阳光性抑郁症

现在的人被生活压力催促着向前奔跑，但是却很少关照自己的心理健康。

抑郁症就是其中一种困扰着当今众多朋友的心理疾病大多数抑郁症患者有明显的情绪抑郁表现，然而有一部分抑郁症患者，他们在日常生活中却很难被发现。

那就是“阳光型”抑郁症的患者。

抑郁症在大家的印象里总是与多愁善感、自我封闭、厌世等名词联系在一起。

但是，有一些人群虽然看起来乐观轻松，但是也可能是抑郁症患者。

这一部分人虽然表面上看起来外向开朗，但内心早已痛苦不堪。

有这种症状的人叫作“阳光型”抑郁症，也叫“微笑型”抑郁症。

“阳光型”抑郁症有什么特征?“阳光型”抑郁症具有两面性。

一方面，他们坚强乐观、开朗外向。

这类人在工作中往往表现也很出色，他们习惯于把“坚强“作为标签。

另一方面，他们会比别人承受更多的压力。

他们不会展示自己脆弱的一面。

为了保持正面的良好形象，他们总是用微笑掩饰真实感受。

“阳光型”抑郁症有什么表现?
1、你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事;
2、虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠;
3、你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃园”的地方;
4、表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已;
5、你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么;
6、从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人;
7、以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西;
8、对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆;
9、尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓;
10、常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法仍然无法消除。

如果以上情况已经出现半数，小心患有"阳光抑郁症"。

那么“阳光型”抑郁症应该怎么办?
一、卸下微笑面具：坦诚地接收自己的真实情绪，接收自己的不足，不要假装坚强，只有真实才最有力量。

二、转移注意力：通过培养兴趣爱好，可在有坏情绪的时候将注意力转移到自己擅长的事情上。

当一个人将注意力集中在自己喜欢的事物上时，往往能够很放松。

三、经常参加体育运动：例如登山、跳绳、跑步、游泳等，每次运动持续大约30～60 分钟，能促进身体分泌“内啡肽”，产生愉悦感。

可以这样说，运动是天然的抗抑郁良药。

四、求助专业人士：抑郁症是一种精神上的感冒，只是生病了而已。

当发现精神状态已经严重影响到工作、学习、生活时，就应及时主动地寻求心理科或者精神科医生的帮助。

武汉中原医院杨娟:想让自己永远不被阳光抑郁症侵袭，最简单、最有效的方法便是让自己真正的快乐起来，放下心中所有的想法，真正的去面对人、面对事。

学会和别人分享自己的快乐。

要时常去和别人分享自己的快乐，如果一个不能去分享自己的快乐是产生阳光抑郁症最主要的因素之一。

杨娟，女，毕业于湖北大学，心理学学士学位，国家二级心理咨询师,AAH美国催眠治疗师学会认证催眠治疗师,专业擅长:焦虑、抑郁、恐惧等情绪缓解、压力化解等情绪管理咨询，自我认知、行为习惯、交流沟通、适应困难、心理成长等自我成长类问题;以及亲子关系、校园适应、学习压力、考试焦虑、心理发展等儿童青少年问题。