孕妇分娩“日常呼吸”训练法

孕妇分娩“日常呼吸”训练法
好的（呼吸）方法，可以关心产妇在（分娩）过程中正确用力，保证（分娩）的顺当进行。

因此，把握正确的（呼吸）方法对准（妈妈）来说很重要。

其实，不用特地地拿出大块时间来练习（呼吸）法，只要在日常生活中抓住机会，适当练习，你也可以轻松找我正确的分娩（呼吸）法。

产妇（呼吸）（训练）法
1．吹气球。

分娩（呼吸）法中很重要的一项：练习彻底地呼气。

平常可以预备一些气球，没事的时候用力吹气球，直到感觉肺部的空气全部被呼出，然后持续几秒钟，再用鼻子做深（呼吸）。

2．在厨房做饭时，保持（呼吸）节奏。

当你切坚硬的蔬菜、为香肠切片、用力搅打鸡蛋或搅拌沙拉--在做这些费劲的工作时，采纳腹式（呼吸），简而言之就是吸气，鼓肚子；呼气，吸肚子。

然后再呼气。

这样的练习有助于（呼吸）更顺畅。

3．抬起手臂，再放下。

在漫步的时候，将手臂平举到与肩同高，然后根据（呼吸）的节奏将手臂向上抬20厘米，再放下。

这样可以将更多的氧气带入肺部。

（怀孕）后，（呼吸）加快正常吗？
特别正常。

由于女性在（怀孕）后身体的新陈代谢增加，二氧化碳也就随之增加，而二氧化碳的排出完全依靠肺和（呼吸）。

所以肺部的通气量就会增加40%左右，而准（妈妈）最直接的感受就是（呼吸）频率加快了。