隆冬,谨防腰围悄然增粗

很 多 人 会有 这 样 的 感觉 ，冬 季 比其 他 季节 更 容 易 发 胖 ，这 是 为 什 么 呢？ 因 为冬 季 人 体 为 了保 持 正 常 体 温 ，需 要 消耗 体 内较 多 的 能量 ，人体 对
的风险是正常者 的 ２～３ ，而肥胖者 ９％ 以上 倍 ０ 都患有高血压 、高血糖 、高血脂等疾病，这就大 大增加了肥胖人群罹患心脑血管疾病 的危险。
营养物质的吸收能力也会相应提高 ，因此 ，大多
数 人 冬 季 时食 欲 很 好 ，纳 入 的 食 物 比较 多 ； 者 再 冬 天 蔬 菜瓜 果 等 低 热量 的食 物 品 种减 少 ，纤维 素
４ 中 华养 生保 健 ２ １ １ １ １日出版 ２ ０１ 年 期 月
摄人 不 足 ，高脂 、高糖 的 副食 品 摄 人 增多 ，而 且 为 了御 寒 ，往 往 不 自觉 地 增 加 了 肉类 食 品 的 摄入 量 ，这都 会导 致 人 体 摄入 的热 量 过 剩 ； 上 冬季 加 节假 日比较 多 ， 比如 元 旦 、春 节 等 ，而 且 到 了年 底 应 酬往 往 比平时要 多 ， 食上 不容易 控 制 ， 饮 因此 ， 冬 季 比其 他 季 节更 容 易 引 发肥 胖 。 另 外 ，冬 季天 寒 地冻 ，使 得 户外 运动 明 显减 少 ，体 内热量 过剩 ， 加上 冬 季 昼短 夜 长 ，睡 眠时 间 相对 增 多 ，人体 热 量 消耗 减 少 ，而且 厚 实的 衣服掩 盖 了肥 胖 的体 型 ， 致 使 许 多 人对 肥 胖 放松 了警 惕 ，这 些 都 是 冬 季更 容易长 “ 膘 的 原 因 。 目前 正值 隆冬 ，肥 胖 人 群 更 应 该 引起 警 惕 ，体 重 增 加 一 分 ，心 脑健 康 面 临
高血压 或高血糖的严重肥胖者，除了上述干预措
施 外 ，还 应 该做 好 心 脑血 管病 的 一 级预 防 ，一级 预 防 的关 键 在 于保 护 血 管 内 皮 ，避 免 粥样 硬 化斑 块在 血 管 内形 成 ，使 心 脑 的血 液 供 应保 持 畅 通 ， 这样 就 能避免 冠 心病 、心 肌梗 死 、脑 梗塞 的发 生 。
脑 梗塞 等心 脑血 管事 件 。 另一 方面 ， 胖 与高 血压 、 肥
脑 血管 病 的几率 将提 高 ２～ ３ 。 倍
高 血 脂 、高 血糖 等心 脑 血 管病 的高 危 因素 有 密 切 关系 ，卫 生 部 公 布 的数 据 表 明 ，体 重超 标 者 患 高 血 压 的 风 险 是体 重 正 常 者 的 ３～ ４倍 ，患 糖 尿 病
在美 ，更 是导致 心脑 血 管疾病 的 重要 因素 。
腰 围也是我们评估胖瘦的一个标准，我国成人腹 部肥胖 的腰 围标准为男性 ≥ ９ ０厘米，女性 ≥ ８ ５
厘 米 。值 得 注 意 的 是 ，腰 围的 粗细 跟 心 脑血 管 病
的发 病 率 成 正 比 ，一旦 腰 围超 过 标 准值 ，罹 患心
生 活 中，我 们 不妨 评 估 一 下 自 己的 体 重 ，及 早 控 制 。这 里 有 两 个方 法 ，一 个 是 全 球通 用 的评
估指数 ，即体重 （ 公斤 ）除以身高 （ 米）的平方 ，
ｌ 以上 的 成 年 人 ，体重 指 数在 ｌ ． 到 ２ ． 之 ８岁 ８５ ３９ 间 属于 正 常 ，在 ２ ４到 ２ ． 之 间属 于 超 重 ，大于 ７９ ２ 则 为肥胖 。 外 ， ８ 另 我们 中国人 以向心 性肥胖 居 多 ，
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重 ，并 且 能 改 善 其 血 压 、 血 脂 和 血 糖 值 。 因此 ， 肥胖 人群 为 了保 护 自己的 心脑 健 康 ，应 该 及 早干 预 ，严 格 控 制 饮食 ，并 坚持 体 育 锻 炼 ，积 极 减轻 自己的 体重 。另 外 ，医学 专 家建 议 ，伴有 高血 脂 、
增粗
口文 ／ 颖 窦
走 在大 街 上 ，我 们 周 围不 乏 身 材 “ 阔 ” 的 宽 人 ， 重超 标 的青少 年也 比比 皆是 。 项研 究表 明 ， 体 一 我 们 中 国人 的腰 围增 长 速度 是 世 界 之最 ，我 国肥
胖 人 口已达 ３ ２ ． ５亿 人 。肥胖 不仅 影响 一个 人 的外
的危险就 会增加一分，因此他们更需关注 自己的
“ 围” 腰 ，防止 自 己的 体重 在冬 季悄 然增 加 。
水蛭素等可以清除血管 中的高胆 固醇和甘油三酯，
美 国学 者 的一 项 研 究 表 明 ，强 化 饮 食和 体 育 活动 这 两 种 生活 方 式 干 预可 显 著 减 轻肥 胖 者 的 体 对 抗 凝集 的血 小 板 ，从 而使血 流顺 畅 ，心脑 供 血 恢复 正常 ，能有效 防止 心脑 血 管病 的发生 。
为 什 么说 肥 胖 是导 致 心脑 血 管 疾 病 的重 要 因 素 呢 ？ 因为 肥胖 者 血 液 中 的脂 质 含量 往 往 都 比较 高 ，增 高 的脂 质 会 损 伤血 管 内皮 ，并 且 通 过受 损 的 内皮 进 入血 管 壁 ，沉 积 于 血 管 内皮 下 ，逐渐 形 成动 脉粥样 硬化 斑块 ， 而导致 冠 心病 、 进 心肌 梗死 、
一Hale Waihona Puke 级 预 防 的药 物 国 内 医 学 界 倡 导 “ 三 角 ”方 金
案，即抗凝药物阿司匹林 ＋降血脂的他汀类药物
＋ 通 心络 胶 囊 ，血 压 高 的患 者 可 加 服 降压 药 ，血 糖 高 的患 者 同时服 用 降糖 类药 物 。“ 金三 角 ”方 案 中 ，他 汀 类药 物 能 降 低 血 脂 ，阿 司 匹林 抗 凝 ，通 心络 胶 囊 与 他 汀类 组 合 可 以增 强 降 脂 效应 ，与 阿 司 匹 林 组合 可 以增 强抗 凝 、降 低血 液 黏稠 度 的效 果 ，并能 明显 改 善 阿司 匹林 抵 抗 ，而 且通 心 络 胶 囊 含有 五 种独 特 的虫类 药成 分 ，其 中 的多种 酶类 、