(新地产)天正豪府秋季养生讲座

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秋风送爽秋季健康养生讲座方案

秋风送爽秋季健康养生讲座方案【导言】秋季是一个天高气爽、物产丰盛的季节，也是人们开始重视养生的好时机。

为了帮助大家更好地了解秋季养生的重要性，并传授一些实用的养生知识，我们特别策划了一场“秋风送爽秋季健康养生讲座”。

本次讲座将以讲座主题为线索，结合专业的健康养生知识，为广大听众提供全面的养生指导和实用建议，让每个人都能度过一个健康、快乐的秋季。

【第一部分：讲座主题介绍】在本次讲座中，我们将聚焦于秋季健康养生，通过专家的讲解和互动分享，带领听众了解秋季养生的重要性、养生原则以及一些实用的健康养生方法，以便每个人能够更好地适应秋季的变化。

【第二部分：秋季养生原则】1. 均衡饮食：秋季天气变凉，人体新陈代谢加快，因此需要摄入适量的营养物质。

建议大家多吃新鲜蔬菜水果，增加食物中的维生素和矿物质摄入。

同时，要注意合理搭配主食、蛋白质和脂肪，保持饮食的均衡与多样化。

2. 适度运动：秋季气候宜人，是户外运动的好时机。

参加适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极等，可以增强心肺功能，提高机体抵抗力。

同时，也要注意避免大量出汗和过度疲劳，以免引起身体不适。

3. 调节作息：秋季光照逐渐减少，影响人们的生物钟。

因此，要保持规律的作息时间，尽量早睡早起，确保充足的睡眠时间。

此外，午休也是秋季养生的重要环节，可以恢复疲劳，提高精力。

【第三部分：实用的秋季养生方法】1. 茶水养生：秋季适宜饮用一些具有健康功效的茶水，如菊花茶、枸杞茶、红枣茶等。

这些茶水富含不同的营养成分，有助于调节气血、养护身体。

建议大家每日饮用适量的茶水，让身体得到更好的保养。

2. 足浴养生：秋季气温适宜，是进行足浴的好时机。

通过足浴，可以改善血液循环，促进新陈代谢，缓解疲劳，提神醒脑。

大家可以利用秋季的特点，适时进行足浴保健，增强全身的健康。

3. 保暖养生：秋季气温逐渐下降，需要做好保暖工作。

除了加强衣物的选择外，还需要注重手脚和头部的保暖，可以穿戴手套、帽子等辅助保暖用品，以减少感冒和其他疾病的风险。

秋冬季养生知识讲座内容

秋冬季养生知识讲座内容
该讲座将为大家讲授秋冬季养生知识，以下是讲座内容：
1. 饮食养生：
- 多食用温热的食物，如姜、葱、蒜等，有助于保暖。

- 适量摄入富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力。

- 多喝温水，有助于促进新陈代谢。

- 避免吃过多寒凉食品，如冰淇淋、冷饮等。

2. 锻炼养生：
- 选择室内锻炼方式，如瑜伽、太极拳等，减少在寒冷环境中锻炼的机会。

- 注意增加身体的运动量，有助于提高血液循环。

- 保持良好的睡眠习惯，有助于恢复身体疲劳。

3. 室内环境养生：
- 保持室内空气流通，定期开窗通风。

- 注意保持适宜的室内温度和湿度。

- 使用空气净化器，过滤室内的细菌和有害颗粒。

4. 心理养生：
- 注重情绪管理，减少压力和焦虑。

- 找到放松自己的方式，如听音乐、阅读等。

- 保持积极向上的心态，增强抵抗力。

5. 预防感冒：
- 勤洗手，避免接触病毒。

- 注意穿戴合适的衣物，保暖防寒。

- 增加免疫力，适量补充维生素。

- 避免长时间待在封闭、拥挤的场所。

这些是秋冬季养生的一些基本知识，希望通过本讲座能够帮助大家更好地保护自己的健康。

中医秋冬保健知识讲座

中医秋冬保健知识讲座正文第一篇：中医秋冬保健知识讲座中医秋冬保健知识讲座讲座内容：秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗；冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。

因此，秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。

今天重点讲金秋时节中医养生之道，即情致养生、起居养生、饮食养生、祛病养生。

一、情志养生所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。

七情六欲，人皆有之，情志活动属于人类正常生理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。

《黄帝内经》指出，“喜怒不节则伤脏”，说明情志不加节制会损伤脏腑功能。

具体地说是：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

” 另，发为肾之缕，肾不好，头发会早白衰退。

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。

秋季自然界有萧杀之气，有悲秋之说。

因此，秋天要经常到户外，户外的负离子含量高，能调节人的情绪，使人身心愉悦。

秋天的紫外线较强，要多接触紫外线，会保持心情舒畅。

在心里最悲伤的时候，要懂得向人倾诉，男人要流眼泪，要多培养一些兴趣爱好，打打毛衣、写写字，哪怕在家里做些家务事，都可以使自己的心态放松，保持愉悦营养医师王兴国饮食营养科普讲座营养食疗食补健康饮食减肥保健的心情。

要学会修身养性，在秋天少量品茶和咖啡，心情会振奋，消除一些不良情绪。

茶叶在秋季的时候喝些秋茶，可享受到品茗的乐趣。

每天一个苹果，能保持好心情；香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。

同时，避免不良精神因素的刺激，保持心理卫生，找人疏泄一下情绪，是非常重要的。

二、起居养生秋季是人体阳消阴长的过渡时期。

所以，顺应秋季的自然特性来起居养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。

秋季是最不容易生病的季节。

春困秋乏，秋乏也是。

秋季三个月大气平庸，秋季起居应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

秋季子时的睡觉一定要睡的深沉，女人是睡出来的水灵，最好在10点之前睡眠，皮肤会变的光滑和水湿。

秋季养生知识讲座内容

秋季养生知识讲座内容一、为啥秋季得养生咱们先说说，为啥一到秋天，大伙儿就开始琢磨着怎么养生了呢？这可不是随便说说，秋天啊，它是个“多事之秋”，天气渐渐转凉，早晚温差大，风也带着那么点儿凉意，一不留神，身体就容易闹别扭。

所以啊，这时候养生就显得格外重要，就像是给身体穿上了一层温暖的小棉袄，让它舒舒服服地过这个秋天。

1.1 顺应时节，调整作息你知道吗？秋天养生，首先要顺应时节。

就像农民伯伯知道啥时候该种地，啥时候该收割一样，咱们也得跟着大自然的节奏走。

晚上早点儿睡，早上稍微晚点儿起，让身体有足够的时间休息和恢复。

这样一来，第二天醒来，精神头儿倍儿足，干啥都有劲儿。

1.2 补水保湿，预防秋燥秋天还有个特点，就是干燥。

这空气一干，咱们的皮肤、喉咙啊就容易不舒服。

所以，多喝水、多吃水果，给身体补补水，是非常重要的。

还有啊，那些个滋润的食物，比如蜂蜜、银耳之类的，也可以多吃点儿，它们可是防秋燥的好帮手呢！二、秋季养生怎么吃说到养生，吃可是个大头。

秋天里，咱们得吃点儿啥来调养身体呢？2.1 润肺止咳，吃梨正当时秋天是梨子的季节，这梨子啊，可是个好东西。

它不仅能润肺止咳，还能清热化痰。

每天吃个梨，或者炖个冰糖雪梨汤喝喝，嗓子舒服了，心情也跟着好了起来。

2.2 滋阴润燥，多喝粥汤秋天干燥，咱们得想办法给身体滋阴润燥。

这时候，多喝点儿粥汤是个不错的选择。

比如百合粥、银耳莲子汤之类的，它们都能起到很好的滋阴润燥作用。

而且啊，这些粥汤还容易消化，不会给肠胃造成负担。

2.3 少吃辛辣，多吃酸甘秋天养生还要注意饮食的口味。

辛辣的食物容易上火伤肺，所以得少吃。

而酸甘的食物则能滋阴润燥、生津止渴，比如山楂、苹果、葡萄等水果就不错。

多吃这些酸甘食物，能让咱们的身体更加滋润健康。

三、秋季养生小妙招除了吃和睡之外啊，还有一些秋季养生的小妙招值得一试哦！3.1 泡脚驱寒，暖身又暖心每天晚上用热水泡泡脚吧！这不仅能缓解一天的疲劳感，还能促进血液循环、驱寒保暖呢！泡完脚之后啊，整个人都感觉暖洋洋的、舒服极了！3.2 适当运动，增强体质秋天是个适合运动的季节。

秋冬季居家养生知识讲座

秋冬季居家养生知识讲座
在秋冬季节，居家养生是非常重要的。

为了更好地关注健康，我们举办了一场秋冬季居家养生知识讲座，以下是讲座内容：
1. 合理调整室内温度：冬季气温下降，我们需要注意室内温度的调节。

应保持室内舒适温暖，但避免过度高温和过度寒冷。

2. 补充足够水分：冬季空气干燥，人体水分蒸发快，容易导致皮肤干燥、喉咙不适等问题。

因此，要多喝水，保持身体水分平衡。

3. 平衡饮食：在冬季，应注重平衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，同时适量摄入高蛋白食物，以增强免疫力。

4. 定期适度运动：冬季虽然寒冷，但也不能完全放松运动。

适当的户外运动可以增加体温，增强体质。

此外，也可以选择室内运动，如瑜伽、普拉提等。

5. 注意室内空气流通：虽然冬季寒冷，但也要注意室内空气流通。

可以定期开窗通风，使室内空气新鲜。

6. 合理安排作息时间：冬季天黑的时间较长，我们容易感到疲倦。

为了保持良好的作息习惯，应合理安排睡眠时间，保证充足的睡眠。

7. 注意保暖：冬季气温较低，要注意保暖，穿着足够的衣物，
保护好头部、脚部和手部。

8. 心理调节：冬季可能出现心情低落的情况，要保持积极乐观的心态，适当参与社交活动，调节心理状态。

通过这场秋冬季居家养生知识讲座，我们希望能够引起大家对健康的重视，增加居家养生的意识，让大家度过一个健康舒适的秋冬季节。

初秋养生重收敛

初秋养生重收敛双击自动滚屏发布者：天鸿伟业发布时间：2011-09-21 09:33:03阅读：270次立秋已至，暑热未尽，加之秋雨渐多，湿气较盛，昼夜温差悬殊，是疾病的多发季节，所以初秋保健尤为重要。

那么，这个季节应该如何养生呢？济南市中医院教授陈家骅介绍，初秋是各种疾病的多发季节，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养“收”为原则。

早睡早起防疾病初秋时节气温仍很高，因此人们又把立秋后的热天称为“秋老虎”。

“秋老虎”天气属于温燥，会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液，小便黄，大便秘结症状。

秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。

《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。

”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。

早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

饮食宜补不宜腻根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补、调养保健身体是十分必要的，民间也有“吃秋膘”一说。

陈家骅教授介绍，虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。

所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。

一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。

“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。

阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。

脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，将其煮烂，加糖服食，是良好的滋补食品，并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。

秋季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

中国风秋季养生知识讲座

黑豆豆浆：黑豆豆浆含有丰富的蛋白质和维生素，具有补肾养血、滋阴润燥的功效。
枸杞炖鸡：枸杞炖鸡具有滋补肝肾、益气养血、健脑益智的功效。
银耳莲子羹：银耳莲子羹具有滋阴润燥、美容养颜的功效。
Part Six 中国风秋季养生的文化
内涵
中国传统文化中的养生思想
顺应自然：遵循自然规律，注重阴阳平衡形神兼养：注重身体与精神的双重修养饮食调养：以食为养，注重食物的五味调和运动养生：以动为养，提倡适量运动
保持室内空气流通：秋季空气干燥，要注意保持室内空气流通，避免呼吸道疾病的发生。
饮食调理：秋季饮食要以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，预防肠胃疾病的发生。
适当运动：秋季气温适宜，可以适当进行运动，增强身体免疫力，预防疾病的发生。
保持良好的生活习惯
保持规律的作息时间：早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
Part Seven.
总结与展望
Part One
添加章节标题
Part Two
秋季养生的重要性
秋季的特点
气候变化：秋季气温逐渐降低，天气干燥人体反应：秋季人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等现象养生重点：秋季养生应以润肺、养阴、补水为主饮食调理：秋季饮食应以清淡、易消化、润肺养阴的食物为主
养生对身体健康的影响
银耳莲子羹：银耳中含有丰富的胶质蛋白，具有滋阴润燥、美容养颜的功效，莲子则具有补脾止泻、养心安神的作用，两者一起熬制成羹，可以起到润肺养肺的作用。
百合粥：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，与大米一起煮制成粥，可以起到润肺养肺的作用。
枸杞粥：枸杞具有滋阴补肾、明目养肝的作用，与大米一起煮制成粥，可以起到润肺养肺的作用。

秋季健康养生知识科普讲座

» 如果已感染感冒等呼吸道疾病
注意随温度变化选择衣物，多增加户外活动，积极锻炼，增强体质，保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所。要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素，经常使用冷水洗脸。
应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。
秋季健康小知识
➢ 应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。
➢ 秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。
秋季健康小知识
穿衣篇
• 一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。 • 朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。 • 因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。 • 不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒
胃肠道疾病的预防
秋季的疾病预防
呼吸道感染
秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病
原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎
和哮喘的病人，症状也往往加重。
» 要遵循 “春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律
秋季养生健康
秋季老人健康养生
1、坚持秋冻
要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。
秋季老人健康养生
2、坚持秋练
《素问?四气调神大论》说 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。常言道 “动则不衰，用则不退。” 老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。

秋季养生知识讲座

因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
04. 中医的治疗原则是虚者补之
不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
饮食文化
05. 多吃海藻类食物
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运
峡谷等处做深呼吸。这
动。游泳也是值得推荐的好运动，
样可以更多地采吸自然
因为在水中消耗的热量要明显高于
阴气，以收滋阴之功。
陆地，降温效果会更好一些。
第四节
心情篇
由夏到秋，天气由热转凉。昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时节。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，有胃病的人要特
目第
一章
心情篇
运动篇
起居篇
饮食篇
录
第一节
饮食篇
由夏到秋，天气由热转凉。昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时节。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，有胃病的人要特
别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
中医称“宜食麻以润其燥”
05
第三节
运动篇
由夏到秋，天气由热转凉。昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时节。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，有胃病的人要特
别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

秋季养生——中医养生知识讲座ppt

第二部分
秋天养生特点
秋季人体特点
中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。
秋季养生原则
秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。秋季养生原则：生津润燥，以益肺养阴。
第二部分
第二部分
秋天养生特点
中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致才能保持健康
第二部分
秋天养生特点
秋天养生
俗话说：
“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则此时进补十分合适。
秋天养生要点
调理脾胃
健康饮食
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。
第三部分
秋天养生要点
宜补充健身汤
1. 秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
2. 秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

健康教育9—10月份讲座

健康教育9—10月份讲座摘要：一、引言二、9月份讲座安排1.讲座主题及时间2.讲座内容概述三、10月份讲座安排1.讲座主题及时间2.讲座内容概述四、健康教育的重要性1.提高健康意识2.培养健康生活习惯五、总结正文：健康教育9—10月份讲座为了传播健康知识，提高广大人民群众的健康素养，我国各地区纷纷开展了健康教育活动。

本文将为大家介绍9—10月份的健康讲座安排，希望大家踊跃参加，为自己的健康加分。

一、引言健康是人们幸福生活的重要保障，健康教育讲座旨在通过专业的知识传播，帮助大家树立正确的健康观念，了解和预防疾病。

下面就让我们一起来看看9—10月份的健康讲座安排。

二、9月份讲座安排1.讲座主题：秋季养生与保健时间：9月10日（周六）上午9:00-11:002.讲座内容概述：本次讲座将为大家介绍秋季养生的关键要点，包括饮食、起居、运动等方面，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。

三、10月份讲座安排1.讲座主题：高血压的预防与治疗时间：10月15日（周六）上午9:00-11:002.讲座内容概述：本次讲座将围绕高血压的发病原因、症状识别、预防措施和治疗方法等方面展开，旨在帮助大家更好地了解和应对高血压这一常见疾病。

四、健康教育的重要性健康教育讲座不仅可以帮助大家提高健康意识，还可以培养健康生活习惯。

参加健康教育讲座，学习专业的健康知识，有助于预防和控制疾病，提高生活质量。

五、总结9—10月份的健康教育讲座涵盖了养生、高血压等多个方面，内容丰富、实用性强。

希望大家能够积极参与，将所学知识运用到日常生活中，为自己的健康保驾护航。

中国风中医传统养生之道秋季养生知识讲座

秋季养心
养生须从养心开始，保持“恬惔虚无，精神内守”，做到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物”，才能达到“度百岁而动作不衰”的养生目的。
自然心灵释放养生：深呼吸，冥想，意念引导，体育运动，跑步，散步，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好心态，工作与娱乐的时间等方法来释放心灵。
02 疟疾的防治
做好防蚊灭蚊。应清除垃圾、杂草，填平污水坑；居室要挂好门帘、窗纱，晚上睡觉时放下蚊帐；可喷洒灭蚊剂，也可点蚊香灭蚊片及艾蒿等;还可口服些维生素B1。同时，要注意个人防护。
03 支气管哮喘的防治
首先要尽量避开过敏源，若哮喘病人知道自己对什么过敏，就应尽量避而远之。其次要暑天治疗：从小暑至立秋，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最旺盛的时候，此时治疗，可以使患者的阳气充实，增强抗病能力。
传/统/秋/季/养/生/之/道
注意起居调摄
秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生，可在入睡前穿上宽松棉袜，以免着凉，常挫双手防止感冒。
01 睡眠调节
秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
06 中风
要重视高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的治疗，并注意先兆症状，如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时送医院治疗，以防发生意外。
伍
养生的禁忌与注意事项
传/统/秋/季/养/生/之/道
秋季养生十大禁忌
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补

秋季养生讲座内容

秋季养生讲座内容1. 哎呀呀，秋季到了，咱可得好好讲讲养生。

你知道不，秋天就像人生的中场休息，咱得抓住这个机会调整身体呢！就好比汽车开久了要保养，我们的身体也一样呀！秋季干燥，要多喝水呀，这就像给身体这个大机器加润滑油，这样才能运行顺畅嘛！多吃点润肺的食物，像梨呀，银耳呀，把咱的肺养得好好的。

记得早睡早起，别熬夜啦，不然身体能吃得消吗？2. 嘿！秋天养生可太重要啦！秋天不保养，冬天难过哟！想象一下，身体是一座城堡，我们得精心守护呀。

秋天是给城堡添砖加瓦的时候，要注意保暖呢，别要风度不要温度呀！进补也得适当，可别一股脑乱补，那可不行。

去户外运动运动，出出汗，就像给城堡打扫卫生一样，让身体更清爽呢。

大家可都得上心呀！3. 哇塞，秋季养生讲座来咯！秋天就像是一个转换的季节呀，咱得跟上节奏。

天气变凉了，是不是得赶紧把厚衣服找出来穿上呀，难道还傻乎乎地冻着？饮食也得变一变啦，夏天吃的那些凉的得收一收了。

多吃些滋阴润燥的，这就好像给身体这个机器换了一套适合秋天的零部件。

没事出去散散步，感受一下秋天的美好，心情好了身体能不好吗？4. 喂喂喂，大家注意啦！秋季养生可不是小事哦！你想想看，秋天就像一场考试，我们得好好应对呀。

饮食要合理搭配，这可不是乱搭哦，要有讲究的。

睡眠要充足，别整天哈欠连天的，那怎么行呢！运动也不能少呀，就像给身体这台机器上发条，让它活力满满。

大家都记住了没呀？5. 哎呀呀，秋季养生真的很关键哇！秋天就跟我们人一样，也有它的脾气呢。

我们得顺着它来呀，可别逆着它。

干燥了就得补水呀，这是常识嘛。

还要注意防秋燥，吃点滋润的东西。

休息也要足够哇，别累垮了自己。

好比秋天是一首曲子，我们得跟着节奏来养生，才能奏出美妙的健康乐章呢，对吧？6. 嘿哟，咱来讲讲秋季养生哈！秋天来了，就像是一阵风刮过。

我们得稳稳地接住这阵风呀。

调理身体可不能马虎，该补的补，该调整的调整。

别等身体出问题了才后悔呀！就像我们每天都要刷牙洗脸一样，养生也要变成日常习惯。

秋冬季老年人养生知识讲座

秋冬季老年人养生知识讲座尊敬的各位老年朋友们：在进入秋冬季节时，我们特别需要关注和关心我们的健康养生。

作为老年人，身体的抵抗力和免疫力相对较低，对于寒冷天气和常见的感冒病毒容易产生更大的影响。

因此，我们要引起重视，采取一些措施来保护自己的身体。

首先，深呼吸并在户外活动。

秋冬季节空气中的湿度较低，室内通风不好，这容易导致我们的呼吸道变得干燥和易受感染。

因此，多到户外活动，深呼吸新鲜空气，晨练和散步都是非常好的选择。

记得在外面适当加强锻炼，提高我们的身体素质，并切记要保持适当的运动强度，以免过度劳累。

其次，我们要保持温暖。

秋冬季节气温的骤降很容易给我们的身体带来不适。

为了防止感冒，我们要做好保暖工作。

首先，要穿戴适当的服装，选用质量好、保暖性强的衣物。

其次，要注意保护好头部和脚部，它们是我们体温散失的重点部位，戴帽子、手套和保暖鞋是不错的选择。

最重要的是保持室内的恒温，为此，我们可以通过暖气或电暖气来调节室内的温度。

再次，饮食要均衡。

饮食对于老年人的养生非常重要。

在冷季，我们需要更多的热量来保持身体的正常运转。

要适当增加寒冷季节所需的热量供给，但也要注意合理搭配食物。

多吃一些温热的食物，如姜汤、红枣等，有助于提高我们的体温和免疫力。

同时，还要合理摄取维生素和蛋白质，增强体质和抵抗力。

此外，切忌熬夜和过度劳累。

秋冬季节是寒冷的，天黑的时间更长，容易让我们产生困倦和睡眠不足。

但是，睡眠对于我们的养生至关重要。

要养成早睡早起的良好习惯，保证足够的睡眠时间。

同时，要合理安排生活和工作，避免过度劳累，避免暴饮暴食，对有害物质要远离。

以上就是我给大家分享的秋冬季老年人养生的一些小建议。

希望大家能够认真对待自己的身体健康，合理安排日常生活，做好预防措施，远离疾病，享受一个健康快乐的秋冬季节。

谢谢大家的聆听！。

秋分养生专题知识讲座

症状。“润其燥”是秋分养生重中之重，秋燥最轻易影响和损伤肺，所以，秋天一定要防秋燥，才能养肺。
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秋分养生除了润肺，首要健脾，因为脾
胃功效好坏，对肾有很大作用。“秋分应适度吃点健脾和胃食物促进脾胃功效恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。”“食粥能和胃、补脾、润燥，所以，若用上述食物煮粥食用，能收到更加好效果。脾胃虚弱比较严重人，则需在医生指导下服用一些健脾、益气、和胃药品，以促进脾胃功效恢复。”
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中医认为：“秋冬养阴”是秋季养生重点。入秋后，天气逐步变得干燥起来， “燥”也就成为了秋季主气，中医称之为 “秋燥”和“上火”，这也正是秋燥所带来种种身体反应。“秋燥普通可分为温燥和凉燥。” 不论是温燥还是凉燥，都往往会造成人体出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、流鼻血、咳嗽等一系列
功效：润肺，调理肺热咳嗽；补肾，步骤慢性肾炎；强心，调理心悸失眠。
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银耳百搭小妙招（一）：
雪梨银耳羹。有清肺、润肺功效，适
合内热重人。
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银耳百搭小妙招（二）：
银耳百合羹。百合：温肺止嗽、养阴
清热、清心安神、利大小便。适合失、人。
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秋分，是农历二十四节气中第十六个节气，
时间普通为每年9月22或23日。古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分” 为“半”之意，意思有二：一是太阳在这一天抵达黄经180度，直射地球赤道，所以这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。