四年级学会调控情绪
四年级上册心理健康教育教案-学会调控情绪
四年级上册心理健康教育教案-学会调控情绪教案：学会调控情绪一、教学目标：1. 让学生明白情绪是人类正常的生理反应之一，可以体验人生中所有的情感。
2. 学生能够通过自己的方式调节自己的情绪，避免情绪波动对生活和学习带来的不良影响。
3. 培养学生平时由自己寻找乐趣的习惯，顺推良好的情感和心态。
4. 帮助学生在日常生活中发现和解决自己情绪上的困惑，建立积极和健康的心理状态，促进学生身心健康的全面发展。
二、教学内容与流程：1. 情绪是什么？（10分钟）从学生生活中的实例中开始，老师可以引导学生感受心情变化，明确不同情绪对人的影响。
然后通过图画等形式，让学生了解什么是情绪，以及情绪是如何在人的身体和生理、心理上产生的。
2. 情绪的分类（10分钟）通过有趣的表情操练，让学生学会分辨自己的内心情绪，根据学习和生活经验，区分哭、笑、生气等不同情绪的体验和表现。
并通过篮球游戏等活动帮助学生更好地分辨情绪：红球代表生气，绿球代表愉快，蓝球代表平静，让学生玩具球投进不同颜色的篮筐中，并思考要如何激活自己的愉悦，调节自己的生气等情绪。
3. 如何调节情绪（15分钟）让学生了解一些调节情绪的方法：比如：更好地沟通和表达自己的想法，用积极的态度和思考方式看待事情，放松身心的运动，音乐，读书等养心的活动，以及利用呼吸让自己平静下来等等，通过关注个人经历以及与同学分享方法的小组交流，让学生理解每一种方法对情绪波动的影响，以及寻找自己擅长的调节方式。
4. 将乐趣融入生活（10分钟）让学生认识到在平淡的生活中也可以找到乐趣，让快乐的情绪成为自己的习惯。
在班级活动中让学生进行小团体合作，制定周末的一些活动，通过绘画、摄影、手工等方式记录活动，与班级分享推广。
5. 总结回顾（5分钟）引导学生回顾这节课学到的情绪管理技巧，并帮助学生将所学用于实践，培养良好心态习惯。
三、教学方法：1. 通过游戏和漫画等形式，生动生动地介绍和演示情绪的原理和表现方式。
四年级上册心理健康教育教案-学会调节情绪,向快乐前行
四年级上册心理健康教育教案-学会调节情绪，向快乐前行四年级上册心理健康教育教案主题：学会调节情绪，向快乐前行教学目标：1.学生能够理解情绪对生活的影响，学会应对不同的情绪并进行自我调节。
2.学生能够意识到积极情绪对身体和心理的积极作用，通过积极的情绪调节，提升自身快乐指数。
教学重点：1.学会分辨并应对情绪，通过积极的情绪调节，提升自身快乐指数。
2.启发学生认识情绪和行为之间的联系，认识情绪的正常性和积极性。
教学难点：1.启发学生自主学习和发现，提高学生的学习兴趣，激发学生参与课堂活动。
2.培养学生积极的情绪调节技能，提高情绪智商。
教学方法：1.引导式探究学习法。
2.游戏互动学习法。
教学时间：1课时教学内容及教学步骤：一、导入（10分钟）1.目的：通过引导学生讨论情绪对生活的影响，激发学生了解情绪的重要性。
2.教法：游戏互动学习法。
3.教具：彩色卡片、黑板写的问题。
4.步骤：1）老师向学生举起一张彩色卡片，请学生喊出对应的情绪。
2）老师出示黑板上的问题：“为什么情绪对生活很重要？”3）通过学生的讨论，分析情绪对我们的生活有什么影响，并引导学生意识到情绪对心理和身体的影响。
二、情感指数，学习情绪调节技能（25分钟）1.目的：通过情感指数游戏，帮助学生学会调节情绪。
2.教法：游戏互动学习法。
3.教具：情感指数表、图片、笔。
4.步骤：1）老师给学生发放情感指数表，帮助学生理解情感指数对于情绪调节的重要性。
2）老师让学生在情感指数表上选择自己当前的情绪和情感指数。
3）老师引导学生讨论当前情绪带给自己的负面影响，并提出积极的情绪调节方法。
4）老师向学生展示相关图片，并请学生评价图中人物的情绪指数。
5）学生在情感指数表上重新选择自己当前的情绪和情感指数。
6）老师帮助学生确定当前情绪与之前选择情绪的差异，让学生思考这种变化的原因。
7）学生根据情感指数的差异，讲述调节情绪的方法以及认识到积极情绪对身体和心理的积极作用。
小学四年级心理健康自我调适教案学会自我调适和情绪管理
小学四年级心理健康自我调适教案学会自我调适和情绪管理小学四年级心理健康自我调适教案引言：心理健康是孩子全面发展的基础，而自我调适和情绪管理是培养孩子心理健康的关键能力。
本教案旨在帮助小学四年级学生学会自我调适和情绪管理，促进他们的心理健康发展。
一、培养情绪识别能力情绪识别是自我调适和情绪管理的基础。
通过以下活动提升学生的情绪识别能力：1. 情绪表情游戏：教师展示一系列表情图片，让学生根据表情猜测对应的情绪，通过讨论和分享来学习如何识别不同的情绪。
2. 情绪绘画：每位学生选择一种情绪，用绘画的方式表达出来，并向同学们解释自己所绘制的情绪。
二、培养积极情绪积极的情绪有助于提升心理健康水平。
以下活动有助于培养学生的积极情绪：1. 心情日记：学生每天记录一段自己积极的心情，可以是快乐、满足或自豪等。
教师定期与学生分享心情日记，鼓励他们互相欣赏和支持。
2. 心理支持小组：学生分成小组，定期开展心理支持小组活动，分享彼此的积极经历和成就，鼓励和支持彼此。
三、培养积极应对压力的能力面对压力，学会积极应对是保持心理健康的关键。
以下活动有助于培养学生的积极应对压力的能力：1. 愿望火箭：每位学生写下一个自己的愿望，并将愿望放入“愿望火箭”。
学生们一起分享彼此的愿望，然后全体小组成员一起向愿望火箭吹气，象征着帮助彼此实现愿望的支持力量。
2. 压力球活动：学生使用乒乓球或类似物体代表压力，将球传递给下一个同学，直到整个小组完成。
在传递过程中，学生可以说出自己面对压力时的积极应对策略。
四、培养适应能力适应是自我调适的重要方面，适应能力的培养对于学生的心理健康至关重要。
以下活动有助于培养学生的适应能力：1. 变换角色游戏：学生们分组进行角色扮演，让他们体验不同的角色并思考如何适应这些变化。
通过游戏后的讨论，帮助学生总结适应变化的策略。
2. 想象力练习：教师引导学生通过想象自己面对日常生活中的各种困难和挑战，并讨论如何应对和适应这些情况。
小学生学会自我调节情绪的方法
小学生学会自我调节情绪的方法情绪调节对于小学生的成长和发展至关重要。
掌握自我调节情绪的方法可以帮助他们更好地应对挫折、提高学习效果和促进身心健康。
本文将介绍几种适用于小学生的自我调节情绪的方法。
一、培养情绪意识小学生常常因为情绪波动较大而无法理解和应对自己的情绪。
教导他们发展情绪意识，可以帮助他们更好地认识和理解自己的情绪。
教师和家长可以通过日常对话、绘本故事等方式，启发小学生表达自己的情感，并引导他们分辨各种不同的情绪。
二、呼吸练习呼吸练习是一种简单而有效的情绪调节方法。
当小学生遇到挫折或紧张的情绪时，可以教他们通过深呼吸来平静自己的情绪。
具体练习方法可以是让他们坐下，闭上眼睛，深呼吸数次，专注于呼吸的感觉，慢慢释放负面情绪，让自己感到放松和平静。
三、运动释放情绪运动是一种能够释放压力和情绪的有效途径。
小学生可以选择适合自己的运动方式，如跑步、打球、跳绳等，通过运动来消耗过剩的情绪能量。
教师和家长可以鼓励他们在课余时间积极参与体育活动，帮助他们缓解情绪压力。
四、书写日记书写日记是一个很好的情绪调节方法，可以帮助小学生记录和表达自己的情感。
教导他们每天写下一些感受和经历，可以增强情感表达能力，并且通过回顾和分析日记，了解自己情绪的起伏和变化，找到适应和调节的方法。
五、与他人分享分享是一种积极的情绪调节方式，可以帮助小学生得到他人的支持与关怀。
教师和家长可以鼓励他们与亲密的朋友或家人分享自己的情感和困扰，倾听他人的建议和理解。
通过分享，小学生可以感受到情绪的共鸣，获得情感上的支持。
六、积极的问题解决情绪调节是一种积极的问题解决方式，可以帮助小学生根据具体情况找到应对策略。
教师和家长可以引导他们正视问题，思考解决方案，并帮助他们制定实施计划。
教导小学生从积极的角度看待问题，鼓励他们找到解决问题的办法，提高自己的情绪调节能力。
结语小学生学会自我调节情绪的方法对于他们的成长和发展起到至关重要的作用。
培养情绪意识、呼吸练习、运动释放情绪、书写日记、与他人分享以及积极的问题解决，都是帮助小学生建立良好情绪调节能力的有效途径。
《学会调节情绪,与快乐同行》(说课稿)2022-2023学年综合实践活动四年级上册
学会调节情绪，与快乐同行活动背景在学校的课堂学习和生活中，学生们面临着许多压力和挑战。
为了帮助学生更好地应对各种情绪，促进他们的心理健康，本次综合实践活动的主题为《学会调节情绪，与快乐同行》。
本次活动主要面向四年级学生，通过引导他们学会认识和表达自己的情绪，掌握有效的情绪调节方法，提高情绪管理能力，从而更好地享受学习和生活，同时也为他们未来成长打下坚实的心理基础。
活动目的1.帮助学生认识和理解自己的情绪，培养情绪表达和沟通能力；2.培养学生积极面对各种情绪的态度，了解有效的情绪调节方法；3.促进学生的心理健康发展，提高其情绪管理能力；4.让学生感受到积极情绪的力量，享受学习和生活带来的快乐。
活动内容情绪表达与沟通通过游戏、绘画和角色扮演等方式，引导学生认识不同的情绪，了解情绪的表达和沟通方式，同时培养他们的情感表达能力和和谐交往能力。
情绪调节方法的掌握通过模拟情境和案例分析等方式，介绍常见的情绪调节方法，如放松训练、自我安慰、情绪管理等，同时帮助学生选择合适的方法进行情绪管理。
快乐学习和生活通过集体活动和小组合作等方式，让学生体验到学习和生活中的快乐，让积极情绪成为他们成长道路上的良师益友。
活动效果通过本次活动，我们期望能够达到以下效果：1.学生的情绪认知和表达能力得到提高，掌握有效的情绪调节方法；2.学生情绪管理能力得到提高，面对压力和挑战有更好的表现；3.学生的心理健康得到保障，能够积极面对生活，更好地学习和成长。
活动总结本次活动通过丰富多彩的教学形式，引导学生学会调节情绪，与快乐同行。
通过情绪表达和沟通、情绪调节方法的掌握以及快乐学习和生活等环节的设计，促进了学生的情感认知和情绪管理能力的发展，让他们能够在需求日益增多的情境下，培养出自我感受和自我调节的能力，这对学生即将面临的学习和生活意义重大。
学会情绪管理 小学阶段的情绪调控
学会情绪管理小学阶段的情绪调控学会情绪管理：小学阶段的情绪调控情绪是人类内心感受和意识体验的一种反应，而情绪管理则是指有效地处理和调控这些情绪。
对于小学阶段的孩子来说，学会情绪管理是十分重要的，它不仅有助于他们更好地适应学习和生活，还能培养他们积极的情绪态度。
本文将就小学阶段的情绪调控提出一些建议和方法。
1. 了解不同情绪在情绪管理方面，首先要教给孩子们认识不同的情绪。
例如，快乐、悲伤、愤怒、害怕等等，通过多角度观察和体验，让孩子们学会区分和辨认这些情绪，帮助他们认识到情绪的多样性和正常性。
2. 表达情绪的途径为了帮助孩子们更好地调控情绪，我们应该鼓励他们寻找和使用适当的方式来表达情绪。
这可能包括绘画、写作、说话、运动等等。
当孩子遇到情绪困扰时，我们可以引导他们利用这些方式来表达和释放内心的情感，从而达到情绪管理的目的。
3. 与他人交流交流是情绪管理的重要一环，小学阶段的孩子要学会主动与他人进行沟通交流。
这可以是与父母、老师、同学或好朋友的交流。
通过与他人分享自己的感受和情绪，孩子们可以得到理解和支持，从而减轻内心的负担，更好地管理情绪。
4. 培养积极情绪积极情绪对于孩子们的成长和发展至关重要。
如何培养积极情绪呢？我们可以鼓励孩子们多参加一些自己感兴趣的活动，例如运动、音乐、艺术等等；同时，也要夸奖和鼓励孩子们的进步和努力，让他们感受到成就和满足，从而培养积极情绪。
5. 学会调节情绪情绪调节是情绪管理的核心内容。
我们可以通过一些训练和活动帮助孩子们学会调节情绪。
例如，教给他们深呼吸的方法，让他们在遇到情绪问题时能够冷静思考和选择；同时，我们还可以教给他们一些放松和舒缓情绪的方法，如冥想、放松音乐等等。
6. 建立情绪管理的技巧最后，小学阶段的孩子们需要学会一些实际的情绪管理技巧。
例如，如果遇到挫折和困难，我们可以引导他们寻找解决问题的途径和方法，而不是消极地情绪化；另外，也要教给他们一些应对恶劣情绪的技巧，如调整思维、寻找积极面和寻求帮助等等。
四年级上册心理健康教育教案-学会调控情绪 全国通用
四年级上册心理健康教育教案-学会调控情绪一、教学目标1.了解情绪的种类和表现形式，认识情绪与行为之间的关系，通过情绪管理让自己更健康地生活；2.学会通过合理的方法调节情绪，提高自我意识和自我管理水平；3.掌握情绪调节的技巧和方法，为今后的学习和生活打下良好的基础。
二、教学内容1.什么是情绪2.情绪对生活的影响3.学会识别自己的情绪4.情绪调节的方法和技巧三、教学重点和难点•教学重点：学生能够正确理解和运用情绪管理知识；•教学难点：帮助学生识别自己的情绪，掌握情绪调节技巧。
四、教学方法和手段1.演示法：通过情境模拟演示情绪管理的应用；2.讨论法：引导学生踊跃发言，掌握情绪管理知识；3.阅读法：利用教材和相关文章，加深学生对情绪管理的认识。
五、教学过程设计1. 导入（5分钟）引导学生回忆过去一周发生的情绪事件，让学生描述一种强烈的情绪，如愤怒、悲伤等，并让他们描述在那段时间里自己的情绪变化。
2. 什么是情绪（15分钟）•讲解情绪的概念，并列举不同的情绪类型和表现形式，如快乐、悲伤、愤怒、焦虑等；•联系具体情境，让学生能够理解情绪的种类和表现形式，以及情绪与行为之间的关系。
3. 情绪对生活的影响（15分钟）•通过讨论，让学生了解情绪对生活的影响，如情绪不稳定可能影响睡眠、学习和人际关系等；•让学生了解情绪管理的重要性，和情绪管理对生活的积极作用。
4. 学会识别自己的情绪（20分钟）•让学生通过自我觉察和日志记录的方式，识别自己的情绪；•引导学生通过个案分析等方式，深入了解自己的情感状态和情绪管理方式。
5. 情绪调节的方法和技巧（25分钟）•讲解情绪调节的方法和技巧，如运动、音乐、深呼吸等；•针对每种情绪调节方式，模拟演示、口头讲解等方式进行讲解。
6. 总结和反思（10分钟）•通过讨论、分享、总结等方式，让学生反思自己的情绪管理方法和技巧；•评价学生的情绪调节能力，为下一步教学提供参考。
六、教学评价1.通过观察学生反应的方式，评价学生对情绪管理知识的掌握程度；2.通过讨论、测试等方式，测试学生为不同情绪寻找适当的情绪调节方法的能力；3.通过问卷测评，了解学生的心理健康状况，并采取相应的干预措施。
四年级上册心理健康教育教案-学会调控情绪全国通用
四年级上册心理健康教育教案学会调控情绪全国通用教学目标：1. 让学生了解情绪的多样性，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪，提高情绪管理能力，形成积极向上的心态。
教学内容：1. 情绪的基本概念：喜、怒、哀、惧等情绪类型及其特点。
2. 情绪对个人行为和身心健康的影响。
3. 调控情绪的方法：注意力转移法、合理宣泄法、自我安慰法等。
4. 情绪管理的重要性：人际关系、心理健康、学习效果等方面。
教学重点与难点：重点：让学生掌握调控情绪的方法，提高情绪管理能力。
难点：如何引导学生正确面对和应对各种情绪，形成积极向上的心态。
教具与学具准备：1. 教师准备：PPT课件、情绪卡片、教学视频等。
2. 学生准备：笔记本、彩笔、心情日记等。
教学过程：1. 导入：通过故事、案例或情境导入，引发学生对情绪调控的兴趣。
2. 新课内容讲解：讲解情绪的基本概念、影响及调控方法。
3. 情境体验：设计一些情境，让学生体验不同情绪，并学会调控。
4. 小组讨论：分组讨论情绪调控的心得体会，分享经验。
5. 案例分析：分析一些实际案例，让学生了解情绪调控的重要性。
板书设计：学会调控情绪1. 情绪的基本概念：喜、怒、哀、惧等2. 情绪对个人行为和身心健康的影响3. 调控情绪的方法：注意力转移法、合理宣泄法、自我安慰法等4. 情绪管理的重要性：人际关系、心理健康、学习效果等方面作业设计：1. 创作一篇关于情绪调控的作文，分享自己的心得体会。
2. 制作一份情绪调控手册，包括调控方法、心得体会等。
3. 观察身边的亲朋好友，了解他们的情绪调控方法，并记录下来。
课后反思：1. 学生对情绪调控的兴趣和参与度如何？如何提高学生的积极性？2. 教学内容是否全面、深入？如何优化教学内容？3. 教学方法是否恰当？如何改进教学方法，提高教学效果？4. 学生在课堂上的表现如何？如何关注和指导学生的情绪调控？5. 课后作业是否具有针对性和实用性？如何调整作业设计，提高作业质量？重点关注的细节：教学过程详细补充和说明：1. 导入环节：教师可以通过一个引人入胜的故事、案例或情境来导入新课。
四年级上册心理健康教案-第四课我是情绪的主人学会调控情绪
四年级上册心理健康教案-第四课我是情绪的主人学会调控情绪教案一、教学目标：1. 知道情绪的种类及产生原因；2. 理解情绪对心理和身体的影响；3. 学会控制情绪；4. 培养良好的情绪调节能力和健康的情绪状态。
二、教学内容：1. 什么是情绪？2. 情绪的种类和产生原因；3. 情绪对心理和身体的影响；4. 情绪调节的方法；5. 如何保持健康的情绪状态。
三、教学过程：一、引入：教师出示一张表情卡片，让学生猜测表情，引导学生谈论表情背后的情境，让学生了解情绪。
二、讲述：1. 什么是情绪？情绪是指周围事物对人的神经、生理及心理行为的强烈影响。
在日常生活中，人们常会受到众多因素的影响，使他们的情绪产生不同的反应。
2. 情绪产生的原因及种类情绪产生的原因包括内部因素和外部因素，对于小学生来说，我们重点介绍外部因素。
外部因素有以下几种：（1）个人经历：比如旅游、与朋友、家庭成员互动、父母离异等经历会影响一个人的情绪。
（2）文化背景：比如希腊神话中爱神和战神。
（3）身体状态：饥饿、疲劳、疼痛等身体不适常常造成焦虑、抑或压抑情绪。
（4）环境：气候、天气、环境噪音都会对人的情绪产生影响。
情绪的种类很多，比如愤怒、恐惧、快乐、难过、失望、困惑等等。
三、情绪对心理和身体的影响：情绪对心理和身体的影响很大，比如：1. 对心理方面的影响（1）情绪愉悦时，心情会轻松，思维能力提高，对事物的印象会更加深刻。
（2）情绪悲伤时，在各个方面的能力都会受到影响，比如学习、工作效率、性格等。
（3）情绪焦虑时，会影响身体的各个方面，比如呼吸系统、神经系统、激素分泌系统等。
2. 对身体方面的影响（1）情绪愉悦时，身体会产生一种细胞内的化学物质——内啡肽，这种化学物质能使身体感觉舒适。
（2）情绪愉悦时，体内的免疫因子会增加，人体自然的抵抗力也会提高。
（3）情绪压抑时，我们体内的肾上腺素、皮质醇等压力激素分泌会增加，这些激素分泌会直接影响着我们的身体健康。
四年级《体育与健康基础知识学会调控自己的情绪》教案、教学设计
4.小组讨论：下周课堂前，与同学们组成小组，分享自己在作业完成过程中的心得体会和观察记录。讨论如何在日常生活中更好地运用情绪调控方法，提高运动表现和心理健康。
5.拓展阅读：推荐阅读与情绪调控相关的书籍或文章，了解更多的情绪管理技巧，拓宽知识视野。
2.情景模拟：设计不同的体育场景，让学生在实践中体验情绪的变化，学会运用调控方法，提高情绪自我管理能力。
3.分组讨论：组织学生分组讨论情绪调控的方法和技巧，鼓励学生发表自己的观点，互相借鉴和学习。
4.实践活动：安排学生在体育活动中运用所学情绪调控方法，观察和记录情绪变化对运动表现的影响，总结经验教训。
（四）课堂练习
1.教学内容：安排学生在体育活动中运用情绪调控方法，观察和记录情绪变化对运动表现的影响。
教学过程：
-设计富有挑战性的体育活动，让学生在活动中实践情绪调控。
-学生在活动中注意观察自己的情绪变化，记录下来。
-教师观察学生的表现，及时给予指导和反馈，帮助学生找到合适的情绪调控方法。
-活动结束后，学生分享自己的体验和感受，总结经验教训。
1.教学内容：分组讨论情绪调控的方法和技巧，互相借鉴和学习。
教学过程：
-将学生分成若干小组，每组选一个组长，确保讨论有序进行。
-提出讨论主题：如何在实际运动中运用情绪调控方法？
-各小组围绕主题展开讨论，组员们分享自己的经验和心得。
-教师巡回指导，参与讨论，引导学生发现和总结有效的情绪调控技巧。
-各小组汇报讨论成果，全班同学共同学习，互相借鉴。
在此基础上，学生在以下方面表现出一定的特点：
培养小学四年级学生的情绪管理技巧
培养小学四年级学生的情绪管理技巧情绪管理是每个人都需要掌握的重要技能之一，对于小学四年级的学生来说，学会有效地管理情绪对他们的成长和学习至关重要。
本文将探讨几种培养小学四年级学生情绪管理技巧的方法。
一、认识和理解情绪培养小学四年级学生的情绪管理技巧的第一步是帮助他们认识和理解情绪。
教师可以组织一些活动，例如带领学生观看有关情绪的动画片或短片，鼓励他们表达自己的情绪，互相分享自己的感受。
同时，教师还可以通过故事、游戏等方式，帮助学生理解不同情绪对人的影响。
二、情绪识别和表达情绪识别是情绪管理的重要基础。
在培养小学四年级学生的情绪管理技巧过程中，教师可以进行一些情绪识别的练习。
例如，教师可以在课堂上播放一些不同情绪的音频，让学生听后猜测对应的情绪，并表达自己对这些情绪的认知和理解。
此外，教师还可以安排一些角色扮演活动，让学生通过模拟不同情境下的情绪表达，提高他们的情绪识别和表达能力。
三、情绪调节和控制情绪调节和控制是培养小学四年级学生情绪管理技巧的重要环节。
教师可以通过教授一些具体的情绪调节策略来帮助学生掌握情绪管理的技巧。
例如，教师可以教授学生深呼吸、数数和放松等简单的放松技巧，以帮助他们在情绪激动时冷静下来。
此外，教师还可以组织一些团队合作的游戏，培养学生的合作和沟通能力，使他们能够更好地处理和调节自己的情绪。
四、积极思考和情绪转移积极思考和情绪转移是帮助小学四年级学生有效管理情绪的重要方法。
教师可以通过教授学生一些积极的思考方式来帮助他们应对负面情绪。
例如，教师可以鼓励学生培养乐观的态度，以积极的心态看待问题，并帮助他们学会转移注意力，将负面情绪转化为积极的行为。
此外，教师还可以鼓励学生找到适合自己的情绪释放方式，例如写日记、画画或者运动等，以缓解和转移自己的情绪。
五、情绪管理的重要性最后，教师应当向学生强调情绪管理的重要性。
他们需要清楚地知道情绪管理对于他们的学习和生活都有着重要的影响。
教师可以与学生分享一些情绪管理的成功案例，以激发学生对情绪管理技巧的兴趣和学习动力。
三四年级,《学会调节情绪》
学会调节情绪一、学情分析情绪与学生学习、生活的方方面面都关系密切。
积极、向上、乐观的情绪有益于学生的身心健康，有益于学生智力的正常发展；负面、消极的情绪则会给学生的身心健康造成不良的影响，不利于学生智力的发展和潜能的开发。
小学阶段，由于学生自身的年龄特点，其情绪具有不稳定性、易变性、和情境性，他们还不能及时、合理地调控自己的情绪。
因此，引导学生正确认识情绪、体验和表达情绪，使学生能合理宣泄不良情绪，保持积极的、良好的情绪状态是十分有必要的。
本活动以小学中高年级段学生为辅导对象，以认识情绪、正确体验和表达情绪为主要内容，通过情境体验、游戏活动、角色扮演、讨论分析等多种形式的系列活动，以期实现帮助学生认识情绪，正确面对负面情绪，学会正确体验和表达情绪，初步学习情绪调节的方法，提高适应能力的目的。
二、活动目标1．通过情境体验，帮助学生识别常见的基本情绪，了解不同情绪的外在表现；2．通过角色扮演，让学生懂得情绪的产生和变化的原因，正确表达情绪；3．通过三个主题活动，让学生懂得情绪是可以调节的，主动积累积极快乐的情绪。
三、活动重点认识常见的基本情绪，能正确表达情绪，辨别和分析不同情绪可能带来的不同后果，保持积极、健康的情绪。
四、活动准备学生准备：通过上网等渠道了解情绪与健康关系的相关知识；观察自己或身边人的情绪表现，思考情绪变化的原因；教师准备：学习、了解有关情绪的心理学理论知识，了解小学阶段学生情绪特点；搜集有关的典型事例，准备相应的课件资料；材料准备：情绪卡片，相关视频、图片资料，积极欢快的音乐。
五、活动过程（一）热身导入：创设情境，认识情绪教师设置几种情绪情境（多媒体展示相应视频画面及图片）：多媒体播放平日里搜集的学生学习、娱乐的照片。
（播放舒缓音乐，渲染氛围）问题讨论：同学们,欣赏完这些照片，你的心情怎么样？（设计意图：教师设置情境，学生通过观看自己平时的照片、阅读故事，初步认识到人的行为和情绪有关；通过观看情绪图片总结分析出自己的感受：激动、高兴、兴奋、难过、失望、气愤、懊悔、生气、恐惧等。
培养小学四年级孩子的情绪管理和冲突解决能力
培养小学四年级孩子的情绪管理和冲突解决能力情绪管理和冲突解决能力在孩子的成长过程中起着重要的作用。
四年级是孩子进入学习和社交环境较为复杂的阶段，因此，培养他们的情绪管理和冲突解决能力具有重要意义。
本文将从以下几个方面探讨如何培养小学四年级孩子的情绪管理和冲突解决能力。
一、培养情绪认知能力情绪认知是培养孩子情绪管理能力的基础。
我们可以通过以下几个方面帮助孩子培养情绪认知能力：1. 情绪标识：教孩子认识和标识不同的情绪，如快乐、悲伤、愤怒等，可以通过绘画、游戏和角色扮演等方式进行。
2. 情绪表达：鼓励孩子学会用适当的方式表达自己的情绪，可以通过写日记、分享故事或者参与情感教育课程等方式进行。
3. 情绪调节：教授孩子不同的情绪调节策略，例如深呼吸、放松训练等，帮助他们掌握控制情绪的方法。
二、培养积极解决冲突能力冲突解决能力对于小学四年级的孩子来说十分重要。
下面是几种培养孩子积极解决冲突的方法：1. 倾听与尊重：教育孩子要倾听他人的观点，并尊重他们的感受。
这有助于培养孩子的体谅和同理心。
2. 反思与解决：鼓励孩子在冲突发生后，反思自身的问题，并寻找解决问题的方法。
可以通过角色扮演和小组合作等活动进行。
3. 交流与合作：培养孩子良好的交流能力和合作意识，通过合作解决问题，促进彼此的理解和团队精神。
三、家庭与学校合作培养孩子情绪管理和冲突解决能力需要家庭和学校的共同努力。
以下是一些合作的方式：1. 家庭教育：家长可以与孩子分享自己的情绪管理和冲突解决经验，引导孩子学会处理情感和解决问题。
2. 学校支持：学校可以开展情感教育课程，组织相关活动，为孩子提供情绪管理和冲突解决的指导和支持。
3. 沟通与合作：家长和老师之间保持密切的沟通与合作，互相交流孩子的情绪表现和冲突情况，共同制定解决方案。
四、典型案例分享以下是一个典型案例，用以说明如何培养小学四年级孩子的情绪管理和冲突解决能力：小明和小红是同班同学，在一个游戏中发生了冲突。
培养小学四年级孩子的情绪管理能力的方法
培养小学四年级孩子的情绪管理能力的方法情绪管理是培养孩子健康成长的重要一环。
尤其对于小学四年级的孩子来说，他们正处于情绪波动频繁的阶段，因此，培养他们的情绪管理能力至关重要。
本文将介绍一些有效的方法来帮助小学四年级的孩子培养情绪管理能力。
1. 教导情绪认知帮助孩子认识不同的情绪，并教导他们如何正确描述和区分这些情绪。
可以通过图片、故事以及实际的情境等方式，帮助他们了解愤怒、悲伤、开心等各种情绪，并引导他们用简单的词语表达自己的感受。
2. 培养情绪表达能力鼓励孩子在日常生活中表达情绪，可以通过与他们进行心理沟通、绘画、写日记等方式，让他们有机会自由表达内心的情感。
同时，要倾听孩子的情绪，给予他们适当的支持和安慰。
3. 设立情绪管理规则制定一些简单明确的规则，帮助孩子掌握情绪管理的基本技巧。
例如，当他们感到愤怒或不满时，可以提醒他们通过深呼吸或数到十来缓解情绪，或是告诉他们找一个安静的地方冷静一下。
4. 提供情绪管理角色扮演机会利用角色扮演的方式让孩子模拟并解决情绪管理中的困境，帮助他们学会通过不同的方法来处理情绪。
可以设置情境并让孩子扮演其中的不同角色，通过互动来强化情绪调节的技巧。
5. 培养积极的兴趣爱好鼓励孩子参与各种积极的兴趣爱好，如音乐、绘画、运动等，这些活动有助于他们释放压力、培养乐观积极的心态，从而提高情绪管理的能力。
6. 建立情绪管理日记让孩子每天写一份情绪管理日记，记录自己遇到的情绪问题、解决方法以及体会等。
这些记录可以帮助他们更好地了解自己的情绪，并找到有效的管理方式。
7. 示范和引导作为父母或者老师，我们需要向孩子展示情绪管理的正确方式，保持积极的情绪态度，避免过度消极或者愤怒等情绪的表达。
同时，要耐心引导孩子，帮助他们逐渐掌握情绪管理的技巧。
8. 培养沟通技巧培养孩子良好的沟通技巧有助于他们更好地与人交流和表达自己的情绪。
鼓励他们与同伴、家人进行良好的沟通，并学习倾听他人的意见，这将帮助他们更好地管理自己的情绪。
如何帮助小学四年级孩子发展良好的情绪管理能力
如何帮助小学四年级孩子发展良好的情绪管理能力在孩子发展的过程中，良好的情绪管理能力对他们的成长和学习至关重要。
小学四年级是孩子开始面临更多学业压力、人际关系和自我认知挑战的时期。
因此，帮助他们培养良好的情绪管理能力将对他们未来的发展产生积极的影响。
本文将探讨一些方法和策略，帮助小学四年级的孩子发展良好的情绪管理能力。
1. 理解情绪首先，让孩子理解情绪并学会识别自己的情绪是十分重要的。
借助图书、绘本和情绪卡片等工具，向孩子介绍各种情绪，如喜悦、愤怒、悲伤和焦虑等。
逐步教导他们如何通过身体感知和情绪表情来识别自己的情绪。
通过这样的活动，孩子们可以更好地理解情绪是正常和自然的感受，而非需要隐藏或压抑的东西。
2. 情绪表达和释放提供一个安全和包容的环境，鼓励孩子表达他们的情绪。
教导他们一些情绪表达的方式，比如通过绘画、写日记、角色扮演或与亲密的人交谈等方式来宣泄情感。
引导他们理解情绪的表达是为了解决问题而非攻击或伤害他人。
同时，鼓励他们寻找解决问题的途径，而不是被情绪所淹没。
3. 鼓励积极思维帮助孩子培养积极的态度和思维方式，对他们的情绪管理至关重要。
通过故事、实例和角色扮演等方式，教导他们如何看待事物的积极面和寻求解决问题的可能性。
鼓励他们将注意力放在解决问题的过程中，而非沉湎于消极的情绪中。
引导他们学会寻找自己的优点和成就，培养自信心。
4. 制定情绪管理策略和孩子一起制定适合他们的情绪管理策略，比如深呼吸、倾诉和积极思维等。
尽量选择简单易行的方法，并让孩子参与制定计划。
这样他们能够更好地理解并接受这些策略，并在需要时主动运用。
例如，当他们感到愤怒或焦虑时，可以教导他们深呼吸几次来帮助自我平复。
5. 树立榜样成为孩子情绪管理的榜样对他们的发展至关重要。
亲子关系中的父母和照顾者应该尽量保持冷静和平衡，以帮助孩子建立积极的情绪管理模式。
情绪管理不仅对孩子重要，也对成年人的生活有着积极的影响。
6. 学习倾听和理解鼓励孩子学习倾听和理解他人的情绪，帮助他们发展同理心和社交技能。
四年级学会调控情绪
当自己觉得很不开心时，闭上眼睛，深吸气，然 后把气慢慢放出来；再深呼吸……如此持续几个 循环。你会发现自己的呼吸变得平稳，整个人也 平静下来了!
轻松一刻
我们也可以根据自己的星座， 结合前面的方法，制定出更适合自 己的调控情绪的方法。
• 白羊座（3.21~4.19） 野马结局：控制你的坏情绪——野马被吸血蝙蝠 叮咬，不是因为流失大量血液而死，而是因为敏 感于蝙蝠的袭击暴怒、狂奔而死。
金牛座的人重视物质，古板固执。在别人未为 自己付出前，不愿先为对方付出。但要想赢得好 人缘，要想在陷入困境时，他人能主动帮忙，不 妨先付出一点。
• 狮子座（7.23~8.22） 卢维斯定理：谦虚听取周围人的意见——美国
心理学家卢维斯提出：谦虚不是把自己想得很糟， 而是完全不想自己。只有谦虚地听取别人的意见， 才能知道自己的不足。
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一 个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高 兴呢？
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
不良情绪需要宣泄不同的人有不同的方法但是一定要在道德和法律允许的范围内进行并且既不能伤害自己的身心健康也不能伤害他人和集体的利益
情绪是可以调适的
• 我们每个人都有丰富多样的 情绪，并且每一种情绪都会 对我们产生不同的影响。但 是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们 每个人都能成为自己情绪的 主人！
但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史 上有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急 白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏（è）,吐血而 亡，都是情绪过度的表现。
四年级-2学会控制自己的情绪
学会控制自己的情绪
教学目标：
1、教育学生知道什么是“情绪”及它与我们工作学习的关系。
2、认识到不管在任何情况下都要能控制自己，不然就会自己给自己背上思想包袱，影响学习和工作。
教学重点：
认识到“良好的情绪”与我们工作、学习的关系。
教学难点：要学生学会控制住自己的情绪，不过度高兴，也不过度悲伤。
学生准备：想一想自己过去在遇到成功和失败的时候，是怎样控制自己的。
教学过程：
1、什么叫做“情绪”？
简单的说，情绪就是心情。
2、当你心情好或者说情绪好的时候，你的表现什么样？
3、你在情绪不好的时候是怎样的？
4、我觉得你不该这样对自己，这不是明摆着要影响自己的健康吗？我们要学会控制自己的情绪。
不论遇到高兴的或不高兴的事，都不要影响自己的情绪，这就是控制住自己。
（教师讲范进中举的故事）
教学小结：
1、具有良好情绪的重要性
2、乐极生悲”的含义是
3、人为什么要学会控制自己的情绪
我们应该记住：
远大理想要树立，良好情绪是前提。
失败面前找差距，成绩面前莫得意。
正确待己和待人，学习、健康都有利。
小学体育与健康四年级上册《学会调控自己的情绪》教学设计
《学会调控自己的情绪》教学设计教学目标：1、认识情绪，了解情绪的多样性。
2、学会恰当表达自己的情绪。
3、学会科学的调控自己的情绪。
教学重难点：教学重点：学会恰当表达自己的情绪。
教学难点：学会科学的调控自己的情绪。
教学年段：四年级教学过程：一、表达情绪1、游戏导入：（出示幻灯片）让学生了解游戏方法2、教师提问：（1）游戏前大家是什么心情？（2）被邀请参加游戏的同学什么心情？（3）没有被邀请参加游戏的同学什么心情？（4）第一个很顺利的升级为凤凰的，当你戴上凤凰头饰的那一刻，什么心情？（5）问旁观者看到第一个成为凤凰的同学什么心情？（6）当第二只凤凰来的时候，什么心情？（7）变成小鸡后，又是什么心情？（8）一直在小鸡窝里，是什么心情？（9）等待第二只麻雀上来与你对决时什么心情？（10）旁观者的感受（11）参与者的感受教师小结：同学们刚才这些心情，就是情绪，虽然情绪没有错，但是我们也要学会调节自己的情绪，避免大喜大悲，造成不良的后果。
我们的情绪有很多种，有积极的情绪，有消极的情绪。
二、调控情绪1、我的情绪我调节（1）介绍活动规则：分组讨论生活中调节情绪的方法（2）分组讨论，汇报交流（3）梳理总结调节情绪的办法：A、转移：努力增加积极的情绪，可以多交朋友，在群体交往（4）控制，宣泄，换位，倾诉三、学习运用1上课时产生消极情绪的同学，我们想想小妙招，帮他们消除消极的情绪，让他们心情舒畅。
（1）关注一只是小鸡的同学，虽然他很努力但是也没有变成凤凰，他很伤心，很烦恼。
（2）没有被邀请上来玩游戏的同学，感觉很失落，抱怨。
（3）两只麻雀对决时，紧张，害怕，忐忑，怕输了变成小鸡。
2、分组讨论，汇报交流3、教师总结教师总结：生活中有许多不愉快的事情发生，都会影响着我们的情绪，与其怨天尤人，不如理性对待，学会调节自己的情绪，做情绪的主人，记住——你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天，通过这一节课的学习，希望大家的心情像雨后的天气那样美丽而清新。
小学四年级心理健康辅导《学习调节我的情绪》教案设计
学习调节我的情绪辅导目标：1、懂得调控自已的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪，保持积极、向上的情绪状态。
尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，能够较理智地调控自已的情绪。
3、了解儿童时期易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
学会情绪调控的一些有效方法。
辅导重点和难点:学会排解不良情,在自己喜怒哀乐时，不忘关心他人。
辅导准备：一些反映不同情绪的图片。
适用年级：小学四年级辅导过程排解不良情绪（情景）：小明画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。
一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，小明听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。
这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，小明不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，小明扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。
”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
（提问）：小明的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明小学生的情绪有什么特点？总结：小学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化，“破涕为笑”之类的表现时常见到。
讨论：小学生情绪的特点会对我们产生那些不良影响？多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。
甚至有些小学生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。
所以，我们更应该对情绪进行调节。
现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明.活动：1、烦恼大本营例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；2、考试成绩不理想，感到伤心；3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；4、父母、老师批评自己，心情烦闷；5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理）1。
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所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内，否则， 自己的身心健康就会受到情绪的影响。
理智控制情绪的方法有很多种，给大家介绍三种，首 先，我们做一个小实验:你静下心来，在心中默念“开怀 大笑”、“我中才彩票了”，并且想象这些情景，你会产 生什么感觉呢？
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
• 为什么面对居住环境的改变， 别人总认为不好，而苏格拉底 却总觉得很好呢？
• 调制方法：
• 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌， 然后加入努力、善良、宽容、理解 和尊重，添上友谊和希望，洒上大 量笑声，同阳光一起烘烤。
理智控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有 度”。 “喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜， 当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来， 这才是人之常情。
读一读
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小 儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！
我 小儿子洗的衣服到那里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他
的麻烦了.
天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大 晴 天，哪还有人来买我大儿子的雨伞呀！”就这样，老奶奶一 天 到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
积极态度 不__错_,_还_有__半_瓶__水_可__以_享__用_
消极态度 _倒_霉__!半__瓶__水_哪__里_够__喝_?__
有效调控情绪的方法
1、注意转移法
2、合理发泄法：哭 喊 诉 动
3、理智控制法
自我暗示 表情调节
呼吸调节
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情 转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪 中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
你也许会产生一种真的很高兴的感觉。 这个实验，说明了语言能对人的情绪 产生暗示作用。当你发怒时，可以反 复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事， 发怒是无能的表现”；当你陷入忧愁 时，可以暗示自己“忧愁没有用，无 济于事，还是振作起来吧”。这种缓 解情绪的方法称为自我暗示法。
• 这两个事例告诉我们怎样的道 理呢？
对待事物的心态、态度 不同，由此产生的情 绪就会不同。
如果用积极乐观的态度 看待事物,我们就会产生 健康的积极情绪;
如果我们用悲观的态度 看待事物,我们就会产生 有害的情绪。
你还能例举出其他类似 的事例吗？
炎炎夏日, 你上完体育 课,口干舌 燥的回到教 室,发现矿 泉水只剩半 瓶了
邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，您好福 气 呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴， 您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”
老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，
问题:
起初，老奶奶为何如此忧愁？
后来，老奶的洗染店没生意
④动—进行剧烈的运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易 转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过 跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于 放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场 合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造 成不良的后果。
• 李亮今天考试没发挥好，心理 很不好受,放学后他生气地把椅 子摔得震天响，并在教室里大 喊大叫。同学们批评他，他却 说：“这是我的事情，谁也管 不着!”
晴天——大儿子的雨伞店没生意
老奶奶开心
雨天——大儿子的雨伞店生意好
晴天——小儿子的洗染店生意好
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一 个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高 兴呢？
情绪是可以调适的
• 我们每个人都有丰富多样的 情绪，并且每一种情绪都会 对我们产生不同的影响。但 是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们 每个人都能成为自己情绪的 主人！
学会调控情绪
CT
情绪的定义
情绪，是人各种的感觉、思想和 行为的一种综合的心理和生理状 态，是对外界刺激所产生的心理 反应，以及附带的生理反应，如： 喜、怒、哀、等。情绪是个人的 主观体验和感受，常跟心情、气 质、性格和性情有关。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。 当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣 的事。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影 等正当而有意义的活动。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当 自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美 的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。 把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪而且 有可能加重不良情绪对你的危害。
※你判断某种情绪发泄方 法是否合适的标准有哪些 呢？
不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允许 的范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害
他人和集体的利益。
• 配料：
• 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四 碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋 诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊 重，外加一桶笑声。
点我看看
①哭—适当的哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以 释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧 张、烦恼、痛苦的好方法。
②喊—痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时，可以通过急促的、强烈的喊叫， 讲内心的积郁发泄出来。
③诉—向亲朋好友倾诉衷肠 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏 在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼，不仅可以使自 己心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解 决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友， 将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个 忧愁。