什么样的环境适于练太极拳

什么样的环境适于练太极拳
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。

在阳光下
运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。

一般，在阳光斜射时练习较好。

在夏季，体
弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。

空气越新鲜越好。

空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不
利健康的。

初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。

但熟练后地面不平坦也
可以练习，这对脚的适应力还有好处。

有益于推手技术提高。

环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。

这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受
外界事物的刺激。

如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。

另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。

有人说雾天练习太极拳对健康不理。

这个问题要具体分析。

空气中的水蒸气迁冷而凝
结成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。

如果在空气新鲜而有雾的地区练拳，对
身体健康并没有不良影响。

在烟尘和废气较多的地方。

本来就不宜练拳。

废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾
会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地段。

每日在什么时候练拳合适
练太极拳最好在每日黎明或傍晚。

早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠
的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做
好精神的、身体的、准备。

到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳
调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。

不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，
不能获得在阳光下运动的好处。

如果在上述时间不可能进行锻炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。

在工间休息时
间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲劳，益于工作。

同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。

三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。

上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大
脑皮层过于兴奋，影响睡觉。

上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。

上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。

总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。

如果没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。