[课件]体育运动与身体形态PPT
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体育与身体形态课件(PPT_13页)
体育与身体形态
什么是体育
体育的定义：体育一词，指的是以身体活 动为手段的教育，直译为身体的教育，简 称为体育。随着国际交往的扩大，体育事 业发展的规模和水平已是衡量一个国家、 社会发展进步的一项重要标志，也成为国 家间外交及文化交流的重要手段。体育可 分为大众体育、专业体育、学校体育等种 类。包括体育文化、体育教育、体育活动、 体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科 学技术等诸多要素。
克托莱指数常规：
11-15岁中国城市汉族男女克托莱指数均值 11岁：男247.9 女244.9 12岁：男264.0 女 265.0 13岁：男289.9 女285.8 14岁：男309.2 女297.1 15岁：男322.8 女307.6
学习和体育锻炼有没有矛盾？源自腹式呼吸的好处
腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处： 第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大 限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气 进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其 是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改 善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼 吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。 第四，对安神益智有好处。 如何进行腹式呼吸呢？就是在吸气时把腹部鼓起，呼气 时把腹部缩回。
我国最早的体育萌芽
以西周最为典型“六艺”： 礼 乐 射 御 书 数 其中 ： 礼 乐中的舞蹈，也有锻炼身体的作用， 这可以看作是我国学校体育的萌芽。
掌握体育锻炼对身体形态的影响
初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。 （2）体重的增长。（3）胸围的增长。 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析：经常参 加体育锻炼可以改善人体血液的循环，增强身体 对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能 使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常 增值，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高， 体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积 增大，肌肉变得粗壮、结实发达有力。
什么是体育
体育的定义：体育一词，指的是以身体活 动为手段的教育，直译为身体的教育，简 称为体育。随着国际交往的扩大，体育事 业发展的规模和水平已是衡量一个国家、 社会发展进步的一项重要标志，也成为国 家间外交及文化交流的重要手段。体育可 分为大众体育、专业体育、学校体育等种 类。包括体育文化、体育教育、体育活动、 体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科 学技术等诸多要素。
克托莱指数常规：
11-15岁中国城市汉族男女克托莱指数均值 11岁：男247.9 女244.9 12岁：男264.0 女 265.0 13岁：男289.9 女285.8 14岁：男309.2 女297.1 15岁：男322.8 女307.6
学习和体育锻炼有没有矛盾？源自腹式呼吸的好处
腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处： 第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大 限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气 进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其 是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改 善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼 吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。 第四，对安神益智有好处。 如何进行腹式呼吸呢？就是在吸气时把腹部鼓起，呼气 时把腹部缩回。
我国最早的体育萌芽
以西周最为典型“六艺”： 礼 乐 射 御 书 数 其中 ： 礼 乐中的舞蹈，也有锻炼身体的作用， 这可以看作是我国学校体育的萌芽。
掌握体育锻炼对身体形态的影响
初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。 （2）体重的增长。（3）胸围的增长。 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析：经常参 加体育锻炼可以改善人体血液的循环，增强身体 对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能 使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常 增值，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高， 体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积 增大，肌肉变得粗壮、结实发达有力。
(ppt)青少年体能训练与身体形态、身体机能的发展
• 其主要依据是：第一，在少儿自然生长发 育的过程中，从12岁起肌肉总量急剧增加。 例如：女孩肌肉质量增加得特别急剧的时 期是11～13岁；男孩是12～14岁，到14～ 15岁时，其肌肉特性与成年人的差异已经 缩小。
少儿时期主要年龄阶段肌肉重量与 体重百分比分别为
• 出生时为16.6%; • 3岁时为21%; • 6岁时为21.7%; • 8岁时为27%; • 12岁时为29%; • 15岁时接近33.3%; • 成年男子为43.5%，女子为35%。
5.1灵敏训练的主要方法与手段
• （一）让运动员在跑、跳当中迅速、准确、 协调地做出各种动作。
• （二）各种调整身体方位的练习。 • （三）专门设计的各种复杂多变的练习。 • （四）各种改变方向的追逐游戏和对各种
信号作出复杂应答的游戏等。
九.身体形态、身体机能及其训练
• 身体形态、身体机能及其训练符合专项需 要的身体形态和良好的身体机能，是达到 高水平运动成绩的先决条件。探讨身体形 态、身体机能训练的理论与方法，促使身 体形态、身体机能训练科学化，是体能训 练的重要目标之一。
• 如球类运动员要有改变方向、急停急起、滞空及 控制身体随意运动的力量；
• 径赛运动员要有快速向前的推进力量； • 游泳运动员要有快速划水、快速打水及蹬水的力
量等; • 根据不同专项的青少年运动员进行针对性的训练，
1.力量发展敏感期
• 少儿力量素质发展的敏感期是女子11～15 岁，男子12～16岁。
• 训练重点:
• 应放在柔韧、灵敏和动作协调性几个方面。
5.青春期阶段身体素质的特征与发 展
• 除进一步加强灵敏、速度性项目的锻炼外; • 还应重视肌肉力量的锻炼，可用轻负荷以
克服自身重量、着重练习爆发力和动作的 协调性; • 当身高增长减慢时，可逐渐增加负荷，以 增强肌肉的力量。
少儿时期主要年龄阶段肌肉重量与 体重百分比分别为
• 出生时为16.6%; • 3岁时为21%; • 6岁时为21.7%; • 8岁时为27%; • 12岁时为29%; • 15岁时接近33.3%; • 成年男子为43.5%，女子为35%。
5.1灵敏训练的主要方法与手段
• （一）让运动员在跑、跳当中迅速、准确、 协调地做出各种动作。
• （二）各种调整身体方位的练习。 • （三）专门设计的各种复杂多变的练习。 • （四）各种改变方向的追逐游戏和对各种
信号作出复杂应答的游戏等。
九.身体形态、身体机能及其训练
• 身体形态、身体机能及其训练符合专项需 要的身体形态和良好的身体机能，是达到 高水平运动成绩的先决条件。探讨身体形 态、身体机能训练的理论与方法，促使身 体形态、身体机能训练科学化，是体能训 练的重要目标之一。
• 如球类运动员要有改变方向、急停急起、滞空及 控制身体随意运动的力量；
• 径赛运动员要有快速向前的推进力量； • 游泳运动员要有快速划水、快速打水及蹬水的力
量等; • 根据不同专项的青少年运动员进行针对性的训练，
1.力量发展敏感期
• 少儿力量素质发展的敏感期是女子11～15 岁，男子12～16岁。
• 训练重点:
• 应放在柔韧、灵敏和动作协调性几个方面。
5.青春期阶段身体素质的特征与发 展
• 除进一步加强灵敏、速度性项目的锻炼外; • 还应重视肌肉力量的锻炼，可用轻负荷以
克服自身重量、着重练习爆发力和动作的 协调性; • 当身高增长减慢时，可逐渐增加负荷，以 增强肌肉的力量。
体育运动与健康ppt课件
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（三）高校体育教育的作用
• 1、提高学生的身体素质
• 2、提高学生的心理素质
• 3、提高学生的竞争意识、合作精神和处理人际关系的能 力
• 4、建立生动活泼，丰富多彩的校园文化氛围和育人环境 ，提高学生的文化素养。
• 文明、健康、充满生机的校园环境对学生的健康具有非常 重要的意义。学校体育活动是当代大学生提高生活质量的 重要内容之一，通过各种体育锻炼和竞赛活动的开展，不 仅可以锻炼他们的身体还可以加强学生之间的交流与联系 ，密切师生关系和同学之间关系，在活动中陶冶了情操， 丰富了校园文化气氛。有利于形成一种团结奋进的校园文 化氛围。
而不感到有精神压力。 • 2、处事乐观、态度积极、勇于承担责任。 • 3、善于休息、睡眠良好。 • 4、应变能力强，能适应外界的各种变化。 • 5、能抵抗普通感冒和传染病。 • 6、体重合适，身材匀称而挺拔。 • 7、眼睛明亮，反应敏锐。 • 8、头发具有光泽而少头屑。 • 9、牙齿清洁无龋、牙龈即无出血而颜色正常。 • 10、肌肤富有弹性。
Байду номын сангаас
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（三）体育锻炼与健康
• 健康的好坏与遗传、营养等因素有关，但科学的体育的锻 炼是促进健康的重要途径之一。
• 1、体育锻炼对健康的益处
• 1>预防心血管疾病——经常参加锻炼可使心血管的调节机 能得到改善（心血管机能适应性、心肌耗氧量、耗能量减 少）。
• 2>改善吸收系统功能——经常参加锻炼可以加深呼吸，吸 进更多的氧气，排出更多的二氧化碳从而使肺活量增大， 肺功能增强。
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• （三）体育锻炼的原则与方法 • 体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反映。 • 体育锻炼原则有五条： • 1、自觉积极性原则 • 2、从实际出发原则 • 3、持之以恒原则 • 4、循序渐进原则 • 5、全面锻炼原则。
体育与身体形态
体育与身体形态知识点①──“了解自己的身体形态”。
讲解时，教师可以从以下四个方面入手：第一、身体形态的定义；第二、描述身体形态的指标 (身高、体重、胸围，教师可以适当展开一点，如坐高等)；第三、克托莱指数的定义和计算公式；第四、学生对身体形态发育评价。
教师在教学过程中可让学生事先阅读本节，初步了解本节内容。
测一测自己的身高、体重、胸围，查表，并填写课文中的填空。
通过进行自我评价，使学生了解自身身体形态的发育情况。
教师还可用离差法对学生做一个详细的评价。
但教师一定要从正面引导学生，尤其给身体形态发育不够好的学生一个正确的引导，使学生正视自己的身体形态，消除这些学生的忧虑。
知识点②──“了解体育锻炼对身体形态的影响”。
教学时教师可将这个知识点分解成两部分：第一部分是身体形态发育的特点。
向学生讲明男女生的身体发育时期是有差异的，女生普遍比男生早，身高、体重和胸围发育的关键期也不一样；城市和乡村也是有差别的，城市青少年的发育要好于乡村；以及青少年的身体发育的两次高峰期。
第二部分是体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析。
这里主要从体育锻炼可以促进身体长高和肌肉发育这两个方面进行阐述。
使学生知道知其然，而且要知其所以然。
知识点③──“了解在形体练习中的注意事项”。
这部分内容实际是形体练习中要注意的事项，主要从三个方面进行概述：第一、要使学生注意养成正确的身体姿势；第二、使学生明白在形体练习中，不宜做过重的练习；第三、要使学生注意全面发展。
教师在教授这一部分内容时，可以穿插在实践课中，采用“提问—解答—总结”的方法进行。
最后让学生完成课后作业，通过讨论，对所学知识进行巩固!。
体育与身体形态ppt课件
单杠弹跳游泳可使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼吊环自由体操篮球排球引体向上可以拉伸脊椎促进脊椎骨的增长从而促进身体不断长173初中生正处于发育阶段所以在形体练习中要注意
体育与身体形态
沧县天狮民族中学 刘春龙
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3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习 中要注意: A. 养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势； （通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、 协调、舒展、大方） B. 在形体练习中不宜做过重的负重练习； C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展； 注意养成正确身体姿势和全面发展。
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10
行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手 要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖 泥带水。
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蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下， 上体保持正直。
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1、了解自已的身体形态
A.身体形态的定义；
B.
身体形态：是身体的外
部形状和特征。
B. 克托莱指数的定义和计
算公式；
克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×1000
7
正确的身体形态：
体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体 态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态， 使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于 用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
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8
站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上 带有自信，有挺拔的感觉。
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9轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在 中间或两边；跷腿时，两腿并拢。
体育与身体形态
沧县天狮民族中学 刘春龙
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3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习 中要注意: A. 养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势； （通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、 协调、舒展、大方） B. 在形体练习中不宜做过重的负重练习； C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展； 注意养成正确身体姿势和全面发展。
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行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手 要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖 泥带水。
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蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下， 上体保持正直。
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1、了解自已的身体形态
A.身体形态的定义；
B.
身体形态：是身体的外
部形状和特征。
B. 克托莱指数的定义和计
算公式；
克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×1000
7
正确的身体形态：
体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体 态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态， 使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于 用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
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站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上 带有自信，有挺拔的感觉。
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9轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在 中间或两边；跷腿时，两腿并拢。
体育与身体形态
注意事项
养成正确的身体姿态。 不宜进行过重的负重练习。 变换体位，均衡发展。
复
习
什么是身体形态？ 炼能促进身体形态发展？
形体练习中的注意事项有哪几个方面？
再
见
谢
谢
体育与身体形态
源村中学
王世艳
健
美
篮
球
模特和体操
你希望拥有健美的形体吗？
站姿：抬头、挺胸、收腹、自信、挺拔。 坐姿：上体保持以上姿态，小腿刚到椅子，轻 坐，并膝；跷腿时，两腿并拢。 行姿：上体保持以上姿态，肩后垂，手在两侧 轻摆，轻行走，不拖泥带水。 蹲姿：屈膝并拢，臀向下，上体正直。
了解自己的身体形态
身体形态：是身体的外部形状和特征。
克托莱指数=体重（kg）÷身高（cm）×1000
指标与评价
指标：身高、体重、胸围和坐高。
自评与互评，并写出建议。
体育对身体形态的影响
初中阶段体态发育特点：身高增长，体重增长， 胸围增长。
影响原因分析：改善循环，增强吸收，促进骨 骼生长；加速新陈代谢，促进肌肉增长。
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3、行姿：走姿是人体所呈现出的一种动态，是 站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。 走路是“有目共睹”的肢体语言。 抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身 体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。 4、蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下， 上体保持 正直
古人云站如松，坐如钟，行如风，卧如弓！
克托莱指数表
课堂小结
1、什么是身体形态？ 2、你的身体形态和评价标准值 相比如何？ 3、为什么体育锻炼能促进身体 形态的发展？
谢谢！
克莱指数是体重——身高指数”或“肥胖指数。 是评价人体形态发育水平和匀称度的重要复合指标。 计算公式为：体重（kg）/身高(cm)×1000.
13岁 男 260～280 15岁 300～330 17岁 340～360
女
250～270
300～320
330～350
体育锻炼对身体形态的影响
1、高中阶段身体形态发育的特点： （1）骨骼的发育最快，但身体各部分发育不平衡。 两腿比躯干长得快，因而初中生大多是瘦长型的体型 。肌肉的生长略迟于骨骼，因而容易引起肌肉酸痛， 因而耐力不足。 （2）脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨 骼含钙质较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。 （3）、身高与体重的发育快。平均每年身高增加7 ～10厘米，体重增加3.6公斤 。
下面我们一起 来研究、了解 身体形态：
身体形态的定义：
身体形态就是身体的外部形状和特征。身体
形态一般是由长度（身体的高、矮）、围度（身 形的胖、瘦）、重量（身体的轻、重）及其相互 关系来表现的。
正确的身体形态无时无刻不存在于你的举手投足 之间，优雅的体态是人有教养、充满自信的完美表达。 美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得 更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增加 体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出 ”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各 器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是 非常适宜减肥的好方法。
高中生正处于发育阶段，所以在形 体练习中要注意
养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势； （通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵 活、协调、舒展、大方） 在形体练习中不宜做过重的负重练习； 在练习中要变换体位，使形体均衡发展； 注意养成正确身体姿势和全面发展。
正确的身体形态从哪些方面展示？
1、站姿：站立是人们生活交往中的一种最基本 的举止。抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，正确 的站姿能显示个人的自信，给人留下挺拔的、精 神的美好印象！ 2、坐姿：上半身应保持颈部直立，下半身腰部 挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的 坐姿。
正确的身体形态从哪些方面展示？
体育锻炼对身体形态的影响
经常参加体育锻炼可以改善人体的血液 循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞 生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实， 可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速 度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代 谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮 、结实发达有力。
体育活动对体重的影响
促进正常 生长发育
提高人 体机能
预防各 种疾病
控制体重 健美体形
愉悦身心
调节疲劳
展示能力 增强自信
促进人与 人的交流
接触大 自然
传世名言
Life dependa on sports!
生命在于运动——伏尔泰
如果你想强壮，跑步吧 如果你想健美，跑步吧 如果你想聪明，跑步吧
生命最可贵 安全第一位
体育运动与 身体形态
思考？
1、什么是身体形态？
2、为什么体育锻炼能促 进身体形态的发展？
首先我们来一起欣赏一下 下面几组图片
篮球运动员高大雄健的体魄
体操运动员的体型
健美运动员健硕的肌肉以及体现力与 美的身体形态
这样的身体形态你喜欢吗？
你希望拥自己拥有一个健康希望自 己拥有一个让人 羡慕的健康的、 美的身体形态。
古人云站如松，坐如钟，行如风，卧如弓！
克托莱指数表
课堂小结
1、什么是身体形态？ 2、你的身体形态和评价标准值 相比如何？ 3、为什么体育锻炼能促进身体 形态的发展？
谢谢！
克莱指数是体重——身高指数”或“肥胖指数。 是评价人体形态发育水平和匀称度的重要复合指标。 计算公式为：体重（kg）/身高(cm)×1000.
13岁 男 260～280 15岁 300～330 17岁 340～360
女
250～270
300～320
330～350
体育锻炼对身体形态的影响
1、高中阶段身体形态发育的特点： （1）骨骼的发育最快，但身体各部分发育不平衡。 两腿比躯干长得快，因而初中生大多是瘦长型的体型 。肌肉的生长略迟于骨骼，因而容易引起肌肉酸痛， 因而耐力不足。 （2）脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨 骼含钙质较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。 （3）、身高与体重的发育快。平均每年身高增加7 ～10厘米，体重增加3.6公斤 。
下面我们一起 来研究、了解 身体形态：
身体形态的定义：
身体形态就是身体的外部形状和特征。身体
形态一般是由长度（身体的高、矮）、围度（身 形的胖、瘦）、重量（身体的轻、重）及其相互 关系来表现的。
正确的身体形态无时无刻不存在于你的举手投足 之间，优雅的体态是人有教养、充满自信的完美表达。 美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得 更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增加 体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出 ”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各 器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是 非常适宜减肥的好方法。
高中生正处于发育阶段，所以在形 体练习中要注意
养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势； （通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵 活、协调、舒展、大方） 在形体练习中不宜做过重的负重练习； 在练习中要变换体位，使形体均衡发展； 注意养成正确身体姿势和全面发展。
正确的身体形态从哪些方面展示？
1、站姿：站立是人们生活交往中的一种最基本 的举止。抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，正确 的站姿能显示个人的自信，给人留下挺拔的、精 神的美好印象！ 2、坐姿：上半身应保持颈部直立，下半身腰部 挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的 坐姿。
正确的身体形态从哪些方面展示？
体育锻炼对身体形态的影响
经常参加体育锻炼可以改善人体的血液 循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞 生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实， 可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速 度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代 谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮 、结实发达有力。
体育活动对体重的影响
促进正常 生长发育
提高人 体机能
预防各 种疾病
控制体重 健美体形
愉悦身心
调节疲劳
展示能力 增强自信
促进人与 人的交流
接触大 自然
传世名言
Life dependa on sports!
生命在于运动——伏尔泰
如果你想强壮，跑步吧 如果你想健美，跑步吧 如果你想聪明，跑步吧
生命最可贵 安全第一位
体育运动与 身体形态
思考？
1、什么是身体形态？
2、为什么体育锻炼能促 进身体形态的发展？
首先我们来一起欣赏一下 下面几组图片
篮球运动员高大雄健的体魄
体操运动员的体型
健美运动员健硕的肌肉以及体现力与 美的身体形态
这样的身体形态你喜欢吗？
你希望拥自己拥有一个健康希望自 己拥有一个让人 羡慕的健康的、 美的身体形态。