教练基础活动项目培训手册

中学生成长动力特训营基础训练项目
完全手册
陕西成长动力教育文化发展有限公司
2023年度
特训营宗旨
全面提高孩子成长动力帮助孩子健康快乐成长
特训营精神
年轻的心只想一件事，让不也许成为也许！
1地雷阵
时间：60分钟
道具：每对参赛者一块蒙眼布；两根约10米长的绳子；模拟地雷。

目的：1．建立小组成员间的互相信任。

2．促进沟通与交流。

3．使小组充满活力。

准备环节：
1.选一块宽阔平整的项目场地。

2.让每个队员找一个搭档。

3.给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼
睛。

4.眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。

在两绳之间尽
量多地铺上一些地雷。

5.被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，
挨着起点站好。

他的同伴后退到他身后两米处。

6.致项目开场白，开场白示例如下：
几天前，你和你的同伴因叛乱而被捕，被一起关在一问牢房里。

黎明前。

你的同伴侥幸逃了出去。

可糟糕的是，他非常不熟悉牢房外面的情况。

这是一个没有月亮的夜晚，外面一片漆黑，伸手不见五指。

为了逃离危险．你的同伴必须穿过一个地雷阵。

你很清楚地雷阵的布局和每个地雷的位置。

可是你的同伴不知道，你需要以喊
话的方式，在他穿越的时候为他指引方向。

你和你的同伴必须尽快穿过地雷阵。

一旦天亮，哨兵就会发现地雷阵中的人，并开枪将他们击毙。

赶紧开始行动吧!祝你们好运！
规则： 1.背的人不允许说话。

2．不能跨越地雷。

3．必须从入口进，出口出。

4．周边人可以干扰。

点评要点：1。

计划性：资源的合理分派（是不是力量大的背力量小
的）；路线的合理选择。

2．信任。

（让背的人谈感受）
3．聆听能力以及语言表达能力。

4．协作能力。

讨论问题示例：
1.哪个小组率先通过了地雷阵?
2.做完了这个项目，大家感受如何?
3.项目过程中碰到了什么问题？
4．如何将这个项目和我们的实际生活联系起来?
安全：
留意那些被蒙住了眼睛的人，他们不知道自己会走到哪里去。

变通：
1.这个项目也可以在室内进行，可以使用胶带来标记地雷阵的
起点和终点。

2.可以使用诸如拼图板，雨披之类的物品来代表地雷。

2．死亡电网
道具：选取两棵结实的大树；尼龙绳或其它类似的绳子(用来编织电网)；蒙眼布（假如有人碰电网了，他的眼睛就会被蒙起来）。

目的：
1.培养团队合作精神。

2.增进沟通。

3.体现协同工作在解决问题中的作用。

4.把队员团结在一起。

5.学会克服看似难以解决的问题
环节：致项目开场白。

规则：1.每个洞只能过一个人。

2．一旦触网，失明，变哑巴。

3．团队触网累计两次，废掉一个洞。

4．每人累计触网两次，则阵亡！
5．时间1小时。

点评环节：1. 大家对结果满意吗？假如重新来做一次，你们会作的更好吗？那么既然重新做会做好，那么为什么第一次
没有做好，是什么因素导致的？
2．态度。

态度不好重要表现在以下方面：不清楚规则；
容易触网；表现不积极；没有进入角色。

有谁把自己
当奴隶了？假如是我们的亲人，我们还会不积极吗？
我们以游戏的态度对待游戏，那么最终不抱负的结果就会游戏我们，其本质是我们自己游戏自己。

假如不尊重规则，那么规则一定会给你处罚。

从营员容易触网失去过网机会引述。

3．要玩游戏，一方面清楚游戏规则。

（就象下棋，假如不懂规则，怎么也许下赢棋）；从营员问规则引起。

4．阻碍他们成功穿越电网的是庞大的躯体还是不为注意的头发，衣角？细节决定成败！
5．队长对结果负什么责任？队员负什么责任？。

从最终的结果引起。

6．自己的角色定位？从训练过程中各营员的位置引出边沿人物，看客的概念！没有人想成为边沿人物，从他的训练表现让他重新结识自己。

这一切不是偶尔发生，是习惯！
7．过几个算几个！（心态上的保存必然导致结果的保存，要全力以赴）
8．自己的想法有没有实行？（对自己要自信，不要把希望寄托在别人身上）没有想法的人心态是什么样子？是没有想法还是不积极。

9．周全的计划？
10．假如讨论时间过长？告诉他们：一万个周全的计划不
如一个开始的行动。

11．让不也许成为也许！
讨论问题示例：
·你们在项目过程中碰到了什么问题?
·如何分析问题的?每个人的任务是什么?
·你们是如何克服困难的?
·哪些因素有助于成功地完毕项目?
·项目过程中有无冲突产生?你们是如何解决冲突的?
·项目过程中有无领导者产生?其别人是否属于被迫接受领导?
他们对此感受如何?
·这个项目揭示了什么道理?
·如何将这个项目和我们的实际工作联系起来?
安全：注意不要让项目者从网洞中跌落下去。

变通：1．可在项目进行过程中变更项目规则，加大项目的难度。

2．假如你发现某些人领导欲极强，已经完全控制了整个项目，你需要改变这种局面，那么，你可以让蜘蛛咬他们一下。

这样，他们就会失明或失声。

这种失明或失声可以是暂时的(比如5分钟)；也可以是永久的，即连续到项目结束。

这样就可以使其别人也有机会充当领导的角色。

3 信任背摔（爱的臂膀）
时间; 60分钟
目的：克服心理障碍，增强自信心；活跃集体气氛增长团队的凝聚力；增强队员间的互相信任和理解；学习换位思考。

环节：
1.项目开始之前，让所有队员摘下手表、戒指以及带扣的腰带等锋
利物件，并把衣兜掏空。

2.让其余队员在平台前面排成两列，队列和平台形成一个合适角
度，例如垂直于平台前沿。

这些人将负责承接跌落者。

他们必须肩并肩从低到高排成两列，相对而立。

规定这些队员向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一个安全的承接区。

3.教练的职责是保证跌落者对的倒下，并做好充足准备，能直接倒
在两列队员之间的承接区上。

由于跌落者要向后倒，所以他必须背对承接队伍。

教练负责保证跌落者两腿夹紧，两手放在衣兜里紧贴身体；或者两臂夹紧身体，两手紧贴大腿两侧(这样能避免两手随意摆动)。

并且，跌落者下落时要始终挺直身体，不能弯曲。

假如他们弯腰，后背将会戳伤某些承接员——换句话说，他们有也许会被砸倒在地。

教练还要保证，跌落者头部向后倾斜，身体挺直，直到他们倒下后被安全着地。

4.教练还要负责察看承接队伍是否按个头高低或者力气大小均匀
排列，必要时让他们重新排队。

并且要时刻做好准备来承接跌落者。

5.跌落者应当让教练及队友知道他什么时候倒下。

在倒下前上下应
有个互相的呼应标语：跌落者一方面是自我介绍，“大家准备好
了吗？”下面的队员应一口同声的说：“准备好了！”跌落者继续说：“我相信你们，我来了！”下面的队友回答：“来吧，我们支持你！”
然后再倒。

6.刚才的跌落者此时变成了队尾的承接员，靠近平台的承接员变成
了台上的跌落者。

循环下去，让每个队员都轮流登场。

点评要点：信任，克服心理恐惊，勇气，责任心，学会爱惜，学会付出。

讨论：.·最初你们对项目有何结识?
·参与项目之后你们有何感受?
·当站在平台上准备向后倒时，你有何感想?
安全; 任何时候，都不能让队员从1．8米以上的地方向后倒。

否则跌落者的头或肩将比身体的其他部位先接触承接队伍，导致
摔伤。

由于跌落者下落时，重量重要集中在这些部位，头很
容易撞在地上，那样是相称危险的。

注意：务必让承接员摘下手表、戒指或其他锋利的物件；跌落者掏空所有衣兜，解下带扣的腰带。

变通：对于那些既成的团队，可以考虑给跌落者蒙上眼罩，增长项目难度。

4 牵手解扣
时间: 40分钟
道具;蒙眼布
目的：让学员体会在解决团队问题方面都有什么环节，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。

环节：1、教练让每组围着站成一个向心圈。

2、教练说：先举起你的右手，握住对面那个人的一只手；再举起你的左手，握住此外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开
3、告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。

一种是一个大圈，此外一种是两个套着的环。

4．让大家举起手来任意抓。

5．蒙眼，以上程序重新做一遍。

讨论：
1.你在开始的感觉如何，是否思绪很混乱？
2.解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？
3.最后问题得到了解决，你是不是很开心？
4.在这个过程中，你学到了什么？
点评要点：1.没有解决不了的问题，只要坚持不放弃！
2.蒙眼前后的心理变化，应变能力。

3．相信自己。

5 盲人摸号（数字排列）
时间：60分钟
道具：蒙眼布若干条
目的：锻炼思维、临场应变能力、互相沟通协作的项目
环节：1、让每位学员戴上眼罩
2、给了他们每人一个号码（生日）。

3、让小组根据每人的生日，按从小到大的顺序排列出一条线
4、全过程不能说话。

5．排完后队长示意。

6．给每人一个数字，数字之间连续。

重新以上环节。

数字在百位之内，不能给出个位和十位相同数字的数。

7．给每人一个数字，数字之间不连续。

重新以上环节。

数字在千位之内，给出个位和十位或百位相同数字的数。

注意：此项目操作过程中可以干扰。

点评要点：1.临场应变能力。

2．有效沟通的重要性。

3．全局观，一个都不能少！
4．打破惯性思维。

5．坚持己见。

讨论：
1.你是用什么方法来告知小组你的位置和号数？
2.沟通中都碰到了什么问题，你是怎么解决这些问题的？
3.你觉得尚有什么更好的方法？
变通：可以选择多种传递信息的方式但是不许说话。

6 智取核弹头
时间：40分钟
道具：25米长的绳子一条，20米长的绳子2条，水桶一只，短竹2条，砖头1个。

目的：让学员体验自己团队解决问题的能力，计划能力及团队合作精神。

环节：教练让学员把25米长的绳拉成一个圈，并把水桶装3成满的水放在圆圈的中间，用砖头把水桶垫起来。

教练开始给学员们讲下面一段故事：“在伊拉克的一个山村中有一枚没有引爆的核弹头，给该地区导致了威胁。

你们作为中国的特工人员将去该地区取出核弹头，并进行引爆。

圆圈内为辐射区，所有人员都不得进入圈中，2条20米长的绳子及2条竹子为防辐射物品，故可以进入辐射区，但不能碰到地上。

”
全团成员必须在40分钟内把水桶提出，水不能洒出来。

讨论问题示例：
1、全队中共出现多少个主意，为什么采纳了现在所使用的主意来执行任务？
2、团队在解决问题时，采用的是什么环节，这些环节有什么地方可以改善？
点评要点：1.做对的的事和对的地做事。

2．责任感。

3．态度决定一切。

7 横渡沼泽
时间：1个小时
道具：·3块长2.5米，截面为25厘米×5厘米的硬木板。

·6个桩子或其他物块，按图摆放。

目的; 1．让整个团队参与到一个寻找问题答案的项目中来。

2．鼓励团队协同工作。

环节：
1.开场白示例如下：
宇宙飞船坠落后。

你们组刚好在一颗遥远的行星上登陆。

由于受到撞击，飞船碎裂成两部分，现在你们身边只有飞船的一部分。

另一部分在那些看起来像宇宙泥浆的对面，里面装有无线电通讯设备、备用氧气、食物以及基本的求救设施。

众所周知，宇宙泥浆能致人于死命。

你们只有拿到无线电通讯设备后呼救，才是最主线的办法。

任何人都不能掉队，必须所有穿越宇宙泥浆。

搜遍所有地方后，你们只找到了3块木板(来自太阳树)和飞船残骸里的一段长绳子。

这也是你们能运用的所有器材。

假如有人接触到宇宙泥浆。

后果将不堪设想。

这些木板和绳子亦然，一旦它们接触到泥浆将立即分解消失。

你们可以看到有一些太阳岩石，看起来像砖块似的躺在
地上。

这些岩石不能动，但必要时你们可以把木板搭在上面，避免接触宇宙泥浆。

假如移动了这些砖块，它们就会释放一种腐蚀性的气体。

损坏你们的宇航服。

大家只有60分钟时间穿越宇宙泥浆，否则氧气会被耗尽。

2.项目过程中，任何人的身体、木板或绳子接触到地面，全组队
员都要重头做起。

讨论问题示例：
1.你们在项目过程中碰到了什么问题?如何对问题进行拆分的?
每个人的任务是什么?
2.你们是如何解决这个问题的?
3.你们是如何分工的?
4.项目过程中有无冲突产生?假如有，你们是如何解决冲突的?
5.你们碰到了什么困难?如何克服的?
6.整个团队运作有效吗?
7.这个项目对于团队协作有哪些启示?
点评要点：1.
安全：大约有6～8人站在木板上，所以务必保证木板结实，能承重、不断裂。

变通：事先找出团队中天生具有领导才干的人，告诉大家飞机坠落时，导致他们眼睛暂时失明，需要戴上眼罩。

增长项目难度，将更富挑战性。

14.雷区取水
形式：分组项目，10-15人
时间：20分钟
器材：一条边界绳、两条队员用的绳、两个矿泉水瓶（其中一个有水，一个没有）
应用：a、培养队员的创新精神；
b、资源优化配置；
c、团队的合作精神。

A、培训目的
你是否知道你现存的资源，你是否有资源优势，你是否合理有效的配置资源，充足发挥了资源的最大效用；同时培养队员的创新思维能力。

B、操作程序
1教练员：“同志们请注意，我们现在的战场上条件很艰苦，要比上甘岭还要艰苦，没有水，缺水怎么办，我们要想办法解决。

大家看到了嘛，绳子围成的圈里有水，但是里面充满是地雷，我们不能碰到圈里任何地方，只要地雷一响，敌机立即会飞过来轰炸我们。

并且我们只有20分钟，时间一过，大家都有危险。

我们的工具只有这两个绳。

”
2 宣布项目开始。

3 让队员航向更多的办法取水。

C、培训点评
1 队员的创新能力。

2 有效资源的优化配置。

3 队员之间的协助，合作，团结。

D、注意事项
1、讲清规则。

2、可以把水瓶拿出雷区。

3、类似的办法不能再用。

15．法规奇兵
时间：40分钟
道具：·1根约6米长的绳子。

·选取两棵相距约5米，直径在150毫米左右的大树。

·选项：装饰用的大橡胶蜘蛛。

概述：这是一个可以用来创建团队的游戏。

这个游戏规定小组中的每一个成员都要积极参与。

目的：1．让所有成员都积极参与，共同迎接挑战。

2．建立小组成员间的互相信任。

3．让队员们可以自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩的心理。

准备：在选好的两棵大树之间拉一根绳子，注意要把绳子拉紧。

假如准备了橡胶蜘蛛的话，把它吊在绳子中间，用以
烘托游戏气氛。

环节：1．致游戏开场白，开场白示例如下：
看过《法柜奇兵》这部电影的人一定会记得其中魔窟历险这场戏，魔窟中遍布绊网。

一旦有人不小心碰到了绊
网，毒箭就会从四周八方射出来。

这里我们要进行一次类
似的冒险。

请把系在两树之间的绳子想象成魔窟中的绊网，
你们整个小组都要从绳子上面过去，并且绝对不能碰到绳
子。

假如有人碰到了绳子，整个小组都会被毒箭射死。

重
申一下，游戏成功的条件是从绳子上面过去。

并且不能碰
绳子。

祝你们好运!
2．假如有人在游戏过程中碰到了绳子，整个小组都必须重新开始。

讨论问题
示例：
·各个小组的“战况”如何?
·你们在游戏过程中碰到了什么问题?如何分析问题的?
·每个人的任务是什么?
·整个小组的运作是否有效?为什么?
·你们碰到了什么困难?是如何克服这些困难的?
·哪些因素有助于成功地完毕游戏?安全
注意观测每个队员的举动，同时仔细倾听。

假如不加以限制的话，队员们也许会尝试各种方法，完全忘掉安全
问题。

游戏小组最容易想出的办法是跳高法，即助跑后从
绳子上跳过去，但是，本游戏不允许采用这种方法。

不要
生硬地严禁该方法，你可以这样说：“由于有人不小心中了
机关，现在地面变得非常粘，任何人都不也许跑动。

”
变通：假如需要加大游戏的难度，可以改变绳子高度。

2团队之圈
时间：30分钟以上
人数：10人-15人
概述：这是一个团队协作的项目，增强团队凝聚力。

环节：
1.全体学员围成一圈。

2.每位学员将双手放在前面一位学员的双肩上；
3.听从教练的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。

4.坐下后，教练再给予指令，让学员叫出相应的标语：“例如“齐
心合力、勇往直前。

5.最佳以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持最长时
间不松垮。

讨论问题示例：
1.在项目过程中，自己的精神状态是否发生变化？身体和声音
是否也相继出现变化？
2.在发现自己出现以上变化时,是否及时加以调整？
3.是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现
什么情况？
4.要在竞争中取胜,有什么是相称重要的？
3盲人足球赛
时间：40分钟（根据参与人数而定）
人数：不限
道具：
1.1个足球(要用含气量局限性的足球，这样每踢一下，球不会
滚得太远)。

2.1把哨子。

3.两种颜色的蒙眼布。

4.l块比较大的活动场地。

概述：假如你需要一个能增进信任和沟通的项目，那么这个项目将
是你非常好的选择
目的：
1.建立小组成员间的互相信任。

2.促进沟通与交流。

3.培养团队合作精神
准备：假如你能找到一个足球场来玩这个项目，那就再好但是了。

假如找不到足球场的话，那么用一些物体在地上标记出四个角、边线和球门。

场地两端的边线代表球门。

环节：1．留出2～3个人做监护员。

监护员的任务是负责安全问题，同时兼任边裁。

把其它的队员带到场地中间，把他们提成2个人数相同的小组。

注意，规定每个小组的总人数为偶数。

2．每个队员在自己的小组内找一个搭档。

3．根据蒙眼布的颜色给两个小组命名。

假如你买的是黄色和绿色的蒙眼布，那么把一个队称为黄队，另一个队称为绿队。

把黄色的蒙眼布发给黄队，绿色的蒙眼布发给绿队。

保证每对搭档拿到一块蒙眼布。

每对搭档中只有一个人戴蒙眼布，另一个人不戴。

4．告诉大家：“我们即将进行一场别开生面的足球赛。

每对搭档中，只有被蒙上眼睛的队员才可以踢球，他的搭档负责告诉他向什么方向走、做什么。

”
5．具体解释项目规则。

规定那些被蒙上了眼睛的队员保持类似于汽车保险杠的姿势——弯曲双肘，手掌向外，手的高度与脸齐平。

在发生意外碰撞时，这种姿势有助于避免或减轻对身体上半部的伤
害。

负责指挥的队员不允许碰自己的同伴，只能通过语言表达指令。

这场球赛中没有守门员，每个队踢进对方球门一个球得一分。

你——作为培训专员，是这场比赛的裁判。

任伺一队进球后，都要把球拿回场地中问，重新开始比赛。

不允许把球踢向空中，在任何时候，球都是在地面上滚动。

假如某个队员踢了高球，裁判会暂停比赛，并把该队员罚下场一段时间。

假如球被踢出界了，裁判将负责将球滚回场地。

除此之外，没有其他的关于出界解决的规则。

比赛一共进行20分钟，中间休息，互换场地。

6．宣布完项目规则之后，让两个小组用投掷硬币的方法选择场地。

场地定好后，把两个球放在场地中间。

然后吹哨，开始项目。

用两个球意味着比赛中每个队一个球，各自为多得分而奋斗。

讨论：
1.·哪个队取得了最终的胜利?
2.·哪些因素有助于最终取得胜利?
3.·被蒙上眼睛的队员感受如何?
4.·指令的清楚度如何?哪些方面尚有待改善?
5.·这个项目对我们的实际工作有何启发?
安全：
1.保证那些被蒙上了眼睛的队员保持类似于汽车保险杠的姿势。

2.不允许把球踢向空中，由于这非常容易导致队员们受伤。

变通：
1．在中场休息的时候，你可以让每队搭档互换角色，即蒙上负
责指挥的那个队员的眼睛，让本来被蒙着眼睛的队员指挥。

2．在参与人数较多的情况下，可以考虑用3～4个球。

4直呼其名
时间：30分钟
人数：不限，人数较多时，需要将队员划提成若干个由15～20个人组成的小组。

道具：(每个小组)一个比较软的皮球。

概述：这个项目重要用来帮助大家记住彼此的名字。

目的：帮助大家记住彼此的名字。

环节：1．选一块宽阔平整的活动场地。

2．队员们以小组为单位站成一圈。

每人相距约一臂长。

作为培训专员的你也不例外。

3．告诉小组项目将从你手里开始。

你大喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的队友。

接到传球的队友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。

这样一直继续下去，直到球又重新回到你的手中。

4．你重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变项目规则了。

现在接到球的队员必须要喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。

5．几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，项目规则不变。

6．在项目接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其重要目的是让项目更加热闹有趣。

7．项目结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出每个人的名字。

安全：注意扔球的时候不可用力过猛。

你最初的扔球应当是一个较慢的高球，为后续的扔球手法树立典范。

变通：
1．假如几个小组同时在玩这个项目，可以让不同的小组在项目中间互换一半队员。

2．让队员们可以随心所欲地更换小组。

被新小组接纳的唯一条件是新成员在站好位置后喊出自己的名字，以便其他队员扔球给他。

5螃蟹拳
时间：30分钟以上
人数：不限
概述:这是一个集体多人项目。

目的：锻炼思维的灵敏度，活跃整体气氛。

准备：口令
环节：项目开始提成两组，小组成员面对面站成两排一对一进行项目。

口令：中国功夫，天下第一，螃蟹一呀，爪八个呀，两头尖尖，这么大的个呀，眼一跻呀，脖一缩呀，爬呀爬呀，过沙河（石头、剪子、布）
最后两组螃蟹决出螃蟹王
变通：可以和其他组进行联合竞争或组与组进行挑战
6怪兽行走（7手8脚）
时间; 30分钟以上
人数：10人—15人
道具:
概述：这是一个团队共同协作的项目
目的：检查一个团队的协作性、凝聚力和发明性
准备：
环节：
1.以你们现有的队员进行组合保持地上八只脚七只手保持队形
2.设定一段目的进行训练吹响口哨，项目开始。

3.假如半途间没有保持七手八脚活动失败，重新开始。

讨论：
1.你们为什么获成功或失败？找出因素？
2.有没有发明出更好的方法？
3.你有何感想？
安全：行走时保持身体平衡向前推动，严禁速度过快扭伤胳膊。