理性情绪疗法在学生心理辅导中的运用
我感觉自己无地自容——中学生自卑心理辅导案例
一、个案背景丹丹，女，高一学生。
身体健康，父母健在，有一个小自己6岁的弟弟。
她6岁时随父母从外地迁入本地就读，刚开始由于语言不通，不敢和同学交往。
后来慢慢学会了当地方言，却因为说话不利索被异性同学取笑，此后更加不敢开口。
父母忙于工作也无暇给她更多的照看，平时在家与父母的交流比较少；有两三个比较要好的初中同学，但升入高中后彼此分开，在新环境里很难适应，常常一个人独来独往，自感孤独可怜，父母不关心她，也没有好朋友谈心；加上进入高中后学习压力增大，成绩不太理想，害怕同学取笑，老师看不起，而不敢与周围人接触，不敢举手回答问题，不敢向老师提问。
周围同学也逐渐认为她性格孤僻，不好相处，于是她慢慢于集体中被孤立起来，无法融入新班级。
班主任为了给予丹丹锻炼的机会，让她担任班级干部，管理班级纪律，但是由于缺乏经验，她与同学沟通不佳，在班级管理过程中和小部分同学产生误会，被同学为难诋毁。
此后便不敢再参与班级管理，害怕看到同学的眼光，听到同学的评价，留〔摘要〕自卑是一种正常的心理现象，适度的自卑能催人奋进，但是过分自卑，长期自我否定，低估自己的能力，总是觉得自己各方面不如别人，则是一种性格缺陷，影响个体身心的健康发展。
中学生生理、心理尚不成熟，导致他们不能客观评价自己的优缺点，一遇到挫折就容易否定自己，从而产生自卑情绪，这不仅影响他们的学习生活，还影响到他们的身心健康。
案例中的丹丹存在明显的自卑心理，咨询教师运用理性情绪疗法，并在咨询过程中争取班主任、家长等多方面支持，帮助丹丹逐步克服内心的自卑，整体效果良好。
〔关键词〕中学生；自卑心理；理性情绪疗法；个案辅导〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）04-0052-04□ 马丽铭我感觉自己无地自容——中学生自卑心理辅导案例过积极倾听、共情，使得来访者在被接纳，被理解的氛围中疏导情绪。
良好的咨访关系由此建立，这才有了之后辅导中来访者积极主动的态度。
理性情绪疗法在大学生恋爱心理教育中的初探
分享发言
领导者发 言
成员主动领悟和理解爱情 的特征，分析和诊断自己 的恋爱。 引用辅导过程的素材 ，引 导成员树立正确恋爱观 ，
６ 再教育
学会如何 “ 做决定” 。 回顾 …总 结 ，由 辅导协作 回厕 ． 辅导过程 ，威 损 互动 者带来舒婷 的诗歌 《 致橡 分享 ，在舒缓的气氛下解 树） ） ｏ 散团体。
（ 一 ）团体 辅 导 方 法运 用
２ ３
４
５
活动单元 活动安排 活动 目的 成员 互相认识 ， 互记名字 ， 引导成员认识团队性质 ， 团队成立 热身 ， 签订团体契约 ，由 目 标， 宣读团队契约 ，打 协作者带来 《 若＾ 生只如 破 陌生隔膜 ， 进入恋爱这 初见 》 。 个话题 。 问卷调查 了解团队恋爱情况 匿名的方式写下每个 ＾ 对 心理诊断 恋爱的看法然后再收集起 了解成员深藏内心 的恋爱 来 ，由成员 自 愿抽取—张 观。 纸条， 然后读 出那份观点 。 带 领成员在相互信任的团 体中开放 的内心世 小组讨论 界， 挖掘个体的替在问题 。 领悟 引导成员对合理及不合理 恋爱信念进行识别。 找出讨谨 过程中的不哈哩 辩论发言 恋爱心理 ，与不合信念做 辩论。 引导成员端正恋爱动机 ， 认识爱隋的本质与牦 ， 掌握两性恋爱心理差异和 小组讨论 交往技巧 ，学会管理情绪 修通 及爱的表达 ， 树立恋爱的 危机意识和正确应对恋爱
ＹＯＵＮＧ 青年与社会
斗 教ｉ 仑 坛
理性情绪疗法在大学生恋爱心理教育中的初探
曾
摘
云 南农 业 大 学 ， 云 南 昆 明 ６ ５ ０ ２ ０ １ ）
要 ：理性情绪疗法是在心理咨询 中广泛应用的技 术，本 文介 绍和 总结 了在 团体辅导过程 中应用理性情绪疗法对 学生恋爱
合理情绪疗法 在讲课、考试和答辩、心理咨询中都要用到 讲
合理情绪疗法合理情绪疗法是目前心理治疗领域中非常受欢迎的心理治疗理论和方法。
被一些不良想法或信念缠绕自己而无法摆脱的朋友即可以自己尝试着通过此方法来改变自己。
当然通过心理咨询师用合理情绪疗法进行专业的治疗更好。
本文对合理情绪疗法的基本原理、合理情绪疗法的工作程序、合理情绪疗法的案例三方面进行阐述，供参考。
一、合理情绪疗法的基本原理合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称RET），是美国著名心理学家埃利斯(A·Ellis)于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，在许多著作中，合理情绪疗法也被译作“理性情绪疗法”。
合理情绪疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。
ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，它是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。
合理情绪疗法的ABC理论中，A代表诱发事件（activating events）；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念（beliefs）；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（consequences）。
一般情况下，人们都认为是外部诱发事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C，这种看法与行为主义的经验公式S-R所描述的刺激与反应之间的关系是一致的。
但合理情绪疗法认为A并不是引起C的直接原因，而是因为B，即，抑郁，焦虑，沮丧等情绪结果C并不是由所发生的事件A直接引起的，而是由想法B所产生的。
合理情绪疗法认为，对于同一个诱发事件，不同的观念可以导致不同的结果。
如果B是合理的、现实的，那么由此产生的C也就是适应的；若B不是合理的，就会产生情绪困扰和不适应的行为。
ABC理论认为个体的认知系统对事物产生的不合理、不现实的信念是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。
理性情绪疗法在大学生心理教育课中的应用
、
事 的 结 果 来 评 价 自 己作 为 人 的价 值 ，其 结 果 常 常会 导致 自责 自罪 、 自卑 自弃 的心 理 及 焦 虑 和 抑 郁 情 绪 的 产 生 。 “ 糕 化 ” 向 ： 利 斯 指 出 “ 糕 至 极 ” 一 种 不 合 理 的 糟 倾 艾 糟 是 信 念 ， 为对 任 何 一件 事情 来 说 ， 有 可 能 发 生 比之 更 坏 的情 因 都
恼 不 是 起 于 事 ， 是 起 于他 对事 的看 法 。 莎 士 比亚 则 说 ：世 而 ” “ 事 无 好 坏 ， 想 使 之 然 。 ” Ｅ 的确 认 为 ， 多 数 人 的 心 理 烦 思 Ｒ Ｔ 大 乱 。 绪 失 调 都 具 有 “ 人 自扰 ” 情 庸 的特 点 。Ａ Ｃ 论 ， 图表 示 Ｂ 理 用 如下： Ａ（ 发 事件 ） Ｂ（ 念 、 知 、 价 ） Ｃ（ 绪 、 为 ） 诱 一 信 认 评 一 情 行 在Ａ Ｃ 论 中 ， 指 诱 发 性 事 件 （ｃｉ ｔ ｇ ｖ ｎｓ ； 是 Ｂ 理 Ａ是 ａ ｔ ａｉ ｅ ｅ ｔ）Ｂ ｖ ｎ 指 个 体在 遇 到 诱 发 性 事 件 时 相 应 而 生 的看 法 、 释 及 评 价 ， 解 即 信 念 （ ｅ ｅ ） Ｃ 指 继 这 一 事 件后 ， 体 的 情绪 反应 及 行 为 结 ｂｌｆ ；是 ｉｓ 个 果 （ ｏ ｓｑ ｅ ｃ ｓ 。 常 识 的 看 法 ， 认 为 是Ａ直 接 引起 了Ｃ， ｃ ｎｅ ｕ ｎ ｅ ） 按 会 但 艾利 斯 认 为 ． 致 我 们 情 绪 产 生 的不 是 事 件 本 身 ， 是 我 们 对 导 而 这一 事 件 的 认 识 、 释 和 评 价 。考 试 得 了第 一 名 ， 们 会 很 高 解 我 兴 ， 是 考第 一 名 这 件 事 本 身 让 我 们高 兴 ． 是 因为 我 们 认 为 不 而 考第 一 名 能 带 给 我 们 精 神 或 物 质 上 的利 益 ， 母 夸 ， 学 羡 ， 父 同
理性情绪疗法案例分析
理性情绪疗法案例分析理性情绪疗法（REBT）是一种以理性情绪理论为基础的心理治疗方法，通过帮助个体改变其不合理信念和情绪反应，从而减少负面情绪和行为。
下面我们将通过一个案例来分析理性情绪疗法的应用。
患者小李是一名25岁的大学生，最近因为学业压力和人际关系问题而感到焦虑和沮丧。
他在学业上遇到了一些困难，同时和室友之间也产生了一些矛盾，这些问题让他感到非常烦恼和无助。
在理性情绪疗法的治疗过程中，治疗师首先帮助小李识别了他的不合理信念，比如“我一定要取得好成绩，否则我就是一个失败者”、“我需要每个人都喜欢我，否则我就是一个不值得被爱的人”。
这些不合理信念让小李陷入了过度的焦虑和自责之中。
接下来，治疗师引导小李进行认知重构，帮助他找到证据证明这些不合理信念并不正确。
比如，他并不是每门课都要取得好成绩，也并非每个人都需要喜欢他。
治疗师还教给小李一些应对策略，比如积极应对学业挑战、改善人际关系等。
在治疗的过程中，小李逐渐学会了用理性的态度来看待问题，他开始意识到自己的情绪和行为是可以被控制和改变的。
他也学会了更加理性地对待挫折和困难，不再因为一点小事就陷入消极情绪之中。
在治疗的最后阶段，小李已经能够更好地应对学业压力和人际关系问题，他的焦虑和沮丧情绪也得到了明显的缓解。
他表示在治疗过程中学到了很多对自己有用的技能和策略，并且对未来充满了信心。
通过这个案例的分析，我们可以看到理性情绪疗法对于帮助个体改变不合理信念、缓解负面情绪和改善行为反应具有显著的效果。
在实际治疗中，治疗师需要通过引导患者进行认知重构，教授应对策略等方式来帮助患者建立更加理性的情绪态度，从而达到心理健康的目标。
总之，理性情绪疗法在心理治疗中具有重要的意义，它不仅可以帮助个体缓解负面情绪，还可以帮助他们建立更加健康的心理态度。
希望通过这个案例的分析，能够让更多人了解并重视理性情绪疗法的应用，从而更好地改善自己的心理健康状况。
理性情绪疗法在大学生心理健康教育中的应用探析
疾病（ 抑郁症） 、 亦 是 进 行犯 罪 等 情 况 ， 也成 习 方 面 处 于 劣 势 ， 但 是 却 表 现 出 满 不 在 乎 肯 定 自 己的 优 点 之 时 ， 也 能 认 清 自己 的 缺 为 了阻 碍 高校 向 社 会输 出 人才 的 “ 拦 路 的 表情 ， 然 而 内心 深 处 却 是 “ 波涛汹涌” ， 而 点 。 所 谓 发 展 的 角 度 分 析 问题 ， 就是 让 学 生 虎” 。 于是， 利 用 各 种 科 学 的 心 理 治 疗 理 论 这 种 “ 矛盾 ” 的行为 ， 也 最 终 会 导 致 学 生 发 在 看 待 问 题 时 要 有 灵 活 性 ， 要不断革新 自 对 大 学 生 进 行 心 理 健 康 教 育 成 为 了 许 多 高 生 心 理 上 的 问题 或 是 疾 病 。 己的观念和感 受， 从 而 让 他 们 不 至 于 在 深 校 改 善 这 些 问题 的 有 效 举 措 。 （ ２ ） 理 性 情 绪 疗 法 之 于 大学 生 的 情 绪 和 陷 于 失 恋 、 无法就业 等挫折 中， 无 法 自拔 。
随 着高等 教育在 我 国的广 度普 及 ， 国 民的 综 合 素 质 有 了 质 的 飞 跃 。 然而 ， 部 分 大
学 生 心 理 出现 问题 （ 如 拜金 ） 、 或 是 罹 患 心理
征就是矛盾性（ 波动性） 。 通俗 来讲 ， 也 就 是 思 辨 能 力 和 练 就 发 现 问 题 本 质 的 能 力 。 说： 他们 的 外 在 表 情 和 内心 世 界 是 两 个 对 所 谓 全 面 看清 问题 ， 就是让学生明白 ： 立面。 譬如 说 ： 部 分 同学 在 人 际 关 系 或 是 学 任 何 事 情 都 有 好 坏 之 分 。 比如说 ： 让他 们 在
合理情绪疗法在高校辅导员工作中的应用
、
能够较快的接受新 知识 ，学 习新方 法 ，另一 方 面他们更 容易 接 近大学 生 ，有 良好的实践条件。虽然他们大部分 没有心理学知识 背景 ，但通过 培训和学习 ，辅导员也可以成为高校心理教 育工作者 的一个 重要组成部
分。 ３ 、高校辅导员工作 中应用合理 情绪行 为疗法 的优 越性。合 理情绪 行为疗法 比起心理咨询技能中的冲击疗法 、 厌恶疗法 、模仿 法等可操作 性强 、易于掌握 ，能切实解 决问题 ，同时具有较高 的安 全性。另外 ，合 理情绪行为疗法是一种 “ 助 人 自助” 的疗 法 ，强调 来访 者 自助 的重要 性 ，有助于学生逐步减少或消除他 们 已有 的情绪 障碍 ，维护心理 健康 ， 促进人格的全面发展 。高 校辅导 员是高 校老 师与学 生之 间接触 最 为频 繁 、关系最为融洽的 ，这在一定程度上为解决学生的心理 问题提 供了极 大的便 利 ，这也与高校辅导员工作 的最终 目的相吻合。 ４ 、高校辅导员工作 中应用合理情 绪行为 疗法 的必 要性 。第 一 。有 利于提高学生心理素质 。合理情绪疗法通过解决不合理 的情绪 困绕 ，对 学生的个 人精 神面貌 、气质 、性格和情绪等心理要素都会有所 影响 ，以 心理素质的提 高而带 动综合素质的提高。第二 ，有利于带动学生 的人 际 交往。解 决不合理情绪 的困挠 ，学生主体的行为方式会发生转 变，对 社 会 的期望 等也会逐渐完善 ，从而驱动学生人格全面发展。主体人格 的发 展在一定条件下 可转化 为人格特质 ，形成 良好的人格特质对学生 的人 际 交 往又会有所促 动，从而形成 良性循环。第三 ，有利于切实推进 高校 辅 导员的职业化 、专业化发展 。将合理情绪疗法融人辅导员工作 ，必然使 辅 导员工作更加有据可循 ，有理可依 ，使工作更具科学性 和专业性 。
小学生心理健康辅导案例报告
小学生心理健康辅导案例报告小学生心理健康辅导案例报告摘要：**（化名，保密原则），六年级女生，因一次考试排名全班第一名后，总为下一次考不了第一名而担心，产生焦虑，情绪低落，出现注意力不集中，伴有失眠，学习效率有所下降。
咨询老师主要采用合理情绪疗法帮助**调整认知观念，建立合理的思维方法，效果较好。
关键词：一般心理问题心理咨询合理情绪疗法一、一般资料**，女，12岁，小学六年级。
父亲是工人，母亲为家庭妇女，家庭条件一般，经家访和调查，无家族精神病史和遗传病史。
独生女，足月顺产，母亲身体健康，孕、产及哺乳期未服用特殊药物。
大约10个月会说话，1岁会走路，4岁上幼儿园，活泼可爱。
上小学后，学习用功，成绩优秀，和同学关系融洽，深得老师和同学喜欢。
曾担任班生活委员，学习委员。
身体身体健康，意识清醒，思维正常，与人交往基本正常，但心理焦虑，情绪不稳定，上课注意力不能集中，变得少语低沉，一个多月来伴有失眠。
二、主诉和个人陈述主诉：焦虑，注意力不集中，少语，情绪低落且不稳定，并伴有失眠。
个人陈述：我父亲是一名工人，母亲生下我后，她一直带着我，直到我上小学才开始找了一份工作，但主要精力还是照顾我。
父母对我非常好，关心我，鼓励我，希望我学习上出类拔萃。
我学习很努力，考试成绩总在班上前五名，热门思想汇报每年都会有奖状带回家，老师喜欢，父母高兴，也以我为骄傲，到了六年级学习更加紧张，我也更加努力，从五年级的班第二名冲到班第一名，就在这次考试之后，我内心好象有一种声音在问，“下一次考试我还会是第一名吗？如果不能考第一名，那多糟糕。
”特别是看到别人都在拼命地学习，我越来越担心，开始只是晚上睡觉时会想，后来常常在课堂也想，总是担心下一次不能考第一名，注意力也不能集中，学习效率慢慢下降，晚上睡觉时更加害怕，害怕由于怕下一次考不了第一名，上课注意力不能集中，学习会更糟糕，那后果将更惨，越想越睡不着，这样的状况已经有近两个月。
以前总会和同学们说说笑笑，还主动和别人讨论学习问题，可是现在话也少了，懒得和别人说话，总是心事重重的。
【情绪】大学生战胜考试焦虑的有效方法
【关键字】情绪大学生战胜考试焦虑的有效方法:理性情绪疗法刘雪珍摘要：考试焦虑是一种情绪反应，认知评价在考试焦虑的形成中居于主导性的调控地位。
因此，教师运用理性情绪疗法，针对考试焦虑这一大学生常见的不合理情绪，引导大学生调节对自我的认知、对考试的认知、进行积极的自我暗示，能够培养大学生对担忧进行合理分析的能力和批判非理性观念的能力，帮助大学生战胜考试焦虑。
关键词：考试焦虑理性情绪疗法大学生一、大学生考试焦虑问题1.考试焦虑焦虑是一种以不安、担心和忧虑为标志的情绪状态，可分为状态焦虑和特质焦虑两大类，而考试焦虑则是在应试情景下引起的一种状态焦虑，它以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，并受个体认知评价能力、人格倾向及其他身心因素制约。
由于考试情境经常出现，所以考试焦虑也可以说是一种习惯性的、条件反射式的情绪反应。
在我国，各种各样的考试依然被认为是选拔人才的最主要、最基本的一种手段，面对日益激烈的人才竞争与就业压力，当今大学生需参加各种各样考试，于是很多在校大学生免不了出现不同程度的考试焦虑。
据研究，我国大学生中，考试焦虑水平较高的人数达20%之多［１］。
2.考试焦虑的形成过程考试焦虑是怎样形成的呢？从上图1可以看出，考试情境的出现，是一种现实的应激源，它是考试焦虑产生的直接原因。
当个体受到考试情境的刺激时，会形成对考试情境的知觉，以及对考试结果的担心，如考试内容的难易、考场的气氛、本次考试对本人的意义和影响等。
应试者从中获得了一些必要的信息，如果个体把考试觉知为对个人具有现实和潜在的威胁，便会导致最初的一系列的生理、心理上的反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、苦恼、无助、胆怯、自我否定等。
对这些最初的反应状态和考试情境，应试者会运用理智的力量重新进行权衡分析，并试图寻求一种合理的应对方式，这就是认知评价的过程。
如果评价错误，寻求不到一种合理的应付方式，那么他的焦虑反应便会加剧，如坐立不安、头昏脑胀、思维停滞、注意力难以集中等，甚至会出现一些明显的逃避性行为。
心理健康教育辅导案例：合理情绪疗法在学生考试焦虑辅导中的应用
心理健康教育辅导案例：合理情绪疗法在学生考试焦虑辅导中的应用〔摘要〕一名高三学生，因考试成绩不理想，出现了焦虑、紧张等负面情绪，经常入睡困难，还引发了行为问题，心理教师通过五次面谈辅导，运用埃利斯合理情绪疗法，分析来访者在看待考试成绩方面的一些错误的认知和观念，帮她纠正对成绩绝对化的看法，建立合理认知，提高其自我调整情绪的能力，促进其健康成长。
一、个案概况小陈，女，18 岁，我校高三学生。
性格较为内向，朋友不多，与其他同学交往一般。
小陈长得五官端正，但身材较为矮小。
家在一个比较偏远的农村，父母务农，家庭经济稍微困难。
父母对她的学习成绩非常重视，但因为受自身教育水平影响，所以在学习指导方面显得力不从心。
小陈中考时成绩优异，高二分科时编到重点班，成绩稳定。
现为理科重点班学生，学习积极主动，成绩较好。
小陈最近一个月出现了焦虑、紧张等负面情绪，经常入睡困难，由班主任推荐前来辅导。
来辅导时她情绪低落，但感知觉正常，思维意识正常，情绪表现与内心体验一致。
自知力完整，能充分表达自己的想法且内容具体，愿意听取客观建议。
第一次辅导是在班主任的介绍下主动前来。
心理测试结果如下：（1）SAS 准分为56 分，处在轻度焦虑。
（2）SDS 标准分为60 分，处于轻度抑郁。
二、分析与评估1. 症状学标准：来访者出现的焦虑、紧张等是由现实因素激发的，高考将至，学校高频率的考试带来紧张的氛围，个人模拟考试表现不好，加上父母的高期望，引起来访者较强的心理压力。
2. 严重程度标准：对来访者来说，模拟考试的表现不好和成绩的下降是较为强烈的现实刺激，对其生活、学习造成了一定程度的影响，学习效率下降，入睡困难、情绪焦虑烦躁。
但来访者初始情绪反应不算剧烈，反应局限于最初刺激的范围内，情绪没有明显泛化。
3. 病程标准：焦虑、紧张情绪持续时间短，只有一个月。
4. 排除标准：来访者心理困扰由现实因素激发，时间不长，主要局限在学习过程中，情绪反应尚未泛化，因此，定性为一般心理问题。
合理情绪疗法在大学生就业心理辅导中的应用
合理情绪疗法在大学生就业心理辅导中的应用作者：林莉莉来源：《文存阅刊》2018年第13期摘要：进入21世纪以来，就业形势日趋严峻，面对如此激烈的就业压力，大学生遇到挫折后容易产生自卑、焦虑、抑郁等不良心理反应。
如何采用科学的方法引导大学生树立积极健康的心态，帮助大学生提高自我调节能力、增强自我抗压能力，是高校思想政治教育工作的重点。
本文运用合理情绪疗法指导学生在就业过程中出现的心理问题，收到了良好效果，保障了大学生的身心健康发展。
关键词：合理情绪疗法；大学生就业；心理问题大学生正处在人生成长发展的重要时期，他们作为文化层次较高的年轻群体，可塑性强且富有很高的创造性和挑战性。
但是面对日益严峻的就业形势，遇到挫折后易产生自卑、焦虑、抑郁等不良心理反应。
作为辅导员，需要在平时的工作中有效掌握学生的心理动态，采用科学的方法引导大学生树立积极健康的心态，帮助大学生提高自我调节能力、增强自我抗压能力，保障大学生身心健康发展，以健康向上的心态面对各种就业压力。
1.背景开封大学电子电气工程学院2014级学生小李，男，性格偏内向，班级学习委员。
该生学习成绩优良，作为学习委员能保质保量的完成班级工作。
但因性格比较内向，平时较少参加课外活动，一心埋头学习。
即将毕业的他应聘一家公司，他认为自己成绩不错很有信心，但未经过面试的考核。
而班里平时成绩没他们优秀的学生却得到了录取通知。
得知这个消息后，小李觉得自己在学校发奋读书竟然被没有自己成绩好的同学比下去，认为学习一点用也没有，社会不公平等等。
每天都很愤懑，之后也不想再参加任何单位的面试，心态非常消极。
通过以上现状分析，初步判断该生因自我调节能力与抗压能力较弱，引起的情绪低落。
2.案例简述通过情况调查，并了解该公司的用人需求后，辅导员主动联系该生询问一些学习生活的情况表示关心，并与该生约定面谈。
通过沟通引导，他主动向辅导员老师诉说了自己的最近的困扰。
该生觉得自己将更多的精力用在了学习知识上，导致自己课外活动方面比没有自己成绩好但被录用的同学稍差，但学习成绩没能弥补这些差距，感觉大学白上了，自己的付出没有得到应有的回报。
运用理性情绪行为疗法矫正高职学生“手机成瘾症”的个案研究
运用理性情绪行为疗法矫正高职学生“手机成瘾症”的个案研究作者：陈海文来源：《江苏教育研究》2017年第21期摘要：“手机成瘾症”主要是指案主因使用手机频率高、时间太多，难以自我控制，导致其生理、心理、学习、交际和社会功能明显受损的一种痴迷状态。
本文通过对高职班级中“手机成瘾”的学生，采用理性情绪行为疗法对案主进行个体干预研究，经过行为认知干预，利用行为契约、行为消退等技术进行脱瘾矫正治疗。
通过个案研究表明，该疗法对轻度的“手机成瘾症”学生具有一定的疗效，其心理健康状况有很大改善。
关键词：高职生；手机成瘾；理性情绪行为疗法；个案研究中图分类号：G715 文献标志码：A 文章编号：1673-9094-（2017）07/08C-0044-04随着人们生活水平的提高，智能手机已经在高职学生中广泛普及，大量学生无节制地、频繁地使用手机，已经对其生活、工作、学习以及身心健康产生了一系列负面影响，俨然形成了“手机成瘾”症状。
与药物成瘾类似，案主神经中枢发生了某种生理或生化方面的变化，对某种物品产生了精神依赖和躯体依赖，“手机成瘾症”更多的是心理上对手机的依赖，一般建议更多地从心理层面对案主进行研究、处治和矫正。
一、“手机成瘾症”的表现、危害及成因“手机成瘾”是一个很重要的问题，对于该问题的研究，很多学者给出了自己的理解和方案。
屠斌斌等人[1]认为，“手机成瘾症”是由于高度频繁地、无节制地使用手机，从而导致慢性、周期性的痴迷状态，并对手机产生持续的、强烈的依赖感、成瘾感的心理和身体行为，并分为了手机关系成瘾、手机娱乐成瘾、手机信息搜集成瘾三种类型。
曲星羽、陆爱桃等人[2]从概念上将其定义为一种类似于网络、游戏成瘾的，过分使用现代技术所致的行为成瘾并受损，即由于滥用手机而导致案主的心理和社会功能受损的着迷状态。
胡敏[3]则着重研究了高职学生在手机上花费的时间与手机成瘾行为关系，很多学生缺乏时间管理观念，无法自主监控时间或是运用时间而导致手机成瘾行为产生。
大学生情绪管理心理学论文
大学生情绪管理心理学论文随着生活节奏的不断加快，每个大学生都会有一点情绪，大学生的情绪心理管理就显得极其重要了。
下面是店铺为大家整理的大学生情绪心理学论文，供大家参考。
大学生情绪心理学论文范文篇一：《浅谈高职大学生情绪管理与心理健康》【摘要】作为我国社会和经济发展的重要力量，高职大学生正处于心理、生理发展的重要时期，面对当今林林总总的压力，高职大学生难免会出现各种各样的不良情绪，危及心理健康，因而高职大学生情绪管理与心理健康受到了越来越多的重视。
本文主要分析了高职大学生常见的情绪困扰，进一步就如何提高高职大学生情绪管理与心理健康提出了几点相关建议。
【关键词】高职大学生;情绪管理;心理健康一、高职大学生的主要情绪困扰(1) 情绪衰减。
在心理学上，情绪衰减被称作“有选择性的退却的反应”[1]。
高职大学生情绪衰减的表现主要有：不爱学习，排斥与他人交往，经常逃课、不爱进行体育锻炼，对任何事都麻木不仁，总是提不起做事的兴趣等。
一般情况下，产生这种现象的原因主要是因为高职大学生在校的学习竞争压力过大。
(2) 焦虑。
焦虑是指一种毫无缘由的恐惧或缺乏明显客观原因的内心不安。
它的主要表现有：不愉快，十分紧张，痛苦至难以自拔，或者各种紧张、焦急、迷惘、忧虑等夹杂在一起。
一般地，造成高职大学生出现焦虑情绪主要来自三个方面的因素：首先，个人方面，每个人都存在着性格差别，有些高职生自身做事拖沓、爱抱怨、依赖心理强、畏惧困难等;其次，学校方面，高职院校的应试教育体制给学生增加了极大压力，学习任务比较重，校园生活中出现不同程度的压力;再次，社会方面，当今社会各项事业正突飞猛进的发展，各种信息膨胀、生活节奏不断加快，竞争日益激烈，对高职生的心理和行为都会带来一定的冲击。
(3) 抑郁。
抑郁的主要特征就是情绪低落，根据程度的大小可将其分为由低到高的三种类型：抑郁情绪、抑郁症状、抑郁神经症。
高职大学生产生抑郁情绪主要有两个原因，一是内在原因，主要有：自我表达障碍、缺乏自信心等，内在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，学校生活学习中遇到问题，社会竞争等。
合理情绪疗法在心理咨询中的运用
合理情绪疗法在心理咨询中的运用一、合理情绪疗法的阶段（一）心理诊断阶段分析诊断，找出ABC，向来访者做疗法解释A——诱发事件B——信念：个体对这一事件的看法、解释及评价C——个体的情绪反应和行为结果（二）领悟阶段深入探寻不合理信念，使求助者认识到情绪问题是有不合理信念造成的默兹比——区分合理与不合理信念的标准：三种领悟：1、是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身。
2、求助者对自己的情绪和行为反应负有责任。
3、只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。
（三）修通阶段运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念。
方法技术：1、与不合理信念辩论——最常用最具特色的方法黄金规则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人反黄金规则：我对别人怎样，别人必须对我怎样；别人必须喜欢我，接受我。
2、合理情绪想象技术步骤：①使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，让他体验在这种情境下的强烈情绪反应。
②帮助求助者改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应。
③停止想象，让求助者讲述改变了哪些观念，学到了哪些观念。
对求助者情绪和观念的积极转变，咨询师应及时给予强化。
3、家庭作业RET自助表①让求助者写出事件A和结果C；②从表中列出的十几种常见不合理信念中找出符合自己情况的B，或写出表中未列出的其他不合理信念；③要求求助者对B逐一进行分析，并找出可以代替那些B的合理信念，填在相应的栏目中；④求助者要填写出他所得到的新的情绪和行为RET和RSA的联系和区别：RSA和RET类似，也要求写出ABCDE各项RSA无严格规范的步骤，报告的重点以D与不合理信念的辩论为主。
4、其他（四）再教育阶段——巩固前几个阶段治疗所取得的效果二、埃（艾）利斯总结的导致神经症的11类不合理信念非理性观念的三个主要特征：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极三、合理情绪疗法的主要目标（不完美目标、完美目标）减低求助者各种不良的情绪体验，使他们在治疗结束后能带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他倾向）去生活，进而帮助他拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生哲学。
中学生心理辅导案例
中学生心理辅导案例他能面对现实了案例介绍吴某，男，16岁，某普通高中高一年级学生。
学习成绩偏低，爱好各项体育运动，特别喜欢打篮球，曾是学校篮球队的主力队员。
由于训练时不慎伤到了腿，经广州三家医院确诊伤势涉及到韧带，因此建议他不要参加剧烈运动。
这就意味着他必须离开自己非常喜爱的篮球运动。
对此，他从心理上、行动上都不愿意接受，情绪相当低落，对学习也提不起兴趣，学习成绩是直线下降。
而且在口头上常常说大话，在老师、同学们面前夸下海口，但每次事情都不能如他所愿，久而久之，同学们都不愿意跟他交往，他也越来越沉默。
案例分析吴某父母离异已四年，现住在奶奶家，军人出身的父亲由于工作较忙很少来看他，而母亲又远在广州，因此缺乏父母的关怀。
同时吴某对父亲的教育方式不理解，采取抵触态度，父子关系疏远。
吴某有一愿望，希望能参加南宁市每年四月举行的篮球比赛，但由于腿伤，他肯定是不能参赛了，愿望与现实的落空，让他感到无法接受，因此靠幻想，靠夸海口、说大话来满足自己的要求，但却得不到别人的理解。
吴某处于青春期年龄，因生理的变化也带来一些心理上的反映，腿伤事件发生前，他曾非常喜欢班上的某一女同学，但那女同学却不怎么喜欢搭理他，他感到苦恼，而腿伤无疑是雪上加霜。
辅导方法1、个别会谈：教师常与吴某个别面谈，以全面了解其心理状况，让其意识到“健康的身体关系到自己的一辈子，按照医生的叮嘱，先治好腿伤；腿好了，还能打球，但腿断了，就永远不能打球了。
”2、集体帮助：把吴某的事情告诉同学们，让大家都来关心和帮助吴某，使他感到班集体的温暖，同时班上的各种体育活动，都请他参与组织和筹备工作，使他找回自信心。
最后，特别找来几位和他玩得较好的同学(包括上述提到的女同学)，请他们多加了解和关心吴某的行为和想法。
3、与家长联系：通过家访、电话联系、家长到校面谈等多种方式，了解吴某家庭情况，并与家长沟通思想，希望吴父多与孩子沟通，增进彼此了解，加强孩子的信任，共同商讨解决办法。
浅谈理性情绪疗法在个别辅导中的应用
ｐ ｅ ｓｖ ｔ ｙ ｎ ｉ ｅ Ｓ ｄ ａ ｉｒ ｏ ｅ ｎ ｏ ａ ｌ 者 在 家 庭 情 绪 实 践 对 儿 童 情 绪 能 力 发 展 的 影 响 机 制 、影 Ｅｘ ｒ ｓ ｉ ｉ ａ ｄ Ｃｈ ｌ ｒ ｎ’ Ｂｅｈ ｖ ｏ Ｐｒ ｂｌｍｓ ａ ｄ Ｓ ｃｉ
响关 键 期 、影 响 途 径 等 方 面 仍 需 进 一 步 深 入 研 究 。 （ 稿 Ｃ ｍ ｅｅ ｅ： ｄａｉ Ｔ ｒｕ ｈ ｈｌｒｎＳ ｅｕａ ｏ ［ ． ｏ ｐ ｔｎｅＭｅｉｔ ｎ ｈｏ ｇ Ｃ ｉ ｅ 。 ｏ ｄ Ｒ ｇ ｌ ｉｎ Ｊ ｔ 】
创 。 由 艾 利 斯 创 建 的 理 性 情 绪 法 （ｃｖｔｇ ｖｎ ） ａｔａ ｎ ｅｔ ；Ｂ是 指 个体 在 遇到 见 。 “ 正你 不 叫我 ，我 以后 再 不 举 ｉｉ ｅ ｓ ” 反 ”很 明 显 ，前 一 种 观 点 是 理 性 （Ｅ Ｒ Ｔ理 论 ）科 学 地 解 释 了 人 对 客 观 诱发 事件 之后相 应而生 的信念 （ｅ 手 了 。 ｂ—
件 编号 ：０ ０ ２ ０ ３） ９ ７ １０ 参考 文 献 ：
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Ｄｅ ｅ ｏ ｍｅ ｔ ｌ ｓ ｃ ｏ ｏ ， ０ ， ７ ４ ５ － ９ ． ｖ ｌ ｐ ｎａ ｙ ｈ ｌ ｇ ２ ０１ ３ ： ７ ， ０ Ｐ ｙ ． ４
的，不断地内化语言重复某种不合理 反 应 Ｃ的更 直 接 的起 因 。 如对 课 堂 上 良的情 绪 状态 之 中 ，产生 失 眠 、忧 的 信 念 就 会 导 致 无 法 排 解 的情 绪 困 举 手 未 被 老 师 提 问 这 一 客 观 事 实 郁 、易 怒 、偏 激等 情绪 障 碍 以及 自
艾利斯理性情绪疗法
艾利斯理性情绪疗法一、理性情绪治疗法概述RET(Rational-Emotive Therapy)是本世纪50年代末、60年代初由美国临床心理学家阿尔伯特．艾里斯（Albert Ellis）倡导的。
1、本治疗法是以改变病人的认知为主的治疗方式。
它以理性思维方式和观念代替不合理的思维方式，以理性治疗非理性，以最大限度地减少不合理的理念给他们的情绪所带来的不良影响，以此使自己的心理臻于健康。
2、不合理的信念：（1）对自己的不合理信念（如：我做事必须尽善尽美）；（2）对他人的不合理信念（如：对不好的人应给予惩罚）；（3）对周围环境及事物的不合理信念（如：已注定的事无法改变）。
3、不合理信念特征：（1）绝对化的要求（demandingness）即从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生，“应该”、“必须”。
其不合理在于，人们不可能在每件事情上获得成功，既是某件事取得了成功，也不可能得到所有人的赞赏。
而一旦这样的现实出现，持有此类信念的人就会受不了，因而产生情绪上和行为上的障碍，这种绝对化的要求反映了他不合理、走极端的思维方式。
（2）过分概括化（overgeneralization）即以某件具体事件，某一言行证明自己进行整体的评价。
这是一种以偏概全的思维方式，是思维的专制主义。
人们在对自己的绝对化要求中常常会走极端，认为自己某一件事情上办的不好，未获得成功，就是自己一无是处，只说明只是这件事上办不好。
因此，人们应当就自己的某一行为的表现而进行评价，不能因一件事而否定个人的价值。
人们对他人也常有某种不合理的要求，如果对他人持有绝对化要求，就会发现他人的言行总是与自己作对，因而陷入消极的情绪体验中，如“愤怒、怨恨、压抑”等。
（3）槽糕至极论（awflizing）即如果某一件不好的事情一旦发生，其结果必然非常可怕，槽糕至极，灾难性的。
这种思维方式导致焦虑、悲观、压抑、犹豫等不良情绪。
将一件事情的负面结果夸大到极点，反映了个体走极端的不合理的思维方式。
小学生心理辅导的基本理论
特别提醒
理性情绪疗法在小学生心理辅导中的应用局限 理性情绪疗法，是从认知环节入手、以逻辑方法 来解决问题的治疗方法，对于文化程度有限的小学生 而言是比较费力的；同时，理性情绪治疗运用的辩论 手段，必须以对方“心服口服”为前提才会有实际的 效果，但由于小学生的年龄特点，他们更容易屈从教 师权威的影响而表现出一种违心的“投降”，这就会 使辅导教师被学生表面的“服从”所迷惑，而使辅导 效果存在一定不足。
三、理性情绪疗法的常用技术
（一）与不合理信念的辩论技术 通过不断地向来访者发问，对其不合理信念进行 辩论。从提问形式上可分为质疑式与夸张式两种。 2.夸张式 针对来访者信念的不合理之处故意提一些夸张的 问题，其落脚点与质疑式提问是一样的，仅仅是方 式上略有区别。
“夸张式”辩论技术举例
如一个有社交恐怖情绪的对话： 来访者：“别人都看着我。” 辅导者：“是否别人不干自己的事情，都围着你看 ？” 来访者：“没有。” 辅导者：“要不要在身上贴张纸写上‘不要看我’ 的字样？” 来访者：“那人家都要来看我了！” 辅导者：“那原来你说别人都看你是否是真的？” 来访者：“……是我头脑中想象的……。”
三、理性情绪疗法的常用技术
（一）与不合理信念的辩论技术 通过不断地向来访者发问，对其不合理信念进行 辩论。从提问形式上可分为质疑式与夸张式两种。 1.质疑式 辅导者直截了当地向来访者的不合理信念质问， 如“你有什么证据能证明你自己的这一观 点？”“是否别人都可以有失败的时候，而你不能 有？”等等。
一、理性情绪咨询理论的基本内容★ 二、理性情绪疗法的基本假设和辅导步骤 三、理性情绪疗法的常用技术★
一、理性情绪咨询理论的基本内容
（一）理性情绪咨询理论的人性观 理性情绪咨询理论认为，人生来就具备理性和非 理性的两种思维，理性思维是合理的思维，非理性思 维是不合理的思维。 心理困扰是由于一个人所持有的非理性的、不符 合逻辑的思维和信念(belief)引起的，是由于错误的 自我谈话所引起。 艾利斯认为人本主义的人性观有合理的成分。人不 应该放弃自己，而应努力完善自己，因为人有发展自 身的潜质，有巨大的、未被采用的资源，他能在理性 思维的指导下，改变个人和社会的命运。
理性情绪疗法在学生心理辅导中的运用
理性情绪疗法在学⽣⼼理辅导中的运⽤理性情绪疗法在学⽣⼼理辅导中的运⽤佛⼭⼀中李绮萍理性情绪⾏为疗法是美国著名⼼理学家Alert Ellis创⽴的⼀种⼼理治疗理论与⽅法，其核⼼的理论是ABC理论。
在ABC理论中，A代表诱发事件（activating event）， B代表个体对这⼀事件的看法、解释和评价，即信念（beliefs）, C代表继这⼀事件后个体的情绪反应和⾏为结果（consequences）。
⼀般情况下，⼈们认为是外部事件A直接引起了情绪和⾏为反应C的结果，但理性情绪⾏为疗法并不这么认为，它认为：诱发事件A只是引起情绪和⾏为反应C的间接原因，⽽⼈们对诱发事件的信念、看法、解释B才是引起⼈的情绪和⾏为反应C的更直接的原因。
如果我们对诱发事件的信念是合理的、现实的，那么，由此产⽣的情绪⾏为是适应的，否则，⾮理性的信念就会产⽣情绪困扰和不适应的⾏为。
⼈体的认知系统产⽣的⾮理性、不现实的信念，是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。
那在⼼理辅导中，如何运⽤理性情绪⾏为疗法呢？⾸先得找到不合理的信念，并有效地进⾏辩论。
在进⾏合理情绪治疗的过程中，只有真正找到了来访者不合理的信念，咨询员才可做到有的放⽮，否则易在外层转圈⼦⽽难以深⼊。
初学者使⽤此法往往不得要领，关键是找不到不合理的信念，感到辩论⽆从下⼿。
寻找求治者不合理的信念，可先从ABC模式⼊⼿：第⼀，先以某⼀典型事件⼊⼿找出渗发性事件A；第⼆，询问对⽅对这⼀事件的感觉和对A的反应，即找出C；第三，询问对⽅为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及⾏为反应着⼿，找出其潜在的看法、信念等；第四，分清患者对事件A持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为B 列出来。
⽽在此过程中，要采⽤各个击破的原则，⼀个个去找，不能指望⼀锤定⾳，⼀了百了。
其次，辩论中的积极提问能促使患者的主动思维。
在理性情绪⾏为疗法中，所应⽤的辩论的⽅法和苏格拉底式的辩论同出⼀辙。
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理性情绪疗法在学生心理辅导中的运用
佛山一中李绮萍
理性情绪行为疗法是美国著名心理学家Alert Ellis创立的一种心理治疗理论与方法，其核心的理论是ABC理论。
在ABC理论中，A代表诱发事件（activating event）， B代表个体对这一事件的看法、解释和评价，即信念（beliefs）, C代表继这一事件后个体的情绪反应和行为结果（consequences）。
一般情况下，人们认为是外部事件A直接引起了情绪和行为反应C的结果，但理性情绪行为疗法并不这么认为，它认为：诱发事件A只是引起情绪和行为反应C的间接原因，而人们对诱发事件的信念、看法、解释B才是引起人的情绪和行为反应C的更直接的原因。
如果我们对诱发事件的信念是合理的、现实的，那么，由此产生的情绪行为是适应的，否则，非理性的信念就会产生情绪困扰和不适应的行为。
人体的认知系统产生的非理性、不现实的信念，是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。
那在心理辅导中，如何运用理性情绪行为疗法呢？首先得找到不合理的信念，并有效地进行辩论。
在进行合理情绪治疗的过程中，只有真正找到了来访者不合理的信念，咨询员才可做到有的放矢，否则易在外层转圈子而难以深入。
初学者使用此法往往不得要领，关键是找不到不合理的信念，感到辩论无从下手。
寻找求治者不合理的信念，可先从ABC模式入手：
第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件A；
第二，询问对方对这一事件的感觉和对A的反应，即找出C；
第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等；
第四，分清患者对事件A持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为B 列出来。
而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一锤定音，一了百了。
其次，辩论中的积极提问能促使患者的主动思维。
在理性情绪行为疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。
与不合理信念辩论的方法，正是要在这样的过程中使对方的认知发生某种改变，直至逐步放弃其不合理信念。
这一疗法简要地说就是以理性治疗非理性，帮助来访者以理性的思维方式替代不理性的思维方式，以理性的信念替代不理性的信念，最大程度地减少不理性信念对他们情绪带来的不良影响。
人的不合理信念表现为苛求和必须，体现在方方面面，数不胜数，但正如Ellis总结的那样，归结起来，大致有三个方面：第一是对自己的苛求；第二是对别人的苛求；第三是对环境的苛求。
以下以高中生的个别心理辅导为案例，谈谈理性情绪行为疗法在高中生心理辅导方面的应用。
一、对自己的不合理信念
小J同学是一名高三的学生，她因复习、考试中不能集中注意力，被一些事情分心而烦恼。
导致她分心的事情大致有两类：一类是外在环境中的干扰；另一类是自己内心的干扰，如复习、考试时想到某些音乐，想到从前的事，想到“不该想的事情”。
她越是想克服这些干扰，这些干扰越强烈，令她痛苦不已。
她很急，因为她认为继续这样会严重影响她的复习，妨碍她在考试中的表现，影响考试成绩。
在这个案例中，其实是因为当事人对分心的苛求引起的：明明不可控制，却苛求控制。
J同学认为，考试中绝对不能一心二用，人的注意力只能集中在一件事情上，高考既然是人生中一次重大的机会，就要百分百地全神贯注。
这个想法看似合理，其实并不合理。
你可以请求监考老师减少走动，但你能要求旁边的同学的写字没有一点声音、没有沙沙声传到你耳
朵吗？你能保证考场一点都不想起过去的事情和声音吗？不能。
J同学暗示自己必须集中注意力，分心是致命的，于是不知不觉间把精力都从在题目上转移到检查自己的分心上。
当她稍有不专心，就紧张得不得了，想立即堵住这想法念头。
殊不知越想堵，分心的力量就越强。
处理这个案例，首先要让来访者领悟自己的非理性想法，并接受客观的事实：注意力的集中是相对的，而不是绝对的，在考试中注意力有些不集中也是正常不过的事情，并不会严重影响我们的表现。
带着杂念去做题，为所当为，而不是与分心这事抗争。
二、对他人不合理的信念
人的烦恼绝大多数与人际关系有关，人的生活中总也离不开他人。
人们天生易受到来自他人的困扰，因为人总是对他人，尤其是生活中对自己重要的人物和关心自己的人物，产生过多的要求，甚至是苛求。
但对家人、对朋友的苛求又成为了他们与人交往中的严重障碍。
K同学最近因为失恋而不开心，但更让她伤心的是她认为从小一起长大的好朋友，并不关心她。
问她为什么产生这样的想法，是因为她看见好朋友和其他同学有说有笑，忽略了她的感受。
咨询的过程中，发现K同学有着苛求朋友与自己忧戚与共的不合理信念。
在这个案例中，要使来访者明白，好朋友确实需要互相关心和互相鼓励。
但即便是再好的朋友，也会有自己的生活，有自己的心情，要求别人包括好朋友随时随地和自己的心情一致的结果很可能是从此没有朋友。
同时，让她换位思考，自己是不是也能够和好朋友心情一致，喜怒哀乐皆一致。
从而明白，苛求朋友与自己忧戚与共是一种让自己不开心的不合理信念。
三、对环境的不合理信念
不少学生在生活中往往受到一些委屈或误解，或者看到社会上的一些不公平的事情，就抱怨生活对自己的不公或怀疑这个社会是否存在公平。
L同学是一个关心社会、留心观察社会、喜欢思考的热血青年，在生活接触到了社会的阴暗面，如腐败、不诚信和不公平等现象，对社会产生了消极的看法，为社会的发展而感到忧心忡忡，整日闷闷不乐，学习时也带着消极的情绪。
苛求社会风气符合自己的准则其实也是一种非理性的想法。
社会风气不是一下子形成的，有着其自身的发展规律，这个规律不是我们一个人一下子就改变的了得。
回顾人类社会的发展历程，我们可以看到人与人之间平等和公平是不断发展的，但这个发展是非常缓慢而艰辛的。
我们渴望平等，追平公平，只能努力地从自身做起，维护社会风气。
倘若苛求社会必须按照我们期待的标准存在和发展，执著于此，只会自寻烦恼
当环境不如人意时，如果有能力改变固然更好，但不是每个人都有能力改变环境。
这时，就要调整心态，不要以自我挫败的方式和损害心理健康的方式来反映这个令人不满的世界。
因为只有具备了良好的心态，你才能更加积极地投入生活，为实现自己的理想而奋斗，而不是愤世嫉俗，埋怨环境、自暴自弃。
纠正高中生的不合理的信念，对于减少其情绪困扰，提高其心理健康水平，发展其健康的人生观价值观具有重要的意义。
但在应用过程中，注意与非理性信念的辩论不仅要求咨询员对来访者所持有的非理性信念进行主动发问和质疑，也要求咨询员指导和引导来访者对这些观念进行积极主动的思考，促使他对自己的问题深有感触。
这样做往往比来访者只是被动地接受治疗者的说教更有成效。