45岁以后女人雌激素不减少的三样食品
女性绝经后多吃这三种食物,保护卵巢,重返青春!
女性绝经后多吃这三种食物，保护卵巢，重返青春！
随着年龄的增长，女性朋友们逐渐迎来了人生的另一个重要阶段——绝经期。
那么，如何在绝经后保持健康，延缓衰老呢？
一、豆制品
豆制品是女性绝经后的好帮手。
大豆中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，与人体内的雌激素结构相似，具有双向调节雌激素水平的作用。
适当摄入豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干等，可以帮助女性朋友们维持雌激素的平衡，缓解更年期的不适症状，同时也有助于预防骨质疏松和心血管疾病。
二、坚果类食物
坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等，不仅口感香脆，而且营养价值极高。
它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，对于保护卵巢、延缓衰老具有良好的效果。
三、红枣、黑枸杞等养生食材
红枣、黑枸杞等中医常用的滋补食材，也是女性绝经后的好选择。
红枣具有补气养血、安神定志的功效，对于改善更年期女性的贫血、失眠等症状有很好的效果；
黑枸杞则具有补肾益精、养肝明目等作用，有助于调节内分泌，缓解更年期的不适症状。
当然，除了饮食调整外，女性朋友们还应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等。
同时，也可以考虑适当补充一些专为更年期女性设计的保養品，思妍金巢安，它富含多种植物雌激素、维生素和矿物质等营养成分，可以帮助女性朋友们调节雌激素水平，缓解更年期的不适症状，如潮热、盗汗、失眠等。
总之，绝经后的女性朋友们要关注自己的饮食健康，多吃豆制品、坚果类食物和红枣、黑枸杞等养生食材，同时注意保持良好的生活习惯和心态。
女人40岁后易衰老,这些天然雌激素,每天吃,让你越来越年轻
女人40岁后易衰老，这些天然雌激素，每天吃，让你越来越年轻女性从40岁开始，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌失衡，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往的光泽和弹性。
慢慢进入到更年期，女人便会走向衰老，无论哪一种女人都是不想变老的，但是却无奈于时间的流失，在日常生活中，有很多富含天然的雌激素的食品，没事每天泡水喝一点，能延缓衰老，让你越来越年轻！黑芝麻维生素E普遍存在于黑芝麻中，其含量也是植物界中的翘楚，平时说到美容养颜，都少不了这种维生素，它是一种很强的抗氧化剂。
除了被当作抗氧化剂以外，维生素E还能增强女性的生育能力，是大名鼎鼎的生育酚。
生育也离不开卵巢，所以说多吃黑芝麻这种含维生素E量高的食物，可以滋润卵巢，防止绝经期的提前到来。
黑糖喝黑糖水还可以排出卵巢的多余污血，皮肤也会一天天的变年轻，红润有光泽。
气血对女人抗衰老很重要，平时没事的时候，可以泡一杯黑糖水，补血益气。
菠菜菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。
在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。
豆浆豆浆是我们生活中比较常见的一种食物，大部分地方的人都将其当作早餐，去上班之前喝一杯，再搭配着油条或者包子就可以了。
今天我们来说的是它的营养作用，豆浆被很多女生用来丰胸，这也是它作为豆类制品，其中所含有大量的植物性雌激素，可以补充身体所需。
鸡蛋鸡蛋的营养作用，想必大家都知道，被完美地称为“完全营养食品”。
其实鸡蛋对于女性补充雌激素也是十分有帮助的，因为鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料胆固醇，所以女性每天吃个鸡蛋是十分有必要的。
充足的雌激素可以让女性卵巢更具活力，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补充雌性激素了，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃思妍金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢，延缓衰老的作用。
更年期雌激素补充 这些食物效果非常好
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更年期雌激素补充这些食物效果非常好
导语：到了更年期的时候，女性朋友的雌性激素含量会降低很多，这是导致更年期综合症的主要原因，所以补充雌性激素非常有必要，今天着重推荐饮食补
到了更年期的时候，女性朋友的雌性激素含量会降低很多，这是导致更年期综合症的主要原因，所以补充雌性激素非常有必要，今天着重推荐饮食补充雌激素的方法。
1、桑葚
桑葚又称桑果，桑枣，紫黑色为最佳品。
性寒，味甘，有益肾、滋阴、明目等效果。
对于女性缓解更年期症状效果好。
2、桂圆
桂圆营养丰富，是珍贵的滋养强化剂，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康。
3、枸杞
杞子是常用的营养滋补佳品，在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物.枸杞同其他食物一起食用。
枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。
4、葛根
葛根的药用价值极高，素有“亚洲人参”之美誉，葛粉称之为“长寿粉”，在日本被誉为“皇室特供食品”。
常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。
5、百合
百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C 等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。
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更年期补雌激素,饮食轻松助力!
更年期补雌激素，饮食轻松助力！
更年期的女性，随着体内雌激素水平的逐渐下降，会遭遇一系列生理与心理的不适。
在这个关键阶段，通过饮食合理补充雌激素，不失为一种自然且有效的缓解策略
一、饮食中的雌激素宝库
1. 大豆及其制品
大豆堪称“植物雌激素之王”，其富含的大豆异黄酮结构与人体雌激素相似，能部分模拟雌激素的作用，帮助调节体内激素平衡。
常食大豆及其制品，如豆浆、豆腐、豆干、纳豆等，有助于缓解更年期症状。
2. 全谷杂粮
燕麦、黑米、藜麦等全谷杂粮富含B族维生素与膳食纤维，有助于稳定血糖、改善心情，同时其含有的植物雌激素成分也能间接支持激素平衡。
3. 新鲜蔬果
深色蔬菜（如菠菜、西兰花）与浆果类水果（如蓝莓、草莓）富含抗氧化物质与维生素，可对抗自由基损害，维护心血管健康，间接支持雌激素代谢。
4. 富含脂肪酸的食物
亚麻籽、核桃、深海鱼等富含Ω-3脂肪酸，有助于改善血脂，维护心血管功能，同时可能有益于激素合成与平衡。
5. 蜂产品
蜂王浆、蜂蜜等含有微量天然雌激素及多种营养素，有助于调节内分泌，缓解更年期症状。
二、专业辅助，科学补充雌激素
尽管饮食调整是补充雌激素的重要途径，但面对更年期复杂且多样的生理需求，有时单凭日常食物难以满足。
思妍金巢安，含有丰富的大豆异黄酮，葛根提取物，这种植物性雌激素能够与人体内雌激素受体结合，有助于缓解潮热、盗汗等更年期典型症状，滋养卵巢。
更年期女性通过调整饮食结构，摄入富含植物雌激素及有益营养的食物，能够自然且有效地补充雌激素，缓解更年期症状。
40岁女人如何补充雌激素
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用40岁女人如何补充雌激素？雌激素对于女性朋友而言是一种比较重要的性激素，当人体缺乏雌激素时，会给女性朋友带来不少的危害。
所以，女性朋友要适当的补充雌激素，尤其是40岁的女人，更应该了解补充雌激素的方法。
那么40岁女人如何补充雌激素呢？五种食物助40岁女人补充雌激素1、豆腐豆腐是一种常见的豆制品，一般都是用黄豆制作而成，豆腐中含有大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，经常食用豆腐，能有效帮助女性朋友补充雌激素。
2、豆浆豆浆也是一种常见的豆制品，含有天然的植物雌激素，也能起到较好的补充雌激素的作用，因此，建议40岁的女人在每天早上喝一杯豆浆，可有效改善雌激素不足的情况。
3、黑芝麻巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用黑芝麻中含有丰富的维生素e，这种维生素具有较好的抗氧化作用，能延缓皮肤衰老，促进卵巢活力，从而帮助卵巢分泌出更多的雌激素，以达到补充雌激素的目的。
4、蜂王浆蜂王浆中含有的雌激素也是比较多的，对于雌激素缺乏的女性朋友来说，不妨每天喝一些蜂王浆，能有效改善雌激素不足的情况。
另外，也可以直接将蜂王浆涂抹在皮肤上面，能起到美容养颜的作用。
5、当归对于40岁左右的女人来说，不妨每天喝一杯当归茶，能有效改善内分泌，从而促进雌激素的分泌。
雌激素下降导致女性衰老主要包括四个方面：容颜的衰老、女性特征的退化、身心的衰老、更年期提前。
激活卵巢功能让女人的青春再度焕发。
雌激素是女性美丽健康的润滑剂，卵巢好比发动机，这两样任何一样出现问题都会引起不良反应。
所以要尽早预防以及保养卵巢，保养卵巢可以选择卵巢保养品，巢之安养巢顾问团队提醒一定要看清保养品所含成分。
巢之安的成分是：大豆提取物（大豆异黄酮）、低聚异麦芽糖、碳酸钙、覆盆子、血红素铁、维生素C等植物提取。
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用大豆提取物（大豆异黄酮）起到美容养颜，调节经期，预防心血管问题的发生，预防更年期综合症，预防妇科癌症的作用，低聚异麦芽糖起到维护肠道健康，调理便秘，腹泻和胃肠障碍等等，碳酸钙起到补钙作用，覆盆子起到固肾助孕的作用，血红素铁起到补血的作用，维生素C防氧化，有益于胶原蛋白合成，提高机体的应急能力的作用。
更年期可以补雌激素的食物有哪些呢
更年期可以补雌激素的食物有哪些呢大家都知道雌激素对于女人来说是青春的保障。
所以，随着年龄的增长，要注意补充雌激素。
有没有一些食物可以帮助补充女性的雌激素呢.特别是更年期的女性朋友更应该补雌激素，补充雌激素可以通过在日常的饮食摄入来达到目的，那么，现在就为大家详细的介绍一些对于补充雌激素的食物。
1、多吃富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
2、多吃富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。
摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多吃富含维生素的食物研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
4、多吃蔬菜和粗粮许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。
木耳、香菇能补气强身，益气助食。
并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。
硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
5、多摄入含有丰富的异黄酮和硼的食物更年期女性要确保丰富的异黄酮和硼。
日常饮食中雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。
更年期女性应该如何补充雌激素？
更年期女性应该如何补充雌激素？
女性的更年期来临后，卵巢分泌雌激素减少，情绪也会变得激动难以控制。
雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用，补充雌激素是缓解更年期症状的方法之一。
而雌激素生化药物难免会有副作用，有些食物却能补充雌激素，安全又有效。
下面就来给大家介绍这些食物。
一是蜂王浆。
新鲜蜂王浆是集食疗、医疗、美容为一体的天然保健佳品。
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体。
二是豆制品。
至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是异黄酮，主要分布于豆科当中，也称"大豆异黄酮".大豆异黄酮的结
构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。
三是蔬果谷物。
近年来的科研发现，多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但它们也是膳食营养素的主要来源--植
物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。
以上就是通过日常科学的饮食方式来补充雌激素的方法，大家记住了吗。
当然饮食补充雌性激素的效果是比较微弱的，如果身体严重雌激素不足，建议一定要及时采用药物补充了。
步入更年期的女性要注意生活方式的调整，改掉不良生活习惯。
更年期女性的福音!常吃这 4 种食物,补充雌激素!
更年期女性的福音！常吃这4 种食物，补充雌激素！
更年期的女性，随着身体内的雌激素水平逐渐波动下降，带来了一系列身心的变化。
但是，可以通过合理的饮食调养，让更年期成为优雅转身的新起点。
第一种：豆制品
豆腐、豆浆、黄豆等富含大豆异黄酮，这是一种结构与人体雌激素相似的植物化合物，被称为“植物雌激素”。
它不仅能帮助调节体内雌激素水平，还能缓解更年期带来的潮热、情绪波动等不适。
第二种：坚果与种子
坚果如核桃、杏仁，以及亚麻籽、芝麻等种子类食物，富含Omega-3脂肪酸和维生素E，这些成分对维持女性内分泌平衡大有裨益。
适量食用，不仅能为身体提供必要营养，还能促进雌激素的合理利用。
第三种：鳄梨（牛油果）
鳄梨不仅是美容圣品，其丰富的单不饱和脂肪酸和维生素K也是调节女性荷尔蒙的好帮手。
它能有效提升身体对雌激素的利用率，同时促进钙质吸收，保护骨骼健康。
第四种：深色蔬果
蓝莓、紫甘蓝、甜菜根等深色蔬果富含抗氧化物质，如维生素C、花青素等，它们能有效抵抗自由基，保护卵巢健康，间接促进雌激素的平衡。
内服调养
思妍金巢安，科学配比多种天然草本精华帮助调节体内激素水平，缓解更年期不适症状，如潮热、失眠、情绪波动等，让您在更年期的旅途中更加从容不迫。
更年期，是生命旅程中的一段独特风景。
愿每位女性都能在更年期的旅途中，绽放属于自己的光彩！。
更年期女性应该吃什么？推荐女性更年期的饮食
更年期女性应该吃什么？推荐女性更年期的饮食女性进入更年期后，由于荷尔蒙水平的变化，会出现一些身体和心理症状。
合理的饮食可以缓解部分症状，推荐以下五类食物，让你度过美丽健康的更年期。
1. 鱼类鱼类是女性更年期饮食中很重要的一部分，因为鱼肉中富含丰富的Omega-3脂肪酸。
它们具有养护心血管和皮肤、降低血压、减少关节炎和帮助减轻焦虑等优点。
尽量多吃深海大鱼，比如三文鱼、金枪鱼等。
2. 豆制品豆类及其制品包含维生素B、蛋白质、钙、镁、铁等营养素。
在更年期，豆类可以保持雌激素水平、降低胆固醇、缓解疲劳并预防骨质疏松。
豆浆、黄豆、黑豆、、豆浆……都是好选择。
3. 多色蔬菜和水果多色蔬菜和水果可以提供丰富的营养和抗氧化剂，有利于保持身体健康，并缓解更年期症状。
推荐蔬菜包括：红辣椒，胡萝卜，青豆；推荐水果包括：柑桔，菠萝蜜和石。
4. 奶制品女性在更年期需要增加钙、维生素D和其他营养物质的摄入量来帮助减轻骨质疏松的风险。
牛奶、酸奶、芝士以及乳酸菌饮料等是很好的选择。
5. 海藻类食品海藻类富含丰富的营养元素如碘、镁、钙、铁等矿物质，还富含核酸物质，其健康价值是超越优秀的，可以帮助缓解女性更年期出现的水肿问题。
推荐海藻包括：紫菜、海带、裙带菜等。
除了以上食物，缓解更年期症状还可以选择：思妍金巢安，针对了更年期女性常见症状，采用植物成分调制而成。
可以改善自发性出汗、失眠、情绪波动等不适症状，并在更年期保健和调节方面极具效果。
植物成分，0激素，温和调理，每天2袋，轻松改善更年期症状。
总之，更年期女性应该吃营养均衡、富含Omega-3脂肪酸、豆制品、多色蔬菜和水果、奶制品和海藻类食品的饮食，让更年期的您过得更加轻松自在。
女人到中年,吃这6种食物或可补充雌激素
女人到中年，吃这6种食物或可补充雌激素雌激素对每一个女人都尤其关键，雌激素主导女人的第二性特征的生长和维护，能够管控女人身体环境的平稳，控制女人的生命周期，此外经期、生育力、丰腴体态等全是离不了雌激素的作用。
雌激素假如分泌量降低易于造成月经失调，出現月经失调、停经等状况，也会造成卵巢多囊造成排卵障碍造成不孕不育症的很有可能。
与此同时也会造成女人提早变老，出現骨质疏松，内分泌紊乱等病症。
女人通常在过五十岁之后，身体雌激素水平会大幅降低，这时绝大多数女人都早已开始逐渐进到绝经期。
更易于出現更年期的症状，此刻提议及早补充雌激素，既能减轻更年期的症状，与此同时还能帮忙延缓衰老。
女人该怎样补给雌激素？1、服食人造雌激素女性能够服食某些人造的激素。
2、服食食品雌激素大豆异黄酮在大自然中某些绿植的体内也带有植物雌激素，这类植物雌激素对女性的身体内的雌激素具备双边调控的的作用，因此女性能够服食某些植物雌激素。
迄今早已发现的植物雌激素早已超过了四百多种，更为常见的植物雌激素便是大豆异黄酮，主要是遍布在豆类植物中。
它能起一个代替雌激素作用，帮助女性控制衰老，也能减少疾病发生的可能性。
可以说大豆异黄酮是女人身体雌激素的控制器。
追求美丽是每一个女性朋友的本性，但是伴随着时间的流逝，年纪的倍增，时光的痕迹在身体上便会留有某些印痕，是因为雌激素代谢降低。
如不留意养护的话，变老会提早敲起你的门。
女人要懂得养护自己，让自己过得更年轻，除开优良的生活方式，乐观的心态外，膳食很重要。
此外下列这类食品也归属于雌激素的激活剂，大家可以食用这些雌激素。
【思妍金巢安】含有大量的大豆异黄酮、葛根异黄酮、维生素C等营养素，更额外添加低聚果糖，酵素、木瓜粉等，专为滋养女性容颜打造，清除自由基的同时，更增加卵巢的活力，让你从内而外散发青春光彩。
以下这些食品不像药品一样，毕竟是药三分毒，这些食品是可以安心作为饭菜的。
1、野葛根野葛根，尤其是泰国，其对女人丰胸的作用也是有许多的新闻报道。
中年女性怎样补充雌激素 五种食物让你雌激素增加
中年女性怎样补充雌激素五种食物让你雌激素增加中年女性体内的雌激素会随着年龄的不断增加，而处于越来越低的水平。
尤其是即将要步入更年期的中年女性，体内的雌激素水平会下降得比较快，从而出现更年期症状，对于这种情况，建议适当的补充雌激素来改善不适症状。
那么，中年女性怎样补充雌激素呢？
第一，亚麻酸可以刺激女性体内雌性激素合成的功能，女性体内雌激素分泌不足时，需要多吃一些亚麻仁、核桃、松仁等，可以有效的帮助提高人体内所需要的亚麻酸，亚麻酸可以促进人体内雌激素的分泌。
第二，女性体内雌激素分泌不足可以多吃一些大豆，我们大家都知道大豆中含有植物性雌激素，女性体内雌激素分泌不足时，多吃大豆能够有效的调节女性体内雌激素的平衡。
第三，甘薯中含有类似于人体雌性激素的物质，甘薯中的雌激素与人体内产生的雌激素有着相似的功效，所以女性多食用甘薯能够有效的补充体内的雌激素，可以促进女性体内雌激素的分泌，可以让女性的皮肤光滑细嫩。
第四，女性体内雌激素分泌不足可以常吃蜂王浆也能增加雌性激素，蜂王浆中含有10-烯癸酸，对于女性朋友来说，补充体内的雌激素有着非常好的疗效，但是蜂王浆的价格较高，一般人很难长期的食用。
第五，女性体内雌激素分泌不足，也可以通过补充思妍金巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以帮助绝经期女性补充雌激素，保养卵巢，延缓衰老。
以上就是关于中年女性怎样补充雌激素的相关内容介绍。
上面为大家介绍了五种常见的可以补充雌激素的食物，建议雌激素水平低的中年女性经常食用，能起到较好的效果。
更年期饮食方面注意什么
更年期饮食方面注意什么？
多年来，我一直陪伴妈妈与更年期抗争，从医生那里也学到了一些关于饮食方面的小常识。
现在我将这些总结起来，希望对大家有所帮助。
饮食方面的关键是要适量增加摄入含有雌性激素和补钙的食物。
1、豆类食品中含有雌性激素。
如果只通过食物摄入来获取足够的雌激素是不够的，可以借助科芙研补剂来补充。
科芙研不仅仅补充雌激素，其中的大豆异黄酮等成分还能够调节体内雌激素的平衡，提升卵巢功能，改善更年期的症状。
2、牛奶制品，如牛奶、酸奶和奶酪，含有维生素D。
在维生素D充足的情况下，它们不仅可以促进雌性激素的分泌，还可以促进钙的吸收，起到补钙的作用。
3、很多年纪较大的人认为吃素比较健康，所以他们吃的食物比较清淡。
然而，事实并非如此，长期吃素可能会导致人体蛋白质、钙和铁的流失，甚至会造成内分泌失调。
所以适当摄入一些肉是件好事。
4、吃一些坚果可以预防记忆力减退，并且可以缓解焦虑，还含有不饱和脂肪酸和高质量蛋白质。
5、多喝水，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。
在更年期中，最好不要喝浓茶和咖啡，以免导致失眠。
碳酸饮料会导致钙流失并且含糖量很高,这也会导致脂肪囤积。
最好还是提醒大家，如果更年期症状十分严重，建议到医院检查并治疗，因为严重的更年期综合症不仅会让自己感到痛苦，也会折磨身边的人，特别是家人。
希望所有的妈妈们都能平稳度过更年期。
增加雌性激素食物有哪些呢
增加雌性激素食物有哪些呢随着现代社会快递行业的不断崛起，这也就预示着实体经济的不断衰败。
因此作为肩负着养家糊口重任的男性朋友们就没有办法更好地保障家庭的收入，因此就需要他们的妻子也出去工作。
所以很多女性在高压的状态下就会出现雌性激素锐减的现象，那么增加雌性激素食物有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去看一看。
1、蜂王浆可以增加雌激素蜂王浆是生活中能增加雌激素分泌量的最好存在，它是蜂群中专门供养蜂王的一种天然食物，里面有大量的天然雌激素存在，女性食用以后正好能补充身体雌激素分泌量不足的不良症状，另外蜂王浆中还有多种氨基酸和维生素，女性食用以后，对身体的滋养功效也是特别出色的。
2、豆类和豆类食品可以增加雌激素豆类食材和一些用豆类加工成的食品，都是可以增加雌激素的重要存在，因为这些豆类食材中都有大量的植物性激素存在，这种植物性激素也叫大豆异黄酮，是一种与女性雌激素特别相近的天然物质，女性食用以后能让身体中的雌激素数量明显增加。
生活中的豆类食品十分常见，像黄豆、黑豆等，用它们加工成的豆浆和豆腐等，也具有增加雌激素的作用。
3、其他可以增加雌激素的食品生活中除了豆类和蜂王浆以外，还有一些可以增加雌激素的食物，像生活中的常见葡萄以及葡萄酒和扁豆与芝麻等，就都是一些可以增加雌激素的特色食物，另外小麦、黑米和洋葱中也有一些天然的雌激素存在，女性食用以后能弥补身体雌激素的不足，对保持身体内分泌平衡有很大的好处。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了增加雌性激素食物，在此我衷心希望有这方面疑问的朋友们能够认真阅读上面的内容，从而在日常生活中可以多吃这些食物。
当然我还是希望女性朋友们在出现亚健康的状态时，不要显得过于慌张，而要积极寻找一些有利的方法来更好地反转这种状态。
更年期女性必备：三大养生食物助你焕发青春光彩
【更年期女性必备：三大养生食物助你焕发青春光彩】
随着岁月的脚步，每位女性都会迎来更年期这一人生必经的阶段。
通过适当的饮食调整，可以有效地缓解更年期症状，甚至焕发新的青春活力。
1.大豆制品
大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种类似人体雌激素的植物性化合物。
在更年期时，由于体内雌激素水平下降，大豆异黄酮可以帮助弥补这一缺失，减轻潮热、情绪波动等不适症状。
2. 枸杞子
枸杞子不仅能够滋补肝肾，还有助于改善视力模糊的问题，同时对于皮肤也有一定的滋润作用。
更年期女性常常会感到眼睛干涩、皮肤失去弹性，这时候适量食用枸杞子，不仅可以缓解这些症状，还能让你从内而外散发出自然的光泽。
3. 坚果类
坚果类食品富含健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸，以及多种抗氧化剂，如维生素E。
这些营养成分能够帮助降低心血管疾病的风险，同时也有助于改善皮肤状态，让肌肤更加紧致有弹性。
当然，在日常饮食之外，如果想要获得更全面的支持，不妨尝试一下“思妍金巢安”。
它采用了科学养巢法，含有大豆异黄酮等多种天然成分，能够帮助调节体内激素水平，改善皮肤水分，缓解更年期的各种不适症状。
更年期并非生命的终点，而是开启新生活的一个美好起点。
通过合理饮食和适当补充，我们完全可以优雅地走过这段旅程，迎接更加灿烂的未来。
更年期雌激素补充该吃什么
更年期雌激素补充该吃什么
在更年期的妇女朋友应该特别注意雌激素的补充，因为这是根据更年期这种病症的具体成因来决定的。
大家知道更年期主要就是体内的雌激素分泌情况改变，而导致闭经、停止排卵等情况的出现，有很多女性朋友在这一时间段里还会呈现出免疫力降低，失眠、抑郁、心情烦躁的症状，其实通过合理的食疗保健还能够得到缓解的。
补充雌激素的食物有好多种，可以根据自己的喜好作出选择。
黄豆含有大量的植物雌激素，可以平衡人体雌激素水平。
当雌激素过高时，吃黄豆制品可以使其降低；当雌激素水平不足时，吃黄豆制品又可以使其增高，起到了双向调节的作用。
蜂王浆是一种可以供人直接食用的天然产物，每天早晚吃饭前半个小时，取蜂王浆3--5克，放在舌头下含着吃，通过皮肤黏膜直接吸收，用量少、效果却是最好的。
只是新鲜的蜂王浆吃到嘴里有酸、辣的感觉，也许会有人不太习惯。
蜂王胎的营养丰富，甚至比蜂王浆还略胜一筹，新鲜的蜂王胎用来泡酒比较容易接受，因为蜂王胎是蜜蜂的幼虫，直接吃心理上有点接受不了；烘干的胎虫吃起来香脆可口，而且食疗的效果非常好，见效也快，吃一个星期后，从皮肤上就能感觉到明显的改变。
另外在我们生活中比较常见的含油雌激素较多的食物还有花生、芝麻、红酒等等，中医养生特别注重的是辩证施治，因为只
有详细的了解患者的体质和病理成因，有针对性的用药才能让用药更具有针对性。
对于更年期的女性来，平时应该注重一下体育锻炼，这样可以综合性的提高身体体质和抗病能力。
女人45岁以后怎么补充雌激素,这几种食物要多吃,“女人味”十足!
女人45岁以后怎么补充雌激素，这几种食物要多吃，“女人味”十足！卵巢是女性重要的生殖qi官。
除了分泌卵子和繁殖后代，它还是一个重要的腺体qi 官，分泌雌激素和孕激素。
这些激素对女性很重要，可以维持女性功能。
45岁以后，卵巢功能会因年龄而下降。
此时，适当的饮食补充对卵巢很重要。
女性应该多吃以下六种食物，补充雌激素，保护卵巢，女人味十足！1、豆腐豆腐中含有大量的植物蛋白，它们能让卵巢变得更加强壮，而且豆腐还含有丰富的类雌激素，有“天然雌激素”之称。
值得注意的是，豆腐不能煎着吃，而要煮着吃，因为油中温度更高，会破坏豆腐中植物蛋白的活性，让功效降低。
2、海藻海藻类食物含有丰富的碘、钙等成份，能免有效调节和平衡血液酸碱度，特别是对促进雌激素的分泌和平衡也有非常好的效果。
让体内的雌激素够用而又不超标。
3、西红柿西红柿含有大量的维生素C。
维生素C可以有效保护卵巢，维持卵巢功能。
研究发现，每周食用西红柿3次以上的女性，比不吃西红柿的女性患卵巢癌的几率要降低50%以上。
4、菠菜菠菜含有丰富的叶酸。
叶酸不仅能预防胎儿畸形，更重要的是能预防卵巢衰老。
据研究，常吃菠菜等食物的女人，45岁以后，卵巢疾病的发生率减少80%。
除了菠菜以外，绿色蔬菜、谷类、柑橘类水果也含有较高的叶酸。
5、蜂王浆蜂王浆是种很古老的女性养生食品。
跟市场上的保健品相比，蜂王浆是纯天然的食物，基本上没有副作用，服用更安全，效果也特别好，每天喝一小杯就可以补充雌激素。
6、保养卵巢还可吃——思妍大豆异黄酮，含有多种抗衰老抗氧化剂，如原青花素、大豆异黄酮，葛根异黄酮等营养素，更额外添加低聚果糖，酵素、木瓜粉等，专为滋养女性容颜打造，清除自由基的同时，更增加卵巢的活力，让你从内而外散发青春光彩。
这6种食物，女人45岁以后要有计划的多吃，它们能有效保养卵巢，弥补雌激素分泌不足，女人味更足。
“自带黄体酮”的食物,45岁后女性应多吃!
“自带黄体酮”的食物，45岁后女性应多吃！
在我们的日常饮食中，有一些食物被誉为“自带黄体酮”的宝库。
特别是对于过了45岁的女性来说，这些食物更是不可或缺的养生佳品。
一、黄豆与豆制品：黄体酮的天然宝库
黄豆富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，具有与人体雌激素相似的结构和功能。
适量食用黄豆及其制品，如豆浆、豆腐、豆腐干等，可以帮助女性补充黄体酮，调节内分泌，缓解更年期症状。
二、坚果与种子：营养丰富的黄体酮补充剂
核桃、杏仁、花生、南瓜子等，它们不仅富含黄体酮，还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化、抗衰老的作用。
三、绿叶蔬菜：绿色宝库中的黄体酮
菠菜、油菜、生菜等，它们富含叶绿素和多种维生素，有助于促进身体新陈代谢，提高身体免疫力。
同时，绿叶蔬菜中的黄体酮还能帮助女性调节内分泌，缓解更年期带来的不适。
四、深海鱼类：优质蛋白质与黄体酮的双重保障
深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等，不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸和黄体酮。
这些营养物质有助于降低胆固醇，保护心血管健康，同时还能为女性提供足够的黄体酮，维持身体内分泌平衡。
五、全谷类食物：健康主食中的黄体酮补充
全谷类食物如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和多种维生素，是健康饮食的重要组成部分。
这些全谷类食物还含有丰富的黄体酮，有助于女性调节内分泌，保持身体健康。
记住一句话：“美丽不是天生的，而是吃出来的。
”从今天开始，让我们一起行动起来，做最美的自己！。
论中年女性的自我保养
爱美是人的天性，尤其是对于女性朋友来说，有一个漂亮的脸蛋，一个苗条的身材，对自身的身体健康是非常有好处的事情，但是，随着我们年龄的增大，身体内的雌性激素慢慢变少，我们很容易就会显得比较老。
这对我们的身体健康是非常不利的，也十分影响外观，让女性显得不那么漂亮了。
所以说，女性上了年龄后，需要注意膳食保养，可以很好的帮助补充雌性激素，对我们的身体健康是非常有好处的，我们也会看起来更加年轻。
尤其是女性超过了45岁后，可以经常吃点这些食物，帮助身体增加雌性激素。
补充自身雌性激素，中年女性可以吃些什么？豆制品。
如果说，女性自身缺少雌性激素的话，我们是可以经常吃点豆制品的。
像是豆干，豆腐，或者是黄豆做成的食物等等。
这是因为，这些食物中，有着非常丰富的雌性激素，有着非常丰富的大豆蛋白，经常吃点这些豆制品，对于改善自身健康，帮助自身平衡激素是很有好处的。
如果说，我们已经超过了45岁，自身的雌性激素已经分泌不足的话，我们就可以多吃点豆制品。
对于自身健康是非常有好处的，并且，还能很好的补充自身的雌性激素，对于缓解自身衰老的症状，是非常有好处的食物。
并且，不仅仅是45岁的女性可以进行食用，如果说我们自身的免疫力慢慢不足了，我们也是可以经常吃点大豆来帮助身体补充免疫力的，常吃点豆制品，对身体健康帮助很大。
使用蜂蜜泡水喝。
蜂蜜有着非常好的营养价值，经常使用蜂蜜泡水喝，或者是每天吃一勺蜂蜜，对于我们的身体健康是非常有好处的。
蜂蜜中所含有的营养元素，可以很好的帮助我们补充身体所需的雌性激素，如果说，我们在45岁之后，我们就可以经常吃点蜂蜜，来帮助身体美容养颜，帮助我们提高自身免疫力，提高自身抵抗力，对身体健康是非常有好处的事情。
若是我们体内的雌性激素不足的话，我们就可以在睡前吃点蜂蜜，对于补充雌性激素，改善自身健康是非常有好处的。
但是，蜂蜜是比较甜的，如果说我们是糖尿病患者的话，我们需要少吃或者不吃蜂蜜。
多吃点红薯。
如果说，我们年龄在慢慢增大，处在了45岁之后，体内的激素慢慢失衡了。
女人45以后更年期是“多事之秋”,选对食材调理身体事半功倍
女人45以后更年期是“多事之秋”，选对食材调理身体事半功倍药食同源，很多食物也是很好的药材。
45岁是更年期的门槛，女人一过45，身体各机能就会有一个明显的下降。
卵巢是女人生命之源，卵巢的衰退，带给女性的是月经不调、失眠、盗汗、潮热、心悸等不适症状。
专家称，选对食材，对身体的各种不适症状有缓解的作用。
一、贫血更年期女性月经不调，忽多忽少，很容易造成贫血的症状。
含铁量高的食物有菠菜、油菜、西红柿、橘子、柚子等。
还要多吃一些高蛋白食物，以促进铁的吸收。
比如蛋类、瘦肉、牛奶、鱼虾、芝麻、核桃、豆浆等。
相比之下，动物类的蛋白质要优于植物类的蛋白质。
二、血压高更年期女性雌激素减少，血管失去了激素的保护，很容易产生病变。
血压高还与与高盐饮食有脱不了的关系。
饮食方面就要注意控制盐的摄入量。
每天不要超过6g为宜。
另外，芹菜、大蒜、茄子、冬瓜、西红柿、香菇、洋葱等都是高血压的“克星”。
三、潮热、盗汗潮热、盗汗是更年期的典型症状。
多喝水一方面可以稀释血液，疏通血管；另一方面，还可以降低身体的温度，减少潮热、盗汗症状的发生。
枸杞、燕窝、红枣、百合、莲子、梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、绿豆、蜂蜜等，这些食物可以协调阴阳，清热解毒，缓解潮热、盗汗症状。
四、失眠调查研究发现，80%以上的更年期女性都有睡眠的障碍。
失眠、睡眠不足、睡眠浅等严重为害了更年期女性的健康。
睡前喝一杯温牛奶，有催眠的作用。
另外，小米粥、南瓜子、菊花茶、蜂蜜、全麦面包、大枣、苹果、猕猴桃等，都有助睡眠的作用。
五、骨质疏松女人45以后钙质的流失速度远远大于生成的速度。
骨质疏松也是一种更年期的常见症状。
主要表现有腰酸背痛、膝关节疼痛、易骨折等。
需要多吃一些含钙量比较高的食物，有牛奶、鱼、虾、瘦肉、蔬菜、蛋类、豆制品等。
出现非外力骨折的话，就要及时就医，食补相对较慢。
导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，因此想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，可以直接吃：思妍金巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。
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45岁以后女人雌激素不减少的三样食品女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。
也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。
所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。
这个时候，补充雌激素是当务之急。
人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。
比如乳腺癌和子宫内膜癌等。
西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。
他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。
具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。
1、每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物>的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
2、补充雌激素的自制饮品当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。
另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
3、服用或涂抹新鲜的蜂王浆在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。
因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
身体不好，要滋阴，要补血，还要补肾，但又不要吃一大堆药，该怎么办呢？为大家介绍10种东西，让你一步到位！当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。
当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。
含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
黑豆用于肾亏月经稀少。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
黑芝麻补肝肾，益精血。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。
适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。
适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。
红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。
适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
4、月季花茶材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。
适用于月经不调、痛经等症。
5、姜汁薏苡仁粥材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。
适用于寒湿凝滞型痛经6、乌梅红糖饮材料：乌梅15克，红糖;30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。
适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7、黑木耳红枣饮材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。
红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。
适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
8、藕莲饮材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
体寒的人吃什么食物好?最好不是药首先：女人千万千万不要让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。
冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。
血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。
现在就更加普遍：首先：MM们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉。
其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
贫血的MM脸色自然就苍白了。
其次，MM们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。
出去约会哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次。
因为坐得太多，血就都淤在小腹部位了。
流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症，一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。
就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
再说了，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。
现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。
其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。
长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。
我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。
甚至古代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。
在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。
呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。
总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。
随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。
冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。
没法泡浴就泡脚也行。
再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。
温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。
但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。
这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。
所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。
活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。
可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。
一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。
手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案每天泡脚泡脚是最有效的方法。
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。
浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。
北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。