练习华佗五禽戏注意事项之形神意气结合

练习华佗五禽戏注意事项之形神意⽓结合练习华佗五禽戏可以根据⾃⾝的情况和需要，每戏可以单独练习，也可以按虎、⿅、熊、猿、
鸟的顺序练习，也可以按照五⾏学说⾦、⽊、⽔、⽕、⼟的相⽣、相克练习，也可以摘出⼏个
式⼦单独练习。

所以传统华佗五禽戏⽼少皆宜、⽐较安全，简单易学、动作舒缓，常练习可以
活动筋⾻、疏通⽓⾎、防病治病、延年益寿。

形神意⽓结合：
在练习中⼀定要做到：沉肩坠肘、意守定物，虚灵顶劲、含胸拔背，全⾝放松、引神⼊静（⼤
脑⼊静），⼼⽆杂念、逆腹呼吸，刚柔并济、快慢相间，⼀动全动（牵⼀发动全⾝）、⾝法⾃然，⾏云流⽔、缠绵不断，松紧结合、形断意连，以意领⽓、以⽓导劲，⼀⽓呵成、⽓贯周
⾝，导引吐纳、天⼈合⼀。

是否达到形神意⽓的结合主要看其外现的精⽓神。

形是指姿势，古⼈云：“形不正则⽓不顺，⽓不顺则意不宁，意不宁则神散乱”。

说明姿势在练习中的重要性，要做到学什么像什么，打虎有虎威、打熊有熊样。

形体运动要⼀动全动，牵⼀发
动全⾝。

神是神态、神韵，养⽣在于形神合⼀，故惟神是守。

意是意念、意境，在练习中思想集中，排除杂念，做到⼼静神凝，更不能东张西望，且不能讲话。

⽓是指呼吸、⽓⾎，在练习中注意呼吸的调整，呼吸与动作要配合好，⼀般的规律是起吸落
呼、开吸合呼、先吸后呼、蓄吸发呼，要求呼吸⾃然，不能憋⽓，⾝体各部位放松舒适、精神
也要放松，以意领⽓，以⽓领劲，促使⽓⾎运⾏。

五禽戏的动作配合呼吸，动作要领不同、呼
吸⽅法不同。