体育舞蹈专业女生膝关节运动损伤的原因

体育舞蹈专业女生膝关节运动损伤的原因
1.训练原因
较多数的女学生表示发生膝关节运动损伤的主要因素是由于长时间的穿着高跟鞋导致的，这是导致女学生发生膝关节运动损伤的重要原因，其次就是因为体能损耗过大的人数也较多。

可以看出其外在的因素对于体育舞蹈女生训练中发生运动损伤的影响也是极大的。

其主要的因素在于，在进行体育舞蹈训练的过程之中，由于舞蹈的特殊性女舞者必须穿高跟鞋进行学习与训练，训练过程中膝盖超伸以及扭转动作居多，很容易就会出现膝关节运动损伤的发生。

其次指的就是在进行性训练的过程之中，体能受到较大的损耗所导致的，在体育舞蹈运动之中，自身的特点是以小肌肉群进行运动的项目。

例如在进行华尔兹舞蹈训练的过程之中，其心率大概在142.8次/min，而探戈的最高平均心率大概在142. 6次/min，从中能够看出运动员的心率越高，也就代表着自身的消耗能量越大，所以在进行训练以及学习的过程中其能量消耗的总量会更高一些。

另外就是训练方法不当，有些体育舞蹈专业女学生由于训练的过程消耗过大，所以在训练过后对其恢复的过程并不是很重视，使得在进行训练的最后阶段因为没有进行适当的按摩等恢复过程，出现膝关节运动损伤的情况发生。

2.技术原因
在技术原因中，体育舞蹈专业女生膝关节发生运动损伤的原因主要以技术水平不够为主，也就意味着自身水平的高低也会影响到运动损伤的发生。

首先从技术水平方面来讲，在不同的体育舞蹈舞种之中对于技术的要求是不同的，例如在拉丁舞训练中，由于动作较为的豪放和粗犷，其速度多变。

所以需要舞者自身的手势以及脚步较为的丰富，整个音乐的节奏较为的强烈、鲜明，具有热情、奔放的风格特点。

所以在表演的过程中需要舞步极具有力的发力，其力量的来源主要依靠于下肢，尤其是膝关节等部位。

因此，在进行训练以及表演的过程之中会由于脚踩回事膝关节等产生过度疲劳的现象，最终导致骸骨劳损、疲劳性骨膜炎等现象的发生。

另外在进行摩登舞的过程之中，自身具有稳重以及端庄等特征，所以在进行表演的过程之中需要展示出男士的绅士，女士则需要展现雍容大方、温柔典雅的一面。

在训练的过程中对于女舞伴自身的舞姿要求是极高的，需要上身头部端直、下领微收，挺直腰熊，在表演中需长时间的静力性的动
作也会容易导致膝关节运动损伤的发生。

其次动作要领掌握不好具体指的就是，在进行体育舞蹈运动的过程之中，由于其技术难度会很高，且不同的舞种之间对于动作的要求也是不同的，使得动作复杂多变一些，需要体育舞蹈学习者在训练的过程之中记住各个动作的要领，只有更为熟练的掌握每一个动作才能够在训练的过程之中更为流畅的展示出来，一旦当体育舞蹈舞者对于动作要领的熟悉度不够，且没有完全性的掌握，很容易在训练以及比赛的过程中出现卡壳的状态，很容易因为某一个动作做的不到位出现运动损伤的发生。

另外就是其它方面的因素，包含有体育舞蹈舞者双方之间的配合不恰当，没有形成默契的配合或是过度疲劳等因素都会很容易导致膝关节运动损伤的发生。

3.舞种原因
体育舞蹈专业女生之中在拉丁舞中受过膝盖损伤的人数较多，这其中和拉丁舞自身的特点有关，拉丁舞爆发力强，膝盖超伸，扭转动作居多，所以更容易出现膝关节运动损伤。

在进行拉丁舞运动中，其中所包含的舞种有桑巴舞、恰恰舞、伦巴舞、斗牛舞和牛仔舞五种手段。

在进行拉丁舞的训练之中，其中不同的舞种也就具有不同的特色以及风格，并且在进行竞技的过程之中，对于竞技性。

规范性以及娱乐性等特征要求也是较高的。

在对不同舞种训练的过程之中其内容也是不同的，例如针对于拉丁舞的灵敏性训练的过程之中，一般性练习中会对拉丁舞者进行急停、起动、躲闪、变向、快速转体等方面的训练；在专项性练习中会进行舞蹈方向交替变换、动作和力量大小变换、动作配合变换训练内容。

在对拉丁舞运动训练的过程中，主要动作是依靠舞者膝盖周围的肌肉转动的，在完成起跳、落地缓冲、急停、蹬转变向等动作时，膝关节处于半屈曲、旋转体位，往往很容易由于动作不够熟练或者是由于动作要领不正确然后就会导致拉丁舞舞者的膝盖在向外翻转用力的时候而损伤膝盖，导致自身膝盖拉伤或者是扭伤的状况。

在摩登舞之中，自身是属于体育舞蹈中的一种，整个过程中需要男女之间相互配合完成，作为体育运动中的一种，其中所包含的有5中类型的舞蹈，在不同的舞种之中，具有不同的风格以及特征，在进行技术的展现中也有所不同，在表现的方式之中也会存在着较大的差距。

摩登舞中的技能性的动作能够让舞者表现出运动的整体特征，将舞蹈的特点更好的展现出来。

当选手在进行摩登舞表演的过程之中对自身的协调能力素质有着较高的要求，需要以自身的腰部等作为力量
的出发点进行移动，腿部之中的力量能够进行补充的作用，而膝盖以及踝关节等也是随之运动的。

尤其在进行华尔兹表演的过程之中，需要自身的特点有着较大的幅度，所以动作也就需要展现的更大一些。

所以身体的协调能力以及重心的稳定性发挥着非常重要的作用。

摩登舞中的脚步的的动作以及重心的转换是技术的一种表现形式。

所以在进行动作的完成中需要运用骨骼、关节以及肌肉等方面才能够完成摩登舞中重心转移、升降、反身、摆荡以及倾斜动动作，最终才能够给予观众一种赏心悦目的感受，但是由于摩登舞持续力长，很容易因为长期承受超负荷的运动而造成膝盖关节处摩擦损伤引发的炎症，严重情况会导致膝盖不能完全弯曲，加重膝关节运动损伤的程度。

4.心理原因
懒惰导致动作发力错误主要指的就是，由于体育舞蹈训练的过程是较为繁琐的，其动作内容也较为的复杂，所以在训练中大都是以有氧运动为主，训练的内容也都包含有一些剧烈性的运动，进行运动之后也会产生大量的乳酸，长时间下去就会有一种酸痛的感觉，所以就会有很多的学生在后期就会出现一些懒惰的心理，在动作技术懂方面的训练负荷不够或是动作发力不够正确，最终直接导致运动损伤情况的发生。

赛前紧张是每一个体育舞蹈学生几乎都会出现的问题，在赛前所出现的紧张状况会分为良性的以及劣性的两种，其中劣性的赛前紧张具体指的就是心理上会存在着一定的压力，使得选手自身的大脑皮层处于高度的亢奋中，直接导致心理恐惧以及紧张现象的出现，会很容易让学生处于提心吊胆以至于出现失眠和食欲下降导致机体产生一定的紊乱。

这种情况一旦产生就会让学生在体力上处于功能低下的状况，心肺功能以及血液循环出现不畅，很容易让学生一旦上场会出现疲劳不堪、两腿发软等现象，在比赛的过程之中出现身体紧绷，动作僵硬，最终很容易影响比赛的成绩。

训练后恢复不好，在训练过后，需要让体育舞蹈学生进行有效的缓和运动来帮助他们进行训练的恢复过程，通过一定的缓和运动以及竞技体育项目指的就是在运动结束之前所进行的衔接过程，也就是在运动训练即将要结束的时候，不要直接性的停止训练，需要做一些缓和的运动进行过渡，一般会采用的运动包含有，慢走、抬腿、晃胳膊等，一般进行这种缓和运动在十分钟左右就好，这样的做的目的是为了能够移出学生自身所产生的乳酸，在一定的程度上也能够减少运动过
后的肌肉酸痛感，很大的程度上能够帮助学生在训练之后和晚点时间的另外一组运动发挥到最高，而倘若在训练之后将这个过程略过或是不够重视的话，就会容易导致运动损伤的发生。