喝酸奶的好处和最佳时间分别是什么

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酸奶晚上喝效果好不好？

喝一些酸奶对我们的人体能够起到有效的补钙作用，但是有人说喝牛奶也能起到同样的作用，那么为什么我们还要选择酸奶呢，虽然牛奶当中含有非常丰富的钙质，但是酸奶当中的乳酸和钙质的结合可以更好地促进身体对钙质的吸收，所以晚上的时候喝一些酸奶，对于身体的补钙效果也是非常好的。

晚上喝酸奶的好处

酸奶是由新鲜的牛奶作为原材料制作而成，然后经过特殊的工艺在其中添加益生菌，这样在经过一段时间的发酵之后制作而成的牛奶。目前，酸奶已经进入了平常百姓的家中，并且口味和选择也是越来越多了。今天，小编就来和大家说说喝酸奶的知识。

晚上喝酸奶补钙效果最好

如果想要对身体进行补钙，那么最好还是选择酸奶，因为相比牛奶来说，其中不仅包含了丰富的钙质，同时还含大量的乳酸，这种物质和钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。如果想要达到最佳的效果，那么在饭后半个小时到两个小时之间是喝酸奶的最佳时间段，如果想要获得最佳效果，那么晚上喝最好。

为什么要选择晚上喝酸奶，具体的原因有两个，如下：

1、在晚上十二点之后的是人体之中血钙含量在最低值的时候，这个时候喝酸奶能够有效的促进身体对于钙质的吸收。

2、在十二点之后的凌晨时间段之中，身体一些影响对钙质吸

收的因素也相比于白天更少，所以有效的促进钙质吸收。

晚上喝酸奶对于身体的好处虽然比较多，但并不是说对身体就没有危害，因为酸奶本身它会含有一定的热量，如果这个时候吃多了很有可能会出现发胖的情况，所以在喝酸奶的时候我们最好选择一些脱脂的酸奶或者是热量比较低的。

喝酸奶的好处,喝酸奶要注意哪些事项？

喝酸奶的好处，喝酸奶要注意哪些事项？

★酸奶的资料

酸奶是鲜奶经由乳酸菌领酵造成的，其ph值较低，如果孕夫在妊娠始期反映较大，而且反酸，阐明胃酸多，这时不宜喝酸奶。不外在饭后，该胃面有一些食品后，是可以喝的，但要适质。可以尝尝，不要空腹喝。

★喝酸奶的好处

★1、增强吸收率

酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。

★2、调解肠道内微生物平衡。

酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。

★3、容易消化吸收。

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。

★4、补充钙质。

牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。

女人喝酸奶有什么好处酸奶什么时候喝最好

健康对于所有人来说都是十分注重的，而一些女性因为体质较弱所有更应该重视，做好养生保健功效，我们知道酸奶味道可口，深受人们的喜爱，更是女性常备的瘦身食物，其养生的功效也是我们不能忽视的，尤其是女性朋友最易常喝酸奶，对身体有六大好处。

一、女人喝酸奶有什么好处

1、维护肠道菌群

在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、促进消化

有消化不良的女性，在平时就可以适量喝酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

3、防止便秘

很多女性都存在便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。

4、提高人体免疫力

女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为

酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

5、降低胆固醇

很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝酸奶，来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。

二、酸奶什么时候喝最好

饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

酸奶最重要的营养素是什么

许多家长都知道，喝酸奶有许多好处，诸如补钙、减肥、益齿、去除口臭、缓解便秘……那么，对于孩子来说，它能带给孩子最重要的营养素是什么呢？记者请来国家级高级营养师王琦为家长们解析。

营养素多种多样

酸奶中含有3%—5%的脂肪，是可以直接吸收的脂肪球，这种脂肪主要是饱和脂肪酸，包括一定量的卵磷脂、脑磷脂和神经鞘磷脂，以及少量的EPA、DHA等，有利于幼儿神经系统的发育；酸奶中的脂肪还含有一定的脂溶性维生素，如维A、维D等；酸奶也是B族维生素的良好来源，含丰富的维B2、维B12、泛酸、胆碱等，它们都是人体正常代谢必须的小分子物质。酸奶中的维B1、维B2、维B6要比牛奶更多一点，每250毫升酸奶就可以提供人体每日所需30%左右的维B2、维B12和泛酸。

含丰富益生菌

另外，营养师还指出，酸奶的营养成分中最值得一提的还是其所含有的丰富的乳酸菌，其功效毫不逊色于一些以益生菌为主要成分的保健品。而且，多数酸奶中的菌都是活性菌，对肠道菌丛有明显的改善作用，适当地给孩子饮用酸奶，可以很好地预防便秘的发生。乳酸菌在肠道内可抑制病菌的生长，形成生物学屏障，其代谢产生的乳酸和脂肪酸等使肠道的pH值降低，与乳酸菌分泌的抗生素一起抑制或杀死肠道致病菌，从而可以预防及治疗致病菌所引起的腹泻等肠道疾病。

更易被人体吸收

酸奶含钙量很高，每100克酸奶含钙100毫克左右,与其他含钙丰富的食品相比，酸奶的优点在于食用简单方便。每100克虾皮含钙约990毫克，成人一餐食用虾皮不会超过10克，可提供不到100毫克的钙，孩子很轻易就能饮用125克酸奶，可以从中得到约120毫克钙。酸奶中钙的吸收率也较高，可达到40%以上，而且比普通牛奶更容易被吸收。另外，经过发酵后，酸奶中约有20%的蛋白质分解为小的肽

早中晚喝酸奶养生功效各不同及喝酸奶的好处及注意事项

盘点喝酸奶的9大绝妙好处

导语：我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。那么除了补钙，酸奶还有哪些保健功效呢？

盘点酸奶的九大养生功效

1、乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。

2、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

3、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

4、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

5、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

7、降低血压。研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

8、酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉

硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。

酸奶的功效与作用及禁忌

酸奶的功效与作⽤及禁忌

相信⼤多数⼈都喜欢喝酸奶，不仅因为它本⾝的营养价值⾼⽽且酸酸的⼝味也很受⼤家的喜爱，那你知道喝酸奶的功效与作⽤都有哪些?我们平时的喝法是正确的吗?下⾯由店铺为⼤家介绍酸奶的功效与作⽤及禁忌，希望能帮到你。

酸奶的功效与作⽤

01促进消化

酸奶中含有多种酶具有促进胃液分泌，促进吸收，帮助消化提⾼⾷欲的作⽤。同时酸奶中含有⼤量的短链脂肪酸，短链脂肪酸对改善肠道的⽣长情况，防⽌便秘具有很⼤的帮助。⽽且由于酸奶制作⼯艺，还可以把⽜奶中的乳糖和蛋⽩质更好的分解，促进⼈体的吸收利⽤。

02防癌

酸奶中的乳酸菌可以减少某些致癌物质的产⽣，从⽽减少了这些细菌引起的致癌因⼦，起到了⼀个防癌的作⽤。

03降低胆固醇

美国哈佛⼤学公共卫⽣学院流⾏病学研究员艾尔⽡罗·阿良索博⼠介绍说，研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的⼈中，⾼⾎压的发病危险⽐那些不喝的⼈降低了50%。由此可见酸奶对⼼⾎管健康是有好处的，因此对于⼀些⾼⾎压的⼈更要经常喝酸奶。

04抗衰⽼

酸奶具有抑制腐⽣菌在肠道中的⽣长，可以有效的避免肝脏和⼤亨受到毒素的影响，⽽引起衰⽼的问题，对防⽌衰⽼，保持年轻态具有很⼤的帮助。

05维护肠道健康

乳酸菌具有促进肠道⽣态平衡的作⽤，同时还可以为肠道健康打⼀下屏障，可减少有害菌对肠道的⼊侵，减少腐败茵在肠道内产⽣的毒素，起到⼀个维护肠道健康的作⽤。

06增强⼈体免疫⼒

乳酸菌含有丰富的活性菌，可以帮助改善⼈体的乳糖不耐，肠炎，腹泻等⼀些疾病，有专家就称酸奶是提⾼消炎药效果的最好的⽅法了，据美国农业部的⼈类营养学研究中⼼正在塔夫斯⼤学进⾏⽼年研究⼯作，研究员吉恩迈尔表⽰，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提⾼机体免疫⼒，可见酸奶的养⽣功效了。

中老年经常喝酸奶有什么益处？啥时候喝最好？医生一次性说清楚

中老年经常喝酸奶有什么益处？啥时候喝最好？医生一次性说

清楚

现如今市面上的饮料种类五花八门，各种各样的饮料挑选起来的时候，也让我们大家头晕眼花。但若是要问起喝什么饮料对身体有好处的话，可能很多人会想到牛奶和酸奶这样的饮品。

确实是如此，牛奶当中含有丰富的营养物质，不仅是钙质含量丰富，优质蛋白含量也特别丰富，能够有利于身体的消化和吸收，不管是老人还是小孩，平时适当喝一些牛奶都能够给我们的身体带来许多好处。

一直以来牛奶都是营养丰富的代名词之一，现如今除了牛奶以外，酸奶也越来越受到大家的喜爱与欢迎。相较于牛奶来说，酸奶不仅继承了牛奶当中的营养价值，而且其中还添加了一些有益菌，能够促进肠胃蠕动，对肠胃健康能够起到很大的好处。

除此之外，酸奶的口感多种多样又有营养，对于一些不喜欢喝牛奶的人来说，酸奶无疑是个非常不错的选择。那么经常喝酸奶，能够给我们的身体带来什么样的好处呢？一天当中什么时间段喝酸奶会更好一些呢？今天我们就一起来了解一下。

01经常喝酸奶有什么益处？

调节免疫力

酸奶当中的益生菌物质粘附在宿主肠道上皮吸收后可以发挥出占位定植的作用，这样就能阻止病原菌与肠道粘膜受体结合产生粘附。

从而在预防感染、防止过敏以及增强身体的抗病能力方面有着不错的作用。

帮助管理身材

酸奶具有多种可能有助于控制体重的特性。

首先，它富含蛋白质，与钙一起作用，可以增加减少食欲的激素水平，如肽YY和GLP-1。此外，多项研究发现，饮用酸奶与较低的体重、体脂百分比和腰围有关。

有利于骨骼健康

你以为牛奶含钙量高？NONO，酸奶的含钙量比起牛奶毫不逊色。

喝酸奶什么时间喝酸奶比较好？

酸奶不仅味道非常好，而且女性经常喝酸奶的话对我们的身体是非常有好处的，比如可以防止你出现便秘，还能够促进身体消化，对于提高人的免疫力也有很好的功效，今天就为大家详细的介绍一下女人喝酸奶的好处和喝酸奶的最佳时间，以供大家参考。

酸奶什么时候喝最好

1、早上喝酸奶吸收营养

早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2、饭后两小时喝酸奶

饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

3、晚上喝酸奶补钙

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血

钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

女人喝酸奶的8大好处

1、预防感冒

吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

2、促进消化

出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

3、预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

提醒您在平时的日常生活中千万不要空腹喝牛奶，而且喝酸奶也不能够加热喝，因为温度过高的话很容易就会使酸奶中的细

常喝酸奶有什么好处看完赶紧买一打

酸奶已经成为众多人喜欢的饮料之一，尤其是年轻人，它对人体健康是有一定的功效的。但是我们应该合理选用，合理的时间，合理的方式以及合理的量。酸奶对人的作用究竟在哪里呢？下面一起来看看吧。

一、增强免疫力

酸奶按时按量的喝。可以有效地增强人的免疫力，降低血清里面的胆固醇，促进胃肠道的吸收。同时还可以促进消化，对于防止胃肠道疾病有一定的作用。不仅具有增强免疫力，还有可以有效地防止动脉硬化，心脏病以及降低胆固醇。

二、预防骨质疏松

奶制品里面的维生素D含量比较高，对骨骼的发育以及防止疏松具有很大功效。对于青少年来说可以促进骨骼发育，增强体质很有必要。老年多喝奶制品对于防止骨骼疏松与衰老也是具有很大功效。

三、预防感冒

喝酸奶对于呼吸道有一定的作用，可以有效地将呼吸道垃圾给清除掉，这样防止咳嗽和扁桃体炎以及咽喉炎具有一定的作用，同时也有效的预防了感冒。

四、防辐射的功效

酸奶不仅具有以上说的几点作用，同时还可以减轻辐射损害，抑制辐射给人体带来的淋巴细胞下降。同时对于缓解人的疲劳，以及缓

解人的心理负担和焦虑情绪具有很大作用。但是酸奶不可随意的喝，一定要控制量和控制好时间。如果能搭配与其他食物一起吃效果会比较更好点，比如鸡蛋、面包、饼干等等。

一天当中什么时间段喝酸奶最佳？

酸奶可以美白祛斑，能够通便润肠，具有一定的减肥功效。但是有朋友抱怨经常喝酸奶，

但是感觉没有起到多大作用呀！那是因为你喝酸奶的时间不对呢，下面我们一起来看看喝

酸奶的最佳时间吧！

饭前喝：酸奶对人体是由有很多好处的，但是喝酸奶的时候要注意时间。很多朋友都说在

饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而

且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量。喝酸奶最佳的时间应该是饭前一个小时左右。

这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。

晚上喝：酸奶当中是含有充足的钙的，从补钙的角度来看的话，那么晚上喝酸奶是最好的。人体在晚上12点到凌晨之间是人体血钙含量最低的时候，这时候最容易吸收，而且这一

时间段影响钙吸收的因素也比较少。因此喝酸奶补钙的最佳时间应该是晚上。

以上就是针对酸奶什么时候喝最好这个问题作出的详细解答，各位喜欢喝酸奶的小伙伴们

要好好看一看哦！不过有一点大家要注意，酸奶当中含有的一些菌种会对牙齿有一定的伤害，因此在喝完酸奶以后要用白水进行漱口，特别是儿童，如果不漱口很容易出现龋齿。

女人喝酸奶有什么好处什么时候喝酸奶最好

大家都很喜欢喝酸奶吧！特别是女性朋友没事都会来一杯酸奶吧，那么一起看看女人喝酸奶对皮肤好吗？女人喝酸奶有什么好处？

一、女人喝酸奶有什么好处

可克服乳糖不适应症

有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

提高人体免疫

女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

维护肠道菌群

在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

二、什么时候喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸

收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

什么时间喝酸奶最好-喝酸奶有什么好处

晚上喝酸奶留意事项喝酸奶的.好处虽然有许多，但是并不是说对身体就没有危害。因为酸奶本身就是含有肯定的热量，假如过量很简单出现脂肪积累的状况，也就是会出现发胖的状况。所以说，在服用酸奶的时候可以选择脱脂酸奶或
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者是低热量的酸奶，虽然在味道上会变差一些，不够醇厚，但是这样不仅能够促进胃液的分泌，到达提高食欲，加强消化的成效。
不简单令身体发胖，同时还能够有效的促进身体健康。
2、维护肠道菌群
除此之外，并不是全部的人都是能够喝酸奶的。一些在进行结束胃肠
人体肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是全部细菌都
道手术之后的患者以及常常拉肚子的患者，除此之外小婴儿等等都是不适是有害的。比方益生菌，是爱护肠道健康的一种健康菌群。酸奶中所含的
酸奶含有大量活性菌，可以产生增添免疫功能的物质，不仅可以改善
奶的，例如一岁以下的小婴儿以及肠胃有毛病的患者要少喝或者是尽量不肠道环境，还可以提高机体免疫力，从而关心改善乳糖不耐、便秘、腹泻、
喝，这样才能够更好的保健身体。
肠炎等症状。
喝酸奶的好处
1、促进消化
【什么时间喝酸奶最好-喝酸奶有什么好处】
酸奶在发酵后产生多种酶，不仅有利于人体对乳糖的消化和汲取，还
合喝酸奶的。就算是一个身体健康的成年人也不能够为所欲为的喝酸奶，益生菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害

老年人坚持每天喝酸奶，三大好处不请自来，但要把握好“4个点”

老年人坚持每天喝酸奶，三大好处不请自来，但要把握好“4

个点”

相信很多朋友应该都听说过喝酸奶的好处，但如今市面上的酸奶类型各种各样，怎么挑选也成了一件麻烦事。但不论如何，喝酸奶的好处依然不断“诱惑”着大家，尤其是老年人，相比于牛奶，其实大部分老年人更愿意喝酸奶，因为不管是从口感上还是营养成分上，酸奶确实要略胜一筹。

老年人坚持每天喝酸奶，三大好处不请自来

营养吸收利用率高

很多老年人之所以不爱喝牛奶，除了跟牛奶腥味重有关以外，还跟乳糖不耐有关，中国人的体质不太适合喝牛奶，很容易出现过敏现象，无法吸收牛奶中的营养物质。而酸奶则是由乳酸菌发酵而成，更容易被人体消化吸收，补充营养。

补充钙质

众所周知，上了年纪后，我们会面对体内钙质流失的问题，这个问题如果没有及时得到解决，就会引起骨质疏松的毛病。为了延缓骨骼衰老的速度，很多朋友也会适当进行补钙，但通过喝牛奶的方式并不一定能补充足够的钙质，因为人体对牛奶中钙质的吸收利用率比较

低，而酸奶的营养成分与牛奶相似，但更容易被人体吸收。

促进消化

很多朋友都习惯在吃完饭以后喝点酸奶，其实也是为了促进肠胃消化，酸酸甜甜的酸奶不仅能激发我们的食欲，还能促进胃液的分泌，提高胃动力，让食物更好地被消化和吸收，对胃肠功能差的老年人来说实在是雪中送炭。

酸奶虽好，但喝的时候要把握好“4个点”

注意和酸奶的时间

前面也提到了，很多朋友习惯在饭后喝酸奶，但这个时间点其实并不能很好地发挥酸奶的价值，如果大家想要促进消化的话，不妨把酸奶挪到饭前喝，这样更能减轻肠胃的负担。同时，在餐前喝酸奶，还能控制正餐的摄入量，对减肥也有一定的帮助。而睡前喝酸奶则有补充钙质、促进睡眠的作用。

酸奶的功效与作用介绍

美味的酸奶深受各年龄人群的喜爱。除了口感美味，还能帮助消化、调节肠胃功能等，所以，酸奶对我们来说是一种圣品，而且酸奶还有许多我们没有发现的作用，下面由店铺为大家介绍酸奶的功效与作用，希望能帮到你。

酸奶的功效与作用

01美容

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

02防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

原因：

1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

03晚上喝酸奶补钙

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2

喝酸奶的好处什么时候喝最好

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生活常识分享喝酸奶的好处什么时候喝最好

导语：酸奶是一种营养价值非常丰富的饮品，你知道喝酸奶的好处有哪些吗？什么时候喝最好？下面小编为你揭晓。1、促进消化如果有消化不好的女生

酸奶是一种营养价值非常丰富的饮品，你知道喝酸奶的好处有哪些吗？什么时候喝最好？下面小编为你揭晓。

1、促进消化

如果有消化不好的女生，可以多喝些酸奶，能够有效的促进胃液分泌，提高你的食欲加强消化功能。

2、防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

3、降低胆固醇

你可能不知道，酸奶还具有降低胆固醇的功效，很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。

4、维护肠道菌群

人的肠道总会寄生很多细菌，它的数量数不清，不过不是所有的细菌它都是有害的。例如益生菌，它就是保护肠道健康的有益菌群，所有我们平时要多喝酸奶，让有益菌和益生菌生成生物屏障，抵抗有害菌对肠道的破坏。

5、防止便秘

很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，

喝老酸奶好处多多，那每天喝多少才适合呢？建议收藏慢慢看

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前言

随着人们的味道的要求，各种味道的酸奶五花八门，但是不有忘了，老酸奶的味道及意义，老酸奶是青海地区的传统饮食，已有近千年的饮用历史。据介绍，普通酸奶是先发酵后灌装；而老酸奶属于凝固型，较传统的制法中，必须以鲜奶为原料，将半成品分别灌装到预定包装里，密封后实施72小时的冷藏发酵，制作时间长，保质期相对较短。对于老酸奶，大家是否想要了解更多呢？下面来为大家介绍一下老酸奶的好处、老酸奶每天喝多少合适？老酸奶制作方法、饮用注意事项、储存方法、十大品牌。

老酸奶的好处

1、促进消化：酸奶能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

2、防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅可以维护肠道的正常功能，同时还具有减少某些致癌物质的功效，它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

3、降低胆固醇：酸奶可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管病症发生的危险。

4、维护肠道菌群：酸奶能调理肠胃内细菌平衡，增加体内双歧杆

菌等有益菌，抑制某些有害细菌的繁殖，抑制有害菌对肠道的入侵。

5、防止便秘：酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压，从而防止便秘。

6、提高人体免疫：酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

7、避免乳糖不耐症：对于喝牛奶会胀肚的乳糖不耐症具有缓和作用，酸奶不但含有牛奶中的全部营养成份并且比牛奶更利于人体吸收。

8、强化钙质的吸收，避免骨质疏松：酸奶中的钙浓度极易吸收，是人体最好的钙来源。