篮球的跳投正确姿势详细分析

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探讨篮球急停跳投动作及训练要点

探讨篮球急停跳投动作及训练要点一、急停跳投动作的要点1. 准备动作在进行急停跳投之前，运动员首先需要以合适的速度冲向篮筐。

在冲刺的过程中，要保持身体的平衡和稳定，注意观察对手的防守动作，以便做出相应的应对动作。

2. 急停动作当运动员接近离篮筐较近的位置时，需要迅速做出急停的动作。

这个时候需要用双脚一前一后，以跳跃的方式停下身体的冲势，同时保持平衡，为跳投做好准备。

3. 投篮动作完成急停动作后，运动员需要迅速找到投篮的机会，选择合适的投篮角度和力度，并通过手臂的伸展完成投篮动作。

注意要保持上半身的稳定，用手腕和手指控制投篮的方向和力度。

4. 姿势和眼观在进行跳投的过程中，要注意保持身体的稳定和力量的集中，同时注意用眼睛观察篮筐的位置，确保投篮的准确性。

身体姿势要低、手臂抬高，投篮姿势要标准、准确。

1. 运动基础训练急停跳投动作需要一定的速度和爆发力，因此运动员首先需要进行一定的运动基础训练，包括短跑、爆发力练习等。

这样可以提高运动员的速度和跳跃能力，为急停跳投动作做好准备。

2. 技术细节训练在进行急停跳投动作训练时，需要注重技术细节的训练。

可以通过反复练习急停的动作和跳投的姿势，熟练掌握这一动作的要领。

同时可以结合实战情景进行练习，让运动员在比赛场上能够更加熟练地完成这一动作。

3. 器械训练在急停跳投的训练中，可以结合一些器械训练来提高运动员的核心力量和平衡感。

比如可以使用哑铃、平衡垫等器械进行训练，提高运动员的身体控制能力，从而更好地完成急停跳投动作。

4. 心理训练急停跳投动作需要在比赛中迅速做出反应，因此需要在训练中进行心理训练，提高运动员的比赛状态和应变能力。

可以通过模拟比赛场景、加强比赛中的心理调整等方式进行心理训练，让运动员在比赛中更加游刃有余。

5. 视频分析在进行急停跳投训练时，可以利用视频技术进行训练效果的分析。

通过录像回放和分析，可以帮助运动员更加清楚地了解自己的训练效果和动作要点，及时调整和改进训练方法。

篮球急停跳投

篮球急停跳投•急停跳投基本概念与技巧•不同场景下急停跳投应用•提高急停跳投命中率方法•常见错误动作及纠正方法•实战中运用急停跳投策略与技巧•总结回顾与展望未来发展趋势01急停跳投基本概念与技巧急停跳投定义及作用定义作用脚步动作与身体平衡掌握脚步动作身体平衡保持身体正直，不要前倾或后仰；在空中保持平衡，以便准确投篮。

手臂、手腕及手指运用手臂动作手腕及手指运用视线与瞄准点选择视线瞄准点02不同场景下急停跳投应用突破后，利用速度和节奏变化，突然急停跳投，使防守者难以跟上。

在突破过程中，观察防守者的重心和脚步，选择合适的时机进行急停跳投。

突破后急停跳投可以结合假动作，如虚晃、变向等，迷惑防守者，提高投篮命中率。

突破后急停跳投接球后直接急停跳投运球过程中急停跳投在运球过程中，通过节奏变化和突然加速，创造投篮空间。

运球时注意观察防守者的动作和重心变化，选择合适的时机进行急停跳投。

运球过程中急停跳投可以结合突破、转身等技巧，提高进攻的多样性。

特殊情况下应用（如：后撤步、转身等）在特殊情况下，如面对紧逼防守或需要调整投篮角度时，可以采用后撤步、转身等技巧进行急停跳投。

后撤步急停跳投要求球员具备良好的平衡感和投篮稳定性。

转身急停跳投可以结合转身突破、背身单打等技巧，提高进攻的灵活性和多样性。

03提高急停跳投命中率方法深蹲跳绳单脚跳030201增强下肢力量，提升起跳高度和稳定性加强上肢力量训练，提高手臂稳定性俯卧撑引体向上哑铃弯举磨练心理素质，增强自信心和果断性积极心理暗示模拟比赛场景训练鼓励球员在投篮前进行积极心理暗示，如“我能投进”、“我有信心”等，增强自信心和果断性。

集中注意力训练大量重复性练习，形成肌肉记忆无球练习01有球练习02不同角度和位置的练习0304常见错误动作及纠正方法练习急停技巧，确保双脚同时着地，保持身体平衡。

脚步不扎实，容易走步或失误010302040501030402身体倾斜或后仰过多，影响命中率前倾或后仰，导致投篮力量和方向不准确。

篮球运动员的跳投技巧训练

篮球运动员的跳投技巧训练篮球是一项团队合作的运动，而其中最令人瞩目的技巧之一就是跳投。

跳投是指在跳起的瞬间投球的动作，是篮球运动员常用的得分方式之一。

跳投技巧的熟练程度对于球员的得分能力有着重要的影响。

本文将介绍篮球运动员在训练跳投技巧时的相关方法和要点。

一、基础跳投姿势的建立为了有效地提高跳投技巧，首先需要确立一个稳定、准确的基础跳投姿势。

具体而言，以下几点值得注意：1.站姿：身体直立，双脚与肩同宽。

脚趾稍微外展，双脚间留有一定间隙，保持平衡。

重心在脚掌的前脚掌部位。

2.手臂位置：投球手舒展向前，肘关节微微弯曲，手腕自然下垂。

非投球手则放在身体的侧面，以保持平衡。

3.目标定位：凝视着篮筐，集中注意力在目标上。

二、跳投技术的细节训练1.站立跳投练习站立跳投是跳投技巧训练的基础，通过不断地练习可以夯实基本技术。

在训练中，重点关注以下几个方面：（1）手部动作：将球放在合适的位置上，手指尽量触碰篮球的纹路。

在投篮前的准备动作中，将手臂抬起，手肘微微弯曲，稍稍拉伸身体。

（2）腿部动作：通过挤压双腿的力量来产生向上跃起的动作。

脚步的着地点应该与起跳点保持一致，以确保稳定性和平衡。

（3）上身动作：上身要与手臂协调一致，身体要略微向后倾斜，以增加投篮时的弹跳力。

2.移动跳投练习一旦掌握了站立跳投的技巧，可以进行更复杂的移动跳投练习。

这种跳投需要更多的协调性和灵活性。

以下是一些建议：（1）变换跑位：通过设置不同的跑位路线，模拟比赛中的实际情况。

训练时要有意识地进行换位，提高投篮的灵活性和准确性。

（2）模拟防守：让队友或教练扮演防守者的角色，制造实战的环境。

这种练习可以提高在有人干扰下的准确性和稳定性。

（3）速度和节奏：增加跳投练习的速度和节奏，使得整个动作更加流畅自然。

这样可以锻炼出更好的比赛实用性。

三、心理素质的培养除了技术上的训练，篮球运动员还需要培养心理素质，以提高跳投技巧的稳定性和抗压能力。

1.集中注意力：在比赛或训练时，注意力要集中在投球目标上，排除杂念和干扰因素。

篮球比赛中的跳投技巧与应用

篮球比赛中的跳投技巧与应用在篮球比赛中，跳投是一项非常重要的技巧，它可以让球员在面对紧密防守的情况下得分。

本文将介绍一些跳投的基本技巧以及它们在比赛中的应用。

一、跳投的基本技巧1. 姿势准备跳投前的姿势准备非常重要。

球员应将身体保持平衡，双脚分开与肩同宽，脚尖微微外展。

膝盖要微屈，身体重心略微向前倾。

球员应将球放在掌心中，并在投篮前将球停在胸前。

2. 弹跳动作跳投的核心是弹跳动作。

在起跳前，球员应迅速蹲下，双脚离地，臀部和大腿发力。

同时，球员要注意保持上半身的稳定，将注意力集中在目标点上，并保持眼睛注视目标。

3. 发力和手臂动作跳投时，球员应用上臂和手腕的力量将球向上投出。

上臂应保持90度弯曲，手腕要放松，毫不用力地将球向上抛出，并给予球旋转的自旋。

在投篮过程中，保持手指平直，并用指尖控制球的方向。

4. 落地稳定跳投后，球员要保持落地的稳定。

双脚应同时着地，膝盖微曲以吸收冲击力。

保持平衡后，球员可以根据需要做出移动或下一次投篮动作。

二、跳投技巧的应用1. 中远距离跳投中远距离跳投常常是球员在比赛中得分的重要手段之一。

在进攻时，球员可利用突破或接应战术创造出空位，然后通过跳投命中得分。

跳投时，球员要注意准确控制力量和角度，使球能够穿过对手的防守。

2. 快速出手跳投篮球比赛中，快速出手跳投是一项非常实用的技巧。

当球员接到传球后，如果立即有投篮机会，可以迅速起跳进行跳投。

这种跳投的关键在于节奏和准确度，球员需要快速做出决策，并在短时间内完成起跳和出手动作。

3. 迷你钩球迷你钩球是在离篮筐较近的位置进行的一种跳投技巧。

球员将球从身体侧面向外投出，并在射程较近时利用臂腕的力量将球推向篮筐。

迷你钩球投篮时的角度较小，需要球员有较高的准确度和稳定性。

4. 投篮后撤步跳投投篮后撤步跳投是一项用于通过欺骗对手来制造出投篮机会的技巧。

球员可以在投篮时先向前冲刺一步，然后迅速后撤，再起跳投篮。

这种跳投的关键在于速度和灵活性，球员要维持快速移动并保持平衡，为自己创造出合适的射篮机会。

三步投篮的手法和技巧

三步投篮的手法和技巧
三步投篮的手法和技巧如下：
1. 准备姿势：站在三分线附近，保持足距宽，膝盖微曲，重心下沉，身体稍微向前倾。

左右手各握一侧篮球。

2. 起跳跳步：将篮球由左手传至右手，并同时向前跨出右脚大步。

第二步是向前跨出左脚，并在脚着地瞬间起跳，同时将球从右手中释放。

3. 投篮姿势：在空中顶峰处将双臂和手伸展，并将球向上投出，让手指指向篮筐。

在投出球的同时，身体的上半部分也应做出一个轻微的向上跳跃的动作，以保证球的弧度和力量。

4. 落地动作：球离手后，以一个真实的动作落地，将右脚先着地，再落地左脚，并向后推腰部和臀部，以平稳落地。

技巧：
1. 注意步伐和速度。

既要步幅大，又要步伐自然顺畅，运球速度要快而稳定。

双脚着实的时间要尽量增加，以使出手时更加平稳。

2. 将篮球从慢到快的力量转移至上半身。

起跳时，应该用手和臂的力量向篮筐
投篮，投篮完成后，身体的力量即可施加在球上，让球发出弧线。

3. 着重练习测量距离，以最大程度地准确预测出手射程。

4. 练习克服压力和紧张情绪。

在实际比赛中，如何克服紧张情绪，提高投篮命中率也是需要考虑的问题。

篮球比赛中的跳投技巧与战术

篮球比赛中的跳投技巧与战术篮球跳投作为一种重要的得分手段，在比赛中发挥着不可替代的作用。

它需要球员具备准确的射门技巧和灵活的战术意识。

本文将介绍篮球比赛中跳投的技巧与战术，帮助球员提高进攻效率和比赛竞争力。

一、基本跳投技巧跳投技巧是篮球比赛中攻门得分的关键。

以下是一些基本的跳投技巧，有助于球员在比赛中提升精准度和稳定性：1. 准备动作：站立时保持身体平衡，脚距与肩同宽，膝盖微屈。

接球时要提前做好准备，以便迅速起跳投篮。

2. 跳跃动作：利用脚底反力，用力迈开脚跳起，同时向后稍微倾斜身体。

将上半身和臂膀向后挥动，增加跳跃的高度。

3. 发力时机：在跳起的最高点或者接近最高点时做发力，将力量转化为投篮动作。

同时需要注意用力平稳，不要过早或过晚。

4. 准确瞄准：将目光集中在篮筐上，对距离和角度有准确的判断。

注意投篮的弧度和目标位置。

5. 落地稳定：投篮完毕后，要保持良好的稳定性，避免过早落地或过度倾斜。

这有助于提高投篮的命中率。

二、跳投战术运用除了跳投的基本技巧外，合理的战术运用也是取胜的重要因素。

以下是一些跳投战术的运用技巧：1. 快速突破跳投：球员可以通过突破对方防守，利用速度和灵活性快速起跳，进行跳投。

这种战术可以使对方难以及时做出反应，增加得分机会。

2. 协作跳投：篮球是一项集体运动，球员之间的默契十分重要。

通过队友间的传球和移动，球员可以利用对方防守的空隙，找到合适的位置进行跳投。

3. 假动作跳投：假动作是干扰对方防守的有效手段。

球员可以通过假投篮引诱对方离开防守位置，然后利用这个空隙进行跳投。

4. 接球后即时跳投：接球后的第一时间进行跳投射门，可以有效地避免对方防守的干扰，提高得分几率。

5. 后撤步跳投：在面对高个对手或者对位防守较强的情况下，后撤步跳投是一个有效的战术选择。

通过后撤步，拉开与对手的距离，获得更好的投篮机会。

通过灵活运用各种战术，球员可以在比赛中更好地利用跳投技巧，为球队争取得分。

篮球训练中的跳投技巧与战术

篮球训练中的跳投技巧与战术篮球作为一项运动项目，技巧和战术的重要性无需多言。

在篮球比赛中，跳投是一种常用的投篮方式，它既可以在远离篮筐的位置上得分，又可以在遇到紧逼防守时快速出手。

本文将重点讨论在篮球训练中的跳投技巧与战术。

一、基本跳投技巧跳投是一种较为复杂的动作，需要运动员具备良好的身体控制能力、准确的眼手协调能力以及出色的跳跃高度和稳定性。

以下是跳投技巧的要点：1. 步伐准备：在接到传球或持球时，运动员应站稳并采取合适的步伐准备跳投。

一般来说，以站立姿势开始，脚踏实地，保持身体的平衡和稳定。

2. 弹跳起跳：在跳投动作中，弹跳起跳是至关重要的。

运动员应利用弹跳将身体抬起，以获得足够的高度来射门投篮。

同时，在起跳时要保持身体的平衡，注意腰背挺直，双臂伸直并保持适当的距离感。

3. 准备释放：在空中的瞬间，运动员需要将球置于投篮位置上，并准备释放球。

此时，球应离手面对环、配合自己的节奏，找准投篮的角度和力度。

4. 手臂动作：在整个跳投动作中，手臂动作是决定射门准确性的关键。

运动员应保持手臂的稳定和柔软，将球向前释放，并在投篮点上完全释放，保持击球面与篮筐的正对关系。

二、跳投战术运用在篮球比赛中，不同的战术安排会对跳投的运用产生重要影响。

以下是一些常见的跳投战术：1. 快攻跳投：快攻是篮球比赛中常见的战术形式，其目的是通过快速推进球队进攻来获取得分机会。

在快攻中，运动员可以通过快速的转身跳投或快速的远距离跳投来打破对手防守，取得进球。

2. 持球突破后的跳投：持球突破是一种常见的篮球进攻方式，运动员可以通过运球突破对手的防守，然后选择跳投得分。

这种战术要求运动员具备出色的运球和突破能力，并在突破后快速做出准确的跳投。

3. 接应传球跳投：在篮球比赛中，传球是一种常见的进攻手段。

在接应传球后，运动员可以通过跳投来扩大自己的得分范围。

在接到传球后，运动员应准备好位置，并做出准确的投篮动作，以提高得分率。

4. 团队合作跳投：篮球是一项团队性很强的运动。

篮球的跳投正确姿势详细分析

篮球的跳投正确姿势详细分析持球准备起跳,两脚向后上方起跳。

高举球防止对方封盖。

后跳时保持身体平衡,稍微后仰。

注意角度,不要失去平衡同时让对方无法封盖。

瞄准篮筐中心点出手,注意出手时的角度。

保持角度平稳落地,防失去重心受伤。

后仰跳投可以配合转身,最大地拉开与对手的距离,提高命中率。

技术动作的规范化则是直接影响后仰跳投命中率的因素。

后仰跳投比普通投篮难度要大,因此,投篮基本功一定扎实。

后仰跳投技术是在基本投篮技术的基础上所派生出来的,手指、手腕的力量和球性要求要比基本投篮技术高。

起跳技术的好坏,直接影响到完成空中后仰动作的质量和出手的效果。

后仰跳投时既要防止过早地形成后仰,又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。

跳投分很多种,最简单的是基地跳投,由此还衍生出急停跳投,后仰跳投以及抛手投篮。

基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。

然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。

跳投最先起源于美国的NBA。

在NBA成立初期,球员习惯于原地站立投篮;50年代早期,费城勇士的球员首次采用跳投方式。

由于跳投的躲避封盖效率明显提高,以致于慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛,成为当今篮球比赛中的主要得分好手段;而原地投篮除了应用于罚篮外,在比赛过程中已不多见。

跳投的好处是不像原地投篮那样容易被对手封盖。

投篮者双手持球并起跳,在达到最高点或之前把球向45°角推出,使篮球划过一条弧线飞向篮筐。

跳起投篮的目的是为了躲避防守球员的封盖,在面对身材相仿的球员或无人防守的时候非常有效。

1、急停跳投的命中率是很低的,所以需要投篮者有超强的投篮能力,正确的投篮动作会帮助提升命中率。

2、急停跳投对进攻球员的力量要求很高,所以注意力量以及爆发力的训练。

3、急停跳投需要对球鞋的磨损很大,所以选择一双适合的球鞋也是很重要的。

4、急停跳投分为两个部分,急停和跳投,所以这两个部分必须要注意。

篮球比赛中的跳投技巧与出手时机

篮球比赛中的跳投技巧与出手时机篮球作为一项精彩的运动项目，跳投技巧是球员在比赛中攻击对手篮筐的关键技能之一。

本文将介绍跳投的基本技巧和出手时机，以帮助篮球爱好者提高他们的比赛水平。

一、跳投的基本技巧跳投是指球员在跳跃的同时投篮，通过腰部和身体的扭转为球增加力量，提高投篮的准确性。

下面将介绍跳投的基本技巧。

1. 姿势准备在接到传球或抢到篮板后，球员应立即做好准备，同时调整身体姿势。

膝盖微曲，双脚分开与肩同宽，身体重心保持平衡。

同时，球员要将手置于球的侧面，准备抬起球并保持合适的持球姿势。

2. 弹跳动作跳投时的弹跳非常重要，它决定了球的弧度与力量。

球员在腿部用力的同时，通过脚尖的推动产生弹跳力，将上半身推起。

腰部和腿部的扭转能够使投篮时的肩膀与臂部产生更大的力量。

3. 出手动作在跳跃的顶点，球员需要迅速完成出手动作。

这时，球员的手臂应展开，将球从持球位置推向篮筐。

手腕应该保持放松，用指尖控制出手的力量和角度。

同时，球员需要注意身体的平衡，确保投篮不受到外界干扰。

4. 姿势保持投篮后，球员应该保持姿势的稳定。

手臂保持略微弯曲，手指指向篮筐，以保证出手的准确性和稳定性。

二、跳投的出手时机除了掌握跳投的基本技巧，合理的出手时机也关乎投篮的准确性和效果。

下面将介绍几种常见的出手时机。

1. 空位出手当球员与防守球员拉开距离，没有直接阻挡时，是一个良好的出手时机。

此时，球员可以利用空隙直接完成跳投。

2. 快攻出手在快攻之际，进攻方往往能够甩开防守，获得投篮机会。

球员需要根据情况迅速反应，并在前场尽快完成跳投出手。

3. 突破后的跳投在突破对手后，当球员发现自己无法直接造成篮下得分时，跳投是一个好的选择。

球员可以根据距离和防守者的位置，准确判断出手时机。

4. 高低位配合在内外线球员配合进攻时，跳投也是一种常见的得分方式。

内线球员在受阻情况下将球传到外线，外线球员可以迅速做好准备并出手。

总之，跳投是篮球比赛中常见且重要的得分方式之一。

NBA球员的跳投技巧

NBA球员的跳投技巧随着篮球运动在全球范围内的普及，人们对NBA球员的技术水平越来越感兴趣。

而在众多技术中，跳投被认为是一项重要且出色的技巧。

本文将介绍一些NBA球员常用的跳投技巧，供读者参考。

一、基本跳投技巧1. 稳定的站位在准备起跳之前，球员需要确保自己站立平稳且稳定。

脚距宽度适当，脚步略微分开，有助于保持平衡，并为接下来的动作提供支撑。

2. 正确的手臂姿势球员的手臂动作要自然且流畅。

优秀的跳投手通常会将球握在手掌的掌心，手指分开，以增加球的稳定性。

手臂的弯曲和伸直应该保持适度的力量，这有助于控制球的方向和力量。

3. 视线准确在跳投的过程中，球员需要注视着目标。

眼睛直视着篮筐，这样有利于准确地判断投篮的力度和角度，并且提高投篮命中率。

二、扩展技巧1. 拉杆跳投拉杆跳投是一种在离篮筐较远的位置出手的技巧。

球员利用自身的弹跳力和上身的伸展，完成一次较为高分半跳跃，并同时进行射击动作。

这种技巧对于打破对方防守和在比赛关键时刻投篮非常有效。

2. 快速跳投快速跳投是指球员在比赛中面对对方密集防守的情况下，迅速起跳并射击篮球。

这种技巧需要球员具备出色的反应速度和跳跃力，并且需要保持持球手的稳定性，以便能够在极短的时间内完成射击动作。

3. 侧身跳投侧身跳投是一种经常被运用于突破过程中的技巧。

球员在面对防守时，利用身体侧向移动来制造投篮的空间，并进行起跳和射击。

这种技巧需要球员具备出色的灵活性和平衡感，以便在跳起时能够保持良好的身体控制，从而提高命中率。

三、商业价值和篮球精神NBA球员的跳投技巧不仅仅代表着他们在比赛中的个人能力，更像是商业上的资产，对他们的形象和品牌价值产生了重要的影响。

能够出色地运用跳投技巧的球员往往能获得更多的商业合作机会，并增加自身在球迷心中的影响力。

然而，跳投技巧并不只是为了商业化或个人荣誉，它代表了篮球精神——努力、训练和团队合作。

在NBA球员中，优秀的跳投手往往是那些在日复一日的不断训练中付出努力，并愿意为球队取得胜利做出贡献的球员。

篮球跳投技术

篮球跳投技术【教学重难点】重点：1、双手持球的动作要领；2、垂直向上起跳；3、腕、肘、肩关节要保持舒适的90度难点：1、整个跳投动作协调统一;2、跳起腾空，达到最高点时出手；3、出手时身体各处肌肉的用力方法。

【教学方法】1、运动游戏法2、讲解示范法3、分层教学法【学习方法】1、模仿练习法2、自主学习法3、合作练习法【教学流程】一、理论讲解篮球跳投技术双手持球，非投篮手置于球前方或侧方。

投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到额头上方，然后双脚向上跳起。

跳起时，屈肘，手腕后翻。

跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终盯着篮框。

二、具体教学实践流程（一）开始部分（15分钟）1、集合整队课堂常规（2分钟）2、教学导入（1分钟）3、慢跑400M*2 （4分钟）4、热身操（4分钟）：共8节——头部运动、肩部绕环、跳跃运动、踝腕关节、膝关节、腰部绕环、全身运动、扩胸运动5、小游戏——胯下绕球走（4分钟）（1）设计目的：提高学生的控球能力，达到热身效果，跳动学生学习的积极性。

（2）操作方法：把学生分为人数相等的两队，成两路纵队站于边线后，两排头同学各持1球。

游戏开始，持球队员左脚向前跨步的同时，右手将球从右脚下绕过交与左手，然后右脚跨步的同时左手以同样方式将球绕过右脚，如此每向前跨一步，左、右手从胯下接球一次，一直走到标志物后，将球传回给下一位同学，自己站在标志物后。

如此进行，全队每人轮一次，全部同学先完成的组胜。

若途中丢球，应返回起点重新做起。

（二）基本部分（25分钟）2、徒手模范练习和持球模范练习（5分钟）3、两人一球对投练习（5分钟）4、不同距离完整跳投练习（11分钟）5、身体素质练习（4分钟）俯卧撑胸前击掌8*4组发展学生上肢力量，使学生更有效地学习跳投动作。

（如果部分学生无法完成俯卧撑胸前击掌，可用俯卧撑代替。

）（三）结束部分（5分钟）1、全身性放松；2、总结本节课的学习情况；3、勉励学生在篮球上取得更大进步；4、安排课后练习；5、归还器材。

篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球投篮的正确姿势及动作要领
篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：
一、原地单手肩上投篮
以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。

投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。

球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。

二、原地跳起单手肩上投篮
以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。

当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。

三、动作要领
1.投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球，在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

2.投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒“V”字，以保证眼前视线不被阻挡。

3.投篮时，要注意右手的手肘、手腕、肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。

4.投篮时，双脚微屈，左脚右脚前后稍微分立，右脚在前半步，超越左脚。

这样站立能使投篮的时候更加充分调动全身的力量用于投篮，而右脚在前的原因是右手出手之后更加好的保持平衡。

5.投篮时，自下而上发力，右肘要抬起，右臂向前上方伸展，球的重心要落在手指上，用食中指拨球。

请注意，投篮姿势并非一成不变，可以根据自己的习惯和身体条件进行微调。

同时，多加练习是提高投篮命中率的关键。

简单好学实用的篮球投篮技巧

简单好学实用的篮球投篮技巧
篮球是一项充满激情的运动，投篮是比赛中最重要的技巧之一。

想要成为一名优秀的篮球运动员，投篮技巧是必不可少的。

下面将介绍一些简单好学实用的篮球投篮技巧。

一、标准跳投
标准跳投是比赛中最常用的投篮方式。

以下是标准跳投的步骤：
1. 准备动作：面向篮筐，双手持球，脚距与肩同宽，膝盖微屈。

2. 起跳：略微挑起膝盖，向上起跳，同时将球抛向篮筐方向。

3. 投篮：在空中的顶点时，将球射向篮筐。

4. 跟进：落地时立即向前移动，以防止对方篮板抢断球。

二、折返投篮
这个技巧适用于篮球快攻或突破转移的情况下。

以下是折返投篮的步骤：
1. 准备动作：在接到球的瞬间，身体开始准备折返，同时抬起球。

2. 折返：利用对手动量和两脚跳合力，向篮筐方向加速匆忙移动。

3. 投篮：根据比赛的情况，选择跳投或者借力上篮。

4. 跟进：在落地之前，用双臂尽量多地抢夺篮板。

三、侧面跳投
侧面跳投是在移动时出球的一个好方式，以下是侧面跳投的步骤：
1. 准备动作：从一侧走向篮筐，途中接到球，同时突然转身跳起。

2. 升高：推膝蹬脚，让身体向上腾起。

四、头顶投篮
这种方法常常被用于扑救篮板，以下是头顶投篮的步骤：
1. 准备动作：在比赛中争夺篮板时，将双臂向上伸直，把球抬到头上。

3. 投篮：利用对方的姿态和位置，选择一个合适的投篮点。

4. 跟进：在球离手之后，用身体向篮板方向下压，以便抢到篮板球。

篮球比赛中的跳投技巧与出手时机把握策略

篮球比赛中的跳投技巧与出手时机把握策略篮球是一项精彩的运动，而跳投则是球员们在比赛中最常用的得分方式之一。

跳投的技巧和出手时机的把握对于球员来说至关重要。

本文将探讨篮球比赛中的跳投技巧以及如何在合适的时机进行出手。

一、跳投的基本技巧1. 姿势正确：在进行跳投时，球员应该保持上半身挺直，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝外。

手臂应自然垂直，弯曲手肘，将球放在手掌上，以便更好地掌握球的感觉。

2. 预备动作：在准备跳投时，球员应进行适当的预备动作，例如下蹲或跳跃，以使身体获得更好的爆发力和协调性。

同时，球员还要注意保持身体平衡，不要在起跳前倾或后仰。

3. 瞄准目标：跳投时，球员要学会瞄准篮筐。

在起跳之前，注视篮筐，将目光集中在目标上，并进行准确的目标定位。

这有助于球员在出手时提高准确性。

4. 腕部控制：跳投时，腕部的控制非常重要。

球员应灵活运用腕部力量，保持手腕的柔韧性。

同时，出手时腕部要放松，自然摆动，以获得更好的手感和力量释放。

5. 身体配合：跳投不仅仅是上半身的事情，下半身的配合同样关键。

球员在起跳之前，膝盖要稍微屈曲，并利用腿部力量，通过向上推动带动全身起跳。

合理的起跳力量配合可以增加出手高度和力量。

二、出手时机的把握策略1. 快速决策：在篮球比赛中，时间非常宝贵，球员应该迅速判断出手时机。

通常，当球员获得好的射门机会时，包括对手防守较弱、身体平衡良好等情况下，就应该果断出手。

2. 控制节奏：篮球比赛中，控制比赛节奏对于把握出手时机至关重要。

球员应根据比赛的情况，合理选择出手时机。

有时候需要快速出手来打破对手的防守，有时候则需要保持节奏，等待合适的突破或传球机会。

3. 团队配合：篮球是一项团队运动，出手时机的把握也要与队友的配合息息相关。

球员应学会与队友默契配合，通过传球找到最佳的出手时机。

有时候借助队友的吸引防守来创造出机会。

4. 技巧应用：在篮球比赛中，球员需要根据自身的技巧特点来选择出手时机。

急停跳投的动作要领

急停跳投的动作要领1. 引言急停跳投是篮球比赛中非常重要的得分方式之一。

在比赛中，球员需要迅速停下来，并利用跳跃完成投篮动作。

本文将详细介绍急停跳投的动作要领，包括正确的站姿、步法、上手、起跳、出手等关键要素。

2. 正确的站姿在进行急停跳投时，正确的站立姿势非常重要。

以下是正确的站姿要点： - 双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展。

- 背部保持挺直，肩膀放松。

- 头部保持正直，目视篮筐。

3. 步法接下来是急停跳投的步法要领： - 运球时维持一个较快的节奏，滴球频率适当。

- 当接近想要进行跳投的位置时，用非主手脚迈进一大步。

- 尽可能保持身体的平衡，注意脚步的稳定。

4. 上手动作上手动作指的是将球由低位拿到投篮位的动作，在急停跳投中至关重要。

以下是正确的上手动作要点： - 手掌要紧贴篮球，指尖掌握住篮球。

- 上手过程要快速、流畅，保持对球的控制。

- 上手后，球要紧贴身体，准备进行起跳。

5. 起跳起跳是急停跳投的关键环节，以下是起跳要领： - 用非主手脚作为起跳脚，另一脚稍稍向后跟随。

- 起跳时要用膝盖发力，向上跳跃。

- 上身要保持直立，上臂与躯干形成90度。

6. 出手出手动作需要迅速而准确地完成，下面是关于出手的要点： - 在起跳点达到最高点时，用力将手臂向上伸直。

- 手腕要保持放松，球以手指尖离手。

- 出手时的力量要合适，既要有推力又要保持控球稳定。

7. 姿势要保持在完成出手动作后，姿势的保持同样重要，以下是要点： - 出手后，要继续保持直立的上身姿势，不可过早降落。

- 注意着地时的平衡，脚尖先着地，然后整个脚掌落地。

- 出手后，目视篮筐，观察出手是否准确，做出调整。

8. 反复练习与技巧要掌握急停跳投的动作要领，需要反复练习并掌握一些技巧： - 尝试在不同距离和位置上进行急停跳投的练习，熟悉不同篮筐位置的感觉。

- 注意运球和起跳的时机，灵活地应对比赛中的实际情况。

- 观察其他优秀球员的急停跳投动作，学习他们的技巧和要领。

篮球跳投技巧

篮球跳投技巧篮球跳投技巧投篮的连贯动作——双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。

投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。

跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。

跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。

跳投技术的要点一、要有合适的姿势个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势,结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干,小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手,手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢?我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高,但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧,如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下,只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?二、瞄准点一般人都习惯瞄篮的前筐，有*说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一,但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时,你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点,你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定,就不要再想尝试这种瞄准的方法了.三、手型手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋,让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定,这是关键。

篮球后仰技巧

篮球后仰技巧篮球后仰式跳投的动作要领当持球者用右手运球，从右路突破(当然先做个假动作更好)，防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高)，突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

在这时，持球者突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意：这时就要作好跳投的一切准备了)。

此时，持球者一定面对篮筐，但要使篮筐和持球者的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。

在上升过程中，持球者的上肢保持平时的投篮姿势，持球者的右腿会自然向前摆出做到这样的动作，持球者就可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮，只要你的命中率不是太差，球一定会进注意：对于初涉后仰跳投的朋友来说，要注意篮球投出去的时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。

而解决这些问题的关键就是量力而行。

篮球无解转身后仰技巧1、原地持球+转身。

转身前做一个诱骗性的假动作同样也是交叉步的假动作，把走防守人的重心以后顺势一个华丽的转身。

这个动作幅度并不是很大，但转身动作非常快速轻盈，有点让防守队员摸不着头脑。

通过后转身来骗防守队员，综上所述想要更好的结合转身动作基础还是要掌握基础脚步。

2、运一步转身后仰跳投。

没有太多技巧，利用自己的身高或弹跳优势转身后仰跳投。

这一招不求骗对手，就是利用速度和坚决，摆脱对手直接后仰跳投。

3、单晃肩后仰跳投。

这一招则是要骗对手，利用肩部的虚晃假动作，分散防守者的注意力，然后和变向的原理一样，晃左转右(同理相反)。

注意：眼睛的余光最好能观察到防守者的防守反应4、双晃肩后仰跳投。

这个和单晃肩的不同是，防守者可能有很好的防守意识，或者很了解你，所以就要对他进行二次欺骗，让他以为你在使用单晃肩后仰，然后就可以骗走他了。

练篮球后仰跳投前提：要练好腰腹力量1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。

体育项目知识：篮球比赛中的后仰跳投技巧

体育项目知识：篮球比赛中的后仰跳投技巧篮球比赛中的后仰跳投技巧后仰跳投是一种常见的投篮技巧，通过运用身体的重心和跳跃力量，在竞技比赛中打出非常犀利的进攻。

在篮球场上，能掌握这种技巧并灵活运用，将会为球员及球队带来很多机会，下面将简单介绍后仰跳投的技巧和注意事项。

一、跳跃起点后仰跳投的跳跃起点是非常关键的一步。

要在位置接球后，确定好跳起的起点、起跳力量和放松，以便将身体的重心转移到空中，并给出出手的准确位置。

在跳跃起点时，需要控制好自己的步伐，保持身体平衡。

即便是在发动冲刺或转身的状态下，也不能过于匆忙，否则很容易导致起跳点或出手点的偏离，从而降低了出手的准确性。

二、身体后仰身体后仰是后仰跳投的重要技巧之一。

在空中的瞬间，需要试图让身体向后仰，以便营造出投篮的准确度和稳定性。

在跳起后，要通过脚步和臂部协调配合，将背部向后仰45度左右，应用自身的重心和跳跃力量，从而增加投篮的高度和弧线。

三、手指放松手指放松也是后仰跳投一个不可忽略的部分。

在出手的瞬间，球员不能太紧张，而是要保持手指的放松，以便手部和手指能够稳定握住球，并将其准确投向篮筐。

在放松手指时，要注意摆正手臂的姿势，使其延伸到最远点。

手指部位要尽量弯曲或扭转，便于调整出手的角度和方向，并且能够保持球的稳定性，从而自然地将球投向篮筐。

四、呼吸控制呼吸控制也是出手的关键之一。

在出手的瞬间，需要深呼吸并缓慢呼出，从而降低压力和精神紧张。

在呼吸方面的控制，主要是在出手的前兆阶段进行的。

在持球的动作中，不要太过着急，就是可以通过多次练习来锻炼自己的呼吸控制，达到更好的出手效果。

五、投篮的节奏和节拍投篮的节奏和节拍也是后仰跳投的一个关键技巧。

在出手的瞬间，需要维持好自己的节奏和节拍，保持手指的灵敏和出手的准确性。

投篮的节奏是指在出手的前兆阶段，需要通过自身的感觉和感性的控制来进行，将把球放置到出手点的它的视觉和身体感官的交互来进行。

通过细微的节拍和节奏的平滑调节，能够准确击打篮球，从而将球踢入对方的篮筐中。

跳投三分发力技巧

跳投三分发力技巧
跳投三分是现代篮球比赛中越来越重要的一种得分方式，也是较难掌握的技巧之一，需要球员以极高的速度完成发力和跳跃，并在空中准确释放出球，将其投篮进篮筐。

想要成功地进行跳投三分，需要有以下几点技巧和注意事项。

1. 姿势正确：做好站姿，身体笔直，双脚稍微分开与肩同宽。

要注意的是要将肩部打开，手臂放松，这可以帮助球员更好地掌握球，减少失误的可能性。

2. 运球：进行跳投三分时，需要掌握好运球的技巧。

在进行随身调整的时候，需要运球向前，同时将臂部稍微往后摆动。

这样做可以帮助球员更好地控制球的速度和方向，并准确把握好射击点。

3. 协调动作：在起跳、发力和跳跃的过程中，需要做到协调动作，使得落地时不会因为动作紊乱而失误。

在跳起的瞬间，需要将腰部和臂部向上推动，同时弯曲膝盖，将身体重心集中在脚底下，并立即进行发力。

4. 发力准备：在跳起之前，需要集中注意力，抬起球臂，将球收回到身后以备下一步投篮。

同时，注意要使用大臂和腕部进行发力，提升球的速度和精准度。

5. 投篮动作：在跳起的顶点处，需要进行完整的投篮动作。

这个动作包括要弯曲肘部，收回手腕并紧贴球，然后弹跳手臂，释放球，并做出正确的射击姿势。

要在动作的同时，做出准确地持球、起跳、发力和抛球，如此才可以达到目标。

后仰跳投方法

后仰跳投方法仰跳投是篮球比赛中常见的得分方式之一，也是许多球员追求的技术动作。

它是一种在跳起时后仰身体，然后将球投出的动作。

本文将介绍以后仰跳投为主题的相关技巧和训练方法，希望能对篮球爱好者有所帮助。

一、起跳姿势在进行后仰跳投之前，首先要掌握正确的起跳姿势。

站在离篮筐适当距离的位置，双脚与肩同宽，身体稍微弯曲，膝盖微屈，重心放在前脚掌上。

双手持球时，球应放在身体前方，以便进行投篮动作。

二、后仰动作起跳后，利用腹背肌群的力量将身体向后仰。

同时，上半身要保持稳定，臂部和手部的力量要适度，以便进行准确的投篮动作。

在后仰的过程中，眼睛要始终注视着篮筐，以保持准确的投篮目标。

三、投篮动作在后仰到位后，要迅速将球抛出。

手臂的力量要适度，掌握好投篮的节奏和力度，以确保球的准确性和稳定性。

同时，上半身要保持平衡，以免影响投篮的准确性。

四、训练方法要想掌握后仰跳投技巧，需要进行系统的训练。

下面介绍几种常用的训练方法：1.基本动作练习：通过大量的反复投篮，熟练掌握后仰跳投的基本动作要领。

可以选择固定位置和移动位置的投篮练习，以提高准确性和适应性。

2.力量训练：后仰跳投需要较强的腹背肌群力量，可以通过仰卧起坐、平板支撑等力量训练来增强相关肌肉的力量。

3.平衡训练：后仰跳投需要良好的平衡感，可以进行单脚站立、平衡板训练等来提高平衡能力。

4.眼睛训练：后仰跳投需要准确地注视篮筐，可以进行眼球运动训练和注视点练习，以提高投篮的准确性。

五、技巧要点在进行后仰跳投时，还需要注意以下几个技巧要点：1.节奏掌握：后仰跳投要掌握好投篮的节奏，力度不可过大或过小，以确保投篮的准确性。

2.眼睛注视篮筐：后仰跳投过程中，眼睛要始终注视篮筐，以保持准确的投篮目标。

3.上半身保持平衡：后仰跳投需要保持上半身的平衡，以确保投篮的准确性和稳定性。

4.手臂力量掌握：后仰跳投时，手臂的力量要适度，掌握好投篮的力度，以确保投篮的准确性。

六、总结后仰跳投是篮球比赛中常见的得分方式之一，掌握好后仰跳投的技巧对于提高个人得分能力有着重要的作用。

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篮球的跳投正确姿势详细分析
持球准备起跳,两脚向后上方起跳。