第五节 健美操的创编过程
健美操自编
1点 左腿直立，右腿微屈，变方向，右腿向上踢 右腿环绕左腿，左腿向后撤步，然后并步 手臂支撑伏地 左臂侧上举，右臂伏地，双手伏地，交叉 并掌、空心拳 并掌 1点 后交叉两次 迈步吸腿 双臂体前交叉 自然摆臂 并掌 并掌、空心拳 1点
左腿向前，右腿微屈，成半蹲状 双腿离地跳跃 右臂体前屈，体前击掌 双臂侧上举，向右侧平举 并掌 并掌 1点 左右腿各向前迈一步，双腿离地 并步，左腿向后踢，跳跃，成半蹲状 左臂在右臂下，右臂体前平屈 半蹲，并腿 并掌 并掌 1点 半蹲，并步 原地站立，并步，右腿向左侧迈步，并步 双臂侧上举，交叉后上举 双臂提前交叉两次，一臂侧上举，另一臂侧下举 并掌 并掌 1点 一腿站立，另一脚跟点地，右腿向体前屈 左腿向后屈，后向左成半蹲，并步
步伐 动作说明 手臂 手型 面向 第3八拍 步伐 动作说明 手臂 手型 面向 第4八拍 步伐 动作说明 手臂 手型 面向 第5八拍 步伐 动作说明 手臂 手型 面向 第6八拍 步伐 动作说明 手臂 手型 面向 第7八拍 步伐 动作说明 手臂 手型
5-8节 1-4节 5-8节 1-4节 5-8节
漫步、恰恰 一臂自然下垂，另一臂向一侧上屈 一臂自然下垂，另一臂向一侧上屈 并掌 并掌、空心拳 4点 1-4右腿向一侧迈一步同时转体 并步 两臂上举 两臂侧上举 并掌 并掌 1点 向另一侧迈步，点地一次 迈步吸腿 两臂侧上举，手臂侧上举 自然摆臂 并掌 并掌、空心拳 1点 两个后交叉 迈步吸腿 两臂体前交叉 自然摆臂 并掌 并掌、空心拳 1点 右腿向右侧迈出一步成弓步，移重心，转360度，保持直立 左腿向右迈一步，交叉成弓步，右腿向左迈一步交叉 手臂抱头，另一上臂体侧上举，体前平屈 体前平屈，两臂向上举，一臂上举，另一手臂体前屈 并掌 空心拳 1点 右腿向右侧迈步，左腿屈，右腿体前弹踢，向前做弓步 双腿依次向后着地 双臂向上举，侧平举 双臂向下微屈 并掌、空心拳 并掌
最新健美操编排过程
健美操编排过程：创编前的准备，制定总体方案，选择音乐---编排动作，练习与修改健美操基本动作：踏步，走步，一字步，V字步，后屈腿，点地，并步，交叉步，吸腿，摆腿，踢腿，开合跳，并步跳弹踢腿跳以及半蹲动作的有序性和规律性原则学习观看有关健美操的文字资料和音像资料学习健美操的心得体会通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。
健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。
健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。
可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。
此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！尽管我做的不是很出色，但它对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。
健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
我们不仅仅是学习了两套完整的健美操和几个瑜伽动作，还学到了一种体育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。
同时，经过这一年的练习，还矫正了我们一些身体不良姿态，增加了我们在生活中的自信程度。
对这一年的学习感受，我想可以最后概括总结为四个字：受益健美操可增强对音乐的感受力，健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。
人体感受器在多次受到剌激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。
第七章 健美操创编
•
音乐有强调脑细胞兴奋的作用，因此在音乐伴奏下进 行锻炼可以延缓疲劳现象的出现，同时音乐的节律同样可 以影响人的情绪，这也是健美操多选择曲调欢快、节奏强 劲的音乐作为伴奏音乐的重要因素之一。
•
欢愉明快的音乐可以更快地调动人的兴奋性。正像前 苏联健美操专家在健美操书中指出的那样：“音乐能激发 练习者的情绪，并使其在练习过程中获得乐趣，在音乐的 伴奏下作动作才能培养运动员的节奏感和韵律感。”
作是以步伐为基础的，通过步法练习，提高心血管系统的机能，培养灵活性、协调性、
节奏感以及下肢爆发力等。
（二）音乐
音乐是声音的艺术。它作为完整的艺术形式，有着自 己独特、系统、完整的表达方法与方式。健美操动作在音 乐的伴奏之下，具有生命力与艺术性，可以说为健美操插 上两只翅膀，使健美操扩大表现空间。 • 音乐的节奏与速度，严格地控制着动作的节奏与速度， 因此，在很大程度上控制着运动的强度。仅就速度与节奏 而言，时间一定，节奏与动作越复杂、越快，强度就越大， 反之越弱。
（一）动作
•
动作是指物体的活动，健美操的动作是指人体在空间的活动。运动
生理学中有“用进废退”的原理，健美操是利用这一原理，由人体的活动来达到影响 身体健康水平的。在一定意义上讲，健美操是以身体各关节的灵活性、肌肉的弹性、 韧带的伸展性作为基础，在身体各部位参与下的一种健身与竞技运动项目。从严格的 意义上说，健美操是身体标准姿态控制基础上的有节律的弹动和速度控制技术。
动作本身有很多的要素，其中三点是非常重要的： • 动作位置——包括人体相对空间的位置，四肢 相对躯干的位置等等。 • 动作节奏——主要指动作与动作串联之后的彼 此之间的时间关系。 • 动作过程——包括两个方面，首先是路线和方 向，指动作与动作连接过程中肢体的运动轨迹。 其次是时间，在连接过程中所用的时间.
体育课健美操创编方案
体育课健美操创编方案健美操是一种结合了舞蹈和健美的运动形式，通过优美的动作和音乐节奏，能够锻炼身体，提高心肺功能和协调性。
为了让体育课更加有趣和有益，我设计了以下健美操创编方案。
一、方案目的：通过健美操的表演呈现，让学生了解和学习健美操的基本动作，提高身体素质，培养协调性和节奏感，增进班级之间的合作和凝聚力。
二、方案内容：1. 采用流行的音乐作为伴奏，选择轻快的节奏，以提高学生的兴趣和参与度。
2. 设计一套简单易学的健美操动作，并分为若干个部分，每个部分由不同的动作组成，确保动作的连贯性和流畅性。
3. 为了保证学生的参与度和积极性，将动作设计成简单明了，易于学习和跟随的，并设置一些有趣的变化和组合。
同时，适当调整动作的难度，让学生逐渐提高自己的能力和技巧。
4. 通过师生互动的形式，引导学生参与创编，尝试不同的动作和组合方法，增强学生的创造力和团队合作精神。
5. 完成一套完整的健美操，通过学校的演出机会，可以邀请其他班级或者学校进行展示和交流，增进班级之间的友谊和竞争意识。
三、方案实施：1. 在课堂上，向学生介绍健美操的基本知识和动作要领，让学生对健美操有一个初步的了解。
2. 组织学生进行分组，每个小组由5-6人组成，根据学生的兴趣和能力进行分配。
3. 指导学生进行小组合作，尝试不同的动作和组合，鼓励学生发挥自己的创造力，并指导学生进行动作的技巧训练。
4. 每次课程结束后，安排时间进行小组展示和交流，让学生分享和学习其他小组的健美操动作，并互相提出改进和意见。
5. 在学期末或者校内活动中，安排学生进行健美操的集体表演，展示他们的成果，并邀请其他班级或学校进行观摩和交流。
四、方案效果评估：1. 观察学生的参与度和积极性，根据实际情况进行调整和改进。
2. 考察学生对健美操的掌握程度和表演技巧，通过指导和反馈，帮助他们进一步提高。
3. 通过观摩和交流活动收集其他班级或学校的评价和意见，查看表演效果和改进空间。
《健美操》理论教学大纲(供四年制本科社会体育指导与管理专业使用)
《健美操》理论教学大纲（供四年制本科社会体育指导与管理专业使用）Ⅰ前言《健美操》作为一项新兴的体育运动项目在我国正快速的发展着。
该项目体现了人体在力量、柔韧、协调、表现力和审美能力等多方面的综合能力。
本大纲是在总结多年来健美操教学经验的基础上，针对大学体育教学的需要，考虑健美操的发展趋势及社会对健美操知识的要求而制定的。
在本大纲中，重点强调学生运用各种健美操的能力，掌握健美操基本理论，掌握健美操锻炼的方法和手段。
本大纲适用于四年制本科社会体育指导与管理专业学生使用。
现将大纲使用有关问题说明如下：一为了使教师和学生更好地掌握教材,大纲每一章节均由教学目的、教学要求和教学内容三部分组成。
教学目的注明教学目标，教学要求分掌握、熟悉和了解三个级别,教学内容与教学要求级别对应,并统一标示(核心内容即知识点以下划实线,重点内容以下划虚线,一般内容不标示)便于学生重点学习。
二教师在保证大纲核心内容的前提下，可根据不同教学手段，讲授重点内容和介绍一般内容。
三总学时数为72学时，理论与实践学时之比为 1：8。
四教材：张虹主编，《健美操》教程，北京师范大学出版社，2008年第一版。
Ⅱ正文一教学目的1 培养学生吃苦耐劳和团队协作精神，使学生具有健康的体魄、健美的心灵和高尚的道德情操。
2 通过健美操理论课的讲授，使学生掌握一定的健美操基础理论知识和初步掌握健美操的教学方法，组织竞赛方法并培养学生参与意识。
3 通过健美操技术课的实践，使学生掌握健美操的基本动作技术和基本技能。
4 在教学过程中注重理论与实践相结合，使学生具有一定的教学、示范、讲解、编排、提问应答能力和组织小组比赛的能力。
基本掌握大众健美操自编操的编排方法。
5 通过健美操竞赛组织与裁判法的理论知识学习，使学生达到国家三级裁判水平。
二教学内容(一)理论部分第一章健美操概述第一节健美操的概念、任务及作用知识点：健美操的概念，它的目的任务是什么。
第二节健美操的分类和特点知识点：目前健美操有哪几种分类方法，它的特点是什么。
健美操大学生创编教案初中
课时：2课时年级：初中教材：《健美操教程》教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本动作和节奏。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 提高学生的身体素质和心理健康水平。
教学重点：1. 健美操基本动作的掌握。
2. 节奏感和协调性的培养。
教学难点：1. 动作的准确性和规范性。
2. 节奏感和协调性的提高。
教学过程：第一课时一、热身运动1. 组织学生进行慢跑，时间约为5分钟。
2. 进行关节活动，包括肩、腰、髋、膝等关节的拉伸，时间约为5分钟。
二、基本动作教学1. 教师示范健美操基本动作，如：跳跃、踏步、摆臂等。
2. 学生跟教师一起练习，教师个别指导。
3. 学生分组练习，互相纠正动作。
三、节奏感训练1. 教师播放音乐，学生跟随音乐节奏做动作。
2. 学生分组进行节奏感训练，教师巡回指导。
四、总结与放松1. 学生进行总结，交流学习心得。
2. 教师组织学生进行放松运动，如：深呼吸、瑜伽等。
第二课时一、复习上节课所学内容1. 学生进行健美操基本动作的复习。
2. 教师检查学生的学习情况，个别指导。
二、组合动作教学1. 教师示范组合动作，如：跳跃、踏步、摆臂等。
2. 学生跟教师一起练习，教师个别指导。
3. 学生分组练习，互相纠正动作。
三、节奏感训练1. 教师播放音乐，学生跟随音乐节奏做组合动作。
2. 学生分组进行节奏感训练，教师巡回指导。
四、创编环节1. 教师引导学生进行健美操的创编，如：动作组合、节奏变化等。
2. 学生分组进行创编，教师巡回指导。
3. 各组展示创编成果，互相评价。
五、总结与放松1. 学生进行总结，交流学习心得。
2. 教师组织学生进行放松运动，如：深呼吸、瑜伽等。
教学评价：1. 学生对健美操基本动作的掌握程度。
2. 学生在创编环节的表现，如：动作创新、节奏变化等。
3. 学生在课堂上的参与度和积极性。
教学反思：1. 教师在教学过程中应注重学生的个体差异，因材施教。
2. 教师应注重培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
9大众健美操5-6节动作(游戏)
1、师法、保护与帮助法。
4、根据练习中学生的实际情况分成强弱两组，用“等级递进”法分层次教学。
三列横队
要求：整齐、安静迅速
教法：
1．音乐
2．教师在前面领操
3，学生在后面跟着跳。
要求：
1、必须按节奏练习动作。
2、尽力模仿动作做。
3、允许错，不许停。
4、在下肢动作熟练程度下，配合简单上肢动作进行练习。
5、采用：A，B，A+B，C，D，C+D，A+B+C+D的递增式教学法学习后面动作，请学生上台和老师一起领操。
要求：调动气氛，提高学生积极性和兴趣。
4、垫上素质训练
仰卧起坐30个
5、游戏（排头抓排尾）
[目的]提高灵活性和奔跑能力。
[方法]学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛后，排头要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力帮助排尾，不让排头捉到。
W
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
教法：体委整队（如上图）
5、韵律徒手操：（课课练）
A头部运动
B肩部运动
C腰部运动
D腿部运动
E踝关节律动
F膝关节律动
G髋关节律动
H全身后踢腿跑律动
E踏步呼吸律动
二、基本内容
1、基本站立姿势
预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。
4-4拍：1、2拍右脚向左前一次慢波步，右臂经下到左侧推一次；3、4拍踏步转向右斜上45度向方，两臂放回两侧。
5-8拍：两脚前后交叉跳4次，两臂屈臂前后自然摆动。
第六节
动作与第五节动作完全相同，方向完全相反。
健美操创编的方法 原则和步骤及科学锻炼的原则和方法
3、运动频率：对于消瘦的人来说，希望自己的 肌肉能均匀地发达起来，每周进行3~5次对同 一肌肉的刺激，是发达肌肉、增加力量的最佳 频率
健美操科学锻炼方法
健美标准
我国男性理想体重的计算方法： 标准体重（千克）＝身高（厘米）－１０５
我国女性理想体重的计算方法： 标准体重（千克）＝［身高（厘米）－１０ ０］×０.９
科学锻炼的原则和方法
1．明确目的，循序渐进 2．坚持经常、持之以恒 3．灵活掌握，及时调整 4．充分做好准备活动 5．必须做到动作正确，姿态准确，逐渐加
健美操基本动作
低冲击力动作： 踏步、走步、一字步、v字步、漫步、移 重心、后屈腿、点地、并步、交叉步、 吸褪、摆腿、踢腿。
高冲击力动作： 跑、双脚跳、开合跳、并步跳、单脚跳、 弹踢腿跳、点跳。
无冲击力动作： 半蹲、弓步。
基本步伐分类
交替类：两脚始终做依次交替落地的动作 迈步类：一条腿先迈出一步，重心先移到着条腿
~16次 （3）卧抬上体练习：每周练习2~3次，
每组15~17次，共做2组 （4）仰卧起坐练习：重复15~20次 （5）仰卧抱腿练习：重复10~15次
3、臀部健美处方 （1）仰卧举腿练习：每周练习3~4次，每
组10~15次，每次2~3组 （2）跪撑屈膝后踢腿练习：重复12~16 （3）跪撑直腿后踢腿练习：重复12~16 （4）仰卧起胯练习：重复12~16次
2、持续时间：每次健美操运动时间不能少于40分钟， 在结合一些轻重量、低难度、多组合、慢速度的专 门的健美练习，减肥效果会更好
《健美操创编》课件
02
健美操创编的要素
音乐的选择与编辑
音乐选择
选择节奏感强、旋律优美的音乐 ，能够激发练习者的激情和动力 ，提高练习效果。
音乐编辑
根据健美操动作和队形的变化， 对音乐进行剪辑和拼接，使音乐 与动作完美配合。
动作的设计与编排
动作设计
根据练习目的和练习者的特点，设计适合的健美操动作，包括基本动作和难度 动作。
《健美操创编》ppt课件
目录
• 健美操创编概述 • 健美操创编的要素 • 健美操创编的方法与技巧 • 健美操创编的实践与应用 • 健美操创编的案例分析 • 健美操创编的发展趋势与展望
01
健美操创编概述
健美操创编的定义
健美操创编是指根据不同的目的和需求，将健美操的基本动 作、步伐、节奏和音乐等元素进行创意性的编排，形成具有 独特风格和表现力的健美操套路的过程。
拉丁健美操
借鉴拉丁舞的舞蹈元素， 强调身体的线条美和动态 的平衡感，展现出热情洋 溢的风格。
健美操比赛与表演的创编
比赛健美操创编
根据比赛规则和评分标准，注重动作 的规范性、难度和整体表现力，以获 得优异成绩为目标。
表演健美操创编
结合舞台表演技巧，通过丰富的动作 组合、音乐和服装的变化，展现出独 特的艺术魅力，增强观众的视觉享受 。
提升技巧
教授练习者正确的姿势、表情和动作技巧，提高其表现水平和感染力。
03
健美操创编的方法与技巧
健美操创编的基本步骤
确定主题和风格
选择音乐和动作
首先需要确定健美操的主题和风格，如活 力、动感、柔美等，这将决定整个健美操 的基调和表现形式。
根据主题和风格，选择适合的音乐和动作 ，确保音乐节奏与动作协调一致，增强整 体效果。
健美操编排过程范文
健美操编排过程范文健美操编排是一项艺术性和创造性的工作，它的目的是根据音乐的节奏和韵律，设计出一系列动作和动作组合，以达到健身和美化身形的效果。
编排健美操需要经过以下几个步骤：确定主题、选曲、编写动作和组合、调试和完善。
首先，确定主题是编排健美操的第一步。
主题可以是任何与健康、活力和美有关的概念，比如四季、自然元素、民族风情等。
主题的确定将为后续的选曲和动作编排提供一个基本框架。
接着，从适合主题的音乐中选曲。
选曲需要考虑音乐的节奏、旋律以及整体的氛围。
同时，也要考虑到适合不同人群的健美操水平，选择适合他们参与的音乐。
选好曲子后，需要编写动作和组合。
这一步需要根据选定的音乐节奏和韵律，设计出一系列的动作和动作组合。
动作要有循序渐进的难度，要注重动作的流畅性、连贯性和美感。
同时，还要考虑到不同人群的健美操水平，动作的难易程度要有所调整。
编写动作和组合的过程中，可以结合一些常见的健美操动作，如呼吸操、摇摆操、扩胸操等。
也可以融入一些舞蹈元素、器械动作等，以增加健美操的变化和趣味性。
在编写动作和组合的过程中，要注意动作之间的衔接和过度。
不同的动作之间应有一定的过渡，以保证整个健美操的流畅性和连贯性。
可以使用一些简单的动作，如转身、站位变换等来实现过渡。
在动作编排完成后，需要进行调试和完善。
这一步需要组织一些试训，由专业的健美操教练或者有经验的参与者来试练编排的动作和组合。
通过试训，可以发现动作的问题和不足之处，并进行相应的改进和优化。
在调试和完善的过程中，还可以根据参与者的反馈和需求，做一些适当的调整和修改。
以确保健美操适合不同人群的需求和水平。
最后，一组完整的健美操编排完成后，还需要进行市场测试。
可以组织一些公开课或者演出，让更多的人参与和观看。
通过市场测试，可以了解到健美操的受欢迎程度和效果，并进行相应的修改和优化。
健美操的编排是一个不断改进和完善的过程。
只有不断进行调试和市场测试，才能做到更好地满足参与者的需求和需求，达到健身和美化身形的效果。
第五章 健美操动作创编
第二种
制定目标 构思成套的结构 素材的选择与确定 按原则组合动作与分段 按成套顺序组合成套 音乐的创作与剪辑 评价与修改
一 制定目标与整体构思
第一是为了比赛还是健身 第二是具体的目的 第三是套路的风格
二 音乐选择与剪接
根据创编的目标，选择音乐的风格； 然后根据成套动作的结构或具体要求，确 定音乐的长短、起伏； 或根据音乐的长短、起伏，确定成套动作 的结构与动作。 选定音乐之后，要反复地聆听音乐，感受 和体味、感悟乐曲的开始——发展——结 束，不要放过音乐的过渡部分。 最后进行剪接与编辑音乐的工作。
步伐路线图形
简单型 字母型
A X T
V U Z
M S W
组合1（侧交叉）
组合2（侧点地）
组合3（侧点地接团身跳）
组合4（过渡连接）
练 习
连接方案一： 组合1 + 组合2 + 组合3 + 组合4 连接方案二： 组合2 + 组合1 + 组合3 + 组合4
连接方案三：
连接方案四：
+
+
+
+
+
+
练 习
当运动者的平均心率达到此运动者最高心率 的60％～80％时，为健身区； 高于80％为强化训练区； 当低于60％，为消遣区； 在健美操中常用最高心率公式为： 220－年龄＝最高心率 运动负荷受下列因素影响：动作速度、重复 次数、时间、动作幅度、肌肉用力。
在设计健美操运动负荷时应注意负荷逐渐上 升与下降，并使之呈波浪式曲线上升与下降， 总体上呈正向曲线。 步法的强度受如下因素影响：主力腿的腾空 高度、动力腿的动作幅度、肌肉的控制力度、 动作的速度。 影响手臂的动作强度的因素是动作幅度，以 肩为轴由下至上强度逐渐增强，同时动作速 度也是控制强度的主要因素。
《健美操的创编》教学案例
《健美操的创编》教学案例一、教材分析高中学生每周只有两学时的体育课，特别是女生愿意参加内容丰富、生动、新颖、运动量适当的体育活动，不愿意单调枯燥的体育素质训练。
鉴于这些特点，健美操就成了女生喜欢的一个项目，为了使学生积极、主动地学习健美操，养成良好的锻炼习惯，并具备一定的自我锻炼的能力，健美操具有很强的灵活性，同一内容用不同的教法，就会产生不同的效果。
所以在教与学的双边活动过程中，学生能否实现自我创新，创编健美操，具备自我锻炼的能力，是检验教师教学效果的重要标志，同时也是直接影响学生终身健身的重要因素。
二、学习目标1、利用丰富有趣的队形变化提高学生跳操的情绪及做操效果。
培养学生的体育情感，重视学生个性发展，树立“健康第一”和“终身体育”的思想，满足学生身心需要，达到健身目的，从而真正实现学校体育与生活体育、快乐体育的有机结合，为终身体育打下坚实的基础。
2、通过创编健美操可以再次步激发他们的学习兴趣，挖掘他们的创新精神，培养学生自练、自创、自编、自议、自评的能力，发挥学生的积极、主动、合作、探究的精神，同时还可以通过队形的创编使他们加强交流、增强班级的凝聚力。
3、使学生知道创编健美操在健美操表演过程中的重要作用。
学生能够利用所给的基本队形、基本动作完成变化，并且做到转换顺畅，同时保证动作到位、优美协调。
培养学生自主学习、相互合作的意识，体验与他人协作创造成功的喜悦。
三、教法和学法1、探究式学习法采用此方法引出本课的主要内容——创编健美操。
引发学生学习的动机，促进学生积极参与到学习活动中去。
针对学生对已学过的健美操提出若干假设与方案，引导学生主动交流，让学生在活动中创造性地解决问题，提高学生的创造性思维能力。
2、主动学习法学生在体育学习中，能运用独特的思维、手段，富有独创性地探索解决体育学习问题，寻找解决知识技能、发展身体的独特方法。
在创编健美操的任务提出后，每个小组根据老师的基本要求，自主进行创编健美操，在小组长的带领下，充分发挥小组成员的集体智慧，群策群力，各显神通，取长补短。
小学体育与健康健美操基本步伐的学习与创编教案
小学体育与健康健美操基本步伐的学习与创编教案引言：体育与健康是学生全面发展的重要组成部分，而健美操作为一种形式多样的体育运动，对学生的身体协调性、锻炼能力以及团队合作能力都有着积极的影响。
本文将介绍小学体育与健康课程中健美操的基本步伐，并提供了一份创编教案，帮助教师在课堂上有效地教授基本步伐及激发学生的创作能力。
一、小学体育与健康健美操基本步伐学习1. 身体姿势：站立时保持身体直立，腹部收紧，双脚并拢或稍微分开，膝盖微曲，保持身体平衡。
2. 步伐基础：学生可以从基本步伐开始学习，如左脚向前迈一步，接着右脚向前迈一步，重复进行。
随着学生熟练掌握基础步伐，可以引导他们学习不同的步伐组合。
二、创编教案1. 教学目标：- 学生能够掌握健美操的基本步伐。
- 学生能够创编自己的健美操动作。
- 学生能够通过小组合作完成健美操的表演。
2. 教学过程：- 第一课时：介绍健美操基本步伐- 向学生简要介绍健美操的定义和目的。
- 身体姿势的练习，引导学生掌握正确的站姿。
- 学习基本步伐，示范并让学生模仿。
- 引导学生自由组合基本步伐，创造简单的动作。
- 第二课时：创编健美操动作- 复习基本步伐，确保学生对基本步伐的掌握程度。
- 鼓励学生发挥创造力，引导他们进行自由动作的创编。
- 分组让学生互相交流和分享他们的动作，鼓励互相学习、借鉴。
- 指导学生选择一个最佳动作，并将其整合进表演中。
- 第三课时：表演和反馈- 学生小组进行最终的健美操表演。
- 同学们互相观看、鼓励和给予反馈。
- 教师给予全班统一的正面肯定，并指出可以改进的地方。
3. 教学评估：在学生创编教案的过程中，教师可以通过观察、评估学生的参与度、技巧和合作能力来进行评估。
此外，学生之间的互相观摩和反馈也是一种评估方式，鼓励他们主动参与和给予建设性的意见。
结论：通过小学体育与健康课程中健美操基本步伐的学习与创编教案，学生能够积极参与、锻炼身体的协调性和灵活性，并培养创作能力和团队合作精神。
健美操编排过程
健美操编排过程健美操编排过程：创编前的准备，制定总体方案，选择音乐---编排动作，练习与修改健美操基本动作：踏步，走步，一字步，V字步，后屈腿，点地，并步，交叉步，吸腿，摆腿，踢腿，开合跳，并步跳弹踢腿跳以及半蹲动作的有序性和规律性原则学习观看有关健美操的文字资料和音像资料学习健美操的心得体会通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。
健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。
健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。
可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。
此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！尽管我做的不是很出色，但它对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。
健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
我们不仅仅是学习了两套完整的健美操和几个瑜伽动作，还学到了一种体育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。
同时，经过这一年的练习，还矫正了我们一些身体不良姿态，增加了我们在生活中的自信程度。
对这一年的学习感受，我想可以最后概括总结为四个字：受益健美操可增强对音乐的感受力，健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。
人体感受器在多次受到剌激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。
健美操创编
结
目的、原则并在自身知识的依托下， 目的、原则并在自身知识的依托下，把 单个动作组织创造成健美操锻炼与竞赛 套路的过程。 套路的过程。健美操是一项综合性很强
束
的体育运动项目，要想有效地达到锻炼 的体育运动项目， 及竞赛的目的， 及竞赛的目的，简单地把动作穿连起来 是远远不够的，而要注重健美操的本质、 是远远不够的，而要注重健美操的本质、 特点及整套的结构、时间、空间、 特点及整套的结构、时间、空间、运动 方式、风格特点、 方式、风格特点、音乐等诸多因素的有 机结合。 机结合。
2012-5-23 6
提高人体的健康水平 改善精神状态
创 编 的 目 的
娱乐与表演 竞赛
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健 美 操 的 创 编 原 则
健身健美操的创 编原则 竞技健美操的创 编原则
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一 健 身 健 美 操 的 创 编 原 则
第一条原则： 第一条原则：确保健身健美操的 有氧及有益健康。 有氧及有益健康。 第二条原则： 第二条原则：全面发展身体的原 则。 第三条原则：合理的成套结构。 第三条原则：合理的成套结构。 第四条原则：鲜明的针对性。 第四条原则：鲜明的针对性。 第五条原则： 第五条原则：动作的有序性及规 律性。 律性。 第六条原则：合理的运动负荷。 第六条原则：合理的运动负荷。
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（ 二 ） 动 作 因 素
操化动作在健美操当中居首要因素，良好的、 操化动作在健美操当中居首要因素，良好的、科 学的安全的动作会使我们更容易接近乃至达到目标， 学的安全的动作会使我们更容易接近乃至达到目标， 反之则会事与愿违，甚至对人造成伤害。 反之则会事与愿违，甚至对人造成伤害。优美大方 的动作可以使人赏心悦目， 的动作可以使人赏心悦目，并给人们带来欢乐从而 延缓疲劳现象的产生，反之则使人退避三舍， 延缓疲劳现象的产生，反之则使人退避三舍，产生 厌恶心理。它的运动形式主要有屈、 厌恶心理。它的运动形式主要有屈、伸、举、绕、 由躯干、 弹、踢、摆。由躯干、上肢活动与下肢活动配合而 产生的各种姿态、步伐、跳动、旋转。 产生的各种姿态、步伐、跳动、旋转。 健美操当中采用的动作是那些有益于健康， 健美操当中采用的动作是那些有益于健康，尊 重人体的自然发展规律，安全可靠的动作， 重人体的自然发展规律，安全可靠的动作，而易造 成损伤的动作是被禁止使用的， 头的360° 成损伤的动作是被禁止使用的，如：头的360°、背 弓等。 弓等。 良好的、科学的、有机的使用这些动作， 良好的、科学的、有机的使用这些动作，会产 生有效的促进人体健康，变换无穷， 生有效的促进人体健康，变换无穷，优美绝伦的效 掌握这些动作的规律， 果。掌握这些动作的规律，了解它们的功能是作为 一个创编者所必需的，因为动作是健美操的核心。 一个创编者所必需的，因为动作是健美操的核心。
初中生健美操自编教案模板
一、教学目标1. 让学生了解健美操的基本动作和动作组合，提高学生的身体素质和协调性。
2. 培养学生团队合作精神，提高学生的审美情趣。
3. 增强学生的自信心，提高学生的心理素质。
二、教学内容1. 基本动作：踏步、点地、跳跃、摆臂等。
2. 动作组合：以基本动作为基础，编排适合初中生的健美操动作组合。
3. 队形变化：单列、双列、圆形、方形等。
4. 音乐选择：选择节奏感强、富有活力的音乐。
三、教学过程1. 准备活动（1）慢跑：让学生慢跑2-3分钟，热身身体。
（2）关节活动：进行颈部、肩部、腰部、髋部等关节的活动。
2. 基本动作教学（1）讲解动作要领，示范动作。
（2）分组练习，纠正动作错误。
（3）学生自评、互评，提高动作质量。
3. 动作组合编排（1）根据音乐节奏，编排动作组合。
（2）教师示范，学生跟学。
（3）分组练习，巩固动作组合。
4. 队形变化教学（1）讲解队形变化的意义和注意事项。
（2）示范队形变化。
（3）学生分组练习，熟悉队形变化。
5. 整合练习（1）将基本动作、动作组合、队形变化整合在一起，进行整体练习。
（2）教师巡回指导，纠正动作错误。
6. 结束活动（1）慢跑放松：让学生慢跑2-3分钟，放松身体。
（2）拉伸运动：进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。
四、教学评价1. 学生动作完成度：评价学生对基本动作、动作组合的掌握程度。
2. 队形变化能力：评价学生在队形变化中的表现。
3. 团队合作精神：评价学生在练习过程中的团队合作能力。
4. 学生心理素质：观察学生在练习过程中的自信心、积极性等方面。
五、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和方法。
2. 注重培养学生的团队协作精神，提高学生的审美情趣。
3. 关注学生的心理健康，营造良好的课堂氛围。
4. 及时总结教学经验，不断改进教学方法。
第五节 健美操的创编过程
二、音乐选择与剪接
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音乐应符合健美操的特点，节奏鲜明、热烈、蓬勃向上。根据创编的目标，选择音乐 的风格，然后根据成套动作的结构或具体要求，确定音乐的长短、起伏，或根据音乐 的长短、起伏，确定成套动作的结构与动作。 有了整体构思，便可以有目标的选择音乐。当听到一首乐曲时，应考虑它是否能够使 你感动，是否能够激起你的想象与灵感。 选定音乐后，要反复的聆听音乐，感受和体味、感悟乐曲的开始——发展——结束， 不要放过音乐的过渡部分。 因此同时，着手划分音乐的段落，并进行筛选，在确定所需要的音乐段落后，思考如 何使用这些段落衔接与过渡，如何衔接自然、流畅、有特点。特别是要有一个激动人 心的新颖的开始与结束。 最后进行剪接与编辑音乐的工作。 例2.原创音乐：（假设时间2分28秒） 前奏（4*8）——A段（8*8）——B段（4*8)-----间奏（2*8）——A段（8*8）——B 段（4*8）——结束(2.5*8) 共计（32.5*8） 剪接后音乐成品： 前奏（2*8）——A段（8*8）——动作效音0.5*8——B段（4*8）——间奏（2*4）— —结束（2*8）——动效音（0.5*8） 共计（19*8）
一、制定目标与整体构思
• 创编的第一步应是制定目标，只有目标明确才能使创编具有目的性， 才能进可能的少走弯路或不走弯路。 • 制定目标时，首先要明确创编目的。思考这一问题，可先从健美操的 分类开始。第一是为了比赛还是健身，第二是具体的目的，如：健身 按功能选择对象及客观条件等；竞赛竞赛类型规则对象预期成绩。 • 第三是套路的风格，它决定这套路的个性动作与艺术价值。 • 准备创编或接到表演任务时，应该先考虑自己最熟悉的健美操的哪些 项目，自己对哪类音乐与动作最有把握，然后根据表演的要求，反复 思考操的开始——发展——结束，构造框架。有了比较清晰的想法后， 就可以进行具体的操作了。 • 例1. 开始 发展 结束 • 造型——扩张 操化——表演 收缩——托举——造型
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一、制定目标与整体构思
• 创编的第一步应是制定目标，只有目标明确才能使创编具有目的性， 才能进可能的少走弯路或不走弯路。 • 制定目标时，首先要明确创编目的。思考这一问题，可先从健美操的 分类开始。第一是为了比赛还是健身，第二是具体的目的，如：健身 按功能选择对象及客观条件等；竞赛竞赛类型规则对象预期成绩。 • 第三是套路的风格，它决定这套路的个性动作与艺术价值。 • 准备创编或接到表演任务时，应该先考虑自己最熟悉的健美操的哪些 项目，自己对哪类音乐与动作最有把握，然后根据表演的要求，反复 思考操的开始——发展——结束，构造框架。有了比较清晰的想法后， 就可以进行具体的操作了。 • 例1. 开始 发展 结束 • 造型——扩张 操化——表演 收缩——托举——造型
六、按成套顺序完成成套动作的组织
• 当基本动作组合完成后，可以按结构框架 把动作组合排列起来，审视其中的连接是 否顺畅，如有空缺，应用动作或组合来填 充。
七、评价与修改
• 当一套动作初步完成之后，先进行初步的实践，然后进行 评价与修改，从而使成套动作更趋于合理与完善。 • 评价工作可以是创编者独立完成，也可以请有关专家做。 • 健身性健美操的评价可根据规则和创编原则进行。通过生 理指标测定，如：心率、耗氧、肌肉与关节的活动量等等， 对锻炼价值进行评定，同时，对是否可能造成的损伤 、前 后动作是否顺畅，以及娱乐性、趣味性、艺术性进行评价。 • 如果存在不足，应参考创编原则进行修改。修改工作通常 要在成套创编完成之后进行，但有时也与创编工作同时、 同步进行。注意不要在细节问题上做过多的纠缠，否则会 使创编陷入困境。可以整体、全面地分析、比较，使成套 动作更趋合理。
第五节 健美操的创编过程
• • • • • • • 一、制定目标与整体结构 二、音乐选择与剪接 三、动作素材的选择与确定 四、建立基本结构 五、按创编原则组合动作 六、按成套顺序完成成套动作的组织 七、评价与修改
• 创编过程可以有多种，但主要有两种：第 一种：制定目标 音乐的选择与剪辑 素材 的选择与确定 建立基本结构 按创编原则 组合动作与分段 按成套顺序完成成套动作 的组合 评价与修改 • 第二种：制定目标 构思成套的结构 素材 的选择去确定 按原则组合动作与确定 按 按原则组合动作与分段 按成套顺序组合成 套 音乐的创作与剪辑 评价与修改
二、音乐选择与剪接
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音乐应符合健美操的特点，节奏鲜明、热烈、蓬勃向上。根据创编的目标，选择音乐 的风格，然后根据成套动作的结构或具体要求，确定音乐的长短、起伏，或根据音乐 的长短、起伏，确定成套动作的结构与动作。 有了整体构思，便可以有目标的选择音乐。当听到一首乐曲时，应考虑它是否能够使 你感动，是否能够激起你的想象与灵感。 选定音乐后，要反复的聆听音乐，感受和体味、感悟乐曲的开始——发展——结束， 不要放过音乐的过渡部分。 因此同时，着手划分音乐的段落，并进行筛选，在确定所需要的音乐段落后，思考如 何使用这些段落衔接与过渡，如何衔接自然、流畅、有特点。特别是要有一个激动人 心的新颖的开始与结束。 最后进行剪接与编辑音乐的工作。 例2.原创音乐：（假设时间2分28秒） 前奏（4*8）——A段（8*8）——B段（4*8)-----间奏（2*8）——A段（8*8）——B 段（4*8）——结束(2.5*8) 共计（32.5*8） 剪接后音乐成品： 前奏（2*8）——A段（8*8）——动作效音0.5*8——B段（4*8）——间奏（2*4）— —结束（2*8）——动效音（0.5*8） 共计（19*8）
三工作主要靠平时的学习和积累。当目标确定后，创编者在素材库中选择 那些适合目标的动作。如创编健美操，看哪些动作具有锻炼价值，同时又容易被接受； 竞技性健美操选用哪些难度动作与过度动作，哪些动作为个性动作，特别是哪些动作 是独创动作等。选择往往不是一次性的。与此同时，如果有条件，应把素材拿到组合 中先进行检验，看看是否可行、有效。通过这两个步骤，可以初步确定创编中所要采 用的素材，例如：当获得了爱不释手的音乐，并且经过反复分析，对该音乐已经了如 指掌后，首先应该考虑那些有代表性的、风格明显的动作。 其后是选择主体动作，把这些动作组成一个一个的动作，而这些组合应该是和音乐的 段落相对应的。 例3：我们选择示例2的音乐 前奏（2*8）——A段（8*8）——动效音0.5*8——B段（4*8）——间奏（2*4）—— 结束（2*8）——动效音0.5*8 前后除去两处动效音外（动效音我们要特殊地处理），我们把成套音乐共分成五段， 即：前奏+A段+B段+间奏+结束 我们先选择其中任何一段，如： 间奏段： 音乐：4/4**0***0*##*##**0*动作：踏步——弓步——踏步——弓步——恰恰步——恰恰步——提膝——开合跳 经过上面的步骤我们获得了一个动作组合，其他段落以此类推。
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五、按创编原则组合动作
• 组合动作指的是把两个以上的单动作串联 起来的动作组。在连接这些动作时，应按 照创编原则去做。在组合动作时，可按成 套动作的先后顺序，也可以打破顺序，按 主次组合动作。还可以按创编者感觉到的 动作进行组合，再根据结构上的顺序创编 其他动作组合。
四、建立基本结构
• 结构好比骨骼，他支撑其整个成套动作。 • 健身性健美操的结构应当是科学的、鲜明的、有序的。健 身性健美操的基本结构应遵循健身操的创编原则，而竞技 性健美操的结构根据通常使用的三个基本部分而建立，只 是与健身操的基本目的不同。通常，竞技性健美操的三个 部分为：开始--发展--结束。 • 根据创编原则建立结构的同时，应考虑音乐对结构的制约。 音乐应与成套结构紧密联系，有乐句、过渡、及终止等因 素。 • 在音乐开始部分的“序”和结束部分的“终止”中，音乐 的节奏与配器往往是很独特的，具有吸引力，在这两部分 中，我们要尽可能地发挥想象力去创造新颖的动作。