大学生心理健康自我维护
从罗杰斯的自我和谐理论看大学生心理健康的自我维护
从罗杰斯的自我和谐理论看大学生心理健康的自我维护摘要：自我和谐理论是罗杰斯人本主义心理学的重要内容。
罗杰斯的自我和谐理论对于大学生心理健康的维护具有重要的借鉴意义。
根据罗杰斯自我和谐理论，大学生心理自我维护应包含三个方面的内容：正确认识自我，满足“自我关注需要”；不要过度追求“ 积极关注需求”，客观评价自我；面对现实，做充分发挥潜能的人。
关键词：罗杰斯；自我和谐理论；大学生心理健康；自我维护现代大学生处在一个复杂而瞬息万变、竞争激烈的时代，机遇与挑战并存，学习压力大，加之长期受“应试教育”的影响，学生的心理健康教育被忽视，致使大学生的心理素质较差，心理障碍普遍存在。
这样不仅影响他们的学习与生活，而且也将直接影响其发展。
因此，如何维护大学生心理健康已成为一个亟待解决的问题。
纵观国内外的研究，以罗杰斯的自我和谐理论来探讨大学生心理自我维护问题还无人涉及。
本人试作探讨，以抛砖引玉，求教于方家。
一、罗杰斯自我和谐理论的内涵自我和谐是罗杰斯人格理论中最重要的概念之一。
罗杰斯认为，和谐是一种调和或协调的状态，不和谐是一种矛盾冲突的现象或不协调状态。
自我和谐(self congruence)是指个体自我概念中没有自我冲突的现象[1]。
在罗杰斯看来，自我概念不单指一个人对自己目前状况的知觉，即真实自我或自我，还意味着一个人对自己将来应当怎样的知觉，即理想的自我(i deal self)。
罗杰斯认为，理想自我和自我之间的差距是衡量一个人心理是否健康的指标，理想自我与真实自我越接近，人就越感到幸福和满足，心理就越健康；理想自我和自我之间的差距大，就会造成不愉快和不满足，心理就不健康。
一个人的目的是追求真实自我。
罗杰斯认为，个体有着维持各种自我知觉之间的一致性，以及协调自我与经验之间关系的功能，如果各种自我知觉之间出现冲突或者自我与经验之间出现矛盾，个体就会体验到内心的紧张和纷扰。
罗杰斯还认为，人的本性就是要努力保持一种乐观的感受和对生活的满足。
请简述大学生如何维护自身的心理健康
请简述大学生如何维护自身的心理健康作为新时代的大学生，我们要坚持用科学发展观来认识问题，分析问题，把握事物的本质。
下面就是我对维护大学生心理健康的几点建议：在当今竞争激烈的社会中，在这信息爆炸的时代里，当今的大学生的心理正常状态受到影响，他们存在的问题有：一、思想认识方面的问题：目前大多数的学生仍处于高中阶段，还没有真正认识到大学的真正内涵，不知道大学是人生成长的关键时期，需要自己独立承担责任。
许多大学生在校只知道混日子，除了上课时间，课余时间几乎都用来玩网络游戏，以此消磨宝贵的时间，结果荒废了学业。
二、学习方面的问题：现在的大学生学习压力很大，因而经常产生焦虑情绪。
在这种情况下，大学生更应该注重心理健康教育，努力做到身心健康。
可以利用假期参加一些有益的活动或旅游。
在生活方面，也可以请自己的家人和朋友给予适当的帮助，尽量解决自己生活中的困难，不断调整自己的心态，正确地对待自己所面临的问题。
三、培养自信心：一个人最重要的是自信心，但很多大学生却缺乏自信心，有的大学生学习成绩差，就自暴自弃，觉得自己反正考不上好大学，将来找不到工作;还有的大学生则盲目追求爱情，被爱情冲昏了头脑，失去了自我。
其实，每个人都有一定的潜能，关键是如何发掘这种潜能。
无论怎样，大学生都不应该放弃希望，因为自信心是走向成功的第一步。
只有具备充足的自信心，我们才能在各方面取得优异的成绩。
四、注意与老师和同学的沟通交流。
对于老师和同学，我们应该珍惜和尊重。
每个人都需要他人的理解和支持，良好的人际关系是心理健康的基础。
同学间有了矛盾，应该主动找老师沟通，学会正确地宣泄和释放不良情绪。
要善于控制和改变自己的不良情绪，多运动、多和朋友谈心等。
总之，大学生的心理健康已经成为一个突出的问题。
所以我们一定要克服那些弱点，提高对自己的认识，积极地进行自我锻炼，让自己朝着健康的方向发展。
其次要进行科学的自我分析，采取正确的自我调控，并且接受专门的心理辅导。
谈谈大学生如何进行心理健康的维护
谈谈大学生如何进行心理健康的维护大学生时期是人生中重要的发展阶段，但也是一段潜藏着各种心理压力和挑战的时期。
本文将详细探讨大学生如何进行心理健康的维护，以关注自我、寻求支持和积极调适为主要观点，通过具体实例和结构化方式为大学生提供有益的建议。
一、关注自我自我认知：大学生应审视自身的情绪状态、焦虑和压力来源，认清自己的心理需求。
意识到自己的感受和需求是维护心理健康的第一步。
自我照顾：培养良好的自我照顾习惯，包括保持充足睡眠、合理饮食、进行适度的运动和找到适合自己的放松方式。
例如，通过定期运动和深呼吸练习，释放压力，保持身心健康。
时间管理：合理规划时间，给自己留出足够的休息和娱乐时间，避免过度劳累和焦虑。
合理规划时间可以帮助大学生更好地应对学业和生活的压力。
二、寻求支持人际关系：建立健康的人际关系，与朋友、家人和同学进行沟通交流，分享心理和情感上的困扰。
通过与他人分享，— 1 —获得情感支持和理解，减轻心理负担。
寻求专业帮助：如果情绪问题较为严重，无法通过日常交流解决，大学生可以主动寻求专业心理辅导或心理咨询师的帮助。
专业帮助可以提供更具针对性的支持和建议。
参加专业活动：参加学校心理健康活动、讲座和工作坊等，学习心理调适的技巧和方法，并与其他有类似问题的人进行交流和分享经验。
三、积极调适情绪管理：学会认识和管理自己的情绪，提高情绪调节的能力。
通过积极的心态、积极情绪表达和情绪释放，帮助缓解压力和焦虑。
清晰目标：为自己设定明确的目标和规划，相信自己的能力。
有目标的生活可以让大学生更加有动力和意义感，缓解焦虑和消极情绪。
爱好兴趣：培养自己的兴趣爱好，将注意力集中在积极有益的事物上。
例如，学习音乐、绘画、运动或读书等，通过兴趣和爱好寻找生活的乐趣和满足感。
结论：大学生心理健康的维护需要关注自我、寻求支持和积极调适。
通过关注自我，大学生能够正确认识自身需求，养成良好的自我照顾和时间管理习惯。
寻求支持可以通过人际交流和专业帮助来减轻心理负担。
大学生心理健康维护方法
大学生心理健康维护方法心理健康是大学生们在面对学业、人际关系、压力等方面所必须关注和维护的重要方面。
本文将介绍一些大学生心理健康维护的方法，以帮助大学生们更好地应对各种挑战。
一、保持积极的心态积极的心态对于大学生的心理健康至关重要。
在面对各种困难和挫折时，保持积极的心态可以帮助大学生更好地应对压力。
要培养积极的心态，可以通过以下几种途径实现：1. 建立健康的生活习惯：合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息，均衡饮食，适量参加体育锻炼等。
2. 培养兴趣爱好：参加一些自己感兴趣的活动，如音乐、运动、绘画等，可以让自己更加开心和快乐。
3. 建立良好的人际关系：与朋友、同学和家人保持良好的沟通和互动，分享彼此的快乐和困扰，寻求支持和理解。
二、学会有效管理时间大学生面临着繁重的学业压力和各种社交活动，合理管理时间对于维护心理健康至关重要。
以下是一些时间管理的方法：1. 制定明确的目标：设定长期和短期的目标，合理规划每天的任务和时间分配。
2. 制定优先级：将任务按重要性和紧急性进行排序，优先处理重要且紧急的任务，避免拖延和压力积累。
3. 学会拒绝：学会合理拒绝一些不必要的社交活动或任务，避免过度承担导致心理压力过大。
三、寻求支持和帮助在面对心理困扰时，寻求支持和帮助是非常重要的。
以下是一些寻求支持和帮助的途径：1. 寻求专业心理咨询：大学校园通常设有心理咨询中心，提供专业的心理咨询服务，可以帮助学生们解决心理问题。
2. 与朋友和家人交流：将自己的困扰和烦恼与信任的朋友和家人分享，寻求他们的理解和支持。
3. 参加心理健康培训和活动：参加一些心理健康培训和活动，学习一些心理调适的方法和技巧，提升自己的心理健康水平。
四、培养良好的应对压力的能力大学生面临着各种各样的压力，包括学业压力、人际关系压力等。
培养良好的应对压力的能力对于维护心理健康至关重要。
以下是一些应对压力的方法：1. 寻找放松的方式：学会一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力和焦虑。
大学生如何维护心理健康
大学生如何维护心理健康
大学生心理健康是指大学生在心理方面的良好状态和适应能力。
大学生期间面临着各种挑战和压力，如学业压力、人际关系、职业选择等，因此重视和促进大学生心理健康非常重要。
那么要通过哪些方法来维护大学生的心理健康呢？
1.建立良好的自我意识和自尊：了解自己的兴趣和价值观，培养积极的自我
形象，接受自己的独特性和缺点。
2.寻求社交支持：与亲朋好友保持联系，参与社团组织和活动，拓展社交圈
子，分享和倾诉自己的感受和困扰。
3.保持良好的学习生活平衡：合理安排学习和休闲时间，制定计划和目标，
避免过度压力和拖延症。
4.培养有效的应对压力的方式：学习应对压力的技巧，如放松训练、呼吸法、
运动、艺术表达等。
寻找适合自己的放松和压力释放方式。
5.重视身体健康：保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动，这对心
理健康有着积极的影响。
6.寻求专业帮助：如果遇到较大的心理问题或困扰，及时寻求心理咨询师或
医生的帮助。
他们可以提供合适的支持和指导。
7.培养心理弹性：学习适应变化，面对困难和挑战时保持积极乐观的心态，
培养自我调节和恢复的能力。
8.保持情绪管理：认识自己的情绪，学会表达和管理情绪，寻找适合自己的
情绪释放方式，如写日记、绘画、听音乐等。
每个人的情况和需求各不相同，如果遇到严重的心理问题，建议尽早咨询专业人士以获取合适的支持和治疗。
论述大学生怎样维护自己的心里健康
论述大学生怎样维护自己的心里健康1、树立正确的人生观和世界观，人之所以为万物之灵，是因为只有人才具有极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心部分就是一个人的人生观和世界观。
2、建立合理的生活秩序，许多大学生都是第一次离家独立自主地生活，一时间像从笼中放飞的小鸟，似乎得到了许多“自由”。
但是，如果不顾自己的身体状况和生理节律而滥用这种“自由”，或随心所欲，或负担过重，就会给自身的生理特别是心理健康带来不良影响。
因此，建立合理的生活秩序是大学新生的当务之急。
生活节奏要合理，做到有张有驰。
大学的校园生活丰富多彩，这为合理地安排生活节奏提供了便利条件。
大学生通过参加各种形式的文体活动，既可以放松身心，缓解学习紧张，又可广交朋友，体验到愉悦。
这种稳定的积极状态，能使大学生充分发挥其潜在能量，增强自信，使自己的生活有节奏感，劳逸结合，提高学习效率，达到最佳的适应。
3、要学会科学用脑，大脑是心理活动的最重要的物质基础。
要促进心理健康，就要学会科学用脑。
保持乐观向上的情绪，情绪对于心理健康至关重要。
几乎每一种心理障碍或心理疾病都有其情绪上的表现。
稳定而良好的情绪状态使人心情开朗，轻松安定，精力充沛，对生活充满乐趣与信心;相反，如果一个人长期处于不良的情绪状态之中，久而久之就会导致心理失衡，甚至诱发心理疾病。
因此，对于情感丰富而冲动的大学生来说，更应学会保持乐观向上的健康情绪。
4、培养和完善人格。
人格的健全是心理健康的重要组成部分，大学生应当正确评价客观事物，正确对待自己与他人;善于管理情绪，情绪反应适度正常，体验正常的情绪情感，主动有效地适应社会环境与学校生活。
投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统。
大学生应当积极主动地参加各类社会实践活动，并在活动中全面提高自身素质，通过群体交往活动，理解人与人之间的关系，体验友谊与沟通的快乐，开阔视野，并寻找广泛的社会支持。
当面临挫折与压力时，广泛宽厚的社会支持会帮助大学生走出沼泽地，走向开满鲜花的岁月。
请简述大学生如何维护自身的心理健康
请简述大学生如何维护自身的心理健康1.要提高认识，加强自我调节的意识和能力。
首先，我们应该明白：心理健康是人生的第一财富。
有了健康的心理才能有好的心态，才能积极的面对学习和工作。
其次，每个人都有可能遇到烦恼和不幸，所以，大家在任何时候都不能放弃自己，更不能随便寻找各种理由来否定自己。
遇到问题应该正确地分析和对待，保持乐观向上的良好情绪，这样才有利于维护自身的心理健康。
再次，在现实生活中，几乎每个人都会或多或少地存在着心理压力，它就像一块石头，我们无法回避它、打碎它，但是却可以想办法化解它、利用它。
比如，当你在日常生活和学习中遇到困难和挫折时，不要因为困难重重而垂头丧气、悲观失望，你应该采取一种“倒吃甘蔗”的方式，通过咬牙坚持，最终能够战胜困难、渡过难关；比如，当你感到寂寞无聊、百无聊赖时，不要将目光仅仅盯住自己眼前的事物，要注意开拓视野，丰富知识，使自己的精神生活充实起来，学习和工作的劲头才能持久，干起事情来才能有热情、有干劲；比如，当你在集体生活中遭受冷遇、歧视时，切不可自暴自弃，怨天尤人，也不要小题大做，胡思乱想，而要相信自己并克服自卑心理，自己给自己鼓劲，自己给自己出主意，扬长避短，发挥优势，改进不足，逐步完善自我等等。
最后，为了提高我们的心理健康水平，大学生们需要培养良好的心理品质，学会自我控制和自我调节，要勇于面对困难，不断战胜自我，充分发挥自己的聪明才智，增强适应社会的能力。
2.积极参加文体活动，适度地宣泄心中的郁闷。
这样做，既可以及时转移和释放内心的压力，又可以锻炼自己的心理素质，更重要的是让我们懂得了缓解紧张与焦虑情绪的方法和技巧。
3.加强自身修养，保持心理健康。
这样做，有助于形成尊重科学、破除迷信的新风尚。
我们应当坚持实践是检验真理的唯一标准，充分利用寒暑假，走出校园，走进社会，广泛接触各行各业的人们，开阔眼界，陶冶情操，不断丰富知识，为将来做好各种准备，这些必将成为我们今后生活和事业成功的宝贵财富。
大学生如何有效应对心理健康问题的自助方法
大学生如何有效应对心理健康问题的自助方法心理健康在大学生群体中扮演着至关重要的角色。
面对学业压力、人际关系、情感困扰等各种挑战，大学生需要积极主动地采取自助方法来维持和提升自身的心理健康。
本文将从培养良好的生活习惯、寻求适当的支持、调整心态和积极应对压力等方面，探讨大学生有效应对心理健康问题的自助方法。
一、培养良好的生活习惯养成良好的生活习惯对大学生的心理健康至关重要。
首先，保持规律的作息时间，早睡早起，有助于保持身体的健康，从而提高心理状态。
其次，合理饮食是维护心理健康的前提条件。
大学生要注意均衡饮食，摄入营养丰富的食物，避免过度依赖垃圾食品或甜食，以免影响心情。
此外，适量参与体育运动也是保持心理健康的重要方式。
体育锻炼有助于释放压力，提升身体素质，增强自信心，缓解抑郁和焦虑情绪。
二、寻求适当的支持在面对心理困境时，大学生应主动与周围的人进行交流和寻求支持。
首先，与亲朋好友保持良好的沟通联系，分享自己的快乐和烦恼。
朋友和家人的陪伴和关心可以给予学生积极的情感支持，让他们感受到彼此的温暖。
此外，大学生还可以寻求专业心理咨询的帮助。
学校通常设有心理辅导中心，提供免费的心理咨询服务。
借助专业人士的指导，学生可以更好地理解自己的情绪和困扰，并学会有效地处理和调适。
三、调整心态调整积极的心态对于大学生的心理健康至关重要。
首先，要建立正确的自我认知。
大学生应该明确自己的优势和劣势，并接受自己的不完美。
接纳自己，不用过分追求完美，可以减轻自身的压力。
其次，要保持积极的情绪和态度。
多关注自己的成就和进步，培养自信心，积极面对生活中的困难和挑战。
此外，学会放松也是调整心态的重要方法之一。
可以通过冥想、音乐、阅读等方式远离压力，放松身心，调整自己的心理状态。
四、积极应对压力大学生面临各种压力，如学业压力、考试压力、人际压力等。
有效应对压力是维护心理健康的重要方法之一。
首先，要树立合理的目标和期望。
要根据自身的实际情况设立目标，并合理安排时间和资源，避免过高或过低的期望带来的失望和挫折。
大学生如何维护心理健康
大学生如何维护心理健康随着社会的发展和生活节奏的加快，大学生面临着越来越多的压力和挑战。
因此，维护心理健康成为了大学生们至关重要的任务。
本文将从积极心态、良好生活习惯和社会支持三个方面，探讨大学生如何维护心理健康。
1. 培养积极心态积极的心态对于大学生们保持良好的心理健康非常重要。
首先，要正确认识自己的优点和不足，学会接受自己，并且不断努力改进。
其次，要学会积极应对挫折和困难，不将其作为失败，而是把它们看作是成长的机会。
最后，要保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，迎接未来的挑战。
2. 养成良好生活习惯良好的生活习惯对于大学生维护心理健康起着至关重要的作用。
首先，要合理安排时间，避免过度压力和焦虑。
制定一个合理的学习和休闲时间表，确保身心得到充分的休息和放松。
其次，要注重饮食和睡眠，保证充足的营养和良好的睡眠质量。
锻炼身体也是非常重要的，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等，帮助释放压力和提升心理健康。
最后，不要过多地沉溺于电子产品和社交媒体，适度使用并学会断舍离，以避免过度依赖和消耗大量的时间和精力。
3. 建立社会支持体系建立社会支持体系对于大学生们维护心理健康非常重要。
首先，可以与家人和亲友保持良好的沟通和联系，与他们分享自己的快乐和困惑。
其次，可以加入学生组织或社团，与志同道合的人一起参与各种有意义的活动，扩大自己的社交圈子。
此外，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为大学生们提供专业的心理辅导和支持。
最重要的是，要学会给予他人支持和关爱，共同建设一个和谐的社会环境。
在大学生活中，保持良好的心理健康非常重要。
通过培养积极的心态、养成良好的生活习惯和建立社会支持体系，我们可以有效地保持心理健康，充实自己的大学生活，为未来的成长奠定良好的基础。
让我们共同努力，为心理健康而行动。
大学生心理健康的自我保护
大学生心理健康的自我保护随着大学生群体的增长，心理健康问题逐渐成为大学生关注的焦点。
在应对学业压力、人际关系等挑战时，大学生需要学会自我保护，保持良好的心理健康状态。
本文将介绍大学生心理健康的自我保护方法。
一、认识自我，接受自己大学生应该积极认识自己的优点和不足，接受自己的个性和特点。
与他人相比，每个人都有自己的特长和特点，不必过分追求完美。
通过正确认识自己，大学生能够建立积极的自我形象，增强自信心和自尊心。
二、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于大学生的心理健康至关重要。
合理的作息时间、均衡的饮食、适度的体育锻炼等都有助于舒缓压力，提高身体素质。
此外，避免长时间使用电子产品，保持适度的社交活动和户外活动，也能有效提升心理状态。
三、与他人沟通交流人际关系是大学生心理健康的重要方面。
与同学、老师、朋友等建立良好的沟通交流关系可以分享自己的喜怒哀乐，缓解负面情绪。
大学生应该学会倾听他人，尊重他人的观点，培养良好的人际关系，避免独自承受压力和负面情绪。
四、培养兴趣爱好培养兴趣爱好是保持心理健康的重要途径。
大学生可以选择自己喜欢的运动、音乐、绘画等活动来放松心情，调节情绪。
兴趣爱好可以帮助大学生放松身心，培养积极阳光的心态，增加生活的乐趣。
五、学会应对困难和挫折在大学生活中，难免会遇到各种困难和挫折。
面对学业压力、人际冲突等问题时，大学生应学会积极应对。
可以通过寻求专业帮助、与他人交流、调整心态等方法来处理问题，避免消极情绪的积累。
六、寻求专业帮助当自我保护方法无法解决心理问题时，大学生应主动寻求专业帮助。
学校心理咨询中心、心理医生等专业机构和人员可以提供专业的心理咨询和治疗服务。
尽早获得专业帮助，有助于避免心理问题的进一步恶化。
总结起来，大学生心理健康的自我保护需要从多个方面入手。
认识自我，接受自己的不足；保持良好的生活习惯，培养良好的人际关系；培养兴趣爱好，积极应对困难和挫折；并在必要时主动寻求专业帮助。
论述大学生怎样维护自己的心里健康
论述大学生怎样维护自己的心里健康第一、树立正确人生观和世界观树立正确的人生观、世界观有利于大学生确定积极的人生目标，积极的人生目标往往能提高大学生承受压力与挫折的能力，保持积极乐观的精神，并使大学生懂得生命存在的意义。
第二、要有健全的自我意识首先，要保持一个清醒的头脑，对自我有一个全面清晰地认识。
一个人只有对自己有了清楚的认知，才能发现自己的优点所在和缺点所在。
与此同时也会发现，自己适合做什么，不适合做什么。
其次，要有容我的胸怀。
这包括两方面，一是能容得下自己的优点，即容优。
第三、要树立积极的心态快乐是一天，不快乐也是一天，你会选择怎么度过？当然是要快乐的过了。
其实，快乐是积极心态的一种外在表现形式。
当一个人快乐时，他的神经处于亢奋状态，做什么事都会有激情，而且会把做事情（如工作、学习等）当做一种享受。
第四、要正视现实，适应环境所谓正视现实就是应以较为可观、全面、公允、不主观、不偏执的态度对待周围事物，不脱离实际来谈自己的发展。
我们每个人在这个世界上生活，都是处在某一个具体的环境中。
你可以改变环境，但你不可能超越你所处的环境，这一点是首先要明确的，所以，对于所处环境无论好坏，我们要做的第一件事就是要适应。
第五、要讲究学习方法笛卡尔曾经说过：没有正确的方法，即使有眼睛的博学者也会向瞎子一样摸索。
现代的文盲不是不识字的人,而是不会学习的人。
所谓学贵有恒，妙在得法，对当代大学生而言，掌握熟练的学习方法是其学习心理成长的关键。
大学生的学习方法很多，而且因人而异，在此我想和大学生们分享一下适应大学的最基本的方法论。
第六、要建立和谐的人际关系处理好人际关系对于大学生来说也是在校期间必须要做的。
然而，要想拥有良好的人际关系也不是那么容易的。
要想拥有良好的人际关系也是要遵循一定的原则和技巧。
大学生心理健康的自我维护
一、挫折及其理论 （一）挫折
挫折指人们在某种动机的支配下， 挫折指人们在某种动机的支配下，达到目标 的行动受到阻碍， 的行动受到阻碍，因无法克服而产生的紧张状态 或情绪反应。由挫折情景、 或情绪反应。由挫折情景、挫折认知和挫折反应 构成。 构成。
（二）挫折承受力及其影响因素
挫折承受力是指个体遭受挫折的能力， 挫折承受力是指个体遭受挫折的能力，也就 是个体适应、应对挫折的一种能力。 是个体适应、应对挫折的一种能力。
5、理想与现实的差距 、
大学不是社会，象牙塔中理想是崇高的，许多时候是与社会现实脱 大学不是社会，象牙塔中理想是崇高的， 节的。大学在某个方面又是社会的缩影，也存在许多丑恶的现象。因此， 节的。大学在某个方面又是社会的缩影，也存在许多丑恶的现象。因此， 我们要调整我们的理想。 我们要调整我们的理想。
影响因素 1、生理因素 、
挫折往往会伴随情绪和 生理变化，如激动、 生理变化，如激动、心跳加速 等，许多人会因为遭受挫折而 使病情加重。 使病情加重。如三国时期的周 瑜。但是因为有了意志的参与 许多时候挫折会成为一种动 力。
2、生活经历 、
生活经历的丰富与否，决定了一个人应对压力能力如何。 生活经历的丰富与否，决定了一个人应对压力能力如何。 如中国古代的项羽与勾践的故事。为此后人专门写诗：有志者，事竟成， 如中国古代的项羽与勾践的故事。为此后人专门写诗：有志者，事竟成，破釜 沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 神迹” “神迹”的故事
《好了歌》 好了歌》 世人都晓神仙好,惟有功名忘不了 惟有功名忘不了! 世人都晓神仙好 惟有功名忘不了 古今将相在何方?荒冢一堆草没了 古今将相在何方 荒冢一堆草没了. 荒冢一堆草没了 世人都晓神仙好,只有金银忘不了 只有金银忘不了! 世人都晓神仙好 只有金银忘不了 终朝只恨聚无多,及到多时眼闭了 及到多时眼闭了. 终朝只恨聚无多 及到多时眼闭了 世人都晓神仙好,只有姣妻忘不了 只有姣妻忘不了! 世人都晓神仙好 只有姣妻忘不了 君生日日说恩情,君死又随人去了 君死又随人去了. 君生日日说恩情 君死又随人去了 世人都晓神仙好,只有儿孙忘不了 世人都晓神仙好 只有儿孙忘不了! 只有儿孙忘不了 痴心父母古来多,孝顺儿孙谁见了 痴心父母古来多 孝顺儿孙谁见了
大学生如何维护自己的心理健康
大学生如何维护自己的心理健康大学是一个重要的转型期，是由“同学〞转向“社会人员〞的过渡阶段。
那么，大同学如何维护自己的心理健康?以下是大同学维护自己的心理健康的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、树立正确的人生观人生观处于人的心理现象的更高层次，是个体主导心理活动和行为选择的灵魂和准则。
大学阶段是一个人的人生观趋向定型时期，正确的人生观是大同学心理健康的指南和确保，是人生的精神支柱。
树立正确的人生观，养成积极乐观的人生态度，才干做到在任何状况下都不会丧失信心和追求，不会在身处逆境、遭遇挫折而一蹶不振或导致心理疑惑;树立正确的人生观，才干科学地对待社会、人生与生活中的各种矛盾，才干对四周的各种事物、环境有适度的心理反应，防止心理反应失常，促进心理健康，使自己处于一种乐观奋发的精神状态之中，乐观地工作学习和生活，这有利于提升对心理冲突和挫折的承受能力，防止心理障碍的发生。
总之，树立正确的人生观和世界观，是坚持心理健康，战胜一切心理动荡和不安的最基本条件。
二、加强心理品质锻炼1.善于熟悉自我2.意志品质坚强2大同学怎样坚持心理健康号掌握应对心理健康的科学方法遇事不能惊慌，用正确的，科学的方法来处理一些事情，来面对发生在自己身上的不如意的事情，这样子便不会使心理健康收到严重的打击和伤害。
合理调控情绪碰到一些让自己激动的事情或者人比如自己仰慕已久的明星。
这时要尽量自己说服自己，让自己淡定，不能太过于兴奋。
碰到忧伤的事情，要适当的发泄，不能憋在心里，也不能随意发泄，这样只会给自己造成心理压力和一些不必要的损失与麻烦。
积极参加集体活动参加集体活动，增进个人交际。
促进人与人之间的沟通与交流，强化人与人之间的感情，使心理得到健康的发展。
3如何做一名心理健康的大同学多交几个志同道合的朋友人，是社会性动物，是害怕孤独的，是必须要同伴的。
在大学中多交几个知心朋友，可以在今后的人生道路中互相扶持，互相安慰，所谓“多个朋友多条路〞就是这个意思。
大学生心理健康的自我维护汇总
1、什么是心理问题
❖ 一般而言，心理问题是 指所有各种心理及行为异常 的情形。
❖相对性
❖可塑性
非 常 不 健 康 者
❖连续性
❖普遍性
非 常 健 康 者
心理疾病 心理障碍
心理困扰 心理健康
（二）学会分析大学生常见的心理问题
1、什么是心理问题 2、大学生常见心理问题表现领域
❖两层涵义：①无心理疾病；②能 积极调节自己的心态，顺应环境并 有效地、富有建设性地发展和完善 个人生活。
大 学
❖ 智力发展正常
生 ❖ 情绪稳定乐观
心
理 ❖ 意志品质健全
健
康 ❖ 行为协调适度
的 标
❖ 人际关系和谐
准 ❖ 人格完整独立
对心理健康标准的理解
❖判断心理健康应兼顾内外两方面
外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好 内：心理机能健全、正当手段满足需要
——《辞海》（1989年）
医学-心理模式:关注生理、心理健康
“健康乃是一种身体上、精神上 和社会适应上的完好状态，而不仅 仅是没有疾病和虚弱。”
——1948年世界卫生组织（WHO）成立 宪章
医学-心理-社会模式——立体健康观
健康状态 类别 医学尺度 心理尺度 社会尺度
1
正常健康 健康
健康
健康
2
悲观者
❖恋爱与性问题
2、大学生常见心理问题表现领域
❖ 适应问题 ❖ 学业问题 ❖人际关系问题 ❖恋爱与性问题 ❖个性问题
❖ 情绪问题
❖ 求职择业
及个人发展 困扰
❖ 网络心理问题
（二）学会分析大学生常见的心理问题
简述大学生如何维护自身的心理健康
简述大学生如何维护自身的心理健康自身的心理健康是维护良好人际关系的前提，也是成功学业和事业的基础。
只有在心理健康的基础上，才能培养和发展各种心理品质，塑造健全的人格，实现自我成长。
当代大学生由于面临就业压力、竞争压力、社会环境等方面的影响，出现了种种心理问题。
为了适应社会的需求，我们必须正视这些心理问题，并通过多种途径和方法进行疏导与解决。
因此，每个大学生都应该加强自身心理素质的培养，保持心理健康。
第一、充分认识心理健康的重要性。
自身心理健康不仅是大学生成才的基本条件，而且是保证大学生幸福、快乐的必备心理条件。
只有保持心理健康，才能提高对困难的耐受能力和化解挫折的承受能力，克服消极情绪，积极地适应变化。
(二)要建立新的良好人际关系，塑造健全人格。
人际交往是心理健康的重要内容，大学生在人际交往中不可避免地会遇到各种矛盾和冲突，要学会运用正确的方式处理。
第二、调整自己的期望值。
在自己的心目中，对未来有很多憧憬和向往，有各种美好的愿望。
但现实和预想总会有一定差距。
因此，首先要实事求是地看待自己，既不能妄自菲薄，又不能妄自尊大。
第三、要善于自我心理调节。
我们要懂得如何进行自我放松，自我减压，学会控制自己的情绪，自我安慰、自我暗示。
一般说来，在出现情绪紧张或低落时，可以采取呼吸调节法、注意转移法、肌肉放松法等方法来平静自己的情绪。
(1)大学生不仅要对自己的心理状态有正确的认识，更要注意学习一些心理调节方法，用心理卫生知识来调整自己的心态。
其次，还要注意培养坚强的意志力。
从某种意义上讲，毅力对心理健康具有重要的作用。
一个人只有在顽强拼搏、经受艰苦磨练的情况下，才能表现出非凡的毅力，才能取得杰出的成就。
只有持之以恒地进行心理训练，才能逐步树立起正确的世界观、人生观、价值观，才能使心理潜能得到最充分的发挥，才能塑造健全的人格。
第四、进行心理咨询。
心理咨询是大学生心理辅导的主要形式，大学生的许多心理问题，可以通过心理咨询得到及时的诊断和矫治。
大学生应如何维护自身心理健康
大学生应如何维护自身心理健康在我们国家的这个体制下，同学由高中升入大学。
是一个人生的很大改变，是一个质的飞跃，同学们开始走向成熟。
那么，大同学应如何维护自身心理健康? 以下是大同学维护自身心理健康的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
坦然面对心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中不免会出现这样那样的问题，出现心理疑惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。
不要讳疾心理咨询关于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。
转移注意心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。
所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。
有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。
2大同学如何调节自身心理语言暗示调节，相对来说大同学知识都是比较丰富的，而且他们的独立思维和思索能力比较强，因此通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的大同学解决心理方面的问题，关于大同学的政治思想等方面也有很积极的作用。
理智调节，大同学一般来说都比较心高气傲好胜心特别的强，所以在生活工作之中往往都会有一些过激的反应，有的人甚至会思想比较狭隘，无论碰到什么样的事情，其实都应该用理智的头脑去进行分析，这样才干够控制自己心理平衡。
自我意识调节，自我意识就是能够全面的熟悉到自己的情绪，而且还可以控制自己情绪的变化，像是自己的一些政治道德等方面的情绪调节，只有提升了自己的这种自我意识支配能力，才干够确保正常的自我意识发挥。
情感调节，其实现在的大同学都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大同学的身心健康，所以大同学就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
3如何做一个心理健康的大同学首先，正视自己，坚持自信，不自欺。
大学生心理健康自我维护
年青少年健康人格工程调研报告》显示，在情绪感受方面，超8成的
大学生有不同程度的孤单感。
是什么造成了大学生心理问题不断上升？
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一方面，当前我国的教育体制在心理健康教育上仍存在“短板”
，尽管我们常说教书育人，但当下，我国的教育体系对“育人”的重
视程度显然不够，往往只片面注重知识的学习，而忽略了对学生心理
关注心理健康
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虽然相对而言，存在心理问题的大学生占比并不太高，但是频发
的流血事件已经敲响警钟。如果那些本应成为社会栋梁的大学生不能
正确认识自己和他人，甚至缺乏对生命最起码的敬畏，那我们国家的
未来又将如何？
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健康从心开始 提高心理健康意识 提升心理幸福感
心理健康的概念
心理健康是一种持续的、积极的心理状态，个体在这种 状态下能很好地适应环境、发展自我、充分体现生命的活 力，最大限度地发挥自己的身心功能与潜能。
且，更令我们担忧的是，这些事件发生的导火索往往看上去是那么微
不足道，人们不禁要问，我们的大学生究竟怎么了？
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有关数据显示，2009年，中国大学生中抑郁症的发病率在2.3%
左右，而2010年该比率已上升至近3%的水平；因抑郁症在内的精神
疾病而休学、退学的人数，分别占总因病休学、退学人数的40%和
65%左右。而由国家人口计生委、教育部等5部委联合发布的《2010
这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不 行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法 振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉 重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、 恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。
2、降低期待水平
快乐不是因为拥有的多， 而是计较的少……
大学生维护心理健康论文
大学生维护心理健康论文范文一：大学生如何维护自己的心理健康一个心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明，即：对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价;对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求;对自己的生活目标和理想也能定的切合实际，因而对自己总是满意的;同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。
他们能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐;在生活的集体中无孤独之感;在与人相处时，积极的态度总是多于消极的态度，因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。
一个心理不健康的人，总是与集体、与周围的人们格格不入。
心理健康的人能够面对现实，接受现实。
他们能能动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实;对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触;既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。
他们对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。
心理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战;总是抱怨自己“生不逢时”或责怪社会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法认识现实环境。
心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为是重负。
他们还在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担;同时也能把工作中所积累的各种有用的信息、知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，克服各种各样的困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。
心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久;同时能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不退缩畏惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会的允许范围内满足自己的各种需要;对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。
大学生如何提高和维护自身的心理健康
大学生如何提高和维护自身的心理健康健康的心理状态和良好的心理素质是一个人全面发展所必须具备的条件和基础。
大学生的心理健康状况对其学习能力、思想素质的增强以及人生价值的实现都有着至关重要的作用。
一个心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明，即：对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定的切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
现在的大学生，在社会就业压力、家庭环境、学校以及自身的生活、学习的压力下，无法正确的面对自己，不能科学的、客观的、正确的为人处事，小到失眠、食欲不振、经常旷课、沉迷于游戏，大到离家出走、自杀，不仅影响了个人、家庭，还影响了社会。
处理这些问题，首要的就是要保持和增进心理健康，那么大学生如何提高和维护自身的心理健康呢?一、正确的面对自己，认识了解自己要正确的面对自己，认识了解自己，只有在这个前提下，我们才不会冲动的去做些不适宜的事情。
二、合理的规划自己的课余时间在做好自己的本职工作外，还要合理的规划自己的课余时间。
学生，他的最主要任务就是学习，在大学里的时间，自由支配的时间是很多的，要是没有一个明确清晰的目标和规划，那么你就很迷茫，不知自己该做什么，其实你还有很多事情没有做好。
三、适当的扩大自己的交际圈人家说多个朋友多条路，朋友多了，相互倾诉、聊天的人就多了，这样你就可以及时的排解自己的烦恼和忧愁；另外，每个人的爱好和思想也不一样，每个人多有自己的一个交际圈，朋友多了，那你的信息来源就广了。
四、经常参加一些集体活动和锻炼，多多交流。
五、学校还应该给学生定期的上一些心理健康课程心理健康教育是一种全面的教育，应与学校的教育工作紧密结合起来，并全面渗透到整个学校教育中去，建立起相应的教学和研究机构，在大学生中开设心理学、生理学以及社会心理学、挫折心理学等方面的课程和讲座。
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药家鑫在庭审过程中表现得极为悔恨
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事件回顾：一支牙膏引发的血案
新华网珠海4月 21日电 题：一支牙膏引发 的血案——北师大珠海分 校学生因琐事砍伤室友。4 月17日，北师大珠海分校 一名学生因怀疑牙膏中被 放了脏东西，与同寝室一 名学生激烈争吵，继而将 该学生砍伤。
20万捉拿犯罪嫌疑人马加爵。4月24
日，震惊全国的马加爵故意杀人案一
审作出判决，马加爵被判处死刑，剥
夺政治权利终身。
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事件回顾：北大女生跳楼自杀
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2005年4月22日北大03级中，当场死亡。据说这个女孩生前
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2010年10月20日23时许，西
安音乐学院大三学生药家鑫，驾车
从西安外国语学院长安校区返回西 安途中，撞上前方同向骑电动车的
死者张妙留下一名3岁 的孩童
被害人张妙，下车查看后因怕张妙
看到其车牌号以后找麻烦，遂上前
对其连捅数刀致当场死亡。随后，
药家鑫驾车逃离现场，当车行至翰
林路郭南村口时再次将两行人撞伤
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一方面，当前我国的教育体制在心理健康教育上仍存在“短
板”，尽管我们常说教书育人，但当下，我国的教育体系对“育人”
的重视程度显然不够，往往只片面注重知识的学习，而忽略了对学生
心理素质的教育和健全人格的塑造。例如，尽管三好学生的评判标准
应是德、智、体全面发展，但真正获得“三好学生”称号的往往是成
绩拔尖的学生，有不少老师也简单将成绩作为划分“好生”和“差生
象牙塔中的大学生们，与社会的接触面相对狭小，如果家长与学校不
注意培养孩子的人际交往能力，那他们很可能因不适应独立生活而产
生诸多问题。
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关注心理健康
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虽然相对而言，存在心理问题的大学生占比并不太高，但是
频发的流血事件已经敲响警钟。如果那些本应成为社会栋梁的大学生
呵护心灵 健康成长
——大学生心理健康自我维护
精品课件
本人简介
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前言
• 只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人； • 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人； • 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷茫的人； • ……
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你 希望 自己 成为 一个 什么样
的
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如果你想做一个有自知之明的，健康快乐的，拥 有亲情、友情和爱情的人， 如果你想在成才、成功的道路上不断前行， 那就必须具备健康的心理！
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心理小测试
不要盯着不动，用很 正常的眼神去看。
不能正确认识自己和他人，甚至缺乏对生命最起码的敬畏，那我们国
家的未来又将如何？
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健康从心开始
提高心理健康意识 提升心理幸福感
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心理健康的概念
心理健康是一种持续的、积极的心理状态，个体在 这种状态下能很好地适应环境、发展自我、充分体现生命 的活力，最大限度地发挥自己的身心功能与潜能。
们禁不住感叹：本应是天之骄子的大学生们，为何如此漠视生命？而
且，更令我们担忧的是，这些事件发生的导火索往往看上去是那么微
不足道，人们不禁要问，我们的大学生究竟怎么了？
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有关数据显示，2009年，中国大学生中抑郁症的发病率在
2.3%左右，而2010年该比率已上升至近3%的水平；因抑郁症在内的精
神疾病而休学、退学的人数，分别占总因病休学、退学人数的40%和
65%左右。而由国家人口计生委、教育部等5部委联合发布的《2010年
青少年健康人格工程调研报告》显示，在情绪感受方面，超8成的大
学生有不同程度的孤单感。
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是什么造成了大学生心理问题不断上升？
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大学生究竟怎么了？
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根据新华社报道，近日北师大珠海分校一名学生，因怀疑牙
膏中被放了脏东西，与同寝室一名学生激烈争吵，继而用西瓜刀将该
学生砍伤。
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从当年的马加爵事件，到近期药家鑫撞人杀人案，再到“一支牙
膏引发的血案”，如果再加上近几年不断曝出的大学生自杀事件，我
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你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说， 上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图 片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么压力， 心理状态良好。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那 就证明你存在着一定的压力。
3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着 较大的心理压力。
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事件回顾：马加爵事件
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2004年2月23日，云南大学鼎
鑫学生公寓6幢317宿舍发现四具死尸
，死者均为云南大学生命科学学院
2000级生物技术专业学生。随后，公
安部发出了A级通缉令，在全国悬赏
在北大BBS上发帖子写道———“我列
出一张单子，左边写着活下去的理由，
右边写着离开世界的理由。我在右边写
了很多很多，却发现左边基本上没有什
么可以写的……对于亲人，我只能够无
奈，或许死后的寂静，就是为了屏蔽他
们的哭声，就是能让人不会在那一刻后
悔。”
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事件回顾：药家鑫撞人杀人案
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心理健康的标准
(1)体验标准
良好的心境 恰当的自我评价
(2)操作标准
心理效率正常 社会效率或社会功能良好
”的标准。这样的价值引导，在普通教育阶段或许尚看不出问题，但
到了高等教育阶段，学生需要思考人生发展规划时，这种价值理念和
体系的冲突，就会让大学生变得无所适从，进而诱发心理问题。
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另一方面，家庭教育的因素同样不可忽视。如今大多数独生
子女家庭居多，孩子与陌生人的接触频率并不高，特别是一直生活在