唱歌、吹气球帮你增强肺功能

唱歌、吹气球帮你增强肺功能
中医讲“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是一个娇气的内脏，最容易受到外来有害物质侵害。

而肺部疾病如慢支、哮喘、慢阻肺都是不能治愈的，因此增强肺功能、防止旧病复发、提高生活质量是有肺部疾病的人最应该做到的事。

生活中的一些琐碎小事，能够帮助大家增强肺功能，提高肺活量，对健康人和病人都是有好处的。

提高肺功能，就要消除损害肺功能的各种因素，如戒烟、远离空气污染、防止呼吸道疾病、慎用药物、合理饮食等，还可以常做有利于肺功能的活动。

方法一：主动咳嗽。

每天早、晚选择一处空气清新之地做深呼吸。

做法：深吸气时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液，如此反复做10次，每次深呼吸之后做几次正常呼吸，以免过度换气。

及时清除积存于支气管中的痰液，保持呼吸道的清洁和畅通。

方法二：哼唱歌曲。

哼唱时口腔、舌体、声带以及声波的震动，对呼吸系统很有好处。

歌曲的节拍能使胸部肌肉兴奋、肺脏扩张、肺活量增加、呼吸加深加长，促使支气管通畅。

方法三:吹气球。

美国医生建议中老年人，特别是老慢支患者每天至少吹40次气球，以保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

方法四：运动。

要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。

步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500―1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。

需要注意的是，如果运动量较大、活动比较剧烈，一定要先热身，而且运动量是从小到大逐渐增加的。

另外，在空气污浊的城市里呆久了，去郊外踏青，呼吸新鲜空气，也是一种养肺的办法。

因为郊外的空气中可吸入颗粒少，负氧离子丰富，对肺的保健大有好处。

不过，有过敏性鼻炎或哮喘的人，踏青时要格外注意规避过敏原，最为简单有效的办法就是戴口罩。