武术五步拳
五步拳
武术图解武术的三种手型掌拳勾五步拳一. 弓步冲拳1. 左脚向左迈出一步成左弓步；2. 同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方。
二. 弹踢冲拳1. 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；2. 同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间；目视前方。
三. 马步架打1. 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步；2. 同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳； . 头右转，眼看右侧方。
.四. 插步盖掌[img]wushuup/2007_10/071029190687363.gif[/img]1. 重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步；2. 同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变拳收抱腰间；目视右掌。
五. 歇步冲拳1. 两腿屈膝下蹲成右歇；2. 步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。
六. 提膝穿掌1. 身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；2. 同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌。
七. 仆步穿掌1. 左脚向左落地成左仆步；2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。
八. 虚步挑掌1. 左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步；2. 同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。
武术基本动作------五步拳组合练习（五步拳）五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势：并步抱拳（图1）。
动作说明：（－）弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方（图2）。
（二）弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方（图3）。
（三）马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（四）歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2）。
完整版武术五步拳精品教案完整版
完整版武术五步拳精品教案完整版一、教学内容本节课选自《武术》教材第四章“五步拳”，详细内容包括五步拳的基本步型、手法、步法和身法。
具体涉及教材的4.1节“五步拳概述”，4.2节“五步拳基本步型”，4.3节“五步拳手法”，4.4节“五步拳步法”，4.5节“五步拳身法”。
二、教学目标1. 让学生了解五步拳的基本步型、手法、步法和身法，掌握五步拳的基本动作要领。
2. 培养学生的身体协调性、灵活性和力量，提高学生的武术素养。
3. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：五步拳的手法、步法配合，以及身法的灵活运用。
教学重点：五步拳的基本步型、手法、步法和身法的正确动作要领。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：武术服装、拳套、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。
播放五步拳表演视频，激发学生学习兴趣。
2. 基本知识讲解（15分钟）讲解五步拳的基本步型、手法、步法和身法，强调动作要领。
示范五步拳动作，让学生跟随练习。
3. 例题讲解（10分钟）选择五步拳中的一个动作，进行详细讲解和示范。
指导学生分组练习，纠正动作错误。
4. 随堂练习（10分钟）组织学生进行五步拳动作的连贯练习，注意动作的协调和力量。
针对学生的练习情况，进行个别指导和集体纠错。
5. 团队协作练习（15分钟）将学生分成若干小组，进行五步拳的团队协作练习。
每组轮流表演，其他组给予评价和建议。
学生分享学习心得，提出疑问和困惑。
六、板书设计1. 五步拳基本步型2. 五步拳手法3. 五步拳步法4. 五步拳身法5. 五步拳动作要领七、作业设计1. 作业题目：练习五步拳的基本动作，录制视频。
答案：视频文件。
2. 作业题目：简述五步拳的基本步型、手法、步法和身法。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生的学习进度，及时调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：组织学生参加校内外武术比赛，提高学生实践能力。
完整版武术五步拳教案
完整版武术五步拳教案一、教学内容本节课的教学内容选自《武术》教材第四章“五步拳”，具体内容包括五步拳的基本步型、手法和步法。
详细内容如下：1. 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
2. 手法：冲拳、摆拳、抄拳、弹拳、架拳。
3. 步法：进步、退步、闪步、垫步、跃步。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本步型、手法和步法，提高学生的武术技能。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高心理素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：五步拳的连贯性、协调性和力度。
2. 教学重点：基本步型、手法和步法的正确性。
四、教具与学具准备1. 教具：黑板、粉笔、示范光盘、音响设备。
2. 学具：武术服装、拳套、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用示范光盘展示五步拳的表演，激发学生的学习兴趣。
2. 基本步型学习（10分钟）（1）教师示范并讲解基本步型的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。
（3）分组练习，互相纠正。
3. 手法学习（10分钟）（1）教师示范并讲解手法的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。
（3）分组练习，互相纠正。
4. 步法学习（10分钟）（1）教师示范并讲解步法的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。
（3）分组练习，互相纠正。
5. 五步拳连贯练习（10分钟）（1）教师示范五步拳的连贯动作。
（2）学生跟随教师练习，注意动作的连贯性和协调性。
（3）分组练习，互相纠正。
6. 随堂练习（10分钟）教师设计练习题目，让学生现场完成，巩固所学内容。
7. 例题讲解（10分钟）教师选取具有代表性的例题，进行讲解和示范。
六、板书设计1. 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
2. 手法：冲拳、摆拳、抄拳、弹拳、架拳。
3. 步法：进步、退步、闪步、垫步、跃步。
七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握五步拳的基本步型、手法和步法。
武术图解--《五步拳》图文教案
武术图解--《五步拳》图文教案是入门拳套也是学习武术入门之基本拳术组合小套。
他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。
为进一步学习武术打下基础。
:1、缠腕冲拳2、冲拳弹踢3、马步架打4、歇步冲拳5、提膝穿掌6、仆步穿掌7、虚步亮掌1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。
2、左弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。
目视左方。
2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。
马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。
目视前方。
3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。
左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。
左拳拳心向下。
上身直立。
目视前方。
4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。
眼看右方。
5、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。
目视前方。
5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。
7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。
目视左方。
8、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。
右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。
目视前方。
收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。
向左摆头，目视左前方。
说教材内容武术作为一种民族传统体育项目，受到学生们的普遍喜爱。
学习五步拳为培养武术兴趣、激发民族自豪感和初步建立武术套路的基本概念奠定了基础，在练习中主要发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，进而养成经常运用套路锻炼身体的习惯。
武术五步拳
并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步，同时左勾和 右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。
完整示范
谢谢！
基本手型
掌、拳、勾
起势
抱拳于腰间，头左转，眼睛平视 左方。
弓步冲拳
成做弓步，左手向左平搂收回腰间抱 拳，冲右拳，目视前方。
弹踢冲拳
重心前移，右脚向前弹踢，同时冲左 拳，收右拳，目视前方。
马步架打
右脚落地，向左转90°下蹲成马步，同时 左拳变掌，屈臂上拳 变掌向左下盖，掌外沿向前，身 体左转90°收左拳，上动不停两 脚屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳， 收右拳。
提膝穿掌
两腿起立，身体左转，随即右拳 变掌，顺势收至右腋下，右拳变 掌，由左手背上穿出，同时左腿 屈膝提起，眼随手动，看右手的 方向。
仆步穿掌
接提膝穿掌，上动不停，左脚落地成仆 步，沿左脚内侧穿至左脚面，目视做掌。
虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚 步，同时左手向后划弧成勾手， 右手顺右腿外侧向上挑掌。
(完整版武术五步拳教案
(完整版武术五步拳教案一、教学内容本节课选自《武术》教材第三章“拳术”，详细内容为“五步拳”。
五步拳是武术基本拳法之一，由弓步、马步、虚步、歇步和进步五种步型组成，具有动作简单、实用性强、易于学习等特点。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本动作和组合，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队协作能力和自信心，增强集体荣誉感。
3. 传承和弘扬中华武术文化，培养学生对民族传统文化的热爱。
三、教学难点与重点教学难点：五步拳的动作连贯性和力度控制。
教学重点：五步拳的步型和手法，以及组合动作的熟练掌握。
四、教具与学具准备教具：教学视频、示范动作图解、口哨、音乐播放器。
学具：武术拳套、护具、运动服、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，提醒注意运动安全。
播放五步拳教学视频，激发学生兴趣。
2. 基本动作教学（20分钟）教师示范五步拳动作，讲解动作要领。
学生分组练习，教师个别指导。
3. 例题讲解（15分钟）以弓步为例，讲解动作细节，强调动作连贯性和力度控制。
学生跟随教师一起练习，纠正动作错误。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行五步拳组合动作练习，教师巡回指导。
播放音乐，增加练习趣味性。
5. 课堂小结（5分钟）学生分享学习心得，提出改进意见。
六、板书设计1. 五步拳基本步型：弓步、马步、虚步、歇步、进步。
2. 五步拳组合动作顺序：①弓步冲拳；②马步架打；③虚步挑掌；④歇步按掌；⑤进步冲拳。
七、作业设计1. 作业题目：熟练掌握五步拳组合动作，录制视频提交。
2. 答案：视频内容需包含五步拳组合动作，动作标准、连贯。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加武术比赛，提高自身综合素质，传承中华武术文化。
重点和难点解析1. 教学难点：五步拳的动作连贯性和力度控制。
2. 教学重点：五步拳的步型和手法，以及组合动作的熟练掌握。
3. 例题讲解：以弓步为例，讲解动作细节，强调动作连贯性和力度控制。
五步拳教案
五步拳教案
五步拳是一种传统的中国武术形式，是中国武术的基础动作之一。
五步拳注重基础功
的练习，包括身体的姿态、呼吸技巧、手法和步法等，是武术入门者必学的基础拳法之一。
下面是五步拳的教案，供初学者参考。
第一步：起势
1. 站直，两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂。
2. 左脚向左迈一步，两臂自然抬起至胸前，两手握拳。
3. 两臂向两侧伸开，握拳。
4. 向上伸直双手，掌心向下，手腕下放。
第二步：左右横拳
1. 左脚向左迈一步，左拳向左边打出。
2. 右拳向右边打出。
第三步：基本踢腿
2. 右脚着地，向前踢出。
3. 右脚收回。
4. 左脚向右移一步，左腿向前抬起，膝盖弯曲。
第四步：转身直拳
1. 左脚向右移一步，将身体向右转。
3. 左拳向前直打。
2. 转身面向前方，将双拳放到身体左侧。
3. 将双手放到胸前合十，右脚跟回到左脚旁。
4. 右脚回到左脚旁，两手自然下垂。
五步拳图解
五步拳图解动作名称：弹腿冲拳马步架打虚步挑掌提膝仆步穿掌歇步盖冲拳预备姿势：并步抱拳（图1）。
（－）弓步冲拳动作说明：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方（图2）。
（二）弹腿冲拳动作说明：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方（图3）。
（三）马步架打动作说明：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（四）歇步盖冲拳动作说明：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；图5--1上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2）。
图5--2（五）提膝仆步穿掌动作说明：两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手（图6--1）。
图6--1上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌（图6--2）。
图6--2（六）虚步挑掌动作说明：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方（图7）。
（七）并步抱拳动作说明：左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。
目视前方（图8）。
要点：五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。
五步拳详解
五步拳动作详解武术基本手型及步型1、基本手型拳、掌、勾要点：握拳拳面要平；掌、四指要并拢；勾、五指捏拢，手腕要下垂。
2、基本步型弓步、马步、虚步、歇步、仆步。
要点：弓步要前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰；马步要挺胸、脚跟外蹬；虚步要前脚尖虚点地；歇步两腿交叉靠拢全蹲；仆步要全脚掌着地。
难点：虚步要虚、实分明。
五步拳基本动作：五步拳由9个基本动作组合而成，其中歇步冲拳→提膝穿掌，仆步穿掌→虚步挑掌相对较难，五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌⒈预备姿势：并步抱拳：双手放于腰间，双脚并拢2.弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方；左大腿于地面平行，右腿绷直。
⒊弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方；⒋马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方；两大腿于地面平行，脚尖正对前方；⒌歇步盖冲拳①、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳，目视右掌；②、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳；⒍提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手⒎上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌⒏虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。
⒐并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方：。
小学武术教学五步拳
5、弹踢：支撑腿直立或稍 屈，另一腿由屈伸到向前弹 出。 脚面绷平，力达脚尖。 要领：收髋、弹击有寸劲， 力达脚 尖。
6、冲拳：右拳从腰间旋臂 向前猛力冲出，力达拳面， 目 视前方。 要领：挺胸、收腹、直腰、 出拳快速有力，做还 拧腰、 顺键、急旋前臂的动作
五步拳动作要领讲解、示范
五步拳
弓步冲拳 马步架打 歇步盖打 仆步穿掌 虚步挑掌
全套动作图解
拳、掌、勾、弓步、弹踢、冲拳、
动作讲解、示范
1、拳： 四指并拢卷握，拇 基 本 部 分 指紧扣食指和中指 的第二 指节。 要点与要求： 拳握紧，拳面平，直 腕。
2、掌： 四指并拢伸直，拇 指弯屈紧扣于虎口处。 3、勾（手） 五指第一指 节捏拢在一起，屈腕。 4、弓步：要点及要求：前 腿弓，后腿绷，挺胸、塌腰 沉髋；
小学武术教学五步拳
武术的作用
中国武术世界闻名， 源远流长，博大精深， 一个李小龙让人认识了 中国功夫，一部《少林 寺》掀起了学习武术的 狂潮，成龙、李连杰、 甄子丹继续宏扬了中国 武术，让中国武术享誉 全世界。
武术，可发展灵敏、 柔韧、力量、速度、耐 力等素质，并可提高肌 群的协调性，大脑神经 的强度、均衡性、灵活 性，提高循环、呼吸、 消化等内脏机能。
动作要领、示范
6、歇步冲拳 要领：两腿屈膝下蹲成右歇步，同时左拳前冲 成平拳，掌变拳收抱腰 间，目视左拳。 易犯错误：歇步时 臀部没有坐到后腿脚跟上，左拳成下冲拳。
7、提膝穿掌 要领：身体起立左转，右脚内扣支撑，左腿屈 膝提起。同时左拳变掌 收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由 左手背上穿出，目视右掌。易犯错误：左腿没有充分提膝， 右掌没有从左手背上穿出。
1、起势 要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转 向左边。
五步拳图解
五步拳图解动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势：并步抱拳（图1）。
动作说明：（－）弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方（图2）。
（二）弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方（图3）。
（三）马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（四）歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2）。
（五）提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌（图2）。
（六）虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方（图7）。
（七）并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。
目视前方（图8）。
要点：五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。
完整版武术五步拳教案
完整版武术五步拳教案武术五步拳是一种比较简单、基础的拳术，是武术练习的入门必修课程。
下面是一份完整版的武术五步拳教案，帮助初学者了解和掌握这项基本技能。
第一步：左式步法1、起式：左脚向左迈一步，两肩平直，两臂自然下垂，左手抱拳，右手轻握成拳，放在左手拳前。
2、左式步法：向右转90度，右脚迈进一步，两脚距离宽度为肩宽，重心略向右侧。
3、转体：双手向上抬至肩高，右手向外侧转，掌心向左，左手转向右边，掌心向右。
4、压身：双手向下压身，重心向前，握拳状态保持不变。
5、收势：双手返回起式，准备下一动作。
第二步：右式步法1、起式：左脚向左迈一步，两肩平直，两臂自然下垂，左手抱拳，右手轻握成拳，放在左手拳前。
2、右式步法：向左转90度，左脚迈进一步，两脚距离宽度为肩宽，重心略向左侧。
3、转体：双手向上抬至肩高，左手向外侧转，掌心向右，右手转向左边，掌心向左。
4、压身：双手向下压身，重心向前，握拳状态保持不变。
5、收势：双手返回起式，准备下一动作。
第三步：前式步法1、起式：左脚向左迈一步，两肩平直，两臂自然下垂，左手抱拳，右手轻握成拳，放在左手拳前。
2、前式步法：直线逼步，右脚迈向前方，两脚距离为一步距离，两脚距离宽度为肩宽。
3、转体：双手向上抬至肩高，右手向外侧转，掌心向左，左手转向右边，掌心向右。
4、压身：双手向下压身，重心向前，握拳状态保持不变。
5、收势：双手返回起式，准备下一动作。
第四步：后式步法1、起式：左脚向左迈一步，两肩平直，两臂自然下垂，左手抱拳，右手轻握成拳，放在左手拳前。
2、后式步法：右脚向后迈，两脚距离为一步距离，两脚距离宽度为肩宽。
3、转体：双手向上抬至肩高，右手向外侧转，掌心向左，左手转向右边，掌心向右。
4、压身：双手向下压身，重心向前，握拳状态保持不变。
5、收势：双手返回起式，准备下一动作。
第五步：配合五步拳动作1、起式：左脚向左迈一步，两肩平直，两臂自然下垂，左手抱拳，右手轻握成拳，放在左手拳前。
2024年完整版武术五步拳教案完整版
2024年完整版武术五步拳教案完整版一、教学内容本教案依据《武术课程标准》及教材《武术基础教程》第四章“五步拳”部分，详细内容包括五步拳的基本动作要领、组合练习、节奏与呼吸的配合、以及五步拳的实用技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本动作，形成正确的动作定型。
2. 培养学生身体的协调性、灵活性和节奏感，提高身体素质。
3. 培养学生勇敢、自信、专注的意志品质和团队协作的精神。
三、教学难点与重点教学难点：五步拳的动作连贯性与呼吸的配合。
教学重点：五步拳基本动作的准确性与实用技巧的应用。
四、教具与学具准备教具：教学视频、录音机、音响设备、黑板、粉笔。
学具：武术拳套、护具、镜子、练习场地。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用教学视频展示五步拳的实战应用，激发学生学习兴趣。
2. 基本动作教学（10分钟）（1）教师示范五步拳基本动作，学生跟随练习。
（2）教师逐个纠正学生动作，指导学生形成正确的动作定型。
3. 例题讲解（10分钟）通过讲解五步拳的实战例题，让学生了解动作的实用技巧。
4. 组合练习（10分钟）（1）学生两人一组，进行五步拳组合练习。
（2）教师巡回指导，纠正动作，强调呼吸与动作的配合。
5. 随堂练习（10分钟）学生独立完成五步拳练习，教师观察学生练习情况，及时给予指导。
六、板书设计1. 五步拳基本动作2. 呼吸与动作配合3. 五步拳实用技巧七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握五步拳基本动作，录制练习视频。
（2）用文字描述五步拳的实用技巧。
2. 答案：（1）练习视频要求动作准确、连贯，呼吸与动作配合自然。
（2）实用技巧描述要清晰、准确。
八、课后反思及拓展延伸1. 教学反思：针对本次课程的教学效果，反思教学方法、手段的适用性，调整教学策略。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加武术社团、比赛等活动，提高五步拳技能，培养团队协作精神。
重点和难点解析1. 基本动作教学的正确性与连贯性。
2. 呼吸与动作的配合。
中华武术基础拳路系列教学五步拳
中华武术基础拳路系列教学五步拳
摘要：
1.五步拳概述
2.五步拳的起源和发展
3.五步拳的技术动作和要领
4.五步拳的锻炼价值和应用场景
5.五步拳的教学与传承
正文：
五步拳，又称查拳，是中华武术中的一种基础拳路，其动作简单易学，适合初学者入门。
五步拳作为中国武术的基础套路之一，历史悠久，源远流长。
五步拳起源于明代，其创始人为查滑，故又称查滑拳。
查滑拳在传承过程中，分为两支，一为查元义所传，一为滑氏所传。
清代末年，山东冠县武术家张其维将五步拳传于张西彦、张凤岭、张英振等人，后北京武术家刘昆又将其传于常振芳。
从此，五步拳开始在全国各地广泛传播，成为武术爱好者们习练的必修课程。
五步拳的技术动作主要包括：虚步勾手、挑掌、收势等。
练习时要求动作舒展、协调、有力。
通过五步拳的练习，可以锻炼身体的力量、柔韧和耐力等素质，提高骨骼和呼吸系统的机能。
五步拳在武术教学中具有很高的实用价值，其动作简单易懂，能够为初学者打下良好的武术基础。
此外，五步拳在实际应用中也具有很高的实战价值，其灵活多变的动作和扎实的基本功为习武者提供了有力的技术支持。
五步拳作为中国传统武术的一部分，传承至今已有数百年的历史。
如今，五步拳已经走进了校园，成为许多学校体育课程的重要内容。
通过五步拳的教学，不仅可以让学生们了解中国武术的文化底蕴，还能锻炼他们的身体素质，培养他们坚韧不拔的意志品质。
总之，五步拳作为中华武术的基础拳路，不仅具有丰富的历史文化内涵，还具有很高的锻炼价值和实用价值。
中华武术基础拳路系列教学五步拳
中华武术基础拳路系列教学五步拳摘要：一、五步拳简介- 定义：五步拳是一种中国传统武术拳路- 历史：五步拳起源于中国古代，历史悠久- 特点：五步拳具有独特的动作结构和攻防含义，是中华武术的基础拳路之一二、五步拳的教学方法- 步骤：五步拳的教学分为五个步骤，分别是预备式、一路、二路、三路和四路- 技巧：五步拳的练习需要注意力量、速度、柔韧、协调和耐力等方面的技巧训练- 教学：五步拳的教学应由浅入深，循序渐进，注重基本功的培养和练习三、五步拳的实战应用- 实战：五步拳在实战中的应用需要注意灵活性和实战性的结合- 技巧：五步拳的实战技巧包括拳法、腿法、摔法、拿法等- 训练：五步拳的实战训练需要注重实战场景的模拟和反应速度的提高四、五步拳的价值和意义- 健身：五步拳的练习可以提高身体素质，增强身体健康- 文化：五步拳是中国传统文化的重要组成部分，代表了中华武术的精神内涵- 传承：五步拳的传承和发展对于中华武术的传承和发展具有重要的意义正文：中华武术基础拳路系列教学五步拳五步拳是中国传统武术拳路之一，是一种具有悠久历史和独特特点的拳法。
五步拳的练习不仅可以提高身体素质，增强身体健康，还可以深入了解中国传统文化，感受中华武术的精神内涵。
本文将从五步拳的简介、教学方法、实战应用和价值意义等方面进行详细介绍。
一、五步拳简介五步拳是一种中国传统武术拳路，起源于古代中国。
五步拳历史悠久，流传至今已有数百年历史。
五步拳的特点是动作结构独特，攻防含义丰富，是中华武术的基础拳路之一。
二、五步拳的教学方法五步拳的教学方法包括五个步骤，分别是预备式、一路、二路、三路和四路。
在教学过程中，教练应该注重基本功的培养和练习，从简单的动作开始，逐渐提高难度。
此外，五步拳的练习需要注意力量、速度、柔韧、协调和耐力等方面的技巧训练。
教练应该根据学员的情况，制定合理的训练计划，帮助学员提高身体素质。
三、五步拳的实战应用五步拳在实战中的应用需要注意灵活性和实战性的结合。
武术五步拳教学心得体会
自古以来，武术作为中国传统文化的重要组成部分，以其独特的魅力和深厚的底蕴，吸引了无数人的关注和热爱。
作为一名武术教练，我有幸教授五步拳这一传统拳术，现将我在教学过程中的心得体会与大家分享。
一、五步拳的基本概述五步拳，又称“五步拳法”，是中国传统武术中的一种基本拳法，属于形意拳的范畴。
它以步法为基础，结合手、眼、身、步的协调配合，动作简洁明快，实用性强。
五步拳共分为五个步骤，分别是：进步、退步、左顾、右盼、中定。
通过这五个步骤的练习，可以使习武者达到身体协调、动作灵活、精神集中的效果。
二、教学过程中的心得体会1.注重基础训练在五步拳的教学过程中，我深知基础训练的重要性。
首先，要让学生掌握正确的站姿和步法，这是五步拳的基础。
在教学中，我要求学生始终保持身体挺直，脚跟并拢，膝盖微曲，以培养他们的身体协调性和稳定性。
同时，通过反复练习步法，让学生熟练掌握前进、后退、侧移等基本步伐，为后续的拳法练习打下坚实的基础。
2.循序渐进，逐步提高五步拳的练习是一个循序渐进的过程。
在教学过程中，我遵循由浅入深、由易到难的原则，逐步引导学生掌握每一个动作。
首先，让学生熟悉每个动作的基本形态和要领，然后进行反复练习，直至熟练掌握。
接着，通过组合练习，让学生逐步掌握整个拳法的连贯性和完整性。
最后，通过实战演练，让学生在实际运用中提高五步拳的实战能力。
3.注重细节，精益求精五步拳的每一个动作都有其特定的要求和技巧。
在教学过程中，我注重细节，引导学生关注每一个动作的细节，如手型、步法、眼神等。
通过反复纠正和指导，让学生在练习中逐渐形成良好的武术习惯。
同时，鼓励学生追求精益求精，不断提高自己的武术水平。
4.注重心理素质的培养五步拳的练习不仅需要身体上的协调和技巧，还需要良好的心理素质。
在教学过程中，我注重培养学生的自信心和毅力，让他们在面对困难和挫折时能够坚持下去。
通过设置适当的挑战和目标，让学生在克服困难的过程中不断成长。
5.融入生活，传承文化五步拳作为中国传统文化的一部分，具有丰富的历史和文化内涵。
2024年完整版武术五步拳教案
2024年完整版武术五步拳教案一、教学内容本教案依据《武术》教材第四章“五步拳”部分的内容进行设计。
详细内容包括五步拳的基本步型、手法、步法、组合动作练习以及五步拳套路。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本步型、手法、步法，提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 通过五步拳的学习，培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强民族自豪感。
3. 让学生了解五步拳的起源和发展，提高学生的文化素养。
三、教学难点与重点教学难点：五步拳的组合动作练习，动作的连贯性与力度。
教学重点：五步拳的基本步型、手法、步法，动作的准确性。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：武术服装、武术鞋、护具。
五、教学过程1. 导入（5分钟）利用教学视频展示五步拳的表演，激发学生的学习兴趣，引导学生关注五步拳的特点。
2. 基本动作学习（10分钟）（1）教师示范五步拳的基本步型、手法、步法，学生跟随练习。
（2）教师指导学生练习，纠正动作错误，强调动作要领。
3. 组合动作练习（10分钟）（1）教师示范五步拳组合动作，学生跟随练习。
（2）教师指导学生练习，关注动作的连贯性与力度。
4. 实践演练（10分钟）学生分组进行五步拳套路练习，教师巡回指导，及时纠正动作错误。
5. 例题讲解（5分钟）选取一个具有代表性的五步拳组合动作，进行详细讲解，帮助学生理解动作要点。
6. 随堂练习（5分钟）学生独立完成五步拳组合动作练习，教师点评，指出不足之处。
六、板书设计1. 五步拳基本步型、手法、步法。
2. 五步拳组合动作练习。
3. 五步拳套路。
七、作业设计1. 作业题目：五步拳套路练习。
答案：学生完成套路练习后，录制视频提交给教师。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师对本节课的教学效果进行反思，针对学生的反馈，调整教学方法。
2. 拓展延伸：（1）了解五步拳的起源和发展，提高学生的文化素养。
（2）组织学生参加五步拳比赛，提高学生的实战能力。
（3）鼓励学生参加武术社团，培养武术特长。
(完整版武术五步拳教案
(完整版武术五步拳教案一、教学内容本节课选自《武术》教材第四章“拳术”，详细内容为“五步拳”。
五步拳是武术基本拳法之一，它融合了弹踢、冲拳、架掌、踢腿等基本动作，包含五个步骤，具有很高的实用价值和观赏价值。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的动作要领，熟练完成五步拳的整套动作。
2. 培养学生的武术兴趣，提高学生的身体素质和协调性。
3. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：动作的连贯性与协调性。
教学重点：五步拳的动作要领，尤其是弹踢、冲拳、架掌、踢腿等基本动作。
四、教具与学具准备教具：黑板、粉笔、教学视频、音响设备。
学具：武术服装、武术鞋、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师身着武术服装，进行五步拳表演，激发学生兴趣。
邀请几名学生上台模仿，了解学生的基本素质。
2. 理论讲解（10分钟）介绍五步拳的起源、特点和作用。
详细讲解五步拳的动作要领，强调重点和难点。
3. 分组练习（15分钟）将学生分成若干小组，每组由一名组长带领练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 例题讲解（10分钟）播放五步拳教学视频，让学生跟随视频练习。
教师挑选几个典型动作进行讲解，帮助学生理解。
5. 随堂练习（10分钟）学生跟随音乐，独立完成五步拳动作。
教师观察学生练习情况，及时给予反馈。
各组选派代表进行五步拳展示，互相学习、交流。
六、板书设计1. 五步拳动作要领弹踢：提膝、弹腿、收腿。
冲拳：屈肘、冲拳、收拳。
架掌：提臂、架掌、收臂。
踢腿：提膝、踢腿、收腿。
2. 五步拳步骤步骤一：弹踢步骤二：冲拳步骤三：架掌步骤四：踢腿步骤五：收势七、作业设计1. 作业题目：熟练掌握五步拳动作，独立完成整套动作。
2. 答案：参照教材和教学视频，结合课堂所学，进行自主练习。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加武术社团，深入了解武术文化，提高自身综合素质。
五步拳动作要领
五步拳动作要领如下：
1、五步拳的弓步冲拳
要领:左脚向左迈出一步成弓步,同时左手向左平搂后抱于腰间bai,右拳前冲成平拳。
目视前方。
易犯错误:左手没有搂手,弓步后脚没有蹬直。
2、五步拳的弹踢冲拳
要领:重心前移至左腿支撑,右脚先屈膝提起再向前弹踢。
同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间,目视前方。
易犯错误:弹踢没有收大腿弹小腿。
3、五步拳的插步盖掌
要领:重心稍起,身体左转,左脚经右脚后后插一步。
同时右拳变掌经头上向下盖,掌外延向前,左掌变拳收抱于腰间,目视右掌。
易犯错误:左脚没有后插一步,右掌只盖到头顶。
扩展资料：
五步拳属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路。
包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
中国武术至少有七大拳系，即少林、武当、峨眉、南拳、太极、形意、八卦。
一些少数民族还有自己独特的武术，有些无法包容在这七大拳系之内。
此外，中国武术还包括跤术，在汉、回、蒙古、满等民族中流传很广，蒙古族跤术更是独具一格。
跤术的基本规则是双方要互相抓住，与拳术颇有不同，所以也无法包容在拳系之内。
武术五步拳教案
武术五步拳教案导语：武术五步拳是中国传统武术中的一种基本拳法，它以简洁明快的动作和独特的技巧闻名。
本教案旨在通过详细介绍和示范，帮助学习者全面了解和掌握武术五步拳的基本动作和要领。
通过练习五步拳，不仅可以增强身体的协调性和灵活性，还能提高身体的自我防御能力。
一、背景介绍武术五步拳，又称五式拳，是中国传统武术中最基础的拳法之一。
它源于中国古代的拳法体系，如今已被广泛传承和应用。
五步拳是一种以基本拳法和步法为基础的练习方法，可以锻炼学生的身体素质、塑造身体形态，并培养学员的专注力和忍耐力。
二、教学目标1.了解武术五步拳的起源和发展；2.掌握五步拳的基本动作和步法；3.培养学生的身体协调性和灵活性；4.提高学生的自我防御能力。
三、教学内容及步骤1.基本功练习：a.站姿练习：双脚分开与肩同宽，身体挺直，双臂自然下垂，将注意力集中于丹田。
b.呼吸方法：吸气时腹部向外膨胀，呼气时腹部收缩，保持自然而深长的呼吸。
c.身体放松：通过颈部、肩膀、手臂等部位的放松动作，达到身体放松的状态。
2.五步拳基本动作讲解：a.起势：双腿分立，脚距与肩同宽，双手自然下垂，掌心向内。
b.进步拳：以左腿向前迈一步、屈身下蹲为动作，同时右拳由臀部向前伸出，保持上身挺直。
c.左右拳：将进步拳做相反的动作，即右腿向前迈一步、屈身下蹲，同时左拳由臀部向前伸出。
d.蹚步拳：右脚向前踏出一步，同时左手从右侧向上划弧形，右拳从腰间向左上方划弧形，完成一次蹚步拳的动作。
e.闭势：双手合十置于胸前，闭目静站片刻，用以舒缓身体的紧张程度。
3.五步拳连续练习：a.从起势开始，按顺序依次完成进步拳、左右拳、蹚步拳的动作；b.根据教练的口令，按节奏和一定的速度完成五步拳的练习；c.重复练习，逐渐提高连贯性和速度。
四、教学要点和注意事项1.注意身体的协调性，避免过度用力或姿势不正确导致伤害；2.保持呼吸平稳，不要憋气或过度喘气；3.根据自身的身体状况和能力选择合适的练习强度和时间；4.在练习过程中要保持专注和耐心，持之以恒。
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教学目标
• • 运动参与：使全部的学生都能积极参与，敢于 展现自我，参与课堂评价； 运动技能：使大部分学生能基本掌握五步拳的 动作，小部分能把五步拳的动作做得连贯流畅。 身体健康：通过练习，发展学生科学锻炼的意 识，发展学生柔韧、力量，耐力素质，提高身 体协调能力。 心理健康：使学生都体验到五步拳的乐趣，并 增强其自信心和成就感， 社会适应：，通过分组练习展示，提高学生自 主、合作学习的能力，培养学身团结协作，积 极向上的精神。
点：歇步盖冲拳——提膝仆步穿掌—— 虚步
挑掌
• 难点：动作路线清晰，手型，步型正确到位，动
作连贯流畅
教法与学法
• 教法：根据本堂课的内容和特点，先以正确优美 的连贯的套路动作感染学生，激发学生“我想学” 的情感，提高学生的学习兴趣，促使学生能积极 主动地去学习。然后通过讲解、示范、指导、纠 错等方法来让学生学习手型、步型及单个动作， 并过渡到两个以上的组合动作和整套动作。
• 学法：模仿尝试学习法、对比学习法、小组合作 学习法。
教学内容
课堂常规
游戏
徒手操
分组展示
五步拳学习
复习武术基本 手型、步型
集体练习
放松、整理、小结
导入法
1. 名人导入法：同学们了解武术的名人有哪些 —— 例如 ： 李连杰、成龙、甄子丹、吴京、洪金宝、李小龙 · · · · · · 2. 提问导入法：关于武术的拳法，武术的门派有哪些。 例如 拳法：太极拳 八极拳 南拳 少林拳 门派：少林、武当、峨眉、南拳
学情分析
武术是初中课程的教学内容。本次课选择传 统武术五步拳作为本次课的教学内容。本次课是 武术学习的第二堂课，之前的第一节课学生对武 术的基本手型和步型已经基本掌握了，很多学生 由于受到武侠小说及影视片的影响，对武术充满 幻想因而认识不清。另一方面，学生的运动参与 能力、性格爱好都具有很大的差异，而武术运动 恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生 的刚强，又能体现出女生的柔美。
五步拳学习
准备姿势(并步同时抱拳于腰间) 一.搂手弓步冲拳
易犯错误:左手没有搂手, 弓步后脚没有蹬直,重心未 在两脚之间,膝盖超过脚尖.
二.弹踢冲拳
易犯错误:弹踢没有收大腿弹小腿.
三.马步架打
易犯错误:马步没有收跨,外八字,膝盖超过脚尖.
四.插步盖掌
易犯错误：左脚没有后插一步，右掌只盖到头顶。
捕鱼游戏
圈里面的××手牵手 成为渔网。 ××× ×× ×× ＊＊ 规则：倘若鱼 被渔网捕到， ＊＊＊ ＊＊ 则也加入到渔 网的行列中，． 鱼必须在规定 ＊＊ 区域内活动．
＊＊
＊＊＊
＊＊
此为鱼
注：渔网不能断开，而且鱼不能对渔网人员拉扯
五步拳图解
运动参与体现阶段
• 复习基本手型(掌、拳、勾手),步型(马步、弓步、 歇步、仆步、虚步) •
《武术五步拳》实践课教学
总的设计过程和思路
教学理念：在教会学生学习的思想指导下，本
着健康第一的目标，结合学生身心发展的特点，通过 教师指导思想、学生体验、交流展示、师生共同评价 教学组织过程，以及实现认知过程：由不知到知的转 化；思维过程：由被动的模仿到主动善思会学的转化； 心理过程：从“要我学”向“我要学“和”我爱学 “的转化；能力过程：从理解知识原理到掌握技能技 巧的转化。
五.歇步冲拳
易犯错误：歇步时臀部没有坐到后腿脚跟上，左拳成下冲拳
五.歇步冲拳
易犯错误：歇步时臀部没有坐到后腿脚跟上，左拳成下冲拳
六.提膝穿掌
易犯错误:左腿没有充分提膝，右掌没有从左手背上穿出。
七.仆步穿掌
易犯错误：左脚没有伸直，脚底容易翻起， 臀部没有坐在右腿脚跟上。两 手没有在同一条直线上.
八.虚步挑掌
易犯错误：体容易前倾，重心易落在前腿上。
收势(并步抱拳于腰间,目视右方
武术基本功初学套路《五步拳》 视屏规范教程
视频演示
巩固提高阶段
• 集体练习 • 分组练习 (分四组,每组选出一个小 组长,每组队员在组长代领下一起交流, 讨论,一起发现错误动作并纠正,分析 整个套路的快慢节奏环节,各组表扬完 之后,教师要作出相应的评价,学生也 要自评,互评.)
放松调整阶段
• 放松练习(学生自由放松) • 整理小结 • 教师布置作业及要求 • 师生再见
学生身心状况预测
• 心理状况预计：在教师的引导下积极参与， 并且认真学习，使每个同学都能体会到自 信和成功。 • 生理状况预计 本次课的练习密度：55%~60% 平均心率 ：130~140次/min
教学过程
调动情绪激发兴趣阶段 运动参与体现阶段 巩固提高阶段 放松调整阶段
调动情绪激发兴趣阶段
课堂常规：1.体育委员整队，检查报告人数 2.师生问好。 3.宣布本课内容与目标 start 游戏：捕鱼游戏 徒手操：1. 头部运动 2.扩胸运动 3.体侧运动 4.压腿运动（弓步压腿、仆步压腿、正、 侧压腿） 5.膝,手腕,踝关节运动
教材分析
• 武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍 喜爱。学生通过演练武术得到美育的熏陶。本课 分为两个课时来完成，第一课时主要学习武术的 基本手型与步型，第二课时学习五步拳，本课为 第二课时的内容。武术是我国劳动人民在长期的 实践中创造和发展起来的一项具有民族风格的传 统体育健身项目。五步拳主要是以三种手型（拳、 掌、钩）和五种步型（弓步、马步、歇步、仆步、 虚步）组合而成的套路动作。并依据新课标的要 求,以“健康第一” 为指导思想，培养学生组织 能力、创新能力以及吃苦耐劳的意志和团结互助 的集体观念，为将来适应社会打下良好的基础。