太极拳课程教学大纲

太极拳课程教学大纲
一、课程简介
太极拳是我国的国粹，它综合了各家拳法之长，结合导引吐纳，采用腹式呼吸，能在练拳时汗流浃背而不气喘，动作畅通气血。

它也融合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双修，身心并练，将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。

动作以松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中寓刚，刚中有柔。

陈式太极拳以缠丝劲为灵，杨式太极拳则以抽丝劲为主，皆以内劲为统驭，形成刚柔相济，内外相合，上下相通，形意结合，阴阳互交。

陈式太极拳由明末河南温县陈家沟陈王庭所创。

后来经过杨露蝉、全佑、吴鉴泉、孙禄堂、武禹襄等各路名师发展，自成流派，又派生出杨式、吴式、孙式、武式等等各式太极拳。

太极拳适合任何年龄、性别、体型的人练习。

经常练习太极拳，对於身心健康有意想不到的收获。

一种简单而又高深的运动，练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身，一辈子受益无穷。

二、课程任务
1、简单介绍太极拳的发展及流派
2、了解太极拳健身的基本知识
3、了解四十八式太极拳的风格特点
、学习掌握四十八式太极拳4
三、教学内容纲要
1、太极拳的基本手型、基本手法、基本步型、基本步法。

2、四十八式太极拳套路演练
四、教学进度
课
教学内容备注次
1 1、太极拳简介 2、太极拳基本动作要领
2 1、太极拳基本功 2、四十八式太极拳第一段
3 1、四十八式太极拳第二段 2、太极拳知识(一)
4 1、四十八八式太极拳第三段 2、太极拳知识(二)
5 1、复习四十八式太极拳第一至三段
6 1、四十八式太极拳第四段 2、太极拳知识(三)
7 1、四十八式太极拳第五段 2、太极拳知识(四)
8 1、四十八式太极拳第六段 2、太极拳知识(五)
9 1、复习四十八式太极拳第四至六段 10 1、复习 2、太极推手简介(一) 11 1、复习 2、太极推手简介(二) 12 1、2、其它流派太极拳简介 13 1、实践课考试 14 1、理论课 15 1、理论课考试
五、成绩考核
(一)内容
1、技术部分 70%
2、平时成绩 30%
(二)评分标准
分数评定内容
90分以上姿势正确、路线清楚，手、腿、身、步协调配合，精神饱满、节奏分明，套路熟练
80分以上姿势正确、路线清楚，手、腿、身、步配合较好，精神较饱满、能比较熟练地完成套路。

姿势基本正确、路线较清楚，手、腿、身、步配合一般，精神较饱满、套路不够熟练(遗
70分以上
忘不得超过2次)
姿势基本正确、路线较清楚，手、腿、身、步配合不够好，套路不够熟练(遗忘不得超
60分以上
过3次)
60分以下姿势不够正确、路线不清楚，套路基本上不能够独立完成。

六、所用教材及参考书
1、《四十八式太极拳》北京体育大学出版社
2、《太极拳运动》人民体育出版社。