七大利水去湿食物
化痰祛湿
1.首先，不适宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2.饮食调节可以选择多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。
少吃过油、过甜、过咸等重口味食物、少喝饮料、酒类，且每餐不宜过饱。
一、健脾的食物健脾的食物如鲫鱼（健脾、除湿）、胡萝卜（健脾、止咳化痰）、苹果（健脾、使呼吸更顺畅）、淮山（健脾、止咳）、莲子（健脾）、茨实（健脾除湿）、猪肚（健脾胃）、鸭子（清热健脾、化痰止咳）、牛蒡（除湿、化痰）、糯米（健脾）、粳米（益脾胃，除烦渴）等。
二、祛湿除湿的食物祛湿食物有赤小豆（利水除湿，和血排脓，消肿解毒）、薏米（健脾、祛湿）、莴笋（除湿、利尿）、扁豆（健脾、和中、益气、化湿、消暑）、冬瓜（利水消痰、祛湿解暑）、玉米（健胃，利尿）、红薯（补脾益气，宽肠通便）、豆腐（健脾胃、益气）、牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、桂鱼、乌鸡、藕、粟子、豇豆、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃、杏等。
三、祛湿的药物人参（补脾益肺，生津止渴、止咳）、山药（健脾益胃、助消化、止咳）、茯苓（渗湿利水，健脾和胃、化痰止咳）、芡实（补脾止泻，祛湿止带）、莲肉（清心醒脾，脾止泻）、白术（健脾益气，燥湿利水）、白扁豆（补脾和中，化湿消暑）、薏仁（健脾渗湿，除痹止泻）、陈皮（理气健脾，调中，燥湿，化痰）。
四、推荐健脾除湿食谱1、白鲫鱼煲汤用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。
然后加砂仁（化湿健胃）3克、陈皮（理气健脾，调中，燥湿，化痰）3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。
鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。
中医认为此方补脾胃甚好。
2、田艾煲鲫鱼田艾(祛湿，暖胃，清肠)30克，鲫鱼250克，生姜10克，煲汤饮用。
此方不仅健脾去湿，还可以预防蚕豆病。
3、砂仁苡米淮山粥砂仁5克，薏米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。
此方可健脾祛湿。
4、淮山薏米莲子粥淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣（健脾益胃）10枚，小米（健脾胃）60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。
吃什么食物可以祛湿 十种祛湿食材
吃什么食物可以祛湿十种祛湿食材
吃什么食物可以祛湿，在一日三餐中，吃对食物甚为重要，下面为大家贴心收集了一些饮食秘诀，大家一起远离湿气，战胜它！
一、薏米
薏米健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年。
有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
二、芡实
芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
三、白扁豆
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
四、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解
毒的功效。
它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。
赤小豆一般用来熬粥或做馅。
利水祛湿类药膳利水消肿茯苓薏苡仁泽泻冬瓜皮玉米须
❖ 【应用】
❖ 1．咳嗽气喘：鲤鱼头一个，姜、醋、蒜泥同 煮。(《食医心镜》)
❖ 2．癫痫：鲤鱼脑或脂肪煮粥。(《日华子本 草》)
❖ 3．肿满，身面皆洪大：大鲤鱼一头，醇酒 2000m1，煮之，令酒干尽，乃食之，勿用醋及盐 豉他物。(《补缺肘后方》)
❖ 4．黄疸：大鲤鱼一条(去内脏，不去鳞)，放火 中煨熟，分次食用。(《吉林中草药》)
田基黄
v 【药性】苦、甘，凉。 归肝、胆经。
❖ 利水消肿：茯苓、薏苡仁、泽泻、冬瓜皮、 玉米须、赤小豆
❖ 利水通淋：滑石、灯心草、车前子、通草
❖ 利湿退黄：茵陈、鸡骨草、金钱草、虎杖、 田基黄（地耳草）
薏苡仁
v 【药性】甘、淡，凉。 归脾、胃、肺经。
v 【功效】利水消肿， 渗湿，健脾，除痹， 清热排脓。
❖ 【应用】
❖ 1．水肿，小便不利，脚气。本品淡渗 甘补，既利水消肿，又健脾补中。常用于 脾虚湿盛之水肿腹胀，小便不利
❖ 【参考文献】
❖ 1．《内经》：“主下水，排痈肿脓血。”
❖ 2．《药性论》：“能令人美食；末与鸡 蛋白调涂热毒痈肿；通气，健胃。”
❖ 3．《本草纲目》：“辟瘟疫，治产难， 下胞衣，通乳汁，和鲤鱼、黄雌鸡煮食，并 能利水消肿”、“此药治一切痈疽疮疥及赤 肿，不拘善恶，用水调之，无不愈者。”
鲤鱼
❖ 【性味归经】甘，平。入脾、肾经。 ❖ 【功效】利水，消肿，下气，通乳，止咳，
心镜》)
❖
2．消渴饮水：鲫鱼一枚，去肠留鳞，
以茶叶填满，纸包煨熟，食数枚。(《活人心
统》)
❖
3．小肠疝气：每顿用Байду номын сангаас鱼一个，同茴
香煮食。
【按语】
祛湿食疗
西瓜皮荷叶海蜇汤
材料：西瓜皮500克、鲜荷叶60克、鲜海蜇250克、丝瓜500克、鲜扁豆60克、鲜竹叶芯15克。
烹制：鲜扁豆、鲜荷叶、鲜竹叶芯洗净，浸泡20分钟，海蜇、西瓜皮、丝瓜洗净、切为块状。然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷叶、鲜竹芯放入瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲1个小时，加入丝瓜，煲沸片刻，调入适量食盐和少许生油便可。此量可供2~3人用。天气进入炎热的时期，佐餐汤品既要清热解暑又要利水祛湿，西瓜皮荷叶海蜇汤是对付暑湿有效的食疗汤品，还能辅助治疗暑热伤肺之轻症。
丝瓜咸蛋麦片粥
原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
制法：
(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。
(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
选用新鲜的茨实与百合，混合香芋一起煮十分钟，味道很清淡，有少少的甜味，充满了农家菜的朴实风情，也有健脾利湿的效用。
带鱼调味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合车前草一起烧上3分钟。此菜很适合春季感觉疲乏身困的人，具有滋阴补虚的效果。
在吃的方面，要少喝猪骨汤，因为这会影响脾的运转。糖水也要少喝，即使喝的话也不要太甜。最需要注意的，是少吃生冷东西，尤其是刚从冰箱里拿出来的食物。如果一旦有脾虚、湿气重的状态出现，可以自己在家里煲一点五指毛桃瘦肉汤，花旗参、云苓、白术这三样药材也是很有益的。
5、薏米： 健脾利湿，清热排脓。
祛湿粥配方,这8种值得推荐
祛湿粥配方，这8种值得推荐祛湿粥的做法在生活中是有许多种的，比如常见的就有红豆薏米粥，薏米粥等等。
祛湿粥还可以在其中加入适量的中药材，祛湿得罪干活会更好的。
祛湿粥方便大家在生活中制作，食材也是容易购买的，最重要还是大家要懂得如何调理自己的身体。
一、薏米百合绿豆粥绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在一起，能起到清热利湿、健脾和胃的作用，绿豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。
做法：取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，把绿豆洗净去杂质;百合洗净掰瓣;薏米、粳米淘洗干净;冰糖打碎;把绿豆、薏米、粳米放入锅内，加水500克，用旺火烧沸;加入百合，文火炖1小时，加入冰糖溶解即成。
二、薄荷粥薄荷在中医药中用途甚广，以茎叶入药，辛，凉，气香，入肺、肝经，有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛之功效，常用于风热感冒、风热头痛、目赤疼痛、咽喉肿痛、麻疹疹透不畅等。
做法：鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤。
再以粳米100克煮粥，待粥将成时加入薄荷汤及冰糖适量，煮沸即成。
三、菊花粥菊花气味清香，凉爽舒适，以粳米为粥，借米谷之性而助药力，久服美容颜体，抗老防衰。
菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料，久服还能明目平肝。
做法：将菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，粳米50-100克煮粥，待粥将成时调入菊花10-15克，再煮一两分钟即可。
四、薏米红豆粥薏米与红豆是最好的搭配方式，红豆可益气补血，利水消肿，可令面色无华的MM们恢复红润;薏仁可健脾利水，清热排脓，可去除痘痘。
用薏米与红豆煮出来的粥不仅可以去湿，而且还有美容减肥的功效。
做法：薏米100克，赤小豆50克。
准备好材料，先用温水泡1个小时。
泡好后，清洗干净，放进煮锅里，加入材料5倍的水，煮40分钟就可以了。
五、黄瓜粥此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
什么食物清热祛湿呢【营养美味食谱大全】
什么食物清热祛湿呢
文章导读
\n \xa0 \xa0 \xa0人的身体是一个特别复杂的构造，有了不正常的情况后就会特别的不舒服，特别是有的时候我们身体里面有了湿气后就严重的影响到正常的生活，这样的情况就需要进行清热祛湿，一般我们可以通过中药进行调理，也可以通过日常的饮食来进行调理，下面主要是和大家一起了解一下日常饮食当中什么食物清热祛湿。
清热祛湿食物：薏仁
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
清热祛湿食物：绿豆
是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
清热祛湿食物：黄瓜
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。
黄瓜还能。
三伏天祛湿吃什么食物好
三伏天祛湿，这些食物是“湿气克星”炎炎夏日，三伏天如同一团熊熊燃烧的火焰，炙烤着大地。
在这骄阳似火的季节，湿气也像幽灵般缠绵不去，让人仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。
如何在三伏天祛湿，成为了一道摆在每个人面前的难题。
今天，就让我带领大家探寻那些被誉为“湿气克星”的食物，助你轻松度过这个潮湿的季节。
一、红豆——祛湿界的“红色娘子军”红豆，如同祛湿界的红色娘子军，以其独特的魅力，横扫千军。
它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能够有效促进血液循环，提高脾胃功能，将体内的湿气一网打尽。
在三伏天，来一碗红豆汤，不仅能清热解毒，还能让你感受到那份由内而外的清爽。
二、薏米——湿气的“终结者”薏米，这个名字听起来就让人感觉它充满了力量。
它如同湿气的终结者，以其坚韧不拔的精神，将湿气赶出体外。
薏米性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。
将薏米与红豆搭配，制成红豆薏米粥，简直是祛湿的最佳拍档，让你在享受美食的同时，还能摆脱湿气的困扰。
三、茯苓——湿气的“净化器”茯苓，这位低调的祛湿高手，如同湿气的净化器，默默无闻地为我们的身体清理杂质。
茯苓性平，味甘，具有利水渗湿、健脾安神的功效。
在三伏天，泡一杯茯苓薏米祛湿茶，让茯苓的甘甜与薏米的清香交织在一起，驱散体内的湿气，还你一身轻松。
四、冬瓜——湿气的“清凉剂”冬瓜，这个名字听起来就让人感觉清凉无比。
它如同湿气的清凉剂，以其清热解毒、利水消肿的功效，将湿气化解于无形。
在三伏天，来一碗冬瓜汤，不仅能消暑降温，还能让你告别湿气的困扰。
五、生姜——湿气的“驱逐舰”生姜，这位辛辣的勇士，如同湿气的驱逐舰，以其强烈的气息，将湿气赶出体外。
生姜具有温中散寒、回阳通脉的功效，能有效促进血液循环，提高脾胃功能。
在三伏天，适量食用生姜，让你在炎炎夏日也能感受到温暖的阳光。
三伏天祛湿，食物的选择至关重要。
红豆、薏米、茯苓、冬瓜、生姜，这些被誉为“湿气克星”的食物，各具特色，各显神通。
去湿食物
祛湿祛湿粥1.薏米粥。
薏米与大米的比例为1：2，粥的稀稠度随意。
2.山药粥。
山药与大米的比例为1：3，粥的稀稠度随意。
3.马齿苋粥。
马齿苋与大米的比例为1：3，粥的稀稠度随意。
提示：薏米、山药、马齿苋等有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，有湿疹、小水疱或皮肤病的人，可以每天喝以上的粥。
祛湿蔬菜及水果：苦瓜、冬瓜、丝瓜、梨、柚子。
提示：这三种瓜都有祛湿作用，尤其冬瓜具有清热利湿之效，可以使湿毒从尿中排出体外；秋天人易肺燥，梨具有平燥作用，胃寒者可煮梨水饮用；柚子与其他水果相比，也不易上火。
祛湿汤煲1、扁豆薏米煲鸡脚功效：健脾祛湿、舒筋活络材料：鸡脚40克，扁豆10克，薏米7克，姜片适量。
做法：先将鸡脚去衣清洗切掉脚甲，然后把扁豆和薏米洗净，再连同鸡脚和姜片放入炖盅内。
大厨点评：这个汤的材料一定要新鲜。
比如鸡脚不能用冰鲜的，因为会影响汤水的味道。
此汤总体感觉比较鲜甜。
2、白果薏米小肚功效：润肺健脾、祛湿材料：小肚30克，白果6粒，薏米7克，姜片适量。
做法：将猪肚洗净飞水后，切成条形，再与洗好的白果、薏米一齐放入炖盅内，还要加上一片姜。
3、枸杞头炖唐排功效：补虚益精、清热明目材料：排骨60克，枸杞头10克，杞子3克，蜜枣半粒，姜片适量。
做法：先将排骨清洗略飞水斩件，用清水洗净枸杞头和杞子。
然后将全部材料放入炖盅内。
大厨点评：选排骨时要挑唐排，不要挑肉排，因为肉排较肥，炖的时候汤水较油腻。
这个汤带着比较浓的肉香味，比较甜。
4、葛菜炖生鱼功效：养阴清热、健脾利湿材料：生鱼50克，葛菜15克，蜜枣2克，姜适量。
做法：将生鱼处理好并去内脏，清洗斩件，用清水冲洗葛菜，然后把所有材料放入炖盅内。
大厨点评：葛菜要用清水泡一阵，以免虫害。
这个汤里既有鱼的鲜味又有青菜的清新感觉。
5、百合桑槐青果炖老鸭功效：清热祛湿、健脾养颜材料：百合、桑槐、青果、老鸭(雌的)大厨点评：桑槐有比较好的清热祛湿的功效。
百合是从青海购入的，野生百合据说有美容功效。
除湿茶饮配方大全
除湿茶饮配方大全湿气重是很多人的困扰，尤其是在潮湿的季节或环境中，容易导致身体不适。
除了保持环境干燥通风外，饮食调理也是很重要的一部分。
除湿茶饮是一种非常有效的调理方法，下面将为大家介绍一些除湿茶饮的配方，希望能对大家有所帮助。
1. 薏米茶。
材料，薏米30克，茶叶5克。
做法，将薏米淘洗干净，放入锅中炒香后捣碎，与茶叶一同冲泡即可饮用。
功效，薏米有利水除湿的作用，茶叶清热解暑，两者搭配可以起到除湿的效果。
2. 荷叶茶。
材料，鲜荷叶2片，茶叶5克。
做法，将荷叶洗净切碎，与茶叶一同泡水饮用。
功效，荷叶具有清热利湿的功效，常饮可以帮助去除体内多余的湿气，减轻身体不适。
3. 山楂茶。
材料，山楂10克，茶叶5克。
做法，将山楂洗净切片，与茶叶一同泡水饮用。
功效，山楂有助于促进消化，清热解暑，常饮有助于除湿去湿。
4. 菊花茶。
材料，菊花10克，茶叶5克。
做法，将菊花与茶叶一同泡水饮用。
功效，菊花有清热解毒的作用，对于湿气重的人群有很好的调理作用。
5. 薄荷茶。
材料，薄荷10克，茶叶5克。
做法，将薄荷与茶叶一同泡水饮用。
功效，薄荷有清热解毒、利湿化痰的功效，对于湿气重引起的身体不适有很好的缓解作用。
6. 红豆薏米茶。
材料，红豆30克，薏米30克，茶叶5克。
做法，将红豆、薏米淘洗干净，与茶叶一同煮沸后即可饮用。
功效，红豆有利水消肿的作用，薏米有利水除湿的功效，两者搭配可以帮助去除体内多余的湿气。
除湿茶饮配方多种多样，可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的饮品。
除了常规的除湿茶饮外，平时多喝温开水、多食用一些清热利湿的食物也是很有帮助的。
希望大家能够在日常生活中注意饮食调理，保持身体健康。
湿热养生食谱推荐菜谱大全
湿热养生食谱推荐菜谱大全
1. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒的作用，煮成粥能清热解湿，对湿热体质的人非常适合。
2. 苦瓜炒鸡蛋：苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，与鸡蛋搭配炒制，不仅美味可口，还能帮助湿热体质的人调理身体。
3. 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，具有滋阴清热的作用，蒸煮时不需添加任何油脂，能保留鱼肉的营养成分。
4. 蒜蓉西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和纤维素，可以
促进身体的新陈代谢，蒜蓉的抗菌作用也能帮助湿热体质的人舒缓身体不适。
5. 红枣桂圆茶：将红枣和桂圆煮水饮用，具有温中益气、养血安神的作用，常饮可改善湿热体质引发的不适症状。
6. 紫菜黄瓜沙拉：紫菜和黄瓜都是清热利湿的食材，搭配起来制作沙拉能帮助湿热体质的人调理身体，还能提供丰富的纤维素和维生素。
7. 茶树菇炖鸽肉汤：茶树菇具有清热解毒、滋阴润燥的作用，搭配鸽肉炖汤，既美味又能帮助湿热体质的人调理身体。
8. 黄豆芝麻糊：黄豆和芝麻都是温补滋阴的食材，煮成糊状饮品，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。
9. 番茄鸡蛋面：番茄具有清热解暑、利尿消肿的作用，与鸡蛋搭配煮面，营养丰富，非常适合湿热体质的人食用。
10. 黄瓜凉拌海带丝：黄瓜和海带都是清热利湿的食材，凉拌
搭配，口感清爽，不仅美味，还能帮助湿热体质的人舒缓不适。
吃什么能祛湿驱寒效果好小孩
吃什么能祛湿驱寒效果好小孩吃什么能祛湿驱寒效果好小孩作为资深中医，我深知湿寒对小孩的身体健康带来的危害。
湿寒容易导致小孩感冒、咳嗽、食欲不振等症状。
那么，吃什么能祛湿驱寒效果好呢？下面我将从食疗角度出发，为大家介绍六种食物，分别是红枣、姜、苦瓜、雪梨、薏米和鸡汤。
1. 红枣红枣是中医常用的补益食品，具有益气养血、补脾益胃的功效。
同时，红枣还具有温补的效果，能够缓解湿寒引起的寒性症状。
红枣可以用来制作红枣粥，具体方法是先将红枣洗净，放入锅中加水煮沸，然后加入米，煮至粥状即可。
注意事项是红枣性温，不能多吃。
2. 姜姜是中医常用的驱寒食品，具有温中散寒、促进血液循环的功效。
姜可以加入饭菜中一起烹饪，也可以泡姜茶饮用。
制作姜茶的方法是将姜切片，加入开水中，再加入适量的红糖或蜂蜜调味即可。
注意事项是姜性辛温，不能多吃。
3. 苦瓜苦瓜具有清热除湿、解毒消肿的功效，可以缓解湿寒引起的症状。
苦瓜可以用来制作苦瓜汁，具体方法是将苦瓜切成小块，放入榨汁机中榨汁。
注意事项是苦瓜性寒凉，不能多吃。
4. 雪梨雪梨是中医常用的清热润肺食品，具有清热解毒、润肺止咳的功效。
雪梨可以用来制作雪梨膏，具体方法是将雪梨洗净去皮、去核，切成小块，加入适量的水和冰糖，煮至浓稠即可。
注意事项是雪梨性寒凉，不能多吃。
5. 薏米薏米是中医常用的利水食品，具有清热解毒、利水消肿的功效。
薏米可以用来制作薏米粥，具体方法是先将薏米淘净，泡水半小时，之后加水煮沸，再煮至粥状即可。
注意事项是薏米性寒凉，不能多吃。
6. 鸡汤鸡汤是中医常用的滋补食品，具有温中补气、益肾补髓的功效。
鸡汤可以加入适量的姜和红枣一起煮，增强驱寒效果。
制作鸡汤的方法是将鸡肉洗净，加入适量的水和姜、红枣一起煮，煮至鸡肉熟烂即可。
注意事项是鸡汤比较油腻，不能多喝。
以上六种食物可以根据小孩的身体状况和需要进行搭配食用，既能够满足营养需求，又能够缓解湿寒引起的不适症状。
同时，也要注意控制食物的用量，不能过量食用，以免适得其反。
健脾祛湿就喝汤9款汤轮着喝
健脾祛湿就喝汤，9款汤轮着喝！健脾祛湿最好的办法就是喝汤，尤其是在现在这样三伏天更应该祛湿排毒，对凉性的食物一定要说不，健脾祛湿的汤有很多，像香菇豆腐汤、冬瓜薏米水等汤水都具有健脾祛湿的效果。
下面就推荐几道汤水，不妨试一试！九道健脾祛湿汤水1.香菇豆腐汤新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。
猪肉洗干净切片，飞水。
把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。
这道祛湿汤水能够清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。
2.冬瓜薏米水冬瓜300克、薏米两把（蜂蜜随意），冬瓜薏米大火煮开，小火同煮40分钟。
适当加点蜂蜜能够清热解暑、健脾利尿，治疗膀胱湿热，小便少又黄。
3.胡椒根煲猪肚胡椒根40~60克（中药店有售）、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。
各物分别洗净。
陈皮去瓤;猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。
一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
常喝就有祛湿除痹、舒筋活络、健脾暖胃。
4.排骨紫菜汤紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。
排骨洗干净，飞水。
紫菜用清水洗干净，芹菜切段，红萝卜切粒。
水煮滚，放入全部材料，大火煮十分钟，转文火煮二各半小时，加入盐或鲜味露调味即可食用。
贫血的人更应该常喝。
5.红豆薏米水红豆两把、薏米两把。
把两样东西放在锅里添水大火煮开，小火煮一个小时。
红豆是健脾祛湿的食物，因此这道汤水有利于清热除湿、消肿解毒的功效。
6.四神汤淮山30克，芡实20克，莲子30克（干品，鲜品则50克，脾胃虚寒者须去芯），茯苓10克，猪排骨250克。
将猪排骨洗净后放锅中汆水。
将猪排骨捞出，和其他材料一起放入砂锅中。
加水适量，开大火煮沸后转小火续煮1小时，加盐调味即可。
7.鲤鱼瘦身汤黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。
祛湿粥配方8种,盘点八大有效祛湿粥
祛湿粥配方8种，盘点八大有效祛湿粥祛湿粥有很多不同的做法，当中比较有效果的有绿豆粥、黄瓜粥、红枣粥、红豆粥、菊花粥、茯苓粥、薄荷粥、绿豆藕片粥，这8种不同的祛湿粥，它们的口感不仅不同，起到的效果也都不一样，但它们都有着祛湿的功效，平时可适量的食用。
1、绿豆粥首先需准备绿豆、薏仁、粳米等煮粥的食材，将这些食材全部用清水清洗干净，然后将绿豆、薏仁、粳米放入锅中加入适量的清水文火炖50～60分钟，可将冰糖打碎最后混合，不仅口感美味还有着不错的祛湿效果。
2、黄瓜粥黄瓜是平时比较常见的蔬菜，它当中的营养成分对皮肤有着很大的帮助，通常可将黄瓜清洗干净切丁，与薏仁、粳米一同煮熟就可以食用了，它可以有效的消除雀斑，使皮肤更有光泽，还能起到祛湿的作用。
3、红枣粥通常在祛湿粥配方8种中，红枣粥也有着不错的祛湿效果，首先需准备红枣、薏米，将其清洗干净红枣去核，然后放入锅中用文火煮30～40分钟就可以食用了，红枣粥不仅可以祛湿，还能起到滋补脾胃、养血安神等功效。
4、红豆粥红豆粥和红枣粥起到的效果都差不多，不过两者的口感却截然不同，红豆粥可将红豆、薏米清洗干净，直接放入锅中加入清水煮熟就好，每天适量食用红豆粥，还能起到美容减肥的功效。
5、菊花粥菊花是比较常见的花卉，它的花朵会散发出迷人的清香，平时煮粥的过程中，可向当中适量的添加一些菊花花瓣，可使粥散发独特的气息，还能增加粥的口感，它也有一定的祛湿功效，而且长期食用还能抗老防衰。
6、茯苓粥茯苓粥首先需要准备粳米、茯苓、生姜等食材，将其清洗干净后茯苓捣碎成粉末、生姜切丁，首先将粳米放入锅中煮成粥状，然后向当中添加茯苓粉、生姜丁混合均匀就可以了，其实也可以添加红糖使口感更佳，有着健脾祛湿的功效。
7、薄荷粥薄荷有着一定的药用价值，它当中的营养成分不仅可以刺激神经，起到疏散风热、清热解表的作用，还有着祛风消肿的作用，每当煮粥的过程中添加适量的薄荷叶片，可很好的发挥当中的营养价值。
夏日湿气重怎么办这些祛湿养生法你知道吗
夏日湿气重怎么办这些祛湿养生法你知道吗夏日湿气重怎么办？这些祛湿养生法你知道吗夏日炎炎，气温升高，湿度增大，不少人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这很可能是体内湿气过重的表现。
湿气重不仅会影响我们的生活质量，还可能引发一系列健康问题。
那么，夏日湿气重该怎么办呢？下面就为您介绍一些实用的祛湿养生法。
一、饮食祛湿1、薏米薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。
可以将薏米煮粥或者煮汤食用。
比如薏米红豆粥，就是一款经典的祛湿粥品。
将薏米和红豆按照 1:1 的比例洗净，浸泡数小时后，放入锅中加水煮至软烂即可。
2、芡实芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。
芡实可以与山药、莲子等一同煮粥，也可以用来煲汤。
3、冬瓜冬瓜味甘、淡，性凉，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。
冬瓜可以煮汤，如冬瓜排骨汤，也可以清炒，是夏日祛湿的常见食材。
4、绿豆绿豆清热解毒、消暑利水。
绿豆汤是夏日消暑祛湿的佳品，煮绿豆汤时不要煮得太烂，以免破坏其营养成分。
5、荷叶荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。
可以用荷叶泡茶，或者将荷叶与大米一起煮粥。
二、运动祛湿适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
夏日里，可以选择一些较为轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段运动，以免中暑。
运动时要注意适量，避免过度劳累。
三、起居祛湿1、保持室内通风夏日气温高，湿气容易在室内积聚。
要经常开窗通风，保持室内空气流通，让湿气能够及时排出。
2、避免睡地板地板湿气重，睡在地板上容易让湿气侵入体内，导致关节疼痛等问题。
3、洗完澡及时擦干洗完澡后，要及时擦干身体，特别是头发和脚部，以免湿气通过毛孔进入体内。
四、穴位按摩祛湿1、阴陵泉穴阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
按摩阴陵泉穴可以健脾利湿。
用拇指指腹按揉该穴位，每次 3-5 分钟，每天 2-3 次。
夏季炎热湿气重试试6种食物祛湿效果好
夏季炎热湿气重试试6种食物祛湿效果
好
1、绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
2、红豆
红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。
3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
薏米冬瓜汤
4、白扁豆
白扁豆性微温、味甘，其除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能。
5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿
气排出。
山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
6、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。
有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
10大去湿气的食物排行
10大去湿气的食物排行体内有湿气会产生很多毛病，比如说手脚冰凉，四肢无力，容易肝火旺盛上火体虚，平时就较困乏。
一年四季换季的时候雨水较多，空气中水分较多导致空气中湿气较重，多多少少会有点湿气会影响身体渗透体内有害身体健康。
这时候就该多通过食补祛湿驱寒，防止寒气入侵身体增强人体的免疫力。
下面就来介绍一下十大祛湿气的食物排行。
10大去湿气的食物排行
1、薏仁：就是薏苡仁，性味甘寒，清热解毒，养肝健脾，改善皮肤肤质，使肌肤光滑细嫩。
2、冬瓜：富含多种维生素和微量元素，丰富的蛋白质，碳水化合物比重大。
有解暑生津的功效，所含维生素c较多有利于利尿消肿散热下火。
3、马齿苋：肥厚多汁，主要治疗热痢脓血，由于湿热引起的腹泻也有很好的治疗效果。
汁水较多可以治消渴清热解毒。
4、土茯苓：性平没有毒，味道有淡淡的甘甜，是一种散热解毒的好植物绿豆有解读清热的作用，加上土茯苓祛湿利水合一做一药膳是不错的祛湿气的选择。
5、扁豆：豆科类，扁豆果实果荚可以做蔬菜食物，花朵可以入药，扁豆中含有非特异性凝集素有利于把湿气排除体外。
6、洋葱：两年或两年以上生的草本没有主根属于常日照作物，营养成分非常丰富富含维生素c可以促进细胞的新陈代谢。
7、茅根：银白色的花，禾本科植物，是清热解毒的好药材。
8、水芹：多年水生的草本类植物，性味甘平，可以治疗感冒发烧，清热利湿。
9、鲫鱼：鱼肉鲜嫩，营养价值很高，增强抵抗力，提高免疫力。
有补足中气的作用。
10、玉米：玉米含有大量有益成分能促进饱足感有助于排尿通便。
湿气重怎么办 这样的祛湿食物最给力
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湿气重怎么办这样的祛湿食物最给力
导语：冬去春来，一年之计在于春，春天是四季当中湿气最重时节，正是时候进行阴阳调和。
所以小编建议广大女性朋友，在春天里尽量调理好身体，下面
冬去春来，一年之计在于春，春天是四季当中湿气最重时节，正是时候进行阴阳调和。
所以小编建议广大女性朋友，在春天里尽量调理好身体，下面这篇文章小编就告诉大家一些去湿气的食物，去脾胃湿气的食物，以及湿气重怎么办的问题的探讨，希望对大家有所帮助。
去湿气的食物
1、薏米红豆粥去女人湿气重
薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人工作忙碌，晋升难度高，随之而来的压力也很大，造成饮食不均衡，运动量小。
那么既要祛湿还要补心，又要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
2、吃虫草素含片
传统中医认为湿气产生的原因主要是由于人体肝肾功能衰退引起脾胃失调、气血不足、新陈代谢紊乱而产生的，使其无法排除体外。
虫草素是补肾护肝最好的药物，可以疏肝活血，有效促进人体新陈代谢，排除人体毒素。
因为经过分子提纯的小分子虫草素制作成含片，彻底去除了虫草重金属，此外，药物一般都是依赖脾胃进行消化，湿气重的人本身脾胃虚弱影响药物吸收，选择服用虫草素含片，直接经
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6月是祛湿的最佳时机,7种食物祛湿最有效
6月是祛湿的最佳时机，7种食物祛湿最有效进入盛夏，不知道友们你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……而这些看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！大家应该知道，调理我们的身体可以同过吃不同的食物而达到目的，原因就是不同的食物对我们的身体有着不同的功效。
茯苓湿气容易伤脾，祛湿，肯定离不开健脾，这是因为脾主运化。
而茯苓曾被称为四时神药，因其药性平和，利尿祛湿不伤正气，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
薏仁米“祛湿”的话题里，薏米是老生常谈了。
没办法，谁让它对“湿”最有招呢~据《本草纲目》记载：“薏仁最善利水，又不至耗损真阴之气，凡湿盛者，最宜用之。
”如果通过观察感觉身体有湿，或发现积液、湿疹等与体内浊水有关的毛病，薏米会是您最好的“治水大禹”。
冬瓜冬瓜具有利尿消肿的功效，经常食用冬瓜可以起到去除湿气的效果。
特别是在夏季，由于空气湿度大，经常潮湿的环境会让湿气侵入人体，出现一些湿气重的症状，如长湿疹、口臭、便溏等，这时可以通过饮食来调节。
要想去除体内的湿气，平时的饮食就要以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物，去湿气吃冬瓜是比较合适的，第一冬瓜比较清淡，第二冬瓜有利尿、利湿去水肿的作用。
扁豆扁豆是甘淡温和的健脾化湿食物。
能健脾和中，消暑清热。
解毒消肿，除湿止泻。
适用于脾胃虚弱，便溏腹泻，体倦乏力，水肿，白带异常以及夏季暑湿引起的呕吐，腹泻，胸闷等症。
红豆体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。
红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。
红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。
荷叶荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。
荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。
近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。
夏季吃这几种食物煮粥可去湿热
夏季吃这几种食物煮粥可去湿热粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
赤小豆：根据历代医家的经验，赤小豆有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，皮肤湿疹多因脾虚失运，湿毒为患，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，皮肤湿疹患者吃了利于康复。
如果将赤小豆研为粉末，撒患处或用鸡蛋清调和涂患处，也比较有效果。
薏仁：性凉，味甘淡，有健脾、利湿、清热的作用。
用薏仁少许，和小米一起煮粥喝，对于夏季的暑湿天很有用。
冬瓜：性凉，味甘淡，有利水和清热作用。
《本草从新》说它能利湿去风，故对急慢性湿疹者有益。
夏季可以多吃清炒冬瓜。
丝瓜：性凉，味甘，有清热、凉血、解毒的效果。
对于一些恶疮，甚至小孩子的痘疹余毒、乳痈等，多吃点丝瓜，或者丝瓜汤，都能达到去湿热、解湿毒的效果。
西瓜：性寒，味甘，有清热、解暑、利小便的作用，夏季除了吃西瓜肉之外，还可以用西瓜皮煎水代茶饮，同样可以收到清利湿热的效果。
祛湿的食物有哪些
祛湿的食物有哪些湿在中医里又叫“ 阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。
如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。
在炎热的夏季，其实身体还是有很多的湿气，那么祛湿的食物有哪些呢?怎么科学祛湿呢?下面就跟小编一起来了解了解吧!祛湿的食物有哪些小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
怎么科学祛湿科学饮食日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。
这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。
而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。
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七大利水去濕食物
*生薏米：性味甘淡，能健脾利水去濕，亦能清利濕熱。
*黑豆：性味甘平，能補腎益陰，健脾去濕。
功效：活血利水；祛风解毒；健脾益肾。
主水肿胀满；风毒脚气；黄疸浮肿；肾虚腰痛；遗尿；风痹筋
*冬瓜：性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。
*赤小豆：性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。
*黑芝麻：性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。
*山楂：性味甘、酸、溫，能消食他積，活血散瘀。
*粟米性味甘平，能健脾開胃，利水通淋。
白扁豆功效：健脾化湿，和中消暑。
用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。
炒白扁豆健脾化湿。
用于脾虚泄泻，白带过多。
功效：
清热；化痰；利湿；解毒。
主痰热咳嗽；癫痫；湿热泻痢；湿痰流注；
疮痈肿毒；高血压病。
西瓜皮功效：清热；解渴；利尿。
主暑热烦渴；小便短少；水肿；口舌生疮
蒲公英功效：清热药；利水药[
白扁豆功效：健脾化湿，和中消暑。
用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。
炒白扁豆健脾化湿。
用于脾虚泄泻，白带过多。
冬瓜皮功效：清热、利水消胀。
四肢浮肿，腹胀，小便不利等症。
[
冬瓜子功效：清热利尿，消肿、排脓、消痰、止咳。
肠痈、肺痈，水肿胀满，痰热咳嗽，白浊白带等症。
[详细]
利水的中药有哪些
1、茯苓
利水渗湿，健脾，化痰，宁心安神。
用于小便不利，水肿等症茯苓功能利水渗湿，而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。
凡小便不利、水湿停滞的症候，不论偏于寒湿，或偏于湿热，或属于脾虚湿聚，均可配合应用。
如偏于寒湿者，可与桂枝、白术等配伍；偏于湿热者，可与猪苓、泽泻等配伍；属于脾气虚者，可与党参、黄耆、白术等配伍；属虚寒者，还可配附子、白术等同用。
2、玉米须
玉米须，有利尿消肿；清肝利胆的功效。
主治水肿，小便淋沥，黄疸，胆囊炎，胆结石，高血压，糖尿病，乳汁不通。
治风疹块（俗称风丹）和热毒：玉米须烧灰，兑醪糟服。
治糖尿病：玉蜀黍须一两。
煎服。
治原发性高血压病：玉米须、西瓜皮、香蕉。
煎服。
治脑漏：玉蜀黍须晒干，装旱烟筒上吸之。
3、薏苡仁
薏苡仁，有健脾渗湿，除痹止泻。
用于水肿、脚气、小便不利、湿痹拘挛、脾虚泄泻的功效。
4、冬瓜皮
冬瓜皮，中药名，为葫芦科植物冬瓜的干燥外层果皮。
利尿消肿。
用于水肿胀满，小便不利，暑热口渴，小便短赤。
治肿胀：用半斤，同冬瓜皮半斤，紫苏根叶半斤，生姜皮三两。
煎汤熏洗，暖卧取汗。
洗三次，小便清长，自然胀退。
跌扑伤损：用干冬瓜皮一两，真牛皮胶一两，锉入锅内炒存性，研末。
食用冬瓜时，洗净，削取外层果皮，晒干。
猪苓、茯苓、泽泻、车前草、金钱草、半边莲等利水药都有利尿的作用，而想要起到补肾的作用就要较少肾脏的负担，利水药配合温肾药，就能够增强利尿的作用
一,利尿食物
西瓜：生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,含糖分也不多,多吃也不会致肥.
香蕉：含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚.
紫菜：蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内废物及积聚的水分.
苹果：含一种独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪.
花生：含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,可带来优质蛋白质,长肉不长脂.
红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪.
木瓜：它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚.
蛋：蛋内的维他命B2有助去除脂肪.
西柚：西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚.
蒟蒻：不含脂肪又美味。