提升孩子调节情绪的能力

提升孩子调节情绪的能力
宁阳县
教材分析
情绪伴随着人的成长过程，小学高年级的学生已经具有比较丰富的情绪体
验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。

因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控的方法。

教学目标；1 •认知目标：了解情绪的基本知识及调整方法。

2•情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪。

3.能力目标：自觉提升情绪调控能力，并很好地运用于生活中。

教学对象：四年级学生家长
教学准备：教学课件
教学重点：重视情绪的调控，提升情绪的调控。

教学难点：掌握管理情绪的方法。

教学时间：20分钟
教学过程：认识情绪
视频导入提高孩子的情绪能力，已成了现代父母的必修课。

观看一段视频学生跳桥事件。

谈感受视频中出现了什么情绪？愤怒的情绪。

这种情绪有什么特点？
具有传染性，愤怒的情绪如果控制不好会影响一大片人,会产生很大的危害。

这种对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

称为“踢猫效应”。

不仅愤怒情绪会传染，其他情绪也会互相传染。

什么是情绪？
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

简单地说，情绪是心的感受经由身体表现出来的状态。

情绪发生过程：
外在刺激f生理变化在诠释情绪反应
列举几种情绪？
比如：开心、激动、恐惧、愤怒……
你认为情绪有好坏之分吗？
很多家长会求助一些问题“怎么才能让我家孩子不发脾气”、“怎么培养孩子的自信，不再害怕和紧”……
似乎在大家眼里“生气”、“恐惧”、“紧”、“悲伤”这些消极情绪都是坏情绪。

大家有这种反应源于我们的文化对积极的偏见。

情绪的确分为：积极情绪和消极情绪
积极情绪：开心、兴奋、幸福……
消极情绪：愤怒、恐惧、悲伤……
虽然积极的情感值得培养，但消极情绪在漫长的进化中保留下来，因为它是必不可少。

例如，考试前的紧，让你去努力复习；遇到危险时的恐慌，让你开始逃离避免
危险；生活中，每个人都拥有丰富多彩的情绪，高兴、难过、兴奋、忧伤、恐惧等等，丰富的情绪可以分为四大类：喜、怒、哀、惧。

同时情绪又是多变的, 不可能一直保持着同一种情绪不变。

当你要求孩子必须保持快乐的时候，问题就出现了。

虽然情绪没有好坏之分，但是因情绪所产生的结果却有好坏之别。

举例说明
出示
—、小学中高年级学生情绪调节能力发展的一般规律。

1.情绪的自我调节能力逐步增强。

2.学会运用策略来调节情绪。

3.情绪表达策略逐渐变得复杂。

不同情绪的应对方式
其实情绪并不是由事件本身产生的，而是取决于我们对事件的看法，这才是情绪产生的重要因素，改变错误的观点调整我们的心态，管理好情绪。

其实调节情绪就两个字，一个是想，一个是做。

总结：
生活是一面镜子，你对他哭，他也对你哭，你对他笑，他也对你笑，我们要学会积极管理情绪,换个角度去看待问题，并学会通过用合理的方式来调节情绪。

其实提升孩子调节情绪的能力，我们家长先要提升自己调节情绪的能力。

希望每位家长朋友都能正确的运用情绪，并把自己学到的好方法传授给孩子，那么你送给孩子的将是一笔终生的巨大的精神财富。

让我们家校携手和孩子一同走在“幸福路上”
布責作业
将你掌握的管理情绪的方法分享给你的家人、朋友，为共同营造良好情绪环境而努力！
五年级孩子在11岁周岁这个年龄段，按照一18岁孩子家庭教育的分阶段来看，这个阶段是作为家长最纠结，心态最微妙的。

因为在这个年龄段，作为家长会突然发现这个小布点跟以前不一样了，没有以前那么好管教了，尤其是搞不清楚，他在想什么。

他的言行举止的背后究竟有什么原因，我们真的有点搞不清楚了。

作为母亲的我，亦如此。

关键是，我们用什么的行动去做孩子情绪管理的大师，用什么方式去提升孩子情绪管理的能力。

很多家长很困扰：我的孩子脾气不好。

孩子脾气不好是—种表象，背
后意味着什么呢，意味着孩子情绪自控能力很弱，意味着作为家长你引导孩子的控制情绪的能力很弱。

不妨，我们一起分析下:
明白我们家长跟现在五年级孩子处在什么样的现状•家长会发现我们跟孩子相处很容易产生急躁，要么就是你急拉，要么就是你还没有急，孩子比你急躁的更早，更糟。

家长还没有开口说，孩子已经开始急的双脚跳了。

此时的家长一定要稍安
勿躁，小心火烛！否则，现在孩子给我们家长统一一个绰号“啰嗦大妈”。

家长会经常听到你的孩子说“烦死了，看见你”。

特别是妈妈爱唠叨。

孩子非常反感唠叨。

还有的孩子很容易跟父母产生对持。

本来一件好好事情，只不过是多问了几句，多叮嘱了几句。

下面来听听家长的感同身受的事情吧。

有些家长会不时，或经常性使用暴力打孩子。

如果你的孩子是男孩，当你打他的时候，你注意观察一个细节。

看看他的眼神：从孩子眼神里看到往往不时一个孩子的眼光，而是一个小男人的那种愤怒的要维护自尊的眼神。

所以，作为家长，不妨想想。

当你动不动就跟孩子产生对持时候，你是否就是那个挑起战争或战火的导火索呢。

作为家长，要学会审时度势。

否则你就成了导火索。

这个年龄段孩子同时也会让家长有很大失落感：孩子从呱呱坠地开始，就是家长一块心头肉，可这块肉，怎么就变成一个心头刺。

尤其是学习状态不好的孩子，对于中国的家长们来说，更是扎得慌。

可能有些家长已经是扎了五年了。

案例：个案中有位家长总共来学校4次，2次是带小孩开学报名，另外两次就是来校咨询教育专家。

为什么呢，家长说，孩子学习太差，没有脸见老师。

当然，我很感他的对我们家庭教育者的支持。

可同时也说明了，家长心还是希望改变孩子的，表象却又在维护他的自尊。

究竟怎么啦？？
为什么孩子一个动作，一个眼神，一个分数，让各位家长如此敏感而容易
愤怒呢？孩子越来越不受我们管教，孩子就像掉在半空中的风筝一样，让家
长有一种乏力、恐慌感。

究其原因，就是因为情绪控制了一切。

每当父母
跟孩子面对面沟通时候，你跟孩子是情绪的双向影响，双通道。

情绪就是
罪魁祸首，往往很多家长本来想好好跟孩子沟通下，稍不留神没有好好控
制情绪，最后往往以失败而告终。

如何让我们家长的情绪得到很好地控制呢。

第一，不要让孩子成为你负面情绪的“垃圾桶”。

作为父母，是孩子言传
身教的第一任老师。

在现实生活和工作中，我们家长承受很多或者很大的压力，我们一不留神就这种压力带回家里，这种压力在不如意的情形下往往变成一种情绪，需要宣泄。

瞽如说，在单位上，我们工作不如意。

回到家里，刚好发现孩子作业还未完成，表面上看，是作为家长去监督孩子做作业，马上就质问：怎么这么晚还没有做完，是不是放学去玩了？孩子那个小大人不屑、或者无辜的眼神看着你，一看那个眼神，家长将白天那个怨气马上一股脑儿发到孩子身上。

一不小心，孩子就成了你宣泄情绪的“替罪羊”。

就是你“情绪的垃圾桶”。

我们家长生活压力都很大，当我们无法获得正常的宣泄的时候。

家是最好的宣泄地方。

正是这样，在家里，别看孩子是我们家长的心头肉，但他是跟家长最没有利益冲突, 能对父母发脾气吗，有，但大部分不跟父母住在一起；对夫妻另一方发脾气，只会导致家庭婚姻破裂。

对孩子发脾气，他不敢将你怎么样。

所以说，在家里，恰恰孩子是弱势群体。

但随着孩子的年龄增长，每次你宣泄情绪时候，他的眼神由无辜，到愤怒，甚至有一天可能跟你对抗起来。

所以，作为家长，你个人负面情绪，自己想办法在外面解决，不要扔给孩子。

扔给孩子，不仅伤害她，更重要是, 家长是原件，孩子是复印件。

他会学着大人，也将自己的负面情绪扔给最亲最近的人，未来受伤害的可就是你自己了。

第二，我们要学会识别孩子的情绪。

在家庭教育非常不成熟的今天，80、90%的家长不擅长识别自己孩子的情绪。

也就是说，当你看到孩子某表面特征，无确解读孩子这个特征是由在什么所致。

在进行过大量社会调查中，我们发现孩子在课堂上注意力不集中的现象比较普遍。

但我们要透过这个表象，了知可能是这个孩子昨天家里父母吵架了，正在想他们会不会离婚呀；或者，今天怎么有点困呢，原来是昨晚睡觉太晚了；……我们作为家长，要真正解读孩子的困扰背后是什么原因。

例如，有个家长反映，孩子在做作业，他们在看电视，孩子就质问父母，凭什么我做作业，你
们在看电视。

这时，就应该跟孩子沟通，每个人的分工不同，每个人工作时间不同，当你孩子是容易受干扰型，那只有委屈家长了。

但如果，你能跟孩子沟通，也许看电视对孩子并没有什么影响。

作为孩子，也是千差万别的，家长针对自己的孩子的特质，读懂自己孩子，只有这样，才能采取更好方式去引导他朝正确方向前进。

在这一点上，教师就不如家长了，因为教师面对时一个班学生，跟孩子单处的时间远远不如家长。

所以，家庭教育的成功是学校教育的成功的基础。

也就是说，你希望孩子学习好，成绩好。

首先要自己在家里做得好。

我们来看个例子：有个六年级孩子参加暑期夏令营。

对于这个孩子来讲，是第一次离开父母。

晚上睡觉时候，这个小孩一直哭，晚班辅导员，安慰他，叫他不要哭，这样影响别的同学睡觉，也影响自己睡眠等大道理，甚至最后说，男子汉还哭，会丢脸的。

实在是不行，没办法，辅导员将他带到校长办公室。

校长简单了解下情况，问他：小帅哥，咋地呀，为什么哭呀？
”想妈妈! “小男孩说
“哦，想妈妈，能理解”校长说，“小帅哥，你看你，好不容易出来一
次，好不容易想妈妈，留了这么眼泪。

这个眼泪真珍贵呀。

你看这样好不好，等夏令营结束，我们给你妈妈送一份特殊的礼物。

——就是你思念她的眼泪。

这个思念眼泪很金贵，我们不能浪费。

这样好了，我拿个盆子，你将这个眼泪接下来。

（图一：拿着脸盘，对着哭）
”好“小孩接过盘子，继续哭……
校长又说“帅哥，这个盘是专门装眼泪，第一个，你的眼泪要一滴不漏的滴在盘里，第二，你要想办法，让这个眼泪像矿泉水一样干净，因为是要送给妈妈礼物，皇涕掉进盘里可就不好了。

” （图二：坐在沙发上，侧个脸，下面抱个脸盘。

）足足哭了30多分钟。

校长又说话了：“帅哥呀，足球也有中场休息了，休息下，喝点水，吃块
面包。

再继续哭”
小孩的确是哭累了，哭是很消耗体力的。

他说“嗯，”就顺着势停下来T,喝了点水，也吃了面包。

大概过了几分钟。

于是，校长又说“好了，中场休息时间到，小帅哥，开始继续哭”
小孩，拿起盘子，怎么也哭不岀来了。

“我想睡觉！”……
校长说，好！你回宿舍。

我明天将你的思念眼泪装进矿泉水瓶，给你妈妈寄过去。

我们发现，这是位多么智慧的校长。

——真是一位情绪处理高手。

分析下：校长真的解读孩子哭，是因为真的思念妈妈这个情绪，因为从没有离开个家。

不过，这种过分依恋是家长问题，所以，后来这瓶矿泉水真的给了他妈妈，不过，同时也提醒了这位妈妈：你的孩子，对于妈妈，过分依恋了。

第三，我们家长要帮助孩子处理情绪。

多安抚，多一些关怀。

多摸摸他的头。

这是小孩子所有记忆中对父爱的深刻记忆。

妈妈就会抱抱，捏捏。

这种关
怀是多一些询问，不要质问。

只有询问才能真正走进孩子心，了解孩子一些不满意行为后的困扰。

当你发现有些事情困扰孩子，导致一些不如意的结果，而孩子自己又无能为力解决，家长要帮助孩子一起解决，而不是埋怨。

案例：孩子中午没有出操，老师安排一个学生过来教室叫，他没有去。

老师过来质问，为什么不出操。

小孩子不做声，不动，还跟老师抗拒。

老师就生气了。

觉得自己权威受到挑衅，一把拉起这个孩子到校长办公室，对校长说，今天这个班有我这个老师，就没有他；有他，就没有我这个老师。

后来他的父母找到我们做咨询，了解到确实这个孩子那天不舒服。

说明了这里面就是有相互情绪没有匹配：如果那位老师了解到这个孩子那天确实是身体不适，在面对孩子情绪时候，能理解沟通。

就不会矛盾激化到这个程度。

面对这种情况，
家长怎么办？孩子在学校遭受了不愉快。

回到家里，家长如果劈头盖脑又是责怪孩子，孩子的委屈更大，孩子的人格就会慢慢扭曲。

家长，问询孩子：孩子，你是不是发生不愉快事情，是不是受委屈了。

妈妈心痛。

然后耐心听孩子讲述发生一切。

理解他的委屈。

（让家长帮助孩子，共同想办法来解决问题）让孩子明白老师生气，一是老师的不解，是因为他不知道你的身体不适；二是回答别人提问是一种起码尊重，你拒绝回答，所以老师生气了。

孩子，我们一起到学校去向老师解释下，老师肯定会理解你的。

老师为什么会有如此激烈的反应呢，是因为这个孩子平时有点皮，学习不认真。

老师凭“经验”认定这个孩子是偷懒不出操。

这个事件，我相信给老师也是一个很好警示。

家长，不要一味去指责孩子。

因为往往孩子身上不良行为，更多是在家庭里养成，家长从自身寻找不足，努力改进提升。

当今这种生活压力，家长感觉生活非常幸福的那种感觉很少很少。

不要让我们负面情绪扼杀跟孩子共同成长的幸福。

从自身做起，做个情绪管理高手，首先管理好自己的负面情绪，帮助孩子处理不良情绪。

自己解决不了，寻求教育部门或专业人士咨询。

—、身心觉察，换个想法更好
情绪管理的基础是自我觉察。

专家建议父母，要多和孩子谈感受，让孩子和他的“感觉” 在一起，问“你现在有什么感觉？w"哪一种情绪的感受最深刻？”帮孩子把潜藏的感觉引发出来。

情绪就像画家手中的缤纷颜料，唯有自由的经验各种情绪，才知道如何运用它、调整它。

孩子的情绪反应，特别容易牵动生理的变化，例如：害羞时容易脸红、紧时心跳会加速、害怕时会发抖等等。

平时多和孩子练习身体放松技巧，例如：深呼吸、肌肉放松、静坐等, 有助于提高孩子的情绪觉察力，稳定情绪波动。

父母可陪孩子记录每日的情绪变化，找出他常有的情绪反应、伴随的想法及行为，让孩子了解情绪、想法及行为三者之间的关系，再尝试换个想法。

例如，孩子和好朋友吵架（事件），觉得既生气又难过（情绪反应），因为他认为两人一定不会和好，而他自己再也交不到好朋友（想法），于是跟爸妈说他明天不想去上学（行为）。

其实，导致情绪的主因，往往不是“事件”本身，而是自己的“想法” O引导孩子换个角度思老，
在想法中少用“一定刀、"必须”等字眼，就能降低情绪的强度和影响。

二、爰与肯定，累积快乐存折
童年积存的正面情绪，是孩子未来遭遇挫折时可吃的老本。

正面情绪可拓展孩子的认知, 提升解决问题的能力；相反的，负面情绪会削弱孩子的忍受度。

正面的情绪经验存得愈多, 孩子就愈有勇气面对困境，消除负向情绪。

专家强调，建构孩子的正面情绪并不是教孩子盲目的乐观，或者否认、避免负面情绪。

充足的安全感、肯定孩子的自我、温暖热情的家庭气氛、无条件的爰但有条件的奖励，以及许多好事件，都能为孩子架设一“情绪安全网” O
三、亲子共读，丰富情绪语汇
研究发现，能够表达自我感受的孩子，比较不会把情绪反应在行为上，也比较不容易把情绪转成生理反应。

专家建议亲子共读，让孩子累积丰富多元的如情绪语汇”。

情绪语汇帮助孩子标示不同情绪状态，学习用适切的杠字/语言”描述自己确切的感受。

故事是现实世界的缩影，孩子从故事中辨识不同情绪，了解人们如何处理愤怒、恐惧、快乐及忧伤等不同情绪。

借助读后讨论和角色扮演，父母引导孩子以旁观者的角度，观察事情的始末，了解书中人物在哪些情境下、做哪些事，会产生各种不同的情绪反应，学习从他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。

情绪语汇也分不同的强度和层次。

例如：孩子说他很"害怕”时，你是否分辨得出他是不安
（轻度）、挂心（中下程度）、焦虑（中度）、苦恼（中上程度），还是惊恐（强度）呢？先协
助孩子分辨他的情绪落在“情绪座标图”的哪个点，才能根据程度不同，选择适当的调节之道。

四、身教重于一切
良好的典胜过千言万语。

在处理孩子情绪之前，要先处理好自己的情绪。

专家指出，很多父母在处理情绪时经常言行不一，自己的情绪表达方式和孩子一样，但对于孩子的问题却一副道德劝说，而导致孩子对于父母的管教失去信心。

孩子透过观察、模仿，不断吸收父母因应情绪的风格，在孩子面前适当表现你的情绪益显重要。

偶尔和孩子分享自己如何从错误中学习的往事，也有助于拉近亲子之间的距离。

当你坦诚的说"妈妈明天要上台报告，觉得很紧”时，孩子学会“有情绪是人之常情”；当你遇到挫折，对自己说“没关系，只要我冷静下来想清楚，一定有办法克服”，孩子了解到“自我对话的重要性”；当孩子手中的气球不值飘走了，你高兴大喊：“你看，气球妈妈在呼唤它了，赶快和气球说再见！刀原本悲伤的孩子就会发现“转换情绪带来的惊奇” o
最后，要提醒家长的是，忙Q教育不是特效药，而是汉方药”，孩子的改变需要时间。

培养情绪力是一个持续进行的过程，一旦开始，就会渐入佳境。

只要父母投入时间和耐心, 运用技巧和练习，就能调好孩子的情绪体质，让孩子知道自己可以有所选择，做自己情绪的主人。

生活在社会中，不可能社会上的一切都向我们倾斜，好运也不可能永远拥抱自己。

孩子不可避免会受到委屈、会遇到不公平的事，作为父母该怎么做呢？
资料.。