中医养生与亚健康

“亚健康”的成 因
心理失衡:古人云：“万事劳其行，百忧撼其心”， 长时期的紧张和压力，错综复杂的人际关系，高 度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡。 过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器 官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。 不良生活方式和习惯:高盐、高脂、高热量饮食、 大量吸烟、酗酒、久坐不动、营养不全、逆时而 作、经常熬夜、练体无章、内劳外伤、乱用药品。
一滴血检测
一种集相差、中密度、明视野、暗视野、偏振光等显微技 术和多媒体计算机技术为一体，通过观察到血液中各种 有形成分的形态和活力，从而获得细胞水平的真实原始 信息，通过对自由基轨迹的检查，对疾病的早期诊断做 出重要提示。 多媒体显微诊断仪检测法：清华大学改进设计而成。保留 了对“一滴血”的健康检查，提高了放大倍率 20000 倍.，增加了一些病原体和细胞学检查。能较早发现人 群中的亚 健康状态，诊断阳性符合率为 90% 。
夜间常做噩梦。
泌尿生殖系统症状：性功能低下或者性要求
突然减少，尿频、 尿急。
“亚健康”的分类
躯体亚健康 主要表现为躯体的慢性疲劳，如 经常感到乏力、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热、 眼睛易疲劳、无缘由的头晕、头痛、耳鸣、目眩、 颈肩僵硬。此外，常见易感冒、易出汗、易便秘、 易晕车、胸闷心悸、性功能低下等身体明显不快感。 心理亚健康 最常见的是焦虑、失眠 ，主要表 现为担心、恐慌。其次是精神不振、记忆力减退、 注意力不集中、健忘、反应迟钝、想象力贫乏、 情绪易激动、遇小事容易生气、爱钻牛角尖、过 于在乎别人对自己的评价等 。 社会适应亚健康 主要表现为人际关系的淡化， 对人对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、 空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。
流行病学
根据健康标准，经过严格的统计学统计，人 群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状 态）不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患 病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第 三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。 武汉市统计相当。 “第三状态” 处理得当，则身体可向健康 转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的 研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部 分。
流行病学
“亚健康”是国际医学界20世纪后期的医学新思维。 据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健 康人仅占5%，经医生检查，诊断有病的人也只占20%， 75%的人处于亚健康状态。 盘龙医院开展“亚健康”体检以来，初步估计，500 个人中真正算健康的人不足20人。亚健康人群主要集中在 中年人、高级知识分子、企业管理者、公司白领、公务员、 教师等，发病趋势呈现出由城市到农村，由干部到工人、 农民。
常见表现1
心血管症状：经常感到心慌、气短、胸闷、
憋气。
消化系统症状：见到饭菜没有胃口，有时感
觉饿了，但不想吃饭。
骨关节症状：经常感到腰酸背疼，或者浑身
不舒服
常见表现2
神经系统症状：经常头疼，记忆力差，全身
无力，特别容易疲劳。
精神心理症状：莫名其妙地出现心烦意乱，
遇小事易紧张和恐惧。
睡眠症状： 入睡比较困难，凌晨容易早醒，
工作一个小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。
不想面对同事和上司，盼望早早离开办公室， 时刻有逃避的愿望。 工作效率低下，注意力不能集中，上司已经表 示了对你的不满。 工作情绪始终无法高涨，感觉不到乐趣，没有 成就感，反而成了一种负担。 工作再不能得心应手，感觉困难重重，不知问 题出在哪里。 不再热忠于朋友的聚会，有种强打精神、勉强 应酬的感觉。 睡眠质量很差，失眠、多梦、且噩梦连连，早 晨起床后头脑发胀、昏昏沉沉、反应迟钝。
性能力明显减退，对配偶的亲昵举动无动于衷， 妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。 食欲减退，即使平时很爱吃的饭菜，都觉得索 然无味。 很容易疲倦，通过短暂的休息后也不能恢复。 体重明显减轻，早晨起床后看到自己下巴突出， 眼眶深陷。 感到很孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对象 免疫力明显减退，流感一来，自己首当其冲受 到感染，而且经久不愈。
持 报 警 治 疗
40-69分表明您正在亚健康状态 40-49为轻度亚健康状态 50-59为中度亚健康状态 60-69为重度亚健康状态
≥70分表明处于疾病状态
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近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。 近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。 颈肩后背痛，全身肌肉酸痛。 心情很压抑，感觉日子过得很灰暗。 经常莫名心慌，呼吸不畅。
生物信息能量检测
通过电压诱导，对人体网络系统的经络、 生物电进行测定，仪器显示的脏器指数能正确 判断人体的健康状况。
量子检测
通过超微测定，在身体只有少数细胞发生 病情进展情况。
亚健康检测 的特点
• 亚健康检测与心电图、B超等传统检查方法是 两种检测体系，不可替代，但有互补性，心电 图、B超等查不出的“隐疾”，亚健康检测方 法能查明，亚健康检测方法初步探明症状后， 有些受检者需要借助心电图、B超、CT、磁共 振等方法加以补充。
胃幽门螺旋杆菌检测
可以及早预防消化道疾病的发生，对减少胃 癌发生率起到十分关键的作用，并积极指导规律、 全程、有效的消化专科治疗。必须空腹（禁食禁 饮8小时）以上受检。
人体脂肪率测定
通过对人体全身脂肪的密度、厚度、分布的 无痛测定，分消瘦、标准、隐匿性肥胖、肌肉性 肥胖、肥胖五种，可以了解个体脂肪分布及肥胖 程度分级情况，预测心脑疾病、 糖尿病、糖耐量 异常等的危险性大小，并可监测减肥效果。
4 心悸：工作疲劳，思虑过度，暗耗心血脾血等。 5 头晕：头晕的原因多与“风”“火”有关。
“亚健康”的诊断治 疗
（一）自我测评
您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健 康到了什么状态了吗？通过下面的30条自测一下， 每一条分没有、轻度、中度、偏重、严重五个等 级，分别对应1、2、3、4、5分 保 30-39分表明身体处于较完美状态
对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，比常人 更渴望宁静的山水。 配偶或孩子已经表示了对自己的不满意。 生活没有了从前的激情，对什么都不感兴趣， 整日茫然地过日子。 事情一多就感到难以应付，心烦意乱。 总有一种无助的感觉，希望有人保护自己。 对人对事缺乏信心，感到前途渺茫。
“亚健康”的检测方 法
一滴血检测 骨密度检测 幽门螺杆菌检测 糖化血红蛋白检测 人体微量元素检测 生物信息能量检测 红外线乳腺检测 动脉功能检测 人体脂肪率测定 胰岛功能检测 量子检测 基因检测
动脉功能检测
独有的无创检测原理，可提供循环系统的7种重 要参数，尤其提供了对心血管疾病和预后有重要价值 的大动脉和小动脉弹性指标C1和C2，适用于临床检 测多种心血管危险因素。动脉弹性的减小先于高血压 形成的早期，有助于高血压、糖尿病及高血脂患者的 风险分类。特别是小动脉弹性指标C2与血管内皮功 能相关，对心血管疾病有特异的预测性。年龄越大动 脉功能值越小，女性低于男性，动脉功能检测值越小， 表示系统动脉弹性越差。
环境污染:空气污染、噪声、高楼、空调、微波、 电磁波及其他化学、物理因素均是防不胜防的健康 隐形杀手。 不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊，过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、 过悲伤肺、惊恐伤肾。
“亚健康”状态的表现形 式:
• 外部表现以个人主观感受为主, 比较复杂,可以分为身体症状和 心理及精神症状、社会适应性三 个方面。在西医体检时一般无阳 性体征,各种实验室检查也多为 阴性。
关注“亚健康” 共创和谐生活
知识就是力量,健康的 力量也同样离不开知识
圣人不治已病治未病,不治已乱治未 乱,此之谓也,夫病已成而后药之,乱 已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而 铸锥,不亦晚乎? ------四气调神大 论篇》 “恬惔虚无，真气从之，精神内守， 病安从来” -------《上古天真论》
“亚健康”的概 念 亚健康状态是机体介于健康
与疾病之间一种生理功能低 下的特殊状态,是机体尚无器 质性病变仅有某些功能性改 变的“灰色状态”,或称“病 前状态”、亚临床潜病期等。
“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病， 但是:“三减退”(活力、反应能力、适应能力 减退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高 血粘稠度,低免疫力)、“五病综合征”(肥胖 症、高血压病、冠心病、糖尿病、中风)。 “亚健康”可以间断或持续的出现，是 内脏各种疾病如肿瘤、心脑血管病等的重要 起源和基础。因此，预防亚健康是世界卫生 组织(WHO)的一项全球性健康策略。
“亚健康”的诊断标 准
生 理 学 指 标
一 般 项 目
实 验 室 检 查
不良饮食习惯（嗜盐、吸烟、饮酒过量、运 动少、睡眠差、便秘）、传染病接触史、放 射性物质接触史、过敏史以及遗传病史
体 检
一般情况、体重、血压、眼科、耳 鼻喉科、口腔科、内科、外科、 皮肤科、男性科或妇科
非淡泊无以明志, 非宁静无以致 远 ------诸葛亮 自静其心延寿命, 无求于物长精 神 ------白居易
健康的概念
世界卫生组织指出：健康是一种身体、精神和交 往上的完美状态，而不只是身体无病。它包含 四个方面：
生理健康 道德健康
心理健康 社会适应健康
健康的10条标准
1 精力充沛，能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的 工作而不感到过分紧张与疲劳 2 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不 挑剔 3 善于休息，睡眠好 4 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化 5 能够抵御一般感冒和传染病 6 体重适当，身体匀称，站立时，头肩位臵协调。 7 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎 8 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常, 无出血 9 头发有光泽，无头屑 10 肌肉丰满，皮肤有弹性
过度。过度安逸：过度安闲，不参加劳动，不参加 运动。
总的病机：脏腑气血功能失调，阴阳失去平衡， 或者继发的痰、湿、淤血、火等病邪进一步 耗伤正气。
常见症状病理
1 疲乏 ： 主要由于脾、肺、肾虚