如何克服演讲前恐惧.doc
克服演讲紧张忘词的技巧
克服演讲紧张忘词的技巧克服演讲紧张忘词的技巧1、锻炼胆量很多人害怕站在讲台，不知道怎样面对台下的听众，要克服这种心理必须要锻炼胆量。
最简单的技巧就是主动，主动在会议时发言，发表自己的意见;主动向领导汇报工作，和同事讨论工作。
退缩只会让你更不敢发声，主动出击才能真正锻炼你的胆量。
2、调整心态心理暗示很容易影响一个人的心态，如果演讲时一直有负面的暗示：我肯定不行、忘词了怎么办、我的形象会不会受损……还没开始演讲就已经失败了，所以在开始之前一定要告诉自己：我能行、大家一定会喜欢我的演讲，保持自信才不会乱了阵脚。
3、系统培训紧张到忘词可能是由于天生的一些原因，但完全可以靠系统的口才培训解决。
通过老师的正确指导，从仪容仪表、台风气场到说话的逻辑顺序、语气语调都会得到极大的改变。
光靠看视频、模仿别人是远远不够的，实战训练才是最核心的解决办法。
4、随机应变很多时候现场的状况不是我们可以控制的，突发情况发生时考验的就是你的随机应变能力。
有些人可以让失误转变成亮点，通过幽默的语言达到化解的目的，这需要一个长期积累的过程，可以多搜集风趣的语言，并转化为自己的.东西运用到实际中。
5、运用手势演讲中必不可少的就是肢体语言除了可以感染听众之外，还可以缓解自身紧张的情绪，在演讲台上适当走动还可以达到一个互动的效果，特别紧张时先把目光放在远方，情绪稳定后再和听众进行眼神交流。
紧张_演讲紧张忘词：是你的技巧不够6、转移注意演讲开始前做做深呼吸，或者到室外走一走看看外面的风景。
演讲时出现失误也不要怕，运用ppt上的图片或者手中的道具等等转移听众的注意力，总而言之不要站着什么都不做。
如何克服当众讲话紧张如何克服发言紧张，演讲口才培训，开会发言紧张，当众讲话，开会发言紧张克服办法有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。
我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。
在西北某省面向全国公开选拔领导干部的面试考场上，我坐在宽敞明亮的阶梯教室里候考。
克服当众演讲障碍的技巧4篇
克服当众演讲障碍的技巧4篇克服当众演讲障碍的技巧1锦囊一：认识你的焦虑1.把你焦虑的原因写下来。
对焦虑的原因有个清晰的了解能够帮助你更好地处理焦虑。
深入思考一下，自己为什么会焦虑，列出具体的原因。
比如，如果你写下的原因是，担心自己站在观众面前会显得很愚蠢，那就想想为什么会觉得自己看起来很蠢呢，是担心自己的演讲内容出现硬伤吗?一旦意识到这个，你就可以花更多时间去研究你的演讲话题。
2.停止内心的自我批判。
当对自我以及自我表现产生负面想法时，你会更焦虑。
如果你对自己不自信，那听众怎么能对你有信心呢?当意识到自己有消极想法时，立即阻止自己，换点儿积极的想法。
比如，你可能会想，“我会脑海一片空白，不知所措。
”试试看换着这么想，“我对这个话题很熟悉了，因为我已经花了很长时间研究它。
而且，我会把演讲稿写下来，有需要的话可以看一下。
即便犯了几个小错误，也没关系的。
”3.不是只有你一个人在战斗。
公开演讲时的恐惧就是人们口中所说的演讲恐惧症。
有80%的人在发表公开演讲时会感到焦虑。
他们会紧张，手心出汗，心跳加快，身体发抖，但这是演讲之前再正常不过的感受。
尽管这是让人不太舒服的体验，但是要知道它是可以克服的。
每多经历一次演讲，你就会更习惯于这种感觉，也会更轻松。
锦囊二：精心准备你的演讲1.搞清楚要做一场怎样的演讲。
我们会对无法掌控的事物感到害怕。
虽然你无法掌控演讲的每一方面，但你能把控得越多，你就越不会感到焦虑。
如果是受邀发表演讲，了解清楚组织方的预期。
比如，演讲主题是指定的还是可以自由选择?演讲时长是多少?离正式演讲还有多少时日可以用作准备?一开始就了解清楚这些信息，可以有效减缓焦虑。
2.更深入地了解演讲主题。
对主题熟悉度越高，在人前演讲时你会表现地越从容。
选择自己感兴趣的内容作为演讲内容。
如果主题不是自己选的，至少要试着从你感兴趣的角度讲些熟悉的内容。
查阅更多的资料，甚至超出你认为所需要的范围。
你查阅了解到的知识，可能并不会在演讲中全都用上，但这能让你对题材更自信。
演讲紧张怎么克服？(范文10篇)
演讲紧张怎么克服？（范文10篇）【#演讲稿# 导语】演讲中的抑扬顿挫，相当于音乐中的节奏，音乐需要节拍，演讲也需要节拍，你应该让你的演讲充满节奏感，节奏就是你口头表达进度的度量。
以下是我为大家准备的演讲紧张怎么克服？（范文10篇），供您参考学习。
问：演讲紧张怎么克服？解答：1、脸皮一定要厚，别怕被笑话作为一名职业的演说者，笔者经常告诉自己：脸皮一定要厚，大不了讲得不好，被人笑话，被人质疑，这就是最坏的结果。
除此之外并不会因为讲得不好而失去什么。
有了这种心理就可以洒脱的放开去讲了。
2、将你的恐惧坦白的表达出来沈从文第一次登上讲台时，紧张得不知道说什么。
调整了很久以后，他才平静下来。
然后，他只用10分钟，就把事先设计好的整堂课的内容讲完了。
可是离下课还早着呢，怎么度过剩下的时间呢？最后啊，他灵机一动，在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多，我害怕了。
”沈先生的坦白交代并未引起学生们的笑话，大家报以善意的微信，使他的心情平复了很多3、掌握几种缓解演说恐惧的方法演讲时，每个人或多或少都会产生恐惧感，关键在于当恐惧来袭时，我们要学会调整自己的情绪，尽量让自己放松和平静下来。
下面，笔者推荐三种有效的缓解恐惧的方法。
1）深呼吸法很多同学都有这样的经历，每次公开演讲的前30秒，内心非常的紧张，通常会伴有呼吸急促、心率加快等现象，感觉心都要跳出来了。
那遇到这个问题我们应该怎么解决呢？办法很简单，那就是登台之前做几次深呼吸——从鼻孔深吸一口气，憋一两秒，然后缓缓得从鼻孔呼出来。
如此反复几次以后，你就会恢复平静，在平静的状态下，你的声音也会平稳，而不会发颤，不会让人一听就能感受到你的紧张。
2）自我暗示法通常，自信的人登台演讲时，紧张感、恐惧感的程度会弱很多。
因此，如果你不断的给自己积极的暗示，就可以有效地缓解紧张感。
比如，演说前可以暗示自己：“今天听众都是熟悉的人，没必要紧张。
”“我做了充分的准备，一定能讲好。
克服上台演讲恐惧症的方法-如何克服演讲恐惧
克服上台演讲恐惧症的方法-如何克服演讲恐惧有效克服上台恐惧症可以使用自我调整、呼吸放松训练、药物干预、心理治疗、积存经验及技巧等方法。
如果想具体了解克服上台演讲恐惧症的方法，那无妨接着往下看吧!第一、自我调整：当自己上台的时候过于恐惧和紧张，要给自己多一些正面的暗示，让自己能够放松下来，比如告诉自己你可以、你已经准备很好了之类。
第二、呼吸放松训练：让自己做几次深呼吸，或将自己的注意力关注在呼吸上面，从而迅速缓解上台之前的恐惧情绪问题。
第三、药物干预：可以使用药物进行干预，比如服用中药九味镇心颗粒、安神补脑液，或者是服用维生素，比如谷维素等，让自己能够缓解焦虑紧张的情绪问题。
第四、心理治疗：比如认知疗法或行为疗法，常用的比如暴露疗法以及系统脱敏疗法等，让自己可以暴露在恐惧的场景当中，逐步克服上台恐惧症的问题。
第五、积存经验及技巧：最后也应该增加演讲的经验或表达的技巧，如果能够让自己多一些上台的机会，积存成功的经验，就会提升自信，最终就会克服上台恐惧症的问题。
2如何克服演讲的恐惧心理1、要接纳自己的演讲恐惧所以，你不是一个人在战斗，〔当众讲话〕紧张、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到羞耻。
如果你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就必须要调整你的认知。
2、要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧紧张和恐惧都是人的情绪体验。
情绪有它的规律。
很多人不了解情绪特点，就连很多演讲〔口才〕培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌〞，单纯的激励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。
实际上，如果不在情绪转变上做文章，效果就会事倍功半。
当然，克服紧张和恐惧，建议在专业人士的指导下进行，如果条件不同意，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。
3、上台锻炼如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。
即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。
实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有具体论述。
一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩展到陌生人、小范围，然后逐步扩展范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提升，对演讲的“过敏〞会慢慢减退。
如何克服演讲恐惧症_克服紧张_
如何克服演讲恐惧症很多人站在舞台上面对千人的注视，内心不由得慌张说不出话，今天小编给大家分享一些克服演讲恐惧症的方法，希望对大家有所帮助。
如何克服演讲恐惧症方法一、做最坏的打算向最好的方向努力。
要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。
方法二、自我勉励会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。
克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。
方法三、别太在意听众的反映演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。
其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。
有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。
方法四、摆正心态、加强锻炼患有演讲恐惧症的朋友，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，平时多听多练，通过在镜前、家人朋友面前的预先演练，熟悉演讲内容，做足充分准备，剩下的就是勇敢地上台、自由地发挥了。
方法五、浓缩你的演讲主题。
你最好能将你演讲的主题精简到只有30秒的一段话。
为此你要怎么做呢?这就必须从你的演讲目的着手。
它是用来传达知识吗?如何是，那么它的重点是什么?或许你的演讲目的是呼吁听众行动起来，那么你希望他们要采取什么行动呢?或许你就是为了让听众们有所感悟。
这些最重要的内容才是你需要在演讲中强调的。
首先，写出首稿，不必理会字数是多少。
一旦初稿完成，就要浓缩它。
在演讲时，在任何适当的时机重复你的演讲主题三遍以上，但是，你一定要在演讲的开始，中段，尤其要在末尾提及到演讲主题。
方法六、三个要点。
这适用于长短不同的演说。
如何上台演讲不紧张（精选12篇）
如何上台演讲不紧张（精选12篇）如何上台演讲不紧张篇11、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
如何上台演讲不紧张篇2提前多演练。
Practice Makes Perfect。
你可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升。
总而言之，做到一点，即使你由于紧张而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。
另外，胸有成竹则气定神闲。
你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露。
这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情。
活跃气氛活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个精心准备的小笑话，一个简简单单的问题，一个小小的自嘲关于目光。
一定要看听众。
即使你的眼镜没有焦距，大脑放空。
首先，看听众是为了让他们注意你。
其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观察听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。
“怎么样做到自如?”，一是天赋，二是练习。
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理标题：克服当众讲话或演讲的恐惧心理引言：当众讲话或演讲是许多人最害怕的事情之一。
恐惧心理的出现可能会导致紧张、焦虑和自卑等负面情绪，严重影响人们的表达能力和自信心。
然而，通过一些实用的技巧和方法，我们可以逐渐克服这种恐惧并提升自己的讲话和演讲能力。
本文将为您提供一些可行的建议，帮助您克服当众讲话或演讲的恐惧心理。
第一部分：认识恐惧心理1.了解恐惧的根源：了解恐惧的源头有助于我们更好地对付它。
有人认为，恐惧是一种自然的生理反应，它源于人类对失去尊严、被拒绝或受到嘲笑的恐惧。
通过理解这些根源，我们可以更好地应对恐惧。
2.认识到恐惧是通常的：大多数人都对当众讲话或演讲感到紧张和担忧，这是常见的反应。
意识到自己并不孤单，有助于减轻恐惧心理的负面影响。
3.排除负面的自我设限：我们往往在面对当众讲话或演讲时给自己设限，认定自己无法胜任。
相反，我们应该积极思考和坚信自己具备成功的潜力。
将负面自我设限转化为积极的自我暗示，有助于缓解恐惧心理。
第二部分：准备工作和训练1.系统的准备：充分准备是克服恐惧和提高演讲能力的关键。
了解主题、收集材料、制作幻灯片、进行反复排练等，有助于增强自信并降低紧张感。
2.借助导师或培训：寻求专业人士的帮助，如公共演讲教练或表达导师。
他们可以提供个性化的指导和反馈，帮助您发现和纠正自己的不足之处，并提供技巧和技巧，提高自己的讲话和演讲水平。
3.尝试小规模的演讲：开始时，尝试在小人数面前进行简短的演讲。
这可以是在家人或朋友前的演讲，或者参加一些小型的社交聚会，以积累经验和自信。
第三部分：应对恐惧和焦虑1. 深呼吸和放松练习：在上台前进行深呼吸和放松练习，有助于平静思绪和降低紧张情绪。
深呼吸可以缓解身体紧张和焦虑，稳定情绪。
2. 使用肯定的心理暗示：运用积极的心理暗示，如“我能做到”、“我有自信”等，在演讲或讲话过程中帮助自己保持积极心态和自信。
3. 视觉化技巧：将自己成功地完成演讲或讲话的画面在脑海中勾勒出来。
克服上台恐惧症紧张的小技巧
克服上台恐惧症紧张的小技巧上台发表演讲往往是人们绕不开的内容，无论是在企业内部的演讲，还是在学术界的报告，甚至是社交场合的致辞，都会让很多人感到紧张和恐惧。
这种情况下，我们应该如何克服自己的上台恐惧症呢？本文将介绍一些小技巧，帮助大家更加轻松自如地站在舞台上。
一、充分准备充分准备是克服上台恐惧症的关键。
准备越充分，自信心越高，犯错的概率就越小，上台的恐惧症自然也就减少了。
因此，我们应该在演讲前认真准备：1.认真分析听众在准备演讲时，应当仔细分析听众群体的特点，包括年龄、性别、专业背景、经验、需求、兴趣等，为演讲内容提供参考。
只有充分了解听众的特点，我们才能针对听众的需求进行更加有针对性的演讲。
2.仔细准备演讲内容我们要花时间准备演讲的主要内容，包括演讲大意、主要说明、具体细节和有趣的引言等。
还可以在演讲中加入一些生动形象的例子，以更好地说明问题。
3.做好细节功夫在准备演讲时，不要忽略细节，包括演讲用的PPT、背景音乐、手势、翻译等，做好细节功夫可以让整个演讲更加完美。
二、放慢语速上台发表演讲，往往会让人情绪激动，语速会相应加快。
但是，高频率的语速不仅容易让听众听不懂，同时也会给自己带来更大的压力。
所以，我们要懂得放慢语速，保持平缓的语调，这样可以避免犯错，让听众更容易听懂。
三、练习自信肢体语言肢体语言是一种很重要的沟通工具，它可以传达自己的情绪和需求。
通过练习自信肢体语言，帮助我们更好地与听众建立联系。
我们可以在演讲前进行一些练习，例如挺直背部，双脚平行放在地面上、眼睛和身体都朝向听众等，这些小操作可以让我们更加自信地进行演讲。
四、与听众互动与听众互动是演讲过程中的必要环节，可以帮助演讲者缓解紧张情绪。
与听众互动可以采用一些形式，例如回应观众提问、与观众进行交流等。
这样我们不仅可以获取一些反馈，同时也能够让观众更加了解我们的演讲内容，达到良好的沟通效果。
五、放松心情在上台前，我们要保持良好的心态，可以通过一些放松的方式来缓解紧张情绪。
害怕在全班面前发言,怎样才能克服这种恐惧？
害怕在全班面前发言，怎样才能克服这种恐惧？害怕在全班面前发言是一种常见的恐惧，以下是一些建议来帮助你克服这种恐惧：1.准备充分：提前做好准备，熟悉你要发言的内容。
通过充分准备，你会感到更自信，因为你知道自己对这个话题有了很好的理解。
2.练习演讲：在发言之前，多次练习你的演讲。
可以在家人或朋友面前进行模拟演讲，或者自己录音或录像。
通过练习，你会更熟悉自己的内容，并增强自信。
3.深呼吸和放松：在发言之前，进行深呼吸和放松练习。
这有助于缓解紧张情绪，并使你更加冷静和自信。
4.正视自己的恐惧：承认并正视自己的恐惧是重要的一步。
认识到这种恐惧是很自然的，并且很多人都会经历类似的感受。
5.寻找支持：寻找支持者或鼓励者，这些人可以是你的朋友、家人或老师。
他们可以给予你积极的反馈和鼓励，帮助你建立自信。
6.专注于传递信息：将注意力放在你要传递的信息上，而不是自己的紧张感或别人的评价。
提醒自己，你的发言是为了帮助同学们理解和学习，而不是为了被评判。
7.培养自信：在日常生活中培养自信心。
参与一些你感兴趣的活动，展示自己的才能和成就。
逐渐积累的小成功会增强你的自信心，从而减轻在全班面前发言的恐惧。
8.寻求反馈：在发言后，寻求他人的反馈。
这可以帮助你了解自己的表现，以及如何改进。
通过逐渐改进自己的演讲技巧，你会变得更加自信。
9.逐步暴露自己：如果一次性在全班面前发言对你来说太困难，可以逐步暴露自己。
先从小范围开始，如小组讨论或向老师报告，然后逐渐扩大范围，直到你能够在全班面前发言。
10.寻求专业帮助：如果你尝试了以上方法仍然无法克服恐惧，可以考虑寻求专业帮助。
咨询心理学家或演讲教练，他们可以提供更具体的建议和策略来帮助你克服在全班面前发言的恐惧。
请记住，克服恐惧需要时间和实践。
通过逐渐面对和挑战自己的恐惧，你可以逐渐建立自信并变得更加自如地在全班面前发言。
克服演讲恐惧的14种技巧方法
方法1:心理暗示法在即将上台之前，你可以在心里对自己鼓励说：“我喜欢演讲，我喜欢同其他人分享自己想法的感觉，我天生就是个演讲者。
”而不是自己心里不停地在想：“天哪，马上就要上台的了，我该怎么做才好，怎样才能不让听众嘲笑我？”前者是积极暗示，后者是消极暗示。
当你自己以一个喜欢演讲，认为自己天生就是演说家的心态出场时，就会发现自己在台上不知不觉就会成为这样的人，直到你成功地完成演讲。
你可以在心里大声对自己说：我可以！我能做到，我是个成功的演讲家！过去我面临过无数挑战，每一次我都战胜了挑战，这次也是一样！只要迈出这一步，以后我都会成功的！我的演说令人激情澎湃！台下的每个人都需要我的演讲！他们需要我！并且，在即将上台演讲前，可以坐下来，将演讲大纲在头脑中过一遍。
同时可以先想象自己演讲成功的情景，想到自己在台上表现自如，侃侃而谈，顺利地完成了整场演讲，并且取得了台下听众的认同。
这也是一种心理暗示的方法。
我习惯将它叫做“舞台剧预演”。
当你自己在心中先将演讲成功的情景过了一遍，当你真正上台之后，你会感觉到演讲过程都很熟悉了，对演讲的焦虑感也将会大大降低。
方法2 :专注所说法如果你一直在想自己该如何表现，听众会不会喜欢自己，感到恐惧是当然的，其实演讲前冷静心态的最好办法就是回归演讲内容本身。
专注于你要讲的内容！其中最重要的，专注于你的开场白：虽然的演讲的时间长短不一，但是你吸引听众的注意、建立听众对你的信任的机会只在开头的60秒，如果在演讲开始的前60秒，你不能讲出吸引他们的内容的话，那么之后你将不再有这个机会。
在开始的60秒就抓住听众：引起他们的兴趣，可以谈论你演讲的内容和他们的关系，或者直接说出一些令他们感到吃惊的事实。
方法3 :转移注意法对演讲有焦虑感的人，经常会把注意力集中在自己的身上，心理不断在想听众会对自己产生什么样的看法，这样做的结果就是会越来越紧张。
其实，你完全可以将自己的注意力转移到其他方向，以此来减少自己的焦虑感。
演讲不怯场的八种方法
演讲不怯场的八种方法
在进行演讲时，很多人常常会感到紧张和害怕，这种不安感往往会影响到演讲的质量和流畅度。
然而，你可以通过以下八种方法来克服这种场上恐惧：
1. 尽早准备：提前准备演讲内容，并多次练习。
熟悉演讲内容会增加自信心。
2. 创造积极的心态：告诉自己演讲是一个机会，一个展示自己才能的平台。
积极地思考演讲会带来的好处。
3. 认识观众：了解自己的观众群体，这样你就能更好地调整演讲的风格和内容，与观众建立联系。
4. 练习身体语言：学习运用恰当的身体语言，如站姿、手势和眼神交流，这能帮助你与观众建立更好的连接。
5. 维持良好的肢体语言：站直身体，放松肩膀，保持自信的微笑。
这种姿态会传达出你的自信和决心。
6. 使用讲稿或提纲：准备一份简洁的讲稿或提纲，这将有助于你避免忘词或迷失主题。
7. 合理的节奏和语调：在演讲过程中调整你的语速和语调，让观众更容易理解和接受你的演讲内容。
8. 勇于表达：敢于表达自己的观点和情感。
相信你的演讲内容
是有价值和重要的，这将让你更有自信。
通过采取这些方法，你可以渐渐克服演讲时的紧张和害怕，展示出自己最好的一面。
记住，演讲是一个锻炼自我的过程，不断的实践和经验将使你变得更加从容自信。
7种克服演讲紧张的方法
7种克服演讲紧张的方法
1.准备充分：充分的准备可以增加自信和降低紧张感。
确保你对演讲内容有深入的理解，准备好演讲稿并多次练习。
熟悉演讲场地和设备也是重要的准备工作。
2.深呼吸：在演讲之前，进行几次深呼吸可以帮助放松身心。
深呼吸可以缓解焦虑和
紧张，并提供更多的氧气来稳定你的情绪和思维。
3.积极思考：将紧张感视为兴奋的体验，而不是消极的感受。
告诉自己这是一个机会
展示自己的能力和知识，充满自信地面对观众。
4.与观众建立联系：在演讲开始前，尝试与观众建立眼神接触或微笑。
这将让你感到
更亲近和支持，并减轻一些紧张感。
5.使用演讲技巧：运用一些演讲技巧可以帮助你更好地传达信息和吸引观众的注意力。
这包括掌握良好的肢体语言、声音控制和节奏感。
6.专注于观众利益：将自己的重心放在观众身上，考虑他们可能对演讲内容感兴趣的
方面。
通过与观众互动和提供有价值的信息，你将更容易保持专注和放松。
7.接受反馈：演讲紧张可能不可避免，但每次演讲都是一个学习和成长的机会。
接受
观众的反馈，并寻求改进的方法，这将有助于你逐渐克服紧张感并提高自信。
克服上台讲话紧张方法
克服上台讲话紧张方法克服上台讲话紧张的5个方法1. 做好充分的准备如果是参加演讲比赛或者是指定的演讲，那么你就会有一段时间进行准备。
在这段时间里，你可以写一份演讲稿，在稿件写好之后，可以请你的朋友或专业的老师来帮忙看看，看有哪里有错误或者不通顺。
在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件和反复演练稿件了。
那如果是即兴演讲怎么办呢?即兴演讲通常是谈心得。
所以在日常生活中，要多注意身边的人和事，脑海里要有一些素材，这样即使是即兴演讲也能游刃有余。
2. 着装得体一个好的形象可以提高一个人的自信。
如果在你演讲的那天，你衣服上的一颗扣子松了。
我想，当你站在公众瞩目的舞台上时，你就会担心扣子不会突然掉下来。
所以，在这些正式场合，一定要穿上得体的衣服，展示你的魅力。
3.了解听众，了解场合不同的场合要讲不同的内容，在不同的听众面前要有不同的演讲内容。
比如，观众是一群刚退休的老人，那么你的演讲就不应该涉及到当代年轻人的语言，更不要说一些不体面的笑话。
又比如，如果是参加别人的婚礼，那你的发言内容必须是喜庆、祝福式的。
4. 保持良好的精神状态在演讲的时候，如果你情绪低落，那么你的演讲就一定不会有激情。
所以在演讲前的一个晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，这样才能有一个好的精神状态。
5. 放松心情消除紧张情绪的最好办法是尽量放松心情，不要在乎结果。
站在舞台上时，你可以把听众想象成一堆白菜或你喜欢的玩具，这样你就不会那么紧张了。
如何克制上台演讲的恐惧一、提前写好演讲稿，熟悉内容在台上的演讲时间，提前写好演讲稿，并修改好，写整体有吸引力的内容，写稿子是一个非常重要的事情，写完后，反复读稿子的内容，尽快熟悉内容，当演讲时心里就有信心了。
二、心态放稳，不要害怕演讲很多人站在舞台上，会心乱，这种人非常害怕演讲，这样的心态会让演讲不能很好地发挥，要把心态放稳、放平，在演讲的时候会更加完美，上台后会做得很好。
三、给自己一个房间，模拟演讲舞台上的恐惧其实是心理作用，克服了内心的恐惧，就能够出色的完成演讲。
演讲时紧张怎么办？
演讲时紧张怎么办？
在演讲时感到紧张是很常见的现象，以下是一些应对紧张的方法：
1. 充分准备：在演讲前做好充分的准备，包括撰写演讲稿、熟悉内容、
排练等，可以增加自信心。
2. 放松心情：在演讲前，通过深呼吸、冥想、散步等方式放松心情，减
少紧张感。
3. 练习演讲：多练习演讲，可以让你更加熟练和自信，减少紧张感。
4. 想象成功：在演讲前，想象自己成功演讲的情景，增强自信心。
5. 接受紧张：认识到紧张是正常的现象，不要过于担心和害怕。
6. 寻求支持：在演讲前，与朋友、家人或同事交流，寻求他们的支持和
鼓励。
总之，紧张是演讲中常见的现象，但通过充分准备、放松心情、练习演讲、想象成功、接受紧张和寻求支持等方法，可以有效地应对紧张，提高演讲效果。
如果你仍然感到紧张，可以尝试一些其他方法，如调整演讲节奏、增加幽默感等。
如何克服演讲怯场心理_演讲方法技巧
如何克服演讲怯场心理_演讲方法技巧方法一：进行自我暗示.说到演讲恐惧症，其实无非就是心理承受压力不够大，很怕自己在公众面前说错话而遭到别人笑话，所以你最必须要做的是天天不停地进行自我暗示，让自己的心理变得强大起来!方法二：先和家人进行演讲.刚开始你感觉在不太熟悉的人面前说话会感觉不太好意思，那么你可以先和家人进行演讲，在熟悉的人面前你会慢慢找到在台上演讲的感觉，从而放松自我。
方法三：演讲前做足准备.就算最伟大的演讲师，如果事前没有做好准备，那么他在演讲的时候也会紧张，甚至也会出现语无伦次的状况，所以演讲前背熟演讲稿、整理一下思绪，准备充足也会让你底气充足一些。
方法四：平常多点与人〔沟通〕.当你发现自己患有演讲恐惧症的时候，平常就要主动和他人多些沟通，不管是朋友还是家人，特别是还不太熟悉的朋友，因和人进行交谈的时候，不仅让自己的口头表达能力得到充分的发挥，更让你对于在众人面前说话不会那么抗拒!2演讲方法技巧1、演讲的声音和腔调:演讲的语言从口语表述角度看，必须做到发音正确、清楚、优美，词句流利、准确、易懂，语调贴切、自然、动情。
发音正确、清楚、优美一般来说，最正确语言是： (1)准确清楚，即吐字正确清楚，语气得当，节奏自然;(2)清亮圆润，即声音宏亮清越，铿锵有力，悦耳动听;(3)富于变化，即区分轻重缓急，随感情变化而变化;(4)有传达力和浸彻力，即声音有一定的响度的力度，使在场听众都能听真切，听明白。
2、词句流利、准确、易懂口语具有以下特点：(1)、句式短小。
演讲不宜使用过长的句子。
(2)、通俗易懂。
要使用常用词语和一些较流行的口头词语，使语言富有生气和活力;(3)、不过多的做某些准确的罗列，特别是过大的数字，常用约数。
(4)、较多地使用那些说明个人倾向的词语,诸如"显而易见'"依我看来'等等.3、语调贴切、自然、动情语调是口语表达的重要手段，它能很好地辅助语言表情达意。
怎么克服当众讲话紧张
怎么克服当众讲话紧张1.树立自信心，在任何公众场合下想要自由发挥自己的看法，就必须树立充分的自信心，因为自信心可以给人一种安全感，使你敢于与他人相处，做到明晰且有说服力。
2.坚持幽默感，首先我们都知道不管在任何交际场合下，幽默总是会帮助我们打开与人〔沟通〕的大门。
使得人们之间的交流不致于那么生硬无趣。
3.乐观的态度，我们要培养自己乐观的人生态度和坚强的意志，用勇敢顽强的精神激励自己。
一旦我们的思想充满乐观，那么我们就不会在当众讲话感到恐惧，而是会觉得充满激情。
4.心理素养的训练，我们要常常进行一些有针对性的心理训练，以便于有效的克服紧张和不安等不良情绪，提升自己的心理适应和平衡性，加强信心和勇气，从而克服恐惧心理。
5.做好思想准备，俗话说"知识是医治恐惧的良药'这句话很有道理，如果我们对可能发生的各种变故都做好了充分的思想准备，这样就可以提升心理承受能力，那么恐惧就难以侵入。
6.提升认知能力，我们可以通过不断的学习，提升自己对事物的认知能力，扩展自己的认知视野，从而正确判定恐惧源。
以便自己可以提早避开恐惧源。
2如何克服当众说话的恐惧心理?1.心中有人，目中无人，这是〔演讲〕的最高策略。
看淡众人，把眼前的人都忽略，但心里要明白你是要讲给他们听的，讲台属于你，你是主角，你想怎么样就怎么样。
这一条可以使你不那么紧张。
2.事前的准备。
卡耐基、林肯等特别能说的人，事前也是要做一些准备的。
很简单，思索一下你要讲几点，怎么将，用哪些例子。
大概知道就行了，不用打草稿，也不要去背，没人讲话时是在背书的。
3.讲话几乎都是即兴表演的，先想好再说，话要经过脑子思索再讲出来，用思维去讲话。
4.讲话要有条理，最好有较强的逻辑性，让人觉得讲得有道理，让人信服，你首先自己得先信服。
5.尽量讲久一点，讲你自己最擅长最熟悉的东西，这样你就不会觉得无话可说了，言之成理即可。
6.抓住锻炼的机会，不管是在学校还是公司，锻炼当众讲话的机会还是很多的，你得抓住这些机会，不要给自己找借口。
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理引言：当众讲话或演讲是许多人心中的恐惧。
站在大庭广众前要发表自己的观点，面对所有注视的目光，很容易导致紧张和害怕。
然而，克服这种恐惧心理是可能的。
本文将探讨一些方法和技巧来帮助克服当众讲话或演讲的恐惧心理。
一、了解恐惧的根源第一步是了解恐惧的根源。
大多数人对当众讲话或演讲感到害怕，是因为担心自己会犯错误，或者会被别人嘲笑或批评。
这种恐惧是正常的，因为我们都希望获得他人的认可和肯定。
然而，我们需要明确意识到，任何人在当众讲话或演讲时都可能犯错误，甚至那些经验丰富的演讲者也会偶尔出错。
接受这个事实，可以帮助我们放松自己，减轻恐惧的压力。
二、准备充分准备充分是克服恐惧心理的关键。
在当众讲话或演讲之前，我们应该花时间准备自己的内容和演讲。
通过充分准备，我们可以增强自信，减少紧张感。
了解自己要讲述的内容，做出详细的提纲，并进行彻底的研究，这样可以使我们更加自信地讲话或演讲。
此外，我们还可以在镜子前或者与朋友面前进行练习，这样可以更好地熟悉自己的演讲内容和表达方式，进一步提高自信。
三、积极思考积极思考是克服恐惧心理的重要因素。
在演讲之前，我们容易陷入消极的思维模式，想象自己会失败，或者会出现一些不利的情况。
然而，我们可以通过积极思考来改变这种消极的心态。
我们可以告诉自己“我已经做好充分准备，我会做得很好”，或者“这是一个机会展示自己的观点和才华”。
通过这种积极的思考，我们可以增加自信，减少恐惧心理的影响。
四、呼吸和放松在当众讲话或演讲之前，我们可以使用呼吸和放松的技巧来帮助自己放松。
深呼吸几次，并通过慢慢地呼气来减轻紧张感。
我们还可以使用一些身体放松的方法，如肌肉放松或冥想，来缓解紧张情绪。
这些技巧有助于使我们的身体和心理都更加平静，从而提高我们的表现和自信。
五、注重表达方式和身体语言在当众讲话或演讲时，我们的表达方式和身体语言也非常重要。
我们应该尽量保持自然和自信的表达方式，以及放松和开放的身体姿势。
如何克服上台演讲的恐惧
如何克服上台演讲的恐惧演讲恐惧症，本质上恐惧是要你接纳一个不那么完美的自己，要暴露给很多很多人。
以下是店铺收集整理的关于克服上台演讲恐惧的方法，希望对你有帮助。
克服上台演讲恐惧的方法克服上台演讲恐惧的方法第一、相信自己其实那些担心演讲出丑的人，真应该来听听我的演讲，我的普通话就不说了，说多了都是泪。
一直到今天我都被人叫大舌头，说话嘴里含着糖。
你们再有方言发音，也不过如此吧?那些担心自己演讲台风的人，我也是屌丝，没有经过高富帅训练，我也谈不上什么风度翩翩，我倒是干过讲得兴起，卷起袖子露出膀子开挂的事情。
我相信在演讲舞台，大家不是来看帅哥的，大家是来听一个有启迪的故事的。
如果你能准备好这样的一个故事，你就能上台演讲。
其实就算你登台演讲过很多次，上台还是有紧张感的，适度的紧张感会提升你的注意力，帮你发挥得更好，如果你确实紧张，边讲边看那些对你微笑的听众，你会慢慢放松下来。
说实话，面对800个人的场合，其实你看不见听众表情，你需要制造出掌声，这个难度比一个班会演讲难度确实高很多。
但是一样要相信自己，我能行，我必须上!克服上台演讲恐惧的方法第二、提前准备一般重要的演讲不会当天才通知你，像“做自己”论坛，我是提前四个月就预约了行程，所以在两个月前，我就写了一些文章，做了一些PPT，作为素材。
在六、七、八月份，我都找了机会进行了三场小范围试讲，我要评估听众对内容的反应，如果他们表现冷淡，那不管我觉得我的内容有多么好，我会枪毙。
在正式开始半个月前，我就提交了PPT，也期待官方的反馈，如果有变化，我还可以调整。
在中秋节前一周，我演讲的主题有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍PPT。
很多人担心自己演讲紧张，其实平时做好足够多的准备，你到了现场会心里有底。
克服上台演讲恐惧的方法第三、写演讲稿作为一个有8年培训经验，十二年讲课经验的大学老师，每次重要演讲，我的态度很简单，全文写演讲词，一字不拉写演讲词!在19号我开始写演讲稿，然后全文打出来，是五张A4纸，我给段落之间留下较宽的间隙，这样发现问题就涂改，让文字更适合口语化，我还要考虑我的普通话不标准，尽量用发音比较容易听清楚的词来表达我的想法。
如何克服上台演讲前的紧张心情小技巧
如何克服上台演讲前的紧张心情小技巧信任上台演讲过的小伙伴们都经受过紧急吧，那么该如何克服演讲前的紧急你又是否了解呢?下面就是我给大家带来的一些关于如何克服上台演讲前的紧急心情小技巧，欢迎大家阅读!第一：坦然面对和接受自己的紧急你应当想到自己的紧急是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧急。
不要与这种担忧的心情对抗，而是体验它、接受它。
要训练自己像局外人一样观看你可怕的心理，留意不要陷入到里边去，不要让这种心情完全把握住你：“假如我感到紧急，那我确实就是紧急，但是我不能因为紧急而无所作为。
”此刻你甚至可以选择和你的紧急心理对话，问自己为什么这样紧急，自己所担忧的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧急的心情，坦然镇静地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二：做一些放松身心的活动放松身心的活动具体做法是：①选择一个空气清爽，四周清静，光线柔软，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿态，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有确定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将留意力集中到一些日常物品上。
比方，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔软奇妙的东西，细心观看它的微小之处。
点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静奇妙的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较宠爱的活动。
比方游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
第三：化解紧急化解紧急，在它变为有害之前把它化为乌有的方法有：(1)肌肉放松运动有许多方法可以使人松懈下来。
然而问题却在于一般人似乎把留意力集中于如何去找个时间“远离俗务，眼不见为净”。
下面的运动范例并不需要太多时间，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。
这些运动，你要设法经常去做，不要等你觉得自己需要松弛一下，或是觉得快要爆炸了才去做。
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理现代许多人都不敢当众讲话，主要缘由就是怕丢人，怕紧急讲不好被别人笑话。
今日第一我给大家共享一些如何克服当众讲话或演讲的恐惊心理的方法，盼望对大家有所关心。
克服当众讲话或演讲的恐惊心理方法一：要接纳自己的演讲恐惊。
美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担忧的是什么?令人惊讶的是：约占40%的人认为最令人担忧也是最苦痛的事是在大庭广众前讲话。
而死亡排在第六位。
就连许多大演说家刚开头学习演讲的时候，也特别紧急。
马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉博快得像跑一百米;印度英迪拉.甘地初次演讲时"不是在讲话，而是在尖叫';被誉为"世纪之演讲家'的英国首相温斯邱吉尔开头演讲时心窝里好像塞着冰块。
所以，你不是一个人在战斗，当众讲话紧急、恐惊那是人之常情，没有必要为这事感到羞辱。
假如你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就需要调整你的认知。
克服当众讲话或演讲的恐惊心理方法二：要进行心情疏导，化解紧急和恐惊。
紧急和恐惊都是人的心情体验。
心情有它的规律。
许多人不了解心情特点，就连许多演讲口才培训班也只是提倡"没脸没皮所向无敌'，单纯的鼓舞出丑、熬炼，而不明白心情科学。
事实上，假如不在心情转变上做文章，效果就会事倍功半。
当然，克服紧急和恐惊，最好在专家的指导下进行，假如条件不允许，买一本心情管理方面的书看看，也会有关心。
克服当众讲话或演讲的恐惊心理方法三：实际体验，也就是大家常说的上台熬炼。
假如没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。
即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会削减。
实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有具体论述。
一般遵循从易到难的原则，比方先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到生疏人、小范围，然后逐步扩大范围，到不怜悯境熬炼自己，这样自信念就会不断提高，对演讲的"过敏'会渐渐减退。
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如何克服演讲前恐惧
克服演讲前恐惧的方法：你所需要具备的心态：
要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。
有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
克服演讲前恐惧的方法：你需要做的演讲练习工作：
多做练习是最好的准备。
你心里的自信越高，你的表现就会越好。
练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。
如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。
每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。
要确定能够在时限之内讲完。
如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
克服演讲前恐惧的方法：演讲前你需要做的工作：
如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。
一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你
几个和善的脸让你讲得更轻松。
如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
克服演讲前恐惧的方法：演讲时你尽量要做到：
如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。
最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。
不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
如何克服演讲时的恐惧心理
克服演讲时的恐惧心理
一、恐惧心理造成的原因
(一)身体状况不佳
不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。
(二)思想认识方面造成的自卑心理
演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。
特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。
(三)不习惯当众说话
每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。
而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。
(四)缺乏必要的准备
这里的准备，指主客观两方面的准备。
主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。
一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。
客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。
二、克服恐惧心理的方法
方法1.对着同事(但不是朋友)练习
对着非朋友的同事发表演讲也很有用，因为这样可以增加压力，这样在实际演讲中就更容易克服压力了。
同样的，演讲完后询问一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
方法2.录音
这是一个简单的建议，如果你讨厌从答录机里听到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己练习演说。
录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。
方法3.对着朋友练习
对着朋友发表演讲，你会感到轻松。
而且朋友可以给你提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。
如果一个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。
发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部份是最容易懂的，哪部分是最难懂的。
方法4.排练
如果有可能，在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。
要准确认真地练习演讲，假装下面有观众，有需要时应使用麦克风。
如果你的演讲要穿着正式，那排练时就不要穿短裤。
尽量把排练搞得逼真点。
在正式发表演讲前，把排练做得越逼真，到真正那天你就会觉得更简单。
方法5.对着镜子练习演讲
对着镜子练习演讲是非常有用，也很重要的。
你应该知道，
在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。
通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。
观察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。
方法6.对着墙壁练习演讲
对着墙壁练习演讲，这与对着镜子演讲相比，是完全相反的方案。
对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。
刚开始你可能会觉得傻(大家刚开始都这么觉得)，但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分那些没有说服力的或是难以得体地内容。
通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。
方法7.不要只在家人面前练习
家人是你最好的评论者，但同样不幸的是，他们不会给你提供诚实的反馈。
或许你家是例外，多少情况下，惟恐伤害你的感觉，或给你增加不必要的压力，就算有过，家人或许不会给你指出来。
所以家人并不是合适的练习对象。
如果你的家人坚持要你对着他们演讲，那么对他们的建议不要全信。
虽然你不能因为家人想帮忙而责备他们，但他们的评论并不十分可靠。
消除紧张：
1.15个小技巧快速消除紧张心理
2.克服紧张心理的七个方法克服紧张心理的方法
3.如何克服紧张情绪消除紧张心理
4.即兴演讲:演讲时克服紧张的办法和小妙招
5.如何消除谈话中紧张卑怯心理。