抗过敏食疗法

抗過敏食療法！過敏體質必吃10種食物
1)薑黃
薑黃擁有抗發炎、抗氧化的成分，只要泡茶或煮飯的時候，加入一匙薑黃，就可以對抗過敏。

2)蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我！蘋果中含有一種天然的抗氧化物「類黃酮」（flavonoids），可以幫助身體對抗過敏。

而鳳梨和百香果也同樣富含「類黃酮」，和蘋果有相同功效。

3)大蒜
大蒜擁有抗氧化、抗發炎、抗菌的功效，能幫助身體對抗過敏反應和發炎反應，每天早上吃一瓣生蒜頭，可以增加抵抗力和精力。

4)檸檬
檸檬富含增加免疫力的維生素C和抗氧化物，都是對抗過敏的成分，可以在平日飲水中加入檸檬片或檸檬汁，也具有美白的功效呦！
小提醒：如果腸胃不好的人，請經過醫師諮詢再飲用。

喝檸檬水的時候，丹心牙齒酸蝕問題，可以使用吸管，盡量不要碰到牙齒。

5)綠茶
綠茶擁有太多好處了！提升免疫力、增加新陳代謝、預防過敏等等。

每天喝一杯綠茶，也可以加入檸檬汁或檸檬片增加抗過敏功效。

6)鮭魚
鮭魚富含omega-3脂肪酸，有抗發炎和抗過敏功效，同時也有增進肺部功能的功效，可抵抗氣喘和肺部引起的過敏反應。

7)番薯
番薯富含鉀、維生素B6、錳和胡蘿蔔素，這些成分可以對抗體內發炎和過敏因子。

8)薑
薑可以促進新陳代謝、幫助消化、平衡體內酸鹼值，薑也是天然的抗組織胺，可以舒緩鼻塞和化痰，把薑切片後，以滾水煮沸，即可飲用熱薑汁。

9)亞麻籽
亞麻籽富含omega-3脂肪酸和硒，可以對抗過敏，將亞麻籽加入優格或沙拉中是不錯的選擇。

10)羽衣甘藍
在美國相當常見的蔬菜--羽衣甘藍（Collard Greens）富含類胡蘿蔔素，可以抗過敏，也含有維生素C和纖維素。

小提醒：因為羽衣甘藍中富含維生素K，服用抗凝血劑（blood thinner）的人不適合食用。

抗過敏撇步
●出門前先擦防曬產品。

●找出自己的過敏原，並紀錄下來。

●時常清洗雙手和臉。

●盡量不要接觸寵物
●睡前最好要洗澡。

●過敏季節少開窗戶和門。

●使用空氣清淨機。