静坐和冥想的区别是什么？

静坐和冥想的区别是什么？
今天有朋友问我静坐和冥想的区别是什么，思考整理如下：
冥想分为正念冥想和其他冥想练习
其他冥想练习包括对⾦钱的冥想、对⾝体的冥想，对⼀个美好画⾯的冥想等等。

所有的冥想都是重在清理我们的意识
重塑⼤脑，使之净化放松，甚⾄挖掘⼤脑潜能。

其中正念冥想来⾃佛法⾥禅修的⽅法，是指带着平等⼼的觉知⼒练习，在觉知时不起反应，只是保持觉知。

觉知的对象⼀般是从呼吸开始，再延伸到⾝体，情绪，念头，再到⽣活的其他的⼈事物。

练习的过程能够增加⼈的觉知⼒、专注⼒、洞察⼒、平等⼼、慈悲⼼。

冥想既可以在静坐中冥想，也可以在运动中冥想。

⽐如瑜伽体式练习中就是⾝体的动对呼吸和⾝体觉知的冥想，本质是⼀种动态的冥想，练习⼼的觉知⼒与专注⼒，同时也练习到⾝体。

静坐是安静地坐着，重在⼊静。

重在保持⾝体不动，保持脊背延展的基础上坐着。

静坐时可以冥想或者是静思，如果我们在静坐时练习正念冥想，就处在⼀种禅修的状态⾥。

⽐如我在葛印卡⽼师的⼗⽇内观禅修时前三天都是进⾏正念的练习，从正念再慢慢练习正定，由静⼊定，由定⽣慧。

推荐
书籍
《正念》乔·卡巴⾦
“正念⼀直被认为是佛教禅修的核⼼。

从根本上来说，正念是⼀个很简单的概念。

它的⼒量存在于修习和运⽤中。

正念意味着以⼀种特殊的⽅式集中注意⼒；有意识地，不评判地专注于当下。

这种专注使我们对当下的现实更⾃觉、更清明、更接纳。

它使我们清醒地认识到⼀个事实：我们的⽣命只在⼀个⼜⼀个当下中展开。

“。