捕俘拳
捕俘拳和捕俘刀图解
（二）两套拳术两套拳术是基本功、基本动作的一种综合练习，坚持经常练，可增强力量，提高技巧。
1 ．徒手练习队形离开：成二列横队时，前列报数，后列记住自己前面一名所报的数字；听到“成拳术队形―离开”的口令后，按正步走的要领，第一列向前走三步，当第一列向前迈第三步的同时，第二列向前走一步同时立定。
尔后，自行左转，每个人按自己所报的数字，用乘二减一的方法确定步数（如第四名报四，即用四乘二减一，为七步）前进。
当排尾第一对向前走两步后，在迈第三步的同时，第二对迈步前进，其余人员按此方法，依次前进，走完自己的步数自行立定。
同时右转，自行看齐。
靠拢：当听到“以右翼为准―靠拢”的口令后，前列第一名原地不动，后列第一名向前一列基准兵靠拢，立定、左转，自行看齐。
预备姿势当听到“徒手练习―预备”的口令后，在立正的基础上，两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微屈，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方（图74）。
(1）挡击冲拳要领：起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，右拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步（图75）。
【要求】踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。
（2）拧臂绊腿要领：①左拳变掌前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫（图76)；②左手挡、抓、拧、拉于腹际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出（图77)【要求】前扫、后绊要协调有力，重心要稳。
（三）叉掌踢裆①上右脚成右弓步，同时两拳变掌沿小腹向上叉掌护头（图78)；②两掌变钩猛向后击，同时起左脚，大腿抬平，脚尖绷直，猛力向前弹踢，迅速收回（图79）。
【要求】两大臂夹紧，猛力后击；猛踢快收，重心要稳。
（四）下砸上挑要领：①两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步（图80)；②右拳由裆前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚尖绷直，头向左甩（图81）。
【要求】起身要快，重心要稳。
（五）下蹲侧踹要领：①上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上，拳心向下，右臂在下，拳心向上（图82)；②迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回（图83）。
捕俘拳培训教案讲义
工作行为规范系列捕俘拳培训教案讲义（标准、完整、实用、可修改）编号：FS-QG-22080捕俘拳培训教案讲义Captive Boxing Training Lesson Plan Lecture说明：为规范化、制度化和统一化作业行为，使人员管理工作有章可循，提高工作效率和责任感、归属感，特此编写。
捕俘拳培训教案拳法步骤格斗准备:在立正的基础上，两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微弯，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方。
一、上挡冲拳起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，右拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。
要求:踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。
二、削臂绊腿(1)左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫，(2)左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。
要求:前扫、后绊要协调有力，重心要稳。
三、上架弹踢(1)上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头，(2)两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回。
要求:两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。
四、下砸上挑(1)两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步，(2)右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩。
要求:起身要快，重心要稳。
五、交叉侧踹(1)上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。
(2)迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回，要求:踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。
六、顺手牵羊(1)左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势。
(2)两手向右后猛拉，同时右脚前扫。
要求:后拉前扫要协调有力，重心要稳。
七、上挡抱膝(1)右脚向前落地同时，左手变拳，小臂上挡，(2)左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶成右弓步。
军体拳全套
第一套：
1、弓步冲拳
2、穿喉弹踢
3、马步横打
4、内拨下勾
5、交错侧踹
6、外格横勾
7、反击
勾踢8、转身别臂9、虚步砍肋10、弹裆顶肘11、反弹侧击12、弓步靠掌13、上步砸肘14、扑步撩裆15、挡击绊腿16、击腰锁喉。
2、第二套：
1、挡击冲拳
2、绊腿压肘
3、弓步击肘
4、砍肋下打
5、上步劈弹
6、双勾后踢
7、防左勾踢
8、夹脖拧摔
9、里格冲拳10、防右别臂11、挡击抱腿12、踹腿锁喉13、蹬腿横勾14、上步捞腿15、挑砸绊腿16、弓步上打。
第三套：
1、踏步右冲拳
2、上步左冲拳
3、弹腿右直拳
4、下击横勾拳
5、下压反弹拳
6、挑拨侧冲拳
7、歇步勾亮掌
8、虚步上冲拳
9、踏步侧冲拳10、盖步右靠肘11、蹬腿马步挂12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身盖14、右格左冲拳15、左格右冲拳16、侧踹反弹踢17、左右冲锋抛18、盖拳退步勾19、左弓双砍掌20、右弓双砍掌21、左弓勾挂拳22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸24、马步横砍掌25、肋砍右穿掌26、肋砍左穿掌27、扑步勾挑裆28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘30、弓步右击肘31、弓步双抱拳32、侧蹬转身冲。
捕俘拳：1、挡击冲拳2、拧臂绊腿3、叉掌踢裆4、下砸上挑5、下蹲侧踹6、顺手牵羊7、上步抱膝8、插裆扛摔9、下拔勾拳10、卡脖惯耳11、内外挂腿12、踹腿锁喉13、内拔冲拳14、抓手缠腕15、卡脖提裆16、别臂下压捕俘刀1、弓步上刺2、马步侧刺3、闪身反刺4、上步斜刺5、转身后刺6、上防后刺7、换刀下刺8、绊腿下刺…。
擒拿术练习要点
擒拿术练习要点擒拿术练习要点擒拿术的练习方法有两种：一种是单练法，另一种是对练法。
单练法有擒敌拳和捕俘拳，而对练法则是一套按照人体生理解剖原理反侧对方关节，互相进行擒拿与解脱的假设性实战动作练习。
在进行对练擒拿套路时要时刻牢记这两句歌诀：“单擒随手转，双擒捏带挛，单拿手腕肘，双拿肩胯走。
”这样在演练时才能体现出捕俘特技。
此外，练习擒拿术在实战中还必须做到：一、狠辣擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋错骨为目标，因而临阵对敌必须心狠手辣，毫不迟疑。
因为稍有犹豫，战机即逝，反被敌所制。
心狠是指对敌人不留情，手辣是指靠、粘、牵、侧、切并用，出其不意地擒住敌人。
换句话说，即动作要到位扎实。
二、准确俗话说：“踢打不准，犹如跳井”。
因为各种擒拿法与解脱法，不但技术复杂，规格严谨，而且在使用时必须精细准确，否则在实战中不但拿不得，解不脱，反而给敌人以可乘之机。
拿穴更是这样，因穴位所占位置极小，而搏击时双方又处在不停的运动中，要想拿住对方的穴位当然很难。
这就要求平时勤学苦练，实战时才能左右逢源。
总之，擒拿术要求法到力到，力到必击中，只有这样才能体现“手到擒来”的效果。
三、胆大古人说“胆大艺更高，艺高胆更大”，“两军相逢勇者胜”等等，都说明了胆量在实战中的重要性。
笔者认为，胆大既是一条搏击经验，也是心理素质好的表现。
搏击过程中并非完全拼技术，更要拼胆量和耐力。
所以在临阵对敌时对敌人要有无比仇视的态度，要敢于同敌人作殊死的斗争，这样临敌时才能有超水平的发挥。
正如古拳谱中所言“视人如败草，打人如行路”“大敌当前，已如入于无人之境”的说法。
而大成拳宗师王芗斋《意拳新编》亦载“交手作拳之时，有与对方共死之决心，则战无不胜”。
以上所言，无一不是说技击时的胆量何其重要。
只有在精神上的'一往无前，没有任何负担的条件下，再配以拳技和力量，方可使自身达到神勇之境。
试观泰拳技击，乃当今世界武坛之雄魁，倘究其搏击方法，亦与我国武术界外家拳的技击术大同小异，并无高妙莫测处。
捕俘拳
一、捕俘拳：特种兵的一种拳法，一共有16步，每一招约有两个动作组成。
这套拳出拳动作干脆，没有装饰性。
有多种步伐，以拳，步，挡，削进攻敌人要害，猛烈攻击以致敌人不会反击。
二、理论讲解：捕俘拳口令下达为“稍息——捕俘拳——准备”、“开始”、“停”。
口令员先喊“稍息”，然后当听到：“捕俘拳”的口令后，立即成立正姿势，听到“准备”的口令后，在立正的基础上，两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微屈，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方。
1、挡击冲拳（弓步冲拳）起右脚原地猛力下踏，左脚向左后侧跨出一步，成右扑步，右拳提到腰际，拳心向上，左肘向内屈肘（眼向左看），在左转身的同时，右脚向前滑步，左臂上档，拳心向前，右拳从腰际旋转冲出，，拳心向下，左拳位于额前约20厘米，成左弓步，眼睛看向右拳方向。
要点：1、右脚原地下踏，是一个原地跺脚的动作，而不是跳跃；2、右扑步；3、眼神；4、左弓步；5、冲拳运用：击打对方面胸腹三个部位，防右直拳。
2、拧臂绊腿左拳变掌切击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫；左手挡、抓、拧、拉收回腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出，眼睛看向右拳方向。
要点：1、重心要低；2、左掌切出去之后是立掌；3、右脚是一个拌腿的动作；4、眼神，5、前扫、后绊要协调有力，重心要稳。
运用：这是在敌人抓住你的右手时，用左手推开敌人的手，然后右腿在拌对方的同时出拳击敌。
3、叉掌踢裆（上架弹踢）上右脚成右弓步，同时两拳变掌沿小腹向上架掌护头，眼向前看；两掌变勾猛向后击，同时起左脚，大腿抬平，脚尖绷直，猛力向前弹踢，迅速收回，右腿微屈，眼向前看。
要点：1、架掌时右手在前；2、两掌后击时两臂应伸直；3、左脚弹踢，后迅速收回，脚尖绷直，放于右膝部位；4、两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。
运用：对方用直拳攻击，两臂架挡外分，然后左脚踢敌裆部。
用于防和弹踢对方的裆部。
4、下砸上挑两手变拳，左臂由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步，（右拳后抡下砸，放于左臂下，拳心向上，）眼睛看向左臂；右拳由裆前上挑护头，拳心向前，左拳放于腹部，拳心向上，起右脚大腿抬平，脚尖绷直，头向左甩，左腿微屈。
军训教官收：捕俘拳十六式文、图、视频全教学！
军训教官收：捕俘拳十六式文、图、视频全教学！附：相关格斗知识之臂功、腿功臂功——01冲拳动作要领：在准备格斗的基础上左脚向左前方移动约一脚，同时左臂里拔，后摆，右拳以蹬腿，扭腰，送胯之合力从腰际猛力向前旋转冲出，右腿自然跟上左腿，成后虚步，左臂用力后摆。
右拳冲拳到位后迅速收回轩于腹前。
然后右脚向右前上步，右臂里拔后摆，冲左拳时的臂腿支作要领与冲右拳时相同。
02横勾拳动作要领：在准备格斗的基础上，左脚向左前方移动约一脚，同时左臂上挡，外拔、后摆，右拳以蹬腿，扭腰，送胯之合力由右后方猛力向前方横勾，拳心向下，拳眼向内，拳约与眼同高，右腿自然跟上左成后虚步。
然后，右脚向前上步，右臂上挡，外拔后摆，左拳横勾时的臂腿动作要领与右拳横勾相同。
03下勾拳动作要领：在准备格斗的基础上，左脚向左前方移动约一脚，同时左臂里拔、后摆，右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力由后从下向前上方猛击，拳心向内，拳眼向右，拳约与眼同高，右腿自然跟上左腿成后虚步。
然后，右脚向前上步，右臂里拔、后摆，左拳下勾时的臂腿动作要领与右拳下勾时相同。
04正顶肘动作要领：在准备格斗的基础上，右脚向前一大步成右弓步的同时右臂屈抬平。
左手变掌抓握右拳置于左胸前，以蹬腿，扭腰，送肩和两手之合力猛力将右肘向前推顶。
左臂正顶肘时的臂腿动作与右臂正顶肘的动作要相同。
05侧顶肘动作要领：在准备格斗的基础上，左臂上挡护头和右脚上步并左转身成马步的同时，右肘以转体扭腰之合力猛力侧顶。
左臂侧顶肘时的臂腿动作，与右臂侧顶肘的动作要领相同。
（见示范）用途：击敌肋部、胸部。
腿功——01弹踢动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前半步的同时，在大腿屈膝抬平，脚面绷直，猛力向前弹踢，弹踢到位迅速收回。
然后，在右脚向前落地的同时，起左脚弹踢要领向前弹踢。
02勾踢动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前半步，腿微屈，脚尖向外；起右脚，脚尖内勾，由后向左前猛力勾踢。
然后，在右脚向３前落地的同时，起左脚按右脚勾踢要领勾踢。
捕俘拳
训练目的：
通过捕俘拳的训练，让同志们更加熟练的掌握这套拳法的动作要领及其攻防含义，以此来提高同志们的捕俘技术。
训练内容：
捕俘拳
训练标准：
分解动作能够做到每动动作运行路线清晰正确、出拳干脆有力，步型规范，定势有定位感。
连贯动作能够做到动作连贯、协调一致，节奏分明，突出眼神和摆头所体现的精神气势，了解每个动作的实战用途。
训练条件：
着装：迷彩服作战靴，
训练场地：拳术训练场。
组织实施流程：
准备热身活动，牵拉韧带，
臂功、腿功练习，
分解动作，单个动作，连贯动作，
纠正讲解，反复练习，
总结讲评。
组织实施方法：
首先进行热身活动，充分把身体活动开，特别是手腕、脚踝关节。
对腿部、腰部、肩部进行韧带牵拉，预防韧带拉伤。
其次进行臂、腿功练习。
分解动作练习，练习每一动动作的单项速度及定位感，清楚每一个动作的运行路线。
单个动作练习要讲解其动作攻防含义，让同志们理解动作的实战用途，体会每个动作的发力点及定势的定位感。
连贯动作练习主要训练动作的连贯性和整齐度及每个动作之间的衔接。
纠正讲解在训练中出现的错误动作进行示范讲解，对其进行反复练习增加熟练度。
最后进行总结讲评。
物业公司保安军训(拳术)规范
左手下档后，摆右手向前勾出，成左弓步
插拳击肘
A
右脚向前垫步，再向前两步成右弓步，左手向前插出，右手后挥.
B
左手反抓，向左后拉至于腰际，右手向前击肘，成左弓步
踩腿锁喉
A
抬起右脚，向前落地，两手变拳向前挥出，左脚向前垫一步，抬起右脚成侧踩动作
B
右脚向前踩出着地，同时右手推出，左手抓拉右手腕，往回拉压，身体后仰，右右弓步
牵手勾踢
A
左脚向前落地，抬起右脚，两手向前成接握动作，身体前倾，重心要稳
B
两手向右后拖拉，同时右脚向前方勾出
上档抱膝
A
右脚向前着地，成右弓步，两手分格上档
B
上体向下扑低，两手向下成抱膝动作，成仆步姿势
捞档上扛
A
上体左转，同时右手挥出，左手防护，成左弓步
B
左手反挥，右手上杠，成半弓马步
下格勾拳
A
右脚向右后移25厘米，成右弓步姿势，右手手挥，左手成下
物业公司保安军训（拳术）规范
内容
要求
上挡冲拳
A
右脚下踏有力，左脚蹬直，重心落于右脚，左手成格档动作，右手提于腰际，头向左摆
B
左手上挡过头，右手快猛冲击，成左弓步
弹踢推拳
A
砍腕要准，弹踢有力，重心要稳
B
右掌推出有力到位，左手拉回腰际，成左弓步
独立踢档
A
上步成右弓步，两掌交叉上档有力，头部偏左，上体略向后仰
Bห้องสมุดไป่ตู้
右手带动左手，用力向右边抓拉，同时左肘部击出，成右弓步
插档推掌
A
右手向后插拉，转体成左弓步，左手防护.
B
步法不变，左手反
锁喉别臂
A
军体拳第三套简述
拳心向内下，左臂以肩关节为轴向前下后摆，拳心向内上，目视右拳(见图 3—55—(1))；退 左脚成右弓步的同时，左拳由后经下向前上勾拳，拳与下颚同高，拳心向里，右臂由下向 上后摆，拳心向内下，目视前方(见图 3—55—(2))。
前方(见图 3—67)。 [用途]用肘击脸或胸部。
31、弓步双抱拳 重心后移，左转体成左弓步，同时两臂伸开侧平举，拳眼向上(见图 3—68—(1))，尔
后迅速向左右横勾拳抱于胸前，左臂在上，目视右方(见图 3—68—(2))。 [用途]两拳击打太阳穴或击抱对方。 32、侧蹬转身冲 重心前移，起右脚向后侧蹬腿并迅速收回(见图 3—69—(1))，右后转体 180‘右脚落
[用途]插步摆拳击裆，转身抡左臂挡架，右拳击头。 14、右格左冲拳 上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；左拳从腰间向前冲出，拳 眼向上，目视前方(见图 3—51)。 [用途]挡架为防，左拳击面或胸部。 15、左格右冲拳 上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；右拳从腰间向前冲出，拳眼
26、掳砍左穿掌 左脚向左跨步，上右脚左后转身成左弓步，同时左手向前向左掳收于腰间，右掌随
转体横砍(见图 3—63—(1)、(2))，掌心向上；左掌沿右掌上向左上穿掌，掌心向上，同时抬 右腿屈膝绷脚尖，穿掌右转时收右掌于左胸前，掌心向内下，目视左掌(见图 3—63—(3))。
27、仆步勾挑裆 右脚向右落地成右仆步的同时，左手掌变勾，勾尖向上，右手掌置于左胸前，掌心
勾手经前下向后猛勾，勾尖向上，目视右方(见图 3—44—(1)、(2)、(3))。 [用途]左手防头，右手防打或踢。
8、虚步上冲拳 起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步，右手变拳由下沿体侧
捕俘拳培训教案
捕俘拳培训教案捕俘拳培训教案提要：上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。
（2）迅速起身，两拳交错外格捕俘拳培训教案拳法步骤格斗准备:在立正的基础上，两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微弯，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方。
一、上挡冲拳起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，右拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。
要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。
二、削臂绊腿（1）左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫，（2）左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。
要求：前扫、后绊要协调有力，重心要稳。
三、上架弹踢（1）上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头，（2）两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回。
要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。
四、下砸上挑（1）两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步，（2）右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩。
要求：起身要快，重心要稳。
五、交叉侧踹（1）上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。
（2）迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回，要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。
六、顺手牵羊（1）左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势。
（2）两手向右后猛拉，同时右脚前扫。
要求：后拉前扫要协调有力，重心要稳。
七、上挡抱膝（1）右脚向前落地同时，左手变拳，小臂上挡，（2）左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶成右弓步。
要求：转体合抱要协调一致。
八、插裆扛摔（1）左手向上挡抓，右手插前裆，掌心向上，（2）左手向右下拧拉，大臂贴肋，小臂略平，拳心向上同时右臂上挑，右肩上扛，身体大部分落于右脚，成右弓步。
大学军事教程第八章防卫技能与战时防护训练
二、 格斗基本功
1.手型 2.步法 . 3. 拳法
4. 腿法 5. 肘法 6.膝法
1.手型
拳：四指并拢握紧，拇指扣在食指的第二节上。拳通常分为立拳、反拳、平拳3 种。
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲，紧扣于虎口处。掌分立掌、横掌、插掌、八字掌4 种。 勾：五指第一节捏拢在一起，屈腕。 爪：五指的第一、二关节向掌心方向弯曲并用力张开。爪分鹰爪、虎爪2 种。
光辐射具有大 量热能，直接照射 无隐蔽人员会造成 烧伤。如果用裸眼 看核爆炸的火球， 会造成眼底烧伤。
冲击波
冲击波对人员、 物体能够造成挤压、 抛掷，易对人员造 成严重内伤，如肺、 胃、肝、脾出血破 裂和骨折。
早期核辐射
早期核辐射是爆炸最初 十几秒钟内放射出来的人 眼看不见的射线所产生的 辐射，这些射线作用于人 体时无特殊感觉，但能破 坏人体组织细胞，导致急 性放射病。
毛细血管出血
③
从伤口向外渗血，颜色鲜红。
（2） 止血方法
① 指压止血。 指压止血适用于头、面、颈、 四肢动脉出血的急救，用手指压 迫出血部位的近心端，将动脉压 向骨骼，中断血流，达到临时止 血的目的。
②包扎止血。 a.先用无菌或干净的纱布、敷 料等盖住伤口，再用纱布卷或毛 巾（折成垫）压住伤口。 b.用三角巾、绷带等加压包扎。
（3）剪肘 右腿在前，站立，左臂前伸，左拳离身 体一尺远左右，屈肘，拳顶向上，小臂内旋， 同时右拳靠胸前10 厘米，向左猛推，曲肘 小于90°，拳心向左，同时向右稍转体。
6.膝法
膝法主要是顶膝动作。顶膝动作用于攻击 对手腹、肋部和脸部。
以左格斗式为例，右脚着地，身体重心后 移，右腿支撑身体，左腿屈膝，以膝盖为力点， 迅速提起，向上攻击，可左右连续练习。
捕俘拳实践教学第十(3篇)
第1篇一、引言捕俘拳，又称擒拿格斗，是我国传统武术中的一种实用技击术。
它起源于古代，经过数千年的传承和发展，逐渐形成了独特的技击风格和丰富的实战技巧。
捕俘拳实践教学是我国武术教育的重要组成部分，通过系统的训练，使学生掌握捕俘拳的基本技术和实战应用。
本文将围绕捕俘拳实践教学第十篇展开论述。
二、捕俘拳的基本概念1. 捕俘拳的定义捕俘拳是一种以擒拿、格斗、摔跤、击打等技术为主的实战技击术。
它强调攻防兼备、以柔克刚、内外兼修，具有极高的实用价值。
2. 捕俘拳的特点（1）实战性强：捕俘拳的技击方法贴近实战，能够迅速制服对手。
（2）技术全面：捕俘拳包括擒拿、格斗、摔跤、击打等多种技术，能够应对各种情况。
（3）内外兼修：捕俘拳不仅注重技术训练，还强调内外功的修炼，提高实战能力。
三、捕俘拳实践教学第十篇内容1. 捕俘拳的基本步法（1）马步：马步是捕俘拳的基本步法，要求两脚平行，与肩同宽，膝盖微曲，重心下沉。
（2）弓步：弓步分为左弓步和右弓步，要求一腿弯曲，另一腿伸直，膝盖微曲，重心下沉。
（3）歇步：歇步要求两脚前后站立，前脚脚尖向内，后脚脚跟靠拢，膝盖微曲，重心下沉。
2. 捕俘拳的基本手法（1）拳法：捕俘拳的拳法有冲拳、劈拳、勾拳等，要求出拳迅速、有力、准确。
（2）掌法：捕俘拳的掌法有推掌、拍掌、扣掌等，要求掌心空虚，出掌有力。
（3）指法：捕俘拳的指法有勾指、弹指、抓指等，要求手指灵活，出指迅速。
3. 捕俘拳的基本腿法（1）踢法：捕俘拳的踢法有正踢、侧踢、扫踢等，要求踢腿迅速、有力、准确。
（2）踹法：捕俘拳的踹法有正踹、侧踹、扫踹等，要求踹腿迅速、有力、准确。
（3）扫法：捕俘拳的扫法有正扫、侧扫、扫踢等，要求扫腿迅速、有力、准确。
4. 捕俘拳的基本摔法（1）摔法：捕俘拳的摔法有抱摔、勾摔、绊摔等，要求摔法准确、迅速。
（2）反击：捕俘拳在摔法中强调反击，要求在摔倒对手的同时，迅速反击。
5. 捕俘拳的实战技巧（1）观察对手：在实战中，要时刻观察对手的动作，抓住时机进攻或防守。
捕俘拳实践教学第九动(3篇)
第1篇一、动作名称及特点捕俘拳实践教学第九动名为“飞燕穿林”，这是一招结合了灵活性和攻击性的动作。
其特点是动作迅速、灵活多变，犹如飞燕穿梭于林间，既可攻击对方，又可迅速撤离，是捕俘拳中极具实战性的招式。
二、动作步骤1. 准备姿势（1）站立，双脚与肩同宽，身体放松，双手自然下垂。
（2）调整呼吸，集中精神，准备进入实战状态。
2. 动作过程（1）左脚向前迈出一步，身体重心下沉，同时左手抬起，掌心向下，右手自然下垂。
（2）右脚迅速向前迈出，左脚跟离地，身体重心转移至右脚，同时左手向前推出，掌心向下，右手抬起，掌心向上，两臂呈“一”字形。
（3）左脚迅速收回，同时右手向前推出，掌心向下，左手抬起，掌心向上，两臂呈“一”字形。
（4）左脚再次向前迈出，右脚跟离地，身体重心转移至左脚，同时右手向前推出，掌心向下，左手抬起，掌心向上，两臂呈“一”字形。
（5）右脚迅速收回，同时左手向前推出，掌心向下，右手抬起，掌心向上，两臂呈“一”字形。
（6）左脚向前迈出，右脚跟离地，身体重心转移至右脚，同时左手向前推出，掌心向下，右手抬起，掌心向上，两臂呈“一”字形。
（7）右脚迅速收回，同时右手向前推出，掌心向下，左手抬起，掌心向上，两臂呈“一”字形。
（8）左脚向前迈出，右脚跟离地，身体重心转移至左脚，同时左手向前推出，掌心向下，右手抬起，掌心向上，两臂呈“一”字形。
（9）右脚迅速收回，同时右手向前推出，掌心向下，左手抬起，掌心向上，两臂呈“一”字形。
3. 动作要领（1）动作要迅速、灵活，手脚并用，协调一致。
（2）手臂要伸直，掌心向下，指尖向前，保持攻击态势。
（3）身体要保持低姿态，重心下沉，以便迅速躲避对方的攻击。
（4）眼观六路，耳听八方，随时注意周围环境，以便应对突发情况。
三、实战应用1. 当对方攻击时，可以运用“飞燕穿林”迅速躲避，同时进行反击。
2. 在与对方交手过程中，可以连续运用“飞燕穿林”，使对方难以预测攻击方向。
3. 当对方防守严密时，可以运用“飞燕穿林”制造空档，趁机发动攻击。
《大学生军事理论教程》第八章
格斗基础
— 11 —
1.2 捕俘拳
〔七〕上挡抱膝
〔1〕右脚向前落地同时，左手变拳，小臂上挡。 〔2〕左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶成右弓 步。
要求：转体合抱要协调一致。
〔八〕下拨上勾
左拳下拨后摆，左转身同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下颌同高，同 时右脚向右自然移动，成左弓步。
〔2〕下肢力量训练可用深蹲或蛙跳进行，可空手或负重来训练，主要是训练股四头肌 的力量，股四头肌的力量决定你在搏斗中能不能踢出致命的一击。
〔3〕腰力训练可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉， 这样就可以训练到腰力了，但在搏斗中人们不一般不会感觉到腰力，虽然每一个动作 几乎都是在腰力的参与下完成的。
出血
〔二〕止血的方法
〔6〕上臂出血压迫法：一手将患肢 抬高，另一手用拇指压迫上臂内侧的 肱动脉，如下图。
战伤救护基本知识与技术
— 26 —
出血
〔二〕止血的方法
〔7〕前臂出血压迫法：用拇指压迫 伤侧肘窝肱二头肌腱内侧的肱动脉末 端，如下图。
战伤救护基本知识与技术
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出血
〔二〕止血的方法
战伤救护基本知识与技术
— 30 —
出血
〔二〕止血的方法
3．止血带止血法
〔1〕橡皮止血带止血法：常用一条长1米 的橡皮管，先用绷带或布块垫平上止血带 的部位，两手将止血带中段适当拉长，绕 出血伤口上端肢体2～3圈后固定，借助橡 皮管的弹性压迫血管而到达止血的目的， 如下图。
战伤救护基本知识与技术
— 31 —
战伤救护基本知识与技术
— 14 —
通气
〔一〕手指掏出术
军训捕俘拳心得体会
军训捕俘拳心得体会军训捕俘拳心得体会范文（通用5篇）我们心里有一些收获后，有这样的时机，要好好记录下来，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。
那么心得体会怎么写才恰当呢？下面是本店铺为大家收集的军训捕俘拳心得体会范文，欢迎阅读与收藏。
军训捕俘拳心得体会 1军训的日子如白驹过隙，转瞬即逝。
在这段充满汗水与挑战的时光里，学习捕俘拳成为了我军训生活中浓墨重彩的一笔。
初次接触捕俘拳，便被它刚劲有力的动作和威武霸气的气势所震撼。
每一个招式都仿佛蕴含着无穷的力量，让人感受到军人的坚毅与果敢。
在学习捕俘拳的过程中，我深刻体会到了团队合作的重要性。
教官一遍遍地耐心指导，同学们相互纠正动作，大家齐心协力，共同进步。
从最初的动作生涩、参差不齐，到后来的整齐划一、气势磅礴，这其中凝聚着我们每一个人的努力。
我们在训练中学会了互相配合，懂得了只有团结一心，才能发挥出最大的力量。
同时，捕俘拳也让我明白了坚持就是胜利的道理。
刚开始练习时，高强度的训练让我感到疲惫不堪，肌肉酸痛，甚至有过想要放弃的念头。
但是，看着身边的同学们都在咬牙坚持，我也鼓起了勇气，告诉自己不能轻易放弃。
随着训练的深入，我逐渐适应了这种强度，动作也越来越熟练。
我深刻地认识到，只要有坚定的信念和不屈的毅力，就没有克服不了的困难。
捕俘拳还培养了我的纪律意识和责任感。
在训练场上，我们必须严格遵守教官的指令，做到令行禁止。
每一个动作都要做到精准到位，不能有丝毫的马虎。
这让我明白了在任何时候都要遵守纪律，对自己的行为负责。
只有这样，我们才能成为一个有担当、有责任感的人。
通过学习捕俘拳，我不仅锻炼了身体，还磨砺了意志。
这段经历将成为我人生中宝贵的财富，激励着我在未来的学习和生活中勇敢面对挑战，不断超越自我。
我相信，在今后的日子里，每当我遇到困难时，都会想起军训时学习捕俘拳的场景，想起那份坚持和勇气，从而坚定地走下去。
总之，军训捕俘拳让我收获颇丰，它让我更加坚强、自信、有责任感。
格 斗 基 础
3 捕俘拳
（三）上架弹踢
（1）上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头。 （2）两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回。 要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。
（3）中高位侧踢就是用小腿直接向对手的头部、上臂、肋部“砸”去，用的主要是 股四头肌的力量，着力点在小腿，而不是脚。
3 捕俘拳
（一）上挡冲拳
起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向 前，右拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。
要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。
（二）削臂绊腿
要求：转体合抱要协调一致。
（八）下拨上勾
左拳下拨后摆，左转身同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下颌同高，同 时右脚向右自然移动，成左弓步。
要求：转身要快，勾拳要猛。
高校大学生军事课
（2）迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回。 要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。
（六）顺手牵羊
（1）左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势。 （2）两手向右后猛拉，同时右脚前扫。 要求：后拉前扫要协调有力，重心要稳。
3 捕俘拳
（七）上挡抱膝
（1）右脚向前落地同时，左手变拳，小臂上挡。 （2）左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶成右弓 步。
2 格斗基本功
（三）基本的拳法
（1）前手直拳的主要用处就是在格斗中控制对手，攻击的目标是对手的双眼中间的 眉心处，而且是一直用手对着他，用腰力使直拳在很短的距离内向对手的双眼中间击 打。
军体拳第三套
动作名称[预备姿势]第一段1、踏步右冲拳2、上步xx3、弹腿右直拳4、下击横勾拳5、下压反弹拳6、挑拨侧冲拳7、歇步勾亮掌8、虚步xx拳第二段9、掳抓侧冲拳10、xx靠肘11、蹬腿马步挂12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身xx14、右格左冲拳15、xx冲拳16、侧踹双弹臂第三段17、左右冲锋抛18、xx退步勾19、xx双砍掌20、右弓双砍掌21、xx勾挂拳22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸24、马步横砍掌第四段25、掳砍右穿掌26、掳砍左穿掌27、仆步勾挑裆28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘30、弓步右击肘31、弓步双抱拳32、侧蹬转身冲[结束姿势]动作说明[预备姿势]同第一套(见图3—37)。
第一段：1、踏步右冲拳起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起(见图3—38—(1))；左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方(见图3—38—(2))。
[用途]右拳击面、胸或腹部，xx胸。
2、上步xx右脚向右前上步，屈膝(见图3—39—(1))；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图3—39—(2))。
[用途]左拳击面或胸部，右掌护胸。
3、弹腿右直拳右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图3—40—(1))；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图3—40—(2))。
[用途]右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。
4、下击横勾拳右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图3—41—(1))。
再进步成右弓步右横勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图3—4l—(2))。
[用途]下勾拳击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。
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捕 俘 拳
预备姿势——在听到“捕俘拳----预备”的口令后，在立正的基础上（图 01），两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微弯，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方（图 02）。
图 01 图 02
一、挡击冲拳
起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，左拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步（图 03）。
图 03
要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。
二、拧臂绊腿
（1）左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫（图 04）；（2）左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出（图 05）。
图 04 图 05
要求：前扫、后绊要协调有力，重心要稳。
三、叉掌踢裆
（1）上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头（图 06）；（2）两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回（图 07）。
图 06 图 07
要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。
四、下砸上挑
（1）两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步（图 08）；（2）右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩（图 09）。
图 08 图 09
要求：起身要快，重心要稳。
五、下蹲侧踹
（1）上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上（图 10）；（2）迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回（图 11）。
图 10 图 11
要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。
六、顺手牵羊
（1）左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势（图 12）；（2）两手向右后猛拉，同时右脚前扫（图 13）。
图 12 图 13
要求：后拉前扫要协调有力，重心要稳。
七、上步抱膝
（1）右脚向前落地同时，左手变拳，小臂上挡（图 14）；（2）左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶成右弓步（图 15）。
图 14 图 15
要求：转体合抱要协调一致。
八、插裆扛摔
（1）左手向上挡抓，右手插前裆，掌心向上（图 16）；（2）左手向右下拧拉，大臂贴肋，小臂略平，拳心向上同时右臂上挑，右肩上扛，身体大部分落于右脚，成右弓步（图 17）。
图 16 图 17
要求：下拉、上挑、转体要协调一致。
九、下拨勾拳
左拳下拨后摆，左转身同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下颌同高，同时右脚向右自然移动，成左弓步（图 18）。
图 18
要求：转身要快，勾拳要猛。
十、卡脖掼耳
（1）向左踮步，在左脚落地同时，右脚上步，左拳变掌，置于胸前，右拳后摆（图 19）；（2）向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步。
要求：踮步有力，转体、卡脖、拳击要协调一致（图 20）。
图 19 图 20
十一、内外挂腿
（1）在起身的同时，左脚向右踮步，右脚前扫，两手合掌于右肩前（图 21）；（2）两手猛力向左肩前拧拉，上体稍向左转，同时右脚后绊，成左弓步（图 22）。
图 21 图 22
要求：踮步、合掌、前扫要协调一致，重心要稳。
十二、踹腿锁喉
（1）右脚向右前方踮步，左脚向右跃步，然后起右脚，大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下（图 23）；（2）右脚侧踹，在落地同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手、变拳，猛力后拉下压，成右弓步（图 24）。
图 23 图 24
要求：踹、锁要协调一致，重心要稳。
十三、内拨冲拳
（1）上左脚右转身成右弓步，左臂顺势内拨护于胸前，右拳收于腰际，拳心向上（图 25）；（2）左拳向左后，右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出，成左弓步（图 26）。
图 25 图 26
要求：双拳冲出要有爆发力。
十四、抓手缠腕
（1）两手变掌，左手抓握右手腕（图 27）；（2）右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步（图 28）。
图 27 图 28
要求：抓握要快而有力。
十五、卡脖提裆
左手抬起，臂弯曲，掌心向前，右手下插，后拉上提，置于肋前，屈指、掌心向上，同时左手猛力向前下推压与膝同高，掌心向下，成左弓步（）。
图 29
要求：上提、推压要协调一致。
十六、别臂下压
（1）右转身成右弓步，同时两手变拳，右小臂上挡（图 30）；（2）上左脚成弓步，左手立掌插向前上方，臂稍屈，右手抓握左手腕（图 31）；（3）左手变拳，向右转体，两手下拉别压，成右弓步（图 32）。
图 30 图 31 图 32 要求：拉、压、转体要协调一致。
图 33
结束姿势——左脚靠拢右脚，恢复立正姿势（图 33）。