体育室内课课件《篮球运动课件》体育室内课课件
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室内体育课课件(篮球)(1)
一、比赛人数
二、位置 三、得分 四、时间 五、规则
人数
篮球比赛是在统一的规则规 定下进行的。比赛在两队间进行， 每队参赛人数12人组成，教练员 一名，但每队上场比赛人数只限 5人。
位置
根据队员在比赛中的位置， 可分中锋、前锋和后卫。也可以 称为内线队员和外线队员。
得分
比赛时双方力争将球投入对方球篮，并 设法阻止对方获 得球和投篮，投中一球得2 分，3分线外投中一球得3分，罚中一球得1 分。在规定的时间内得分多的队获 胜。
篮球网下，距端线中点1.2米处为圆心，以 6.25米为半径画弧。
一、篮球场地 二、篮板 三、球篮圈和篮网 四、篮 球
端线 15m
1.2m
篮 圈
L：5.8m
篮
球
场
边
地
线
示
28m
意
图
中线 15m R：1.8m
罚
三
球
秒
线
区
三分线 R：6.25m
3m
篮
板
1.8m
1.2m
0.59m 1.2m
0.45m
0.3m
0.05m
篮板：用有机玻璃 或硬木制成，横 1.80m，竖高1.20m， 四周漆 有0.05m宽黑 色（板）或橙色
姜堰市南苑学校 管梅芳
起源
场地
比赛方法
Hale Waihona Puke 巩固起源和简史篮球运动是1891年起源于美国，由美国 马萨诸塞州斯普林菲尔德市 基督教青年会训 练学校体育教师詹姆士•奈史密斯发明的。 1936年第十一届奥运上把男子篮球列为正式 竞赛项目。1976年第二十一届奥 运会上把女 子篮球列为正式比赛项目。
篮球场地设备
时间
篮球简介室内课课件
三、赛场位号
得分后卫 2号位（SG）
以得分为主要任，顺带防守 要求外线准投与稳定性和出手速度
代表人物：迈克尔·乔丹
10
三、赛场位号
得分后卫 2号位（SG）
以得分为主要任，顺带防守 要求外线准投与稳定性和出手速度
代表人物：科比·布莱恩特
11
三、赛场位号
小前锋 3号位（SF）
球队中最重要的得分者 在力量对抗和投篮得分中取得平衡 在防守时，通常负责抢断和篮板球 许多小前锋都可以兼任得分后卫
6
二、规则简介 之 违规违例
• 普通违例：如带球走步、两次运球（二运）、脚踢球（脚球）、球 出界、回场或以拳击球；
• 跳球违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中 央跳球区；
• 超时违例：发球超时、禁区内超时、过后场超时、罚球超时、24秒超 时等；
• 三秒违例：即在防守对方球员时，除非你有防守任务直接面对对方 运球者，否则你不能在三秒区内站立超过三秒钟（抢篮板也不行） (注：该条规则仅在NBA规则中存在，国际比赛及中国比赛中均没 有）。
7
三、赛场位号
控球后卫 1号位（PG）
球场上拿球机会最多的人 要求很好的控球能力，助攻能力 控制场上的比赛局面，组织本队的进攻
代表人物：林书豪
8
三、赛场位号
控球后卫 1号位（PG）
球场上拿球机会最多的人 要求很好的控球能力，助攻能力 控制场上的比赛局面，组织本队的进攻
代表人物：德里克·罗斯9源自代表人物：沙奎尔·奥尼尔14
三、赛场位号
中锋 5号位（C）
球队的核心人物 要求防守和篮板、背对篮进攻技巧、 高位能力、 远距离传球技巧 与小前锋里外对应，也是主要的内线 得分者
体育室内课《篮球》PPT教学课件
22
技术分析:
1.自己运球或接别人的 球均相同地用双手 把球接著, 同时用 右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向 前冲以增加动力 2.左脚踏第二步时 用力蹬地使身体向 上升, 这一步的步 幅可略为细一点 3.左脚蹬地后, 动 量由下身输送到上 身 4.首先是右 脚抬膝至大腿与躯 干约成九十度以增 加向上的动量 5.双手同时将球向 前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指 尖向前, 托著球的 下方以带动球上升 , 而左手则护著球 帮助其上升
教你打篮球
1
篮球欣赏
2
3
篮球基本规则
一、违例---违反规则 1：出界 2：非法运球 3：带球走 4：3秒、5秒、8秒、24秒违例 5：回场 6：干扰球
4
二、犯规 1：一般原则 2：侵人犯规 3：双方犯规 4：违体犯规 5：技术犯规 6：取消比赛资格犯规
23
6.当球升到 接近最高点 时, 左手自 然离开球, 右脚亦自然 向下伸展使 全身伸展及 预备著地 7.当球升到 最高点时, 右手手腕带 动手指把球 向篮板轻拨 (擦板射球) 8.球最主要 由食指及中 指导向及拨 出 9.著地时, 双膝微曲以 减低落地的 撞击力
24
上手投篮
技术重点:
上手投篮
1.及2.与下手走篮同 3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右 肩前上方
19
投篮角度
投篮角度
据研究认为：最佳、次 佳和较佳的投射角的具体 条件是： 最佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差 值范围内，并且入射角处 于36°一47°之间。
次佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差 值范围内，并且入射角处 于44°－47.36°之间。
较佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差 范围内，并且入射角处于 41．2°－44°之间。
体育课室内PPT课件
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位置
根据队员在比赛中的位置， 可分中锋、前锋和后卫。也可以 称为内线队员和外线队员。
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得分
比赛时双方力争将球投入对方球篮，并 设法阻止对方获 得球和投篮，投中一球得2 分，3分线外投中一球得3分，罚中一球得1 分。在规定的时间内得分多的队获 胜。
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时间
比赛分四节，每节比赛时间为10min, 每节休息时间为5min。中场休息时间为 15min。在比赛终了时如果双方得分相同 时，可连续延长，每延长5min进行决胜期 比赛。如比分再相同时，可连续延长，每 延长5min后都要休息2min，直到决出胜负 为止。
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1
姜堰市南苑学校 管梅芳
起源
场地
比赛方法
巩固
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起源和简史
篮球运动是1891年起源于美国，由美国 马萨诸塞州斯普林菲尔德市 基督教青年会训 练学校体育教师詹姆士•奈史密斯发明的。 1936年第十一届奥运上把男子篮球列为正式 竞赛项目。1976年第二十一届奥 运会上把女 子篮球列为正式比赛项目。
端线0.05m
1.2m
0.4m
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篮球
篮球周长75——78cm,重量为600— —650g，充气后从1.80m高处（从球的 底部量起）落到硬木板或较硬的地面上， 反弹起来的高度不得低于1.20m和1.40m （从球的顶部量起）。
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一、比赛人数
二、位置 三、得分 四、时间 五、规则
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人数
篮球比赛是在统一的规则规 定下进行的。比赛在两队间进行， 每队由10—12人组成，但每队上 场比赛人数只限5人。
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篮球场地设备
小学生篮球知识简介(室内课)ppt课件
篮球的起源与发展篮球的起源介绍篮球的起源，包括其创始人、发明时间和地点等。
篮球的发展阐述篮球运动的发展历程，包括规则的演变、技战术的进步和国际篮球赛事的兴起等。
0102讲解篮球运动的特点，如速度快、对抗性强、技术多样等。
分析篮球运动的价值，包括锻炼身体、培养意志品质、增强团队合作精神等方面。
篮球运动的特点篮球运动的价值篮球运动的特点与价值介绍篮球比赛场地的大小、界线、篮筐高度以及比赛用球等设备。
比赛场地与设备讲解篮球比赛的时长、节数、暂停以及得分规则等。
比赛时间与得分列举篮球比赛中的常见犯规和违例行为，如推人、走步、两次运球等，并解释其判罚标准。
犯规与违例展示篮球比赛中裁判常用的手势和术语，帮助学生理解比赛判罚和规则。
裁判手势与术语篮球比赛规则简介双手胸前传球双手持球于胸前，两肘自然下垂，两腿微屈，身体前倾，目视传球目标。
传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出。
单手肩上传球以右手传球为例，右手持球于肩上，左肩对着传球方向，左肩、右臂、右腕形成传球时的三向合力。
传球时身体重心落在右脚上，右脚蹬地发力，同时转体带动右臂向传球方向挥摆，同时手腕前屈，食、中、无名指拨球将球传出。
双手接胸部高度的球接球时两眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。
当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间。
单手接低手球以右手为例，接球时右脚向来球方向跨出一步，身体重心落在右脚上，同时右手手臂伸出迎球，手掌掌心向上，四指自然分开并向前上方伸出。
当手指触到球时，手臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，并将球握于掌中。
原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。
投篮时下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈或翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出。
体育课完整室内ppt课件
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6
球篮圈和篮网
篮 圈为圆形，由 直径2cm的实心铁条制 成，漆成橙色。篮圈内 径为0.45m，篮板与篮 圈内沿最近点的距离 0.15m。篮网长0.40m， 用白线制成，悬挂在篮 圈下的铁钩上。从篮圈 上沿量起，距离地面高 度是3.05m。
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0.15m
0.45m
0.4m 0.30m
1.2m
2.75m
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位置
根据队员在比赛中的位置， 可分中锋、前锋和后卫。也可以 称为内线队员和外线队员。
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11
得分
比赛时双方力争将球投入对方球篮，并 设法阻止对方获 得球和投篮，投中一球得2 分，3分线外投中一球得3分，罚中一球得1 分。在规定的时间内得分多的队获 胜。
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时间
比赛分四节，每节比赛时间为10min, 每节休息时间为5min。中场休息时间为 15min。在比赛终了时如果双方得分相同 时，可连续延长，每延长5min进行决胜期 比赛。如比分再相同时，可连续延长，每 延长5min后都要休息2min，直到决出胜负 为止。
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篮球场地设备
一、篮球场地 二、篮板 三、球篮圈和篮网 四、篮 球
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端线 15m
1.2m 圈 篮 L：5.8m
意篮
图球
边
场
线
地
28m
示
中线 15m
罚球圈 R：1.8m
罚
三
球
秒
线
区
三分线 R：6.25m
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53mຫໍສະໝຸດ 篮1.8m1.2m
0.59m 1.2m
0.45m
0.3m
0.05m
篮板：用有机玻璃 或硬木制成，横 1.80m，竖高1.20m， 四周漆 有0.05m宽黑 色（板）或橙色 （玻璃板）界线。 中间画有0.59m，竖 高0.45m方块，界线 宽0.05m，包括方块 面积在内，方块的 下沿横 线距篮板下 沿0.30m
体育篮球室内课ppt课件
• 4、根据规则的精神和意图以及坚持比赛的完整的需要的原则： • 5、运用“有利/无利”概念中的一致性的原则：不要企图靠不必
要地打断比赛的流畅来处罚附带的身体接触，况且该接触没有使 有责任的队员获利，也没有置对方于不利。
• 6、合法掩护的原则：合法掩护建立在：面向对手、双脚落地
和静止不动三者缺一不可。
26
比一比，看谁记得多
1、篮球运动是（ 1891 ）年，由( 美 )国人 （ 詹姆士•奈•史密斯 ）发明的。
2、篮球场地长（ 28 ）米，宽（ 15 ）米，中线长（15.4 ）米 3、篮圈的高度为（ 3.05 ）米，丈量时从篮圈的（上沿）量起。
4、男子篮球是（ 1936 ）年、女子篮球是（ 1976 ）年被列入 奥运会正式比赛项目。
A：掷界外球队员5秒违例；
B：罚球队员5秒违例；
C：场上持球队员被对方紧逼防守时5秒违例；
（3）8秒违例：某方从获得球开始，必须在8秒钟内使 球推进到前场，违犯就为8秒违例；
（4）24秒违例：某方从获得球开始，必须在24秒钟内 投篮出手，违犯就为24秒违例。
17
2）跳球时的违例
（1）跳球队员的违例： A：球在上升阶段就拍球； B：一人连续拍球2次； C：球没有触及非跳球队员、地面、篮
返回 链接
主页 场地
6
现代篮球运动的
发展趋势
• 1、快速：队员速度、攻防节 • 6、职业化进程加快。
奏都加快了。
• 7、娱乐性加强。
• 2、多变：攻防的战术变化多。 • 8、健身性越来越明显。
• 3、准确：投篮命中率越来越
高，每场比赛的得分大大地 超过以前。
• 9、普及率越来越高。 • 10、队员成熟明显提前。
2、比赛开始由裁判员在中圈内组织跳球，双方各1名队员站在中圈内，其 他队员站在中圈外，裁判员将球向上抛起，待球开始下落后，跳球队员开 始拍球，其他队员抢到球后力争将球投进对方的球篮，投进一球得2分，3 分线外投进一次得3分，罚球投进一次得1分。最后得分多的队获胜。
要地打断比赛的流畅来处罚附带的身体接触，况且该接触没有使 有责任的队员获利，也没有置对方于不利。
• 6、合法掩护的原则：合法掩护建立在：面向对手、双脚落地
和静止不动三者缺一不可。
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比一比，看谁记得多
1、篮球运动是（ 1891 ）年，由( 美 )国人 （ 詹姆士•奈•史密斯 ）发明的。
2、篮球场地长（ 28 ）米，宽（ 15 ）米，中线长（15.4 ）米 3、篮圈的高度为（ 3.05 ）米，丈量时从篮圈的（上沿）量起。
4、男子篮球是（ 1936 ）年、女子篮球是（ 1976 ）年被列入 奥运会正式比赛项目。
A：掷界外球队员5秒违例；
B：罚球队员5秒违例；
C：场上持球队员被对方紧逼防守时5秒违例；
（3）8秒违例：某方从获得球开始，必须在8秒钟内使 球推进到前场，违犯就为8秒违例；
（4）24秒违例：某方从获得球开始，必须在24秒钟内 投篮出手，违犯就为24秒违例。
17
2）跳球时的违例
（1）跳球队员的违例： A：球在上升阶段就拍球； B：一人连续拍球2次； C：球没有触及非跳球队员、地面、篮
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现代篮球运动的
发展趋势
• 1、快速：队员速度、攻防节 • 6、职业化进程加快。
奏都加快了。
• 7、娱乐性加强。
• 2、多变：攻防的战术变化多。 • 8、健身性越来越明显。
• 3、准确：投篮命中率越来越
高，每场比赛的得分大大地 超过以前。
• 9、普及率越来越高。 • 10、队员成熟明显提前。
2、比赛开始由裁判员在中圈内组织跳球，双方各1名队员站在中圈内，其 他队员站在中圈外，裁判员将球向上抛起，待球开始下落后，跳球队员开 始拍球，其他队员抢到球后力争将球投进对方的球篮，投进一球得2分，3 分线外投进一次得3分，罚球投进一次得1分。最后得分多的队获胜。
《体育室内》课件
了解乒乓球比赛的规则，包括发 球、得分和比赛方式等。
五、室内体育注意事项
1 室内体育器材使用注
意事项
2 室内体育场馆使用注
意事项
3 室内体育比赛时的安
全问题
使用室内体育器材时需要注 意的一些关键事项。
在室内体育场馆中进行运动 时需要遵守的规定和注意事 项。
参与室内体育比赛时需要注 意的安全问题，确保你的身 体安全。
乒乓球
乒乓球是国内外广受欢 迎的室内体育项目，了 解乒乓球的规则和技巧。
游泳
游泳是一项全身运动， 室内游泳池为我们提供 了多种游泳方式。
四、室内体育比赛规则
篮球比赛规则
了解篮球比赛的规则，包括进攻、 防守和比赛时间等方面。
羽毛球比赛规则
掌握羽毛球比赛的规则，包括发 球、得分和比赛方式等。
乒乓球比赛规则
六、结论
室内体育的重要性
室内体育对身体健康和心理健康都 有重要影响。
室内体育的未来发展
展望室内体育的未来发展方向，把 握机遇迎接挑战。
如何在室内保持好的身体素 质
分享一些在室内保持好身体素质的 方法和建议。
七、参考资料
• 相关书籍及论文 • 相关网站和资源
室内体育场馆类型及设施
探索不同类型的室内体育场馆和其设施，为你提供更好的体育场地选择。
室内体育场地规格和标准
详细了解室内体育场地的规格和标准，为你做好室内体育准备。
三、常见室内体育项目介绍
篮球
篮球在室内体育项目中 占据重要地位，了解篮 球的基本知识体 育运动，有着自己的特 点和规则。
《体育室内》PPT课件
《体育室内》PPT课件介绍了室内体育的重要性、发展历史和优势。准备好探 索室内体育的世界了吗？让我们开始吧！
五、室内体育注意事项
1 室内体育器材使用注
意事项
2 室内体育场馆使用注
意事项
3 室内体育比赛时的安
全问题
使用室内体育器材时需要注 意的一些关键事项。
在室内体育场馆中进行运动 时需要遵守的规定和注意事 项。
参与室内体育比赛时需要注 意的安全问题，确保你的身 体安全。
乒乓球
乒乓球是国内外广受欢 迎的室内体育项目，了 解乒乓球的规则和技巧。
游泳
游泳是一项全身运动， 室内游泳池为我们提供 了多种游泳方式。
四、室内体育比赛规则
篮球比赛规则
了解篮球比赛的规则，包括进攻、 防守和比赛时间等方面。
羽毛球比赛规则
掌握羽毛球比赛的规则，包括发 球、得分和比赛方式等。
乒乓球比赛规则
六、结论
室内体育的重要性
室内体育对身体健康和心理健康都 有重要影响。
室内体育的未来发展
展望室内体育的未来发展方向，把 握机遇迎接挑战。
如何在室内保持好的身体素 质
分享一些在室内保持好身体素质的 方法和建议。
七、参考资料
• 相关书籍及论文 • 相关网站和资源
室内体育场馆类型及设施
探索不同类型的室内体育场馆和其设施，为你提供更好的体育场地选择。
室内体育场地规格和标准
详细了解室内体育场地的规格和标准，为你做好室内体育准备。
三、常见室内体育项目介绍
篮球
篮球在室内体育项目中 占据重要地位，了解篮 球的基本知识体 育运动，有着自己的特 点和规则。
《体育室内》PPT课件
《体育室内》PPT课件介绍了室内体育的重要性、发展历史和优势。准备好探 索室内体育的世界了吗？让我们开始吧！
体育室内课《篮球课件》
通过战术训练和模拟 比赛，熟悉球队战术 并提高执行能力。
总结和答疑解惑
在本课程的最后一节，我们将总结所学内容，并解答学员的疑问。希望您通过本课程的学习，能 够提升篮球技能并享受篮球带来的乐趣！
传球练习
团队配合
学习不同的传球技巧和战术， 提高球队的进攻效率。
通过小组对抗和团队合作， 培养球员间的默契和信任。
防守技巧和战术
个人防守
学习如何有效地防守对手， 包括盯人、抢断和封堵。
区域防守
了解如何在篮球场上进行 区域防守，包括控制篮筐 和保护防守区域。
战术配合
学会与队友进行战术配合， 包括高位屏障和挡拆战术。
体育室内课《篮球课件》
欢迎参加体育室内课《篮球课件》！本课程将带领您学习篮球的基础知识、 技巧，进行实战练习，并为您提供全面的篮球训练计划。让我们一起探索篮 球的魅力吧！
篮球基础知识
在本节课中，我们将介绍篮球的基本规则、场地标志和比赛规则。了解这些 基础知识将帮助您更好地理解后续的篮球技巧和战术。让我们开始吧！
比赛实况分析
1
观看比赛录像
通过分析比赛录像，了解球队的优
制定应对策略
2
点和不足之处。
基于对对手的分析，ຫໍສະໝຸດ 定针对性的战术和防守策略。
3
实战模拟
进行实战模拟训练，让球员熟悉比 赛场景并提高应变能力。
篮球训练计划
1 强化核心技能
2 体能训练
3 战术演练
有针对性地训练投篮、 运球、传球等核心技 能。
进行有氧和无氧训练， 增强体能和耐力。
篮球技巧讲解
投篮技巧
学会正确的投篮姿势和手势，提高准确性 和命中率。
篮板球技巧
学习如何更好地抢夺篮板球，保护自己的 篮筐。
[实用参考]体育室内课《篮球课件》.ppt
![[实用参考]体育室内课《篮球课件》.ppt](https://img.taocdn.com/s3/m/24a75aac770bf78a652954df.png)
心，创造更好的投蓝机会。
预备姿势
持球手势：
1.五指自然张开、手指 掌沿稳球，食指放在球 气眼向外移一食指距离 右手拇指放此，左右手 拇指成“T”形。
2.右手持球于肩前上方 , 左手扶著球的左侧
3.举球时双肘成倒“v” 字。
投篮技术
可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种
投篮主要动作：
原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾
教你打篮球
篮球欣赏
篮球基本规则
一、违例---违反规则 1：出界 2：非法运球 3：带球走 4：3秒、5秒、8秒、24秒违例 5：回场 6：干扰球
二、犯规 1：一般原则 2：侵人犯规 3：双方犯规 4：违体犯规 5：技术犯规 6：取消比赛资格犯规
原地单手肩上投篮（Flash动画) 原地单手肩上投篮（动画)
原原地地单单手手肩肩上上投投篮 篮
跳投 跳投
影响投篮命中率的因素 影响投篮命中率的因素
投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几 种：
（1）投射角、抛物线与入篮角； （2）球的旋转； （3）瞄篮点； （4）技术规格； （5）时机的掌握； （6）心理因素等。
3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右 肩前上方
4.当跳至最高点时, 以单手投篮方法 将球投出
技术分析:
1.及4.与下手投篮同
5.双手同时将球升至肩上
6.此时, 右手五指自然张开, 手心向 前上方, 指尖向后上方托著球的 后下方而左手则扶著球, 动作与 单手投篮同
7.当跳至最高点时, 右脚已自然向下 伸展以预备著地, 而双手则以单 手投篮方法将球投出
预备姿势
持球手势：
1.五指自然张开、手指 掌沿稳球，食指放在球 气眼向外移一食指距离 右手拇指放此，左右手 拇指成“T”形。
2.右手持球于肩前上方 , 左手扶著球的左侧
3.举球时双肘成倒“v” 字。
投篮技术
可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种
投篮主要动作：
原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾
教你打篮球
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篮球基本规则
一、违例---违反规则 1：出界 2：非法运球 3：带球走 4：3秒、5秒、8秒、24秒违例 5：回场 6：干扰球
二、犯规 1：一般原则 2：侵人犯规 3：双方犯规 4：违体犯规 5：技术犯规 6：取消比赛资格犯规
原地单手肩上投篮（Flash动画) 原地单手肩上投篮（动画)
原原地地单单手手肩肩上上投投篮 篮
跳投 跳投
影响投篮命中率的因素 影响投篮命中率的因素
投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几 种：
（1）投射角、抛物线与入篮角； （2）球的旋转； （3）瞄篮点； （4）技术规格； （5）时机的掌握； （6）心理因素等。
3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右 肩前上方
4.当跳至最高点时, 以单手投篮方法 将球投出
技术分析:
1.及4.与下手投篮同
5.双手同时将球升至肩上
6.此时, 右手五指自然张开, 手心向 前上方, 指尖向后上方托著球的 后下方而左手则扶著球, 动作与 单手投篮同
7.当跳至最高点时, 右脚已自然向下 伸展以预备著地, 而双手则以单 手投篮方法将球投出