如何缓解孩子压力

如何缓解孩子压力
心理压力过大，确实会使人产生压力过度的负面效应焦虑、忧郁、恐惧和紧张等不良心态，使人的能力和潜力不能充分发挥，甚至陷入恶性循环的怪圈，从而损耗人的精力和时间，也会危害人的身心健康。

这就是压力过度的负面效应。

以下是我为您整理的如何缓解孩子压力的而相关内容。

多与老师沟通
我们应该多与老师沟通，在孩子教育的问题上，老师是很有发言权的，所以，如果孩子出现了一些问题，家长最应该就是与老师进行有效沟通，缓解孩子的精神压力很重要。

懂得适当放松
我们应该懂得适当让孩子放松，可以利用好平常周末的时间，领着孩子出去游玩，让孩子做一些他愿意做的事情，不要总是一味学习，这种枯燥和压力会让孩子承受不了。

启发学习兴趣
我们应该多去启发孩子的学习兴趣，孩子在学习的时候，在很大程度上取决于兴趣，所以，有句话叫做兴趣是做好的老师。

如果没有兴趣，孩子不会全身心投入这项学习中。

2如何缓解孩子的学习压力
多激励：平常家长要多激励小孩，激发小孩的学习兴趣，不能一味的去强迫小孩去学习。

多沟通：很多家长因为工作的原因与小孩交流的少、接触的也少，与小孩的沟通少了与小孩的心里距离也就变远了，时间久了小孩也就变的不愿沟通了，多跟小孩沟通能够了解小孩内心的想法，也能很好的开导小孩。

不能把学习排名看的太重：有些家长将小孩的名次排名看的很重要，只要小孩一考完试就问小孩考了多少分，在班级排名多少，这样在无形中就会增加小孩的学习压力，使小孩变得焦虑，甚至会让小孩厌恶学习厌恶考试。

不能盲目报补习班：为了提升孩子的学习成绩，很多家长在周末都会给小孩报各种补习班，使小孩一点休息的时间都没有，这样有时会起到相反的效果，要依据孩子的学习兴趣来选择补习班。

劳逸结合：平常多陪孩子出去走一走，可以陪孩子到公园散漫步，有助于缓解孩子紧张的学习气氛，让孩子紧绷的神经得到放松，也有利于提升学习效率。

优良的家庭环境：家庭环境的优劣对孩子的学习影响很大，家长要尽最大的可能为孩子营造一个优良的家庭环境。

3怎样缓解孩子压力
气球式呼吸是一种利用横膈膜来进行的深呼吸，能帮助孩子们
平静下来并集中思想。

列兹尼克说这样就提供了一种方法，使孩子们能够进入自己的小天地，倾听来自内心的声音。

让你的孩子将他们的手放在肚子上，然后缓慢地吸气和呼吸。

寻找世外桃源。

据列兹尼克所说：“孩子们的内心世界里都有一块非常私密的地方，在那儿他们能够解决难题，逃离生活带来的压力，度过一次迷你假期，借此得到放松、重新振作，或者只是以一种健康的方式来释放压力。

〞
这个特别的场所可能是任何地点不管是一座城堡还是外太空，只要是孩子们感觉充满爱意、又具有安全感的地方都有可能。

列兹尼克举了一个例子：一个5岁的小女孩因自己的学习成绩比朋友们好很多而觉得自己被排斥。

所以她就利用这个世外桃源来让自己感觉没那么被孤立，她告诉列兹尼克：“要到达那个地方，得登上云端在白云间跳跃，小鸟们在身旁飞过。

通常我一到这里它们就会出来迎接我，在这里我才干感到自己被大家所接受。

〞
4家长怎样帮孩子缓解心理压力
给孩子设立合理目标。

目标不要太高，要从孩子实际出发，设立一个孩子跳一跳就能得到的目标，父母的心态平和是孩子心情松弛的关键。

同时，指导孩子学会有效地学习，注意劳逸结合。

和孩子一起分享自己的经验、父母小时候一定也曾经碰到过和
孩子类似的状况，当时是怎样对待的或现在碰到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。

当孩子知道了父母原来也经常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。

父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就加强了孩子克服压力的勇气和信心了。

激励孩子培养广泛的兴趣爱好。

激励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些机构组织的课外活动，这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。

最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。

培养孩子的自尊。

培养孩子的自尊可以强化他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些合适孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。

这是培养孩子自尊的好方法。

孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨认力，不会同流合污。