燕麦薏米粥的做法有哪些呢
薏米燕麦汤的做法简单又美味
薏米燕麦汤的做法简单又美味薏米具有清热排毒，健脾祛湿的功效，而燕麦可以清理肠道，降压降脂，因此薏米燕麦汤这道美味深受大家的喜爱。
接下来小编给大家分享薏米燕麦汤的做法，喜欢的伙伴们自己动手做吧。
制作薏米燕麦汤的食材制作薏米燕麦汤的步骤1. 清洗燕麦和薏米。
薏米我选择的是当地的品种，比较好吃，个头比超市的那种小很多哈哈!2. 浸泡薏米和燕麦2-3小时。
特别是薏米可以浸泡更久。
3. 将浸泡好的薏米燕麦放入电高压锅中，加入清水，打算煮几碗的量就加几碗水。
4. 薏米很难熟哦，加上我只浸泡了一个小时，这次我调到了时间最长的那格，相当于煮粥的两倍不止。
这个根据自家电高压锅的功能选，我给大家一个参考。
5. 煮好啦!等汤凉了加蜂蜜，太烫加蜂蜜会有点酸。
蜂蜜量根据个人口味而定。
6. 薏米煮出来特别饱满，变成了白胖白胖的，燕麦口感很Q，很棒哈哈!薏米的功效和作用薏米既是普通常吃的食物，又是药用辅助材料，中医认为其性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药。
其主要功效和作为如下所示。
1、因为薏米含有蛋白质、维生素B1、B2成分，其本身具有美白润泽肌肤，减少皱纹功效，因此长期用薏米水饮用有美白、去除脸部雀斑黄褐斑，同时让脸部肌肤恢复滋润。
2、另外，薏米能预防心血管疾病，如果每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;而薏米还含有丰富的水溶性纤维，可以吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。
3、再者，薏仁能促进新陈代谢：薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
薏米的副作用1、不宜多吃薏米虽然有开胃健脾的功效，但是薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，不宜多吃也不可空腹食用，这样容易产生腹泻腹痛。
2、孕妇不可食用中医认为薏米其质滑利，在多处文献中都有记载。
燕麦薏米红豆粥的功效和做法
燕麦薏米红豆粥的功效和做法关于《燕麦薏米红豆粥的功效和做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
今日我们强烈推荐的是一款养生健康红豆黑米粥，包含辅食物燕麦片和薏仁米，燕麦片坚信大伙儿也较为了解，近期2年大家针对燕麦片的需要量也持续增长，乃至有一部分人早饭就吃燕麦片，那麼薏仁米层面到底有哪些好处呢了，及其跟大伙儿介绍一下，此外针对生活中的熬法也出示一些参照，一起来掌握燕麦片薏米红豆粥的信息内容。
薏仁米有一举三得之说——美容养颜美白皮肤、延缓衰老、偷偷减肥的。
薏米仁、苡米、苡仁，是常见的中药材.也是广泛、常吃的东西。
薏仁米茯苓功效甘淡生寒，有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。
薏仁米能够祛湿，去火，祛痘。
煲完汤后，汤渣还可以吃。
此外，这款粥针对身体有优良的减肥瘦身作用，既能减肥瘦身，又不损人体，实际效果很好。
薏仁米，在中药材里称“薏米仁”，《神农本草经》将其列入佳品，它能够治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃，久服益身养血，最合适春天服用。
紅豆，在中药材里称做为“红小豆”，也是有显著的利湿，消肿，健脾养胃之作用。
燕麦片薏米红豆粥的作法:原材料：燕麦片50克、薏仁米50克、紅豆40克、、稻米60克、大枣5个、水800克。
作法：1、大枣、薏仁米和稻米，包含赤小豆40克。
2、把薏仁米、赤小豆、稻米、燕麦片一起清洗干净。
3、大枣清洗，把洗完的米倒进锅中，加上800克水。
4、把大枣放进锅中，盖上盖子，按住熬粥键30分钟上下粥就搞好了。
从以上能够见到一道很简单红豆黑米粥，能够配搭应用的组成也十分多，非常针对非常容易有体内湿气或是水肿主要表现的病人，要立即查验后才可以依据医师的建议来开展调养，应当说这道粥没有什么副作用，能够安心的配搭和熬煮，自然针对服用的時间，有关权威专家建议在春天情况下能够多试着制做和服用。
夏季五谷养生食谱
夏季五谷养生食谱
1. 黄米小米粥
材料：黄米、小米、红豆、枸杞、冰糖
做法：将黄米、小米和红豆淘洗干净，加入适量清水，放入电饭煲中煮粥，等到粥煮烂糯时，加入枸杞和冰糖，再煮一会儿即可。
2. 糙米红枣粥
材料：糙米、红枣、枸杞、莲子
做法：将糙米洗净，红枣去核，莲子泡发。
将糙米、红枣和莲子一起加入适量清水，放入电饭煲中煮粥，等到粥煮烂糯时，加入枸杞煮片刻即可。
3. 麦片煮粥
材料：麦片、薏米、红豆、龙眼肉
做法：将麦片、薏米和红豆淘洗干净，加入适量清水，放入电饭煲中煮粥，等到粥煮烂糯时，加入龙眼肉煮片刻即可。
4. 绿豆薏米汤
材料：绿豆、薏米、红枣、冰糖
做法：将绿豆和薏米淘洗干净，加入适量清水，放入炖盅中大火煮沸后，转小火炖煮1-2小时。
最后加入红枣和冰糖，再炖煮片刻即可。
5. 薏米红豆粥
材料：薏米、红豆、桂圆干、白糖
做法：将薏米和红豆淘洗干净，加入适量清水，放入电饭煲中
煮粥，等到粥煮烂糯时，加入桂圆干和白糖煮片刻即可。
6. 燕麦杏仁粥
材料：燕麦、杏仁、蜂蜜
做法：将燕麦和杏仁淘洗干净，加入适量清水，放入电饭煲中煮粥，等到粥煮烂糯时，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
7. 豆浆蛋花汤
材料：新鲜黄豆、鸡蛋、葱花、盐
做法：将黄豆浸泡数小时后磨成浆，用纱布过滤得到豆浆。
将豆浆加热至沸腾，搅拌产生旋涡，同时加入打散的鸡蛋，搅拌均匀。
最后加入葱花和适量盐调味即可。
薏米燕麦粥的功效
薏米燕麦粥的功效
薏米燕麦粥的功效到底是什么呢，我们知道粥是非常养生的，我们日常生活中可以自己做出很多滋补的粥来，只要我们搭配得当，就能发挥这些粥的养生功效和保健的作用，薏米燕麦粥就是采用了祛湿效果很好的薏米加上富含膳食纤维的燕麦，两者搭配相得益彰。
薏米燕麦粥的功效非常的全面，薏米有健脾胃，祛湿，美容，助消化等作用，而燕麦有降低血压和胆固醇，预防癌症和心脏病的功效，燕麦也有美容的好处。
燕麦在中国称为莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。
燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。
薏米，又名薏苡仁、苡仁、六谷子，为禾本科植物薏苡的种仁。
其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
原料：
薏米100克、燕麦50克、牛奶400克、清水适量、蜂蜜2勺、香蕉1根、蓝莓100克。
做法：
1、薏米用清水浸泡一夜，备用。
2、薏米、燕麦，加入适量清水，大火煮开。
3、转文火煮到薏米软烂。
4、调入牛奶，大火煮开即可。
5、温度降到80度，调入蜂蜜。
6、最后按跟人口味，加入喜欢的水果，如香蕉、蓝莓等，一起食用口感更好。
上文我们介绍了一道非常养生的粥薏米燕麦粥，薏米燕麦粥既有薏米的美容祛湿功效，又有燕麦的降压防癌等方面的功效，所以我们将这两者结合起来，能更强的发挥它们的优势，上文也给出了薏米燕麦粥的具体做法，大家可以自己在家做出这道美味养生的薏米燕麦粥。
8款薏米减肥粥 快速瘦身吃出好身材
8款薏米减肥粥快速瘦身吃出好身材【导读】很多女性都希望自己拥有一个美丽的身材，所以减肥就成了很多女性的必备功课了，那么女性朋友该如何减肥呢？下面小编就为大家推荐8款薏米减肥食谱吧。
一、木瓜银耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
温馨提示：木瓜是减肥的佳品。
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢?8款薏米减肥粥快速瘦身吃出好身材二、山药薏米羹材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。
做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
温馨提示：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。
因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。
但小编在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。
三、红豆薏米粥材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
燕麦和什么一起搭配煮粥最佳
燕麦和什么一起搭配煮粥最佳
燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。
燕麦还有抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效增强人体的免疫力，抵抗流感。
适宜人群适合中老年人、便秘者、心脏病患者、糖尿病患者食用。
不宜人群虚汗病患者、皮肤过敏者、肠道敏感者忌食。
搭配禁忌燕麦加菠菜影响人体对钙的吸收。
相宜搭配燕麦加大豆预防贫血，刺激食欲，促进幼儿生长发育。
燕麦加牛奶含多种微量元素，动植物蛋白互补，利于吸收。
燕麦加小米减肥瘦身，适合心脏病、高血压和糖尿病患者食用。
更多相宜搭配：香菇、南瓜、薏米、百合。
烹调宜忌燕麦最好配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。
燕麦不宜大量食用，否则易造成腹胀或胃痉挛。
建议每日食用75克左右（8到9匙，相当于一平碗的分量）为宜。
选购宜忌以浅土褐色，外形完整，散发清香味者为佳。
外形细碎，闻之没有燕麦特有清香味的可能是陈燕麦。
推荐食谱五色养颜羹补血，抗衰老原料：燕麦、大豆各50克，绿豆、黑豆、花生各20克，枸杞子少许。
做法：1.将燕麦、大豆、绿豆、黑豆及花生一起洗净，加入清水浸泡过夜。
2将浸泡后的杂粮沥去水分，再次冲洗干净，放入豆浆机中，加入适量的清水。
3.将打好的豆浆过筛，滤去残渣，放凉后，加入少许枸杞子饮用。
喝什么粥健脾养胃
喝什么粥健脾养胃喝粥的好处在于可以润滑口腔和肠胃，刺激胃液分泌，起到帮助消化的作用，而且粥中的营养成分易被人体吸收，增强食欲，如果在粥中加入一些滋补药物，还可以增强人体抵抗力，达到保健养生的目的，那么下面就来看看喝什么粥可以健脾养胃吧。
一、芡实核桃大枣粥材料：芡实15克，核桃3个，大枣3枚，粳米50克，白糖适量。
做法：将芡实捡洗干净，核桃取仁，大枣浸软，锅内盛水，开大火煮沸后，加入芡实，核桃，大枣，粳米，小火煨粥25分钟，挤入白糖，煮沸后搅拌均匀即可食用。
功效：本品具有健脾祛湿，固肾涩精，止带下的作用。
多用于女性带下清稀量多，色白或蛋黄，或粘稠无臭味，绵绵不断，伴面色蜡黄或萎黄，四肢不温，腰酸膝软，神疲困倦等症。
二、山药薏米粥材料：山药15克，大枣5枚，粳米50克，糯米，薏米各20克。
做法：将粳米，糯米，薏米分别淘洗干净，山药，大枣分别用清水浸泡。
锅内盛水，放入山药，大枣，薏米，粳米，糯米，开小火煨粥30分钟，待粥稠米烂即可。
功效：本品有健脾除湿，补气益肺，益精固肾的功效，可增强体质，延年益寿，特别适宜于身体虚弱，脾胃功能不良者，以及慢性肺病者和糖尿病者使用。
三、燕麦莲藕大枣粥材料：燕麦30克，莲藕50克，大枣5枚，冰糖适量。
做法：燕麦洗净，莲藕洗净，切小块，大枣浸软。
燕麦加适量水开大火烧沸，再加入莲藕，大枣，以小火煮熟，最后加冰糖，煮沸即可。
功效：本品有健脾开胃，益气之功效，燕麦含有丰富的纤维素，可以润肠通便，预防肠燥便秘，并且有预防脑血管疾病的功效，尤其适合老年人服用。
四、猪血鱼片粥材料：熟猪血1000克，草鱼200克，江珧柱15克，粳米120克，食盐，植物油，姜丝，葱花，胡椒粉适量。
做法：将熟猪血用清水漂洗，切成小方块，草鱼肉切片，用醋，姜丝拌匀，再把粳米洗净，江珧柱洗净，撕碎，粳米放入锅中，开大火煮沸后，用文火熬成粥，然后放入猪血，江珧柱煲沸，最后放入草鱼片煲沸，食用时加葱花，胡椒粉调味。
薏米燕麦粥的做法
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生活常识分享薏米燕麦粥的做法
导语：薏米是我们常见的粗粮，薏米既可以煮汤也可以作为粮食直接食用，薏米有非常好的养生功效和保健的作用，此外薏米还能起到很好的美容祛斑的作
薏米是我们常见的粗粮，薏米既可以煮汤也可以作为粮食直接食用，薏米有非常好的养生功效和保健的作用，此外薏米还能起到很好的美容祛斑的作用，所以薏米深受女性朋友的欢迎，我们可以采用薏米搭配上同样有很好养生功效的燕麦来做成一道养生的粥，那就是薏米燕麦粥，一起看看薏米燕麦粥的具体做法。
薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。
薏米可用作粮食吃，薏米味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。
夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。
由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。
不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。
据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。
薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热和驱蛔虫的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染、蛔虫病等。
薏米的叶，可煎水作茶饮，其味清香，饮之可以利尿。
薏米的常用量为20-30克，病重者可加大剂量至60克。
原料：
薏米100克、燕麦50克、牛奶400克、清水适量、蜂蜜2勺、香蕉1根、蓝莓100克。
做法：。
红豆薏米粥加燕麦功效是什么？
红豆薏米粥加燕麦功效是什么？
红豆薏米粥是现在大家经常都会自己在家做的一个菜，也是一种主食，味道还是非常好吃的，做的时候，只要把红豆和薏米先泡几个小时，然后煮粥的时候一起放进去，就可以了，人还会在里面加一些其它的食材，比较常见的是燕麦，红枣，红豆薏米燕麦粥怎么做我们了解下吧!
主料：红豆4份，薏米3份，燕麦1份，黑米1份，黑麦1份。
辅料：清水2倍半。
红豆薏米燕麦粥的做法：1.红豆4份清水浸泡12小时。
2. 将浸泡好的红豆和薏米，燕麦，黑米，黑麦放入电压力锅，加入2倍半清水，煮粥档30分钟。
中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。
现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
平时适当的多吃一些这样的食物对身体还是会有很多的好处的，主要的原因是由于，像这种半流质的食物，吃起来对胃比较好，而且能够养胃清理肠道，也更加利于消化，里面还有很多的营养元素，是粗粮，适当的吃粗粮对身体也是很好的。
燕麦薏仁的功效与作用
燕麦薏仁的功效与作用燕麦和薏仁是两种食物材料，常常被人们用来制作食物或药品。
它们不仅具有丰富的营养成分，还有很多的功效和作用。
本文将着重介绍燕麦薏仁的功效与作用。
首先，燕麦和薏仁都是一种粮食，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分。
燕麦中含有大量的膳食纤维，可以帮助消化系统正常工作，促进肠道蠕动，预防便秘和胃肠道疾病。
薏仁中含有较高的蛋白质和维生素B等营养物质，也具有促进肠道蠕动的作用。
除了营养成分外，燕麦和薏仁还含有一些特殊的成分，具有一些特殊的功效和作用。
燕麦中含有β-葡聚糖、β-麦芽糊精等多糖类物质，具有增强免疫力、降低血脂、抗氧化等作用。
薏仁中含有薏苡素、薏苡皂苷等化合物，具有利尿、消肿、减肥、美容等作用。
其次，燕麦和薏仁还具有降血脂和降血压的功效。
燕麦中的膳食纤维可以与胆固醇结合，减少胆固醇的吸收，从而降低血脂和血压。
薏仁中的薏苡素可以减少血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的水平，增加高密度脂蛋白胆固醇的水平，达到调节血脂的效果，并具有降低血压的作用。
此外，燕麦和薏仁还有抗氧化和抗炎作用。
燕麦中的维生素C 和多酚类物质可以中和自由基，减少氧化损害，保护身体免受损伤。
薏仁中的薏皮苷、薏苡素等活性成分具有抗氧化和抗炎作用，可以减轻炎症反应，预防相关疾病的发生。
此外，燕麦和薏仁还具有减肥和美容作用。
燕麦中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量，帮助控制体重，达到减肥的效果。
薏仁中的薏苡素具有促进脂肪代谢，阻断紫外线对皮肤的损伤，改善皮肤色素沉着等作用，可以使皮肤光滑细腻，达到美容的效果。
总的来说，燕麦和薏仁具有丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
它们不仅营养丰富，还具有多种功效和作用，包括促进消化、降血脂血压、抗氧化抗炎、减肥美容等。
因此，我们可以将燕麦和薏仁作为日常饮食的一部分，以达到保持健康的目的。
但需要注意的是，每个人的体质和需求不同，所以在食用燕麦和薏仁时，还需要根据自己的具体情况合理摄入，并避免过量食用。
红豆薏米燕麦的做法
红豆薏米燕麦的做法
现在人越来越追求饮食健康，再加上养生是现在的流行趋势，所以很多人在晚餐和早餐的时候都喜欢喝粥。
红豆薏米燕麦粥就是一款家常粥，做法十分简单，而且味道香醇，它的营养价值也特别高。
具有补血去湿的效果，男女老幼皆可饮用，如果你也想学习的话，就一起看看红豆薏米燕麦的做法有哪些吧!
红豆薏米燕麦粥的材料：红豆、薏仁、红枣、花生、燕麦，配料：白砂糖。
红豆薏米燕麦粥的做法：1、用热水泡薏米、红豆、花生一个晚上(红豆、薏米基本一半一半，花生和红枣根据个人喜好加)
2、上锅、煮的过程中将上面那一层浮沫舀掉
3、沸腾之后、冷却10-15分钟。
4、加红枣，有条件去核(带核煮上火)继续煮，再焖几分钟。
5、加燕麦。
6、出锅前加糖搅拌。
薏米有一举三得之说——养颜美白、抗衰老、悄悄瘦身的。
薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。
薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
上面就是红豆薏米燕麦的做法步骤了，是不是觉得很简单呢?在煮粥的时候只需要把控好时间和控制好投放的比例即可。
而且味道鲜美，营养丰富，可以有效地预防多种疾病，有利于身体健
康，女孩还能排毒养颜，美容效果十分明显。
厨房美食菜谱：薏仁玉米粥的做法
厨房美食菜谱：薏仁玉米粥的做法
天气冷了，我家的晚餐就喜欢吃些粥啊，面条呀。
吃粥呢，我就变着法做各种养生粥，今天我用的原料是薏米仁、玉米碴子、燕麦。
燕麦的去脂功效显着。
薏米仁的营养价值也很高，具有去湿除风、健脾益胃，还有美白保湿的作用，非常适合爱美的女士饮用。
食材
主料：
薏米仁400g
玉米碴子适量
燕麦适量
步骤
1.薏米仁准备好
2.玉米碴子准备好
3.两种米洗净用清水泡一夜
4.燕麦准备好
5.玉米碴子和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水
6.燕麦洗净也放入锅中
7.高压锅煮粥档
8.煮好了也可放入适量的冰糖
9.好喝的养生粥
小贴士：薏米仁和玉米碴子都需要清水泡一下这样更容易软烂。
燕麦薏米玉米渣大米粥的家常做法
怎么做燕麦薏米玉米渣大米粥好吃？学做燕麦薏米玉米渣大米粥需要哪些食材？为您提供燕麦薏米玉米渣大米粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出
美味燕麦薏米玉米渣大米粥。
工艺：煮，难度：未知，人数：未知，口味：其它口味：，准备时间：未知，烹饪时间：<30分钟
做燕麦薏米玉米渣大米粥所需食材：
主料：燕麦15克，薏米20克，玉米渣15克，大米50克
辅料：水适量
教您燕麦薏米玉米渣大米粥的家常做法，燕麦薏米玉米
渣大米粥怎么做好吃
1.燕麦洗净，提前浸泡半小时
2.玉米渣洗净，提前浸泡半小时
3.薏米洗净，提前浸泡半小时
4.大米洗净
5.把大米，薏米，玉米渣和燕麦放入锅中，倒入适量的水
6.煮压20分钟
7.即可。
教你各种五谷杂粮养生粥的做法
教你各种五谷杂粮养生粥的做法教你各种五谷杂粮养生粥的做法五谷杂粮指的是熬粥的食材丰富,五谷杂粮粥,就是用多种粮食作物熬制的粥品。
现在通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。
白粥做法：1、大米淘净后，加水浸泡半小时2、泡好的米，换成足量开水（一次性放足水，过程中不要加水，一般是米水1:6-8的比例）3、大火煮开后，换成小火煮约30~40分钟4、米下锅时，用勺子搅拌一下，煮20分钟后再多搅拌几次，直至粥熟5、煮至米、水黏稠，米粒酥烂即可6、可准备些枸杞、山楂片，洗净后于粥7、8成熟时放入锅中一起煮备注：1、提前浸泡大米可使米粒吸收水分，利于胀开，煮出的粥口感好2、开水煮粥可防止糊锅，且节省时间3、在锅中滴几滴油，可防止溢锅，粥的口感也会更好4、加热冷粥：先在锅中放一些水，将水烧开后，再将冷粥倒入，继续加热，很快可将冷粥热透加几片山楂片，可增加一些食欲玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。
边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。
腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异。
目前的做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
●红枣桂圆黑米粥红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
●红枣糯米粥山药、薏仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
●红小豆粥红小豆50克、米100克、白糖少许。
赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。
燕麦薏仁粥的作用
燕麦薏仁粥的作用关于《燕麦薏仁粥的作用》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
燕麦片薏仁粥的关键食物是燕麦片、薏米仁，燕麦片是营养丰富，合适减肥，而薏米仁是良好食材，也有去湿气的作用，这二者一起制做的燕麦片薏仁粥是营养丰富，可是实际有哪些营养成分，了解的人并不是很多。
我们一直了解要补充营养成分，可是还要了解自身需要哪些补充哪些。
因此，需要掌握燕麦片薏仁粥的功效。
1.燕麦粉含有碳水化合物化合物。
煮开后的燕麦粉，发热量会越来越很低，每碗燕麦粥（约240ml）仅含130大卡发热量。
燕麦片内带有丰富多彩的维生素b21和维生素E，但维生素b3的成分比麦子低得多。
2.燕麦片关键带有碳水化合物化合物、蛋白（带有全部身体必不可少的碳水化合物）、人体脂肪及其很多的纤维材料、维生素b21和维生素b212、小量的维生素E、矿物、维生素b2和人参皂甙。
1．薏仁米因带有多种营养元素和矿物，有推动基础代谢和降低肠胃压力的功效，可做为病中或病后体弱多病病人的滋补食品2．常常服用薏仁米食品对慢性结肠炎、消化不良等症也是有实际效果。
薏仁米能提高肾脏功能，并有清热解毒有利排尿功效，因而对水肿患者也是有功效3. 经当代药理学科学研究证实，薏仁米有抗癌的功效，其防癌的成分中包含硒元素，能合理抑止癌细胞的增殖，可用以胃癌、子宫颈癌的輔助医治4．正常人常吃薏仁米，能使人体轻捷，降低肿瘤病发概率5．薏仁米中带有一定的维生素E，是一种美容护肤食品，常吃能够维持身体皮肤光泽度细致，清除粉刺、色斑，改进皮肤颜色，而且它针对由病毒感染感染造成的赘疣等有一定的医治功效6．薏仁米中带有丰富多彩的维生素b2，对预防脚气病十分有利。
4制做流程1 将原料侵泡2个钟头上下2 灶火烧滚，随后改慢火煮45分鐘放适当老冰糖块（或麦芽糖醇）3 煮约2个钟头，将绿豆，薏米仁，燕麦片，小米，檽米搅拌均匀后煮至米稠粥烂就可以以上便是燕麦片薏仁粥的功效和作法的详细介绍，假如湿气大或是是要减肥，燕麦片薏仁粥是非常好的挑选。
薏米粥怎么做？6种薏米粥的做法介绍
薏米粥怎么做？6种薏米粥的做法介绍一、粳米薏米粥的做法原料：薏米100克，粳米50克，白糖适量。
制用法：将薏米放入高压锅中加适量的清水炖煮约20分钟后减压，再向锅内加入粳米和适量的开水，然后再用文火煮10～15分钟，加入白糖即成。
此粥可在每日早晚各服一次。
功效及适应症：此方具有健脾渗湿、利水消肿的功效，适合有脾虚腹泻、老年性浮肿、小便不利、风湿痹痛和筋脉拘挛等症状的患者使用。
二、猪肾薏米粥的做法原料：猪肾1对，山药100克，薏米50克，粳米200克，味精、食盐、香油、葱、姜末等调味品适量。
制用法：将猪肾洗净后除去筋膜，切碎。
将山药去皮切碎。
将猪肾块与山药块、粳米、薏米一起入锅加适量的清水，用小火炖煮成粥，再加入调料即成。
此粥可每日早中晚各服一次。
功效及适应症：此方具有补肾健脾、保养皮肤的功效，适合有粉刺、雀斑、老年斑、黄褐斑等皮肤病的患者使用。
三、牛肚薏米粥的做法原料：牛肚200克，薏米50克，味精、食盐、香油、葱、姜末等调味品适量。
制用法：将牛肚洗净后切成细丝。
将牛肚丝与薏米一起入锅加适量的清水用武火煮沸后再用小火慢慢熬煮，待粥熬成烂糊状时再加入味精、食盐、香油、葱、姜末等调味品即成。
此粥可每日早中晚各服一次。
功效及适应症：此方具有健脾利水的功效，尤其适合具有脘腹胀满、食少纳呆、水肿以及关节屈伸不利等症状的患者的使用。
四、珠玉二宝粥的做法原料：薏米60克，山药60克，柿霜饼24克。
制用法：将薏米、山药切碎后捣为细末。
将薏米末和山药末一起入锅加适量的清水炖煮至烂熟。
将柿霜饼切成碎块后放入此粥中调匀即成。
此粥可每日早中晚各服一次。
功效及适应症：此方具有滋阴润燥、养肺止咳的功效，适合有饮食乏味、虚热劳嗽等症状的患者使用。
五、薏米赤豆粥的做法原料：薏米30克，赤小豆20克，粳米30克。
制用法：将薏米、赤小豆放入清水中泡涨。
然后先将赤小豆入锅加适量的清水煮至破裂，再将薏米、粳米入锅与赤小豆一起炖煮。
将粥熬成烂糊状时，再加入适量的白糖搅匀即成。
教你27种燕麦养生粥的做法
教你27种燕麦养生粥的做法宋联可燕麦性味甘平。
能益脾养心、敛汗。
有较高的营养价值和养生功效。
燕麦食疗可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。
下面就为大家介绍几种燕麦粥的做法1.燕麦片粥的做法：做法：燕麦片30—50 克，加沸水240—420 亳升，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，每日早晚服用。
功能：增加全面营养素增强生理机能，有利保健和益寿：降低胆固醇，降低血脂，降低血糖，对心脑血管疾病、糖尿病患者有较好的食疗效果。
2.燕麦片咸粥的做法：做法：燕麦片30—50 克加沸水250—420 毫升；滴老抽酱油适量，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，早晚服用。
功能：营养丰富、味道鲜美、功能同燕麦片粥。
3.燕麦片牛奶粥的做法：做法：燕麦片30—60 克，加入煮沸牛奶250—500毫升，搅拌均匀，加盖焖2分钟，早晚服用。
功能：营养全面均衡，常期服用可养生美容，并可用于病后虚弱，面无华色，形态瘦弱，肺臊干咳，胃燥咽干，噎膈的辅助食疗；也可用于心脑血管疾病，糖尿病患者保健食疗。
4.燕麦片、牛奶芝麻粥的做法：做法：芝麻10—15 克（将芝麻、淘洗干净、炒熟、碾成碎面备用），燕麦片30—60 克，精盐适量加入鲜牛奶250—500 毫升，搅拌，加盖焖2分钟，早晚服用。
功能：营养丰富、日常服用能“填精益髓、补血、暖脾”，对婴幼儿生长和老年人健康益寿抗衰老有益，亦可用于心脑血管疾病，糖尿病患者保健食疗。
5.燕麦片豆浆粥的做法：做法：燕麦片50 克菇?500 毫升，精盐适量、加热煮沸成粥，早晚服用。
功能：补虚强骨。
可用于动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病、糖尿病患者的保健食疗。
6.燕麦片红枣粥的做法：做法：红枣7枚，洗净用清水泡软，与50克燕麦片一同放入锅中，加500 毫升水，煮沸成粥，早晚服用。
功能：补虚强骨、养颜嫩肤，可用于老年人胃虚食少，脾虚便秘，气血不足，贫血、慢性肝炎，过敏性紫癜、营养不良，病后体虚，赢瘦衰弱等症的辅助食疗。
痰湿较重的肥胖者忌食。
燕麦薏仁粥的作用
燕麦薏仁粥的作用燕麦薏仁粥的主要食材是燕麦、薏仁，燕麦是营养丰富，适合瘦身，而薏仁是良性食物，还有祛湿的功效，这两者一起制作的燕麦薏仁粥是营养丰富，但是具体有什么营养，知道的人并不多。
我们总是知道要补充营养，但是也要知道自己需要什么补充什么。
所以，需要了解燕麦薏仁粥的作用。
1.燕麦片富含碳水化合物。
煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。
燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。
2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
1．薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品2．经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。
薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效3. 经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗4．健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率5．薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用6．薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。
4制作步骤1 将原材料浸泡2个小时左右2 旺火烧沸，然后改文火煮45分钟放适量冰糖块（或木糖醇）3 煮约2个小时，将绿豆，薏仁，燕麦，小米，糯米搅拌均匀后煮至米稠粥烂即可以上就是燕麦薏仁粥的作用和做法的介绍，如果湿气太重或者是要瘦身，燕麦薏仁粥是不错的选择。
只是要提醒的是，减肥的过程中，饮食的作用是非常重要的，控制食量以及食用减肥作用是同等的。
所以，不能因为燕麦薏仁粥是减肥的食物，就盲目的吃。
寒露节气益气健脾五谷粥
寒露节气益气健脾五谷粥寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的正式结束和冬季的即将来临。
在这个时节，气温逐渐降低，气候干燥，人体容易受到寒冷和干燥的侵袭，因此需要特别注意养生保健。
而一碗热气腾腾、益气健脾的五谷粥，无疑是寒露时节滋养身体的上佳选择。
说起五谷粥，它可不是简单地将几种谷物混合煮成的粥。
其背后蕴含着丰富的中医养生智慧和营养学原理。
中医认为，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
五谷是人体营养的基础，能够提供充足的能量和多种营养成分，滋养脾胃，增强体质。
而在寒露时节，人体的脾胃功能相对较弱，此时食用五谷粥，能够起到益气健脾、温暖身体的作用。
那么，什么样的谷物适合用来煮寒露节气的五谷粥呢？首先，小米是不可或缺的。
小米性温，味甘咸，具有健脾和胃、补益虚损的功效。
对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，小米是极好的滋补品。
其次，薏米也是不错的选择。
薏米有利水消肿、健脾祛湿的作用，能够帮助排除体内的湿气，减轻身体的负担。
再者，糙米富含膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能降低胆固醇，保护心血管健康。
此外，燕麦具有健脾益气、补虚止汗的作用，适合在寒露时节食用，以增强身体的抵抗力。
最后，还有红豆，红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效，能够帮助改善脾胃功能，消除水肿。
接下来，让我们一起学习如何煮一碗美味又营养的寒露节气益气健脾五谷粥吧。
材料准备：小米 50 克、薏米 30 克、糙米 30 克、燕麦 30 克、红豆 30 克、冰糖适量（根据个人口味添加）制作步骤：1、将小米、薏米、糙米、燕麦和红豆分别洗净，用清水浸泡 2-3 个小时。
这样可以让谷物更容易煮熟，煮出来的粥也更加软糯。
2、把浸泡好的谷物放入锅中，加入适量的清水，水的量一般是谷物的 6-8 倍。
大火煮沸后，转小火慢慢熬煮。
3、在熬煮的过程中，要不时地搅拌一下，防止粘锅。
大约熬煮 40-50 分钟，直到谷物变得软烂，粥变得浓稠。
4、根据个人口味加入适量的冰糖，继续搅拌均匀，让冰糖融化。
婴儿燕麦粥的做法大全
婴儿燕麦粥的做法大全燕麦粥富含诸多的维生素如：维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素C等等，对于婴儿宝宝很是受用，而且宝宝们也喜欢吃燕麦粥也能增加宝宝的抵抗力，成人大人也是可以每天服用的。
且燕麦含有诸多的钙、铁、锌等矿物质能防止贫血的症状，适当给宝宝们服用能增加营养，提高宝宝们的免疫力，并且燕麦粥的制作方法简单放便在家随便就能制作，下面就来看燕麦粥的制作方法大全吧。
牛奶香蕉麦片粥：材料：鲜牛奶300ml、香蕉1根、麦片50g做法：1、将牛奶，麦片倒入奶锅，开火煮。
2、沸开后转小火，2-3min加入切片的香蕉，再煮1-2min，出锅装碗。
玉米燕麦粥：材料：燕麦10克、玉米15克做法：1、玉米粉用冷水调成稀玉米糊。
2、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
3、将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
小贴士：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。
玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。
适合8个月以上宝宝食用。
紫薯燕麦粥：材料：大米、紫薯、燕麦片做法：1、大米淘洗后，加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着。
2、紫薯去皮切小块，和大米一起入锅，加清水煮开。
3、煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可。
喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。
苹果燕麦糊：材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克做法：1、将苹果洗干净，切成块，将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机，打成糊。
2、再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。
小贴士：苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
燕麦片布丁：材料：燕麦片70克、鸡蛋2只、豆浆125毫升、糖适量做法：1、将鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖。
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生活常识分享燕麦薏米粥的做法有哪些呢
导语：日常生活中多吃五谷杂粮对身体滋补有好处，杂粮中营养价值最高的有燕麦，薏米，燕麦不仅仅黏黏的糯糯的口感，燕麦粥能够调理元气，而且对于
日常生活中多吃五谷杂粮对身体滋补有好处，杂粮中营养价值最高的有燕麦，薏米，燕麦不仅仅黏黏的糯糯的口感，燕麦粥能够调理元气，而且对于很多产后虚弱，身体元气不足的女性滋补身体有着很不错的功效，平时出现月经不调，手脚冰冷，特别是在秋天的季节，来为大家介绍一道燕麦薏米粥的做法有哪些呢。
蔓越莓燕麦薏米粥的做法
1 将薏米洗净后稍加浸泡，捞起沥干放入电炖锅陶瓷内胆，加入清水，盖上双盖，接通电源，选择慢炖1小时;
2 时间结束后加入即食燕麦和冰糖拌匀，重新选择快炖(不用选择时间)，两分钟后加入蔓越莓干，充分搅拌均匀，盖上双盖继续炖两分钟即可断开电源或选择保温，然后装碗食用。
美食背后的故事
一说到薏米，很多人应该就会联想到祛湿。
没错，薏米作为常用的利水渗湿药，具有健脾祛湿、除痹止泻等功效，同时有助于消除粉刺，改善皮肤粗糙，能够保持皮肤细腻有光泽。
此乃女性朋友们不错的美容食品哦！
加了燕麦和蔓越莓的薏米粥，口感一下子就变得丰富起来。
冰糖的清甜和蔓越莓的酸甜，给这道粥品增添了不少风味，真的非常爽口、非常好喝！我想，如果是在夏天，冰镇过后作为糖水来喝，一定会更爽的！
小贴士。