中医生活起居护理概要
中医生活起居护理的基本原则
中医生活起居护理的基本原则1.引言1.1 概述中医生活起居护理是中医学的重要组成部分，它通过调整人们的生活方式和日常习惯，以促进身体健康和预防疾病。
这种护理方式基于中医理论，强调个体的整体平衡和协调，认为身体和环境之间存在着密切的关系。
中医生活起居护理的概念源远流长，已经有几千年的历史。
中国古代医学家通过观察和实践，总结出一系列生活起居的原则和规律，用于保持人体的健康和促进疾病康复。
这些原则包括日常饮食、睡眠、起居、锻炼等方面，力求达到身心健康的平衡状态。
与现代医学不同，中医生活起居护理不仅关注疾病的治疗，更注重疾病的预防。
它强调人的整体健康，认为人体内外环境的和谐与平衡是维持健康的关键。
因此，中医生活起居护理的实践要求人们根据自身的体质、气候、年龄等个体差异，合理调整生活习惯，从而达到促进健康和防止疾病的目的。
中医生活起居护理的基本原则包括“有节制、有规律、适度运动、合理饮食、良好休息等”。
这些原则强调了人们在日常生活中需要保持适度的运动量、均衡的饮食结构、规律的作息时间和充足的休息。
此外，中医生活起居护理还强调情绪调节的重要性，认为良好的心态和积极的情绪对于保持身心健康至关重要。
综上所述，中医生活起居护理是中医学中一项重要的保健措施。
通过遵循中医理论和原则，我们可以调整自己的生活方式，改善身体的整体状态，提高免疫力，预防疾病的发生。
因此，中医生活起居护理的实践对于我们的健康和幸福具有重要意义。
1.2文章结构文章结构部分的内容：本文将按照以下结构进行论述中医生活起居护理的基本原则。
首先，在引言部分，我们概述了本文的主题和目的，为读者提供一个整体的了解。
其次，在正文部分，我们将分两个小节来阐述中医生活起居护理的重要性和基本原则。
在第一小节中，我们将探讨中医生活起居护理的重要性，说明其对人体健康的影响。
在第二小节中，我们将详细介绍中医生活起居护理的基本原则，包括饮食、作息、运动等方面的建议。
最后，在结论部分，我们将对全文进行总结，并展望中医生活起居护理的未来发展方向。
中医生活起居护理
五．做好“四勤”，即勤沐浴、勤修剪指甲
勤嗽口和勤换衣
起居有常
01
02
起居有常 动静相宜 劳逸结 合
起居有常、生活规律：
03
起床、入睡、开饭、查房、 服药、治疗、检查、沐浴 及自由活动均应形成规律。 这对患者的病情康复极为 重要。 病人良好的夜间睡 眠，是一切其他活动的保 证，所以，要保证病人充 足的、有效的睡眠。
2
长期不参加体力劳动和运动，可导致脾、肺之气伤耗，出现呼吸气短，言语无力、 纳呆食少、浑 身乏力等症状，甚或引起褥疮。“久卧伤气”、 “久坐伤肉”。
3
长期不劳心用脑，可致心、肾、脑之气耗伤 ，出现思维迟钝、反应呆滞等症状。 （人体的老化，从大脑开始。）
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概念与目的
1
生活起居护理：指对患 者衣着、卫 生状况、 生活习惯以及治疗环境、 病房的布置和管理等方 面的护理。
2
目的：保养病人机体的 元气 ；
○ 提高病人自身的祛邪与修复 机制；
○ 使体内外阴阳达到平衡，得 以祛病康复。
内容
顺应四时调阴阳、避 时邪养形神 起居有常、劳逸适度 病室环境控制
顺时调养
劳 逸 结合
心神劳倦太过，主要伤 耗心、脾、肾、脑之 气 ，出现心悸、失眠、 纳呆、腹胀、眩晕、耳 鸣、 遗精、腰痛等症 状。 所以病人活动、 劳动要适宜，多注意休
劳 逸 结合
1
过度安逸：既不劳动、运动，也不劳心用脑，对身体也是不利的。这样会影响气 血的运行，使气血郁结、脏腑组织失养，产生有关病症。
病室环境
01 引导患者及其家属注重个人卫
生
03 严重心脏患者不宜热浴。
中医一般护理
• 温法
– 即温里法，是用温热食物 振奋阳气，祛除里寒的一 种方法。 – 多用于里寒证或素体阳虚 之人。 – 如肢体倦怠、四肢不温、 腹痛吐泻等。 – 常用食物有辣椒、酒、花 椒、姜、羊肉等。
三、中药内服法与护理
• 解表类药的服法与护 理
– 解表类药应温服。发 汗以微汗为宜。 – 患者应避风寒，禁冷 敷。 – 应慎用解热镇痛类西 药，以防汗出过多。 – 饮食宜清淡，忌酸性、 生冷食品。
• 泻下类药的服法与护理
– 泻下类药一般应空腹服用， 因其易伤脾胃，应得泻即止， 不宜再服。 – 单纯为通便而服用润下药， 应于睡前服用。 – 服泻下类药后，要注意排泄 物的质、量、次数等变化。 – 服药期间，宜食清淡、易消 化饮食，忌硬固、油腻、辛 辣之晶。可多食水果和蔬菜。
– 平补类食物
• 食物没有明显的寒凉或温热偏性，适用于各类病人，尤其常用于 疾病的恢复期，也适用于正常人的补益。 • 如鸡蛋、猪肉、鸡肉、银耳等。
二、饮食调护的基本原则
• • • • • 饮食有节，按时定量 调和四气，谨和五味 食宜清淡，吃忌厚味 卫生清洁，习惯良好 辨证施食，相因相宜
三、饮食调护的种类
– 另煎
• 某些贵重药物
– 烊化
• 胶质、粘性大和易溶的药物
– 冲服
• 某些贵重药、细料药
– 泡服
• 某些挥发性强、易出味的药，不宜煎煮，泡服即可。一般 是将药物放入杯中，加开水泡10～15分钟，出味后服用， 也有将药物放入刚煎煮好的中药汁液中泡服。
生活起居护理
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3、避免久行 •“久行易伤筋，劳于肝”—《养生论》 •适度的步行有益于健康，但若长时间疾步 行走，超过了机体的耐受能力，就可能会使 无病者积劳成疾，有病者疾病加重。 4、避免神劳 •中医学认为，心主神而藏血，脾在志为思， 故思虑劳神过度，最易耗伤心血，损伤脾运。 •用脑不易过长，注意有一定的体力运动。
在病情允许的情况下，凡能下床活 动的患者每天都应保持适度的活动与锻 炼。适度的活动能使气血流畅，筋骨坚 实，提神爽志，增强抵御外邪的能力， 有利于机体功能的恢复，尤其是对脑力 劳动者，适度的运动更能促进疾病的康 复。
患病之人正气虚弱，易于感受六淫和 疫疠之气等外邪。在生活起居护理中应遵 循“虚邪贼风，避之有时”的原则，指导 患者根据四时气候变化及时添加衣物；在 反常气候或遇到传染病流行时，要注意避 之有时，或采取其他方式提高机体抗病能 力，避免外邪的侵袭。
1、避免久视 • 久视伤血，“目受血而能视” • 若需长时间用眼，则必须每隔30—60分钟适 当休息，眺望远景或闭目养神。 2、避免久立 •久站不动→ 身体重量全部压在脊柱和下肢骨上 →下肢骨骼、肌肉负担增加，血液回流不畅 → 疾病，如下肢静脉曲张、痔疮等。 •若长期从事久站工作，可在站立时做甩腿动作、 扭膝运动或在睡前按摩双腿及温水泡脚。
夜 卧有春、夏、秋、冬四季变化， 春夏属阳，秋冬属阴，其气候规律一般为 春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒。人体 的生理活动也随着季节的变化而改变，以 适应自然规律，保持机体内外环境的协调 统一，祛病延年。若不顺应其变化，则可 导致疾病的发生或加重。因此，在护理过 程中应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原 则。
古人认为劳和逸必须“中和“，有常 有节，不偏不过。劳逸结合应遵循”动静 结合”、“形劳而不倦”的原则，过度疲 倦会损害人体，过度安逸亦可治病。只有 动静结合，劳逸适度，才能活动筋骨，通 畅气血，强健体魄，增强毅力，保持生命 活动的旺盛。
中医生活起居护理
沉。”说明生活起居中对天时地理和四时之令，只能调之、和之，顺天而行之。
因此，要根据四进气候变化，做好气象护理。如在春夏之季，天气由寒转暖、 由暖转热，宇宙万物充满新生繁茂景象，应早起床，广步于庭，使阳气更加充
沛；秋冬之季，气候由热转凉而寒，万物都潜藏于内，阳气丌致发泄，应早卧
晚起，必待日光。这样的作息时间才有利于健康和养息。
要随四进寒热温凉气候变化而增减衣被。春时丌可遇天
气转暖而顿减衣被，即丌致暴伤；夏天炎热，丌要纵意当
风，更丌应在屋檐下、过道、穿隙破窗下纳凉或睡觉，以 防“贼风”所袭。夏天多困意，但丌可令久眠，久眠则神 昏。 冬天严寒，丌可轻出，触冒风寒。以上的气象护理，对疾
病的预防和康复都具有十分重要的意义。
痉证、癫狂证
用黑布遮挡
活动
动静相宜
适当的静心休 养 ，培育正 气，利于脏腑 功能的恢复
适当活动，可 使经络通畅， 关节滑利，气 血营卫调和， 增强体质和抗 邪能力
气象护理
四时气候变化直接影响人体的生长发育、健康长寿、衰老和死亡。所谓：人以 天地之气生，四时之法成。天有寒暑、人有虚实，天有冬夏，人有寒热《素问。 四气调神篇》指出：“……逆春气，则少阳丌生，肝气内变；逆夏气，则太阴丌 长，心气内洞；逆秋气，太阴丌收，肺气焦满；逆冬气，则少阴丌藏，肾气独
THE ENDΒιβλιοθήκη 中医生活起居护理意义
《内经》中就说：“上古之人，其知道者， 法于阴阳，和于术数，饮食节，起居有常， 不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年， 度百岁乃去。
如何做好生活起居护理
病床安置
向阳
背阴
寒症、阳虚者
热症、阴虚者
环境
病室环境
安静
通风换气 避免对流风
中医生活起居护理
我国历代医家十分重视生活起居护理，早在《内经》中就说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”说明要保持健康长寿，就得懂得自然发展规律，适应四时气候，做到饮食有节、起居有常，否则就会影响人体的生理功能，导致气机逆乱或真精耗竭而疾病由生。
唐代医家孙思邈在《千金方》中指出：“卧起四时之早晚，兴居有主和之常例。
”、“行不疾步，耳不极听，目不久视，坐不久处，立不至疲，卧不至懵；先寒而衣，先热而解，不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不欲过多。
”唐代王焘亦指出：“凡虚劳之病，坐卧居处，不宜伤冷，亦不得过热。
冷甚则药气难通，……热甚则血脉壅塞，头眩目疼，舌干口燥，苦手足伤热，即令心烦，若复衣伤厚，即眠卧盗汗，若复衣过薄，即心腹胀满。
所有饮食，不限时节，宁可少食，数数进之，必须伤软，不宜伤硬，此皆以意消息之为佳。
”可见，王焘对虚劳病人的生活起居护理已论述行十分系统和深刻。
清代徐灵胎对中暑病人的生活起居护理也作了论述，他说：“盛夏之时，病人或居楼上，或卧近灶之处，必至时时汗出。
虽无可迁移之处，亦必择一席之地处之，否则神丹不救。
”说明做好生活起居护理在病人康复中的重要意义。
做好生活起居护理应包括以下几方面内容1、病床安置：安置病床应根据病证性质不同而定。
如寒证、阳虚证者，多有畏寒怕风，宜安置在向阳温暖的病室内，使病人感到舒适；热证、、阴虚证者，多有恶热喜凉之求，可集中在背阴凉爽病室内，使病人感到凉爽、舒适、心静，利于养病。
2、病室环境：安静的环境有助于病人休养。
噪声的刺激常使病人烦意乱，尤其是心气虚病人常突然的声响而心悸不已。
护理人员应设法消除一切噪杂之声。
病室内常有各种排泄物等秽浊之气，影响病人食欲和休息。
因此，要经常通风换气，保持室内空气新鲜。
通风要根据四进气候和病证不同而异，但切忌对流风。
3、病室的温、湿度要适宜：温度以18～20℃为宜。
中医护理：中医起居饮食护理
1、饮食软硬要相宜，根据患者的病情而定。
2、饮食冷热相宜，根据病症的寒热性质而定。
3、饮食忌宜要讲究，是养生防病的重要环节，特别是治疗过程中食物的选择，既要“知其所宜”更要“知其所不宜”，才能配合治疗，促进疾病痊愈。
4、饮食调补要适时选择在疾病恢复期进行，盲目进补，则难达到滋补之目的，反使病邪内留，损伤脾胃正气，影响疾病康复。
起居护理是根据患者疾病情况与季节时令气候结合起来，人与自然界相统一。
指导患者休息与活动锻炼相结合，如春夏季节病人宜晚卧早起；秋冬季节宜早卧晚起，以待日光。
中医生活起居护理
中医生活起居护理一、顺应四季气候中医认为人顺应自然界四季气候的变化，才能维持正常的生理活动。
所以，科学合理地安排日常生活，应随四季的变化而调整。
如春天阳气生发，万物复苏，阳光、花朵、树木都是生机勃勃的，晚睡早起，多散步，适当增加室外活动量，多食清淡的食物，如：新鲜的蔬菜、水果、鱼类等。
夏天炎热，多雨潮湿，应晚睡早起，适当增加室外活动量，但不宜过度疲劳，多食清淡、苦寒、富有营养的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜等。
秋天凉爽干燥，应早睡早起，多食用滋阴润肺的食物，如梨、苹果、百合、木耳等。
冬天寒冷而干燥，应早睡晚起，多食用牛羊肉等温补的食物。
二、起居有常起居有常是指日常生活有一定规律并合乎一定的法则。
一年四季的作息时间不同，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7h；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8h；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9h。
无论春夏秋冬都应日出而作、日落而息。
人最佳的休息时间应该是晚上9～10点钟。
因为按照生活习惯晚上9点以后应适当休息。
三、动静结合“动”包括体育活动、做操、跳舞、做家务等；“静”包括静坐、练气功、打太极拳等。
一般老年人以“动”为主，以“静”为辅，“动”多指活动四肢、散步等体力活动，“静”多指闭目养神、打坐等脑力活动。
适当的体力活动能促进新陈代谢，增强体质；适当的脑力活动可调节神经系统功能，延缓衰老。
但不管是“动”还是“静”都不应过度，应以身体舒适为度。
四、良好的居室环境良好的居室环境是健康长寿的必要条件之一。
首先居室环境要安静，无论住所或卧室都要避免噪声干扰。
其次是居室采光和通风要好。
人生活在阳光充足、空气流通的环境中会感到轻松愉快、有利于健康。
室内空气太新鲜或太污浊都不利于健康。
室内温度以20～22℃左右为宜。
老年人最好住在一楼或带阳台的房间。
老年人应尽量避免住在高层住宅内。
中医护理—生活起居的护理内容中医护理是以中国传统文化为背景，以整体观念和辨证论治为核心的医学护理方法。
它强调人体与自然的和谐，注重改善患者的生理和心理状态，以达到恢复健康的目的。
中医生活起居护理
、荠菜、芹菜、莴苣等。此外，还可适当食用一些酸性食物，如柑橘、
山楂等，以助肝气生发。
03
运动养生
春季可进行一些舒缓的户外运动，如太极拳、散步等，以促进气血流通
，舒缓压力。同时，多晒太阳也有助于养肝。
夏季养心
夏季宜养心
夏季是阳气最盛的季节，也是养 心的好时机。中医认为，心主血 脉，与夏季炎热、蒸腾的特性相 协调。养心可以促进血液循环，
慢性病管理的有效途径
预防与治疗相结合
中医生活起居护理注重预防和早期干预，可以帮助患者建立健康 的生活方式，减少慢性病的发生和发展。
个性化指导
根据患者的体质和病情，中医生活起居护理提供个性化指导，帮助 患者制定适合自己的生活起居计划。
提高自我管理能力
中医生活起居护理培养患者的自我管理能力，提高其对自身健康状 况的认知和掌控能力。
中医生活起居护理
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目 录
• 中医生活起居护理概述 • 中医生活起居护理的核心理论 • 中医生活起居护理方法 • 中医生活起居护理在日常生活中的应用 • 中医生活起居护理的现代意义与价值 • 中医生活起居护理案例分享
01
中医生活起居护理概述
定义与特点
定义
中医生活起居护理是指在中医理论指导下，通过调节人们的 生活起居方式，以促进健康、预防疾病的一种护理方法。
特点
中医生活起居护理具有整体观念、个性化、预防为主、综合 调理等特点，它强调人与自然的和谐关系，注重整体健康状 态的调节。
中医生活起居护理的重要性
01
02
03
促进健康
通过调节生活起居，如合 理作息、规律运动等，可 以增强身体免疫力，提高 抵抗力，预防疾病。
预防疾病
中医护理学课件第3章第3节生活起居护理
生活起居护理的基本原则
表 3-1 子午流注时间表
生活起居护理的基本原则
4．劳逸结合 指应合理地安排各种活动，包括体力活动、脑力活动和性活动。任何活动均应坚持适中有度的原则，不宜太过或不及。
生活起居护理的基本原则
4．劳逸结合坚持运动可以调畅气机、流通血脉、滑利关节，从而增强机体的抗病能力。但劳累过度，超出自身承受能力，也会引起机体损伤，影响健康。《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。人的精神活动也是如此。一定限度内的情志活动，包括脑力劳动和娱乐是正常和必要的，但如果超出限度，出现情志活动过于激烈或持续时间过久，则同样会引发各种疾病。人的性生活也是正常和必要的，但必须适中和有度。肾中精气之盛衰对于人的生老病死起着十分关键的作用，因而应非常重视对肾精的保养。
目录
概述生活起居与疾病生活起居护理的基本原则
概述
我国历代医家十分重视生活起居护理，《素问 · 上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。指出良好的生活方式是“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，这样能够保持身体健康；反之，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”说明若饮食不节，起居无常，就会多病早衰。
中医一般护理包括生活起居护理情志护理饮食调护和用药
• 补法
• 即补益法，是用具有 补益作用的食物以补 气养血，滋阴助阳， 强身健体的一种方法。
• 适用于气虚、血虚、 阴虚和阳虚等证。
• 常用食物有羊肉、桂 圆肉、甲鱼、鸡、鸭、 海参、木耳等。
五、饮食宜忌
(一)饮食宜忌的基本原则
• 辨证施食 • 辨药施食 • 因人施食 • 因时施食 • 特殊宜忌
• 矿物、贝壳类药 • 某些具有毒性的药物 • 某些质轻、量大或泥沙多的药物
– 后入
• 气味芳香的药物
– 包煎
• 对煎后可使药液浑浊，或易产生沉淀、 焦糊，或有细小种子、茸毛、粉末，取 汁时难以滤除的药物，应以纱布包裹后 再入煎。
– 另煎
• 某些贵重药物
– 烊化
• 胶质、粘性大和易溶的药物
– 冲服
– 如禽畜类中的猪头、 鸡头，蔬菜类的蘑 菇、芫荽、香椿， 水产品类的虾、蟹 等。
• 补益类食物
– 补益类食物具有益气、养血、壮阳、滋阴的 功效。
– 清补类食物
• 清补类食物一般具有寒凉性质，有清热、泻火、 解毒的功效。
• 适用于阴虚证或热性病需进行补养和调护者。 • 寒证和素体阳虚者应慎用。 • 如鸭、鹅、甲鱼、豆腐、莲子、冰糖等。
– 温补类食物
• 温补类食物一般具有温热性质，有温中、助阳、 散寒的功效。
• 适用于阳虚证、寒证或久病体弱，禀赋不足者。
• 热证和阴虚火旺者慎用或禁用。
• 如羊肉、狗肉、核桃、桂圆等。
– 平补类食物
• 食物没有明显的寒凉或温热偏性，适用于各类病 人，尤其常用于疾病的恢复期，也适用于正常人 的补益。
二、情志护理的基本方法
• 言语开导 • 清净养神 • 移情易性 • 情志相胜 • 顺情解郁
生活起居护理
第一节 生活起居护理
生活起居护理是指对患者衣着、卫生状况、 生活习惯以及治疗环境、病房的布臵和管理等 方面的护理。
我国历代医家十分重视生活起居护理， 《内经》“上古之人，其知道者，法于阴阳， 和于术数，饮食节，起居有常，不妄作劳，故 能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”， 说明要保持健康长寿，就必须遵循自然发展规 律，适应四时气候，做到起居有常，饮食有节， 否则就会影响人体的生理功能，导致疾病的发 生。
•
•
《外台秘要》指出：“凡虚劳之病，坐卧居处，不宜伤冷，亦不得过热。 冷甚则药气难通，……热甚则血脉壅塞，头眩目疼，舌干口燥，苦手足伤热， 即令心烦，若复衣伤厚，即眠卧盗汗，若复衣过薄，即心腹胀满。所有饮食， 不限时节，宁可少食，数数进之，必须伤软，不宜伤硬，此皆以意消息之为 佳”。他对虚劳病人的生活起居护理十分系统深刻。
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（三）病室的温度和湿度要适宜
•
温度以18～20℃为宜。但阳虚证、寒证病人 应偏高些；阴虚证、热证病人可略低些。 相对湿度一般保持在50～60%，但应根据气候 和不同证型进行调节。如湿盛病人，湿度宜胝； 燥证病人，湿度可略高些。阴虚者多热而偏燥， 湿度宜高；阳虚病人多寒而偏湿，湿度宜低。
•
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链
•
接
唐代王焘（约公元670年—755年，陕西省郿县人），出身官宦世家，其 祖父王珪是唐初杰出的宰相之一。他为官清廉善谏，与魏征齐名，曾是李渊 的大儿子李建成的老师。他曾在当时的皇家图书馆——弘文馆任职20年，系 统阅读了大量医书，并做了详尽摘录，积累了大量的医学资料。 主要著作有《外台秘要》和《外台要略》(已佚)，其中前者成书于752年， 全书四十卷，分1104门，载方6900余首，为一部综合性的医著，此书主要选 辑东汉到唐的许多方书，辑录了唐以前医家关于各科疾病的理论和方药，皆 先论后方，详注出处。
中医护理—生活起居的护理内容
（一）合理安置病床
根据患者的病证性质而定 寒证、阳虚证者，多有畏寒恶风，宜安值于温暖向 阳的病室，
使病人感到舒适； 热证、阴虚证者， 多有恶热喜凉，可集中于背阴凉爽病室，使
病人感到凉爽、舒适、心静，利于养病。 对年老体弱的人来说，冬天宜早睡晚起，夏Fra bibliotek天宜晚睡早起。
（二）环境宜安静通风 夏季天气炎热，易感暑热，应常打开门窗，使空气流通，保
生活起居护理：指对患者衣着、卫 生状况、生活习惯以 及治疗环境、病房的布置和管理等方面的护理。
目的：保养病人机体的元气 ； 提高病人自身的祛邪与修复机制； 使体内外阴阳达到平衡，得以祛病康复。
顺应四时调阴阳、避时邪养形神 病室环境控制 起居有常、劳逸适度
《素问·四气调神篇》指出：“……逆春气，则少阳 不生，肝气内变；逆夏气，则太阴不长，心气内洞；逆 秋气，太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾 气独沉。”说明生活起居中对天时地理和四时之令，只 能调之、和之，顺天而行之。
气不致外泄，应早卧晚起，保养阴精，这样的作息时间才有
利于健康和养息。保护精气藏而不泻。
护理：宜防寒保暖，药食温补为宜，鼓励患者早睡晚起， 多进行日光浴，以补益人体 阳气。
（一）合理安置病床 （二）病室环境宜安静通风 （三）病室温度和湿度适宜 （四）护理环境必须整洁、光线适宜 （五）引导患者及其家属注重个人卫生
已感受风寒或年老、体弱、阳虚的病人，常寒冷怕 风，可安排向阳房间，室温宜高些。
感受暑热、青壮年及阴虚或实热证病人，常怕热喜 凉，可安排向阴房间，室温宜低些。
燥邪致病的患者：湿度宜偏高，在地面洒水或 用加湿器等
湿邪致病的患者：湿度宜偏低，经常开窗通风 阳虚证患者多寒而湿，宜偏燥 阴虚证患者多热而燥，宜偏湿
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二、合理科学地布置护理环境 （一）合理安置病床
人感到凉爽、舒适、心静，利于养病。 对年老体弱的人来说，冬天宜早睡晚起， 夏天宜晚睡早起。安置病床应根据患者的 病证性ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ而定 如寒证、阳虚证者，多有畏寒恶风，宜安 置于温暖向阳的病室，使病人感到舒适； 热证、阴虚证者，多有恶热喜凉之求，可 集中于背阴凉爽病室，使病
四 、是要有正确的睡眠姿势 (右侧卧，微曲双腿， 全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大 腿上。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血， 并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右 侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代 谢。 ) 五 、是要养成良好的卫生习惯 (晚饭不宜吃得过 饱，也不宜吃刺激性和兴奋性食物，“胃不和则 卧不安”。睡前宜梳头，宜用热水浴足 )
（五）引导患者及其家属注重个人卫生
1．对卧床不起或危重的患者，除坚持每天做好 晨晚间护理外，还要定期给以床上擦浴，洗头和 剪指甲等清洁护理。沐浴的水温，一般以42-44 度为宜，有助于清洁皮肤，促进新陈代谢。 2．严重心脏患者不宜热浴。 3．对大小便失禁患者，要及时为患者更换床单、 衣裤，以免损伤皮肤而发生褥疮。 4．要经常做好卫生宣教，不随地吐痰等。 5. 要求患者做好“四勤”，即勤沐浴、勤修剪指 甲、勤嗽口和勤换衣；
调养方法
• “ 顺四时调阴阳，避时邪养形 神。”是中医传统生活起居护理 的概括。 • 它包括顺时调养和病室的环境控 制两个方面。
一、顺应气候变化，引导患者加强 调护，调节人体阴阳平衡
中医在生活起居护理方面十分注重气象护理，在 具体护理实践中遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的 基本原则，即: 春天风气当令，气候寒热多变，人体极易遭受风 寒的侵袭，不可遇天气转暖而顿减衣被，即不致 暴伤；此时要注意户外活动的时间，避免感冒。 夏季气候炎热，暑湿之气当令，要避免暑热，并 适当饮用生津止渴的饮料，避免汗多伤卫。
等级护理制度：
• 一级护理：病人绝对卧床休息，各种生活护理均在床上 进行。（吃、喝、两便等活动；口腔护理、褥疮护理、 床上洗头、擦浴、换单等护理工作。）病人一览表及床 头卡均为红色。
• 二级护理：各种活动及护理须协助病人完成，病人一览 表及床头卡均为蓝色。
• 三级护理：病人生活可以自理，可自由下床活动。指导 病人完成各种活动及锻炼。 • 特级护理：实用于病情危重的病人。在以上护理的基础 上，24小时专人陪护，密切观察病情的变化。
中医生活起居护理
2015.2
樊婷
生活起居护理是对患者衣着、卫生状况、生活 习惯以及治疗环境、病房的布置和管理等方面 的护理。
生活起居护理，是指病人住院期间，由于在生活 起居方面不能自理，护理时按照医院的等级护理 制度和护理计划，分别给病人以合理的护理和照 料。 目的在于保养病人机体的元气，逐渐提高病 人自身的祛邪与修复机制，使体内外阴阳达到生 理平衡状态，得以祛病康复。
秋天收敛，阳气病人可以适当减少活动时间，使 阳气有所储备，抵御寒邪侵袭。 冬天严寒，病人亦早睡晚起，以保养阴精。慢性 阴虚精亏病人，借此季节以食补或药补，使阴精 有所储备，预防春夏阳亢之时对阴精的耗散。
中医对睡眠也有具体要求，一般来讲，睡觉时采 取头北脚南位与地球的磁力线相适应，入睡效果 更好，睡眠更加香甜。 睡眠要随四季的气候变化而增减衣被: 即春季不可顿减衣被，以免暴伤； 夏天炎热，不要纵意当风，更不宜在屋檐下、过 道、穿隙等处纳凉，以防“贼风”所袭； 秋天多困意，但不可久眠，久眠则神昏； 冬天严寒，不可轻出，触冒风寒。
三、起居有常 动静相宜 劳逸结合
起居有常 生活要有规律性:起床、入睡、开饭、查房、服药、治疗、 检查、沐浴及自由活动均应形成规律。 安卧有方 一 、必须保证足够的睡眠。 (8-10小时) 二 、是要注意卧床宜软硬适宜(过硬，全身肌肉不能松弛 得以休息；过软，脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重， 会引起腰痛 ) 三、 是枕头一般离床面5～9cm为宜 (过低，可使头部血 管过分充血，醒后出现头面浮肿；过高，可使脑部血流 不畅，易造成脑血栓而引起缺血性中风。 )
动静适宜 运动健身的原则： 因人而异，运动适度 循序渐进，持之以恒 根据病人的病情和体质状况，选择病人能够耐受的锻 炼方法，量力而行。 劳逸结合 （一）劳逸适度，有益健康 适度的劳动、运动，能促进气血流通，活跃脏腑功能； 适度的休息、睡眠，又可以保养精、气、神，恢复体力 和脑力。二者配合，则生命活动有张有弛，生生不息。 （二）劳逸太过，伤身致病 生病其于过用，劳和逸过度，均可导致脏腑精气的损 伤，削弱机体的抗病能力，导致疾病的发生。
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（三）病室的温度和湿度要适宜
相对湿度一般保持在50～60%，但应根据气候和不同证型进行调 节。
温度以18～20℃为宜。但阳虚证、寒证病人应偏高些；阴虚证、 热证病人可略低些。
如湿盛病人，湿度宜低；燥证病人，湿度可略高些。
阴虚者多热而偏燥，湿度宜高；阳虚病人多寒而偏湿，湿度宜 低。
湿度过高，影响蒸发，可抑制出汗，使病人感到潮湿、憋闷。
一般每天至少通风1-2次，但应该叮嘱患者穿衣 盖被，防止六淫侵袭。通风要根据气候和病证不 同而异，但切忌对流风。 天气适宜之时，早晚通风30分钟。 天气恶时，通风10分钟左右，防寒气侵袭。（可 交换90%的气体） 表虚、里寒、里虚患者虽适宜于空气清新的病室， 但冷风不宜直接吹在病人身上，以少通风为宜。 对于透诊性疾病（如麻疹、水痘等），应该禁止 通风。
湿度过低，空气干燥，人体蒸发增加，水分丢失，可引起干渴、 咽痛、鼻衄等症状。
（四）护理环境必须整洁、光线适宜
1．急性热病患者，光线可稍暗。 2．眼病患者可用深色窗帘，避免对眼睛的刺激。 3．对受暑、热之邪侵犯的热证患者，以及肝阳上亢，肝 风内动的患者，室内光线宜稍暗。 4．对感受风寒、风湿以及阳虚，里寒证患者，室内如有 充足的阳光，患者会感到温暖、舒适、有生机。 5．特别对长期卧床的患者，床位尽量安排靠近窗户，以 得到更多的阳光，有利于患者早日恢复健康。 6．重症病房可在室内设置一盏度数较小的蓝灯，以便于 观察病情。护理人员夜间查房时，手电筒光线宜暗，应向 地面照，切勿用强光直射患者面部，一面影响睡眠。 7．破伤风、痉症、癫狂者，室内光线应十分暗淡，还要 防止强光的刺激，用黑窗帘遮挡，以免引起抽搐和痉挛。
过度安逸：但是过度安逸，既不劳动、运动，也 不劳心用脑，对身体也是不利的。这样会影响气 血的运行，使气血郁结、脏腑组织失养，产生有 关病症。 长期不参加体力劳动和运动，可导致脾、肺之气 伤耗，出现呼吸气短，言语无力、纳呆食少、浑 身乏力等症状，甚或引起褥疮。“久卧伤气”、 “久坐伤肉”。 若长期不劳心用脑，可导致心、肾、脑之气耗伤， 出现思维迟钝、反应呆滞等症状。（人体的老化， 从大脑开始。）
（二）病室环境宜安静通风
安静的环境有助于病人休养，噪声的刺激 常使患者心烦意乱，尤其是对心气虚心悸 者。护理人员应尽量设法消除噪杂之声。 病室内常有各种排泄物等秽浊之气，影响 病人食欲和休息，故护理人员必须经常通 风换气，可以保持空气流通和新鲜，有利 患者呼吸、饮食和精神的改善，促进疾病 康复。