武术宝典
武术集萃【29】
武术集萃【29】柔身八卦掌八卦掌由晚清董海川先生所创。
董公对弟子因材施教，所以各派练法不尽相同。
因八卦掌是以活步走转为主，所以有柔身八卦掌、游身八卦连环掌之称。
这套掌法由一些单式组成，招式不分前后，也不讲形，重在变化，式式跟步以催掌力，以直线往返练习。
练功要领神聚意静、提顶收肛、抿嘴鼻呼、舌顶牙扣、沉肩坠肘、含胸拔背、四指屈分、虎口圆撑、扭腰坐胯、合膝掩裆、摆扣锳泥、稳如坐轿、竖掌塌腕、掌如握球。
三忌：闭气、拙力、挺胸提腹。
动作解说一、预备式：周身放松，目光平视前方(图1)。
二、起式：身体下蹲，右脚向前锳出一步成扣步，双掌上提至小腹，右掌向前穿出。
掌心都向上(图2)。
三、转掌式(单换掌)：重心向右腿移，右掌向下拿，同时拧腰填肩，左掌自腹部水平向右后方钻，掌心向上(图3)；左脚向前上一步成摆步，左掌自右向左上方转，高与肩平，右掌稍回收至左肘处(图4)；上右脚成扣步，左掌继续转至与肩平展，塌腕，掌心对外，同时右掌跟左掌转放至左肘下方，眼看食指指尖(图5)。
这几步是八卦掌的锳泥步，走几圈再换掌，每一个招式都可以从此式变出。
八卦掌是左右互练，为节省篇幅，这里只介绍一边的练法。
四、单撞掌：重心移至右脚微扣，左脚向后开半步(在圆圈线上)，同时左掌向下拿成俯掌，右掌掌心向上(图6)；右脚向前上一步，左脚跟进半步，同时左掌回拉，右掌顺左肘下方向前撞出，劲力要顺(图7)。
五、单换掌：扣右脚，外开左脚，同时右掌收回到肋一侧，左掌向下拿与图6相同，唯方向相反(图8)，大多招式都由转掌式向下一拿变出；右脚向前上一步，左手收回前胸，右掌里合，同时拧腰填肩(图9)，右臂向外摆出去，劲力要整(图10)。
六、双撞掌：双脚向左后方转，同时双掌自下向上弧形揉出至前胸(图11)，右脚向前上一步，同时左脚跟进半步，双掌向下一按再向前撞出(图12)。
七、倒卷帘：参见图7、8，落势成图13。
右脚向前上一步(扣)，左脚微转，同时右掌自左肘下方穿出再上托，左掌收至腋下(图14)，左脚向外开一大步，成弓步，同时双掌下分，左掌在头上方，眼看右边(图15)。
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习武者宝典大全，一定要看！1、武术讲八法，拳脚要踢打：八法是武术的八种基本功法，即手法、眼法、步法、精神、气息、劲力、功夫。
这八法可说是各门各派通用的基本法。
不管练何拳何派，离开这八法就练不成功夫。
而八法必须在实践中体现，在实践中练成，所以，“拳脚要踢打”就是指练武要持之以恒，才能将八法掌握。
2、内外合一，形神兼备：这条谚语是讲内功外功应当和谐统一，手眼身法步指外，即指身体表面各部的动作，也即指“形”，精神气力功指内，即指精神、气质、意识的体现及人体内脏器官的锻炼，也指“神”，内外浑然一体，密不可分。
内与外，形与神有着相互制约、相互促进，相辅相成，不可分割的密切关系。
3、内练一口气，外练筋骨皮：武术运动的优越之处，在于内外兼修，不论内家外家，不论武当少林还是南拳北腿，拳理虽众说纷纭，归根到底只有一个，即“内练一口气，外练筋骨皮”，这里所讲的“气”是指人的元气，也就是人的生命力，通过武术锻炼，增强肌体的活力，改善内脏器官的功能，促进新陈代谢。
人们就会精力充沛，益寿延年。
“筋骨皮”指的是人的形体，通过武术锻炼，可以增强人的体魄，使肌肉发达，骨骼坚实，韧带柔软，皮肤健康，使人有一副健美的体态。
4、手似流星眼似电，身似游龙腿似箭：这条谚语首先提出了对“手眼身法步”的技术要求，是针对长拳类矫健迅猛的动作而言的，长拳类拳术节奏鲜明，结构紧凑、灵活多变的特点，富有弹性的风格，正是这条谚语启示的内容。
其次，这条谚语又启示了格斗中应取的方法。
手疾、眼快、身滑、腿捷是战胜对手的重要因素。
眼到手必到，手到眼必到，手眼身法步浑然如一，以快制慢，以快制快，以快制柔，以快制刚，乃克敌制胜的原则之一。
5、花拳锈腿，好看无用：武术界常用“花拳绣腿”老形容姿势好看却不实用的拳套。
这一类拳套过分追求姿势的美观和技巧的高难，而不注重动作是否体现技击性，拳套中缺少踢、打、摔、拿的实用招法。
还有一种情况是有些习武者所练的确是货真价实的好东西，可惜，练习者只会依葫芦画瓢，而不会拆解，表演起来威风漂亮，一经实战白窍不通。
一到七章武术资料。。。
第一章武术概述试题一、名词解释1.武术：是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目.2.功法运动是：以单个武术动作作为主体进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动.3.套路运动是：以技击动作为主要内容，按照攻守进退，动静疾徐和刚柔虚实等矛盾运动的规律编排而成的整套练习形式.4.搏斗运动是：指两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗志，较力，较技的实战练习形式.5.拳术是：指徒手练习的套路运动6.长拳是：指以拳，掌，勾为期主要手型，以弓步，马步，仆步，虚步，歇步为其主要步型，结合闪展腾挪，起伏转折等动作和技术组成的姿势舒展，节奏鲜明的拳术.7.太极拳：指以+，捋，挤，按，采，挒等动作为素材组成的一种柔和，缓慢，轻灵的拳术.8.南拳是：指流传于我国南方各省的一种步法稳固，节短势烈的拳术.13.刀术：指以缠头裹脑和劈，砍，斩，撩，扎，挂，戳，刺等基本方法，并配合各种步型，步法，跳跃等动作构成的套路演练形式.14.剑术：是指以刺，点，撩，截，格，洗等剑法和左手剑指，配合步型，步法等动作构成的套路演练形式.15.枪术：是指以栏，拿，扎为主，还有崩，点穿，挑，云，劈等枪法，配合步型，步法等动作构成的套路演练形式.16.棍术：是指以劈，扫，戳，挑，撩，拨等棍法为主要棍法，配合步型，步法等动作构成的套路演练.二、填空题1.武术是以技击动作为主要内容，以以套路和以格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
4.武术起源于远古人类祖先的生产劳动，战争的出现，使武术向军事格斗技能发展。
7.商周时期，军事训练的主要形式是田猎和武舞。
10. 武舞是武术套路的雏形。
41.1910年在上海成立"精武体育会".44.1927年国民党政府在南京成立了中央国术馆.49.国民党政府于1928年和1933年在南京举办了两次国术国考.51. 1936 年中国武术队赴柏林奥运会参加武术表演，这对武术的发展起到了重要的推动作用.55. 1950 年，中华全国体育总会召开了武术工作座谈会，倡导发展武术运动.60.1956年新中国武术协会在北京成立.63. 1957 年国家体委将武术列为体育竞赛项目.66.国家体委于 1958 年制定了第一部《武术竞赛规则》，编制了拳、刀、剑、枪、棍五种竞赛规定套路.69.散打于 1989 年被批准为体育正式竞赛项目.80.1985年，国务院批准了国家体委将武术推向全世界的决策.82.1985年8月在西安第一次举办了武术国际邀请赛，并成立了国际武联筹委会 . 84. 1987 年在日本横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛，武术正式成为国际比赛项目. 87. 1988 年亚奥理事会正式通过将武术列为亚运会正式比赛项目.92.1990年10月，国际武术联合会在北京宣告成立，并于1991年在北京举行了第一届世界武术锦标赛 .93.按运动的形式武术可分功法运动，套路运动和搏斗运动三大类.97. 套路运动主要的内容有拳术，器械，对练和集体表演 .98.目前武术竞赛中搏斗运动的项目有散打，推手 .增强某方面体能的运动.110.长拳指以拳、掌、勾为其主要手型，以弓步、马步、仆步、虚步、歇步为其主要步型，结合闪展腾挪，起伏转折等动作和技术组成的姿势舒展，节奏鲜明的拳术. 114.太极拳指以蓬，捋，挤，按，采，挒等动作为素材组成的一种柔和，缓慢，轻灵的拳术.三、单项选择题1.武术是以（ C ）动作为主要内容.A.套路B.技艺C.技击D.造型2.武术起源于（ D ）.A.游戏B.战争C.体育运动D.生产劳动3.战争的出现，使武术向（ D ）技能发展.A.体育运动B.表演C.武舞D.军事技能4.商周时期，军事训练的主要形式是田猎和（ A ）.A.武舞B.手搏C.角抵D.相扑5.（ B ）是武术套路的雏形.A.五禽戏B.武舞C.八段锦D.易筋经6.秦，汉，三国处于中国封建社会的上升时期，政治，经济，文化的发展为武术逐步由单纯军事技能向（ A ）方向发展创造了条件，角抵，手搏，击剑等项目都很兴盛.A.竞技B.格斗C.艺术D.强身7.秦，汉，三国时，不少武术项目被吸收到兴盛的"百戏"中，使武术向着（ C ）方向发展.A.强身B.格斗C.表演化D.军事技能8.两晋南北朝时期，武术在与（ D ）的交融中逐步与养生相结合.A.经济B.艺术C.军事D.文化9.（ A ）时期，盛行角抵，手搏，击剑等.A.秦，汉，三国B.唐朝C.明朝D.宋朝10.（ C ）朝始行武举制，用考试的办法选拔武勇人才，这对武术的发展起了极大的促进作用.A.宋B.明C.唐D.清11.（ D ）成了唐朝时代阵战的重要武器.A.枪术B.棍术C.剑术D.刀术12.唐代以后，（ C ）逐渐脱离军事实用性而在民间发展.A.枪术B.棍术C.剑术D.刀术13.（ A ）时期，以民间结社组织为主体的民间习武活动蓬勃兴起，为民间的武术发展创造了有利条件.A.宋朝B.唐朝C.商朝D.周朝14.民间的卖武艺人促进了（ C ）的发展.A.功法运动B.搏斗运动C.套子武艺D.集体表演15.（ B ）代禁止民间习武，武术被保留在舞台上，武术受戏剧影响，套路走向艺术化，为后来套路的发展打下基础.A.宋B.元C.明D.清16.（ D ）是武术大发展时期，其繁荣的一个重要标志是流派林立，不同风格的拳种和器械得到了大发展.A.秦汉B.唐朝C.宋朝D.明清17.（ A ）年在上海成立"精武体育会".A.1910B.1927C.1928D.193320.（ A ）年国民党政府在南京成立了中央国术馆.A.1927B.1910C.1928D.193323.国民党政府于（ C ）年和1933年在南京举办了两次国术国考，进行了拳术，长兵，短兵，散手和摔跤等比赛.A.1910B.1927C.1928D.192926.（ D ）年中国武术队赴柏林奥运会参加武术表演.A.1927B.1928C.1929D.193628.（ B ）年，中华全国体育总会召开了武术工作座谈会，倡导发展武术运动.A.1949B.1950C.1953D.195630.（ C ）年在天津举行了以武术为主要内容的全国民族形式的体育表演竞赛大会.A.1949B.1950C.1953D.195632.（ C ）年新中国武术协会在北京成立.A.1950B.1953C.1956D.195735.1957年国家体委将武术列为（ D ）项目.A.体育B.体育表演C.体育表演赛D.体育竞赛36.国家体委于（ D ）年制定了第一部《武术竞赛规则》，编制了拳，刀，剑，枪，棍五种竞赛规定套路.A.1953B.1956C.1957D.195838.（ C ）运动经过十年试点试验，于1989年被批准为体育正式竞赛项目.A.太极拳B.太极推手C.散打D.套路40.（ D ）年国家体委武术运动管理中心出台了《中国武术段位制》，并于1998年正式全面施行.A.1987B.1988C.1989D.199442.（ C ）年首届全国武术学术研讨会在北京召开.A.1982B.1983C.1987D.198845.1987年（ A ）届全国武术学术研讨会在北京召开.A.第一B.第二C.第三D.第四46.国务院学位委员会（ C ）年正式批准体育学科设立武术学科专业博士学位点，这标志着武术作为一门学科已迈入学术领域的最高殿堂.A.1994B.1995C.1996D.199748.（ D ）年，中国武术队出访了捷克斯洛伐克，这是新中国成立后武术队第一次出访.A.1950B.1953C.1958D.196051.1985年，（ A ）批准了国家体委将武术推向全世界的决策.A.国务院B.中共中央C.中共中央政治局D.人大常委会55.（ C ）年8月在西安第一次举办了第一次武术国际邀请赛，并成立了国际武联筹委会.A.1982B.1983C.1985D.198757.（ D ）年在日本横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛，武术正式成为国际比赛项目.A.1982B.1983C.1985D.198759.（ D ）年亚奥理事会正式通过将武术列为亚运会正式比赛项目.A.1983B.1985C.1987D.198861.（ C ）年10月，国际武术联合会在北京宣告成立，并于1991年在北京举行了第一届世界武术锦标赛.A.1987B.1988C.1990D.199166.按运动的形式武术可分（ C ），套路运动和搏斗运动三大类.A.对练B.集体表演C.功法运动D.太极推手69.套路运动主要的内容有（ D ），器械，对练和集体表演.A.功法运动B.搏斗运动C.集体表演D.拳术73.目前武术竞赛中搏斗运动的项目有（ C ），推手.A.对练B.搏击C.散打D.中国功夫75.武术是以技击动作为主要内容，以（ B ）和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目.A.拳术B.套路C.器械D.对练77.功法运动是以（ B ）武术动作作为主体进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动.A.组合B.单个C.全套78.套路运动是以（ C ）动作为主要内容，按照攻守进退，动静疾徐和刚柔虚实等矛盾运动的规律编排而成的整套练习形式.A.技术B.技艺C.技击D.竞技79.搏斗运动指（ A ）在一定条件下，按照一定的规律进行斗志，较力，较技的实战练习形式.A.两人B.三人C.四人D.多人80.（ B ）运动指两人在一定条件下，按照一定的规律进行斗志，较力，较技的实战练习形式.A.徒手对练B.器械对练C.徒手器械对练D.搏斗81.（ B ）指以拳，掌，勾为其主要手型，以弓步，马步，仆步，虚步，歇步为其主要步型，结合闪展腾挪，起伏转折等动作和技术组成的姿势舒展，节奏鲜明的拳术.A.南拳B.长拳C.形意拳D.八卦拳82.（ D ）指以+，捋，挤，按，采，挒等动作为素材组成的一种柔和，缓慢，轻灵的拳术.A.八卦掌B.通臂拳C.形意拳D.太极拳87.（ B ）指以缠头裹脑和劈，砍，斩，撩，扎，挂，戳，刺等基本方法，并配合各种步型，步法，跳跃等动作构成的套路演练形式.A.剑术B.刀术C.枪术D.棍术88.（ A ）指以刺，点，撩，截，格，洗等方法和左手剑指，配合步型，步法等动作构成的套路演练形式.A.剑术B.刀术C.枪术D.棍术94.集体表演指（ C ）以上的徒手或器械的集体演练.A.四人B.五人C.六人D.八人99.（ B ）指两人遵照一定的规则，使用+，捋，挤，按，采，挒，肘，靠等方法，双方粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断对方的来劲，然后借力发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技运动.A.散打B.推手C.对练D.徒手对练104.武术的本质特性是（ D ）.A.艺术性B.技术性C.健身性D.攻防技击性105."内外合一、形神兼备"中的"内"指的是人的（ C ）活动和气息运行.A.身体B.内脏C.心志D.血液循环107."内外合一、形神兼备"中的"外"指的是人体（ D ）的活动.A.眼神B.手法C.身步法D.外部形态四、判断改错题1.武术是以艺术动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目.（技击）2.武术是以技击动作为主要内容，以单个动作和格斗运动为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目.（套路）3.武术起源于远古人类祖先的战争.（生产劳动）4.战争的出现促使武术向体育的方向发展.（军事战斗技能）20.20世纪初，习武开禁，拳技之风蓬勃一时，民间出现了许多拳社组织.1910年在上海成立的"中华武士会"是维持时间最长，影响最大的团体.（精武体育会）21.1936年国民党政府在南京成立了中央国术馆.（1927）22.1928年和1933年国民党政府在南京举办了两次武举考试.（国术考试）23.1936年中国武术队赴柏林奥运会参加比赛.（表演）25.1953年，中华全国体育总会召开了武术工作座谈会，倡导发展武术.（1950）27.1953年在天津举行了以太极拳为主要内容的全国民族形式的体育表演竞赛大会.（武术）30.1956年新中国武术协会在天津成立.（北京）32.1957年国家体委将格斗列为体育竞赛项目.（武术）34.国家体委于1956年制定了第一部《武术竞赛规则》，编制了拳，刀，剑，枪，棍五种竞赛规定套路.（1958）36.1982年12月在北京召开的全国武术工作会议提出了在局部范围内挖掘整理传统武术的要求.（全国）38.本着"积极，稳妥"的精神，散打运动经过十年全面试验，于1989年被批准为体育正式竞赛项目.（试点）40.自1987年首届全国武术学术研讨会在北京召开后，每两年都有一次这样的研讨会，极大地促进了武术理论研究的广泛深入开展.（一年）42.国务院办公室于1996年正式批准体育学科设立武术学科专业博士学位点.（学位委员会）43.1958年，中国武术队出访了捷克斯洛伐克，这是新中国成立后武术队第一次出访.（1960）45.1982年底，全国武术工作会议提出了"武术要开展国际交流，积极稳步地向亚洲推广"的号召，加速了武术的国际化进程.（国外）47.1985年8月，在古城西安第一次举办了武术国际锦标赛，并成立了国际武联筹委会.（邀请赛）48.1985年8月，在西安成立了国际武术协会，自此，国际武术运动进入了有组织的阶段.（武联筹委会）49.1987年在日本横滨举行了第一届世界武术锦标赛，武术开始成为正式的国际比赛项目.（亚洲）51.1988年亚奥理事会正式通过将搏斗运动列为亚运会正式比赛项目.（武术）54.1990年10月，国际武术筹委会在北京宣告成立，并于1991年在北京举办了第一届世界武术锦标赛.（联合会）55.按运动的形式武术可分套路运动，搏斗运动和推手运动三大类.（功法）58.套路运动主要的内容有规定拳，器械，对练和集体表演.（拳术）62.套路运动是指以技击动作为主要内容，按攻守进退，动静疾徐，刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编排而成的整段动作练习形式.（整套）64.拳术指徒手练习的功法运动.（套路）70.推手是两人遵照一定的规则，使用+，捋，挤，按，采，挒，肘，靠等手法，双方粘连黏随，寻机借劲发力将对方推出，以此决定胜负的对练项目.（竞技）71.长拳指以拳，掌，勾为期主要手型，以弓步，马步，仆步，虚步，歇步为其主要步型，结合蹿蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动作和技术组成的姿势朴实，动作灵活，快速有力，节奏鲜明的拳术.（舒展）78.刀术指以缠头裹脑和劈，砍，斩，撩，扎，挂，戳，刺等基本刀法，并配合各种步型，步法，跳跃等动作构成的单个动作演练形式.（套路）79.剑术指以缠头裹脑和刺，点，撩，截，格，洗等剑法，配合步型，步法等而组成的套路演练形式.（去掉）81.棍术是以拦，拿，扎，劈，扫，戳，挑，撩，拨等棍法为主，结合步型，步法，身法等所组成的套路演练形式.（去掉）85.武术的本质是其艺术性.（攻防技击）86.武术具有攻防技击和外虚内实，貌似神非等特性.（内外合一、形神兼备）87.套路演练在技术上特别要求把内在的精，气，神与外部的形体活动区别开来，做到手到眼到，形断神连，使意识，呼吸，动作协调一致.（紧密结合）88."习武先修德"，"尚德不尚力"是中国法家伦理型文化和传统的社会道德观念在武术中的体现.（儒家）89，受古典审美意识的影响，中国武术形成了形散神聚的运动特色和风格.（形神兼备）90.受天人合一的哲学思想和阴阳学说影响，中国武术形成了各门各派内外不一的练功原则和方法.（内外合一）六、论述题1.简述历代武术的发展概况。
传统武术必看
传统武术必看千金锁（立式）千金锁分为立式、弓式和卧式。
此三式可以锁闭睾丸入腹及马阴藏相，精气封固，点滴不漏。
操架两脚分开与肩同宽，脚尖稍向内扣，两膝微曲。
一念不起，全身放松。
两手大拇指掐无名指指根，余指握拳，拳心朝上，置于胯前。
吸气十趾抓地，膝盖和胯部稍向外撇，令裆部撑圆，同时收提阴囊、睾丸、肛门括约肌，并握紧两拳；闭气片刻（不要憋气），呼气，呼气时，趾、膝、胯、拳自然放松态。
如此吸气――锁闭三阴（前阴、会阴、肛门(包括阴囊、睾丸)；闭气――保持锁闭三阴状态；呼气－放松三阴及全身，为一遍，九遍为一组；每天可做1-4组。
初学者不宜多做，不宜努力以防血压上升，头昏脑胀，须循序渐进。
重要提示：1.初学者可以用手托住阴囊下缘，作为标志。
锁闭三阴时，阴囊、睾丸离开托掌向腹股沟处收缩上升，此为作业得法。
否则，须反复揣摩，直至掌握要领再行正式练习。
习者也可裸露下体，对镜观习，以作鉴别。
2.不要大力努劲，过犹不及也。
3.不要贪多，要讲究质量。
4.圆裆时阴囊、睾丸容易提起。
要领是两脚尖稍内扣、膝盖和胯部稍向外撇。
5.每天一次，早晚不拘。
6.如果出现睾丸锁闭入腹股沟之中，可用双手轻拍小腹，并放松，配合呼气，则睾丸便会降入阴囊。
7.已婚者，欲在短期内修成睾丸入腹，须“玉闭坚精”。
8.饱腹禁练本式9.内力按摩于前列腺（男性），子宫、卵巢（女性），故对有些男科、妇科疾患有显著效果。
10.锁闭性肌，配合“炼珠铸剑”等练习，可达到随心所欲地控制射精的目的。
11.进行“千金锁弓式”、“千金锁卧式”的训练，可将睾丸收入腹股沟内，且可自由升降出入。
摘自哲龙性理养生精华版－－《用活力舞动生命》。
武术理论大全（1-10部）
武术理论大全（1-10部）《太极拳小序》太极拳不知始自何人，其精微巧妙，王宗岳论详且尽矣。
后传至河南陈家沟陈姓。
神而明者，代不数人。
我郡南关杨君，受而往学焉。
专心致志十有余年，备极精巧。
旋里后，市诸同好，母舅武禹襄见而好之，常与比较。
彼不肯轻以授人，仅得其大概。
素闻豫省怀庆府赵堡镇有陈姓名清萍者，精于是技。
逾年，母舅因公赴豫省，过而访焉。
研究月余，而精妙始得，神乎技矣。
予自咸丰癸丑，时年二十余，始从母舅学习此技。
口授指示，不遗余力。
奈予质最鲁，廿余年来，仅得皮毛。
窃意其中更有精巧，兹仅以所得笔之于后，名曰五字诀，以识不忘所学云。
清光绪六年岁次庚辰小阳月识《五字诀》一曰心静心不静，则不专；一举手，前后左右全无定向，故要心静。
起初举动，未能由己，要息心体认，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。
彼有力，我亦有力，我力在先。
彼无力，我亦无力，我意仍在先。
要刻刻留意，挨何处，心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。
从此做去，一年半载，便能施于身。
此全是用意，不是用劲。
久之，则人为我制，我不为人制矣。
二曰身灵身滞则进退不能自如，故要身灵。
举手不可有呆像，彼之力方碍我皮毛，我之意己入彼骨内。
两手支撑，一气贯串。
左重则左虚，而右已去。
右重则右虚，而左已去。
气如车轮，周身俱要相随。
有不相随处，身便散乱，便不得力，其病于腰腿求之。
先以心使身，从人不从己，后身能从心，由己仍是从人。
由己则滞，从人则活。
能从人，手上便有分寸。
秤彼劲之大小，分厘不错。
权彼来之长短，毫发无差。
前进后退，处处恰合，功弥久而技弥精矣。
三曰气敛气势散漫，便无含蓄，身易散乱。
务使气敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间。
吸为合为蓄，呼为开为发。
盖吸则自然提得起，亦拏得人起。
呼则自然沉得下、亦放得人出。
此是以意运气，非以力使气也。
四曰劲整一身之劲，练成一家。
分清虚实，发劲要有根源。
劲起于脚根，主于腰间，形于手指，发于脊骨。
又要提起全副精神，于彼劲将出未发之际，我劲已接入彼劲，恰好不先不后，如皮燃火，如泉涌出。
武术宝典
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武术理论大全(31-40部)
武术理论大全（31-40部）31-杨式太极拳拳谱全体大用诀--杨班侯杨式太极拳拳谱全体大用诀太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法不变尽，抱虎归山采挒成。
肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打闪化势，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬势，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下势顺锋人，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手势，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如封似闭顾盼定，太极合手势完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
拳道中枢大成拳论--王芗斋梅花拳秘谱-- 回顶部32-梅花拳秘谱--首页> 10艺藏-0386部> 09武术-40部> 32-梅花拳秘谱--梅花拳秘谱序练拳须知梅拳概论浑元论聚气论中气论阴阳入扶论论头论手论拳论足面部五行聚精会神气力渊源论阴阳转结论四时行功加减论三节九段论六合说三尖为气之纲领论刚柔相济论过气论十二节屈伸往来落气内外上下前后论三尖照论三尖到论擎停成论收肉变色论行气论得门而入论头手二手前手后手论点气论气论八方论二十四气易筋经说燕子杰广泛流传在我国河北、山东、河南广大农村的梅花拳【古称梅花桩，由于在100根桩阵上锻炼而得名】是一个源远流长、古朴而神秘的拳派，它是在明末农民起义的战乱中公开传授并兴盛起来的。
早在1988年之前，我国历史学家就从文献和历史传说中发现梅花拳在清末义和团反帝斗争中是发动者和主力。
中国武术大全
中国武术大全中国武术大全218.57.57.*拳术源为武艺之源。
少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、金刚拳、七星拳、练步拳、醉八仙、猴拳、心意拳、长锤拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、长关东拳、青龙出海拳、翻子拳、鹰爪拳、护身流拳等。
对练拳术有三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走马六合拳、十五合里外横炮、二十四炮、少林对拳、一百零八对拳、华拳对练、接潭腿等。
少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战，招招势势非打即防，没有花架子。
在练习少林拳时，不受场地限制，有'拳打卧牛之地'之说，其风格主要体现一个'硬'字，攻防兼备，以攻击为主。
拳势不强调外形的美观，只求技击的实用。
步法进退灵活，敏捷，有冲拳一条线之说。
在身段与出拳上，要求手法曲而不曲，直而不直，进退出入，一切自如。
步法要求稳固而灵活，眼法讲究以目视目，运气要气沉丹田。
其动作迅如闪电，转似轮旋，站如钉立，跳似轻飞。
少林拳分南北两派，南派重拳，北派重腿，每派还分许多小派。
2、棍术少林派棍术有猿猴棍、风火棍、齐眉棍、大杆子、旗门棍、小夜叉棍、大夜叉棍、少林棍、小梅花棍、云阳棍、劈山棍、阴手棍、阳手棍、五虎擒羊棍等。
对练棍术有排棍、穿梭棍、六合杆、破棍十二路等。
棍打一大片，一扫一劈全身着力。
棍练起来呼呼生风，节奏生动，棍法密集，快速勇猛。
它既能强身健体，又能克敌制胜，在历代抗敌御侮中，少林棍发挥过重要作用。
1/5页3、枪术枪这古代兵器之王。
少林派枪术有少林枪、五虎枪、夜战枪、提炉枪、拦门枪、金花双舌枪、担拦枪、十三枪、十八名枪、二十一名枪、二十四名枪、二十七名枪、三十一名暴花枪、三十六枪、四十八名枪、八十四枪、六门枪势、十枪架、六路花枪、秘授枪谱三十六点、豹花枪等。
武术宝典
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武术招式
庄功拳
1.稍息
2.开步礼拳
3.并步抱拳
4.左振脚
5.开步拍掌
6.马步合掌
7.距步推掌
8.马步左冲拳
9.马步右冲拳
10.蹬腿按掌
11.马步右冲拳
12.马步左冲拳
13.提膝上冲拳
14.振脚砸拳
15.提左脚冲拳
16.马步左冲拳
17.马步右冲拳
18.振脚抱拳
19.开步拍掌
20.马步合掌
21.并步抱拳
广东南拳
1.开步稍息
2.开步礼拳
3.并步抱拳
4.开步双抽拳（嘻）
5.开步双顶肘（哈）
6.开步双推指（3次）(的)
7.开步双标掌
8.开步双挑掌
9.开步抱拳
10.开步右冲拳（哈）
11.开步左冲拳（哈）
12.开步右左冲拳（哈哈）
13.开步右冲拳（哈）
14.开步左冲拳（哈）
15.开步右左冲拳（哈哈）
16.并步抱拳
17.丁步抱拳亮相
18.马步抱拳
19.弓步按掌
20.弓步十字手
21.弓步单推指（的）
22.右弓步左冲拳（哈）
23.左右弓步冲拳（哈哈）24.右弓步十字手
25.右弓步单推指（的）
26.左弓步右抛拳
27.右弓步左抛拳
28.左弓步挂盖拳
29.马步鞭拳
30.右弓步冲拳
31.左弓步贯拳
32.抓手提膝
33.马步冲拳
34.跪步下截
35.跳步转身下截
36.右弓步撞拳
37.虚步推掌
38.右弓步伏手
39.马步反贯拳
40.左盖步蝶拳
41.右盖步蝶拳
42.左弓步推掌
43.开步抱拳。
武术目录大集合1
武术目录大集合1武术目录大集合12009-04-30 8:26│ 中国武术大辞典编辑委员会编著：中国武术大辞典（人民体育出版社 1990）.pdf│ 康戈武编著：中国武术实用大全（今日中国出版社 1990）.pdf │├─兵器谱│ │ 兵器谱_WXY.exe│ │ 少林兵器总谱秘本.rar│ ││ ├─刀术│ │侠家单剑刀.pdf│ │甩刀.rar│ │苗刀.pdf│ │郭瑞祥主编：苗刀技法（人民体育出版社2004）.pdf │ ││ ├─剑术│ │《剑经》.pdf│ │昆吾剑.pdf│ │贾肇山：秘传贾氏青萍剑（黑龙江人民出版社1988）.pdf│ │醉剑套路.mpg│ ││ ├─枪术│ │邱丕相编著：棍入枪术入门与提高（人民体育出版社），1999.pdf│ │阴把枪.pdf│││ ├─棍法│ │ │ 《飞龙虎棍?雷仁生棍法》.pdf│ │ │ 天启棍实用棍法.pdf│ │ │ 少林寺三节棍表演.wmv│ │ │ 棍术枪术入门与提高.pdf│ │ │ 西北疯魔棍实战技法精选.pdf│ │ │ 龙虎棍.pdf│ │ ││ │ ├─双节棍│ │ │ │ 二节棍入门教程.exe│ │ │ │ 李小龙威猛双节棍百日通教材.pdf│ │ │ ││ │ │ └─双节棍视频教学│ │ ││ dust_收棍.rmvb│ │ ││ 一剑清风的精彩视频.rmvb│ │ ││ 一剑清风的练习视频.rmvb│ │ ││ 双节棍入门十二式－李向伟.rm│ │ ││ 我耍双节棍.wmv│ │ ││ ［王子视频］精彩单双棍.rmvb│ │ │││ │ │├─剑舞狂沙│ │ ││ │ show2005.rmvb│ │ ││ │ 剑舞狂沙棍法.rmvb│ │ ││ │ 剑舞狂沙的指间倒手分解动作.rmvb │ │ ││ │ 剑舞狂沙的正反阻指组合动作.rmvb │ │ ││ │ 剑舞狂沙的海边双节棍.rmvb│ │ ││ │ 剑舞狂沙的练习视频.rm│ │ ││ │ 单手缠腕动作示范.rmvb│ │ ││ │ 双节棍单手换法示范.rm│ │ ││ │ 双节棍技术示范之滑链动作.rm│ │ ││ │ 滑链完全教学片（现场讲解版）.rmvb│ │ ││ ││ │ ││ ├─剑舞狂沙的视频笔记16段│ │ ││ ││ │ ││ └─滑链动作3个│ │ │││ │ │├─双截棍│ │ 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所有武功名称大全
所有武功名称大全1.太极拳，太极拳是中国武术中的一种拳法，以其缓慢、柔和、圆滑的动作而闻名。
太极拳强调以柔克刚，运用身体的动力和意念，使得拳法更加灵活和有力。
2.八卦掌，八卦掌是一种以掌法为主的武术，其特点是以转身、转体和腾挪为主要技法，具有变化多端、灵活多变的特点。
3.形意拳，形意拳是中国武术的一种传统拳术，以其刚猛有力的拳法而著称。
形意拳强调以意驭力，通过身体的力量和意念的集中，使得拳法更加凶猛有力。
4.咏春拳，咏春拳是中国武术的一种拳术，其特点是注重实战，强调以快打快，以短打短，力求在最短的时间内制服对手。
5.太极剑，太极剑是太极拳的衍生武术，以剑法为主要技法，以其轻灵、灵动的特点而著称。
6.少林拳，少林拳是中国武术的代表之一，以其刚猛有力的拳法而著称，注重以拳法为主，融合了武术的刚柔并济之道。
7.武当剑，武当剑是武当派武术的代表之一，以剑法为主要技法，注重以意驭力，运用身体的力量和意念的集中，使得剑法更加凌厉有力。
8.八极拳，八极拳是中国武术的一种传统拳术，以其刚猛有力的拳法而著称，注重以拳法为主，强调以意驭力，通过身体的力量和意念的集中，使得拳法更加凌厉有力。
9.太极梅花桩，太极梅花桩是太极拳的辅助练习方法，以其缓慢、柔和、圆滑的动作而著称，注重以身法为主，通过练习梅花桩，可以增强身体的柔韧性和灵活性。
10.武当太极剑，武当太极剑是武当派武术的代表之一，以太极剑法为主要技法，注重以意驭力，运用身体的力量和意念的集中，使得剑法更加凌厉有力。
11.八卦刀，八卦刀是一种以刀法为主的武术，其特点是以转身、转体和腾挪为主要技法，具有变化多端、灵活多变的特点。
12.形意刀，形意刀是中国武术的一种传统刀术，以其刚猛有力的刀法而著称，注重以刀法为主，强调以意驭力，通过身体的力量和意念的集中，使得刀法更加凌厉有力。
13.咏春刀，咏春刀是中国武术的一种刀术，其特点是注重实战，强调以快劈快，以短劈短，力求在最短的时间内制服对手。
中国武术百科全书1
中国武术百科全书手型拳：○1手型的一种。
拳的部位包括：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。
○2四指并拢卷屈，拇指压于食指、中指第二指节上。
拳紧握，拳面平。
这种拳型称为四平拳、平拳或卷心拳。
空拳：拳型之一。
亦称半握拳。
从食指到小指四指并拢，卷屈松握，拇指压于食指、中指的指甲上，拳心虚空。
阳拳：拳型术语之一。
亦称仰拳。
泛指拳心朝上，拳背朝下的拳型。
阴拳：拳型术语之一。
亦称俯拳或平拳。
泛指拳心朝下，拳背朝上。
立拳：拳型术语之一。
拳眼朝上、拳轮朝下。
反拳：拳型术语之一。
手臂内旋，向后上抬起，拳心翻向上，拳眼向内。
掌：手型之一。
掌的部位包括：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。
通常拇指弯曲扣于虎口处，其余四指并拢伸直。
这种掌型亦称为柳叶掌。
阳掌：掌型方位术语。
亦称仰掌。
泛指掌心向上掌指朝前，伸指直腕的掌型。
手用于砍、穿、托等掌法。
在掌法组合中，在上、主攻的一掌亦为阳掌。
阴掌：掌型方位术语。
亦称俯掌。
泛指掌心向下的掌型。
在掌法组合中，在下、主攻的一掌亦为阴掌。
立掌：掌型术语之一。
泛指掌指朝上，立腕，腕向掌背一面上屈的掌型。
○1侧立掌：掌指朝上，掌外沿朝前，腕朝拇指一侧上屈。
○2直立掌：掌指朝上，手腕伸直。
此掌用上屈肘举掌或伸臂上举掌。
横掌：掌型方位术语。
以左手为例，直腕，掌心向下，掌指朝右，掌外沿朝前。
反掌：掌型方位术语。
五指并拢，直腕，手臂内旋在体后上举、掌心朝上、掌指向后或向外。
用以反撩、反插等手法为多。
直臂俯掌，以肘关节为轴，前臂由前向下向内向前上立圆绕转，俯掌随翻转，以掌背向前下反击之，亦为反掌。
勾：手型之一。
亦称勾手。
勾的部位包括：勾尖、勾顶。
分○1五指勾：屈腕，五指第一指节捏拢在一起。
○2三指勾：屈腕，拇指、食指、中指相撮，无名指、小指卷屈于手心。
○3二指勾：屈腕，拇指、食指相撮，中指、无名指、小指卷屈于手心。
芍手：勾型之一。
亦称刁勾。
拇指、食指、中指第一关节交错撮拢，无名指、小指合拢内屈、贴于掌根部位。
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中国拳法大全
中国武术历史悠久，博大精深。
武术流派繁多，内容丰富多彩，在技术和特点上，不同门类，不同技术风格的武术流派，虽然不尽期同，但是，它们之间存有共性，它与人体自身存在的矛盾有着密切的联系。
身体内与外、形与对的统一既讲究形体规范，又追求精神传意，内外合一的整体中国武术门派、套路众多，蔚为大观。
人民体育出版社1985年出版的习云太《中国武术史》，武术拳法分类部分有46节计75种、武术器械部分有27节，可见其众多纷繁。
事实上，在我们上面谈到的少林、武当、峨眉、南拳四大派内部，又有许多支派，各武术支派中某一套路如有显著特色，又可能发展为新的支派。
在四大派之外，有数量更多的较小一些的武术派别，犹如满天繁星，形成了中国武术文化的大观。
从有组织、有机构的角度来说，中国武术武林集团表现为门派；从武术的师承、特点的角度来说，武林集团表现为学种及套路。
武术门派有更强的社会性，拳种、套路有更强的技艺性。
这两个从不同角度归纳出来的武林集团概念，相互包容、相互交叉而存在。
下面，我们将从拳术命名的角度列出有关的拳种套路："以佛圣道仙、神祗鬼怪"命名的中国武术拳法一神拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、六星拳、哪吒拳、金刚拳、观音拳、佛汉内家拳（佛拳）、佛教拳、罗汉拳、金刚锤。
二十八宿拳、四仙对打拳、七星访友拳、罗汉螳螂拳、夜叉巡海拳、金刚三昧掌、夜叉铁沙掌等。
以"门"命名的中国武术拳法——余门拳、硬门拳、法门拳、空门拳、红门拳、鱼门拳、孔门拳、风门拳、水门拳、火门拳、鸟门拳、佛门拳、窄门拳、字门拳、孙门拳、严门拳。