三年级下册小学生预防近视
小学生近视眼的预防措施
小学生近视眼的预防措施近年来，小学生近视眼的发病率逐年上升，给孩子们的视力健康带来了严重威胁。
为了帮助家长和孩子们更好地预防近视眼，本文将介绍小学生近视眼的预防措施。
一、合理用眼1.1 定时休息：小学生学习时间长，容易造成眼睛疲劳，应每50分钟学习后休息10分钟，让眼睛得到充分休息。
1.2 远眺眼睛：长时间近距离用眼容易导致近视，应多看远处景物，放松眼睛肌肉。
1.3 控制用眼时间：控制电子产品使用时间，避免长时间盯着屏幕，减少眼睛疲劳。
二、保持良好的用眼环境2.1 光线充足：保持学习和生活环境光线明亮，避免弱光环境下用眼。
2.2 避免强光刺激：避免长时间暴露在强光下，使用适当的遮阳眼镜。
2.3 定期检查视力：定期带孩子到眼科进行视力检查，及时发现问题并进行干预。
三、科学膳食3.1 补充维生素：食物中富含维生素A、C、E等可以帮助保护眼睛，如胡萝卜、番茄、橙子等。
3.2 多吃鱼类：鱼类富含DHA，有助于眼睛发育和保护，建议适量食用。
3.3 合理搭配饮食：多吃蔬菜水果，减少高糖高脂食物的摄入，有助于眼睛健康。
四、适度运动4.1 室外活动：户外阳光下的活动有助于眼睛调节，增加视觉刺激。
4.2 眼保健操：进行适当的眼保健操，有助于眼睛肌肉的放松和锻炼。
4.3 体育锻炼：适度的体育锻炼有助于促进血液循环，提高眼睛的营养供应。
五、正确使用眼镜5.1 视力矫正：如孩子已经近视，应及时配戴合适的眼镜，避免加深近视度数。
5.2 视力保护：选择合适的镜片材质和镜框款式，避免眼睛受到伤害。
5.3 定期更换：孩子的视力会不断变化，定期检查眼镜度数，确保镜片度数适合。
综上所述，小学生近视眼的预防措施包括合理用眼、保持良好的用眼环境、科学膳食、适度运动和正确使用眼镜等方面。
家长和孩子们应该重视眼睛健康，采取有效措施预防近视眼的发生，保护孩子的视力健康。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是小学生健康成长的重要课题之一。
近视眼的发病率逐年增加，给孩子们的视力健康带来了威胁。
为了匡助小学生预防近视眼，我们需要采取一系列的措施来保护他们的视力。
以下是一些常见的小学生预防近视眼的措施：1. 保持正确的用眼姿式：小学生在看书、写字、使用电子设备时，应保持正确的坐姿和用眼距离。
距离书本或者电子屏幕应保持在30-40厘米，避免用眼过度疲劳。
2. 控制用眼时间：小学生每次用眼时间不宜过长，应每隔一段时间进行眼部放松活动。
可以通过闭眼歇息、远眺绿色植物等方式缓解眼部疲劳。
3. 增加户外活动时间：户外活动可以有效预防近视眼。
阳光中的紫外线有助于调节眼轴长度，减少近视的发生。
建议小学生每天户外活动时间不少于2小时。
4. 合理安排学习任务：小学生学习任务应合理安排，避免过度用眼。
家长和老师应协调好学习和歇息的时间，避免孩子长期连续用眼。
5. 维持良好的室内照明：室内照明应璀璨而柔和，避免过暗或者过亮的环境。
合适的照明可以减轻眼部疲劳，预防近视。
6. 注意饮食营养：小学生的饮食应均衡，摄入足够的维生素A、C、E等营养物质，有助于眼部健康。
多吃富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等。
7. 定期眼部检查：小学生应定期进行眼部检查，及时发现和纠正视力问题。
家长和老师应密切关注孩子的视力变化，如发现异常应及时就医。
8. 培养良好的用眼习惯：小学生应养成良好的用眼习惯，如不熬夜、不玩手机、不长期盯着电视等。
家长和老师应赋予孩子正确的用眼指导，引导他们养成良好的用眼习惯。
9. 配戴合适的眼镜：如果小学生已经近视，应根据医生的建议配戴合适的眼镜。
眼镜的度数应定期检查和调整，以保证视力的正常发展。
10. 提倡眼保健操：眼保健操是预防近视眼的有效方法之一。
小学生可以在课间歇息时间进行眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼球血液循环。
总之，预防近视眼是一个长期而综合性的工作。
除了上述措施外，家长、学校和社会各界都应共同努力，为小学生提供一个良好的视力保护环境，让他们拥有健康的眼睛，快乐成长。
小学生怎样预防近视的方法
小学生怎样预防近视的方法在当今社会，近视已经成为了一种普遍的视力问题，尤其是在小学生群体中。
如何有效预防近视已经成为了家长和老师们共同关心的问题。
下面就为大家介绍一些小学生预防近视的方法。
1. 保持正确的用眼姿势
小学生在看书或者写作业时，应保持正确的用眼姿势，保持一定的阅读距离，姿势端正，避免长时间低头或者歪着头看书。
用眼时间过长时，要适当休息，让眼睛有机会放松。
2. 控制用眼时间
小学生在学习时，要合理安排用眼时间，每隔一定时间要进行短暂的眼部放松，可以远眺远处，做一些眼部按摩操等，以减少视疲劳。
3. 参加户外活动
户外活动有助于小学生的视力保护，阳光中的紫外线对眼睛有益，适当参加户外活动可以增加眼睛的营养和锻炼。
4. 合理安排用眼距离
小学生在使用电子产品时，应该保持一定的用眼距离，避免用眼距离太近或者太远，对眼睛造成损伤。
5. 增加营养摄入
小学生的饮食应该多元化，保证摄入足够的维生素A、C、E等，多吃一些对视力有益的食物，比如胡萝卜、菠菜、猪肝等。
6. 定期体检
小学生在学校应该定期进行视力筛查，及时发现视力问题并及时干预，预防近视的发生。
以上就是一些小学生预防近视的方法，希望家长和老师们能够重视孩子们的视力保护工作，共同努力，让孩子们拥有健康的眼睛。
愿所有小学生都能在良好的视力下茁壮成长。
小学生怎样预防近视的方法
小学生怎样预防近视的方法
以下是一些小学生可以尝试的方法来预防近视的建议：
1. 均衡饮食：增加摄入维生素、矿物质和其他有助于眼睛健康的营养物质。
多吃蔬菜、水果、橙红色食物（如胡萝卜和番茄）等，有益于保护眼睛健康。
2. 控制电子设备使用时间：减少使用电子设备（如手机、平板电脑和电视）的时间，每次使用后需休息一段时间。
长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳和干涩。
3. 看远处物体：每天创造机会看远处，如远眺窗外景色、户外活动等。
这有助于眼球肌肉的放松和调节，减轻长时间近距离看书或写字对眼睛的负担。
4. 适宜的阅读姿势：保持正确的阅读姿势，保持书本距离眼睛约30-40厘米，保持正直的坐姿，避免低头或用光线不足的情况下阅读。
5. 视力保健操：进行一些适合儿童的视力保健操可以帮助眼部肌肉的放松和眼球的调节。
可以在家长或老师的指导下进行眼部运动、闭眼休息和眼球转动等。
6. 规律眼保健操：每天坚持眼保健操，定时起立活动，眼球按摩、闭眼休息，放松学习压力，缓解眼部疲劳。
7. 室内照明：保持适宜的室内照明，不要盯着太暗或太亮的光源看书或写字，
避免眼睛过度劳累。
8. 定期眼部检查：定期带孩子去眼科医生那里进行眼部检查和视力测试，及早发现和纠正视力问题。
注意：这些建议只是一般性的预防方法，如果孩子出现视力下降或其他眼部问题，请及时咨询医生。
小学生预防近视教育
小学生预防近视教育如何预防小学生近视随着时代的发展和科技的进步，小学生的近视问题日益严重，近视已经成为一个普遍存在的现象。
为了帮助小学生有效预防近视，需要从多个方面进行教育和引导。
下面就从生活习惯、保护视力、适度锻炼等方面为大家详细介绍如何预防小学生近视。
1.良好的生活习惯小学生的生活习惯对预防近视至关重要。
首先，保证充足的睡眠时间，每天应保持8-10小时的睡眠，避免熬夜。
其次，合理控制用眼时间，每50分钟用眼后应进行10分钟的休息，注意远离电子产品。
另外，保持室内光线明亮，保持良好的学习环境也是很重要的。
2.正确使用电子产品现代科技带来了便利的同时也给小学生的视力造成了威胁。
正确使用电子产品是预防近视的关键。
在使用电子产品时，应注意调整屏幕亮度和对比度，控制用眼时间，保持距离适中，避免长时间盯着屏幕。
此外，使用电子产品时不宜在强光下使用，以免对眼睛造成伤害。
3.保护视力小学生在日常生活中应该学会保护视力，避免对眼睛造成伤害。
首先，勤换角度和环境，不要长时间盯着一处地方。
其次，远离烟尘环境，保持空气清新。
此外，保持眼睛湿润，每天适量饮水，多吃含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿等，对保护视力有益。
4.适度锻炼适度的户外活动和体育锻炼有助于预防小学生的近视。
小学生应该根据自身情况每天进行适量的户外活动，多晒太阳。
此外，积极参加体育锻炼，增强体质，促进眼睛血液循环，有助于保护视力。
综上所述，预防小学生近视是一个需要全社会共同关注的问题。
家庭、学校和社会应该共同努力，通过培养良好的生活习惯、正确使用电子产品、保护视力和适度锻炼等多种方式，引导小学生树立正确的用眼观念，共同为预防小学生近视贡献力量。
希望通过大家的共同努力，让小学生健康快乐地成长，远离近视的困扰。
小学生应该怎样预防近视
小学生应该怎样预防近视随着社会的发展，现代生活中使用电子产品的时间越来越长，小学生近视问题也日益突出。
预防近视，关键在于培养良好的用眼习惯和生活习惯。
下面将从几个方面为大家介绍小学生应该如何预防近视。
首先，保持正确的用眼距离。
在使用电子产品时，小学生应该保持一臂距离，避免长时间过近距离用眼。
另外，在看书写字时，保持正确的阅读姿势，书离眼睛约30厘米为宜，不要低头或抬头读书，以免造成眼睛疲劳。
其次，定时休息对于保护视力至关重要。
小学生在进行近视预防时，要养成定时休息的习惯。
每30分钟看书或用电子产品，可以休息5分钟，远眺远处或闭目养神，缓解眼睛疲劳。
长时间用眼后，适当眨眼、揉揉眼睛、并进行眼部放松操，能有效缓解眼睛疲劳，减少近视发生的机会。
此外，适度的户外活动也是预防近视的良好方式。
小学生应该每天至少进行1-2小时的户外活动，充分利用阳光和大自然的资源，保持充足的视觉刺激。
户外空气清新、视野开阔，能有效降低近视发生的概率。
最后，良好的饮食习惯也是保护视力的重要因素。
食物中富含维生素A、C、E等抗氧化物质以及叶绿素等，对于护眼具有重要作用。
小学生应该多摄入水果、蔬菜、鱼类等富含这些营养素的食物，合理搭配饮食，保证眼睛所需的营养。
综上所述，小学生预防近视需要从多方面入手，包括保持正确的用眼距离、定时休息、适度户外活动和良好的饮食习惯等。
只有养成良好的生活习惯，才能有效预防近视，让孩子拥有健康的视力，更好地学习和生活。
希望家长和老师们能够认识到这一问题的重要性，共同努力，为小学生打造一个良好的用眼环境。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼对于小学生来说是非常重要的，因为近视眼的发病率在现代社会逐渐增高，影响着孩子们的视力健康。
为了帮助小学生预防近视眼，可以采取以下措施：1.培养良好的用眼习惯：小学生长时间用眼需要注意适当休息，每隔40-50分钟眺望远方5-10分钟，避免连续用眼时间过长。
在读书、写字时要保持正确的坐姿和距离，保持书写距离在30-40厘米左右。
2.控制用眼距离：小学生在使用电子产品时，应与屏幕保持一定的距离，一般建议应离屏幕约50-75厘米。
同时，避免长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间放松眼睛，眺望远方或做眼保健操。
3.避免不良习惯：小学生在使用电子产品时，不要低头看手机或平板电脑，应保持正常的头部姿势，使视线平行于地面。
并且避免熬夜和过度疲劳，保证充足的睡眠时间。
4.合理安排学习和活动时间：小学生每天的学习时间不宜过长，要适当安排户外活动时间，增加视远运动，如远足、打球等，有助于调节用眼疲劳。
5.保持良好的光线环境：小学生阅读、写字时最好选择自然光线充足的环境，避免在昏暗的地方读书。
在晚上读书时，也要保证光线适度，不要太暗或太亮。
6.加强眼保健操：小学生可以每天进行眼保健操，例如通过眼球转动、闭眼放松、远近调焦等操练，可以有效促进眼部血液循环，增强眼部肌肉活动能力。
7.增加户外活动时间：小学生多参加户外活动，如体育锻炼、运动比赛、郊游等，有助于远视的调节和眼部发育。
长时间的户外活动可以让眼睛得到更充分的放松，减少近视发生的可能性。
8.定期进行眼保健检查：小学生每年至少进行一次眼部检查，及时发现和纠正视力问题，以便及早干预近视的发展。
9.饮食调理：小学生的饮食要注意营养均衡，多吃富含维生素A、C 和D的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子、酸奶等，有助于保护眼睛健康。
10.睡眠质量保障：小学生的睡眠质量对眼睛健康也有一定的影响。
因此，家长要确保他们有足够的睡眠时间，良好的睡眠质量有助于眼球放松和视觉恢复。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是非常重要的，特殊是对于小学生来说，他们的眼睛正处于发育阶段，容易受到近视的影响。
为了匡助小学生预防近视眼，以下是一些措施和建议。
1. 维持良好的用眼习惯：小学生需要养成良好的用眼习惯。
他们应该保持正确的坐姿，离书本和电视屏幕的距离应该适中，避免长期盯着屏幕或者书本。
2. 控制用眼时间：小学生的用眼时间应该适度控制。
每次用眼时间不宜过长，建议每30分钟歇息5-10分钟，让眼睛得到放松。
3. 多参加户外活动：户外活动有助于眼睛的远视调节，对预防近视眼非常重要。
建议小学生每天至少进行1小时的户外活动，如跑步、打球、散步等。
4. 合理安排学习和歇息时间：小学生的学习任务较重，但也需要适当的歇息时间。
建议每40-50分钟学习后，歇息10分钟，可以做眼保健操或者眼部按摩来放松眼睛。
5. 保持良好的室内照明：室内的照明条件应该璀璨而均匀，避免强烈的光线直射眼睛，同时也要避免过暗的环境。
6. 保证充足的睡眠：充足的睡眠对于眼睛的健康非常重要。
小学生每天应保证10-12小时的睡眠时间，以促进眼睛的恢复和发育。
7. 饮食均衡：均衡的饮食对眼睛的健康也有影响。
小学生应摄入足够的维生素A、C、E等营养物质，如胡萝卜、橙子、鸡蛋等。
8. 定期眼保健操：眼保健操有助于改善眼睛的血液循环和调节眼球肌肉的功能。
小学生可以每天进行眼保健操，如眼球转动、揉搓眼球等。
9. 定期眼部检查：定期眼部检查可以及早发现眼睛问题，及时采取措施。
建议小学生每年至少进行一次眼部检查。
10. 父母的引导和监督：父母在小学生预防近视眼方面起着重要的作用。
他们应该关注孩子的用眼习惯和注意力，引导他们养成良好的用眼习惯，并及时纠正不良的习惯。
总之，小学生预防近视眼需要综合考虑眼睛的用眼环境、歇息时间、饮食习惯等多个方面。
通过合理的措施和良好的习惯，可以有效地预防近视眼的发生。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施近年来，近视眼在小学生中的发病率呈现出逐年上升的趋势，给孩子的健康和学习带来了很大的影响。
为了帮助小学生预防近视眼，以下是一些措施和建议：1. 合理安排用眼时间：小学生每天的用眼时间应该适度控制，每次用眼时间不宜过长，建议每次用眼时间不超过40分钟，之后应该进行10分钟的休息。
2. 做眼保健操：小学生每天应该进行适量的眼保健操，可以通过眼球转动、揉搓眼球等方式来缓解眼部疲劳和紧张感。
3. 保持正确的用眼姿势：小学生在看书、写字、使用电子产品等时，应该保持正确的用眼姿势，保持一定的距离和角度，避免长时间低头或过度瞪视。
4. 增加户外活动时间：户外活动可以有效缓解眼部疲劳，增加远视距离。
建议小学生每天至少进行1小时的户外活动，如跑步、打球、散步等。
5. 科学用眼环境：小学生在学习或娱乐时，应该保持光线明亮、书桌整洁、书本距离适宜等科学用眼环境，避免用眼过度疲劳。
6. 饮食均衡：小学生的饮食应该均衡，摄入足够的维生素A、C、E等对眼睛有益的营养物质。
可以多吃一些富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等。
7. 定期眼保健检查：小学生应该定期进行眼保健检查，及时了解眼部健康状况，发现问题及时治疗。
建议每年进行一次全面的眼部检查。
8. 家长的关注和引导：家长应该关注孩子的用眼情况，及时发现并引导孩子正确用眼。
可以与孩子一起制定用眼时间表，监督孩子按时休息。
通过以上措施和建议，可以帮助小学生预防近视眼，保护他们的眼睛健康。
同时，学校和社会也应该加大对近视眼防控的宣传力度，提高家长和学生的眼健康意识，共同为小学生的视力保护努力。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是目前许多家长和教育工作者关注的重要问题，因为近视眼已经成为了一个普遍存在的健康问题。
为了帮助小学生预防近视眼，我们需要采取一系列的措施来保护他们的视力健康。
以下是一些有效的措施，可以帮助小学生预防近视眼。
1. 培养良好的用眼习惯：小学生在使用电子设备、看书或写作业时，应保持正确的用眼姿势和距离。
建议他们保持适当的阅读距离，避免长时间盯着屏幕或书本。
同时，要注意眨眼，以保持眼睛湿润。
2. 控制用眼时间：过长时间的用眼会增加眼睛的疲劳和近视的风险。
建议小学生在使用电子设备后，每隔一段时间休息一会儿，同时也要限制他们使用电子设备的时间。
在课堂上，老师可以适当安排眼保健操或其他活动，让学生放松眼睛。
3. 合理安排学习和休息时间：学习和休息时间的合理安排对预防近视眼非常重要。
小学生每天的学习时间应该适中，不宜过长。
同时，要保证他们有足够的休息时间，可以进行户外活动，放松眼睛和身体。
4. 提供良好的学习环境：为小学生提供适合的学习环境也是预防近视眼的重要一环。
教室的光线应该明亮，书桌和椅子的高度要合适，以保持正确的坐姿。
同时，要避免过度的环境噪音和干扰，以提供良好的学习氛围。
5. 鼓励户外活动：户外活动对于小学生的眼睛和身体发育都非常有益。
阳光中的自然光线对眼睛的发育和保护都有积极作用。
因此，家长和老师应鼓励小学生多参与户外活动，例如运动、游戏等，以减轻眼睛的疲劳和近视的风险。
6. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查可以及早发现和治疗潜在的视力问题。
家长和学校应该定期安排小学生进行眼部检查，以确保他们的视力健康。
7. 营养均衡的饮食：营养均衡的饮食对眼睛的健康也非常重要。
小学生应该摄入足够的维生素A、C和E等营养物质，以促进眼睛的发育和保护。
家长和学校可以提供多种蔬菜、水果和坚果等食物，以保证小学生获得充足的营养。
8. 增加眼保健操和眼部锻炼：眼保健操和眼部锻炼可以有效地减轻眼睛的疲劳和近视的风险。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是小学生健康成长的重要任务之一。
近视眼的发生率在近年来呈现上升趋势，给孩子的视力健康带来了一定的威胁。
因此，采取一系列的措施来预防近视眼的发生，对小学生的视力保护至关重要。
以下是一些常见的预防近视眼的措施：1. 保持良好的用眼习惯：小学生在使用电子产品或看书时，应保持正确的用眼姿势，距离屏幕或书本应保持适当的距离，避免过度疲劳眼睛。
2. 控制用眼时间：小学生每次用眼时间不宜过长，应每隔一段时间休息一下眼睛，眺望远处或闭目放松，减少眼睛疲劳。
3. 提供良好的学习环境：为小学生提供充足的自然光线和适当的学习环境，避免环境过暗或过亮对视力的伤害。
4. 增加户外活动时间：户外活动可以有效缓解眼睛疲劳，增加眼球运动，促进视力发育。
建议每天安排一定的户外活动时间，如晨跑、运动等。
5. 合理安排用眼距离：小学生在看书、写字时，应保持合适的用眼距离，一般为30-40厘米，避免用眼过度。
6. 检查视力并定期复查：定期带孩子去医院进行视力检查，及时了解孩子的视力情况，若发现有近视眼的迹象，及早采取相应的治疗措施。
7. 饮食均衡：合理搭配膳食，摄入足够的维生素A、C、E等对眼睛健康有益的营养物质。
多食用富含维生素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类等。
8. 避免过度用眼：小学生在课余时间要适当减少使用电子产品的时间，避免长时间注视屏幕，尽量选择对眼睛较为友好的娱乐方式。
9. 睡眠充足：小学生每天应保证充足的睡眠时间，睡眠不足会导致眼睛疲劳，加重近视的发展。
10. 定期眼保健操：小学生可以进行一些简单的眼保健操，如揉揉眼球、闭眼按压眼睛等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
以上是一些常见的小学生预防近视眼的措施，希望能对您有所帮助。
预防近视眼需要家长和学校共同努力，提高孩子们的眼睛健康意识，营造良好的用眼环境，从而保护孩子们的视力健康。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼的措施近视眼是一种常见的视力问题，尤其是在小学生中较为普遍。
为了帮助小学生预防近视眼，以下是一些有效的措施：1. 视力保护操：小学生每天上学前和放学后，可以进行一些简单的视力保护操。
例如，闭眼放松眼部肌肉，左右转动眼球，远近调焦等。
这些操练可以帮助缓解眼部疲劳，提高眼睛的调节能力。
2. 控制用眼时间：小学生的用眼时间应该适度控制。
每次用眼时间不宜过长，建议每次用眼后休息10-15分钟。
此外，每小时应该进行一次眼部休息，远离电子屏幕，眺望远方或闭眼放松。
3. 保持正确的用眼姿势：小学生在看书、写作业或使用电子设备时，应该保持正确的用眼姿势。
坐姿要端正，书本或屏幕距离眼睛约30厘米，并保持与书本或屏幕的垂直角度。
4. 合理安排学习环境：小学生的学习环境应该明亮舒适。
避免过度暗光或过度亮光的环境，确保光线均匀。
同时，要保持桌面整洁，避免杂物遮挡视线。
5. 多参与户外活动：户外活动有助于调节眼睛对远处景物的调节能力，预防近视眼的发生。
鼓励小学生多参与户外运动，如跑步、游泳、球类运动等。
6. 合理安排用眼距离：小学生在使用电子设备时，应该保持适当的用眼距离。
手机、平板电脑等设备应该保持与眼睛的距离在30-40厘米，电视机的观看距离应该在2-3米。
7. 暂时远离电子设备：长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳和干涩。
建议小学生每隔一段时间暂时远离电子设备，进行眼部休息和放松。
8. 定期眼部检查：定期进行眼部检查可以及早发现并纠正小学生的视力问题。
家长应该带孩子定期去眼科医院进行眼部检查，以确保视力的健康。
以上是预防小学生近视眼的一些措施。
家长和教师应该共同关注小学生的用眼健康，帮助他们养成良好的用眼习惯，提高视力保护意识。
通过合理的预防措施，可以减少近视眼的发生率，保护小学生的视力健康。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施近年来，随着社会的发展和科技的进步，小学生近视眼的问题日益严重。
因此，如何有效预防小学生近视眼成为了家长和教育工作者们共同关注的焦点。
本文将从多个方面为大家介绍小学生预防近视眼的措施。
一、保持正确的用眼习惯1.1 定时休息：小学生在看书、写字、使用电子产品等活动时，应每40分钟休息5-10分钟，让眼睛得到放松。
1.2 保持姿势正确：坐姿要端正，书本或屏幕与眼睛保持一定距离，避免长时间低头或仰头。
1.3 控制用眼时间：控制小学生使用电子产品的时间，避免长时间盯着屏幕。
二、合理安排用眼环境2.1 光线充足：保持学习环境的光线明亮但不刺眼，避免在昏暗环境下用眼。
2.2 书桌高度适宜：小学生的书桌高度要适中，保持眼睛与书本的距离在30-40厘米左右。
2.3 避免强光刺激：避免小学生长时间暴露在强光下，如直射太阳光或强光源。
三、科学膳食保护眼睛3.1 补充维生素：食物中富含维生素A、C、E等有助于保护眼睛健康的营养素，如胡萝卜、橙子、核桃等。
3.2 多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含抗氧化物质，有助于减缓眼睛老化，保护视网膜。
3.3 控制零食摄入：避免给小学生吃过多油炸食品、糖果等高热量零食，有利于眼睛健康。
四、适当进行眼保健操4.1 摩擦眼部：小学生可以在早晚用手指轻轻按摩眼睛周围，促进眼部血液循环。
4.2 眼球转动：让小学生进行眼球转动操，有助于锻炼眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
4.3 眨眼频率：提醒小学生多眨眼，保持眼球表面湿润，减少眼睛干涩感。
五、定期进行眼睛检查5.1 定期复查视力：每年或半年为小学生进行一次视力检查，及时发现并处理视力问题。
5.2 注意眼睛异常：家长和老师要留意小学生是否出现眼睛疲劳、视力模糊等异常情况。
5.3 导师教育：老师应定期向学生宣传眼睛保健知识，提高学生对眼睛健康的重视程度。
综上所述，小学生预防近视眼的措施包括保持正确的用眼习惯、合理安排用眼环境、科学膳食保护眼睛、适当进行眼保健操以及定期进行眼睛检查。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施近年来，近视眼在小学生中呈现出愈演愈烈的趋势，给孩子们的视力健康带来了严重威胁。
为了帮助小学生预防近视眼，我们需要采取一系列的措施。
以下是一些有效的措施，可以帮助小学生预防近视眼。
1. 合理安排学习和休息时间：小学生每天的学习时间不宜过长，建议每次学习时间控制在40分钟左右，之后休息10-15分钟。
同时，每天的户外活动时间也要保证，让眼睛得到充分的休息和放松。
2. 坐姿正确：小学生在课堂上要保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地上，保持适当的距离和高度，避免长时间低头看书或者过度瞪视。
3. 保持适当的阅读距离：小学生在阅读时，应该保持适当的阅读距离，一般为书本与眼睛之间的距离为30-40厘米，避免过度接近或者过远。
4. 控制电子产品使用时间：电子产品的使用对眼睛有一定的伤害，小学生在使用电子产品时应该控制时间，每天不宜超过1小时，并注意保持适当的用眼距离和姿势。
5. 加强眼部锻炼：小学生可以通过眼部锻炼来预防近视眼，例如眼球转动、眼球上下左右移动、远近调焦等，每天坚持进行眼部锻炼，可以有效缓解眼部疲劳。
6. 营养均衡饮食：合理的饮食对眼睛的健康也有一定的影响，小学生应该摄入足够的维生素A、C和E，以及锌等有益于眼睛健康的营养物质。
多吃蔬菜、水果、鱼类等有助于眼睛健康的食物。
7. 定期眼科检查：小学生应该定期到眼科进行检查，及早发现近视眼的问题，并采取相应的治疗措施。
眼科医生可以根据孩子的情况，为其配备合适的眼镜或者提供其他治疗方案。
通过以上的措施，可以有效地帮助小学生预防近视眼的发生。
家长和学校都应该重视孩子的眼睛健康，共同努力，为孩子们创造良好的视力环境。
同时，也要注意教育孩子养成良好的用眼习惯，提高他们对眼睛健康的重视意识。
只有全社会的共同努力，才能有效预防近视眼的蔓延，保护孩子们的视力健康。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施近年来，近视眼在小学生中的发病率呈现上升的趋势，给孩子们的健康带来了不小的威胁。
为了帮助小学生预防近视眼，以下是一些有效的措施和建议。
1. 养成良好的用眼习惯：- 保持正确的用眼姿势，保持距离书本30厘米左右。
- 阅读时保持适当的光线，避免过亮或过暗的环境。
- 阅读或写作时，每30分钟休息5-10分钟，远离书本，放松眼睛。
- 避免长时间盯着电子屏幕，每小时应该有15分钟的休息时间。
2. 合理安排学习和休息时间：- 控制学习时间，避免过长时间的连续用眼。
- 定期安排户外活动时间，每天至少1小时。
- 学习和休息时间的比例应适当，每小时学习后应有10-15分钟的休息时间。
3. 饮食调理：- 多食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、柠檬等。
- 合理摄入富含钙、镁、锌等微量元素的食物，如牛奶、豆腐、坚果等。
- 控制高糖、高脂肪食物的摄入，避免对眼睛造成负担。
4. 眼保健操：- 经常进行眼部按摩，可以缓解眼部疲劳。
- 练习远近调节操，如目视远处物体，然后迅速转视近处物体，反复练习。
- 进行眼球运动操，如上下左右转动眼球，有助于改善眼球灵活性。
5. 定期眼科检查：- 每年至少进行一次全面的眼科检查，及时发现和纠正视力问题。
- 如果发现视力下降或其他眼部异常，应及时就医。
6. 家长的陪伴和关注：- 家长应关注孩子的用眼情况，定期与孩子交流，了解是否有视力问题。
- 鼓励孩子参加户外活动，减少长时间使用电子产品。
- 给予孩子良好的学习环境，保持充足的睡眠时间。
7. 学校的配合：- 学校应加强对学生的视力保护宣传，提供相关的教育和指导。
- 学校可以定期组织眼科检查，及时发现和干预视力问题。
- 学校应注意课堂照明，保证光线明亮且均匀。
总之，预防近视眼需要从多个方面入手，包括良好的用眼习惯、合理安排学习和休息时间、饮食调理、眼保健操、定期眼科检查以及家长和学校的配合。
只有共同努力，才能保护小学生的视力健康，预防近视眼的发生。
小学生如何预防近视的方法
小学生如何预防近视的方法随着现代社会的发展，近视成为一种普遍的视力问题，尤其是小学生。
近视不仅影响学习和生活质量，还可能对眼睛造成永久性的损害。
因此，预防近视变得尤为重要。
那么，小学生应该如何预防近视呢？以下从日常生活、学习和用眼习惯等方面为大家详细介绍一些预防近视的有效方法。
1. 合理安排用眼时间小学生每天在课堂上、做作业时都需要长时间注视书本或者电子屏幕，这容易导致眼睛疲劳和近视的加重。
因此，家长和老师应该引导孩子合理安排用眼时间，每隔一段时间就让眼睛休息一下，可以做些眼保健操或者眨眨眼，有效缓解用眼疲劳。
2. 保持良好的阅读习惯阅读是小学生学习的重要方式，良好的阅读习惯不仅可以提高学习效果，还有助于预防近视。
建议小学生阅读时保持正确的阅读姿势，保持一定的阅读距离，光线充足且均匀，避免在光线昏暗或者阳光直射下进行阅读。
3. 注重户外活动户外活动是预防近视的有效手段。
阳光中的紫外线有助于调节眼睛的代谢功能，提高视网膜对远处景物的感知力，有助于预防近视的产生。
因此，家长应鼓励孩子多参加户外活动，保证每天一定的户外时间。
4. 合理安排用眼距离小学生在看书或写字时，应该保持适当的用眼距离，一般应该保持书本距离眼睛30厘米左右，文具要保持与书本水平。
使用手机、平板电脑等电子产品时也应保持一定的距离，切勿长时间盯着屏幕。
5. 注意饮食和睡眠良好的饮食和睡眠习惯对于眼睛的健康也至关重要。
小学生应保证每天充足的睡眠时间，早睡早起，保证眼睛得到充分的休息。
另外，多摄入一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、鱼类、坚果等，有助于保护眼睛健康。
通过以上几点方法，小学生可以有效预防近视，保护好自己的视力。
同时，家长和老师也应积极关注小学生的视力问题，及时发现并采取有效措施，共同呵护孩子的眼睛健康。
希望每位小学生都能拥有明亮的双眼，健康快乐地成长！。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施标题：小学生预防近视眼的措施引言概述：随着现代科技的发展和学习负担的增加，小学生近视眼的发病率逐年上升。
为了帮助小学生预防近视眼，本文将介绍一些有效的措施。
本文将从以下五个方面进行阐述：正确用眼姿势、保持良好的学习环境、合理安排学习时间、进行适当的眼保健操以及定期进行眼科检查。
一、正确用眼姿势1.1 保持正确的坐姿：小学生在课堂上应保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地上，避免驼背和弯腰。
1.2 保持适当的阅读距离：小学生在阅读时，应保持书本与眼睛之间的距离在30-40厘米，避免近距离阅读对眼睛的过度疲劳。
1.3 避免长时间盯着电子屏幕：小学生在使用电子设备时，应定时休息，每30分钟眺望远处或闭目休息几分钟，以缓解眼睛疲劳。
二、保持良好的学习环境2.1 保持光线适宜：小学生在学习时，应保证光线明亮，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。
2.2 保持书桌整洁：小学生的书桌应保持整洁，书本和学习用品摆放整齐，避免杂物堆积导致视线混乱。
2.3 避免反光和眩光：小学生在学习时，应避免灯光反射或屏幕眩光对眼睛的刺激，可以使用防反光屏幕或调节灯光亮度。
三、合理安排学习时间3.1 控制用眼时间：小学生每次用眼时间不宜过长，每45分钟左右应休息5-10分钟，远离书本或电子屏幕，进行眼部放松活动。
3.2 多样化学习内容：小学生的学习内容应多样化，避免长时间只进行近距离阅读，可以适当进行户外活动或进行远处视觉训练。
3.3 合理安排课外活动：小学生的课外活动应合理安排，避免过度沉迷于电子产品或长时间玩手机，以减轻眼睛的用力。
四、进行适当的眼保健操4.1 揉揉眼球：小学生可以轻轻闭上眼睛，用指尖揉揉眼球，刺激眼部穴位，促进眼部血液循环。
4.2 转动眼球：小学生可以左右转动眼球，上下转动眼球，以锻炼眼部肌肉，提高眼睛的调节能力。
4.3 眼部按摩：小学生可以用双手轻轻按摩眼周，从眉毛开始，顺着眼眶轻揉，以缓解眼部疲劳和眼肌紧张。
三年级体育教案保护眼睛,预防近视
三年级体育教案保护眼睛，预防近视一、教学目标：1. 让学生了解眼睛的重要性和近视的危害。
2. 培养学生正确的用眼习惯，预防近视。
3. 通过体育活动，提高学生的眼部协调能力。
二、教学重点与难点：重点：培养学生正确的用眼习惯，预防近视。
难点：引导学生参与体育活动，提高眼部协调能力。
三、教学方法：1. 讲授法：讲解眼睛的重要性和近视的危害。
2. 示范法：演示正确的用眼方法和预防近视的技巧。
3. 实践法：组织学生参与体育活动，提高眼部协调能力。
四、教学准备：1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：篮球、足球、羽毛球等眼部运动器材五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）a. 讲解眼睛的重要性和近视的危害。
b. 引导学生关注自己的用眼习惯。
2. 知识讲解（5分钟）a. 讲解正确的用眼方法。
b. 演示预防近视的技巧。
3. 体育活动（15分钟）a. 组织学生进行眼部运动游戏，如“眼睛捉迷藏”、“眼保健操比赛”等。
b. 引导学生参与篮球、足球、羽毛球等运动，提高眼部协调能力。
4. 总结与反思（5分钟）a. 让学生分享自己在体育活动中的感受。
b. 强调正确的用眼习惯和眼部运动的重要性。
5. 课后作业：a. 制定自己的眼部运动计划，坚持每天进行眼部运动。
b. 观察自己的用眼习惯，及时改正不良习惯。
六、教学内容：1. 复习眼睛的重要性和近视的危害。
2. 讲解眼部运动的益处。
3. 进行眼部运动实践。
七、教学重点与难点：重点：让学生了解眼部运动的益处，并能够坚持进行眼部运动。
难点：引导学生正确进行眼部运动，避免运动损伤。
八、教学方法：1. 讲授法：讲解眼部运动的益处。
2. 示范法：演示正确的眼部运动方法。
3. 实践法：组织学生进行眼部运动实践。
九、教学准备：1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：眼部运动器材，如眼球按摩器、眼保健操图解等。
十、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）a. 复习眼睛的重要性和近视的危害。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施引言概述：随着科技的进步和学习负担的增加，近视眼已经成为了小学生常见的健康问题之一。
近视眼给小学生的学习和生活带来了很大的困扰，因此，预防近视眼成为了家长和教育工作者的重要任务。
本文将介绍一些小学生预防近视眼的措施，帮助他们保持良好的视力。
一、养成良好的用眼习惯1.1 控制用眼时间：小学生每天应该控制用眼时间，避免长时间连续用眼。
每隔一段时间，应该休息一下眼睛，让眼睛得到充分的休息。
1.2 保持正确的用眼距离：小学生在看书、写字或使用电子设备时，应该保持正确的用眼距离。
一般来说，书本离眼睛应该保持30厘米以上的距离，电子设备应该保持40-50厘米的距离。
1.3 避免用眼疲劳：小学生在用眼过程中，应该避免用眼疲劳。
可以通过做眼保健操、远眺远处景物等方式来缓解眼睛的疲劳感。
二、保持良好的学习环境2.1 保持适当的光线：小学生在学习时，应该保持适当的光线。
光线过暗或过亮都会对眼睛造成伤害，因此，可以选择使用柔和的灯光，并避免直接对着阳光或强光源看书写字。
2.2 保持正确的坐姿：小学生在学习时，应该保持正确的坐姿。
坐姿不正确会导致身体前倾，眼睛离书本过近，增加眼睛的用力，容易导致近视眼的发生。
2.3 保持良好的书写姿势：小学生在写字时，应该保持良好的书写姿势。
正确的书写姿势可以减少眼睛的用力，减轻眼睛的负担。
三、合理安排课外活动3.1 多参加户外运动：小学生应该多参加户外运动，如跑步、游泳、球类运动等。
户外活动可以增加眼睛对远处物体的调节能力，有助于预防近视眼的发生。
3.2 控制电子设备的使用时间：小学生使用电子设备的时间应该适度控制，避免过度依赖电子设备。
长时间使用电子设备会增加眼睛的用力，容易导致近视眼。
3.3 定期进行眼保健操：小学生可以定期进行眼保健操，通过眼球转动、眼睛按摩等方式来锻炼眼睛的肌肉，提高眼睛的调节能力。
四、定期进行眼睛检查4.1 定期到眼科医院进行检查：小学生应该定期到眼科医院进行眼睛检查，及时发现眼睛问题，并采取相应的治疗措施。
三年级重点班‘爱护眼睛,预防近视’班会教案(3篇)
三年级《爱护眼睛，预防近视》班会教案活动目的：1.使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的意识。
2.培养学生的保护眼睛的好习惯。
从我做起，从现在做起，同时也要关注眼睛健康。
做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。
活动重点：了解护眼知识，让每个学生都学会保护眼睛。
活动难点：激发学生保护眼睛的意识。
活动地点：三年级五班教室主持人：班委会干部班会过程：一、宣布主题班会开始：同学们，大家都知道，我们之所以能看到自己的亲人、朋友，看到如此缤纷的大自然，正是因为我们每个人都拥有一双明亮的眼睛。
我们交流时它可是表情达意的好帮手，因此它也被人称做是心灵之窗。
可是，如果我们不重视眼睛，就会看不到身边的一切，必须戴上眼镜，严重的还会失明，多可怕！所以今天我们一起来召开一个主题班会，说说心灵之窗－－我们的眼睛。
《爱护眼睛，预防近视》主题班会，现在开始！二、了解眼睛：我们天天都用到眼睛，看到身边的一切，那眼睛到底是什么样子的？它又是怎样使我们能看到周围的一切呢？下面我们先来听听第一小组的介绍。
他们介绍的是“眼睛的构造”（１）眼球：眼球的构造十分精巧，其前后径成人平均约为２４毫米，可分为球壁和球内两部分。
眼球壁最外面一层为外膜，外膜的前１／６透明无色，稍前凸，称为角膜，后５／６为白色纤维膜，称为巩膜。
眼球壁最里面一层为内膜，内膜和外膜之间的一层为中膜。
中膜为色素膜晶状体好像一块又面凸起透镜,中央厚,边缘薄,它的功能是将物像聚焦在视网膜上。
（2）眼睛的附属器官,包括:眼眶、眼睑、结膜、眼肌和泪器。
①眼眶②眼睑。
俗称眼皮，③结膜。
是一层透明的薄膜,结膜有润滑眼球和保护眼球的作用。
④眼肌：眼球靠这些肌肉维持九个方面的正常转动。
⑤泪器。
包括泪腺和泪道。
三、了解近视的原因1.遗传因素：根据大量的调查资料，比较一致的结论是高度近视和遗传有关，中度以下近视则存在较大的分歧.2.环境因素：环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境，这是最古老的学说，虽然至今仍存在一些争议，但是从大量国内外有关调查研究报告看，已公认遗传与环境是近视眼形成的主要原因，并指出环境条件是决定近视眼形成的客观因素。
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小学生预防近视——保护眼睛，预防近视从点滴开始关注眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。
这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，随着社会竞争压力的加大，小学生的课业负担也越来越重，由此导致了越来越多的近视眼的出现，而且年龄也越来越小。
据国家教育部、卫生部联合调查，目前，我国学生近视率接近60℅，居世界第二位。
视力下降直接影响孩子的学习成绩和将来的升学、就业，并对其生理和心理产生不同程度的危害。
这是令家长和学校非常担忧的问题。
那么小学生怎样预防近视眼呢？一、什么是近视
近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。
近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。
但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。
二、近视分类
1.按照近视的程度分类
（1）-3.0D以内者，称为轻度近视眼。
（2）-3.0～-6.0D者为中度近视眼。
（3）-6.0D以上者为高度近视眼。
2.常用视力分级法：
（1）超常视力大于1.5
（2）正常视力1.0——1.5
（3）不良视力0.3——0.8
（4）低视力0.3以下
（5）盲并无光感——0.05
三、病因
1.遗传因素：高度近视具有很强的遗传倾向，遗传可表现为家族性和种族性。
（1）家族性：双亲均是高度近视眼，其子女100%为近视。
双亲有一方为高度近视，其子女有50%为近视。
双亲均为近视基因携带者，其子女有25%为近视。
（2）种族性：黄色人种近视眼发病率高，可达50%，白种人次之，黑人无论居住在哪里发生率均很低，即使在移民中调查也是如此。
爱斯基摩人、冰岛人近视发病率也很低。
2.环境因素：环境因素很多，主要为长时间近距离工作。
（1）学生处于长时间近距离用眼阅读、书写的学习环境，对单纯性近视的发生和发展起着主要作用。
（2）学习用眼习惯不良，如读写姿势不端正，眼距离书过近，在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书，以及看电视时间过长，距离过近等都是引起近视发生的重要原因。
（3）学习环境不良，如学校或家庭的采光照明条件差，课桌椅高矮不适合学生身材等。
以上这些原因都会造成眼的调节和睫状肌长时间处于高度紧张状态或痉挛，导致晶状体的凸度增大，屈光力过强，有可能使单纯性近视眼进一步发展。
3.体质因素：体质弱、营养不良、缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铬等，以及患过某些传染病或慢性疾病等，对近视的发生、发展都有一定的影响。
四、保护眼睛要点问答
1、眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？
眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。
砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。
若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。
如果还不行，则要请医生检查治疗。
2、眼皮跳是有灾吗？
眼皮跳是有灾，这是迷信。
那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷风、精神紧张、用眼过多、强光刺激等，都会打破眼肌收缩与舒张的平衡，引起眼皮跳。
当然，患结膜炎、屈光不正及矫正不及时，也会发生眼皮跳。
3、维生素A对眼睛的作用。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。
所以，每天应该让孩子摄入足够的维生素A。
五、近视眼的危害和症状
近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著的特点。
患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处的人或者东西时，总是模
糊不清；同时，近视给他们的学习写字造成了困难；近视还使眼睛容易疲劳。
那么，我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢？其实很简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清楚；上课时看黑板，有没有模糊不清。
如果看远处的东西总是模糊不清，看书时间长了往往会眼睛发胀，甚至头疼，有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师，并及时到医院检查，以便及时治疗。
六、怎样预防近视
正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。
距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。
比如我们看书时，距离30厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于25厘米时，调节力就急剧上升。
少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。
但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。
所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的。
1．要使学生养成正确的用眼习惯。
这种习惯每个老师都要抓。
如用眼的三个“一”，即与书本或与纸面的距离，胸部与课桌的距离，握笔与笔尖的距离。
握笔的习惯很重要，握得太低就会使眼睛与书面或纸面的距离太近，坐姿不正确也会影响脊柱的健康发育。
2．阅读、写字与近视：预防中的二要二不要。
二要是：
●读书、写字姿势要端正，同时做到三个“一”：即眼睛和书本的距离要保持一尺；胸离桌缘一拳；手离笔尖一寸。
●连续看书、写字30-60分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会。
二不要是：
●不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。
●不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书。
3.在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷。
每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。
4．学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。
不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
5.看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。
距离不要太近。
至少隔两米远。
6.避免连续看近时间过长。
注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息，看远处10—15分钟。
尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。
7．教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，并定期调换坐位.
8.纠正不良看近姿势。
阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。
姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。
9.如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
10.尽量少玩或不玩游戏。
偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
11．应多做室外活动。
每天保证一小时的体育锻炼。
多观察数木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
12.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
小学生每天睡眠时间10小时。
13.均衡营养，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
14、定期视力检查。
最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。
另外需要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，那样反而会使近视加深！
15、学生预防近视，家校要远视（远见）。
学校和家庭一定要有“预防大于治疗”的共识，对孩子的用眼习惯、视觉环境保持关注，及早发现并及时处理问题，让每一天都是爱眼日;老师和家长都要有远见，注意为孩子“减负”，尽量增加他们的户外活动时间。
附件：
（1）近视预防三字经
近视眼,看不远；做事情,不方便。
要防止,不算难；做起来,要认真。
光线暗,不要看；伤眼睛,损目力。
温功课,一小时；停一停,再来看。
读书时,坐端正；眼离书,一尺远。
阳光下,莫看书；光太强,眼发花。
坐车子,睡床上；要记住,莫看书。
三字经,记心里；照着做,防近视。
（2）预防近视四件宝
预防近视四件宝，件件都要记得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，用眼卫生要牢记，还要锻炼身体好，四件宝要做得好，预防近视有成效。
（3）食物疗法。