7个小妙招专治各种小情绪

7个小妙招专治各种小情绪
喜怒哀乐乃人之常情，情绪不好的时候，状态不在线的时候，总是需要及时调整。

在生活中总结出7点小妙招，让自己能尽快走出情绪低落，希望也能帮助正在被小情绪困扰的你们。

001.治愈的音乐
失眠的晚上，有心事的晚上，有事情忙需要熬夜的晚上，早上起来就是起床困难户，使劲想赖床。

第二天还会头晕，还没有精气神，想要调整自己的情绪，我会打开手机音乐APP，（我习惯用酷我音乐，因为它有我喜欢听的莫萱日记，平时有空也会听。

）
然后选择比较嗨的音乐，懒得选择就选系统里，排行榜里面的热歌榜。

音乐打开到最大声，按顺序播放。

播放量这么大，排行榜前面的歌，实力在那里，不用费心思选歌，听的效果依然不错。

边听音乐边起床，换衣服，洗漱，吃早餐，一切就绪后，整个人状态很自然的恢复了。

002.偶尔睡个懒觉
能够每天早上准时早起，那些日复一日坚持又自律的人总是令人敬佩。

早起多出来的时间，可以利用来安排好当天的事宜，不用赶时间，一整天从容不迫，有条不紊。

实在太累了，偶尔任性的睡个懒觉，睡够了，状态好了，做起事情来效率也会更高。

003.找人倾述
有时候遇到事情闷在心里，有时候不自信，有时候陷入自我怀疑，想想都特别难受，这时候不说出来，积压着情绪，。

压抑的时候有那种不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡的感觉。

这时候就需要找家人，朋友，或者值得信任的人诉说，有人听，说出来就会好很多。

004.放小苹果跳舞半小时
坐的时间太久不运动，尤其是大冬天，天气冷，需要烤火，懒得动。

浑身没劲，还会导致情绪不佳。

我平时的方法是，开小苹果的高潮部分，单曲循环播放。

跟我家两个宝宝一起跳舞，说得好听点是跳舞，其实就是随意发挥，想怎么跳就怎么跳，跳上半小时，能治愈各种不舒服，身体活络，心情好，还是非常有效的亲子互动。

可以选择自己喜欢的音乐，选那种有动感的，很容易就跳起来了。

005.静下心看书
情绪烦躁主要还是心不定，还容易胡思乱想，我平时用的方法是
看书，找自己感兴趣的书阅读，书本或电子书都可以。

刚开始可能看不下去，坚持看5页以上，也就上道了，看半个小时到一小时，心静了，心也定了。

最后，养成看书的习惯，好处多多，还能增长知识。

006.写作
遇到的事情中，有的事情可以找人诉说，却也有的事情不想对任何人说，因为每个人都有属于自己的小秘密。

这时候可以把不想诉说的秘密，用文字记录下来，好的或者不好的，经过文字书写一遍，情绪得到梳理，自己也不会堵得慌，事情也就放下了。

007.开车出去逛一圈
有时候会被事情困扰，再正常不过了。

毕竟哪个的人生都不会一帆风顺，会遇到困难，也要学会解决困难。

我们遇到苦难，战胜了之后，我们会变得更优秀。

我们应该感谢战胜苦难的自己，而不是苦难本身。

我有时候被困扰，会选择一个人开车出去溜一圈。

开车时的专注，一路沿途的风景，开车到目的地，停好车一个人走走，去吃好吃的东西，去买想买的东西。

当把注意力分散后，等再开车回来的时候，情绪方面的困扰也会缓解不少。

不建议的做法：
001.刷一天视频
刷视频，刚开始还会感兴趣，刷得太久了就出现各种疲劳现象，还浪费时间。

就像炒菜用的调料品，放适当的量即可，并不是多多益善。

002.睡一整天觉
正常情况下，一天休息8小时左右，足够缓解疲劳。

睡上一整天，会适得其反，整个人慵懒晕乎乎，远比不上出去散散步，进行有氧运动来得效果好。

最后希望：
不管我们在生活中经历了什么，依旧有热爱生活的勇气。