如何快速练出丹田内气

如何快速练出丹田内气
前面的文章曾经讲过，小白怎样学气功快速入门。

身边的几个朋友曾经经过现场指导，其中一位体质比较敏感的当天就从双手找到气感，自然是自信心爆棚，从此对练气爱不释手。

但是入了门以后，你不能经常那样练初级的功法，好比是你在幼儿园再怎么用功？你也没有一年级的同学学的好，学的东西多。

提供最主要的基础就是丹田气，练出来以后你才能向小周天，大周天迈进。

所以已经练出气感的朋友，应该开始丹田气的修炼。

书上网上关于丹田气的修炼的功法，何止千万。

本人也尝试十余种，但都没有老师口传的这套管用。

今写出来，回馈关注我的朋友。

这套功法占坐躺三式都有，而且每式都有三层功法，本人就挑最容易入手的躺式第一层讲。

预备式：平躺在床上，枕头不宜太高。

然后双腿慢慢蜷起，双
脚心相对，然后两膝盖向两边自然分开（姿势不是不雅？但这
就是秘密）。

初始两跨分开的时间长了，会有酸疼的不适感，
可提前找一些靠枕一类的东西，分别放在两腿的旁边，似一点
支撑。

双手的大拇指扣住中指，分别放在两条大腿根部，深呼
吸三次，放松入静就可以开始了。

舌顶上颚，意守丹田，想象丹田有一团能量在做顺时针旋转。

用逆腹式呼吸法（一逆顶三顺，想快一定要用逆腹式呼吸法）。

如果实在没有基础，逆腹式呼吸做不来，可正常的腹式
呼吸过度一下。

吸气时会阴轻轻提起，小幅微微收起，意在丹田。

呼气时小腹
微微鼓起，想象体内一股真气，从喉咙部位顺任脉下入丹田，
和丹田的能量汇合，丹田能量球越来越大，越来越热。

收工。

自然调息三次，双腿伸直并拢，双掌搓热，抚于小腹丹
田位置上，先逆时针旋转49次，在顺时针旋转49次。

在旋转过程中，将丹田之能量慢慢的散布于全身。

这套功法学会后，坐卧行走睡每时每刻随时皆可练习。

练丹田气
的速度数倍于其他的功法。

请好自珍惜。

喜欢气功的朋友，可关注，以后会断断续续的把后边的讲出来。