经常吃红枣有什么好处和坏处

经常吃红枣有什么好处和坏处大枣，别名红枣、干枣等，营养元素丰富多彩，特性是维他命成分高，民俗广为流传着“一日吃仨枣，一辈子不老气”的叫法，得以说明大家对这个健康养生食材的钟爱。

常常吃红枣有哪些好处呢和弊端？
吃红枣有什么益处
1、补血补气
大枣中带有很多的糖原物质，还带有与山参中相近的达玛烷型皂甙，具备提高身体体力和缓解疲劳的功效。

另外大枣中富很多的维他命、及其钙和铁，有补血补气之作用。

2、健脾开胃
红枣能提升消化道粘液代谢，协助修补胃肠病损。

大枣味甜，中医学觉得清甜味的食材入脾，能益气健脾养胃，做到提升胃口的作用。

3、有助于睡眠
大枣有安神助眠的功效，假如夜里睡眠质量不好或是心神不安得话，能够喝粥吃枣，能加速入眠。

4、增强抵抗力
大枣带有很多的维他命C、维生素b2、尼克酸、胡罗卜素、尼克酸等多种营养元素，具备极强的滋补功效，能提升人体免疫作用，提高抗病性工作能力。

5、护肝护脏
药理学研究发现，大枣能推动白细胞计数的转化成，减少血细胞胆固醇，提升血清白蛋白，保护肝脏。

吃红枣的常见问题
1、直接生吃不适合过多
大枣虽是食补上品，但生枣进餐过多，易出現腹泻，并损害肝脏，每一次服用不必超出10枚。

2、不适合与丝瓜、箩卜一起服用
箩卜中带有抗坏血酸酶，丝瓜带有维他命溶解酶，这二种成份会毁坏大枣中的维他命，进而造成大枣营养成分外流。

3、不适合与蛋白质食物同食
小动物的肝脏含有铜、铁等原素，铜亚铁离子非常容易使别的食
材中常含的维他命空气氧化而丧失作用。

4、不适合与维生素B12另外服用
枣中的维他命可使维生素B12溶解毁坏，使医治功效减少。

5、服食退烧药不能服用大枣
服食降烧药品另外服用糖份高的食材非常容易产生不可溶的复合体，降低药品前期的消化吸收速率。