健康之路20121014-高血压的完美餐桌2-降压食物-陈伟

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高血压降压食谱指南

高血压降压食谱指南高血压作为多发性常见疾病，已经有过很多的相关治疗的报道了，所以多余的话我也不多说了，只是着重讲以下下面几个食疗菜的效用和制作方法，希望给高血压患者带来一个轻松的春节。

医治高血压的膳方膳方1、冰糖炖海参[药膳功效]冰糖炖海参，有补肾益精、养血润燥的功效。

民间常用以治疗高血压、血管硬化等疾患。

海参，是刺参科动物。

性味咸、温。

含蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、碘等。

功能补虚损，益精髓。

常用于治疗精血亏损、虚劳弱怯、阳痿、梦遗、小便频数、肠燥便难等症。

以冰糖同用，有补中益气，和胃润肺的功效。

[分量及烹制方法]每次可用海参30克，加清水适量炖烂，再加适量冰糖炖片刻，使冰糖溶解。

宜于早饭前空腹服用，每日一次。

膳方2、冬瓜鲩鱼汤[药膳功效]冬瓜鲩鱼汤，有平肝，祛风，除热的功效。

民间常用以治疗肝阳上亢之头痛眼花、高血压等疾患。

冬瓜，性味甘淡、凉。

功能利水消痰，清热解毒。

它能“益气耐老，除胸心满，去头面热”，“除烦，治胸膈热”，“清心火，泻脾火”。

鲩鱼，又名草鱼，是鲤科动物。

它能“平肝，祛风”、“治虚劳及虚头痛”。

[分量及烹制方法]每次可用冬瓜250—500克，鲩鱼200—250克(以鱼尾较好)。

先用油煎鱼尾至金黄色，与冬瓜一起，加入清水适量，煲3～4小时，加食盐少许，调味服食。

膳方3、脆爆海带[药膳功效]食用的海带，是大叶藻科植物。

我国沿海均有出产，海带除烹调当菜食之外，还可药用煎汤、煮食或入丸、散剂中。

中医认为：它“治水肿，淋疾，湿性脚气。

又治甲状腺肿，慢性气管炎，咳嗽。

”海带含碘量居所有食物之首，“有碘的仓库”之誉，对预防甲状腺肿，维持甲状腺的正常功能大有益处。

海带氨酸具有降压作用，淀粉硫酸脂具有降血脂作用。

近来又发现海带的一种提取物，具有抗癌作用。

禁忌中焦脾胃虚寒者不宜多食。

[分量及烹制方法]水发海带90克，面粉15克，香油3克，植物油300克，酱油，盐各适量，糖、醋、黄酒、蒜泥、水淀粉各少许。

巧用食物来降压

巧用食物来降压作者：彭晓来源：《家庭医药·快乐养生》 2012年第2期⊙ 彭晓药食同源，很多食物也能起到配合治疗的积极作用。

高血压患者除了每天定时定点服用降压药外，多吃一些降压食品，也是很好的保健方法。

所谓“降压食品”，是指一些食品有保护血管和降低血压、调节血脂、预防血栓形成的功效。

如常说的“ 一皮一芯、二黑二青、一葫芦一萝卜、一豆一茄” 几种降压食品。

但这些食品并不能代替药品，在高血压治疗中，它们只能起到辅助作用。

一皮一芯“一皮一芯”指的是西瓜皮、莲子芯。

吃西瓜皮是典型的废物利用。

取西瓜皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

莲子芯是莲子的胚芽。

莲子芯中的非结晶生物碱Nn－9具有很好的降压作用。

二黑二青“二黑”指的是黑木耳、荸荠。

黑木耳被称为“素中之荤”，它的降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接地降压。

黑木耳的吃法很多，炒菜、烧汤、凉拌都可以。

荸荠是一种食药作用兼具的好食品。

由于含有一种抗病成分荸荠英，有一定的抗癌、降血压作用。

荸荠的吃法很灵活，可当水果吃，也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。

“ 二青” 是指芹菜和菠菜。

因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。

芹菜营养价值高、药用价值大，具有降压调脂的功效。

菠菜可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

一葫芦一萝卜葫芦含有丰富的糖、B族维生素、维生素C、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。

萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的作用，是防治高血压的佳品。

一豆一茄指的是土豆和番茄。

除了肥胖能诱发高血压外，“高钠低钾”的饮食更容易让人的血压居高不下。

土豆的钾含量非常丰富，比一般的谷类食品高出很多。

番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂异常的常用食物。

高血压健康养生食谱表

高血压健康养生食谱表
早餐：
- 豆浆：将黄豆浸泡一晚，将黄豆和适量的水一起放入搅拌机中搅拌成浆状，然后过滤得到豆浆。

喝豆浆有助于降低血压。

- 全麦面包：全麦面包富含纤维和维生素B，有助于控制高血压。

可以涂上一些天然花生酱或果酱作为健康的早餐选择。

- 煮鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和必需的营养物质，适量摄入有益于调节血压。

- 新鲜水果：例如苹果、葡萄柚等水果富含纤维和抗氧化物，对降低高血压有帮助。

午餐：
- 清炖鱼片：选择富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，清炖后能减少油脂的摄入，有助于降低血压。

- 蒸蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，蒸煮能保持蔬菜的营养成分。

例如青菜、胡萝卜、花椰菜等。

- 糙米饭：选择糙米饭替代白米饭，糙米富含维生素和纤维，有助于控制高血压。

晚餐：
- 红枣银耳汤：红枣和银耳具有补血、滋阴的作用，适量饮用有助于平衡血压。

- 炒菜心：菜心富含维生素和纤维，低脂肪低热量，是健康的晚餐选择。

- 白切鸡胸肉：鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，低脂低胆固醇，餐后血压较稳定。

加餐或零食选择：
- 坚果：杏仁、核桃等坚果类食物富含健康脂肪和纤维，也是
不错的零食选择。

- 低盐酸奶：选择低盐或无盐添加的酸奶，有益于控制高血压。

以上食谱表中的食物选择主要是为了帮助控制高血压而设计的，并不代表医学上的建议。

在制定饮食计划时，建议咨询专业医生或营养师的意见，并根据个人身体状况和健康需求进行调整。

食物在降压中的妙用

食物在降压中的妙用
白雪
【期刊名称】《医药与保健》
【年(卷),期】2007(015)010
【摘要】食物是可以降压的。

那么，吃哪些食物可以降压呢？下述食品可供你选用。

芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质．营养价值高、药用价值大．具有降压降脂的功效。

治疗方法是取芹菜250克。

捣烂取汁，每次口服20～30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣10个，煎水加白糖调食，每天2次。

【总页数】2页(P62-63)
【作者】白雪
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R972.4
【相关文献】
1.食物在降压中的妙用
2.寻常食物也降压
3.食物名称妙用
4.食物在兽医临床上的妙用
5.降脂降压要吃六种食物
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高血压吃什么好五种有降压功效的蔬菜

高血压吃什么好五种有降压功效的蔬菜2014-11-17 14:54 来源：三九养生堂编辑：王玲中医养生高血压的出现对于老年人来说是很正常的，老人在年龄变大的时候，由于身体的一些器官出现紊乱，所以就会经常性的患上一些疾病。

高血压在老人中是一种比较常见的疾病，给老人的生活带来了很多的不便。

对于高血压患者来说，积极接受治疗是非常重要的。

很多人在患病以后，就会心情不好，一直处在郁闷当中，这样对于治疗是很不利的。

高血压患者在患病以后一定要注意一下自己的调理方式，合理的调理对于疾病的康复是有很大的效果的。

下面就为大家讲解一些适合高血压患者的食物。

1、芹菜叶很多人在吃芹菜时，只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。

因为，在很多营养成分的对比之中，芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。

而且在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。

2、胡萝卜胡萝卜素拥有“细胞OK绷”的美誉，它可以修护及巩固细胞膜，防止像SARS 一般的病毒乘隙入侵，这是提升人体免疫能力最实际有效的做法。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。

胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

3、茼蒿别名蓬蒿，原产于我国，是草本植物。

它有蒿之清气，菊之甘香。

因其叶形似菊，又称菊花菜。

茼蒿消食开胃，通便利腑;清血养心，润肺化痰;利小便，降血压。

茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。

氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。

与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。

4、菠菜菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。

经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

高血压健康饮食菜谱四季饮食调养高血压

高血压健康饮食菜谱四季饮食调养高血压高血压健康饮食菜谱1、椒盐毛豆毛豆350克，花椒5克，盐8克。

将毛豆洗净，沥去水分，用剪刀剪去两端的尖角。

将剪好的毛豆放入锅中，放花椒和精盐，加清水与毛豆平。

用旺火加盖煮20分钟后捞出，装盘即可。

2、扒鲜芦笋芦笋500克，植物油30克，料酒15克，白砂糖5克，味精2克，香油10克，盐3克，大葱10克，姜5克，豌豆淀粉5克。

将鲜芦笋去掉老根、去皮，洗净，将芦笋劈开，切段，将芦笋段用开水焯一下，锅中放油，葱姜末炝锅。

烹料酒，加汤，精盐、白糖、味精，把芦笋放入锅内。

开后用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅即可。

3、腰果拌西芹西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。

将西芹去根、叶洗净，切成菱形片。

放入开水锅中烫，待水再次开时，捞出沥水。

将腰果用麻油炸至浅黄色捞出，凉透。

将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀，撒上腰果即成。

4、桂花莲子羹莲子250克，琼脂25克，白砂糖150克，糖桂花5克。

①将莲子用开水浸泡1小时，剥去芯后倒入不锈钢锅中，加水适量(以浸没为准)。

旺火煮沸后，改用小火慢炖2小时，至莲子酥烂后，汤糊成较软的羹，加入白糖，桂花。

②将琼脂切成丝状，提前浸泡1夜(水与琼脂的比例为20：1)，然后加热化开。

③将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中，搅拌均匀，离火后，倒入一定形状的容器中，冷却后便可食用。

5、松花拌豆腐豆腐(南)350克，松花蛋(鸭蛋)150克，酱油10克，盐3克，味精2克，白砂糖5克，花椒3克，植物油10克，辣椒油5克。

①将油锅烧热，投入花椒，炸出香味，捞出花椒不要，花椒油留用。

嫩豆腐原样放长盘中，横切片，竖切丝让豆腐开花。

松花蛋洗净切丁，置豆腐中央。

②取一小碗，加盐、味精、少许酱油、白糖、花椒油调匀成汁，浇在豆腐上，再淋辣椒油即成。

6、苦瓜排骨汤排骨300克，豆豉，白苦瓜1条，姜，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙，盐。

①将白苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用。

降血压的食物十大食物助你健康降压

降血压的食物十大食物助你健康降压现在人们的生活条件提高了，生活水平也在逐步的提升。

这个时候人们患有一些富贵病也是很常见的事情了，像是高血压、高血脂以及高血糖等等的三高疾病经常性的会困扰着大家，那么在平时的生活中我们应该怎样才能够通过饮食降血压呢?下面我们就随着三九养生堂的小便你一起去了解关于降血压的食物以及降血压的水果还有降血压的食谱都有哪些吧。

目录1、降血压的食物2、降血压的蔬菜有哪些3、降血压的水果4、降血压的食谱5、老年人降血压的食物6、孕妇降血压的食物7、降血压的茶饮有哪些 8、降血压的饮食禁忌我们人体的血液是经过心脏然后流到身体的各个地方的会对我们的血管壁产生压力。

就被叫做血压、某些人的血液不能够很快的通过全身，这个时候病变就会让血管变得狭窄，血液的压力就会升高然后保证身体的血液的一个通过。

这样一来，动脉的血压就会超出我们的身体的一个正常的值就会容易造成高血压。

日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。

降血压的食物如果你患有高血压，医生会建议你改变饮食习惯。

根据美国国家卫生研究院的研究证明，营养丰富、低盐的食品有助于降低血压。

我们根据美国的医学博士珍妮弗·阿科斯塔向人们推荐了以下的十种可以很好的降血压的食物。

这些食物是具有降血压以及营养丰富的特点。

在平时的生活中改善你的食谱，多吃一些这样的食物，就能够满足你的味蕾的需求而且可以很好的降血压哦。

香蕉富含钾贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压。

“吃某些降压药，你需要摄入更多的钾，”迪恩说，“有些人饮食中缺钾，会影响肌肉和心率。

”多吃香蕉，还可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。

含钙的酸奶酸奶是钙的很好来源，6盎司(1盎司=31克)提供300毫克钙，这是成人每日建议摄入量的三分之一。

缺钙会导致血压高。

“成年人的身体仍然需要钙，”迪恩说，“而且酸奶是一种低钠食品。

高血压患者饮食（上篇）——如何享受舌尖上的中国

高血压患者饮食（上篇）——如何享受舌尖上的中国陈彦宇;葛微【摘要】患者李某，52岁，平日口味偏咸，爱吃肉食，特别偏爱红肉，有抽烟和饮酒习惯，因头晕、头痛伴有乏力症状，于2013年门诊就诊，门诊测量血压为165／90mmHg，诊断结果：高血压，其后一直维持口服降压药，期间试用过几种降压药的联合使用，同时采用中医疗法控制血压，但控压效果一直不理想，患者在患病后，饮食习惯一直没有任何改变，再次门诊，医生建议注意饮食。

针对这个病例，我们在本节和下一节主要讨论一下饮食和高血压的关系，基于我国国民的饮食现状和饮食喜好，着重围绕下面三个问题讨论：膳食跟血压是否有关系？高血压患者的饮食应该注意哪些问题？高血压患者应当如何调节饮食？【期刊名称】《健康大视野》【年(卷),期】2016(000)005【总页数】4页(P96-99)【关键词】高血压患者;饮食习惯;口服降压药;中国;舌尖;门诊就诊;口味偏咸;饮酒习惯【作者】陈彦宇;葛微【作者单位】[1]中国医学科学院北京协和医学院;[2]中国医学科学院（北京协和医科大学）基础医学研究所【正文语种】中文【中图分类】R544.1患者李某，52岁，平日口味偏咸，爱吃肉食，特别偏爱红肉，有抽烟和饮酒习惯，因头晕、头痛伴有乏力症状，于2013年门诊就诊，门诊测量血压为165/90mmHg，诊断结果：高血压，其后一直维持口服降压药，期间试用过几种降压药的联合使用，同时采用中医疗法控制血压，但控压效果一直不理想，患者在患病后，饮食习惯一直没有任何改变，再次门诊，医生建议注意饮食。

针对这个病例，我们在本节和下一节主要讨论一下饮食和高血压的关系，基于我国国民的饮食现状和饮食喜好，着重围绕下面三个问题讨论：膳食跟血压是否有关系？高血压患者的饮食应该注意哪些问题？高血压患者应当如何调节饮食？民以食为天，食品是维持人类个体生存的第一要素，食品按照成分分类主要有：蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种矿物质（包括各种离子）等，下面讲一下食品常见的这几种成分与人体血压的密切关系。

高血压养生食谱书

高血压养生食谱书
1. 早餐：
- 全麦面包配上低盐黄油，搭配一杯柠檬水。

- 蔬菜水果沙拉：多样鲜蔬果蔬切丁，加上少量橄榄油、柠
檬汁、黑胡椒调味。

2. 午餐：
- 清蒸鱼：选择鲜活白肉鱼类，加入葱姜蒜、少许盐和酱油，上屉蒸熟。

- 蒸蔬菜配米饭：选用各类蔬菜，如胡萝卜、西兰花、青豆等，蒸熟后拌入煮熟的糙米饭。

3. 下午茶：
- 柚子茶：将柚子皮切碎，用开水冲泡，待温热享用。

4. 晚餐：
- 炒牛肉丝：选用瘦牛肉切丝，加入洋葱、红椒等蔬菜一同
炒熟。

- 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐和蔬菜一同熬煮，加入适量的
盐和胡椒粉调味。

5. 宵夜：
- 坚果混合：将核桃、杏仁、腰果等各种坚果混合食用，作
为夜间小吃。

注意事项：
- 控制食用盐的摄入量，选择低钠食品。

- 避免食用加工糖和高脂肪食物。

- 增加蔬菜和水果摄入量，补充维生素和纤维。

- 建立良好的饮食习惯，定期进行体检。

十大降血压食物

十大降血压食物
高血压是一种常见病症，一旦不及时治疗，会给人体带
来严重的健康风险。

除了药物治疗外，营养调整也是控制高血压的重要手段。

以下就是十大降血压食物，供大家参考选择。

1. 红酒：适量饮用红酒对降低血压有益，红酒所含的反
式类黄酮和多酚都是降压的有效成分，但要注意不要过量饮酒。

2. 番茄：富含番茄红素，能够有效降低血压，建议生食
新鲜番茄或榨出番茄汁饮用。

3. 黄豆：黄豆中富含大豆异黄酮、植物固醇等能够降低
血压的成分，建议选用黄豆制品或者自制豆浆饮用。

4. 紫薯：紫薯富含花青素等能够减少血管收缩，降低血
压的成分，建议适量食用煮熟的紫薯。

5. 绿茶：绿茶中含有茶多酚、儿茶素等成分，日常饮用
能够降低血压，同时保护心脏健康。

6. 蒜：蒜中的大蒜素具有扩张血管、降低血压的作用，
建议食用生蒜或者蒜泥拌菜。

7. 鳕鱼：鳕鱼中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对心血管健康有益，具有降低血压的作用。

8. 芝麻：芝麻中富含钙、镁等微量元素，日常食用能够
缓解高血压。

9. 菠菜：菠菜中含有丰富的钾离子，具有降低血压的作用，建议用清水焯水后食用。

10. 鲑鱼：鲑鱼中的欧米茄-3脂肪酸，能够降低血压，
建议适量食用鲜鲑鱼或者鲑鱼罐头。

总之，对于高血压患者来说，合理饮食对于控制病情有着重要的作用。

希望大家在日常生活中注重营养搭配，保持健康的生活方式。

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《健康之路》 20121104 你吃得健康吗？（三）(2012/11/04)《健康之路》 20121103 你吃得健康吗？（二）(2012/11/03)《健康之路》 20121102 你吃得健康吗？（一）(2012/11/02)《健康之路》 20121101 营养全面“薯”第一（下）(2012/11/01)《健康之路》 20121031 营养全面“薯”第一（中）(2012/10/31)《健康之路》 20121030 营养全面“薯”第一（上）(2012/10/30)《健康之路》 20121029 选对药方过秋冬（四）(2012/10/29)《健康之路》 20121028 选对药方过秋冬（三）(2012/10/28)《健康之路》 20121027 选对药方过秋冬（二）(2012/10/27)《健康之路》 20121026 选对药方过秋冬（一）(2012/10/26)《健康之路》 20121025 秋冬进补四件宝（下）(2012/10/25)《健康之路》 20121024 秋冬进补四件宝（中）(2012/10/24)《健康之路》 20121023 秋冬进补四件宝（上）(2012/10/23)《健康之路》 20121022 “老糊涂”是病吗？（下）(2012/10/22)《健康之路》 20121021 “老糊涂”是病吗？（上）(2012/10/22) 《健康之路》 20121020 拯救乳房(2012/10/20)《健康之路》 20121019 关注乳房(2012/10/19)《健康之路》 20121018 关爱乳房(2012/10/18)《健康之路》 20121017 你头痛吗？(2012/10/17)《健康之路》20121016 “心情”也会感冒（二）(2012/10/16) 《健康之路》20121015 “心情”也会感冒（一）(2012/10/15) 《健康之路》 20121014 高血压的完美餐桌（下）(2012/10/15) 《健康之路》 20121013 高血压的完美餐桌（上）(2012/10/13) 《健康之路》 20121012 血压警报——生活降压(2012/10/12)《健康之路》 20121011 血压警报用药指南(2012/10/11)《健康之路》 20121010 血压警报——监测攻略(2012/10/10)《健康之路》 20121009 血压警报——悬崖勒马(2012/10/09)《健康之路》 20121008 血压警报??危险边缘(2012/10/08)《健康之路》 20121007 赢在餐桌——水果(2012/10/07)《健康之路》 20121006 赢在餐桌——主食(2012/10/06)《健康之路》 20121005 赢在餐桌——蔬菜(2012/10/05)《健康之路》 20121004 赢在餐桌——饮料(2012/10/04)《健康之路》 20121003 赢在餐桌——零食（下）(2012/10/03) 《健康之路》 20121002 赢在餐桌——零食（上）(2012/10/02) 《健康之路》 20121001 秋季养生经（四）(2012/10/01)《健康之路》 20120930 秋季养生经（三）(2012/09/30)《健康之路》 20120929 秋季养生经（二）(2012/09/29)《健康之路》 20120928 秋季养生经（一）(2012/09/28)《健康之路》 20120927 秋季果香飘（四）(2012/09/28)《健康之路》 20120927 秋季果香飘（四）(2012/09/27)《健康之路》 20120926 秋季果香飘（三）(2012/09/26)《健康之路》 20120925 秋季果香飘（二）(2012/09/25)《健康之路》 20120924 秋季果香飘（一）(2012/09/25)《健康之路》 20120923秋季养生菜(2012/09/23)《健康之路》 20120922你会喝水吗？(2012/09/22)《健康之路》 20120921再不喝水就晚了(2012/09/21)《健康之路》 20120920拉肚子那点儿事（下）(2012/09/20) 《健康之路》 20120919 拉肚子那点儿事（上）(2012/09/19)《健康之路》 20120918 小腺体大健康（下）(2012/09/18) 《健康之路》 20120917 小腺体大健康（上）(2012/09/17) 《健康之路》 20120916 止不住的咳嗽(2012/09/16)《健康之路》 20120915 孩子发烧你怕吗？(2012/09/15) 《健康之路》 20120914 打响感冒前战(2012/09/14)《健康之路》 20120913 你排毒了吗？（下）(2012/09/13) 《健康之路》 20120912 你排毒了吗？（中）(2012/09/12) 《健康之路》 20120911 你排毒了吗？（上）(2012/09/11) 《健康之路》 20120910 厨房三宝——蒜(2012/09/10)《健康之路》 20120909 厨房三宝——葱(2012/09/09)《健康之路》 20120908 厨房三宝——姜(2012/09/08)《健康之路》 20120907 厨房里的小药方（下）(2012/09/07) 《健康之路》 20120906 厨房里的小药方（中）(2012/09/06) 《健康之路》 20120905 厨房里的小药方（上）(2012/09/05) 《健康之路》 20120904 当心脏罢工时(2012/09/04)《健康之路》 20120903 莫让心脏罢了工(2012/09/03)《健康之路》 20120902小方法大疗效之刮痧(2012/09/02)《健康之路》 20120901小方法大疗效之泡脚(2012/09/01)《健康之路》 20120831 小方法大疗效——按摩(2012/08/31) 《健康之路》 20120830 小方法大疗效——艾灸(2012/08/30) 《健康之路》 20120829 小方法大疗效——拔罐(2012/08/29) 《健康之路》 20120828 嗓子的麻烦（下）(2012/08/28)《健康之路》 20120827 嗓子的麻烦（上）(2012/08/27)《健康之路》 20120826添加剂安全吗？下(2012/08/26)《健康之路》 20120825添加剂安全吗？中(2012/08/25)《健康之路》 20120824添加剂安全吗？上(2012/08/24)《健康之路》 20120823人体内的“江河”下(2012/08/23)《健康之路》 20120822 人体内的“江河”（上）(2012/08/22) 《健康之路》 20120821 马桶上的挣扎（下）(2012/08/21) 《健康之路》 20120820 马桶上的挣扎（上）(2012/08/20) 《健康之路》 20120819 中医养胃宝典（下）(2012/08/19) 《健康之路》 20120818 中医养胃宝典（中）(2012/08/18) 《健康之路》 20120817 中医养胃宝典（上）(2012/08/17) 《健康之路》 20120816 聪明有道(2012/08/16)《健康之路》20120815 “男人腺”的秘密（下）(2012/08/15) 《健康之路》20120814 “男人腺”的秘密（中）(2012/08/14) 《健康之路》20120813 “男人腺”的秘密（上）(2012/08/13) 《健康之路》 20120812 发酵美食——醋(2012/08/12)《健康之路》 20120811 发酵美食——酸奶(2012/08/11)《健康之路》 20120810 发酵美食——腌菜(2012/08/11)《健康之路》 20120809发酵美食——豆制品(2012/08/09)《健康之路》 20120808发酵美食——馒头(2012/08/08)《健康之路》 20120807 成长之路从“骨”道来（下）(2012/08/07) 《健康之路》 20120806 成长之路从“骨”道来（上）(2012/08/06) 《健康之路》 20120805 轻松享“瘦”（下）(2012/08/05)《健康之路》 20120804 轻松享“瘦”（上）(2012/08/04)《健康之路》 20120803 肥胖拉警报（下）(2012/08/03)《健康之路》 20120802 肥胖拉警报（中）(2012/08/03)《健康之路》 20120801 肥胖拉警报（上）(2012/08/01)《健康之路》 20120731 运动损伤莫小视(2012/07/31)《健康之路》 20120730摔倒之后(2012/07/30)《健康之路》 20120729会诊心跳异常(2012/07/29)《健康之路》 20120728会诊关节疼痛(2012/07/28)《健康之路》 20120727搞罢工的大小肠(2012/07/27)《健康之路》 20120726吃不好找院长暴饮暴食胰腺伤(2012/07/26) 《健康之路》 20120725 吃不好找院长——有胆无胆论..(2012/07/25) 《健康之路》 20120724 吃不好找院长——你的胃“癌..(2012/07/24) 《健康之路》 20120723 吃不好找院长——谨防胃“自..(2012/07/23) 《健康之路》 20120722 会诊冠心病(2012/07/22)《健康之路》 20120721 会诊脚病(2012/07/21)《健康之路》 20120720 让皮肤清爽一夏（五）(2012/07/20)《健康之路》 20120719 让皮肤清爽一夏（四）(2012/07/19)《健康之路》 20120718 让皮肤清爽一夏（三）(2012/07/18)《健康之路》 20120717 让皮肤清爽一夏（二）(2012/07/17)《健康之路》 20120716 让皮肤清爽一夏（一）(2012/07/16)《健康之路》 20120715会诊肝病(2012/07/15)《健康之路》 20120714会诊鼻炎(2012/07/14)《健康之路》 20120713夏养脾胃正当时(2012/07/13)《健康之路》 20120712夏治骨病好时节(2012/07/12)《健康之路》 20120711 夏治咳喘正当时(2012/07/12)《健康之路》20120710 “老糊涂”是病吗？（下）(2012/07/10) 《健康之路》20120709 “老糊涂”是病吗？（上）(2012/07/09) 《健康之路》 20120708 会诊肝病(2012/07/08)《健康之路》 20120707 会诊小儿眼病(2012/07/07)《健康之路》 20120706 炎夏防感冒（下）(2012/07/06)《健康之路》 20120705炎夏防感冒（上）(2012/07/05)《健康之路》 20120704杯中消暑良方(2012/07/04)《健康之路》 20120703炎夏消暑汤(2012/07/03)《健康之路》 20120702 炎夏粥养生(2012/07/02)《健康之路》 20120701会诊脚疼(2012/07/01)《健康之路》 20120630 鼻科会诊室(2012/06/30)《健康之路》 20120629清凉一夏果当家(2012/06/29)《健康之路》 20120628 清凉一夏瓜当家（下）(2012/06/28) 《健康之路》 20120627 清凉一夏瓜当家（上）(2012/06/27) 《健康之路》 20120626 清凉一夏菜当家（下）(2012/06/26)《健康之路》 20120625清凉一夏菜当家（上）(2012/06/25)《健康之路》 20120624 会诊胃部不适(2012/06/24)《健康之路》 20120623 端午时节粽香飘（下）(2012/06/23)《健康之路》 20120622 端午时节粽香飘（上）(2012/06/22)《健康之路》 20120621 揭秘疼痛真相（下）(2012/06/21)《健康之路》 20120620 揭秘疼痛真相（中）(2012/06/20)《健康之路》 20120618 爱在2012特别节目救助贫..(2012/06/18) 《健康之路》 20120617 爱在2012 救助贫困先心病..(2012/06/17) 《健康之路》 20120615当心脏罢工时(2012/06/15)《健康之路》 20120614莫让心脏罢了工(2012/06/14)《健康之路》 20120613 一枝独秀——蘑菇(2012/06/13)《健康之路》 20120612 百搭食材——银耳(2012/06/12)《健康之路》 20120611人体清道夫木耳(2012/06/11)《健康之路》 20120610会诊儿童传染病(2012/06/10)《健康之路》 20120609会诊视力下降(2012/06/09)《健康之路》 20120608身体里的石头（下）(2012/06/08)《健康之路》 20120607身体里的石头（上）(2012/06/07)《健康之路》 20120606安眠药能吃吗？(2012/06/06)《健康之路》 20120605危险的呼噜(2012/06/05)《健康之路》 20120604睡眠奥秘(2012/06/04)《健康之路》 20120603会诊头颈肿物(2012/06/03)《健康之路》 20120602 会诊糖尿病(2012/06/02)《健康之路》 20120601祝你好孕（五）(2012/06/01)《健康之路》 20120531 祝你好孕（四）(2012/05/31)《健康之路》 20120530 祝你好孕（三）(2012/05/30)《健康之路》 20120529 祝你好孕（二）(2012/05/29)《健康之路》 20120528 祝你好孕（一）(2012/05/28)《健康之路》 20120527 骨关节疼(2012/05/27)《健康之路》 20120526 会诊老年病(2012/05/26)《健康之路》 20120525 营养缺乏有信号（五）(2012/05/25) 《健康之路》 20120524 营养缺乏有信号（四）(2012/05/24) 《健康之路》 20120523 营养缺乏有信号（三）(2012/05/23) 《健康之路》 20120522 营养缺乏有信号（二）(2012/05/22) 《健康之路》 20120521 营养缺乏有信号（一）(2012/05/21)《健康之路》 20120520 腰腿疼痛(2012/05/20)《健康之路》 20120519 呼吸困难(2012/05/19)《健康之路》 20120518 防癌早知道（下）(2012/05/18)《健康之路》 20120517 防癌早知道（上）(2012/05/17)《健康之路》 20120516 红色宝物——山楂(2012/05/16)《健康之路》 20120515 红色宝物——枸杞(2012/05/15)《健康之路》 20120514 红色宝物——大枣(2012/05/14)《健康之路》 20120513 腰腿疼痛(2012/05/13)《健康之路》 20120512 高血压(2012/05/12)《健康之路》 20120511 小面子大健康——养出好气色(2012/05/11) 《健康之路》 20120510 小面子大健康——除皱有招(2012/05/10)《健康之路》 20120509 小面子大健康——战“痘”（..(2012/05/10) 《健康之路》 20120509 小面子大健康——战“痘”（下..(2012/05/09) 《健康之路》 20120508 小面子大健康——战“痘”（..(2012/05/08) 《健康之路》 20120507 小面子大健康——揭秘黄褐斑(2012/05/07) 《健康之路》 20120506 小儿长不高(2012/05/06)《健康之路》 20120505 乳腺肿物(2012/05/05)《健康之路》 20120504 孩子的眼睛伤不起（下）(2012/05/04)《健康之路》 20120503 孩子的眼睛伤不起（中）(2012/05/03)《健康之路》 20120502 孩子的眼睛伤不起（上）(2012/05/02)《健康之路》 20120501 于康的营养主张——蔬菜这样吃(2012/05/01) 《健康之路》 20120430 于康的营养主张——豆类怎么吃(2012/04/30) 《健康之路》 20120429 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降血压最好的食物排名，8种有效降压的食物

降血压最好的食物排名，8种有效降压的食物生活中，高血压的发生不仅与遗传、环境因素有关，还与饮食因素密切相关。

如果平时加强饮食管理，选择有助于降压功效的蔬菜和水果，将有利于疾病的控制和稳定，所以平时应该多吃一些降压食物，那么高血压吃什么降血压呢?今天给大家带来降血压最好的有效降压的食物。

想了解的来看下吧。

(以下食物排名不分先后)降血压最好的食物排名1、猕猴桃要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。

猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。

对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。

2、洋葱洋葱是有着很好的降压的功效的，首先洋葱降压的功效是所有的蔬菜中最好的，因为杨总有着前列腺素A，现在只有洋葱是含有这个成分的。

所以洋葱是能够有效改善人体的循环，治疗高血压并且能够阻止因为高血压引起的血栓和血管硬化。

3、紫薯研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。

4、山楂山楂是有着能够降低血压的功效，山楂有着山楂素还有着丰富的维生素，这些都能加速身体的代谢很好的改善血压，快速治疗高血压。

生山楂的降血压效果更强，但是胃不好的人是要少吃山楂的，如果胃不好的高血压患者可以使用山楂泡水来降血压。

5、芹菜芹菜有着很好的降血压的作用，芹菜中含有丰富的黄酮类物质，这是可以帮助身体将血压的，芹菜中还有很多其他能够帮助降血压、降血脂的成分。

芹菜中还含有着能够有效改善循环通便的作用，因为芹菜的膳食纤维能够预防便秘。

6、香蕉香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。

尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。

7、海带海带是有着丰富的氨酸，所以海带是有着降压的效果的。

不仅海带有着很好的降压效果，所有的海草类都有着降压的功效，因为里面的成分是可以帮助抑制血压升高和清理血脂恢复血管作用的。

高血压患者的食谱

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂。

二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

三、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。

四、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

五、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

六、牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。

七、洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

八、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用能降血压的食物豆腐：常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。

常用豆腐煮芹菜叶吃，—有降低血压的辅助作用。

芹菜：有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

常食芹菜炒肉丝，既能防治高血压，又能补充营养。

洋葱：有降血脂、预防血栓形成的功效；常食亦能使血压有所下降葱：能减少胆固醇在血管壁上的积累。

常食葱煮豆腐，有协同降低血压作用。

韭菜：韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂，用韭菜与瘦肉煮汤，常食可见降低血压效果。

海带：能防止脂肪在动脉壁上沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。

花生：用花生仁(带红衣)浸醋，1周，酌情加红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，l一2周后，一般可使血压有所下降。

什么菜降血压很多人都知道，血压有昼夜波动规律，其实血压还有季节性变化规律。

夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高。

进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。

什么菜降血压，因此，高血压患者在夏秋交替之季，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。

可适当多吃一些润燥、降压的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

高血压饮食养生食谱大全

高血压饮食养生食谱大全
以下是高血压饮食养生食谱大全，供参考：
1. 蔬菜类：
- 清炒苦瓜：苦瓜具有降血压的作用，可与洋葱、大蒜一同炒制。

- 青椒炒鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，青椒富含维生素C，一起炒
制更有营养。

- 西红柿炒鸡蛋：西红柿含有较多的维生素C和纤维素，与鸡
蛋一起炒制，既美味又健康。

2. 谷物类：
- 糙米粥：糙米中含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于稳
定血压。

- 全麦面包：选择全麦面包作为早餐或午餐的主食，有助于降
低血压。

- 燕麦片：燕麦含有大量的可溶性纤维，可以形成黏液，降低
胆固醇和血压。

3. 蛋白质类：
- 鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的选择，适合高血压患者。

- 鱼类：比如三文鱼、鳕鱼等，富含欧米茄-3脂肪酸，有助于
降低血压。

- 豆类：比如黑豆、红豆等，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，
可作为主食或配菜食用。

4. 水果类：
- 葡萄柚：葡萄柚中的柚皮素能够降低血压，可生食或榨汁饮用。

- 石榴：石榴具有降血压的作用，可以鲜食或榨汁饮用。

- 蓝莓：蓝莓中的花青素可促进血管舒张，有助于降低血压。

5. 坚果类：
- 杏仁：含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于调理血管。

- 核桃：富含亚麻酸和多不饱和脂肪酸，对心血管系统有益。

- 腰果：含有维生素B和镁元素，对心血管健康有正面影响。

以上食谱仅供高血压患者参考，具体食用要根据个人体质和医生建议来确定。

注意控制食盐摄入量、避免高脂高糖食物以及合理搭配饮食。

高血压吃什么好 10款食方平稳血压保健康

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导语：高血压病人在日常生活中有很多要注意的事项，不仅在日常生活习惯上要注意更重要的就是在自己的饮食上，有些食物经常食用可以达到降血压的作
高血压病人在日常生活中有很多要注意的事项，不仅在日常生活习惯上要注意更重要的就是在自己的饮食上，有些食物经常食用可以达到降血压的作用，但有些食物吃后可能会让你的血压升高，影响身体健康。

高血压饮食的注意事项有哪些？吃什么好？
高血压吃什么好
高血压是一种常见病和多发病，且往往难以完全治好，即或已经完全治好了，如果一旦情绪波动，或者吃了某种不适宜的食物，马上又会复发。

专家提醒：高血压也不是十分可怕的疾病，只要认真坚持自我调控，经常控制好情绪，调节好饮食，配合适当的药物治疗，危害性也不会太大。

如下的一些药膳食疗方，也可起到意想不到的效果。

海带、玉米须。

海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

芹菜粥
芹菜50g，大米50g。

将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。

梅花粥
白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。

取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

甘菊粳米粥
海带玉米须
取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15～30克，洗净，与粳米60克、冰糖适预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

健康之路高血压吃什么食物

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高嘌呤食物包括动物内脏、海鲜、豆类等
摄入过多高嘌呤食物可能导致痛风发作
定时定量：高血压患者应该保持规律的饮食习惯，每天定时定量地进食，避免暴饮暴食。
少食多餐：高血压患者应该采取少食多餐的饮食方式，避免一次性摄入过多的食物，以减轻胃肠道负担。
控制盐分摄入：高血压患者应该控制盐分的摄入量，避免食用高盐食品，如腌制品、咸鱼等。
土豆、茄子、莴苣等食物是富含钾的代表性食物，患者可以适量食用。
除了增加富含钾的食物外，患者还应该注意减少盐的摄入量，以保持血压的稳定。
饮食建议应该根据个人情况而定，如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。
Байду номын сангаас
牛奶：富含钙、维生素D等营养素，有助于降低血压豆制品：如豆腐、豆浆等，也富含钙，有助于降低血压其他富含钙的食物：如海带、紫菜等，也有助于降低血压适量摄入富含钙的食物，对高血压患者有益
减少盐的摄入：每日盐摄入量不超过6克
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增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物
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少吃腌制食品：如咸菜、咸鱼、咸肉等
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少吃高胆固醇食品：如动物内脏、蛋黄等
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控制脂肪摄入：减少动物脂肪、饱和脂肪酸摄入
遵循医嘱，按时服药，控制血压在正常范围内
适当增加富含钾、镁、钙等微量元素的食物摄入
减少高盐、高脂肪和高热量食物的摄入
保持适量运动，控制体重和血压
定期进行体检，及时发现并治疗高血压
暴饮暴食对血压的影响过度饮酒对血压的危害饮食调整的建议保持健康的生活方式

高血压吃什么食物好-6种降血压食物

高血压吃什么食物好 6种降血压食物高血压在我国是个发病率很高的疾病，尤其是中老年人。

当患上高血压之后，不管是生活习惯还是饮食习惯都要发生一定的改变。

那么高血压吃什么食物好呢？下面就跟我们一起来了解一下。

高血压吃什么食物好1.西红柿西红柿是维生素C的最佳来源，还含有丰富的西红柿素，有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。

经常吃西红柿汁还有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。

2.山药山药中不仅含有丰富的淀粉和维生素以及各种微量元素，还含有一种对于高血压帮助很大的物质，那就是黏液蛋白。

这种物质可以阻止过多的血脂附着在血管壁上，堵塞血管，增大血液的流动通道，从而达到降低血压的效果。

3.洋葱洋葱被誉为“菜中皇后”，有着很丰富的营养元素，并且药用价值也很高，具有很强的杀菌、消炎以及降压的作用。

可以有效的帮助高血压患者降低血压，在日常生活中可以适当的多吃一些洋葱。

4.海带海带营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。

海带中还含大量的不饱和脂肪酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇。

另外，海带中的碘化物可以加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

5.黑木耳黑木耳也是一种降血压的食物。

研究发现黑木耳具有降血糖的作用，因为黑木耳中的多糖对四氧嘧啶高血糖有防治作用，葡萄糖耐受量及耐受量曲线得到明显改善，还能减少糖尿病的量。

无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。

6.苦瓜苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素等人体所需的多种营养物质。

其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。

高血压吃什么食物好？以上提到的6中食物都可以有效的降低血压，高血压患者不妨可以试试哦。

不同地区成人高血压患者食谱示例

附录3不同地区成人高血压患者食谱示例表3.1~3.7参考不同地区饮食实践，融合食药物质和传统食养方案，经过专家讨论优化，给出了七大地区四季食谱示例（以生重计）。

食谱适合轻身体活动水平的成人高血压患者，京食谱的能量在1600~2000kcal范围，可结合自身活动量及其他因素合理调整能量。

使用者可参照食养原则和建议，结合食物交换表，根据患者具体情况进行合理搭配。

一、东北地区我国东北地区土壤肥沃，主要种植大豆、玉米、粳米、高粱、土豆等；牧区面积广阔，适于牛、羊、马、驼等牲畜饲养，属于天然牧场。

居民饮食以主食、畜禽肉及奶类（牧区）为主，味重色浓；烹饪方式以炖菜为主，肥厚实在。

本系列食谱遵循高血压患者食养原则，合理搭配东北地区特色食材，在尊重本地区传统饮食文化、保留特色饮食的同时，尽可能的降低油盐使用量。

东北地区食谱示例见表3.I o我国西北地域广阔，饮食文化历史悠久，是多民族聚居地区，各地饮食各有特色。

西地也区食材广泛，主食以小麦、玉米和其它杂粮为主，肉类以牛、羊肉为主，瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少。

居民夏季喜清淡素食，冬季喜酸辣咸厚味食品。

本系列食谱遵循高血压患者食养原则，合理搭配西北地区各季特色食材，在尊重本地区传统饮食文化、保留特色饮食的同时，尽可能的降低油盐使用量。

西北地区食谱示例见表3.2o三、华北地区我国华北地区属于典型的温带季风气候，夏季炎热多雨，冬季寒冷干燥。

华北地区的地貌复杂多样，因此饮食习惯也不尽相同。

城乡居民主食以面食为主,常吃杂粮，偶有大米；馒头、烙饼、面条、饺子、窝窝头、玉米粥、小米粥等是其日常主食；蔬菜水果品种丰富。

本系列食谱遵循高血压患者食养原则，在尊重本地区传统饮食文化、保留特色饮食的同时,尽可能的降低油盐使用量。

华4匕地区食谱示例见表3.3o2.*为食谱中用到的食药物质：如山药、槐米、枸杞子等。

四、华东地区我国华东地区是指中国东部八个省市，华东大部分地区主食以大米为主，饮食方面讲究荤素搭配。