健康yu健康四大基石讲座

健康管理的价值
中国古代健康管理思想： “上医治未病”--《黄帝内经》
实施健康管理后：（美国）
脑卒中发病率下降……75% 高血压发病率下降……58% 糖尿病发病率下降……50% 冠心病发病率下降……50% 肿瘤发病率下降………33%
人均寿命 延长10年
健康四大基石 第一基石—心理平衡
人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关 不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠 心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破 坏人体免疫功能，加速人体衰老过程
上医治未病上医治未病黄帝内经黄帝内经健康四大基石健康四大基石第一基石第一基石心理平衡心理平衡人类人类65659090的疾病与心理的压抑感有关的疾病与心理的压抑感有关不良情绪使人易患高血压动脉硬化冠不良情绪使人易患高血压动脉硬化冠心病消化性溃疡月经不调等而且破心病消化性溃疡月经不调等而且破坏人体免疫功能加速人体衰老过程坏人体免疫功能加速人体衰老过程心理平衡心理平衡心理压力要缓解撇弃忧虑焦虑心理压力要缓解撇弃忧虑焦虑烦躁等不良情绪烦躁等不良情绪情绪宜稳定情绪宜稳定不宜大起大落不宜大起大落保持积极乐观的心态正念正能量保持积极乐观的心态正念正能量心理平衡心理平衡情绪高度波动可能要了自己的性命情绪高度波动可能要了自己的性命情绪情绪确实可以造成很多意外确实可以造成很多意外心理暗示对身体健康的作用不容忽视心理暗示对身体健康的作用不容忽视良好的心态可以提高机体抗病能力良好的心态可以提高机体抗病能力人的幸福没有一个绝对的标准人的幸福没有一个绝对的标准一个人心态好世界上一切都变得很美好一个人心态好世界上一切都变得很美好中医关于七情致病的描述中医关于七情致病的描述情绪和疾病互相影响情绪和疾病互相影响这是最关键的一条比其他一切因素都重要
中医关于七情致病的描述
情绪和疾病互相影响
心理平衡
这是最关键的一条，比其他一切因素都重要。 世界卫生组织指出，生理，心理，社会人际适应的完满 状态才是健康，心理健康，生理才能健康，古人说：“恬 淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，就是这个道 理。谁会自我调节，心态健康，谁就拥有一个健康的身体 。
“冰冻三尺，非一日之寒”，保持心理平衡需要科学理 论与生活实践的长期磨练，是一种修养，是一种习惯。
哲学家说，“性格决定命运”，在我们看来，“生活方 式决定健康。”只要按照科学规律生活，就能健康享受每 一天，实现个人幸福，家庭幸福，社会幸福。
雨伞店与鞋店的故事
谨记：
健康身体 从良好心态做起!!!
健康决定因素：如供水、卫生设备、营养、健康服务、 居住环境、生活方式、人口变迁、教育、收入等等。 医疗技术 及设备
8%
行 为 生活方式
60﹪
环境因素
16﹪
遗传及 生物学因素
16﹪
对待健康的态度
四种态度
透支健康
漠视健康
关注健康 投资健康
对健康管理的认识
您可以不学医 但不能不懂健康管理 您不必成为医生 但依然管理好自己的健康
健康与健康四大基石
之心理平衡
？ ？？
健康是什么？
健康就是身体强壮，没有查出身体上的疾 病”，您认为这种说法是否正确？ ①正确 ②错误 ③不知道
健康什么？
健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是生 理、心理和社会适应能力上的完满状态 (WHO 1948) 健康是动态的
生物—心理—社会医学模式
健康决定因素
心理平衡
心理压力要缓解（撇弃忧虑、焦虑、 烦躁、等不良情绪） 情绪宜稳定(不宜大起大落） 保持积极乐观Fra bibliotek心态（正念正能量)
心理平衡
⑴ 情绪高度波动可能要了自己的性命 ⑵ “情绪”确实可以造成很多意外 ⑶ 心理暗示对身体健康的作用不容忽视
⑷ 良好的心态可以提高机体抗病能力
⑸ 人的幸福没有一个绝对的标准 ⑹ 一个人心态好世界上一切都变得很美好