小学生健康知识讲座

眼睛的作用
眼睛—心灵的窗户
怎样保护眼睛
玩耍时不要伤害眼睛 不躺着看书 不近距离看电视 不用脏手擦眼睛 保持正确的读写姿势
玩耍时不伤害眼睛
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不用脏手、脏毛巾擦眼睛
走路、乘车不看书
不躺着卧着看书
不在光线太强或太暗时看书
不近距离看电视、电脑
与计算机屏幕的距离不可短于30公分
不近距离看电视
保持正确的读写姿势ຫໍສະໝຸດ 适度用眼、注意休息看书、用电脑 约50分种后要 休息一下， 要远眺几分钟。
合理安排生活，保持适度的 体育锻炼和足够的睡眠
定期检查视力
定期检查视力， 如发现自己得 了假性近视， 应在医生和老 师指导下矫治
对于小学生正确的读写姿势是 预防眼睛近视的关键
眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、手离笔尖一寸。
不正确的坐姿
不正确的坐姿
不正确的坐姿
不正确的坐姿
温总理和同学们
正确的握笔姿势
看图说话， 谁做得对？ 谁做得不对？
同学们,眼睛是心灵的窗户，所以请同学们 在生活中要注意用眼卫生，保护好眼睛， 让自己有一个光明、美好的未来。
第 四 讲
人的一生有2副 牙齿: 乳牙和恒 牙。
怎样养成良好的饮食习惯?
• 一日三餐要吃好，按时定量很必要， 早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而 少；
• 不偏食，不挑食，合理安排很重要； • 一日三餐有规律，身体强健发育好。 • 吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不
说笑，不打闹。
第 三 讲
正常视野（远视清晰）
近视眼（远视模糊）
近视眼的苦恼
养成良好卫生习惯之 不咬(含)笔和吃手指
养成良好卫生习惯之 不喝生水（未煮沸的水）
引起的后果
养成良好卫生习惯之 食物要煮熟后再食用
养成良好卫生习惯之 生食食物和水果要 洗干净或去皮
可以削去外 皮！ 也用清水浸 泡、冲洗！
第 二 讲
有什么不适的 感觉？
挑 食
偏 食
想一
想 什么叫合理营养？
——弧形竖刷法
1. 牙膏用量1.5克（挤满整个牙刷头） 2. 手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙
向下），刷毛呈现45度角（先与牙长轴平行，然后稍 作旋转，与龈缘呈45度角）。 3. 轻度加压勿使刷毛屈曲：轻度加压使刷毛端进入龈沟， 开始刷牙。
刷上下前牙唇外侧
刷上牙外侧 由上往下刷，
刷下牙外侧 由下往上刷
此种刷牙方式往 往漏掉預防牙周 病最重要的齿颈 部牙肉区，使牙 菌斑继续残留， 而持续破坏牙周 组织。
另外，有些人曾听牙医說：「要刷牙肉旁 边的齿颈牙肉区。」可是卻仍然做长距离、 快速且用力的刷洗。
如此，容易造 成牙肉萎缩或 齿颈部磨耗，而 在牙根表面留 下刻痕，這也 是不对的！
什么是科学的刷牙方法？
② 刷上牙前腭
③ 刷下前牙舌侧
④刷上下后牙颊侧
上牙由上往下刷， 下牙由下往上刷， 因为横刷容易引起 楔状缺损，俗称烂 牙脚。
⑤ 刷上下后牙舌侧 上牙由上往下刷， 下牙由下往上刷
⑥ 刷上下牙牙合面 前后推拉刷
此外刷牙顺序也很 重要！
固定刷牙顺序确保 刷到每个牙。
刷牙完记得刷洗舌头
漱口--保护牙齿的另一种方法
谭南
第 一 讲
养成良好卫生习惯之 ——勤洗手
吃饭（拿碗筷）前应洗手
便前、便后应洗手
劳动后应洗手
摸脏东西后应洗手
从公共场所回来后应先洗手
养成良好卫生习惯之
——勤剪指甲
• 我们的手每天都要接触很多东西， 尤其是指甲里藏着的“垢”，隐藏 着更多的眼睛看不到的细菌、病毒、 寄生虫卵。有人化验一只手上发现 有细菌四万个左右，指甲缝里细菌 更多。如果不洗手吃东西，就会把 这些细菌、病毒、虫卵带进口里， 使人生病。用脏手揉眼睛，容易感 染“红眼病”和沙眼。所以一定要 养成勤洗手勤剪指甲的好习惯，特 别注意饭前便后要洗手。
能够满足人们对 营养物质和能量 需求的食物。
中国居民平衡膳食宝塔 2007
粮谷类
Cereals
占膳食构成49.7%
我国居民能量主要来源，提 供碳水化合物、蛋白质、膳 食纤维和B族维生素
主要品种包括大米、小麦、 玉米、高粱和小米
蔬菜水果
Vegetable & fruits
分别占膳食构成的33.7%和8.4%
没 有 出 血 现 象
怎样保护牙齿？
• ①不偏食，多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物； • ②讲卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，保持
口腔清洁 • ③睡觉前不吃零食，不喝酸、甜的饮料； • ④定期做口腔检杳，发现龋齿，及早治疗
你知道该如何保护我们的牙齿吗？
早晚要刷牙
一般人最常用的刷牙方式，即在牙齿光滑 表面区，不断來回做大范围、长距离刷洗。
我们要开始练习啦，加油！加油！ 祝愿大家的牙齿会更健康更洁白！~
是维生素、矿物质、膳食纤维重 要来源，还提供植物化学物
畜禽蛋鱼
Meat,poultry,egg and fish
膳食重要构成部分
是优质蛋白质、脂溶性维生 素、微量元素重要来源
奶豆类
Milk and beans
膳食重要构成部分
除了提供优质蛋白、也是膳 食钙的重要来源
合理营养－吃的粗、吃的杂
健康的恒牙一共 有28-32颗, 终 生不再替换。
牙釉质 ——人体最坚硬的部分，保护作用 牙本质 ——构成牙齿的主要物质 牙髓腔 ——内有神经和血管
血管 ——提供营养
和
神经 ——感受刺激
这是 个不爱 刷牙的 孩子！
赶紧吃，吃好了就可以出去玩喽！！
睡 前 吃 甜 食
牙 齿 干 净
牙 龈 颜 色 正 常