饭前保健与饭前养生

饭后保健与饭前养生
有些人十分注意饭后保键，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。

1 运动：饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。

正确运动方法：饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好的多。

2水果：饭后吃进人体的水果，会被先吃下去的食物阻带于胃，产生发孝反应甚至腐败。

饭后食用水果：使人出现胀气，便秘等症状给消化功能带来不良影响。

饭前进食水果的好处：如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益。

3午睡：人进餐后血液涌向肠道，帮助消化食物，就使流向大脑和四肢的血液减少，氧气与养分供给也会减少。

进餐后午睡的坏处：一些代谢产物也无法及时排出，容易引起消化不良的症状。

正确午睡时间与方法：饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后，上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。

4喝汤：许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤，可以给口腔|，食管，胃，肠等食物的必经之道，加点“润滑剂”。

饭前喝汤的好处：使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。