耐久跑教案
第39课 耐久跑：300-500米跑走交替-科学版一年级教案
第39课耐久跑：300-500米跑走交替-科学版一年级教案一、教学目标知识目标1.了解耐久跑的概念和意义。
2.掌握300-500米跑走交替的方法和技巧。
3.培养学生坚持不懈的运动意识和习惯。
能力目标1.提高学生心肺功能和耐力水平。
2.培养学生良好的自我管理能力和自律精神。
3.提高学生合作意识和团队合作精神。
情感目标1.培养学生积极向上的人生态度和健康生活方式。
2.培养学生勇气和毅力。
3.增强学生的信心和自信心。
二、教学内容教学重点1.耐久跑的概念和意义。
2.300-500米跑走交替的技巧和方法。
3.学生对耐久跑的自我评价和反思。
教学难点1.学生的自我管理和自律精神的培养。
2.学生团队合作意识的提高。
3.学生对耐久跑的评价和反思。
教学过程1. 教学准备•教师在操场上准备好道具和器材。
•在教学之前讲解、温习相关知识点。
2. 热身准备•教师带领学生做热身运动，包括骨盆抬起，手臂转动等。
3. 学生认识耐久跑•讲解和解释耐久跑的概念和意义。
•要求学生思考有哪些好处和优点。
4. 学生掌握跑步技巧•教师展示300-500米跑走交替的技巧和方法。
•要求学生模仿并练习。
5. 跑步比赛•将学生分组参加300-500米跑步比赛。
•通过比赛提高学生的竞争意识和合作精神。
6. 学生评价和反思•学生互相交流、评价和反思跑步表现。
•要求学生察觉自己的不足，并提出改进意见。
7. 教学总结•教师回顾今天的教学内容，并强调关键词汇。
•要求学生记住这次课程中取得的进步和提高。
三、教学评价测试评价•测试学生体能，检查评估学生运动能力的提高程度。
日常评价•通过课堂讲解、练习和比赛等环节，检查学生对耐久跑的理解和掌握程度。
四、教学延伸家庭延伸•鼓励学生在家长的帮助下，在假期或周末进行跑步或其他有氧运动。
社会延伸•建议学生参加慈善赛跑等公益活动，通过积极的参与和运动，为社会贡献一份力量。
五、教学总结耐久跑是学生们非常重要的一门课程，也是学生们不可或缺的身体锻炼项目。
体育教案-游戏 耐久跑
体育教案－游戏耐久跑【教案名称】：游戏-耐久跑【教学目标】：1.培养学生的体育意识和团队精神。
2.提高学生的耐力、协调性和速度。
3.锻炼学生的反应能力和集中注意力的能力。
【教学重点】：1.正确的跑步姿势和呼吸方法。
2.遵守游戏规则和注意安全。
【教学准备】：1.足够的跑道或活动场地。
2.计时工具。
3.足球或其他游戏器材。
【教学过程】：1.热身活动：组织学生进行简单的热身活动，如跑步、拉伸、扭转、摆臂等，以准备身体活动。
2.基础测试：让学生尽量快地跑一段距离，记录每个学生的成绩和时间。
这可以作为后续训练的参考。
3.技能训练：a.跑步姿势：向学生展示正确的跑步姿势，包括头部挺直、肩膀放松、手臂自然摆动、腹部收紧和脚步轻盈等方面。
b.呼吸方法：向学生介绍正确的呼吸方法，鼓励他们在跑步过程中深呼吸，尽量使呼吸平稳而有节奏。
c.加速度练习：让学生练习短距离冲刺，以提高他们的速度和爆发力。
4.游戏规则介绍：a.分组比赛：将学生分成若干小组，每个小组内的学生依次进行跑步比赛，时间最短的小组胜出。
b.倒计时模式：设定一定时间，学生尽可能多地完成跑步，时间结束后记录每个学生的成绩。
c.障碍跑：在跑道上设置一些障碍物（如铁梯、桩子、球等），学生需要在跑步的同时尽量避开这些障碍物。
5.游戏实践：根据所选游戏规则，组织学生进行游戏实践，教师可以监督学生的跑步姿势和呼吸情况，并记录每个学生的成绩。
6.反馈和总结：a.与学生一起回顾游戏过程，总结每个学生的表现和进步。
b.讨论并总结出正确的跑步姿势和呼吸方法的重要性。
c.鼓励学生在日常生活中坚持锻炼，提高身体素质。
【教学延伸】：1.增加游戏难度：可以增加障碍的数量或难度，挑战学生的跑步技巧。
2.组织小型比赛：在班级或学校内组织规模较大的耐久跑比赛，增加竞争和合作的氛围。
3.定期检测：定期测试学生的跑步成绩，鼓励他们不断提高。
【教学安全提示】：1.组织学生进行运动前，告知他们安全事项和注意事项，如不得擅自离开跑道、尊重他人等。
体育九年级《耐久跑》教案
体育九年级《耐久跑》教案2、小跑热身重点：让学生正确认识耐久跑，调动学生研究耐久跑的积极性。
教师主导学生活动，组织学生在指定地点集合、整队。
介绍研究内容并清点人数，强调安全注意事项、安排见生。
进行一般准备活动和专项准备运动，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、原地高抬腿和小跑热身。
课堂教学1、400米全速跑重点：使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法。
调动学生耐久跑的积极性，让学生正确认识400米跑3次。
教师示范，让学生模仿。
学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练。
2、跳大绳重点：学生能正确有序地进行跳绳。
教师示范，让学生模仿。
学生分组进行连续跳大绳比赛，并进行400米全速跑。
3、10分钟定时跑重点：让学生体验呼吸节奏和体力分配的过程。
教师示范，让学生模仿。
进行定时10分钟跑，要求男生至少跑2600米，女生至少跑2000米。
测试重点：通过测试检验学生的耐力素质。
男女生各分为2个大组测试，公布满分学生、合格学生与不合格学生名单，提出建议。
修改后的导学设计：课题：耐久跑（第一课）研究目标：调动学生研究耐久跑的积极性，使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法，提高学生的耐力素质。
水平目标：学生水平为四级。
课型：素质课教学方法：指导学生活动，流程导学内容。
课堂常规：1.集合、整队、清点人数。
2.介绍研究内容并强调安全注意事项、安排见生。
准备部分：1.一般准备活动：原地高抬腿、小跑热身。
2.专项准备运动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿。
课堂教学：1.400米全速跑：让学生正确认识400米跑3次，调动学生耐久跑的积极性。
教师示范，让学生模仿。
学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练练。
2.跳大绳：让学生能正确有序地进行跳绳。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 耐久跑技术要领教学2. 耐久跑训练方法3. 耐久跑比赛组织三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。
2. 教学难点：学生耐力和持久力的提升。
四、教学资源：1. 体育场地一幅2. 计时器一台3. 标志物若干五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解耐久跑的技术要领，如步频、步幅、呼吸等。
b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 纠正学生的不规范动作，指导学生掌握正确的跑步技术。
3. 训练环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑训练，设置适当的距离和时间要求。
b. 引导学生合理分配体力，注意节奏和呼吸。
c. 鼓励学生坚持到底，培养他们的耐力和持久力。
4. 比赛环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑比赛，以班级或小组为单位。
b. 强调比赛过程中的安全事项，注意学生的身体状况。
c. 评选出比赛的优秀选手，给予表彰和奖励。
5. 结束活动（5分钟）：a. 组织学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等多种教学方法，引导学生掌握耐久跑技术。
2. 运用分组教学，让学生在合作中学习，提高团队协作能力。
3. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中取得进步。
七、教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
八、教学建议：1. 教师应注重自身专业素养，提高教学水平。
2. 关注学生身体发育状况，合理安排训练强度。
体育教案-游戏耐久跑
一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 增强学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：步态、呼吸、节奏。
2. 耐久跑训练方法：递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
3. 团队合作游戏：同心协力、追逐跑。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：耐久跑的呼吸和节奏的调整。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体机能。
2. 基本技巧学习（10分钟）：讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏，让学生进行实践练习。
3. 训练方法学习（10分钟）：讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法，让学生进行实践练习。
4. 团队合作游戏（10分钟）：组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏，培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。
2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。
3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：计时器、标志物、接力棒。
七、教学步骤：1. 步骤一：组织学生进行热身活动，确保身体充分活动开。
2. 步骤二：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括步态、呼吸和节奏。
3. 步骤三：讲解和示范耐久跑的训练方法，包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
4. 步骤四：组织学生进行团队合作游戏，如同心协力、追逐跑，培养团队合作精神和拼搏精神。
5. 步骤五：进行教学评价，总结学生的表现和进步。
八、教学建议：1. 针对不同年级和水平的学生，可以适当调整教学内容和难度。
2. 在实践中，教师应密切关注学生的身体状况，避免过度疲劳。
九、教学反思：1. 反思教学内容的适用性和难度，是否符合学生的实际情况。
2. 反思教学方法的effectiveness，是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。
体育教案-游戏耐久跑
体育教案－游戏耐久跑一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的团队合作精神。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强他们的自信心和自主能力。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法的教授。
2. 教学难点：学生在耐久跑过程中的呼吸节奏和姿势的正确性。
三、教学资源：1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、哨子、标志物四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，准备身体。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解耐久跑的基本技巧，如正确的姿势、呼吸节奏等。
（2）示范耐久跑的正确姿势和呼吸节奏，让学生跟随示范进行练习。
3. 分组练习（15分钟）：（1）将学生分成若干小组，每组4-6人。
（2）每组进行轮流耐久跑练习，其他组员进行鼓励和加油。
4. 游戏环节（10分钟）：（1）设计一些简单的耐久跑游戏，如“抓人游戏”、“接力跑”等。
（2）让学生在游戏中练习耐久跑，提高他们的兴趣和参与度。
5. 结束放松（5分钟）：（1）带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，放松身体。
（2）鼓励学生分享自己在练习中的感受和收获。
五、教学评价：1. 对学生在耐久跑练习中的技术掌握情况进行评价，包括姿势、呼吸节奏等。
2. 观察学生在游戏环节中的表现，评价他们的耐力和团队合作精神。
3. 收集学生和家长的反馈意见，不断改进教学方法和内容。
六、教学内容：1. 针对不同体能水平的学生，设计不同难度的耐久跑训练。
2. 结合体育理论知识，让学生了解耐久跑的重要性。
七、教学步骤：1. 针对初学者，从短距离的耐久跑开始，逐渐增加距离和难度。
2. 对于有一定体能基础的学生，可以设置固定路线和时间，进行挑战性的耐久跑训练。
3. 结合体育理论课程，让学生了解耐久跑对身体的好处，激发他们的学习兴趣。
八、教学方法：1. 采用分组教学法，让学生在小组内互相鼓励、互相监督，提高团队合作精神。
高中耐久跑教案
高中耐久跑教案一、教学目标1. 掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法和步伐节奏。
2. 提高学生的体能水平，特别是有氧耐力和肌肉耐力。
3. 增强学生的自我挑战精神和团队合作意识。
4. 引导学生了解耐久跑对身心健康的益处，激发学生的运动兴趣。
二、教学内容与步骤1. 热身准备（10分钟）- 开始前进行全身性的热身活动，如慢跑、关节转动等，以预防运动损伤。
- 热身后进行拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉群。
2. 基础训练（20分钟）- 分组进行慢跑，每组保持一定的队形和速度，注意呼吸与步伐的协调。
- 通过间歇跑的方式，让学生在快跑和慢跑之间切换，逐渐适应耐久跑的节奏。
3. 技术指导（15分钟）- 讲解耐久跑中的呼吸技巧，如腹式呼吸，以及如何调整呼吸频率与步伐相适应。
- 示范并指导正确的跑步姿势，包括身体前倾、手臂摆动等。
4. 实战演练（20分钟）- 设定不同长度的耐久跑路线，让学生根据自己的能力选择合适的路线进行尝试。
- 在跑步过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
5. 放松恢复（10分钟）- 完成耐久跑后，进行全身放松活动，如慢走、抖动四肢等，帮助肌肉恢复。
- 进行简单的拉伸练习，缓解肌肉紧张。
三、教学方法- 采用示范教学与实践相结合的方法，让学生在实践中学习和掌握技能。
- 利用小组合作学习，鼓励学生相互观察、讨论和帮助，共同进步。
- 通过个性化指导，针对不同学生的实际情况，提供相应的建议和辅导。
四、评价方式- 过程评价：观察学生在训练过程中的表现，如是否能够坚持、是否有进步等。
- 结果评价：通过定期的耐力测试，评估学生的体能提升情况。
- 自我评价：鼓励学生对自己的训练效果进行评价，培养自主学习能力。
五、安全提示- 确保所有学生都穿着合适的运动鞋和服装，以防止滑倒和摩擦伤害。
- 在长距离跑步中，一旦感到不适，应立即停止运动并寻求帮助。
- 教师应随时关注学生的身体状况，及时发现并处理可能出现的安全问题。
耐久跑优质课教案
耐久跑优质课教案一、教学目标1.了解耐久跑的概念和意义，掌握耐久跑的基本技巧和方法。
2.培养学生的耐力和毅力，提高学生的身体素质和心肺功能。
3.培养学生的合作精神和团队意识，增强学生的集体荣誉感和自信心。
二、教学内容1.耐久跑的概念和意义。
2.耐久跑的基本技巧和方法。
3.耐久跑的训练计划和注意事项。
4.耐久跑的比赛规则和注意事项。
三、教学重点和难点1.教学重点：掌握耐久跑的基本技巧和方法，培养学生的耐力和毅力。
2.教学难点：如何制定合理的训练计划，如何培养学生的合作精神和团队意识。
四、教学方法1.讲授法：通过讲解耐久跑的概念、意义、基本技巧和方法等，让学生了解耐久跑的重要性和必要性。
2.示范法：通过教师的示范和学生的模仿，让学生掌握耐久跑的基本技巧和方法。
3.实跑法：通过实际的跑步训练，让学生感受到耐久跑的艰辛和乐趣，培养学生的耐力和毅力。
4.合作学习法：通过小组合作学习，让学生培养合作精神和团队意识，增强学生的集体荣誉感和自信心。
五、教学过程1. 导入环节通过播放耐久跑的视频，让学生了解耐久跑的概念和意义，引发学生的兴趣和热情。
2. 讲授环节1.耐久跑的概念和意义：讲解耐久跑的概念和意义，让学生了解耐久跑的重要性和必要性。
2.耐久跑的基本技巧和方法：讲解耐久跑的基本技巧和方法，包括呼吸、步频、姿势等方面的注意事项。
3.耐久跑的训练计划和注意事项：讲解耐久跑的训练计划和注意事项，包括训练强度、训练频率、训练时间等方面的内容。
4.耐久跑的比赛规则和注意事项：讲解耐久跑的比赛规则和注意事项，包括比赛距离、比赛时间、比赛路线等方面的内容。
3. 示范环节教师进行耐久跑的示范，让学生模仿教师的动作和姿势，掌握耐久跑的基本技巧和方法。
4. 实跑环节1.分组训练：将学生分成小组进行训练，每个小组由一名队长带领，进行跑步训练。
2.训练内容：根据学生的身体素质和训练需求，制定不同的训练计划，包括长跑、短跑、间歇跑等不同形式的训练。
耐久跑优质课教案
耐久跑优质课教案课时：耐久跑优质课教案目标：1. 提高学生的耐力和心肺功能；2. 培养学生坚持不懈的精神；3. 培养学生团队合作意识。
教学准备：1. 场地：室内体育馆或校园操场；2. 耐久跑器材：跑步机、计时器、计步器等；3. 学生分组名单；4. 音乐播放器；5. 饮水设备。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 引导学生进行全身热身活动，包括颈部、肩部、手臂、腰腹、臀部、腿部等部位的活动；2. 指导学生进行适量的拉伸运动。
二、课堂讲解（10分钟）1. 引导学生了解耐久跑的定义和意义；2. 介绍耐久跑的训练方法和注意事项；3. 解释耐久跑对个人身体素质和心理素质的重要性。
三、小组活动（20分钟）1. 按预先分好的小组进行活动；2. 每个小组选择一名队长负责组织活动；3. 每个小组在指定的区域内用计时器进行耐久跑训练，时间为10分钟；4. 鼓励学生互相协作和共同进步。
四、音乐锻炼（10分钟）1. 播放节奏轻快的音乐；2. 引导学生根据音乐的节奏进行跑步，调整呼吸与步伐；3. 每次播放音乐3-4分钟，休息1分钟。
五、冷却活动（5分钟）1. 指导学生进行适量的放松活动；2. 提醒学生及时补充水分。
六、总结与反思（5分钟）1. 与学生一起回顾整个活动过程，了解他们的收获和感受；2. 引导学生思考耐久跑对身体和心理的影响；3. 感谢学生的积极参与和团队合作精神。
备注：1. 需要注意学生在进行耐久跑训练中的规范动作和正确姿势；2. 为确保学生安全，活动前后请提醒学生注意保暖和喝水；3. 需要根据实际情况进行灵活调整，确保活动顺利进行。
《耐久跑》教案
教学内容
趣味耐久跑。
教学重点：动作轻松协调，呼吸节奏、方法及体力分配合理。
教学难点：呼吸节奏与跑的节奏配合协调。
教学目标
1.认知目标：学生通过学习，知道耐久跑的锻炼方法。
2.技能目标：学生能掌握耐久跑的各个环节，并能依据心率的波动来了解运动对心率的影响。
3.情感目标：学生养成克服困难，顽强拼搏的优秀品质。
3.穿越丛林：根据老师的预设路线进行慢跑。
4.非你莫属：围绕篮球场进行途中跑，本组最后一名依次从队伍的右侧跑到队伍的最前方。
18′
高
1
课堂结构
教学
内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
时间
强度
次数
基本部分
4.游戏：家乡小导游。
由四名组长充当导游，然后去招揽游客数最多，就由那一队的导游带领全部游客进行“旅游”。
教师声音洪亮，富有感召力。
6′
中
1
2.专项游戏。
专项游戏：老师运用语言带领学生感受贵州的旅游景点。
2.根据老师的引导，当听到小雨做小步跑，中雨做后踢腿，大雨、打雷做高抬腿。
课堂结构
教学
内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
时间
强度
次数
基本部分
1.呼吸节奏。
1.讲解呼吸节奏，同时进行原地练习，并给学生节奏口令。
2.按指定地点站队，着装符合上课要求，动作快、静、齐。
3. 向老师问好。4.量心率并贴好贴画。
组织队形：分成四列横队。
1.教师声音洪亮，富有感召力。
2.注意安全。
2′
弱
1
准备部分
1.热身，模仿操（红星闪闪）。
《耐久跑》教学设计
《耐久跑》教学设计一、本课的指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。
就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。
对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。
但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学习兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。
最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课三、学情分析学生对体育技能动作的模仿能力较强，具有好奇、好学，且具有良好的参与意识。
四、教学目标1.利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。
2.让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。
培养学生的主体意识。
3.培养学生的合作意识和创新精神。
五、教材重难点重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
六、场地器材音乐、播放设备1套七、教学流程1．激发兴趣，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。
达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。
中学耐久跑公开课教案2
中学耐久跑公开课优秀教案第一章：教学目标与任务一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技能和训练方法。
3. 提高学生的身体素质和心肺功能。
4. 培养学生坚强意志和持之以恒的精神。
二、教学任务1. 分析学生现状，制定合理的教学计划。
2. 设计生动有趣的教学活动，激发学生兴趣。
3. 注重个体差异，因材施教，提高教学效果。
4. 组织学生参加耐久跑比赛，提高学生实战能力。
第二章：教学内容与方法三、教学内容1. 耐久跑基本技术：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、持续训练、梯度训练等。
3. 耐久跑比赛策略：起跑、冲刺、节奏控制等。
4. 耐久跑安全意识：防滑、防摔、自我保护等。
四、教学方法1. 讲解法：讲解耐久跑基本技术、训练方法和比赛策略。
2. 示范法：示范正确跑步姿势和技巧。
3. 实践法：组织学生进行实际训练和比赛。
4. 反馈法：及时给予学生反馈，指导改进。
第三章：教学步骤与时间安排五、教学步骤1. 热身活动：慢跑、关节活动，约10分钟。
2. 基本技术训练：跑步姿势、呼吸节奏，约20分钟。
3. 训练方法实践：间歇训练、持续训练，约30分钟。
4. 比赛实践：组织学生参加耐久跑比赛，约20分钟。
5. 拉伸放松：肌肉拉伸、呼吸调整，约10分钟。
六、时间安排1. 第一课时：基本技术讲解与实践，约40分钟。
2. 第二课时：训练方法讲解与实践，约40分钟。
3. 第三课时：比赛策略讲解与实践，约40分钟。
4. 第四课时：安全意识讲解与实践，约40分钟。
后续章节待您提供要求后，我将为您编写。
六、教学评价与反思七、教学评价1. 学生耐久跑技术掌握情况：观察学生在训练和比赛中的技术动作，评价其对耐久跑基本技术的掌握程度。
2. 学生耐久跑能力提高：通过训练前后测试成绩的对比，评价学生的耐久跑能力提高情况。
3. 学生团队协作精神：观察学生在训练和比赛中的表现，评价其团队协作精神和集体荣誉感。
八、教学反思2. 学生反馈：听取学生的意见和建议，了解他们对教学内容的掌握程度和教学方法的满意度。
初中耐久跑训练教案
初中耐久跑训练教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 能力目标：通过训练，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能和耐力。
3. 情感目标：培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质，增强团队协作精神。
二、教学内容1. 耐久跑技巧：采用正确的跑步姿势，保持稳定的步频和步幅，合理分配体力。
2. 训练方法：间歇训练、渐速训练、匀速训练等。
三、教学过程1. 课前准备：检查学生的运动装备，确保安全。
2. 热身活动：进行适量的热身运动，如慢跑、关节活动等，提高学生的身体温度和血液循环。
3. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的基本技巧，并进行示范，让学生了解正确的跑步姿势和呼吸方法。
4. 训练环节：a) 间歇训练：学生分为若干小组，进行短距离的快速跑步，然后休息一段时间，再进行下一轮跑步。
根据学生的体能水平，调整跑步距离和休息时间。
b) 渐速训练：学生从慢跑开始，逐渐增加速度，达到一定距离后，再逐渐减慢速度，最后恢复到慢跑。
c) 匀速训练：学生进行一定距离的匀速跑步，要求保持稳定的速度，不出现明显的高速或慢速。
5. 训练总结：教师引导学生总结训练中的感受，分享经验，提出问题，并进行解答。
6. 冷身活动：进行适量的冷身运动，如慢跑、拉伸等，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。
四、教学评价1. 学生参与度：观察学生在训练中的积极性、配合度和参与程度。
2. 技术掌握程度：评估学生对耐久跑技巧的掌握情况，如跑步姿势、步频、步幅等。
3. 训练效果：通过学生的体能提升和耐力增强，评估训练效果。
五、教学注意事项1. 确保学生的安全，避免发生意外伤害。
2. 根据学生的体能水平，适当调整训练强度和距离。
3. 注重学生的个体差异，给予不同学生适当的关注和指导。
4. 鼓励学生积极参与，培养团队协作精神。
六、教学资源1. 运动场地：学校操场或体育场地。
2. 运动器材：计时器、标志物等。
七、教学建议1. 结合学生的年龄特点和体能水平，设计合适的训练内容和方法。
小学体育《耐久跑》教案设计
小学体育《耐久跑》教案设计一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 培养学生坚持、勇敢、协作的体育精神。
3. 增强学生的身体素质，提高他们的心肺功能。
二、教学内容1. 耐久跑的基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步伐稳定性等。
2. 耐久跑的训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：培养学生坚持、勇敢、协作的体育精神。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（10分钟）：a. 讲解耐久跑的基本技巧，如跑步姿势、呼吸节奏等。
b. 示范耐久跑的动作要领，并让学生分组练习。
c. 纠正学生动作中的错误，指导他们掌握正确的跑步技巧。
3. 训练方法学习（10分钟）：a. 讲解耐久跑的训练方法，如定时跑、间歇跑等。
b. 组织学生进行实践训练，如分组进行定时跑、间歇跑等。
c. 引导学生掌握训练方法，提高耐久跑能力。
4. 游戏环节（10分钟）：a. 设计一些与耐久跑相关的游戏，如接力跑、捉迷藏等。
b. 组织学生进行游戏，培养他们的团队协作能力和竞争意识。
c. 强调游戏过程中的安全事项，确保学生的安全。
5. 总结与反思（5分钟）：a. 让学生谈谈在本次课程中的收获和感受。
b. 教师进行总结，鼓励学生坚持训练，提高耐久跑能力。
五、教学评价1. 对学生的跑步技巧进行评价，看是否掌握了正确的跑步姿势、呼吸节奏等。
2. 对学生的训练效果进行评价，看是否提高了耐久跑能力。
3. 对学生的团队协作能力和竞争意识进行评价，看是否在游戏环节中表现出来。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物七、教学步骤1. 讲解耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 示范耐久跑的动作要领。
3. 分组练习，纠正动作错误。
4. 组织实践训练，如定时跑、间歇跑等。
体育教案-耐久跑
体育教案－耐久跑教案名称：耐久跑技能训练教案目标：1. 提高学生的耐力水平，增强身体的持久力；2. 培养学生的坚持不懈、顽强拼搏的精神；3. 提高学生的跑步技巧以及战胜疲劳的能力。
教学内容：1. 基本耐久跑技能训练；2. 身体准备活动；3. 力量训练；4. 持久力训练；5. 呼吸控制训练；6. 放松和恢复训练。
教学时长：每次训练60分钟，连续进行2-4周。
教学设备：计时器、跑步场地、音乐播放器。
教学步骤：步骤一：身体准备活动（10分钟）- 进行热身活动，如跳绳、慢跑等，准备身体各个部位的肌肉；步骤二：力量训练（10分钟）- 进行一系列力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉力量，提高耐力；步骤三：持久力训练（30分钟）- 进行长时间连续跑步，设置目标距离和时间，逐步提高要求；- 利用音乐节奏控制跑步速度，让学生保持稳定的节奏；步骤四：呼吸控制训练（5分钟）- 教导学生正确的呼吸方法，如鼻呼吸、腹式呼吸等，提高氧气摄入效率；步骤五：放松和恢复训练（5分钟）- 进行适当的放松活动，如放松伸展、深呼吸等，促进肌肉松弛和恢复；步骤六：总结和评估（5分钟）- 对本次训练进行总结和评估，帮助学生反思自己的表现并制定进一步的训练计划。
教学评估：- 利用定期测试的方式，检测学生的耐力水平是否有所提高；- 通过观察学生的态度和表现，评估他们是否掌握了正确的跑步技巧和战胜疲劳的能力。
教学延伸：- 鼓励学生在课余时间继续进行耐久跑训练，提高自身的耐力水平；- 组织跑步比赛，激发学生的积极性和竞争意识。
初中八年级体育课教案：耐久跑
初中八年级体育课教案：耐久跑一、教学目标1.了解耐久跑的概念及其对身体健康的好处；2.掌握正确的耐久跑姿势和呼吸方法；3.提高耐力水平，可完成20分钟以上的耐久跑。
二、教学重点1.正确的姿势和呼吸方法；2.提高学生的耐力水平；三、教学难点1.学生在进行长时间的运动中如何保持耐力；2.调节呼吸，使氧气顺利进入身体。
四、教学步骤1.引入教师向学生讲解耐久跑的概念和对身体健康的好处。
比如：耐久跑可以提高心肺功能，增强人体耐力，有助于减轻体重，提高身体免疫力和抵抗力等。
2.讲解基本姿势和呼吸方法•基本姿势第一步，全身放松，从脚开始，让整个脚感觉到地面；第二步，转移重心，将身体重心向前移，双腿自然站立，不要过分向前倾；第三步，挺胸抬头，让自己看起来更有精神，同时也能帮助呼吸；第四步，放松手臂，双臂自然下垂，但也不能太过紧张。
•呼吸方法呼吸相当重要，正确的呼吸能使氧气更顺畅地流入身体，缓解疲劳。
这里提供一种基本的呼吸方法：在跑步中，一般是通过鼻子吸气，嘴巴呼气，做到深呼吸，止于舒适。
3.实践过程在实践过程中要求学生在耐久跑中逐渐提高自己的耐力，掌握呼吸节奏，正确的姿势和呼吸方法。
具体方法是：让同学们先从短跑开始慢慢增加跑步的时间，逐渐增加到20分钟以上，然后再慢慢减少时间，满足每个同学的能力，让他们在实践中提高自己的耐力水平。
4.总结通过这次课程，学生对耐久跑的概念和方法有了更深刻的了解，提高了他们的体力和耐力水平。
五、教学评价本节课程主要是锻炼学生的身体，评价标准主要以耐力水平为重点。
教师可以在下一节课让学生来完成更具挑战性的跑步任务，让学生通过主动行动和态度来体现他们对本节课程的理解和热爱。
初中九年级体育《耐久跑》教案
初中九年级体育《耐久跑》教案一、教学目标1.让学生了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本技巧。
2.培养学生的耐力和毅力，提高学生的身体素质。
3.培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感。
二、教学内容1.耐久跑的基本知识：介绍耐久跑的定义、分类、训练方法等。
2.耐久跑的基本技巧：教授正确的起跑姿势、跑步姿势、呼吸方法等。
3.耐久跑训练：进行有氧耐力训练、间歇训练、速度训练等。
4.团队合作训练：进行接力跑、集体跑等团队合作训练。
三、教学步骤1.引入：通过讲解耐久跑的重要性和意义，激发学生的学习兴趣。
2.讲解：介绍耐久跑的基本知识和技巧，让学生了解耐久跑的基本要求。
3.示范：进行耐久跑的示范，让学生直观地了解耐久跑的正确姿势和技巧。
4.练习：让学生进行耐久跑的练习，巩固所学知识和技巧。
5.训练：进行有氧耐力训练、间歇训练、速度训练等，提高学生的耐力和速度。
6.团队合作训练：进行接力跑、集体跑等团队合作训练，培养学生的团队合作精神。
7.总结：对学生的学习情况进行总结和评价，指出学生的优点和不足，提出改进意见。
四、教学评价1.学生对耐久跑的基本知识和技巧的掌握程度。
2.学生在耐久跑训练中的表现，包括耐力、速度、姿势等方面。
3.学生在团队合作训练中的表现，包括配合、协作、沟通等方面。
4.学生对耐久跑的兴趣和参与度。
五、教学建议1.注重学生的个体差异，因材施教，给予学生不同的训练和指导。
2.注重学生的安全，避免运动损伤，做好热身和拉伸运动。
3.注重培养学生的团队合作精神，让学生在团队合作中学会配合、协作、沟通。
4.注重激发学生的学习兴趣，让学生在轻松愉快的氛围中学习耐久跑。
5.注重对学生的评价和反馈，及时给予学生鼓励和指导，帮助学生不断提高。
六、教学资源1.教学视频：耐久跑的基本知识和技巧教学视频。
2.教学图片：耐久跑的正确姿势和技巧图片。
3.教学器材：计时器、标志杆、接力棒等。
4.教学场地：学校操场或室内运动场地。
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课题：趣味耐久跑
教学内容：1、体验跑
2、间歇跑
3、团队竞赛跑学段：水平四（八年级）
执教教师: 张华
单位：曲阜市姚村镇中学
体育与健康课教案
基本部分二、间歇跑
1、设定一定的路线，
不同阶段以不同的速
度完成。
2、学生分成不同的小
组，从不同地点出发在
设定的循环路线上完
成快、慢跑。
3、集体调节呼吸：感
受大海的气息
跟随音乐和教师的语
言提示，深吸、呼气。
三、团结就是力量
将每队分成两组，比赛
举行两轮，每轮每队派
出一个小组代表参赛，
每轮以每个小组最后
一名到达终点的同学
的成绩论定本小组成
绩，最后以两个小组的
成绩论定本队的胜负。
1、指导分组
2、讲解练习内容
和循环路线
3、放音乐
4、语言提醒跑动
的路线和呼吸的
节奏
5、关注关键路线
6、语言引导学生
做呼吸练习
1、建议每队分组
的原则
2、讲解比赛的规
则要求
3、讲解路线
4、提出跑动中的
相关技术要求和
方法：摆臂、步伐、
呼吸
1、根据耐久跑的能
力自由分成5、4人
一组的小组。
2、以小组为单位在
已设路线上做不同
速度的跑动。
3、间歇等待的同学
为队友加油
1、团队形式完成设
定的循环路线
2、体验有节奏呼吸
对于渡过耐久跑难
关的帮助。
3、等待或完成练习
的同学给正在跑动
的队友加油。
组织：
1、教师分发任务书
（附后）
2、每轮练习每队派出
一个组参加
要求：
1、以要求的速度完成
相应的练习。
2、逆时针跑，相遇遵
循右行原则。
3、慢跑阶段主动调节
呼吸。
组织：同上
要求：
1、团队合作
2、逆时针跑动
3以最后到达的同学
计算本组成绩
7
│
9
9
│
10
2
×
1
3
×
1
结束部分放松：
拉伸练习
1、师生共谈本课得失
2、安排值日生收拾器
材
1、讲解
2、示范
3、语言提示
1、交流本课的体
会
2、安排值日生收
回器材
3、宣布下课
1、跟随教师的引导
做拉伸的练习
2、相互交流畅谈合
作的快乐。
3、协同教师整理器
材。
组织：
要求：身心放松
避免受伤
组织：同上
要求：畅所欲言
注意力集中
2
│
3
1
│
2
1
1
课的设计说明
一、指导思想：
本节课以《体育课程标准》为依据，深化体育教学改革、全面推进素质教育，树立“健康第一”的指导思想。
立足于面向全体学生，关注每个学生的发展。
落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。
本课以发展学生心肺耐力，培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅力为目的。
教材设计以学生为主体。
通过转变学习方式，努力营造一种愉快、科学、合作的学习氛围，使课堂教学在形成常规的情况下，养成学生与教师的配合习惯，并从多变而有序的教学中感受到奔跑的乐趣，陪养学生深层次的纪律感和体育兴趣。
关注学生的个体差异，注重体育基础理论的及时传递。
培养学生的自信心和实践能力。
使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成学习目标。
二、学情分析：
目前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而受到学生普遍抵制。
而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项。
三、教材分析：
耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，老师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。
而耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。
本节课通过变速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的阶段性速度要求和合理的分组，使学生通过快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复。
通过在预设路线上反复完成一定强度的不同速度的跑得练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的目的。
根据目标确定了三个教学环节：
1、激发兴趣、情趣导入阶段：主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上
2、保持兴趣、掌握技能阶段：主要目的是，发展学生心肺耐力，提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。
围绕着目标选择了两个练习内容:①变速跑②团队比赛。
3、兴趣延伸、身心恢复阶段：①通过呼吸调节和游戏消除学生疲劳，提高学生的满足感和对下一节课的期待。
②课后小结，师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。
在教与学的方法上主要采用了以下形式：①教师讲解各环节的学习目标与要求。
②学生分成若干合作小组，按学习内容的要求在小组内互相鼓励。
③教师示范。
④教师巡视指导。
⑤发现不足，根据具体情况及时纠正。
⑥实践与应用。
四、组织方法的思考：
在组织方法上，改变过去那种单一跑圈的教学组织形式，解决了场地小的难题，也增加了练习的乐趣。
根据跑的能力分组，照顾了个体差异，确保每个学生都受益。
采用小团队的形式，使同伴间相互鼓励、激励。
在内容设计和组织方法上尊重科学，达到有目的、有效果、有必要。
队形的设计和跑动路线的变化既激发学生的学习兴趣又可以养成学生关注教师，关注同伴，融入练习的习惯。
学生任务书
体验（呼吸节奏）跑；团队比赛跑图形：
变速跑路线图：（虚线为慢跑，实线为快速跑）
变速跑图形：（虚线为慢跑，实线为快速跑）
变速跑图形：（虚线为慢跑，实线为快速跑）
变速跑图形：（虚线为慢跑，实线为快速跑）。