黑米怎么吃补肾最好
黑米养生食谱教程大全
黑米养生食谱教程大全
黑米养生食谱教程大全：
1. 黑米山药粥：
材料：黑米100克、山药100克、红枣适量。
做法：将黑米洗净沥干备用。
山药剥皮切块。
将黑米、山药和适量的水放入煮锅，大火煮沸后转小火煮40分钟。
最后加入红枣继续煮10分钟即可。
2. 黑米莲子羹：
材料：黑米100克、莲子50克、冰糖适量。
做法：将黑米洗净沥干备用。
将莲子洗净。
将黑米和莲子放入煮锅，加入适量的水煮沸。
之后转小火慢炖30分钟，加入冰糖搅拌均匀即可。
3. 黑米芝麻糊：
材料：黑米100克、芝麻50克、红糖适量。
做法：将黑米用水浸泡30分钟，随后沥干备用。
将芝麻炒香后研磨成粉。
煮锅中加入适量的水，放入黑米，用小火煮30分钟。
将煮熟的黑米连同浸泡过的水倒入搅拌机，搅拌成糊状。
最后加入芝麻粉和红糖，搅拌均匀即可。
4. 黑米蜂蜜水：
材料：黑米100克、蜂蜜适量。
做法：将黑米洗净沥干备用。
将黑米放入煮锅，加入适量的水煮沸。
煮沸后转小火慢炖20分钟。
煮熟的黑米和剩余的水倒入杯子中，加入适量的蜂蜜调味即可。
5. 黑米豆浆：
材料：黑米100克、黄豆50克、红糖适量。
做法：将黑米、黄豆洗净浸泡4-6小时。
将泡好的黑米和黄豆放入搅拌机中，加入适量的水搅拌成浆状。
将搅拌好的豆浆倒入煮锅中，用小火煮沸后转大火继续煮15分钟。
最后加入红糖搅拌均匀即可。
以上就是几种简单易学的黑米养生食谱教程，适合各种人群食用，希望对您有帮助。
黑米和黑豆怎么做补肾？
黑米和黑豆怎么做补肾？黑米和黑豆都是属于黑色食物，经常食用黑色食物可以起到补肾脏的作用，还可以补充身体膳食纤维，改善肠道蠕动，改善便秘的情况，黑米和黑豆的做法有很多种，做的不正确可能会影响身体吸收，下面让我们来看一下黑米黑豆的补肾做法。
栗子：栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。
现代研究认为，栗子能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷。
特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。
但小儿和糖尿病患者不宜多食。
黑米：黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘等作用。
黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷类食物中的佼佼者。
黑豆：又名乌豆，味甘性平，有强身、活血利水、解毒的功效。
此外，黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品，也是须发早白、脱发患者的冬季食疗佳品。
黑芝麻：黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。
特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。
且有延缓衰老的作用。
做法1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上；2、所有材料丢下高压锅，加入水，大火煮上气后，小火20分钟后来，关火。
焖30分钟起锅；3、如果材料不全，只放黑豆、黑米和薏仁米即可，再放点葡萄干会更好，就是没有放糯米以后那么黏糊。
营养价值黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。
补肾黑米粥的做法
补肾黑米粥的做法
关于《补肾黑米粥的做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
坚信大伙儿针对黑豆毫无疑问不容易生疏吧，黑豆也被我们称为是寿米或是称为是药米，由此可见黑豆拥有十分高的健康养生作用和健康保健的功效，常常吃黑豆不仅能够具有补肾壮阳、抑菌和减少血压的功效并且还能具有降低胆固醇及其提升免疫功能等效应，黑米的做法有很多种多样，最普遍到的黑米做法便是选用黑豆来煮粥。
黑米粥
黑豆100克，清洗后煮粥，常吃能补气补血，养血强身健体，清目活血化瘀。
黑豆莲子粥
黑豆100克，莲籽20克。
相互熬粥，熟后加老冰糖调料食之。
此方能补阴养神，健脾补血，合适孕妇、老年人、病后气血虚者服用，正常人食之也可以提高防抗病性工作能力。
黑豆鸡肉汤
黑豆100克，鸡脯肉500克。
先将鸡脯肉切片，用开水焯一下，随后将黑豆与黑椒鸡块相互入砂锅，添加酸菜鱼火锅和各种各样调味品，隔水蒸炖，待鸡脯肉与黑豆熟烂后，加芝麻油及食用盐等调料食之。
此方能滋阴养血养血，益气养血活血化瘀，合适于孕妇、病后气血虚者应用。
“三黑”粥
原材料：黑豆50克，黑豆20克，黑芝麻粉15克，核桃
肉15克。
作法：相互煮粥加老红糖调料食之。
常吃能黑发护肤美容护肤，健脑益智类，还能补血补气。
合适须发早白、头昏目眩及贫血病人服用。
在上面的文章内容里边我们详细介绍了什么叫黑豆，我们了解黑豆不仅能够服用并且还能药用价值，黑豆有非常好的健康保健作用，常常吃黑豆不但能具有补肾壮阳的作用并且还能提升我们身体的免疫功能，前文为我们详解了补肾壮阳黑米粥的几类作法。
黑米粥怎么做好吃 黑米不能和什么一起煮
黑米粥怎么做好吃黑米不能和什么一起煮黑米又称血糯米，古称“贡米”，它的营养丰富，具有很好的滋补作用，是现在比较流行的“健康食品”之一，因其质地比较坚硬，常被用来煮粥食用，那么黑米粥怎么做好吃呢?一、黑米粥怎么做好吃黑米的营养成分非常丰富，含有大量的蛋白质，氨基酸，脂肪，B族维生素，维生素C，维生素D，以及铁，锌，钙，磷，硒等微量元素，具有开胃益中，乌发美颜，健脾暖肝，滋阴补肾的作用，是一种天然的滋补佳品，黑米可以和很多食材一起搭配熬粥吃，常用的食材包括黑芝麻，莲子，大枣，山楂，桂圆，芸豆等，这些食材中含有的营养成分与黑米相似，能更好的补充人体所需的大量营养元素。
二、黑米芝莲粥材料：黑米100克，黑芝麻20克，莲子15克，大枣10枚，红糖适量。
做法：1.将黑芝麻炒香研成细末;莲子洗净;大枣去核。
2.黑米淘洗干净，浸泡2小时，加水1000毫升，大火烧开。
3.加入莲子和大枣，转用小火慢熬成粥，下芝麻末和红糖，熬至红糖溶化即可出锅。
好处：补肝益肾，抗衰老，适宜于肝肾阴虚型贫血，症见须发早白，面容憔悴，枯燥无华者食用。
三、黑米党参山楂粥材料：党参15克，山楂10克，黑米100克。
做法：1.将党参洗净，切片;山楂洗净，去核切片。
2.黑米淘洗干净，浸泡3小时。
3.黑米，党参片，山楂一起放入锅中，加清水800毫升。
4.锅置武火上烧沸，再转文火煮50分钟即成。
好处：补气血，降压，适宜于高血压人群食用。
注意实邪，气滞，怒火盛者忌服党参，脾胃虚弱者忌服山楂。
四、黑米桂圆粥材料：黑米1杯，桂圆80克，冰糖80克。
做法：1.黑米洗净，浸泡30分钟，捞出放入锅中加6杯水，大火煮滚，改小火熬煮成粥。
2.待米粒熟软后，加入桂圆续煮20分钟。
3.最后加入冰糖调味即可。
好处：桂圆性温，能养气补血，安神抗衰老，黑米亦有补血之功，这道粥适合气血不足或贫血者食用，以促进血液循环，改善手脚冰冷。
黑米可以蒸米饭吗
黑米可以蒸米饭吗黑米是一种常见的米，它属于粗粮，营养价值非常的高，黑米里面含有花青素，对于预防疾病，提高免疫力都能发挥一定的效果，具有很好的保健的作用，平时也可以用黑米来蒸米饭，最常见的就是和大米一起来煮，做法也非常的简单，和普通的米饭的方法是一样的。
我们来了解一下。
黑米可以蒸米饭吗黑米能和大米一起煮吗，现代饮食讲究相生相克，很多常见的食物都是不能在一起煮的，但是黑米和大米是可以一起煮的，加在一起蒸饭都没有关系。
黑米属于糯米类，外表油亮，清香可口，具有滋阴补肾，益气活血，养肝明目等滋补功效。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、脾胃虚弱等不适。
黑米和大米放一起，很明显很适合我们女人吃哦，而且材料也很常见，价格也很大众。
所以，平常吃吃这样的饭，对身体大有好处的。
除了这个以外，大家还可以了解更多有关于这个方面的知识，多了解一点东西对自己还是有利的。
黑米和大米怎么一起煮做法非常简单，与普通焖饭做法一样。
但想吃到又软又糯的口感，还是有点点小窍门的。
1、黑米与大米相比不易焖熟，在焖黑米饭之前要把黑米用清水浸泡一晚，让黑米吸足水分，再和大米一起焖熟。
2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。
煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可；3、红枣碎一定要在饭煮熟后放入，这样枣香味更浓，口感也更好。
食用黑米注意事项1、如果煮成粥的话，在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。
要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。
然后用高压锅熬煮20分钟左右即可；2、在吃黑米日常使用减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。
黑米的功效与作用1、富含多种营养元素。
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。
2、改善贫血。
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
黑米和什么一起搭配煮粥最佳 吃黑米必知6大禁忌
黑米和什么一起搭配煮粥最佳吃黑米必知6大禁忌黑米自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”等美誉，中医认为常吃黑米可以滋阴补肾，而且黑米营养丰富，含有B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米，用于煮粥食用最适宜搭配以下食物同吃。
一、黑米+桂圆+红枣桂圆味甘、性温，归心、脾，食用有补心脾，益气血的功效；红枣味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效；黑米味甘、性平，归脾、胃经，有开胃益中、健脾活血、明目的功效，三者搭配同吃可用于惊悸失眠，面色萎黄，少气乏力，脾胃虚弱，食少便溏等症。
桂圆红枣黑米粥材料：黑米适量，桂圆若干颗，红枣若干颗，桂花适量，大米适量。
做法1、干红枣洗净桂圆剥皮。
2、黑米和白米3：1的比例煮开。
3、软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。
4、最后可加些冰糖调味。
二、黑米+红枣+燕麦燕麦性味、甘平，能益脾养心、敛汗；红枣味甘，性温，归脾、胃经，能补中益气，养血安神；黑米味甘、性平，归脾、胃经，能开胃益中、健脾活血、明目，共同搭配煮粥食用有养护脾胃、补血通便的功效。
红枣燕麦黑米粥材料：黑米1/2杯、燕麦1/4杯、红枣适量、枸杞适量、黑糖适量、牛奶适量。
做法1、将黑米、燕麦按2：1的比例取1杯洗净，加入10杯水。
2、大火煮沸燕麦、黑米，转中火直到黑米煮开。
3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁备用。
4、粥煮开后，加入红枣。
再将锅子移至闷烧锅中继续闷煮。
5、至米粒涨开，煮至黏稠时，将黑糖放入搅拌均匀即可。
6、冰镇过的红枣燕麦黑米粥，加入适量牛奶风味更棒。
三、黑米+黑豆+黑芝麻功效：黑豆味甘、性平、无毒，有解表清热、养血平肝、补肾、补虚黑发之功效；黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生成的作用，同时可以增加体内黑色素，有助于头发生长，搭配黑豆做成的粥食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血，适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。
黑米黑豆粥材料：黑米、黑豆、核桃仁、黑芝麻、百合、薏仁、大米、红糖。
黑米怎么做好吃 黑米自带哪些营养
黑米怎么做好吃黑米自带哪些营养
黑米是我们生活中非常常见的一种米。
一、黑米自带哪些营养
黑米一直被中医认为是具有很强的药用价值的。
它能补血，也有很强的活血功效，很多人都会拿黑米来治疗因为缺铁而引起的贫血症。
而且黑米本身含有大米所没有的五种特殊的营养元素，还有丰富的锰、锌和铜元素，营养价值可见一般。
所以经常食用黑米，脸色会变得特别好。
二、黑米糊
材料：黑米一杯、黑芝麻半杯、花生半杯、核桃3颗和白糖少许。
做法：黑米、黑芝麻和花生泡上一晚，将所以的材料放到豆浆机中，加水打成糊，加入白糖就可以食用了。
功效：黑米含有很多丰富的营养素，黑芝麻能补肾润五脏；花生和核桃可护脑；将这些食材搭配在一起，既能补血强肾，还能保护大脑，营养价值非凡。
三、黑米燕麦粥
材料：黑米、燕麦一杯和糯米半杯。
做法：黑米和糯米洗净，和燕麦一起放入电饭煲中，加适量水，煮成粥。
可以依照个人口味加入盐或者糖调味。
功效：黑米可改善气血不足，燕麦有丰富的粗纤维，且热量低，可帮助肠道蠕动，排出毒素，既能补血又能减肥。
四、黑米南瓜粥
材料：黑米一杯、南瓜半个、大米半杯。
做法：黑米和大米按比例量好，南瓜去皮切块，放入锅中；加适量的水，开火熬成粥。
功效：黑米可滋阴补肾，搭配南瓜，除了能润肠通便，还可以补钙和补铁。
黑米的功效是非常多的，特别适合孕妈和贫血的人，但是因为黑米比较不容易消化，如果你的肠道不是很好，食用黑米时要注意量。
常吃这9种黑色食物 养血补肾让你活过99
常吃这9种黑色食物养血补肾让你活过99(1/10)【黑米】可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入一起炖，煮熟后非常好吃)、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效。
【覆盆子】味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。
《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目。
”如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。
【黑李子】经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。
各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。
我国的中医认为它能“清肝除热，活血生精”。
【黑桑葚】可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。
但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以防止寒气过大，肚子疼痛。
吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。
”【乌梅】小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁。
汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。
干乌梅中药房有售。
煮时注意用小火，桂花要后放。
煮前可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤气。
桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。
秋天时多饮，会使你生津去火，涵养内气。
【海参】含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味干咸，能够使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精。
【黑芝麻】可以配合各种点心，菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里也很好吃。
是著名的补养佳品，含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等，《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润肌肤。
黑米的最佳食用方法
黑米的最佳食用方法
首先，最常见的黑米食用方法之一是煮粥。
将黑米淘洗干净后，加入适量的清水，再放入电饭锅或炖盅中煮熟，加入适量的红糖或冰糖，煮成甜味的黑米粥。
黑米粥口感绵密，具有浓浓的香甜味，而且富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，对于缓解便秘非常有效。
其次，黑米也可以用来制作黑米糕。
将黑米淘洗干净后，加入适量的水浸泡数
小时，然后放入搅拌机中搅拌成黑米浆，加入适量的糖和适量的水，搅拌均匀后倒入模具中蒸熟即可。
黑米糕口感细腻，具有独特的香甜味，而且富含蛋白质和维生素，是一种美味又营养的零食。
另外，黑米还可以用来制作黑米饭。
将黑米淘洗干净后，加入适量的水，放入
电饭锅中煮熟，煮熟后再焖一会儿，然后拌匀即可食用。
黑米饭颗粒饱满，具有香糯的口感，而且富含膳食纤维和矿物质，有助于增加饱腹感，是一种健康的主食选择。
此外，黑米还可以用来制作黑米面包。
将黑米粉、面粉、酵母、白糖和水混合
搅拌均匀，发酵后放入烤箱中烤制成黑米面包。
黑米面包口感松软、香甜，富含蛋白质和膳食纤维，是一种健康又美味的早餐选择。
总的来说，黑米的最佳食用方法有很多种，可以根据个人口味和喜好进行选择。
无论是煮粥、制作糕点还是做成主食，都能够充分发挥黑米的营养和美味。
希望以上介绍的食用方法能够为您带来一些启发，让您在享用黑米时更加丰富多样。
祝您美食愉快！。
黑米的食用方法有哪些
黑米的食用方法有哪些黑米种植历史悠久，是中国古老而名贵的水稻品种。
相传距今二千多年前的汉武帝时，便由博望侯张骞最先在陕西洋县发现。
其营养丰富，食、药用价值高。
那么，你知道黑米的食用方法有哪些吗?黑米的食用方法1、黑米粥【材料】黑米100克、红糖适量。
【做法】先将黑米洗净，放入锅内加清水煮粥，待粥者至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用。
【功效】补肾黑发，防治贫血。
2、三黑粥【材料】黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。
【做法】共同熬粥加红糖调味食之。
【功效】常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血，适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
3、黑米莲子粥【材料】黑米100克，莲子20克。
【做法】共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。
【功效】滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。
4、黑米桂花粥【材料】黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。
【做法】①黑米洗净，浸泡6小时，红豆洗净，浸泡1小时，莲子洗净，花生洗净、沥干备用。
②锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时，加入花生，继续煮30分钟。
③加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
【功效】滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血。
5、南瓜黑米粥【材料】南瓜200克、黑米150克、大枣60克。
【做法】将南瓜洗净去柄切开，取出种子切片，将黑米、大枣洗净，一起放入锅内，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
【功效】滋阴补肾，健脾暖肝。
黑米的适宜人群1、孕产妇：民间常常把黑米作为“月家米”，专供孕、产妇补虚养身之用。
2、老年人：老年人食用黑米有利心血管健康、抗衰老、长寿。
3、糖尿病：黑米中合有很多膳食纤维、淀粉，消化速度较僵，食后不会造成血糖的剧烈波动，非常适合糖尿病患者食用。
黑米——滋阴补肾
好 的猪肝片平铺其上 ，再在猪肝上摊
上剩余的面糊 ，另一半豆腐皮则盖在
配方 ：银耳２克 ，枸杞子１克， ０ ０ 鸡肝 １０ ，茉莉花２ 朵 ，淀粉 、料 ０克 ４ 酒 、姜汁 、精盐 、味精各适量。
制 法 ：将 鸡肝洗 净切成 薄片 ， Βιβλιοθήκη 猪肝上 ，并将之压实。然后 ，将包有
豆腐皮的猪肝切成５ 厘米长 、３ 厘米宽
的小块 ，放进油锅 中炸至豆腐皮呈金
黄色时即成。
放人碗 内 ，加 淀粉 、料酒 、姜汁 、
±
因
／ Ｉ ｌｌ
币
滋阴补肾
口本刊资料库
黑米种 植历 史 悠久 ，是 我 国古老 而 名贵 的水 稻
品种。相传距今２ ０ 多年 前的汉武帝 时，便 由博 望候 ００
淘洗次数要少 ，以保存 营养成分 。
！
＿
● 誓
一 ■
—
暖＿圈融— Ⅻ
疆盈圈
强 ■—■ ■■ ■■ 啊 一 啊 ａ ■
色集
．
而
米 等
一
翻＿ 目 豳 ■ 嬲 ｌ 蠢 ＿ 圈‘ 哪圜 嘲 ■
簟＿ Ｉ
儿 染
米 粒 粒 是
１ 克 Ｏ 必 需
ｌ ０
ｆ ●
功 效 ：猪肝 含 丰 富的维 生 素Ａ 小 片 ，用 清水浸 泡备用 ；茉莉 花摘
去花蒂洗净，放入盘中备用。将锅
置 于 中火 上 ，放人 清 水 ，加 入 料 酒 、姜 汁 、食盐 和味精 ，随 即加 入 银 耳 、鸡 肝 、枸 杞子煮 沸 ，撇 去浮 沫 ，待鸡 肝煮熟 后装入碗 内，将 茉 莉花撒人 即可。 食法 ：佐餐食用 。 功效 ：补肾益精 ，养肝明 目。
女人补肾吃什么好 女人肾虚多吃5种黑色补肾的食物
女人补肾吃什么好女人肾虚多吃5种黑色补肾的食物女人吃什么补肾？女人如何补肾？女人想要拥有好气色就一定要注意养肾，而养肾补肾的关键就是饮食，今天告诉大家女人补肾的食物有哪些？下面一起来看看吧。
一、黑米饮食补肾可以多吃黑色的食物，天然黑色的食物有益身体健康，可以有效滋阴补肾，比如黑米，黑米是糙米的一种，里面含有丰富的维生素E，可以增强抵抗力，提高身体的免疫力，还含有丰富的花青素。
红豆黑米美颜粥的做法：1、先把黑米放入水中浸泡最少四个小时。
2、再把黑米倒入锅里，放入红枣和花生米。
3、倒入水，熬煮一小时后用红糖调味即可。
二、黑豆常吃大豆有益身心，而黑豆是豆中之王，里面含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、各种微量元素，是非常好的补肾壮阳，滋阴养颜佳品，可以排毒解毒，消肿止痛，能够预防和降低高血压、高血脂，防治心脏病，女人常吃黑豆不仅可以美容养颜，还可以调理荷尔蒙以及月经。
木耳黑豆炖桂圆的做法：1、先把黑木耳和黑豆浸泡好后冲洗干净，捞出放入锅里。
2、再倒入水，放入桂圆肉，放入冰糖调味即可。
三、黑枣黑枣也是最佳补气养血、滋阴补肾的佳品，里面含有丰富的蛋白质、糖分、有机酸、各种维生素、微量元素等营养，能够抗衰老，增强抵抗力。
女性常吃还能补气养血，健脾暖胃，明目解毒，乌发亮发。
四、黑芝麻黑芝麻里面含有丰富的维生素E，因此可以美容养颜，保护皮肤，里面还含有丰富的维生素A以及维生素C，不仅能够美容，还可以明目，保护视力，降低皮肤发生感染的概率。
并且黑芝麻里面还含有胶原纤维、弹力纤维，可以维持皮肤弹性，促进血液循环，让肌肤水润有光泽，而含有的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇和高血压，每天适量吃两三勺黑芝麻还能补钙，促进身体发育，预防骨质疏松。
五谷坚果豆浆的做法：1、先把黑豆、红豆、黄豆放入水中浸泡一晚，之后捞出冲洗干净。
2、倒入豆浆里里面，红枣冲洗干净后去核。
3、也倒入豆浆机里面，核桃肉同样倒入豆浆机中。
4、倒入水，盖好后榨成豆浆即可。
破壁机补肾养生食谱
破壁机补肾养生食谱
破壁机是一种补肾养生的好帮手，通过高速搅拌和破壁的原理，可以将食材中的营养成分充分释放出来，从而达到补肾养生的效果。
下面是一些适合使用破壁机制作的补肾养生食谱，希望对你有所帮助：
1. 黑芝麻豆浆：
配料：黑芝麻、豆浆。
做法：先将黑芝麻研磨成粉，然后倒入豆浆和黑芝麻粉，用
破壁机搅拌均匀即可。
每天早晨空腹喝一杯，有助于补肾养血。
2. 杂粮养生粥：
配料：糙米、黑米、红豆、黑豆、薏仁、山药。
做法：将所有杂粮浸泡2小时，然后倒入破壁机中打碎，再
倒入锅中加水煮沸，转小火煮熟至粥稠即可。
每天早晚各食用一碗，有助于补肾养生。
3. 人参蜜糖水：
配料：新鲜人参、蜂蜜。
做法：将新鲜人参切成薄片，放入破壁机中加入适量蜂蜜，
搅拌至成糊状即可。
每天早晨空腹食用一勺，有助于滋补肾精。
4. 枸杞莲子糊：
配料：枸杞、莲子、红枣。
做法：将枸杞、莲子、红枣放入破壁机中搅拌成糊状，然后
倒入锅中加水煮沸，转小火煮熟至糊状即可。
每天早晚各食用一碗，有助于滋补肾气。
5. 黑豆芝麻糊：
配料：黑豆、芝麻、红糖。
做法：将黑豆、芝麻用破壁机搅拌成粉，然后加入适量的水煮沸，转小火煮熟至浓稠状，最后加入红糖调味即可。
每天早晚各食用一碗，有助于强壮肾脏。
以上是几款适合使用破壁机制作的补肾养生食谱，希望可以对你的健康起到积极的促进作用。
记得根据自己的口味调整每道食谱的配料和用量。
黑米如何食用方法
黑米如何食用方法黑米是一种常见的食材，具有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素B群等，可以提供人体所需的能量和各种营养素。
黑米一般可以煮粥、煮饭、煮面，或者制作成黑米糊、黑米饼干、黑米糕等各种美食。
下面我将为您详细介绍黑米的食用方法。
一、煮粥1. 将黑米洗净后浸泡2-3个小时，这样可以使黑米更容易煮烂。
2. 将泡软的黑米倒入砂锅或电压力锅中，加入适量的清水，大约是1：5的比例。
3. 放入一些红枣、桂圆等食材，可以提升粥的香甜度。
4. 开始煮粥时，先用大火煮开，然后转小火炖煮。
如果用电压力锅，选择煮粥的功能可以更方便。
5. 待黑米煮烂，粥变得浓稠时，加入适量的糖或蜂蜜调味即可。
二、煮饭1. 将黑米洗净后浸泡2-3个小时，这样可以使黑米更容易煮烂。
2. 将泡软的黑米与大米按照自己的喜好比例混合，一般是黑米与大米的比例为1：2或2：3。
3. 将混合的黑米与大米放入电饭煲中，加入适量的清水。
推荐用电饭煲煮煮的效果更好。
4. 按下煮饭键开始烹饪，待电饭煲自动跳至保温状态时，静置一段时间再开盖即可。
三、煮面1. 将黑米洗净后浸泡2-3个小时。
2. 在锅中放入适量的水，大火煮开。
3. 将泡软的黑米倒入锅中，煮至黑米变软烂即可。
4. 捞出黑米，然后用冷水漂洗掉麦皮，以保持黑米的颜色。
5. 将黑米投入开水中煮沸，加入适量的油防止粘连。
6. 待黑米煮熟后，捞出沥干水分可以用来做凉拌或炒面。
四、黑米面食1. 将黑米混合大米，按照自己的喜好比例，使用石磨磨成粉末。
2. 将黑米面粉与适量的清水搅拌均匀，揉成面团。
3. 将揉好的面团饧面15-20分钟，可以让面团更加柔软。
4. 根据个人口味可将面团分成小块或者中分成面条的形状。
5. 将烧开的水中加入一些盐，然后将面条放入水中煮熟即可。
6. 捞出面条，可以用来做炖汤面、拌面等美食。
五、黑米糊1. 将黑米洗净后浸泡2-3个小时。
2. 将泡软的黑米倒入砂锅中，加入适量的清水。
黑米和什么搭配
黑米和什么搭配黑米是很常见的食材，黑米具有很高的营养价值，具有补气补血的作用，经常食用黑米还具有促进人食欲的作用，对人体的脾胃也是非常有好处的，黑米虽然营养物质比较丰富，但是黑米如果搭配得当，会让黑米发挥很大的作用，在平时可以和黑米搭配的食材是非常多的，和哪一种搭配最好呢?黑米和什么搭配对身体好?一、黑米+大枣——补血取大枣10枚，去核切成小块，与黑米50克同煮粥。
每日食用1次。
大枣性温味甘，具有补气养血的功效，大枣和黑米一起吃的话，可以有很好的补血益气的作用，对于提高体质来说有好处。
二、黑米+羊排——补虚羊排骨250克、陈皮10克、高良姜10克、草果2粒、带皮生姜5片、盐少许。
将以上所有食材入锅，加适量水慢火熬2小时，加黑米100克熬粥。
分2次1日内吃完。
黑米和羊排一起吃，可以有补虚劳的作用，羊排可以暖身驱寒，和黑米搭配可以有补肝肾的作用，对于出现的劳累过度，还有肾虚导致的身体乏力的情况都有很好的缓解的作用和效果。
三、黑米+莲藕——健脾黑米50克淘洗干净，莲藕30克切片剁碎，同煮粥食用，每日1次。
熟莲藕健脾气，养胃气，对脾胃功能不好的老人尤为适宜，黑米和莲藕一起吃，可以有健脾胃的作用，对于脾胃不和的人群来说有调理的作用，适合老年人食用。
黑米煮粥前要泡多久在准备用黑米煮粥前，必须经过浸泡，而且一般要浸泡一夜的时间。
这是因为黑米与其它的米不同，它的米粒外层是坚韧的种皮，很难被煮烂，不仅会影响口感，也影响营养物质的吸收。
浸泡黑米的方法很简单，先把黑米淘洗干净，然后倒适量清水泡起来，泡一夜时间就可以用来煮粥了。
如果天气比较热，就要把黑米放到电冰箱里冷藏浸泡，防止黑米变质。
经过一夜时间的浸泡后，用普通锅煮上1小时左右，黑米基本上就可以被煮烂了。
熬黑米粥的时候，先大火烧开，然后用小火慢慢熬，这样熬出的黑米粥香味更浓，而且营养也比较容易被吸收。
需要注意的是，浸泡黑米的水也含在很多的营养成分，因此不要倒掉，可以用来煮米汤，也可以与黑米一起煮成粥，这样就可以避免浪费了。
黑米粥怎么做补肾呢
黑米粥怎么做补肾呢
可能我们很多家庭都有喝粥的习惯，喝粥可以有效地帮助我们缓解自身出现的肠胃疾病，可以达到暖胃的效果，而且黑米粥是一个非常不错的选择，黑米可以有效地帮助我们抑制出现的白发问题，还可以有效地帮助我们达到补肾的效果，赶快来学习一下黑米粥怎么做补肾呢吧。
做法一：
玉米粉、牛奶、鸡蛋、白糖、蜂蜜制作步骤
1、玉米粉60克用牛奶调成糊，锅内加适量水烧沸后把牛奶玉米糊倒在锅里不停的搅拌
2、用文火煮5分钟后把打散的鸡蛋淋在粥锅里，边倒边搅，熟了，可以关火了
3、晾温了加白糖或蜂蜜都可以
做法二
食材准备
主料：嫩玉米1000克，鸡蛋清4只。
玉米粥1
调料：黄酒10克，清汤750克，精盐1.5克，味精1克，白糖2.5克，鸡油15克，菱粉75克。
制作步骤
1、玉米去壳、洗净，加糖煮熟约20分钟取出，稍凉后，用不锈钢食匙括下玉米。
鸡蛋清打散。
2、将铁锅置于炉上，放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米，烧开后，用菱粉勾成薄芡，飘入鸡蛋清，淋入鸡油推匀，起锅装碗上席。
做法三
食材准备
主料：牛奶250克，玉米粉50克。
玉米粥
辅料：鲜奶油10克，黄油5克，精盐2克，肉豆蔻少许。
制作步骤
1、将牛奶倒入锅内，加入精盐和碎肉豆蔻，用文火煮开，
撒入玉米粉，用文火再煮3-5分钟，并用勺不停搅拌，直至变稠。
2、将粥倒入碗内，加入黄油和鲜奶油，搅匀，晾凉后喂食。
把黑米做成黑米粥是非常一种非常好的补肾的方式，可以最大程度的保留黑米中原有的营养，出现白发的问题也可以多吃一些黑米，黑米可以有效的活跃我们脑部细胞可以出现黑发的再生，还可以达到壮阳补肾的效果。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
黑米怎么吃补肾最好
不管是男性还是女性都需要加强肾脏的保护，特别是年轻人，因为生活或者工作上的压力，熬夜、饮酒等等不良习惯都会加大肾脏的负担。
我们可以将滋养肾脏加入到日常生活中，时刻削减它的负担。
下文介绍了黑米补肾的方式，有需要补肾的人可以一起来看看食疗补肾的方法。
中医认为，黑米有显着的药用价值，其具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等等多种功效，经常食用黑米，可以防治贫血、白发、头昏目眩、腰膝酸软、小便不利、肾虚水肿等等症状，长期食用可延年益寿，因此，又叫药米、长寿米，而又因最适用于孕妇、产妇等补血之用，也被称为月米、补血米等。
在冬季，寒气直逼体内，寒气与肾脏相通，最消耗肾我们身体里的阳气，肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等，因此，首季养肾是十分重要的，而吃黑米既能补肾，又能补血，是冬季的养生佳品。
黑米怎么吃最补肾?
1、三黑核桃仁粥：黑米，黑豆，黑芝麻，核桃仁。
黑米与黑豆提前浸泡好，再将食材一同熬粥加红糖调味食之。
作用：黑色食物有养肾之用，此粥冬季常食，可以乌发润肤，补脑益智，补肾补血，尤其适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
2、黑米红枣粥：黑米，红枣，冰糖适量。
黑米用清水浸泡几个小时，再洗干净的红枣一起放到锅里，加清水适量开始煮粥，至黑米软烂、粥黏稠时放入冰糖搅拌。
作用：具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等功效，常食可防治头昏、目眩、贫血、白发、腰膝酸软、肺燥咳嗽等症。
3、什锦黑米粥：白米，黑米，红豆，花生，干枣数个。
黑米与红豆浸泡一个晚上，除掉枣核，再一起用锅煮熟，软烂得粥，按个人喜好加冰糖调味。
作用：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等，营养丰富，常吃强身健体。