健康五式

健康五式
研究表明，整天坐着工作的人，死亡风险增高40%。

虽然大家都知道久坐不好，但或许懒，或许忙，让我们慢慢忽视身体的健康。

下面跟大家分享5个好操作的健康招式，轻松还自己一个健康的身体。

●膝牵拉
坐办公椅上→屈起一条腿→手臂抱住这条腿的膝关节→尽力让膝关节靠近胸部（注意，不是胸部去靠近膝关节）→坚持10秒，换脚
●触碰脚尖
坐办公椅上→双腿伸直，后跟点地→双手伸直去触碰脚尖（如同：坐位体前屈）
●“无辜”式
坐着或站着→尽力耸起双肩→坚持5秒后慢慢放松
●“膝泵”式
坐着→架起二郎腿→一手固定足部，一手轻轻下压膝关节（注意，一定要缓慢）
●背后握手
坐着或站着→双壁向背后伸展，相握→胸部尽量挺起→保持5秒。