体育教案-立定跳远与实心球

体育教案－立定跳远与实心球
一、教学目标
1.让学生掌握立定跳远的基本技术要领，提高跳跃能力。

2.培养学生投掷实心球的基本技巧，增强上肢力量。

3.培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。

二、教学内容
1.立定跳远
2.实心球投掷
三、教学重点与难点
1.教学重点：立定跳远的起跳姿势、腾空动作和落地姿势；实心球的投掷姿势和用力顺序。

2.教学难点：立定跳远的腾空动作协调性；实心球投掷时的用力顺序和投掷角度。

四、教学过程
第一课时：立定跳远
1.准备活动
（1）慢跑两圈，活动全身关节。

（2）做一些简单的跳跃动作，如原地双脚跳、单脚跳等。

2.技术讲解
（1）讲解立定跳远的基本技术要领。

（2）示范立定跳远的动作，让学生跟随模仿。

3.实践练习
（1）让学生分组进行立定跳远练习，互相观察、纠正动作。

（2）教师个别指导，纠正学生的错误动作。

4.游戏活动
（1）举行立定跳远比赛，让学生在游戏中提高跳跃能力。

第二课时：实心球投掷
1.准备活动
（1）慢跑两圈，活动全身关节。

（2）做一些简单的投掷动作，如原地投掷、跑动投掷等。

2.技术讲解
（1）讲解实心球投掷的基本技术要领。

（2）示范实心球投掷的动作，让学生跟随模仿。

3.实践练习
（1）让学生分组进行实心球投掷练习，互相观察、纠正动作。

（2）教师个别指导，纠正学生的错误动作。

4.游戏活动
（1）举行实心球投掷比赛，让学生在游戏中提高投掷能力。

第三课时：综合练习与比赛
1.准备活动
（1）慢跑两圈，活动全身关节。

（2）做一些简单的立定跳远和实心球投掷动作。

2.综合练习
（1）让学生分组进行立定跳远和实心球投掷的综合练习。

（2）教师个别指导，纠正学生的错误动作。

3.比赛活动
（1）举行立定跳远和实心球投掷的比赛。

4.结束活动
（1）让学生放松全身肌肉，进行简单的拉伸运动。

五、课后作业
1.学生回家后，练习立定跳远和实心球投掷动作。

2.家长签字确认，加强家校合作。

六、教学反思
1.本节课学生的参与度较高，课堂气氛活跃。

2.在个别指导环节，还需加强教师的耐心和细致程度。

3.课后作业的布置要合理，让学生在家也能巩固所学内容。

4.不断调整教学方法，提高学生的学习兴趣和运动能力。

重难点补充：
1.教学重点：在立定跳远教学中，重点放在如何引导学生掌握起跳时的力量分配和身体协调性，以及落地时的缓冲技巧。

在实心球投掷方面，重点是如何让学生理解并运用正确的投掷角度和力量传递。

对话示例：
教师：“同学们，起跳时记得要用前脚掌发力，同时手臂要配合摆动，这样可以增加起跳的力量。

落地时，膝盖要微弯，用膝盖和脚掌来吸收落地的冲击力。

”
学生A：“老师，我起跳时总是向前摔倒，怎么办？”
教师：“这可能是因为你的起跳姿势不够稳固，我们来调整一下你的站姿和力量分配。

”
在实心球投掷教学中：
教师：“投掷实心球时，手臂要像甩鞭子一样，力量从腿开始，经过腰、肩，通过手臂传递到球上。

记住，投掷的角度也很重要，一般以45度左右为宜。

”
学生B：“老师，我投掷的时候球总是飞不远，是不是因为我不够用力？”
教师：“用力是必要的，但更重要的是用力的顺序和角度。

我们来一步步调整，先从站位和预备姿势开始。

”
2.教学难点：立定跳远的难点在于腾空时的身体协调性和落地时的稳定性。

实心球投掷的难点在于力量传递的流畅性和投掷角度的准确性。

对话示例：
在立定跳远教学中：
教师：“现在，我们练习一下腾空动作。

记得在空中要保持身体紧张，腿要向前伸直，尽量保持水平状态。

”
学生C：“老师，我腾空时感觉身体不平衡，容易偏斜。

”
教师：“这很正常，我们需要多练习来增强你的核心力量和控制力。

你可以先从简单的跳跃开始，逐步增加难度。

”
在实心球投掷教学中：
教师：“投掷时，力量的传递要连贯，就像一条链子一样，不能断
开。

我们来模拟一下动作，感受一下力量是如何从脚到手的。

”
学生D：“老师，我投掷的时候手臂会疼痛，是不是因为我太用力了？”
教师：“用力是对的，但要注意力量的合理分配。

手臂疼痛可能是因为你用了过多的手臂力量，而没有很好地利用身体的力量。

我们来调整一下你的动作。

”
教学过程补充：
在实践练习环节，教师可以设置一些具体的练习任务，如：
教师：“现在，我们来一个立定跳远的小游戏。

每个人跳三次，记录自己最远的一次距离，然后我们看看谁跳得最远。

”
学生兴奋地进行练习，教师巡回指导，针对每个学生的具体情况给出个性化建议。

在游戏活动中，教师可以设计一些有趣的比赛，如：
教师：“我们将进行实心球投掷比赛。

每个人投掷三次，我们不仅要看谁投得远，还要看谁投得准。

我会设置一个靶心，投中靶心的同学将获得额外加分。

”
学生们积极参与，教师在旁鼓励，确保每个学生都能在轻松愉快的氛围中学习和提高。

注意事项：
1.注意观察每个学生的身体条件和学习进度，因材施教，给予个性化的指导。

2.在立定跳远和实心球投掷教学中，注意强调安全意识，避免学
生受伤。

3.对于运动能力较强的学生，可以适当增加练习难度和挑战性，以保持他们的兴趣和动力。

4.对于运动能力较弱的学生，要多给予鼓励和支持，帮助他们建立自信。

5.教学方式要多样化，结合讲解、示范、练习和游戏等多种形式，提高学生的学习兴趣。

6.在分组练习时，注意搭配不同能力的学生，促进他们之间的交流和互助。

7.定期与家长沟通，让家长了解孩子在校的体育学习情况，共同促进学生的全面发展。

8.注意适时调整教学内容和节奏，确保教学目标的实现，同时让学生在轻松愉快的氛围中学习。