更年期保健参考资料

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围绝经期及绝经后妇女保健

摘要：围绝经期的妇女保健是女性健康的重要一环，它与老年女性的健康问题息息相关。围绝经期女性保健的理论一度被忽视，至今也未能得到普遍认知。大部分女性忍受着围绝经期体内激素紊乱所带来的身体、心理的双重不适。随着医学的发展，女性的健康问题逐渐受到重视，围绝经期的妇女保健也得到了新的突破，性激素疗法的疗效也进一步得到了证实。围绝经期妇女保健问题需要更加广泛的关注和更加科学的方法。

关键词：围绝经期；绝经；女性；保健；

围绝经期是指女性从出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后1年。围绝经期女性的卵巢功能开始不断退化，到最后完全丧失。卵巢功能的丧失引起女性体内雌激素水平降低，使女性产生血管舒缩症状、神经和精神症状、泌尿生殖道症状和骨骼和肌肉症状等，影响女性日常生活，降低女性生活质量。除此之外，围绝经期的妇女保健还关系到女性老年的健康，是一级预防的最佳启动时期，做好围绝经期的妇女保健工作，可以有效预防衰老性疾病的发生。

围绝经期及绝经后的妇女的变化及保健概况

女性卵巢功能在绝经过渡早期开始衰退，这一时期女性体内的雌激素分泌减少，不能刺激排卵，同时卵巢对促卵泡生成素和黄体生成素的反应性下降，导致卵泡常停滞在不同的发育阶段而无法正常排卵，激素水平紊乱，子宫内膜不再呈现规律的周期性变化。随着年龄的增长，女性卵巢功能不断退化，直至完全丧失。近年来，围绝经期的妇女保健逐渐受到重视，有关围绝经期的研究层出不穷，为妇女保健提供了有力的实践数据支持。

围绝经期妇女的变化

阿胶汤亦治更年期综合征

国医大师张志远先生临证70年经验录—习方心悟（385）

妇女45-55岁内分泌变化进入更年期，约80%发生异常现象，中医谓之经断前后诸证。如阴道干涩、灼热，月经来潮时间、血量多少不一，头痛，烦躁，失眠，乳房发胀，喜怒无常，体态臃肿，阵发性出汗，精神状态失去规律性。改善这些情况，须调理阴阳，重点施治冲任二脉，缓解内分泌紊乱、激素下降，配合镇静疗法。老朽临床，除辨证投药，习开《伤寒论》黄连阿胶汤，计白芍9g、黄连9g、阿胶9g、黄芩9g、鸡子黄1个冲，加丹参6g、合欢花9g，每日1剂，水煎分3次服，连饮15-30天。对转化烦躁、失眠、易怒、情绪不稳、头昏、脑胀、坐卧不安、善感、多梦、阵发性出汗，有较好的效果。且可给予焦虑型精神分裂证。籍此书写七言绝句一首：九十已至又何求，柳暗花明度春秋；留下所学传后世，晓风残月送天收。

小郎中按：黄连阿胶汤的经典方证原文是：少阴病，得之二三日以上，心中烦，不得卧者，黄连阿胶汤主之。

黄连阿胶汤的主证是：心烦，失眠，辗转反侧，舌尖红少苔，脉细数。其基本病机是：阴虚火旺，虚热内扰，此阴虚更偏重于心肾阴虚。

本期张老主要讲了黄连阿胶汤治疗更年期综合症，以烦躁、失眠、情绪不稳定、坐卧不安、焦虑为主症。

以下是张老在习方心悟中，明确提到的可以治疗更年期的方剂，在前面的文章中小郎中都已经有详细解读，诸位可参考，这些方剂都是张老验证过确有实效的方剂，非常宝贵，张老都无私的分享出来，也都包含了药物剂量的一些常用加减法，正如张老自创的一首七言绝句所示他的心愿，“留下所学传后世”。

更年期妇女综合症的症状及保健措施

龄夫妇的满意度，也提高了计划生育技术服务的信誉。
参考资料
【】张之明．Байду номын сангаас伸之睁一１《
社．０５２０．
生殖健康个性服务在祥云）】云南民族出版ｘ．Ｍ
【】王鹤云，２黄西戎，王唯等流动人口个性化适宜避孕新技术推广模式研究【】中国妇幼保健．２ｏ（４：６７．Ｊｏ￣ｏ）６－２ｆ】赵炳礼完善管理突出服务开创流动人１计划生育工作的新局面３：７在全国流动人口计划生育工作会议上的工作报告（摘要Ｍ】人１Ｊ口与计划生育２０（２：２ｌ．０４１）ｌ－５
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更年期妇女综合症的症状及保健措施
刘敏
（辽宁省锦州市妇婴医院产一科
者的保健意识。
１１０）２００
【摘要Ｊ从更年期妇女的心理特点、精神状态对妇女更年期的常见病症进行分析，简单介绍了更年期综合症的心理护理和基本健，保提高患
全站工作人员都进行新理论、新知识的培训，并且每年都在系统内开展科技大练兵，使我县的计划生育技术服务水平有了更深层次的提高。多一分关爱，少一分冷漠。个性化服务的各种措施虽然很普通，很细小，但效果是意想不到的，让众多的育龄夫妇看到了亲切的笑脸，听到了温暖的话语，得到了贴心的服务，这些都使育龄夫妇感受到了人性的关怀和温暖，充分的展现了计划生育技术服务的多重角色功能，大的提高了育大

女性更年期综合症的中医治疗及护理

更年期综合症多由于年老体衰，肾气虚弱或受产育，精神情志等因素的影响，使阴阳失去平衡，引起心、肝、脾、肾等脏腑功能紊乱所致。

标签：更年期综合症；中医治疗；护理

妇女一生中，从生育能力与性生活活动的旺盛期转移到更年期并过渡到老年期，这是一个逐渐变化的过程，也是一个必经的生理过程，这一过程的出现变化是卵巢分泌激素功能减退以至完全消失，下丘脑-垂体-卵巢轴的活动消失。多数妇女要经过神经体液和内分泌的自身调节可顺利渡过这一时期，但有好多妇女在这一时期内出现一系列症状不适。此期行之有效的中医治疗及护理，对改善其症状显得尤为重要。

1女性更年期综合症的症状及中医治疗

1.1症状女性到了49岁前后，便进入绝经期，但也有早在40岁左右，晚在55岁左右进入绝经期的。绝经期也称更年期，是妇女从壮年进到老年的一个过渡阶段，有些女性在更年期可能有程度不同的不适，如情绪不稳定，容易烦躁激动，精神紧张，阵发性潮热，面部生火，身上感觉忽冷忽热，容易出汗等，有的人还伴有失眠、健忘、腰酸、眩晕、耳鸣、心慌、皮肤麻木、刺痒或蚁走感，关节酸痛等症。此外也有少数妇女可出现血压波动，心律失常、血糖升高或基础代谢率升高。

1.2中医治疗中药方剂为生熟地各9 g、山药9 g、首乌9 g、枸杞子9 g、女贞子9 g、牡蛎30 g、珍珠母30 g、石决明15 g、白芍9 g、玄参9 g、白蒺藜9 g、1剂/d，水煎服2次，一般连服10 d左右可使症状逐渐缓解。如兼有畏寒肢冷，舌质淡胖等阳虚症状，可予上方去玄参，另加仙茅9 g，仙灵脾9 g，菟丝子9 g，阴阳并补，效果也较显著。

根据MRS更年期症状评分

更年期是女性生理过程中的一个重要阶段，常伴随着多种症状。为了更好地评估和监测更年期症状的严重程度，医学界引入了

MRS（Menopause Rating Scale）更年期症状评分。

MRS评分是一种简单而有效的评估方法，旨在帮助医生和患

者衡量更年期症状对生活质量的影响。MRS包括11个项目，分别是：头痛、关节痛、心悸、潮热、出汗、睡眠障碍、紧张、抑郁、

情绪波动、减退以及干燥。

每个项目都有分级，根据症状的频率和严重程度给予相应的分数。具体的评分标准可在MRS评分表中找到。通过统计和计算各

项目的得分，可以得到一个更年期症状的总体评分，从而确定症状

的程度轻重。

MRS评分可以作为医生和患者沟通的工具，有助于了解患者

的症状和需求。同时，评分结果还可以用于监测治疗效果和症状的

改善情况。

在使用MRS评分时，我们需要注意以下几点：

1. 评分应由受过专业培训的医务人员进行，以确保准确性和一

致性。

2. 评分应基于患者自述的症状，而不是根据医生的假设或观察。

3. 评分结果应与患者的主观感受相结合，共同决定是否需要治

疗或调整治疗方案。

总之，MRS更年期症状评分是一种有益的工具，能够帮助我

们更好地了解和评估更年期症状的严重程度，从而为治疗和管理提

供指导和依据。

参考文献：

MRS评分表请直接在医学文献或专业网站上查阅相关资料。

副高卫生职称《妇女保健》(题库)预测试卷一

副高卫生职称《妇女保健》（题库）预测试卷一

[单选题]1.早产与以下哪项因素无关()。

A.孕晚（江南博哥）期发热

B.骨盆狭窄

C.外伤

D.精神打击

E.过度疲劳

参考答案：B

[单选题]2.孕早期是指()。

A.孕12周以前

B.孕20周以内

C.孕12周以后

D.孕8周以内

E.孕16周以内

参考答案：A

[单选题]3.哪项体征对进一步处理最有意义

A.子宫软硬度

B.黑格征是否存在

C.宫颈着色程度

D.宫颈口开大程度

E.附件有无肿物

参考答案：A

[单选题]4.围生保健是指

A.围生期内的保健

B.从孕13周开始到产后42天的保健

C.从妊娠20周开始的孕期保健

D.至少包括孕前、孕期、产时及产褥等各期的保健

E.从妊娠28周到产后42天的保健

参考答案：D

参考解析：围生期保健是应用围生医学知识采取一系列的监护、防治措施及管理方法，来保障母亲和婴儿的健康。从受精卵分裂到发育成熟阶段进行保健工作，使预防与医疗相结合，从而降低孕产妇死亡率与并发症，降低围生期死亡率（即胎、婴儿死亡率）、畸形儿发生率及减少婴儿的后遗症。这对控制人口数量的同时提高出生人口素质十分重要。

[单选题]5.更年期保健内容不包括

A.加强更年期保健知识的宣教

B.合理膳食，适宜的体育锻炼

C.监测自身健康状况

D.定期注射免疫疫苗

E.科学的使用激素补充疗法

参考答案：D

参考解析：广泛进行更年期的生理卫生知识宣传教育，使其了解生理变化；运用体操、太极拳等项目，以及集体文体娱乐活动锻炼身体、陶冶情操、调节神经功能，达到增进身心健康的目的。保持日常饮食、睡眠、工作、活动等生活作息的平静而有规律，避免过度紧张和劳累；注意月经的变化和心血管症状，每1～2年定期做妇科检查和必要的全身检查。可以适量地给予雌激素类药物。[单选题]6.关于青春期发育，错误的一项是

更年期保健工作计划

更年期是女性生命中的一个重要阶段，通常发生在 45 岁至 55 岁之间，这个时期女性的身体和心理会发生一系列变化。为了帮助更年期

女性更好地度过这一特殊时期，提高生活质量，特制定以下更年期保

健工作计划。

一、工作目标

1、提高更年期女性对自身健康的认知，增强自我保健意识。

2、为更年期女性提供全面、科学的健康指导和医疗服务。

3、缓解更年期女性的不适症状，降低更年期相关疾病的发生率。

4、促进更年期女性的心理健康，提高其生活满意度。

二、工作内容

（一）健康教育

1、开展更年期健康讲座，邀请专家进行授课，内容包括更年期的

生理变化、常见症状、应对方法等。

2、制作并发放更年期保健宣传手册，手册内容应涵盖饮食、运动、心理调节、常见疾病预防等方面的知识。

3、在社区、单位等场所设置宣传栏，定期更新更年期保健相关的

科普文章。

（二）健康评估

1、为前来咨询的更年期女性建立健康档案，记录其基本信息、家

族病史、生活习惯、既往病史等。

2、进行全面的身体检查，包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查、激素水平检测等，以便及时发现潜在的健康问题。

3、采用心理评估量表，如焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）等，对更年期女性的心理状态进行评估。

（三）饮食指导

1、建议更年期女性保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、

低脂肪蛋白质的摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

2、鼓励多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如奶制品、豆制品、鱼

类等，以预防骨质疏松。

3、提醒适量饮水，保持身体水分平衡。

（四）运动干预

1、根据更年期女性的身体状况和兴趣爱好，为其制定个性化的运

更年期挂什么科怎么治疗更年期李阿姨的经验分享111

更年期挂什么科怎么治疗更年期李阿姨的经验分享

更年期挂什么科怎么治疗更年期，雌激素的减少是导致更年期症状的重要原因。症状因人而异，有的像个没事人似的，有的就严重得受不了。所以在就诊的时候应该选择妇科或者中医内科。怎么治疗更年期，更年期带给女性的危害是不小的，有的甚至威胁到了女性的健康，近期专家给出新的结论：只有及少数患者达到疾病上线，而多数更年期患者只是体内缺乏RSHWHO渡氧脑健康营养的物质，不应全部以疾病治疗。影响睡眠和心情，作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。~~~

李阿姨今年48岁，最近觉得不得劲了：时不时全身发烫多汗又发冷，失眠烦躁疲惫抑郁都来了。另外有半年没来月经了，结果这月突然来了一次。是中年危机还是生活压力太大了？看医生查了血，医生说没事，你到更年期了。

更年期，更的是什么年？

女性十几岁初潮后，每月都会排卵，而卵细胞的数量是固定的，排到一定年月，卵细胞快没有了，就到更年期了。更年早期平均年龄是47岁，标志是月经不再每月准时到了，可以隔几月来一次。更年后期平均年龄是49 岁，就是基本没有月经了。这段时间里，体内女性激素水平，包括雌激素和孕激素，都急速下降。

更年期的激素变化会引起一系列的身体不适，包括潮热多汗、失眠、情绪变化、疲倦和阴道干涩。每个更年期女性多少会有些症状，而轻重因人而异。持续时间可从半年多到几年，在少数妇女中甚至有超过十年的。通常消瘦的女士症状会更明显些。另外，更年期后，女性患心血管疾病和骨质疏松的危险因素大大增加。

如果发现自己或身边处于更年期的朋友亲人出现情绪低落、身体出现以上多种症状又检查不出问题、郁郁寡欢，可以先补充RSHWHO渡氧脑健康营养。其中水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节舒缓心情具有突出作用。[渡氧]亚麻酸降解产物DHA（被誉为脑黄金）一起，能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用。延长睡眠时间，提高记忆，增加智力。发生严重抑郁症状要及时到专科门

更年期综合征的中医药治疗及研究概况

摘要:从更年期综合征的理论研究、发病机制、治疗及实验研究方面综述了中医药治疗更年期综合征的现状和研究进展，及实验研究中存在的问题。总之，中医药治疗

本病有较好的疗效，前景广阔。

关键词:更年期综合征;中医药治疗;综述

更年期综合征是指妇女绝经前后，由于卵巢功能衰退而出现一系列自主神经紊乱

为主的病症。如月经紊乱、眩晕耳鸣、烘热汗出、面红潮热、心悸怔忡、烦躁易怒，

或抑郁忧怒、失眠，甚或情志异常，或面目肢体浮肿、尿频失禁、腰膝酸软等。近年来，中医发挥整体恒动、辨证施治的优势，从发病机理、治疗用药及实验研究等方面

进行研究，并取得了可喜的进展，现综述如下:

1中医病因病机研究

中医学认为，月经、生殖与肾关系密切。?素问・上古天真论?曰:“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。〞明确指出肾通过冲、任二

脉管理月经和生殖，肾气主宰着人的生长、发育和衰老过程。因而，肾虚是致病之本。另外，哈荔田指出:“女子到绝经年龄，由于肾气虚，天癸竭，全身机能相对减弱，只是本病发生的一个内在条件……主要由于患者禀赋不充，或久病失养，兼之七情所伤、饮食失节、劳倦过度，或外邪侵扰等因素，从而导致脏腑功能失和，进一步损伤冲任

二脉的结果。〞〔1〕夏桂成〔2〕认为:心―肾―子宫轴紊乱，阴阳失衡是发生本病的主要机理。

2西医病因及发病机制

围绝经期综合征是因卵巢功能衰退，性激素分泌降低，促性腺激素升高，致神经、内分泌功能整体性失调，尤以下丘脑自主神经调节中枢功能紊乱为主，交感―肾上腺

更年期综合征的诊断治疗体会

目的：探讨妇女更年期综合征诊断、药物治疗和心理保健的有效方法。方法：选择于我院妇保科门诊就诊的更年期患者72例，采用激素替代疗法结合心理保健治疗，总结其诊断治疗体会。结果：72例更年期综合征患者的症状有不同程度的改善、好转。89%的患者心血管症状得到改善，87%的神经精神症状好转，90%泌尿系统症状已消失。结论：药物治疗更年期综合征同时，对其进行心理保健，可以取得很好的效果。

标签：更年期综合征；激素替代疗法；心理保健

更年期是指妇女从有生殖能力到无生殖能力的过渡阶段，也是生命的转折阶段。通常开始于40岁，一般持续10~20年。由于卵巢功能的衰萎，其对妇女全身器官系统的影响，尤其对生殖泌尿系统、心血管系统、骨骼系统、神经系统的影响，常导致许多生理和心理的变化，从而引起某些更年期疾病。

1资料与方法

1.1一般资料

选取在我院妇保科门诊就诊的更年期妇女72例，年龄40~55岁。在排除内科疾病的情况下，均有下列更年期综合征的多项基本征状：①心血管方面。如潮热、潮红和出汗，有些人在潮热发作时还伴有头昏、耳鸣、头痛、头部压迫感或胸部紧迫感。血压波动，以收缩压升高为主。还可出现假性心绞痛。②神经精神征状。情绪易激动，急躁、易怒、紧张不安、抑郁多疑、焦虑、失眠、记忆减退、注意力不集中。神经衰弱与精神病。③泌尿生殖方面。尿频、夜尿增多，排尿困难，尿失禁，分泌物减少，月经紊乱等。④其他。感觉异常，疲倦乏力，肌肉关节痛。皮肤蚁走感。如果患者年轻，但有更年期征状，测血雌二醇（E2）及血FSH。当FSH≥40 U/L提示卵巢功能衰退[1]。

更年期综合征的中药治疗研究进展

妇女更年期又被称为围绝经期，是指妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期。更年期综合征（Climacteric Syndrome）是指更年期女性出现的症候群。其治疗方式包括药物疗法、精神疗法、体育疗法和食物疗法等。目前激素替代疗法（hormone replacement therapy，HRT）治疗妇女更年期综合征已被广泛应用，常用的激素有雌激素、孕激素、雄激素。但HRT治疗更年期综合征患者常引起多种不良反应。故寻找疗效更好、副作用更小的治疗方法已成为医药界的研究热点。更年期综合征的激素替代疗法常引起多种不良反应而受到国内外众多学者的关注。近年有学者对中药治疗更年期综合征进行了研究。本文就近年来更年期综合征的中药治疗研究做简单综述。

1 单味中药

现代药理研究较多的单味中药有人参、甘草、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、当归等［1，2］。

人参人参对E 2 有双向调节的作用，既可使肾阳虚组E 2 、E 2 /T比值明显升高，又可使肾阴虚组E 2 、E 2 /T比值下降。可用于治疗更年期时期由于卵巢功能衰退或睾丸功能衰退引起的更年期综合征。

鹿茸鹿茸具有雌激素、雄激素的活性成分。鹿茸能明显促进雌鼠生殖系统发育，口服鹿茸提取物可使小鼠子宫、卵巢重量增加;去势大鼠子宫、阴道代偿性增生和变化。

肉苁蓉肉苁蓉有性激素样作用。肉苁蓉可能参与下丘脑-垂体-性腺轴功能的调节，并增强雌激素受体及孕激素受体的表达，提高卵巢LH的反应性。此外也增加雄性小鼠的性功能。

淫羊藿淫羊藿有性激素样作用，能提高雄鼠睾酮的含量，使雌性大鼠卵巢HCG/LH 受体结合力升高。

妇幼保健自学笔记

以下是相关妇幼保健自学笔记，供您参考：

1. 妇女保健：

青春期保健：关注少女身体、心理和社会发展的变化，提供适当的卫生指导和保健服务。孕产期保健：提供产前、产中和产后保健服务，确保母婴健康。

更年期保健：了解更年期生理和心理变化，提供适当的保健服务和指导。

2. 儿童保健：

新生儿保健：关注新生儿生长发良和健康状况，提供必要的保健服务。

幼儿期保健：关注幼儿身心发展，提供营养、免疫、教育和健康检查等服务。

学龄期保健：关注学生身体、心理和社会发展，提供必要的保健服务和指导。

3. 营养与健康：

孕期营养：了解孕期营养需求，提供合理的饮食建议和指导。

儿童营养：了解不同年龄段儿童的营养需求，提供合理的饮食建议和指导。

健康生活方式：推广健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。

4. 疾病预防与控制：

常见妇科疾病的预防与控制：了解和预防常见的妇科疾病，包括乳腺癌、宫颈癌等。

儿童常见疾病的预防与控制：了解和预防常见的儿童疾病，包括肺炎、腹泻等。

疫苗接种：了解疫苗接种的重要性和方法，确保儿童免疫接种的顺利进行。

5. 健康教育：

妇女健康教育：提供妇女健康知识和技能，提高妇女自我保健意识和能力。

儿童健康教育：提供儿童健康知识和技能，促进儿童健康成长和发展。

性健康教育：提供性健康知识和技能，促进性健康和生殖健康。

6. 心理咨询与辅导：

孕产期心理辅导：关注孕产妇心理健康问题，提供心理咨询和辅导服务。

儿童心理辅导：关注儿童心理发展问题，提供心理咨询和辅导服务。

性心理辅导：提供性心理知识和辅导服务，促进性心理健康。

女性中医养生

资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
二、女性的生理特点
生理特点——经、孕、产、乳
1、女子以血为本，以血为用——经、孕、产、乳数伤于血——血常不足 2、女子以肝为先天
女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。
一、中医养生的理念
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。中医养生就是通过各种方法颐养生命，増强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性
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和于阴阳调于四时
《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”
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食补
3、饮食均衡，补血养肝
（1）坚持几个“少”：少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少盐
多醋、少糖多果、少药多食。
（2）顺应四时季节：
春季：饮食要养阳，应吃一些偏阳性的食物，比如青椒、韮菜、蒜苗、葱头、豆芽、松子、鸡蛋夏季：饮食最宜清淡，宜多食豆类，新鲜蔬菜和瓜果（西、冬、苦、丝）。多喝汤食粥（绿豆汤、暑多夹湿，可食连子粥、芡实粥、薏米粥） • 秋季：饮食应以防燥护阴，滋阴润肺为主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、银耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。 • 冬季：冬令饮食宜补，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、龟等，调味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、葱等辛辣之物。

女性过了50岁，要补充哪些营养素？医生给出观点，可参考

女性从25岁之后便开始进入了有皱纹的时期，而这段时期直到老年都是女性们一直所关心的一个时期，也便是抗衰老时期。而到了50岁之人开始逐渐步入中老年，而衰老也会变得越来越明显。

每天通过化妆，照镜子可以明显的观察到脸上的皱纹和身体各方面的性能都大不如前，而且脊椎也会逐渐开始变形，这意味着生活的方方面面都表示着人体器官在逐渐的衰老。

到了这个年纪更是应该开始注重个人的养生，关于补什么，到底如何补，这些都是很多人都不明白的。通过以下三点为大家介绍女性过了50岁如何正确补充身体的营养素。

一、要补充哪些营养素

应该适度的补充叶酸，一提到叶酸很多人都认为是孕妇才应该吃的，因为叶酸对于安胎养神，对胎儿的发育有着很重要的影响。但其实叶酸不仅是孕妇可以吃，中老年人也应该进行适当补充，而原因有两点。

第一个是叶酸是身体内十分重要的营养物质，而且身体的线粒体的组成成分便是叶酸。

而线粒体可以为人体提供能量，补充身体的大部分所需，所以说

补充叶酸对身体的各方面机能都是很有用处的，尤其是对身体的血管和神经细胞，都有着积极的作用。而中老年之后总是感觉自己神经较为衰弱，而且很容易头疼头昏，这便是缺乏叶酸的表现。

而这时候，适量的补充叶酸，能够为神经系统提供足够的营养，从而缓解神经衰弱，对于治疗失眠和容易心悸，都是比较好的。而且另一个原因就是，中老年人易患上高血压，而高血压容易引发各种潜在疾病等。

适时定量的补充叶酸，还有助于预防高血压，从而降低身体的个方面疾病的潜在危险，补充适量的钙元素。中老年女性到了50岁之后，多半骨骼会发现越来越力不从心，而平时走路或者稍微的活动身体也会听到膝关节会有咔咔作响的声音。

女性更年期综合症

更年期的到来伴随着大量的综合征和不适的出现，一般人只看到表面，而不知道疾病的病因，对于自我调理不利。一般人对于更年期原因的认识大多都处于性格和心理素质等方面，其实，更年期综合症常见病因很多，必须认识清楚，积极做好更年期的保养工作。

一、更年期综合症常见病因

1、机体衰老的变化，卵巢功能减退，体内雌激素水平下降直接对机体产生的影响。

2、激素调节功能退化而导致患者多有情绪不稳，易激动，易紧张，失眠，多梦，记忆力衰退等症状。

3、由于钙质流失引发骨质疏松，也是造成更年期综合症常见病因。

4、绝经期综合症的症状是否发生及其轻重程度，还与个体素质、健康状态、社会环境及精神神经因素等密切相关。

5、新陈代谢变化引起肥胖尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积，关节疼痛尤其是膝关节疼痛较为明显，为更年期妇女的普遍症状。

女性要明白，更年期是每个人必经阶段，只要积极做好保健工作，了解更年期综合症常见病因，同时和丈夫家人沟通，是可以舒心的度过更年期。

更年期综合征是更年期妇女的一种病症，并不是妻子“长脾气了”。作为丈夫，更要比妻子更了解更年期综合症，帮助妻子度过这个时期。了解了更年期疾病的病因，就能更好的从几方面做好预防或调理。这样无疑会有助于度过健康的更年期。治疗更年期综合症。

二、女性更年期的症状表现

更年期抑郁症又称“心理感冒”，是一种很常见的心理疾病。有心理学家把更年期比作是“心理感冒”。更年期综合症一种严重影响患者健康的疾病，常常给患者朋友的生活和工作带来严重的困扰，更年期综合症年龄一般在45-55岁的妇女，其主要症状除月经失调外，烘热汗出为典型症状，或伴有烦躁易怒，失眠，胸闷头痛，情志异常，记忆力减退，腰腿酸痛等。

社区围绝经期妇女保健

社区围绝经期妇女保健的发展讨论

（成都大学医护学院 08本护2班）

[摘要]本文通过了解社区围绝经期妇女保健的意义和现状，对社区围绝经期妇女保健的发展进行了讨论，以促进其进一步发展。

[关键词] 社区、妇女、围绝经期、保健

围绝经期是每个妇女都要经历的重要阶段，目前,我国已进入老龄社会，随着老龄化进程的加快，围绝经期妇女所占人口比例数也越来越高，围绝经期妇女保健已成为公众社会问题，受到了妇女及社会的广泛关注，因此我们要采取各种措施来促进社区妇女围绝经期保健的发展。

1.围绝经期及社区围绝经期妇女保健

长期以来，人们习惯用“更年期”来形容卵巢功能的衰退和生殖功能的停止的过程。世界卫生组织人类生殖特别规划委员会于1994年6月14日在日内瓦召开有关90年代绝经研究进展工作会议提出废除“更年期”术语，并推荐使用“围绝经期”一词。围绝经期是指妇女绝经前后的一段时间，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年，也就是卵巢功能的衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后一年。围绝经期是一个过渡的时期，是一个逐步变化的过程。一般发生在45至55岁之间，平均持续4年，可以分为绝经前期、绝经期以及绝经后期。由于社会、经济和地区的不同，个人身体、婚孕状况的差异，围绝经期到来的时间也有差异。围绝经期妇女通常有生理上和心理上的改变。在生理上的改变包括月经的改变、生殖道的改变、泌尿道的改变、心血管系统的改变、骨质疏松以及潮热、出汗等其他症状。在心理上的改变包括情绪的变化如焦虑心理反应、悲观心理、个人及行为改变和精神障碍如偏执状态、忧郁症等。