00后熬夜“玩游戏”,使用这3个方法,就可以快速将元气补回来!.doc

00后熬夜“玩游戏”，使用这3个方法，就可以快速将元气补回来!
00后熬夜“玩游戏”，使用这3个方法，就可以快速将元气补回来!
一、早上要运动
学生党熬夜后第二天起床，如果有进行一定的运动，那绝对可以支持我们整个上午的清醒时间。

毕竟熬夜醒来后，我们的人体机能都处于沉睡状态，始终无法集中精神，自然会感到格外的困倦。

而如果坚持做做运动，跑跑步，那就可以在一定程度上振奋精神，支持我们完成早上的学习，在运动结束后，要记得多多补充营养，早餐也是补充元气的关键之处!
二、午睡很重要
当我们经过早上的学习，下午可能会觉得分外精神，当我们要注意，这其实是一种表面假象!有时候我们的精神亢奋到一定程度，会极大的影响到我们的睡眠质量，中午非常精神也是这个原因。

如果我们没有进行适当午睡，那么下午亢奋结束，就会进入一种深度困乏之中，导致我们每时每刻都想睡觉，因此中午一定要抽半小时来进行午睡，这样才能保证我们的可以集中精神进行学习!
三、早上洗个热水澡
熬夜第二天醒来，通常都会感到腰酸背痛，四肢僵硬，无法提起精神。

因此早上起来后，我们可以洗一个热水澡来加快自身血液循环，让身体机能在热水的刺激下快速苏醒，免得影响到我们接下来的一系列学习与工作。

洗澡时要注意热水问题，洗澡过程中也要多多按摩自身不舒服的地方，让我们的身体快速回复元气。

本文编辑：小Z
(本文章图片均来源于网络，侵联删)
0~1岁宝宝早教最简单的方法
0~1岁宝宝早教最简单的9个方法
1.用积木发声
给宝宝两块积木，让他一手拿一块，然后相互撞击，发出声响。

开始的时候，你可以扶着宝宝的双手，教他撞击。

这样，你还可以控制撞击的力度，让宝宝感受到，用力撞击时，发出的声响会大些;用力小的时候，声响也会变小。

效果：拿积木撞击可以锻炼小肌肉的力量，撞击时发出的声响可以有效地刺激听觉。

2.辨别方向
准备一只铃铛或其他声音悦耳的发声玩具，在宝宝左右两侧交替发出声响，以吸引孩子的注意力。

你将发现，孩子会把头转向声音发出的方向。

效果：在寻找声源的过程中，孩子集中注意的能力得到了锻炼，听觉和方向感也得到了提升。

3.触觉刺激
准备触感、质地不同的各种物品，如皮球、硬纸壳、塑料
玩具等，让宝宝直接摸着玩儿。

在孩子触摸的过程中，成人可以用语言为他描述表达，比如，这是圆圆的皮球，这是硬硬的纸壳
效果：孩子在摸的过程中，可以体会不同物品的不同触感。

同时，通过成人的语音刺激，还可以促进宝宝语言的发展。

4.做被动操
抓住宝宝的胳膊，做一些伸展运动;抓住宝宝的双腿，往上抬一抬，往前踢一踢，或者活动一下宝宝的脚踝等等。

效果：婴儿体操不仅可以促进脑部发育，而且对稳定宝宝的情绪也有帮助。

5.听钟表的声音
拿一个滴答、滴答响的钟表靠近宝宝的耳朵，让他听秒针跳动的声音。

宝宝通常都会被钟表的声响所吸引，并产生好奇心。

效果：这对锻炼宝宝辨别声音细小差别的能力很有好处，在刺激听觉的同时，还可以提高宝宝的注意力。

6.揉纱巾
准备一些漂亮的纱巾，让宝宝随意地抓、揉、拽等。

效果：这可以很好地锻炼宝宝的小肌肉力量，也可以促进触觉的发育。

7.听动物的叫声
准备一些动物玩具，给宝宝看，或者让他摸一摸。

同时，你模仿动物的叫声，给宝宝听。

还可以给宝宝展示一下不同动物相应的表情或动作特点。

效果：可以同时刺激宝宝的视觉和听觉。

8.熟悉颜色
大约从4个月开始，宝宝就可以区分不同的颜色了。

可以拿各种颜色鲜艳的纸或颜色认知卡片给宝宝看。

效果：这不仅有助于培养宝宝的色彩感，还可以提高宝宝将视线集中于一处的能力。

9.找玩具
当着宝宝的面，将他的玩具藏在一个小桶里，然后让宝宝去找。

宝宝会拿着桶，摆弄来摆弄去的，想办法将里面的玩具弄出来。

效果：找玩具的过程，不仅可以锻炼宝宝的思维，还可以提高手眼协调能力。

0-1岁宝宝早教的好处
1、宝宝不太怕生，顺利度过认生期。

正常宝宝在发育过程中都有一个认生的阶段。

一般从出生后5-6个月开始认生，8-9个月逐渐明显，12个月达高峰，并持续一段时间，所以1岁以后的宝宝显得更认生了。

随着长大，幼儿增加了与成人和同伴的交往，认生的情况渐渐好转。

如果在0-1岁参加早教课，多与陌生人接触，创造丰富的社交环境，可以帮助宝宝顺利度过认生期。

2、有助家长发现孩子的天性，锻炼宝宝适应能力。

每个孩子天生都有一套与世界互动的特别方式，这就是他的性情。

随着年龄的增长，这些与生俱来的倾向将开始表现出来。

这个孩子可能比较灵活，容易适应变化;那个孩子更喜欢事先安排好的时间表。

观察出宝宝可能作出的反应，想想您该怎样调整他的环境帮助他成功适应。

成年人能够找出让自己感觉舒服的环境，但宝宝要完全靠您的帮助。

尊重宝宝的天性有助于帮助他充分发挥自己的潜能。

如果在0-1岁参加早教课，家长能够在一群同龄孩子中发现自己宝宝的特点与天性，从而帮助宝宝发展适应
环境的潜能。

3、有助培养亲子亲密关系，促进宝宝社交和语言发展。

0-1岁宝宝社交能力基本上局限于和亲人在一起，因为他主要的精力都集中在学习自己应该掌握的技能，比如抓握、爬行、学步等。

宝宝怎样学习了解自己与别人的关系?什么时候开始交朋友?这些都是从父母那里开始学习的。

父母是宝宝的首个玩伴和朋友，也是他喜欢的人。

在父母的帮助下，宝宝会逐渐熟悉其他人，并且开始喜欢与他们在一起。

这就是宝宝社交技能发展的开始。

0-1岁的亲子早教课，贵在亲子二字，没有什么比与宝宝一起学习成长更快乐更值得了。

0-1岁宝宝早教注意事项
1、有些父母不顾婴幼儿心理发展的特点，硬性地给孩子规定学习任务，让婴幼儿像学生那样坐下来学习，剥夺了他们玩耍的时间，这对孩子的身心健康很不利。

2、目前，不少家长把早期教育视同于早期学科教育，孩子1岁以内学认字，3岁以内学外语。

会识字、会背诗只是简单的记忆模仿，并不代表孩子真正的智力和能力。

3、0至3岁的孩子正处于情绪情感和语言发展的关键时期，因此，早教的重点是把握好语言、智能、体能、感官等七个幼儿身心发展的顺序和规律，采取鼓励性学习，创造快乐环境，开发其本身已有的潜能。

开发体能、想像力、社交能力的娱乐课;帮助记忆、提高语言能力的音乐课;提高想像力和体能的艺术课比单纯的学习和机械记忆更适合这个阶段的孩子。

4、家长们应该采取正确科学的早教方法，让孩子更快更好的成长，避免走一些弯路。