正面上手发球

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简述排球的正面上手发球技术要点

简述排球的正面上手发球技术要点正面上手发球是排球中非常重要的技术之一，它是比赛中的第一步，也是攻防转换的关键。

正面上手发球技术的掌握程度，直接影响着球队的进攻效率和防守能力，因此，对于排球爱好者来说，学会正面上手发球技术是必不可少的。

下面我就来简述一下正面上手发球技术的要点。

一、站姿和握球正面上手发球的站姿要稳定，双脚分开与肩同宽，身体略微向前倾。

握球的手要放在球的上部，手指微微张开，掌心轻轻贴住球，两手握紧球体，保持身体稳定。

二、发球动作1. 先抬臂。

发球手臂应该向后伸直，手肘略微向外，手掌向上。

同时，另一只手应该向后伸直，手掌略微向下。

2. 向前跨步。

将发球的腿向前迈一步，身体重心向前移动。

3. 向上挥臂。

发球手臂向上挥动，手掌推球。

4. 向下击球。

球接近发球手时，快速用手臂向下击球，发球时球的位置要在头上，击球时需要略微用力，以便将球发出。

三、注意事项1. 注意力度和方向。

正面上手发球的力度要适中，方向要准确，以便给接球者留出足够的时间和空间，将球传给队友。

2. 注意发球的高度。

发球时，球的高度要掌握好，不能过高或过低，过高容易被对方拦下，过低则容易被对方抢到。

3. 注意站稳。

正面上手发球时，要保持身体的平衡，避免失去平衡，影响发球的准确性。

4. 注意呼吸。

发球时，要保持呼吸顺畅，避免因呼吸不畅造成身体失衡。

正面上手发球技术是排球中非常重要的技术，掌握好这项技术将使球队的进攻效率和防守能力得到提高，而要掌握好这项技术，需要练习和磨练，只有不断地练习，才能掌握好正面上手发球技术，成为一名出色的排球运动员。

水平四(七年级)体育《排球正面上手发球》教案

把学生分成四个小组,利用软式排球为活动器材,进行趣味活动。
巡视；启发诱导，及时进行鼓励。
学生体验趣味活动
在小组长负责下，组织自创活动，有一定的造创性和趣味性
▲
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
让好的活动人人分
发现闪光灯点及时给予红星。
★★
让每个学生体会成功感
2、头部运动
自编好的小组
分成四小组
给予一颗星，并
■■■■
向其它组推广。
■■■■
★★
▲
■■■■
■■■■
稳定
I.
布置自我放松
进行散点，自由放
每小组给予二
情绪
活动
松
颗星★★
身心恢复
放松
2、
3、
对本课进行小结
归还器材，师生再见
软式排球若干
课后小结：
教具:
5、两人一组，相距
发现闪光点，给
iπκ∕‹情绪、
发展运动能力
8—IOM做轻力
予红星
二、素质练习
1、发展上肢力量
量发球练习。
OO
★★
练习
OO
2、发展腰腹力量
巡回启发,诱导鼓
要求：主动学习，
练习
励学生自编动作。
两人配合默契，体
3、发展下肢力量
现协助精神。
及协调能力练
在各小组长带领
习
下，充分发挥个性，和想象能力，利用健力带自编发展力量的练习
3、肩部运动
4、扩胸运动
5、体侧运动
6、腹背运动
7、腿部运动
8、跳跃运动
领学生进入美的梦境
享
随着音乐和教师的口令，学生自主练习各部的活动

初中体育与健康人教版八年级第7-1课《正面上手发球》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案

初中体育与健康人教版八年级第7-1课《正面上手发球》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案1教学目标1、认知目标:每个学生都能了解排球上手发球的动作结构及发力顺序,形成完整的技术表象。

2、技能目标:90%的学生能够基本掌握正面上手发球的技术动作,20%的学生能较协调的击球动作。

3、情感目标:激发学生学习的积极性和创造性,培养学生吃苦耐劳、奋发向上的品质。

2学情分析3重点难点教学重点:1、稳定的抛球 ;2、正确的挥臂路线。

教学难点:正确的击球点和击球手法4教学过程教学活动1【活动】课堂常规1、体育委员集合整队报告人数;2、师生问好;3、宣布课的内容与目标;2【活动】准备活动1.小游戏“喊数抱团”方法:学生沿圆圈跑步或做行进间操,教师突然喊出一个数字“2个”、“3个”、“4个”……。

学生听到数字后,立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。

最后剩下没有抱团的人表演节目。

规则:不得用推、拉等动作挤出已抱团的人 2徒手操 1. 头部活动4×82. 扩胸运动4×83.振臂运动4×84. 体转运用4×85. 腹背运动 4×86. 弓步压腿 4×87. 侧向压腿 4×88. 手腕踝关节运动 4×83【导入】基本部分一、课的导入采用语言提问的方式导入本节课的教学内容,例如向学生提问“大家最喜欢的排球明星是谁?为什么?”根据学生的回答从而引出发球在排球比赛中的重要作用,并介绍发球的种类和本节课的主要学习内容——正面上手发球。

二、动作要领: (1)准备姿势:采用稍蹲的准备姿势。

(2)。

排球正面上手发球、

排球正面上手发球教案
教学内容
1、排球正面上手发球
2、游戏“运送炮弹’
教学目标
1、认知目标：了解正面上手发球的动作要领。
2、技能目标：初步掌握发球技术，全面发展身体素质。
3、情感目标：培养顽强拼搏、不怕困难的精神。
重、难点
正面上手发球的技术动作
场地器材
排球若干发球视频
教学过程
课的内容
组织教法与教学要求
二、游戏
一、1观看视频
2总结示范正面上手发球。
3学生分组进行分散练习。
4集中学生，每组抽个别学生进行成果示范。
5小结本次练习。
二、1将全部学生分组
2进行游戏
3小结本次游戏
一、1学生认真观看视频，积极发言
2学生分散练习时各组要有次序，有纪律。
3学生成果示范教师及时对发现的问题并说明出现问题的原因和解决方法
时间
开始部分
准备部分
1、集合队伍
2、宣布本课的内容及要求
绕球场跑步
1、体育委员集队，报告人数，检查服装。
2、学生明确本课的内容任务要求。
教师带领学生在跑步过程中完场热身操
1、队列整齐，精神饱满
◆◆◆◆
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◆◆◆◆
◆◆◆◆
◆◆◆◆
◆◆◆◆
◆◆◆◆
3分钟
7分钟
基本部分
一、正面上手发球
（重点与难点：抛球、挥臂、击球部位及发力要求。）
二、1学生认真听老师讲游戏规则和方法
2对于违规情况教师要及时进行处理
15分钟
10分钟
结束部分
1、放松
2、小结
3、回收器材
1、教师喊口令并领做，学生跟师做练习
2、清点器材

排球正面上手发球

正面上手发球的训练方法
3. 目标练习
在进行距离练习时，可以设定目标让初学者进行练习。例如，在墙上设定一个目标区域，让初学者将球发到该区域。这样可以提高初学者的准确性和集中力。同时，也可以让同伴进行接发球的练习，提高实战能力
正面上手发球的训练方法
4. 速度练习
在掌握基本姿势和动作要领后，可以进行速度练习
1. 准备姿势
站在球场的中场附近，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，手持球置于胸前。身体微微向前倾，重心放在前脚掌上
正面上手发球的基本姿势
2. 抛球动作
将球轻轻抛起，高度约与腰部相同。同时，双手自然展开，左手在下，右手在上，呈八字形
正面上手发球的基本姿势
正面上手发球的基本姿势
3. 击球动作
当球下落到与腰部差不多高度时，双手迅速合拢，用掌根将球击出。击球时，手臂要充分展开，利用腰腹力量将球击出
排球正面上手发球
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引言
1
引言
2024/3/11
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在排球比赛中，发球是一项至关重要的技术
正面上手发球是一种常见的发球方式，具有球速快、落点灵活等特点，是掌握发球技术的重要一环
本文将详细介绍正面上手发球的基本姿势、动作要领以及训练方法，帮助您更好地掌握这项技术
正面上手发球的基本姿势
2
正面上手发球的基本姿势
初学者可以从慢速开始逐渐加快发球的速度
同时要注意掌握好节奏和呼吸方式以及调整好身体姿势和发力方式以增加速度和控制力并借助腰腹力量来提高发球的威力
另外也可以通过持拍进行辅助训练来增加发力技巧和协调性以及通过收腹和伸展手臂等动作来增加速度和控制力以及通过增加抛球高度来增加发球的威力
此外还可以进行变向和旋转等技巧的训练以增加变化性和稳定性以及通过模拟比赛场景来提高实战能力等等

排球正面上手发球教案

排球正面上手发球教案教案目标：1. 学生能够掌握排球正面上手发球的正确姿势和技巧。

2. 学生能够准确发球并控制发球的方向和力度。

3. 学生能够与队友配合进行排球正面上手发球练习。

教学准备：1. 排球场地和排球。

2. 手帕或者其它小物品，用于目标练习。

教学过程：引入：1. 老师向学生们介绍排球正面上手发球的重要性和技巧。

2. 演示排球正面上手发球的正确动作，并强调重点和要领。

示范：1. 让学生们观察老师进行正面上手发球的示范，并注意观察姿势和动作的正确性。

2. 老师重复示范几次，并解释每个动作的细节和要领。

练习：1. 学生们分成小组进行练习，两人一组，互相进行正面上手发球练习。

2. 学生们在教练的指导下，根据示范和指导，进行正面上手发球的练习。

3. 练习时注意正确的姿势和动作，尽量让发球球路直。

4. 学生们可以使用手帕或小物品进行目标练习，尽量将球发到目标上。

配合练习：1. 学生们按照教练的指导，进行正面上手发球的配合练习。

2. 学生们分成两队，进行正面上手发球的传接练习。

3. 队友之间进行配合，一人上手发球，另一人接球回击。

4. 练习时注意传接球的技巧和配合默契。

总结：1. 老师总结本节课的教学内容，强调排球正面上手发球的重要性和技巧。

2. 学生们对本节课进行反思和总结，提出问题和困惑。

3. 老师解答学生的问题，并给予指导。

拓展练习：1. 学生们可以利用空余时间进行额外练习，以提高正面上手发球的技巧和准确性。

2. 学生们可以参加排球俱乐部或者比赛，与其他队员进行正面上手发球的对抗练习。

《排球正面上手发球》动作图解、重难点、口诀

排球正面上手发球
动作要领：正面上手发球（以右手为例）
准备姿势：面对球网，两脚前后开立，一手持球在体前，另一手护球。

抛球与引臂：左手将球平稳地抛于右肩的前上方，高度适中，同时右臂抬起屈肘后引，肘与肩平，抬头、挺胸、展腹，手掌自然对球。

挥臂击球：利用蹬、收腹，带动手臂向前上方快速挥动。

在右肩前上方伸直手臂的最高点，用全掌击球的后中下部。

动作要求：抛球稳、准，高度适中，挥臂击球方向正、速度快，如鞭打，全掌包球击球准，蹬地、转体、收腹、挥臂击球动作协调连贯，重心前移入场快。

重点：抛球高度与稳定性，击球与击球部位。

难点：击球时机及全身协调用力。

口诀：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开；全掌推压成上旋，击准部位是关键。

易犯错误：1）抛球不好，抛球过高过低、时前时后或忽左忽右，影响发球的质量
2）击球点不好，击球点偏前偏后、偏侧
纠正方法：1）观察其抛球动作的错误原因，要求进行专门性练习，固定抛球的位置与高度，使抛球动作正确、熟练。

2）多击固定球；或先要求把球抛好，眼睛要盯住击球部位，及时挥臂击球。

高考体育排球专项考试规则

高考体育排球专项考试规则
1、助跑摸高方法：一步或两部垫步双脚起跳摸高。

2、发球。

（一）技术动作：
1、正面上手发球。

2、正面上手飘球。

3、勾手大力发球。

4、勾手飘球。

5、跳发球。

（二）考试办法：
考生在以上5项发球中任选一种，站在发球区的同一位置上，连续发球6次（发直线球和斜线球各3次）。

（三）评分标准：
每发成功一次得2分，若6次发球全成功者，可得13分。

3、垫球（正面双手垫球）。

考试办法：
考生站在6号区，做好垫球的准备姿势，当球从对方中场掷来时，用正面双手垫球的方法，平稳地将球垫到本方场区2、3号位之间，垫出的球飞行路线应有一定弧度，适宜做二传，距网60---80厘米。

评分标准：
每位考生垫球6次，成功一次得2分，满分12分。

4、正面双手传球。

考试办法：
考生站在场上2、3号位之间，接由后场抛来的球，并用正面双手传球的方法，将球传向4号区，离网30---60厘米，距边线30---100厘米，传出的球具有一定的弧度和高度（高出球网1.5---2）米，适合于正面扣一般高球。

评分标准：
每位考生传球6次，成功一次得2分，满分为12分。

5、正面扣球。

考试办法：
考生在4号区，用正面扣一般高球的方法，将从3号位传来的球直接扣入对方场区。

先扣斜线球3次。

扣球时发力必须充分，扣出的球具有一定得速度和力量。

如果扣出的球碰网上沿改变了飞行路线并落入对方场区时，该球可以不算，再补扣一次。

评分标准：
考生扣球成功一次得2分，若6次扣球全部成功时，可得13分。

《正面上手发球排球》课件

《正面上手发球排球》ppt课件
目录
• 正面上手发球排球的基本概念 • 正面上手发球的技术要领 • 正面上手发球的应用与策略 • 训练与提高 • 常见问题与解决方法 • 案例分析
01
正面上手发球排球的基本概念
定义与特点
定义
正面上手发球是排球比赛中一种常见的发球方式，指发球者正面对着球网，将球从上手发出，通常用于比赛中的第一发球。
心理训练与提高自信心
心理暗示
在训练中，鼓励学员进行积极的心理暗示，例如默念“我一定能发好球”等，以提高自信心和集中注意力。
模拟比赛场景
在训练中模拟比赛场景，让学员适应比赛氛围，减少紧张情绪，提高心理素质和应对能力。
05
常见问题与解决方法
发球失误的原因与纠正
准备姿势不正确
纠正方法是通过反复练习，使身体保持稳定，重心落在前脚掌上
利用大力发球直接得分或迫使对方失误。
对抗灵活型对手
发球时增加旋转和弧度，使对方难以判断和接球。
比赛不同阶段的运用
01
02
03
比赛开局
通过准确和有攻击性的发球，争取比分优势和场上主动。
中场阶段
根据比赛形势调整发球策略，如加强攻击性或注重稳定性。
比赛尾声
关键时刻采用稳健的发球，避免失误，同时寻找机会反击。
特点
速度快、力量大、落点变化多，是攻击性较强的发球方式。
历史与发展
历史
正面上手发球最初起源于20世纪初的美国，后来逐渐在排球比赛中得到广泛应用。
发展
随着排球技术的不断发展和提高，正面上手发球的技术和战术也在不断演变，出现了更多变化和技巧。
在排球比赛中的重要性
攻击性

初中体育《双手后抛实心球和排球正面上手发球》试讲逐字稿

初中体育《双手后抛实心球和排球正面上手发球》试讲逐字稿1.题目：田径和排球。

2.内容：双手后抛实心球和排球正面上手发球。

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。

正面上手发球是排球比赛中最基本、应用最多的发球方法，在比赛中，一个好的发球技术有利于掌控场上的主动权，从而赢得比赛。

3.基本要求：（1）讲解“排球正面上手发球”技术并示范；（2）设计“双手后抛实心球”的教学步骤和教学方法；（3）展示足球“脚背正面踢球”技术；（4）试讲时间10分钟。

一、开始部分全体都有面向老师成四列横队集合，向右看齐，向前看，稍息，立正，排头至排尾依次报数，体委出列，汇报本班出勤情况，好的请回，全体都有，上课，同学们好。

下面检查一下着装，查看口袋有无尖锐物品，如有尖锐物品请交到老师这里，代保存下课取回，以确保我们的课程安全进行。

有没有见习的同学，见习的同学请出列，好的，看来大家对体育课的学习都非常的积极。

下面老师说一下课程要求，在授课过程中，一定要按照老师的要求进行练习，不要私自做一些危险的动作，做到令行禁止。

二、准备部分接下来我们做热身活动，首先围绕操场进行慢跑，要求男女分队，步频、步幅一致，步速统一。

全体都有，向右转，跑步走，121、121，立定1、2、3、4，向左转。

向右看齐，向前看，下面我们进行徒手操练习。

以中间同学为基准，双手侧平举，成体操队形散开，向前看，徒手操准备，第一节头部运动，预备起，1234567停，第二节肩部运动，预备起，123换567停，第三节关节运动，预备起，123换567停，第四节膝关节运动，预备起，123换567停，第五节踝腕关节运动，预备起，123换567停。

以中间同学为基准，相中看齐，向右看齐向前看。

前两排同学蹲下，后两排同学交叉站立。

三、基本部分1.导入同学们，在学习本节课技术动作之前，先来复习下我们之前学习过的排球正面上手发球，第二排第三位同学你来展示一下，很好，请回，同学们我们一起掌声鼓励一下，这位同学课下一定是进行了多次练习。

高中体育《正面上手发球》教案

高中体育《正面上手发球》教案（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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排球上手发球教案初中

排球上手发球教案初中一、教学内容：排球正面上手发球（普通球），排球模块教学第12学时。

二、教学目标：1. 让学生掌握排球正面上手发球的基本技术。

2. 提高学生的身体协调性。

3. 让学生体验成功、体验乐趣、增强自信。

三、教学重、难点：1. 教学重点：排球正面上手发球技术的动作要领。

2. 教学难点：抛球、引臂、击球三个动作的协调配合（即人球合一问题）。

四、教学过程：（一）准备部分（略）（二）基本部分（四步走）1. 示范（完整示范—分解示范—简要讲解）：让学生初步建立完整动作表象。

2. 抛球与引臂技术环节（解决抛球稳定的问题）：（1）讲解抛球的重要性，强调抛球稳定的必要性。

（2）进行抛球练习，让学生体会抛球的稳定性和准确性。

（3）引导学生掌握抛球与引臂的协调配合。

3. 尝试正面上手发球技术动作（体会肌肉感觉）：（1）让学生分组练习，互相观摩、指导。

（2）教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

（3）组织学生进行上手发球比赛，提高学生的竞技水平。

4. 教学比赛：（1）组织学生进行分组比赛，检验学习效果。

（2）教师担任裁判，公平、公正地评判比赛。

（3）比赛结束后，进行总结和点评，鼓励优秀学生，指导失误原因。

五、教学反思：本节课通过教学，发现部分学生在抛球、引臂、击球三个动作的协调配合上还存在一定问题，需要在今后的教学中加强练习和指导。

同时，要注重培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。

六、课后作业：1. 学生回家后，观看排球正面上手发球的教学视频，加深对技术动作的理解。

2. 进行家庭练习，加强抛球、引臂、击球三个动作的协调配合。

3. 家长签字确认，监督学生完成作业。

通过本节课的教学，使学生掌握了排球正面上手发球的基本技术，提高了学生的身体协调性，培养了学生的自信心。

在今后的教学中，要继续加强练习和指导，提高学生的竞技水平，为我国排球事业培养更多优秀人才。

排球发球技术的动作讲解

排球发球技术的动作讲解发球时队员应在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。

一只手平稳地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区，触球的一刹那即为完成发球。

以下是店铺为你整理的排球发球技术的动作介绍，希望能帮到你。

排球发球技术的动作1、正面下手发球：这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较，适用于初学者。

(1)准备姿势：发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

(2)抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。

(3)在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。

击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。

重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

2、正面上手发球：这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，容易控制球的落点。

(1)准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。

(2)抛球：左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，抛球的同时，右臂抬起，并屈肘后引，肘与肩平行，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、身体重心移到右脚上。

(3)挥臂击球：击球时，利用蹬地上体向左转动，迅速收腹带动手臂向前上方挥动，伸直手臂在右肩前上方的最高点，用全手掌击球的后中部。

手触球时，手指自然张开与球吻合，手腕要迅速向前做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。

击球后，随重心前移，迅速进场比赛。

3、正面上手飘球：这种发球不旋转，但球不规则地向前飘晃飞行，使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点。

这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，控制发球方向。

上手发球的成功率高，攻击性强，在各种水平比赛中普遍采用。

(1)准备姿势：同正面上手发球。

但抛球的高度稍低并靠前。

(2)抛球：同正面上手发球。

但抛球的高度稍低并靠前。

(3)挥臂击球：击球时，利用蹬地，向左转体和收腹的力量，带动手臂向前做直线运动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。

动作技术要领口诀

部分体育项目动作口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。

前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。

2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。

全掌推压成上旋，击准部位是关键。

3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。

蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。

二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。

左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。

右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。

幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。

（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。

预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。

鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。

疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。

途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。

蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。

终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。

三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。

2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。

3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。

4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。

四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。

2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。

3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。

4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1) 要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。

(完整版)排球基本技术动作要领

排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。

技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。

（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。

左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。

同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。

五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。

击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。

挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。

正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。

左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。

击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。

击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。

（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。

正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。

当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。

当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂和伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。

传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出。

用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。

背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。

迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。

击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。

排球正面上手发球教案

排球正面上手发球教案正文：1：准备与热身1.1 准备一套适合发球的服装和鞋子。

1.2 拿一个排球，确保它具有正确的气压。

1.3 进行适量的身体热身运动，例如跑步、拉伸、腿部激活等。

1.4 准备一杯水或其他适合饮用的液体，以保持水分摄入。

2：基本姿势与手臂动作2.1 正确站立姿势：双脚与肩同宽、身体保持直立。

2.2 握球：将球放在非主发球手的手掌中，大拇指与其他手指包裹住球。

2.3 弯曲胳膊：将发球手的胳膊弯曲约90度，向后缓慢伸展胳膊。

3：下压与发球过程3.1 双脚用力下压：在发球前，将体重转移到前脚掌，然后用力下压。

3.2 迈前一步：向前踏出一步，以增加发球的力量和稳定性。

3.3 上抬高手：将发球手的手臂高抬至与耳朵平行的位置。

3.4 将臂部抛向前方：用力将臂部向前摆动，并把手臂与手球上升到接近顶点。

3.5 轻松击球：用手臂控制球的速度和方向，轻松击球。

4：注意事项与技巧4.1 注意呼吸：在发球的同时，注意保持平稳的呼吸。

4.2 保持球的稳定性：用手臂和手球保持牢固的接触，以确保球的稳定性。

4.3 焦点集中：在发球过程中集中注意力，专注于发球的目标。

4.4 灵活调整：根据需要调整发球的力量和方向，以适应比赛中的各种情况。

5：练习与反馈5.1 反复练习：进行反复的练习，以提高发球的准确性和稳定性。

5.2 寻求反馈：请教练或队友观察并提供反馈，以改善发球技术。

5.3 多样化练习：通过进行不同类型的发球练习，如直线发球、跳发球等，以提高发球的多样性和适应性。

附件：无附件。

法律名词及注释：无相关法律名词。

正面上手发球排球

变化发球路线
通过突然改变发球的路线，如直线、斜线、长线、短线等，打乱对方的防守阵型。
运用假动作
在发球前做出假动作，让对方误判发球的路线或速度，增加突然性。
06
正面上手发球排球的未来发展与展望
技术发展趋势
更加注重发球速度与准确性的结合
01
随着排球技术的不断进步，未来正面上手发球将更加注重速度
与准确性的结合，以提高发球攻击性和破坏力。
击球点
练习在正确的击球点上击球，即球的最高点或下降前期，以增加发球的力度和控制力。
模拟比赛训练
模拟对手接发球
在训练中模拟对手接发球的情形，以提高发球的针对性和变化性。
实战演练
通过与队友进行实战演练，提高在比赛压力下发球的心理素质和技术稳定性。
变换发球线路
练习发出不同线路的球，如直线、斜线、前场、后场等，以提高发球的多样性和应对能力。
04
提高正面上手发球技术的训练方法
基础训练
01
02
03
04
持球姿势
保持正确的持球姿势，五指自然分开，掌心向上托住球，手
腕、手臂放松。
抛球动作
练习将球平稳地抛到身体的前上方，高度适中，以便于发球
时能够轻松地击中球。
发球动作
掌握正确的发球动作，包括转体、收腹、挥臂等动作，以提
高发球的速度和准确性。
排球运动的意义与价值
促进身体健康
培养团队协作精神
排球运动能够全面锻炼人的身体，提高力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等身体素质，增强心肺功能和免疫力。
排球是一项集体运动，需要队员之间的密切配合和协作，有助于培养人的团队协作精神和沟通能力。
提高心理素质

排球正面上手发球教案

排球正面上手发球教案教案：排球正面上手发球教案一、教学目标：1.掌握排球正面上手发球的基本动作要领；2.理解正面上手发球的技术要求；3.通过练习，提高正面上手发球的准确性和稳定性。

二、教学重点和难点：1.正确掌握正面上手发球的动作要领；2.准确、稳定地完成正面上手发球的技术要求；3.熟练掌握正面上手发球的基本技巧。

三、教学内容和教学步骤：1.热身活动（5分钟）：通过简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，准备学生的身体。

2.技术讲解（10分钟）：（1）教师介绍正面上手发球的动作要领和技术要求；（2）教师示范正面上手发球的动作；（3）分析示范动作的要点，引导学生理解正面上手发球的动作要领。

3.分组练习（20分钟）：（1）将学生分成小组进行练习；（2）教师带领学生按照动作要领进行分组练习；（3）逐个检查学生的动作，纠正错误。

4.个人练习（15分钟）：（1）学生个人进行正面上手发球练习；（2）教师巡视指导，及时纠正学生的错误动作；（3）强化学生对正面上手发球的理解和掌握。

5.集体练习（10分钟）：（1）全班集体进行正面上手发球练习；（2）教师引导学生注意练习的速度和准确度；（3）培养学生与队友的配合能力。

6.游戏练习（15分钟）：（1）设置多个目标区域，要求学生尽量准确将球发到目标区域；（2）增加练习难度，如增加发球距离、目标位置的多样性等。

四、教学反思：本节课通过简单的热身活动，使学生的身体准备好接受训练。

通过技术讲解，学生对正面上手发球的动作要领和技术要求有了初步的了解。

通过分组练习、个人练习和集体练习，学生逐步掌握了正面上手发球的基本技巧。

最后通过游戏练习，增加了练习的趣味性和挑战性。

整节课教学内容设计合理，操作性强，学生参与度高，达到了预期的教学目标。

气排球正面上手发球的技术要领

气排球正面上手发球的技术要领以气排球正面上手发球的技术要领为标题，我们来详细介绍一下这项技术。

上手发球是气排球比赛中非常重要的一项技术动作，也是比赛开始时的第一步。

一个好的上手发球能够为球队争取到更多的主动权，为接下来的比赛打下良好的基础。

正确的站位是上手发球的基础。

站立时，双脚与肩同宽，身体微微前倾，保持平衡。

双手自然下垂，与身体保持一定距离。

这样的站位可以使身体稳定，有利于发球的准确性和力量。

接下来是发球动作。

上手发球的动作主要包括摆臂、蓄势和击球三个阶段。

摆臂阶段是为了给发球提供动力和节奏。

摆臂时，双手自然下垂，手臂微微弯曲，以便于后续的蓄势和击球动作。

同时，双手可以稍微向后摆动，增加发球的力量。

蓄势阶段是为了将上身的力量转化为手臂的力量。

蓄势时，身体重心向后移动，同时手臂向后伸展，手肘略微上抬。

这样可以拉伸肌肉，为发球提供更大的力量。

击球阶段是整个发球动作的关键。

在击球时，重心向前转移，身体前倾。

同时，手臂以快速而有力的动作向前甩出，手掌以掌心向上的姿势击球。

击球时要注意用手掌的中央部位击球，这样可以增加球的稳定性和准确性。

在发球过程中，注意力的集中也非常重要。

要时刻关注球的位置和目标区域，以便发球准确无误。

发球时的目标区域通常是对方场地的后场，要根据对方的站位和防守策略选择合适的目标点。

除了技术动作，还需要注意一些发球的基本要求。

首先是力量控制，发球时要根据实际情况调整力量的大小，既要有一定的力量，又要保持球的稳定性。

其次是节奏感，发球时要控制好节奏，保持稳定的发球频率。

最后是变化性，通过调整发球的力量和方向，给对方制造困扰，增加得分的机会。

气排球正面上手发球是一项需要细致技巧和高度集中力的技术动作。

通过正确的站位、摆臂、蓄势和击球动作，以及对力量、节奏和变化的掌控，可以提高发球的准确性和力量，为球队创造更多的机会。

希望以上介绍对您有所帮助，祝您在气排球比赛中能够运用这些技术要领，取得好成绩！。