发展战略-游泳训练发展史原则及方法 精品
游泳发展历程
游泳发展历程游泳是一项古老而又广泛流行的运动项目。
它不仅可以满足人们对水的向往，同时还能锻炼身体，提高心肺功能。
游泳作为一种运动项目，其发展历程也相对来说较长。
游泳的历史可以追溯到古代文明。
据考古学研究，早在公元前4000年左右的古埃及、古巴比伦和古希腊都有游泳的记载。
古代人们通过观察动物的游泳姿势和模仿它们的动作来学习游泳技巧。
古代的游泳主要是为了渡河、捕鱼和躲避风暴等目的。
到了19世纪中叶，游泳作为一项正式的运动项目开始出现。
游泳的竞技性得到了进一步的提高和发展。
英国是游泳运动的发源地，1837年在伦敦成立了世界上第一个游泳协会。
同年，世界上首次室内游泳池在伦敦建成，这为游泳运动在世界范围内的发展奠定了基础。
此后，游泳比赛逐渐发展起来，世界各地的游泳比赛陆续举办。
20世纪初，随着游泳技术的不断提高，游泳运动进入了一个新的发展阶段。
1912年，游泳项目首次被列入奥运会的正式项目。
此后，游泳项目成为了奥运会最受欢迎的项目之一。
随着奥林匹克运动会的影响力的扩大，游泳运动在全球范围内得到了更多人的关注和发展。
游泳运动在20世纪中叶进入了一个全新的阶段。
1968年，国际泳联（FINA）成立，这标志着游泳运动的国际化进程开始。
FINA的成立促进了游泳比赛的规范化和标准化，对游泳运动的发展起到了积极的推动作用。
与此同时，游泳运动也开始引入了更多的新项目，如蛙泳、仰泳和自由泳等。
如今，游泳运动作为一项全民健身运动广受欢迎。
无论是在游泳池还是在开阔的海洋，人们都可以尽情享受游泳的乐趣。
同时，游泳也成为了一项专业的竞技项目。
世界各地都有众多的游泳比赛举行，无数优秀的游泳选手涌现出来。
他们在奥运会、世锦赛等大赛上取得了辉煌的成绩，为游泳运动增添了新的荣誉。
可以说，游泳运动的发展历程是一个由简到繁、由浅入深的过程。
古代人们的简单游泳逐渐演变成竞技游泳，从室内游泳池到国际比赛，游泳运动越来越受到重视和关注。
如今，游泳已经成为了一项具有普遍意义的运动，它可以满足人们不同层次的体育需求，并且对健身和身体素质的提高起到了积极的促进作用。
我国游泳运动战略发展规律的研究
我国游泳运动战略发展规律的研究[摘要]本文从游泳运动的竞技规律出发，来探讨游泳运动的发展规律，从需求动力、国家推动、非同步发展、核心层次主导规律等几个方面深刻论述了游泳运动战略的发展规律。
[关键词]游泳运动发展规律从历史的角度审视和研究我国游泳运动竞技水平的发展规律，首先要分析不同发展阶段的影响因素，以及不同层次影响因素的相互作用及其对竞技水平发展的作用，从而推动我国游泳运动竞技水平发展的规律。
本研究从以下几个方面深入进行分析1需求动力规律需求动力规律是指在我国竞技游泳运动水平的发展过程中，国家和地方政府需要以及个人需求始终构成了推动我国游泳运动竞技水平不断发展的内外动力。
需求包括国家的需求、民族的需求、社会的需求、政府的需求、集体的需求以及个人的需求。
竞技体育活动是一种有目的的行为过程。
我国游泳运动竞技水平的发展实践表明，国家和个人的需求共同构成了竞技水平不断发展的动力。
个人需求是游泳竞技水平发展的根木动力。
人的行为总是一定的动机驱使的，没有动机。
就不可能产生有目的的行为。
而动机产生依赖人们的需求，也就是说，无需求就无人的行为，更谈不上人体运动极限水平的竞技活动。
一定的需求就产生一定的行为。
需求的一般含义是指人们在某一社会中为了使自己的生存和发展成为可能而予以满足的要求或欲望。
美国的马斯洛提出的人的需要的层次理论。
他认为人的需要有五个层次：第一是生理需要。
是人类最原始、最基木和不可避免的最低层次的需要：第二是安全需要。
即自由生活的欲望、防御实力的欲望：第三是归属和爱的需要，即追求与他人建立友情，渴望有社会地位和团体归属感：第四是尊重的需要。
包括自尊和来自他人的尊严。
自尊包括对获得信心、能力、本领、成就、独立和自由等的愿望。
来自他人的尊严包括获得威望、承认、接受、关心、地位、名誉和赏识的欲望。
第五是自我实现的需要。
这是人的需要层次结构里最高层次的需要。
自我实现的需要是指人们需要完成与自己能力相称的土作，使自己的潜力、能力得到充分的发挥，成为所期望的人。
游泳 初级
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第一节 熟悉水性与练习方法
对于初学游泳的人来说，下水游泳或戏水前，一定要先了解水的基本特 征，这样有利于更快、更好地学会游泳。游泳与其他陆上项目不同，它是在 水中进行的运动，人到水里，首先要碰到的是水的浮力、阻力和压力。浮力 常常使我们站不稳；阻力使我们在水中运动的速度受到极大的限制（如在水 中行走时你想快都快不了）；压力让我们在水里感到憋气，呼吸困难。游泳 时，身体姿势是在水中平卧，呼吸受到约束，不随意。由于这些特点，不会 游泳的人初到水里就会产生怕水心理。所以对于初学者来说，刚下水，我们 不要急于学习各种姿势，而要从熟悉水性开始。 熟悉水性,就是让初学习者了解水的特性,通过一些最基本的练习,如各种形 式的水中行走、水中憋气、水上呼吸、水中漂浮与站立、水中滑行等,来适应 水环境，消除怕水心理，为学习各种游泳姿势打下良好的基础。
第二节 蛙泳技术与练习方法
蛙泳是所有游泳姿势中最常用的一种姿势。它的特 点是动作较缓慢、省力、呼吸方便，易于观察方向并能 充分利用水的浮力使人体长时间漂游，因此很受游泳爱 好者的喜爱 。大学生体育课的游泳教学，通常也从蛙泳 开始。
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一、蛙泳基本技术
（一）身体姿势 蛙泳在游进时,身体应俯卧在水中,在完成臂和腿的动 作后身体几乎成水平姿势,两臂向前伸直,两腿并拢向后伸 直; 头略低,使脸部浸入水中,水齐前额,眼睛注视水下,使身 体保持流线型状态向前滑行.在游进过程中,躯干跟随臂腿 动作做有节奏的起伏;抬头吸气时,头不要抬得过高,以免下 肢下沉。
游泳的发展史
游泳的发展史
游泳是一种非常有益的体育运动。
在炎炎夏日，游泳是最好的避暑方法，在大海里畅游更是一种享受。
古代人有“游水”和“戏水”之说。
据记载，早在两千多年前的战国时代，人们就已经学会了游泳。
在我国古代，有一位名叫郑庄公的国君，他曾在夏天带领士兵到北郊牧野进行野营训练。
为了锻炼士兵的勇敢精神和身体素质，他命令士兵脱光衣服，光着身子下水游泳，然后再上岸。
当时人们就把这种活动叫做“水战”或“水戏”。
古代欧洲的游泳活动主要是在水中进行的。
据传说罗马人曾在水中举行过一次竞技会，他们把游泳作为一种游戏而进行比赛。
古希腊和古罗马的许多学者认为，在公元前七世纪左右，古希腊人已经开始游泳了。
据《希腊神话》记载：公元前七世纪中叶的一个夏日，希腊英雄忒修斯在水中和他的同伴比赛游泳。
忒修斯是一个聪明机智、勇敢无畏、意志坚强的人。
他为了给自己心爱的人复仇而不怕困难地进行艰苦的斗争。
我国最早关于游泳活动记载是在《诗经》中，那时已有了“溯洄从之”和“溯游从之”两句诗。
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游泳训练方法
游泳训练方法游泳是一项优秀的全身运动，不仅可以增强心肺功能，提高身体的耐力和柔韧性，还可以有效地减肥塑形。
然而，要想在游泳中取得更好的成绩，合理的训练方法是至关重要的。
下面将为大家介绍一些游泳训练的方法，希望对大家有所帮助。
首先，游泳训练的第一步是正确的姿势。
正确的游泳姿势能够减少水的阻力，提高游泳速度。
在学习游泳的过程中，要注意保持身体的水平，头部要与身体保持在一条直线上，双臂要有力地划水，同时保持呼吸的顺畅。
这些都是保持正确姿势的重要因素。
其次，游泳训练需要有针对性的练习。
根据个人的水平和需求，可以选择不同的训练项目。
对于初学者来说，可以从学习基本的蛙泳、自由泳开始，逐渐提高游泳的难度和强度。
对于有一定基础的人来说，可以进行更加复杂的训练，比如蛙泳换气训练、蝶泳腿部力量训练等，以提高自己在游泳中的表现。
另外，游泳训练中需要合理安排训练时间和强度。
游泳是一项需要持久力的运动，因此在训练中需要有足够的耐力。
可以根据自己的情况，每周安排2-3次的游泳训练，每次持续30-60分钟。
在训练中要注重游泳的速度和力量，可以通过增加游泳距离、减少休息时间等方式来提高训练的强度。
最后，游泳训练需要有科学的饮食和休息。
科学的饮食可以提高训练的效果，保证身体有足够的能量来支持训练。
平时要多摄入蛋白质、碳水化合物等营养物质，以保证身体的健康和营养。
此外，充足的休息也是游泳训练中不可忽视的一部分。
合理的休息可以帮助身体恢复，减少训练的疲劳，提高训练的效果。
综上所述，游泳训练方法是多方面的，需要从正确的姿势、针对性的练习、合理的安排训练时间和强度、科学的饮食和充足的休息等多个方面进行综合考虑。
希望大家在游泳训练中能够找到适合自己的方法，取得更好的训练效果。
游泳文化的历史和发展
游泳文化的历史和发展引言游泳是一种古老而又普遍的运动，有着悠久的历史和独特的文化。
在过去的几千年里，人类一直与水相伴，并通过游泳来寻找乐趣、探索新的领域以及保持健康。
本文将介绍游泳文化的历史和发展，探讨游泳在不同国家和地区中的文化意义，并分析现代游泳文化的特点和趋势。
古代游泳文化的起源游泳的历史可以追溯到几千年前的古代文明。
在古埃及、古希腊和古罗马等文明中，游泳被视为一种重要的技能和娱乐活动。
古埃及人以尼罗河为舞台，在水中游泳和划船，表达他们对水的尊重和与之相处的技能。
在古希腊，游泳是奥林匹克运动的一部分，与其他项目一起成为竞赛项目。
古希腊人相信游泳对培养身体和精神的健康非常重要，因此他们在游泳方面做出了很多贡献。
古希腊最早的游泳教练桑斯克里特斯提出了一套专门的游泳技巧，打下了现代游泳的基础。
古罗马帝国时期，游泳作为一项重要的军事训练项目，被广泛应用于军队中。
古罗马人建造了许多游泳池和浴室，使游泳成为大众娱乐活动，并特别注重女性的游泳技能。
游泳文化在不同国家和地区的发展中国古代中国也有丰富的游泳文化。
在中国古代文学中，有很多关于游泳的描写，如《红楼梦》中黛玉游泳的场景。
古代中国人认为游泳有助于保持健康和增强体力，因此游泳一直受到重视。
然而，由于中国没有长期的海岸线和广泛的水域，游泳在很长一段时间内并没有成为大众运动。
直到20世纪后期，随着城市化进程的加快和人们对休闲活动的需求增加，游泳才逐渐成为中国人生活中的一部分。
如今，中国拥有许多现代化的游泳场馆和游泳培训机构，游泳已经成为了一项非常受欢迎的运动。
美国在美国，游泳文化也有着悠久的历史。
早在19世纪，游泳就成为一种受欢迎的户外活动和娱乐方式。
在那个时代，许多城市都建有公共游泳池，并且游泳已经成为了一种公共教育的一部分。
在20世纪初，游泳在美国迅速发展，新的游泳技术被创造出来，游泳比赛也开始受到重视。
1936年，美国游泳名将杰西·欧文斯在柏林奥运会上夺得四枚金牌，极大地推动了游泳运动的发展和普及，并使游泳在美国成为一项备受瞩目的运动。
游泳技术与训练的发展方向
体育风尚SPORT & STYLE游泳技术与训练的发展方向王艳 德宏师范高等专科学校摘要：自20世纪游泳竞赛走入人们视野，随之产生的游泳训练到目前也经历百年发展。
保持科学的探索方式使游泳训练发展的基础也是前提。
对于有关游泳工作者来说学习与掌握先进的游泳训练技术对其职业发展具有重要意义。
关键词：游泳技术；训练；未来发展一、游泳技术的发展方向对于一名专业的游泳运动员来讲如何增进比赛中的游行速度十分重要，而所掌握的技术对于其在水中的游行速度来说非常重要。
随着游泳馆的广泛建立，游泳这项运动被越来越多的人掌握与喜爱。
一般人认为运动员的力量水平和其耐力对于其所取得的成绩来说至关重要，毕竟对于大部分人来说游泳过程中需要耗费大量的体力，但其实对于这项运动来说掌握恰当的游泳技术更为重要。
我们可以把游泳技术认为是运动员对于自己肌肉力量合理、平衡地掌握与运用。
所以运动员只一味地发展自身力量是不够的，在增加自身力量的同时对其有良好的控制水平。
毕竟力量水平对于游泳这项运动不是最主要的因素，我们需要跳出这一常规理解。
更为重要的是拥有对自身力量掌控的能力，这样才可以把自己的力量水平发挥到最大。
提高这项能力需要运动员对于技术的重复练习到完全掌控的过程。
掌握良好的游泳技术目的是克服在水中游行的阻力。
被动阻力顾名思义为不受主观控制的力量，跟运动员自身形态与游行前进的泳姿有所关联。
而主动阻力与被动阻力不同，主动阻力的大小跟运动员技术水平有很大的联系。
运动员在水中前进的加速度越小主动阻力越小，也就是在水中游进的速度越平稳主动阻力越小。
高水平运动员靠的是长期的训练才可以在比赛中进行连续多次的发力，从而将自身的主动阻力降到最低，从而获得最大速度。
二、当代游泳训练的发展状况(一)合理分配运动强度与运动量上世纪中叶我国在游泳训练上的主要理论是在进行游泳训练的过程中需要在运动员有良好的耐力基础上进行强运动量的训练。
因为在生理学的角度上有氧是无氧运动的前提。
现代游泳技巧与训练发展走势
现代游泳技巧与训练发展走势1技术发展的主要方向1．1强调运动员的技术有利于减少阻力游泳技术的合理性对于运动员的游进速度起到关键的作用。
如果理解这个问题是很简单的，例如一名举重运动员虽然有很好的力量水平，但是他有可能游不过一名7岁的业体校的小运动员。
这说明虽然力量对于游泳运动员是很重要的，但关键要看运动员在水中利用力量的能力。
也就是说运动员对自身力量的利用效率对于游泳是十分重要的。
所以，全力发展运动员的最大力量对于游泳项目本身并不是最重要的，重要的是加强运动员的水中力量的效率。
要做到这一点，就要使运动员掌握合理的技术。
对于技术的合理性，不同的教练员和运动员有不同的理解。
首先是要符合运动员的生理和解刨学的特点。
同时，合理的技术是要能够尽量的减少阻力，增加推动力。
游泳运动员在水中的阻力主要有主动阻力和被动阻力。
被动阻力同运动员的身体形态及在水中的姿势有很大的关系。
而主动阻力同运动员在水中的游进方式有很大关系。
如果运动员在水中游进时身体重心的移动比较平稳，游进的速度的变化是较为均匀的、平稳的，在游进中运动员的主动阻力会比较大，而相反，在游进中游速的变化是均匀的，或者说最高速度和最低速度的差小的话，那么，主动阻力就会小。
举个例子，波波夫在游进中的功率为87瓦特，而另外两名运动员的功率分别为117、170瓦特，但是另外两名运动员的速度并不如波波夫更快。
这就主要是由于不同的技术造成的。
波波夫的主要技术特点就是连续、连贯的用力。
这种技术的形成主要是依靠长期的技术训练形成的，而不是先天形成的。
这从另一方面也给我们一个启事，就是正确、合理的技术是可以通过训练来得到的。
就像我们的体操、跳水、乒乓球的训练一样，通过训练我们可以达到较好的技术水平。
1．2重视技术的效果，保持合理的划频与划幅当今世界优秀游泳运动员的技术都较为重视技术的效果，即划频与划幅的合理配合，使技术更加合理化，经济化。
在保证技术效果的同时，根据比赛项目和战术采用合理的动作频率来完成比赛。
游泳训练中心运动员生涯规划与发展
游泳训练中心运动员生涯规划与发展游泳是一项身心全面发展的运动，也是一项需要长期坚持和专业训练的项目。
游泳训练中心作为培养优秀游泳运动员的基地，承担着培养后备人才和提高选手水平的重要任务。
为了更好地规划和发展游泳运动员的生涯，以下是一些建议和思考。
一、制定明确的目标在游泳训练中心，每个运动员都应该有明确的长期和短期目标。
长期目标可以是参加国际比赛、冠军争夺等，而短期目标可以是提高某项技术、达到一定的成绩等。
这些目标应该具体、可衡量，帮助运动员明确自己的努力方向。
二、科学合理的训练计划一个好的训练计划是游泳运动员顺利发展的基础。
训练计划应根据运动员的实际情况和目标进行制定，包括每天的训练强度和内容安排、周期性的强化训练、适当的休息等。
在训练计划中应密切关注运动员的身体状况和心理状态，做到因材施教。
三、培养全面发展游泳训练中心应该注重培养运动员的全面能力。
除了专业技术外，还应给予运动员相关的体能训练、营养指导、心理辅导等，帮助他们在各个方面得到提高。
此外，提供一定的学业支持也是必要的，以确保运动员在学业和训练之间能够平衡发展。
四、参加赛事和选拔活动参加赛事和选拔活动是检验训练成果、提高竞技能力的重要手段。
游泳训练中心应鼓励并组织运动员参加各类赛事，提供必要的参赛支持和指导。
同时，也要密切关注各大选材赛事，为优秀的运动员提供参与选拔的机会，为他们争取更好的发展空间。
五、建立良好的团队氛围团队合作对于一个游泳训练中心来说至关重要。
建立良好的团队氛围可以增强运动员之间的凝聚力和合作意识，共同促进彼此的进步。
中心应该积极组织各种团队活动和交流，培养团队精神，同时也要注重教练和运动员之间的有效沟通，保持良好的师生关系。
六、关注职业发展游泳运动员一般在青少年时期就开始接受专业训练，因此他们的职业发展也应该得到足够的重视。
游泳训练中心应建立良好的人才储备和选拔机制，积极为优秀运动员提供职业发展支持和指导，包括职业规划、职业技能培养等，以便他们在结束运动员生涯后有更好地就业前景。
游泳运动健身方案策划书3篇
游泳运动健身方案策划书3篇篇一《游泳运动健身方案策划书》一、引言游泳作为一项全身性的运动，具有诸多健身益处。
它能够锻炼心肺功能、增强肌肉力量、提高身体柔韧性，同时还能有效消耗热量，帮助塑造身材。
为了让更多人能够充分享受游泳运动带来的好处，特制定本健身方案策划书。
二、目标设定1. 短期目标：在一个月内，让参与者熟悉游泳基本动作，提高游泳技巧和耐力。
2. 中期目标：在三个月内，使参与者能够较为熟练地进行各种泳姿的游泳，增强身体素质，改善身体形态。
三、活动安排（一）前期准备1. 场地选择：选择水质良好、设施完善、环境安全的正规游泳场馆。
2. 宣传推广：通过社交媒体、线下海报等方式宣传游泳健身活动，吸引更多人参与。
3. 人员招募：制定招募条件和流程，招募有一定游泳基础或愿意学习游泳的人员。
4. 装备准备：为参与者提供必要的游泳装备，如泳衣、泳帽、泳镜等。
（二）培训课程1. 基础课程课程内容：介绍游泳的基本知识，包括游泳姿势、呼吸方法、水中安全等。
教学方法：采用理论讲解与实践示范相结合的方式，让参与者逐步掌握基本动作。
课程时间：每周安排[X]次，每次[X]小时。
2. 进阶课程课程内容：教授各种泳姿的技巧，如蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等。
教学方法：根据参与者的学习进度，进行针对性的指导和训练。
课程时间：根据参与者的掌握情况适当调整，每周安排[X]次，每次[X]小时。
（三）训练计划1. 个人训练参与者根据自己的时间和能力，制定个人的游泳训练计划。
建议每周至少进行[X]次游泳训练，每次训练时间不少于[X]分钟。
可以逐渐增加游泳的距离和强度，但要注意避免过度疲劳和受伤。
2. 集体训练定期组织集体游泳训练活动，如游泳比赛、接力赛等，增加趣味性和竞争性。
集体训练时，教练会进行指导和监督，确保参与者的训练质量。
（四）健康评估与跟踪1. 定期对参与者进行身体指标的测量和评估，如体重、体脂率、肺活量等。
3. 建立参与者档案，记录他们的训练进展和健康状况，以便后续跟踪和分析。
现代游泳技术与训练的发展方向
331文|李耀辉现代游泳技术与训练的发展方向摘要：现代游泳训练有长达100多年的历史，它紧随游泳竞赛的出现而随着发展。
在这一期间，游泳训练发生了急剧的变化和惊人的发展，除了在游泳技术上得到了突破性的前进，其在游泳训练方法方面也取得了不容小觑的进步。
现今的游泳训练方法更加注重于度与量结合的科学方法，逐步摆脱了一味地从事大量运动而取得运动效果的训练方法。
本文立足于现代游泳技术与训练的发展趋势进行相关讨论，以期为相关研究提供参考。
关键词：现代游泳技术；游泳训练；发展方向随着游泳竞赛的出现，游泳训练的历史也逐渐展开。
在这个日新月异的现代社会，人们对游泳这项运动的认识逐渐深入，对游泳训练的认识与了解也逐步加深，游泳训练进入了一个全新的发展时期。
游泳的发展和成功的背后必定离不开游泳工作者的支持和奉献，而游泳工作者要始终秉承科学的思维方式和态度，以科学严谨的眼光看待游泳运动训练的展开工作。
因此，立足于当今实际情况，并结合内外形势，分析现代游泳技术与训练的发展对于今后游泳运动的发展有着至关重要的作用。
一、技术发展的主要方向1、强调运动员的技术有利于减少阻力对于运动员的游进速度来说，游泳技术的合理性在其中发挥了极为重要的作用。
也就是说，一名力量性十分强大的举重运动员与年纪尚小的从事游泳训练的体校的运动员相比，举重运动员是很难游得过力量弱的儿童的。
这也就说明了在游泳运动中虽然力量素质很重要，但是如何在水中巧妙利用力量更为重要，总而言之就是说在游泳运动中要十分强调运动员自身力量的利用效率。
因此，在促进运动员的能力发展的同时，要注意运动员力量的培养，而其中关键性在于全面培养运动员的水中力量的效率。
而运动员若要能够做到这一关键点，就要强调技术的合理性，而每一个运动员和教练员对于技术的合理性都会有着自己的见解和认识。
这一技术的合理性要从运动员本身出发，首先考虑到运动员的生理特点和解剖学特点，此外要权衡考量阻力因素，增加推动力。
游泳的历史发展
游泳的历史发展游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，为此店铺为大家推荐了游泳的发展历史，欢迎参阅。
游泳的历史发展我国历史悠久，水域辽阔。
记载中游泳，始于五千年前。
但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。
1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。
1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。
1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会(现英国业余游泳协会前身)并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。
并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。
实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。
竞技游泳，从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。
发展到现在，各种锦标赛，国际大型比赛不断推动着竞技游泳的发展，使它的技术动作更完善，创造了一个又一个优异的成绩。
历史与发展自古至今，无论是为了捕猎、逃避猛兽或是遇上海难时得以自救，游泳都是一门重要的求生技能之一。
远在公元前2500年，古埃及已有类似捷泳的活动。
古罗马人兴建的巨大浴池，更是上流社会人士作为余暇游泳及社交活动之场所。
早期的游泳活动，只被视为贵族子女教育及士兵训练的一个重要部份，直至十八世纪末期，工人阶级参与游泳的时间及机会增多后，游泳才开始成为一种普及的活动。
竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。
英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。
在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。
当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。
至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。
游泳训练理论与方法技术
四、周期性训练原则
训练、比赛构成了运动训练的两个基本要素，也是运动训练的基本规 律之一。训练的周期性实质在于系统地重复各个完整的训练单元，始终对 应于主要的比赛活动。因此，训练就应遵循保障运动员训练获得最佳的准 备程度的规律来安排。在训练年度中合理地划分全年训练周期，科学地安 排各周期的任务、内容、负荷、方法与手段及训练各参数、比重等，对运 动员在比赛中保持最佳状态和创造优异成绩有着直接的作用。 训练周期是由训练过程的环节和时期（课、阶段、期）组成的，是一 个相对完整的和可系统重复的序列。这种重复和循环应该是递进式的，螺 旋上升式地进行，并通过新的或强化的训练内容、负荷、方法与手段，训 练各参数、比重的改变，使运动员不断地在新的、更高的训练基础上，提 高训练水平，创造优异成绩。 为适应现代游泳竞技活动，全年训练周期划分发生了很大的变化，形 成了多周期训练理论，从传统的单周期和双周期模式形成了把全年训练划 分为3~5训练周期，以适应全年多次参加比赛的需要。我国自20世纪80年 代后期开始也采用了周期训练，将全年训练分为3~4个周期。多周期训练的 主要特点是周期跨度短，最长10~15周，训练容易控制，又能有效地提高训 练强度和训练效益，不易使运动员在训练中产生疲劳积累，便于在重大比 赛中达到最佳竞技状态。
五、区别对待原则
现代训练的极端个体化，是区别对待原则在训练中运用的集中体现。 运动训练是不断把运动员生物、心理活动推向极限的过程，运动员个体情 况对训练效果的影响极为突出。因此，在运动训练过程中，要根据运动员 的个人特点，科学地确定训练任务、内容与方法、手段和运动负荷。实际 上，现代训练专项化、个体化特征，不仅反映在运动员个体间的身体差异 对训练效应的影响，而且反映在运动员个体闽同专项之间的训练特点对训 练效果的影响。 在训练过程中，运动员的个体差异随训练深化而反应得越突出。运动 员个体差异主要反映在两个方面： 首先，反映在运动员个体之间。运动员身体生长发育水平程度、身体形态 、机能健康状况、性别、智力水平、心理素质、训练因素及社会背景等不 同，都影响着训练的全过程。 其次，反映在运动员个体的动态发展方面。 运动员生理、心理活动是变化的，训练水平也随训练程度的加强而提高 ，深入了解和正确评价运动员个体特点，及时发现运动员训练中的主要矛 盾，决定着训练计划制定和实施的有效性。在制定训练计划时，首先要深 入了解和建立运动员训练档案，其次要训练的不同时期和阶段选择典型指 标定期测试，掌握运动员训练水平变化情况，评定训练水平。
体育计划总结之游泳传统项目建设发展规划
体育计划总结之游泳传统项目建设发展规划游泳运动项目作为我校的体育的传统项目，从2007至今已有一年多的时间了。
在这一年中，我们始终没有放弃“抓好游泳训练、形成体育传统”的初衷。
在这一年，学校游泳运动不断普及，运动水平不断提高，在全省市中小学生游泳比赛中接连取得佳绩。
为了进一步推进我校游泳运动，促进我校游泳这一体育传统项目工作的建设，特制定我校游泳运动发展规划如下：一、任务和目标１、游泳普及化程度和管理水平增强。
形成比较完善的与我校实际情况相适应的游泳管理体制和运行机制。
２、增强全校师生的游泳参与意识。
使游泳运动成为日常锻炼的重要组成部分。
３、竞技游泳实力增强。
加强练习和锻炼，力争使学生在省市各类比赛中获得好的名次。
４、游泳资源配置基本合理。
根据学校发展需要，合理配置游泳资源，使游泳教育及科研水平显著提高；游泳宣传工作、游泳理论研究不断加强。
二、措施和方案1、加强领导、精心安排坚持把“健康每一天，快乐每一天”作为体育教学的理念，把游泳运动项目作为体育教学的特色，列入学校素质教育的重要内容，并把这种认识通过各种形式向全体教师宣传，形成一种共识。
同时，要把这种认识转化为实际的行动，列入学校发展规划和学校工作行事历，明确了游泳传统学校建设工作是“一把手”工程，从制度上保证了游泳传统学校建设工作的正常运行。
2、创造条件、多方配合为了使传校工作更具特色和规模，我们要在以下五个方面予以条件上的保障，资源上的整合：（1）、继续与省游泳中心合作，保证场地设施及器材。
（2）、配备了善管理、精专业的教练班子。
既注重学生的日常管理，同时加强游泳训练的技术指导，要充实和完善教练员班子队伍。
（3）、保证训练经费的到位。
（4）、班主任和任课教师配合到位。
做到训练时间到位，课外辅导到位，评价鼓励到位，支持奖励到位。
（5）、争取家长的支持与配合。
中考升学的压力会使得部分家长强化了“分数第一”的观念，可能会有部分家长不愿支持孩子参与日常训练。
游泳技术与训练的发展方向
游泳技术与训练的发展方向在游泳技术方面，越来越多的专业游泳运动员和教练员开始重视游泳的技术细节。
他们意识到通过改进技术细节，可以提高游泳的效率和速度。
游泳姿势的改进、手臂的划水动作的改进等。
在这方面，教练员和专家们通过录像分析和运动生物力学的研究来帮助运动员改进技术。
新材料的应用也对游泳技术的发展起到了重要作用。
高科技的游泳衣、鞋等装备可以减少水阻，提高游泳速度。
游泳训练的发展方向也在不断变化。
传统的游泳训练主要依靠长时间的训练量来提高运动员的耐力和技术。
但现在，随着科学的进步和运动训练理论的发展，游泳训练逐渐趋向精细化和个性化。
训练方法也更加科学和系统。
针对不同的竞技水平和运动员的特点，制定不同的训练计划；引入生物节律和心率控制等，以便更好地掌握训练的强度和时机；借助先进的测试设备来监测运动员的训练效果等等。
综合性训练模式也越来越受到重视，提高运动员的综合素质。
游泳技术和训练的发展方向还包括游泳教育的改进。
随着人们对健康和生活质量的关注增加，游泳被认为是一种健康、安全、全面和持久的锻炼方式。
游泳教育也变得越来越重要。
针对不同年龄段和不同水平的人群，开发了各种游泳教学和训练项目，如婴儿游泳、幼儿游泳、成人初学者、健身游泳等。
这些教学和训练项目不仅帮助人们学会游泳技巧，还提供了多样化的游泳锻炼方式，满足了人们不同的需求。
游泳技术和训练的发展方向主要包括技术细节的改进、科学化和个性化的训练方法，以及游泳教育的改进。
这些发展方向可以提高游泳运动员的竞技水平，推动游泳运动的进一步发展。
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一元论 二元论 多元论
问题讨论：
所有运动员需要的体能素质是相同的，还 是各有侧重？
短距离运动员
中长距离运动员
爆发力
+++
速度力量
+++
力量耐力
+
反应速度
+++
动作速度
++
速度耐力
++
有氧耐力
+
无氧耐力
++
+（转身蹬壁需要下肢爆 发力） + +++ + ++ +++ +++ ++
第十届全运会男子200名自由泳部分 决赛选手
序号 身高 臂展 手面积 足面积 肺活量
1
187.0 201.4 162.8 247.8
6640
2
187.8 192.2 145.1 252.7
5225
3
183.0 193.4 159.6 258.5
5520
4
181.3 186.2 157.7 255.0
5056
5
188.5 201.0 165.6 258.4
任务
发展一般和专项竞技能 力，促进竞技状态的 形成
时期 准备期
保持 消失
动员性机制 （动员心理、生理能力
的潜能，各系统高 度协调）
保护性机制 （机体拒绝继续高强度
工作）
提高专项竞技能力，发 展稳定的竞技状态， 创造新成绩
积极恢复，消除身心疲 劳
爬绳 (米)
1998 70.5
52
9
18
1.5
1999
75
61
11
32
3
2000
86
70
15
44
4.9
2000年奥运会3枚金牌
技能训练
问题讨论： 1 技术重要还是体能重要？ 2 规范技术与技术风格是什么关系？ 3 途中游技术、出发转身到边技术是什么关
系？ 4.什么是战术？战术对成绩起什么作用？
优秀游泳运动员的心理特征
对完成所建立的训练及比赛目标有很强的 责任感和坚定性；
有克服在艰苦的训练过程和比赛中所遇到 的种种困难的非凡勇气；
情绪稳定，对自己的力量充满信心，有强 烈的竞争意识，在大赛中不畏强手，敢于 拼搏等
训练原则
原则1：一般训练与专项训练相结合 基础与提高 全程训练的不同阶段？ 周期训练的不同阶段？ 陆上训练与水上训练？
技能训练
游泳项目的动作结构特点 环境：水/陆 周期：途中游 其他：出发、转身、到边、长划臂等
心智训练
心理能力指与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练 竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能 力的重要组成部分。
运动智能是智能中的一种，是指运动员以一般智能为基础， 运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练 和运动比赛的能力，同样是运动员总体竞技能力的重要组 成部分。
游泳的训练
游泳 训练
能量 训练
发展史 内容 原则 方法 负荷 安排
发展史
世界 1 自然发展（18世纪末-19世纪初） 1896年现代奥运会 2 技术发展阶段（20世纪初到20世纪中） 技术创新 3 大运动量阶段（20世纪中到后期） 游泳馆的兴起，年量130万-300万 4 科学化训练（20世纪70年代至今）
原则2：系统训练原则
持续性地、循序渐进地组织运动训练过程 的训练原则。
WHY？ 人体生物适应的长期性 训练效应的不稳定性 人体生物适应的阶段性
How？ （一）保持训练的系统性 健全多级训练体制
制定各项目运动员在不同年龄阶段系列的训练大纲 建立与多年训练各阶段基本任务相适应的竞赛制度 建立相应的奖励制度，鼓励中小学、业校、运动学
中国
1 萌芽（19世纪末-1948年） 2 形成发展阶段（1949年-20世纪60年代末） 单一，重视技术创新，向匈牙利、澳大
利亚等学习，蛙泳三雄等 3 大运动量训练阶段（20世纪60年代-8年代
初） 卡莱尔旋风 4 科学化训练阶段（20世纪80年代至今）
内容
内容
体能
技能
心能
形态
技术
战术
2. 负荷强度，评价指标——速度、远度、 高度、负重量、难度、密度
渐进式增加负荷的量度
1. 直线式 2. 阶梯式 3. 波浪失 4. 跳跃式 科学地探求负荷量度的临界值（ 承受极限，追求
超量恢复，但不劣变，崩溃边缘）
建立科学的诊断系统，怎么诊断？
正确处理负荷与恢复的关系—— 恢复不在训练后， 而在训练中
运动员的心理和智能能力之间有紧密的联系，有时没有明 显的界限和区别。例如游泳运动员的专门化知觉“水感”， 既与感知觉有关，又与认知能力有关，还与运动员的经验、 学习和训练背景有关。
奥运会冠军费尔普斯（Michael Phelps） 2004年获得6枚金牌后，保曼说，我现在 对游泳的认识更全面了。如果在几年前， 我可能会说，要想取得好成绩最重要的 是适宜的训练安排。现在我知道，仅有 训练是不够的，越是高水平的比赛，心 理能力对比赛结果的影响就越重要。
原则4：周期性训练原则
Why？ 物质运动周期性的普遍规律 人体竞技能力变化的周期性特征 适宜比赛条件出现的周期性特征
负荷 能量物质消耗
提高 能量物质超量
恢复 能量物质再生
竞技状态的发展与大周期相应的 阶段划分
竞 技 状 生物学基础 态发 展过 程
形成
适应性机制
（对训练负荷的应答性 提高）
பைடு நூலகம்
心理
机能
出发
智能
素质
转身
力量
途中游
耐力
到边
速度
柔韧
其他
体能训练
运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运 动员竞技能力的重要组成部分。
体能发展水平由身体形态、身体机能和运动素质 的发展状况所决定，这三个因素既相互独立，又 相互联系，彼此制约，相互影响。
运动素质是体能的外在表现，所以在运动训练中 多以发展运动素质为体能训练的基本和主要内容。
5660
6
184.5 189.2 157.1 260.7
5585
平均值 185.3 193.90 157.98 255.52 5614.33 5
标准差 2.87 6.18
7.08
4.73 552.66
德布鲁因力量进展情况
年度
卧推最大 重量
（公斤）
最大拉力 重量
（公斤）
引体向 双杠臂屈 上 伸 (次) (次)
校教练员认真完成基础训练和初级专项训练任务
建立和强化正确的训练动机 科学地制定训练计划 提供有力的社会保证
（二）按阶段性特点组织训练过程（基础、专 项提高、最佳竞技和竞技保持）
原则3 合理安排训练负荷的原则
适宜负荷——？ 不足负荷——？ 过度负荷——？
负荷的构成
1. 负荷量，评价指标——次数、时间、距 离、重量等