网球训练中墙球练习的作用研究

126网球训练中墙球练习的作用研究格日乐图 内蒙古师范大学体育学院
摘要：随着全民运动理念逐渐深入人心，网球运动
不断发展，人们参与到网球运动的积极性不断提高，要
学习好网球和掌握网球运动技巧，网球训练是十分重要
环节。

墙球是网球训练的基础，通过练习墙球可以更好
的掌握网球运动技巧。

由于每一个运动员都是独立的个
体，因此在墙球练习过程中为运动员提供不同的练习方
案。

因此，本文分析了网球训练中墙球作用，希望以此
可以为网球训练提供良好的思路。

关键词：网球训练；墙球练习；作用
随着网球的不断发展，网球已经成为人们十分热爱
的一项体育运动，参与网球体育运动中的群众数量不断
增加。

对于网球训练的需要的硬件设备要求不断提高，
对于网球训练中的墙球练习要保持高度的重视，积极探
索墙球练习对于网球训练的作用，从而使墙球练习充分
发挥自身的作用，有效提高练习网球体育技能相关人员
的综合能力，下面进行详细的分析和探讨。

一、利用墙球练习球感
在网球训练中要重视墙球练习，利用墙球练习可以
增强网球练习者的球感。

网球球感是指网球练习者通过
练习各种网球运动技巧提高网球练习者的手感，从而提
高网球练习者的网球动作稳定性以及网球击球控制能力。

网球初学者通过练习墙球可以充分练习自身的球感，网
球初学者主要是站在距离网球墙的三至五米处，通过正
手把持网球球拍并且保持中等力量将网球击打至墙球墙
体，等待网球弹回来网球练习者可以用非持拍手接住网
球。

同时网球练习者可以开展接下来的墙球练习，并且
进行循环练习[1]。

当网球练习者的球感得到提升后，可
以逐渐提高练习难度。

网球练习者可以只练习接球，而
不进行发球，通过这样的方式提高网球练习者的球感，
真正掌握网球体育运动基础技巧。

之后网球练习者可以
提高练习难度，网球练习者可以站在距离网球墙的四至
五米处，使网球练习者增强击球的力量，并且通过将网
球击向网球墙反弹回来，但是还未落地之前用网球拍将
网球接住，并且尽量保持网球在网球拍上的稳定。

通过
进行墙球练习让网球练习者可以真正体会球拍吸收反弹
球的惯性，可以促进网球练习者协调性以及柔和性的提
高，并且可以使网球练习者提高不同速度力量球的控制
能力。

二、利用墙球练习正、反手抽击球
网球训练中正反手抽击球是最为基础的网球运动技
术，并且也是使用频率十分高的网球运动技术。

这就意
味着，网球练习者要掌握正、反手抽击球技术就要加强
墙球的练习。

网球练习者主要是通过站在距离网球墙八
至十米处，然后开始练习自抛自打正、反手抽击球，也
就是通过抛出一次抽击一次。

通过这样的练习主要是帮
助网球练习者可以正确的掌握击球动作。

当网球练习者
具备良好的手感后可以开展连续的正、反手抽击球练习，
真正提高网球练习者的实用技术能力。

并且网球练习者要循序渐进开展练习，同时要开展反复练习，在墙球练习的过程中提高自身的判断能力以及自身灵活性，并且始终保持正确的击球动作，网球训练者可以真正使用柔力，而不是进行盲目的击打，有效提高网球训练者的击球可控性与平稳性，从而真正提高自身的网球正、反手抽击球技术水平。

三、利用墙球练习正、反手截击球正、反手截击球不仅是网球训练的重要组成部分，同时也是网球中较为快速得分的重要技术之一。

因此，网球训练过程中要利用墙球练习正、反手截击球。

通过让网球练习者站在距离网球墙三至五米处运用正、反手结合的方式开展对墙练习，从而培养网球练习者的反应能力，同时掌握真正的正、反手截击技术。

之后网球训练中着可以充分利用网球墙练习自身截击网球落点控制性，并且得到有效提高，使网球练习者站在距离网球墙三至五米处，进行位置变换练习正、反手击斜线球，并且进行循环反复的练习[2]。

通过这样的方式使网球练习者可以在实践中提高自身的网球运用技术能力，同时增强网球练习者的跑位移动能力，真正提高网球练习者的正、反手截击球技术，从而在网球比赛中真正取得良好的成绩。

四、利用墙球练习放小球与推挡落地反弹球技术在网球训练过程中的墙球练习，可以有效提高网球训练者的放小球与推挡落地反弹球技术。

主要是通过让网球训练者站在距离网球墙较远的地方，并且在距离网球墙一至二米处画出两条线进行标记，网球训练者要将小球击打至两线之间，并且要求小球可以反弹回来，同时要求反弹次数在两次以上，以及击打小球的力度要轻柔，不能太过生硬。

如果网球训练者击打网球的力度过大，就会导致网球只会反弹一次，这对网球训练者的技能掌握产生严重影响。

在网球训练中的反弹球技术练习过程中，要求网球训练者站在距离网球墙六至九米内，当网球处于回弹的过程中，并且网球处于上升的阶段时，将网球击打至网球墙，并且反复进行练习。

通过这样的练习可以使网球训练者掌握实战技能，并在网球比赛过程中可以对对手进行有效的迷惑，进行有效的进攻，而减少自身的运动量，有效保持自身体力。

五、总结综上所述，墙球练习是网球训练过程中的重要组成部分，墙球练习可以满足每一个阶段、不同水平的网球训练者的需求，真正提高网球训练者的网球技能，使网球训练者可以真正在实践中取得优异的成绩。

通过不同的技术训练方式应用在网球训练中的墙球练习过程中，真正提高网球训练水平，从而实现学生更为长远的发展。

参考文献：[1]张珠.网球训练中墙球练习的作用研究[J].当代体育科技，2016，6 (04)：14+16.[2]张虹.网球训练中墙球练习的内容及其作用的研究[J].体育世界(学术版)，2010 (07)：49-50.。