浅谈太极拳的健身意义

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太极拳的心得体会(优秀5篇)

太极拳的心得体会篇1

太极拳心得体会

太极拳是一项非常古老的运动，其起源于中国宋代，是中国传统文化的一部分。我对太极拳的感受和体验可以从以下几个方面来描述：

1.身体方面：太极拳对身体的要求很高，需要具备一定的身体素质和灵活性。我在刚开始学习太极拳的时候，感觉很困难，有时候几个简单的动作都做不到位。但是，通过不断地练习和老师的指导，我发现自己的身体状况得到了很大的改善，比如我的柔韧性、协调性和平衡感都得到了很大的提高。

2.精神方面：太极拳不仅仅是一项身体运动，更是一项精神运动。在练习太极拳的时候，需要保持内心的平静和专注，才能做到姿势正确、呼吸均匀。我在练习太极拳的时候，有时候会感到很放松，有时候又会感到很紧张。但是，通过老师的指导和自己的体验，我逐渐明白了如何将精神与身体结合起来，让自己的练习更加有效。

3.社交方面：太极拳不仅是一项个人运动，更是一项团体运动。在练习太极拳的时候，需要和他人一起配合才能完成一些复杂的动作。我和其他练习者在练习的过程中，逐渐建立起了一种互相帮助、互相学习的关系。这种关系不仅让我感到温暖，还让我感受到了人与人之间的信任和真诚。

4.意义和价值：太极拳是一项非常有意义的运动，它不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以调节我们的精神状态，让我们更加平静、自信和集中注意力。此外，太极拳还教会我们如何与他人和谐相处，尊重彼此，共同发展。

综上所述，太极拳对于我的意义和价值是非常大的。它不仅让我身体素质得到了提高，还让我感受到了精神上的愉悦和满足。同时，通过太极拳的练习，我

体育论文-浅谈太极拳与健康

体育论文－浅谈太极拳与健康

一、综述本课题国内外研究动态，说明选题的依据和意义：太极拳是中华民族智慧的结晶，有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。

太极拳的发展不仅得益于略难易套的奠基，更重要的是去繁从简的推广普及。

20世纪下半叶，太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从50年代中的简化太极拳(二十四式)，70年代末的四十八式太极拳，80年代的四十二式等竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等，一个简化太极拳系列逐步形成。

它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代全民健身的运动体系。

这个体系已突破过去的适应性，它即适合中老年人，体弱病患者，上班族，也适合运动员竞赛和青少年锻炼。

美国华盛顿大学医学院的科学家发现，中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性。

这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。

这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容，参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。

结果发现，参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人，摔倒

的可能性减少了大约13%。

而这些锻炼形式中，太极拳效果最好，年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。

就美国老年人而言，摔倒是其最严重的健康问题之一。

大约30%的65岁以上的老人一年至少摔倒一次，其中10—15%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折，进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。

科学家们指出，比较之下，动作舒缓，注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能，灵活和耐力的极限，使其在行动中更为小心，达到防止摔到的目的。

太极拳的健身价值和社会意义作文

今天，我跟着爸爸去公园练太极拳。公园里，好多爷爷奶奶都在那里练，他们动作舒展，脸上还面带笑容。

我以前觉得太极拳很无聊，老爷爷老奶奶才练，我可不想练。直到爸爸说太极拳可以锻炼身体，还可以让人心静下来，我才好像听说稍微有点诧异。

跟着爸爸学，我发现太极拳一点也不无聊，它像在跳舞一样，有各种各样的动作，也有很多挺有趣的名字，比如说“白鹤亮翅”，“云手”，“提手”。

我认真跟着爸爸学，他教我怎样呼吸，怎样前蹬。我突然发现练太极拳的时候，全身的肌肉都在动，总觉得身体充满了能量。

还有，以前我偶尔会跟弟弟打架，脾气很暴躁。现在，爸爸说，我练了太极拳，宠辱不惊了很多，弟弟也说我比以前好说话了。

我感觉，太极拳很有意思，它不仅可以锻炼身体，也可以让我们变得更平和。我只希望，以后我可以一直坚持练下去！

浅谈太极拳的健身作用太极拳健身作用与意义

浅谈太极拳的健身作用太极拳健身作

用与意义

太极拳是我国文化宝库中的一颗璀璨明珠，它在创编之初就结合了古代的导引养生、吐纳之术和中医的经络、气血学说，并不断吸取明朝各拳家学说精华而成，迄今已有400年历史。因此太极拳蕴含着丰富的中国传统文化，是传统养生文化的精髓。太极拳是一种集健身、养性于一体的行之有效的健身手段和重要的医疗保健手段，通过长期系统的练习，可以使人的身心得到全面的、健康的发展。随着全民健身计划的逐步实施和群众体育的蓬勃发展，全民健身研究迅速拓展，人民群众的体育意识有了进一步的增强，积极参加锻炼的人越来越多，群众性的全民健身热潮在中华大地上一浪高过一浪。在我国广为流传，深受广大人民群众的喜爱。在体育保健上，太极拳运动不仅能增强运动器官和内脏器官的生理功能，并能锻练增强意识和指挥能力，也就是太极拳对人体神经系统、心血管系统、运动系统、呼吸系统及消化系统等方面的保健作用经过长时间的实践可证明。随着全民健身活动的蓬勃开展，太极拳正成为人

们强身健体、益寿延年的一个重要手段。

一、对中枢神经系统的影响

根据近年来，科学家研究发现：人体四肢的各种对称运动能使中枢神经系统的协调性和有序性加强，尤其对大脑皮层的兴奋与抑制机能起到调节作用，建立新的兴奋灶，使已出现疲劳状态的大脑皮层得到抑制。在练习太极拳的过程中使我们更进一步地认识了中枢神经系统对人体的重要作用，我们知道，神经系统尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动(通过条件反射与非条件反射)，以适应于外界环境并改造外界环境。

谈太极拳的健身保健作用

以及关节抗脱臼能力。
６总结
３太极拳对呼吸系统的影响
总之，极拳是合乎生理活动规律的一项健身运动。仅太不太极拳练习时要求 “ 沉丹田、意行气．气以以气运身 ” 用运
腹式呼吸方法。使人将呼吸逐渐调节到深、、、、的良好长细缓匀对中枢神经系统有良好的调节作用．促进血液循环、善消对改
５太极拳对运动系统的影晌
太极拳练习要求“ 胸、腰、背” “ 含松拔和以腰为轴 ” 强调。 “ 意不用力 ” “ 意力引发劲力 ” 用、用。运动时周身肢节的动作连
神经系统和其它系统的均衡性。
有杀菌、菌作用。灭
的营养。以使各运动中枢之间、动中枢与植物神经中枢之可运
间达到高度协调。利于加强神经系统对其它系统及器官功能有
的调节作用，高神经系统的调节能力。提
化系统及新陈代谢、对各种慢性疾病的康复都有积极的作用。

太极拳的健身价值和社会意义作文

太极拳啊，真的超棒的！它不仅能锻炼身体，还能让你心情更好。每次打完一套拳，我都感觉身体轻松多了，心情也舒畅了不少。

说到社会意义嘛，太极拳简直就是中华文化的代表啊！每次跟

外国朋友分享太极拳，他们都觉得好神奇，对中国文化也更加感兴

趣了。

我觉得太极拳还有个好处，就是能教会我们怎么做人。它强调

以柔克刚，让我明白有时候退一步海阔天空，比硬碰硬要好得多。

而且啊，太极拳现在可是国际范儿十足！很多国家都在学，大

家都觉得这是种既健身又养生的好东西。每次看到外国人打太极拳，我都觉得超自豪的！

总的来说，太极拳就是好！不管你是想锻炼身体还是想了解中

华文化，它都能满足你。所以，大家有空都来练练太极拳吧，绝对

不亏！

打太极拳健身的好处有哪些

太极拳是我国一种传统的的武术，他有强身健体的功效，学习太极拳还可以养生。人们都知道太极拳有强身健体的功效，不知道他还有养生的功效。下面是店铺为大家整理的打太极拳健身的好处有哪些。欢迎阅读!

打太极拳健身的好处一：太极拳是高情感的健身运动

现如今的社会，人们对于欲望的最求、社会的竞争力，使得人们在这种高节奏、高效益的工作中。对于这种繁忙紧张过后，十分需要一种宁静的方式来加以平衡，当习练者全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，让你忘掉烦恼，远离浮躁。再练拳的时候身体微微出汗，且不气喘吁吁。是一种良好的放松心情的方式。

打太极拳健身的好处二：太极拳是有益全身的养生运动

太极拳的“一动无有不动”的动作要求，是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的。这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。

太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点。第一，打太极拳时，不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作，而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。因此，心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。第二，太极拳的每一个动作都是在“意识引导”下完成的，人体在精神高度集中时，可以排除各种杂念，使心境达到一种愉悦的纯净心态，这些利于中枢神经系统功能得到了最佳调节。

在太极拳的动作上，要求全走是弧形的路线且双腿动作要一虚一实，进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的调息动作。太极拳动作要求做到柔和、动作中要“动中有静、静中有动”。太极拳的锻炼当中有很多的乐趣，这些乐趣可以提高锻炼的情绪促进身心的健康，这就是练习太极拳的优点。

太极拳的健身价值

太极拳作为一种有氧健身方法,其刚柔相济、动静结合的运动特点，以及呼吸方式增加全身血氧含量,能够有效地改善老年人的心脑血管慢性病，且已用于预防与治疗中。美国的研究专家发现，太极拳练习可以加强老年人下肢的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性.长期坚持太极拳锻炼，可有效地延缓老年人身体机能衰退,并且对改善老年人整体身体素质有着积极的作用.太极拳重在养心，在“致虚极，守笃静”的意念下，调心、调息、调身，对不同年龄段的练习者的心理素质能产生良好的影响。

太极拳与慢性疾病防治

太极拳作为某些慢性疾病（如帕金森氏症、骨关节炎、纤维性肌肉痛等）的干预方案已越来越引起国际社会的关注。美国老年医学学会和英国老年医学学会先后将太极拳作为预防与治疗慢性疾病的一种有效方法进行推广并出版了相关指南。近两年全球著名的New England Journal of Medicine杂志先后刊登的两项新研究发现:练习太极拳不仅能够有效的缓解纤维性肌肉痛，而且对帕金森氏症具有显著地预防与康复作用。

太极拳与免疫系统

国内外的研究普遍认为,规律性运动是保持健康的重要因素。然而,近几年，运动生理学家却发现，在比赛或高负荷训练期间,运动员有更高的感染率，尤其是上呼吸道感染。进一步的研究显示,运动对人体免疫功能的影响具有双重性,即适度的运动能促使机体免疫功能增强，而激烈的运动则使免疫系统的功能被抑制,其抑制效果在运动结束后持续3—72小时，免疫抑制期间更易于感染,故称“开窗期”,有人在此基础上提出了免疫“开窗”理论。因此,对以追求健康为目的人来说,就应当选择适当的运动方式。这种适当的运动不至于使运动者体力上和精神上产生过重负荷而造成免疫抑制，反而因其适度的负荷量和愉悦安抚心境的特点而加强免疫系统的功能.太极拳就是这样的一项运动。科学家测定运动员练习太极拳时工EMG只是最大用力的13/左右，表明太极拳是中等强度的运动。实践表明太极拳运动对机体有轻度而适当的刺激,对骨髓、脾和淋巴结等造血器官是一良性刺激,可促进体内红细胞生成素和白细胞刺激因子分泌,加速红细胞和血红蛋白生成与成熟，从而使血液循环系统出现积极性的生理适应变化，增强免疫功能.

论全民健身视野下太极拳的健身育人价值

首先，太极拳可以增强身体的健康状况。太极拳中的动作呈缓慢连贯的状态，可以让身体得到充分的拉伸和伸展，从而增强身体的柔韧性和灵活性，减少健身过程中受伤的发生。而且，太极拳练习时需要进行深度呼吸，这样可以增加人体的气量，改善肺活量，使身体更加健康。

其次，太极拳能够促进身心调节和精神放松。太极拳强调身体和思维之间的相互作用和调节，可以帮助人们更好地控制自己的情绪和压力，减少焦虑和紧张的状态。同时，太极拳中的动作柔和缓慢，可以使人产生一种轻松自在的感觉，从而达到身心平衡和放松的目的。

第三，太极拳对于人们的心理健康具有积极的影响。太极拳是一种需要专注力和耐心的运动方式，可以锻炼人们的注意力和耐心，改善人们的心理状态和调节能力。而且，太极拳中的许多动作都表现了生命的循环和变化，可以让人们更好地领悟生命的意义，提高心理素质和情感修养。

最后，太极拳具有一定的文化意义和社会价值。太极拳作为中华民族传统文化和国家非物质文化遗产，具有深厚的历史和文化底蕴，可以带给人们更多的文化体验和了解。而且，太极拳是一种免费、无限制的健身方式，可以让所有人都有机会参与，促进社会健康和谐。

浅谈太极拳发展现状及未来发展策略

太极拳是中国传统武术的代表之一，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。本文

将浅谈太极拳的发展现状以及未来的发展策略。

一、太极拳的发展现状

太极拳作为一种传统武术形式，近年来在中国乃至全球范围内得到了广泛的关

注和发展。以下是太极拳发展现状的几个方面：

1. 太极拳在健身领域的发展

随着人们健康意识的提高，太极拳作为一种兼具健身和养生功能的运动方式，

受到了越来越多人的爱慕。太极拳的动作缓慢、柔和，适合各个年龄段的人群练习，特别是对于中老年人来说，太极拳的锻炼效果更为显著。因此，太极拳在健身领域的发展前景广阔。

2. 太极拳在文化交流中的地位

太极拳作为中国传统武术的代表，具有独特的文化内涵和审美价值。近年来，

太极拳在国际间的文化交流中得到了广泛的认可和推广。许多国家和地区都设立了太极拳学习机构，吸引了大量的学生和爱好者。太极拳的传播不仅促进了中华文化的传承，也增进了不同文化之间的相互了解和交流。

3. 太极拳在竞技赛事中的表现

太极拳作为一种武术形式，也在竞技赛事中展示了自己的实力。国内外的太极

拳比赛逐渐增多，参赛人数也在不断增加。太极拳竞技赛事的举办，不仅提高了太极拳的知名度，也促进了技术的进步和创新。然而，太极拳作为一种内功为主的武术形式，在竞技赛事中面临着与其他外功为主的武术项目的竞争，因此在竞技赛事中太极拳的发展还有待进一步提升。

二、太极拳的未来发展策略

为了进一步推动太极拳的发展，以下是几点未来的发展策略建议：

1. 加强太极拳的科学研究

太极拳作为一种综合性的运动方式，其内涵和技术要点非常丰富。加强对太极

太极拳健身原理研究

太极拳是一种源远流长的武术运动，深受广大健身爱好者的喜爱。它的健身原理和功效是什么？本文将从历史背景、发展演变、养生保健等方面探讨太极拳的健身原理。

太极拳起源于中国，有着悠久的历史。它集成了古代哲学、道家思想、中医理论等众多优秀传统文化元素，形成了独特的武术风格。太极拳的招式和动作讲究圆润、连贯、柔和，强调呼吸配合和内功运用，具有很好的保健养生作用。

太极拳的健身原理主要包括以下几个方面：

1、调和阴阳平衡：太极拳强调内外兼修，形神兼备。招式和动作的设计旨在调节身体的阴阳平衡，使身体的各个部位得到充分锻炼。

2、促进气血流通：太极拳的动作柔和、连贯，可以促进血液循环，调理气血，提高身体各部位的营养供给。

3、增强内脏器官功能：太极拳的动作和呼吸配合可以有效地锻炼内脏器官，增强肺活量、心脏泵血功能等，提高身体的整体素质。

4、调节身心状态：太极拳强调意念集中、心态平和，可以使练习者

在锻炼过程中放松身心，缓解压力，提高心理健康水平。

太极拳的健身原理是科学和实用的。近年来，大量的研究成果已经表明，太极拳对改善身体健康状况具有显著作用。例如，一项发表在《美国医学会杂志》上的研究表明，练习太极拳可以显著降低老年人跌倒的风险，提高老年人的平衡能力和身体协调能力。此外，太极拳还可以改善糖尿病、高血压等慢性疾病的症状，提高患者的生活质量。

总之，太极拳作为一种传统的武术运动，不仅具有独特的文化内涵和技艺，更具有显著的健身效果。它的健身原理与中医养生理论一脉相承，通过调和阴阳平衡、促进气血流通、增强内脏器官功能、调节身心状态等多种方式，全面改善身体的健康状况。太极拳的实用性和科学性已经得到了广泛的认可和证实，它是一种适合各个年龄段、不同健康状况的人们进行练习的健身方法。

论全民健身视野下太极拳的健身育人价值

论全民健身视野下太极拳的健身育人价值全文共四篇示例，供读者参考

第一篇示例：

全民健身是国家提倡的一项健康运动，旨在通过体育锻炼，提高全民健康水平，提高国民整体素质。而太极拳作为中国传统的健身运动方式，自古以来就备受人们青睐。在全民健身的视野下，太极拳的健身育人价值更是不可估量的。下面我们来谈谈太极拳在全民健身中的重要意义。

太极拳在全民健身中的健身育人价值还体现在其对心理健康的积极影响上。现代社会中，随着生活节奏的加快和竞争压力的增大，人们的心理健康问题日益凸显。而太极拳正是一种通过练习呼吸、动作、冥想来平复情绪、放松身心的运动方式。太极拳练习者在练习过程中，可以放松身心，调节呼吸，达到身心合一的状态，从而缓解焦虑、抑郁等心理问题。太极拳在全民健身中不仅能够提高身体素质，还能够增强心理健康水平，对于营造和谐社会具有积极意义。

太极拳在全民健身视野下的价值还在于其传统文化的传承和弘扬。太极拳作为中国传统武术运动，承载着丰富的中华文化传统，具有深厚的文化底蕴。在全民健身的倡导下，太极拳的精髓将得到更好的传承和发扬。通过太极拳的健身运动，可以让更多的人了解并体验中国传统文化，增强文化自信，促进中华传统文化的传承和弘扬。

太极拳在全民健身的视野下具有重要的健身育人价值。它既可以提高身体素质，又可以增强心理健康水平，还可以发扬传统文化，对于促进全民健身、提高国民整体素质、弘扬中华传统文化具有重要意义。我们应该更加重视太极拳在全民健身中的作用，为其发展和传承做出更大的努力。希望通过太极拳的推广和普及，让更多的人受益于健身，享受健康快乐的生活。【文章大约1000字左右】

太极拳的健身作用

“太极拳”也称哲学拳，又叫先天拳，是历代圣贤智慧的结晶，是在中国古代朴素唯物辩证法和黄老学说的指导下，即以哲学为理论，按照生理结构、力学原理.

利用圆的运动变化将武术四大技法不用力.放松的隐藏在圆的运动中不断的练习，分层次、因人而宜，使人体各器官的功能得到完善发展;用身体语言体现唯物辩证法的一种至善完美的技巧、方法。是养身、技击溶为一体的拳法。

太极拳的健身作用1、改善神经系统。

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

太极拳的健身作用2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。

心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动.

它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但

又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

太极拳的健身作用3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

浅谈太极拳的健身意义

浅谈太极拳的健身意义 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

浅谈太极拳的健身意义

选择理由

随着人们物质水平日益提高，越来越多的人走出了家门，投入到了健身大军中，太极拳也随着享誉国内外。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。

摘要

追溯太极拳的起源，发现其起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法，是为了在战争中生存而创造的功法。但是，随着历史的发展，武术逐渐从战场搏杀转为体育健身，太极拳正是如此：100多年前，太极拳家在《十三势行功歌》中就有“详推用意终何在，益寿延年不老春”的提法，这句话充分的证明了太极拳正朝着体育健身的方向发展。

通过对太极拳的起源和发展的分析，了解太极拳的历史以及太极拳在当今社会的影响力，再综合太极拳对人体的影响，通过科学的观点，证明太极拳对人体健康产生的良好作用。

[关键词]：太极拳，健身，传统武术，体育，国粹。

太极拳的来源：

太极拳的来源有下列三个方面：①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，出现了很多名家、专着和新拳种，太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。②结合了道家引导、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内家拳”之一。③运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。

太极拳的技法：

①、虚灵顶劲

②、气沉丹田

③、含胸拔背

④、松腰敛臀

浅论太极拳的健身价值大学毕业设计

本科毕业论文(设计) 题目：浅论太极拳的健身价值

学院：体育学院

浅论太极拳的健身价值

摘要：太极拳是我国民族传统体育项目，是一种用我国古代的阴阳、太极理论来解释拳理而命名的拳术。太极拳健身与养生文化正适应当今社会生命观、健康观的发展趋势。通过分析太极拳的锻炼对儿童少年、青年大学生、中老年各系统的健身功效。阐述了太极拳在当代医学，科学急速发展中作用于人的健康所独有的价值。

关键词：太极拳健身；儿童少年；青年大学生；中老年

1 太极拳的科学健身原理 (1)

1.1 太极拳的动作结构特征 (1)

1.2 太极拳以阴阳学说为指导 (1)

1.3 太极拳以经络学说为练习基础 (1)

1.4 太极拳练习强调整体统一 (1)

2 太极拳对儿童少年的健身价值 (1)

2.1 对儿童少年骨骼关节发育具有明显的促进作用 (1)

2.1.1 对儿童少年骨的影响与作用 (2)

2.1.2 对儿童少年关节的影响 (2)

2.1.3 对儿童少年的肌体灵活性具有明显作用 (2)

2.2 对少年儿童神经系统的影响 (2)

2.3 对少年儿童心血管的影响 (2)

2.4 对儿童少年其它功能的影响 (3)

3 太极拳对青年大学生的健身价值 (3)

3.1 强化骨骼和肌肉系统 (3)

3.2 对大学生神经系统的保健作用 (3)

3.3 对大学生心血管系统的保健作用 (4)

3.4 对大学生呼吸系统的保健作用 (4)

4 太极拳对中老年的健身价值 (4)

4.1 对骨骼、肌肉、关节的影响 (4)

4.2 对中老年神经系统的影响 (4)

4.3 对中老年心血管系统的影响 (5)

太极拳的健身价值

太极拳是一项老少皆宜的运动，适合任何人，任何群体，任何年龄段，久练太极能强身健体，增强体质，增加身体的柔韧性。太极拳的价值是多方面的，包括武术价值、哲学价值和良好的健身价值。太极拳的健身价值也是多方面的：有身体上的，也有精神上的，还有艺术修养方面的。太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。起初练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动，从而由外至内、由内向外锻炼。这种方式就不是简单的活动了，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。

一心静用意、动静结合对于改善神经系统，工效卓著。当今社会生活节奏紧张，人们渴望回归自然，希望修身养性，获得安宁。多参加运动是放松身心的好方式，但大多数运动的形式简单、粗浅、短快、嘈杂不静、不细腻、没有丰富的内涵，真正能够高质量的达到放松心志、陶冶情操的全面运动就是太极拳。太极拳运动方式要求意念、动作、呼吸三者密切结合；在意识的支配下，意念不动，外形寂然不动，意念一动，引导内气、催动肢体，随之一节一节贯串而动，一动全身各部位都参与运动，而且是在极松静、极轻灵的情况下所达到的；所以要心静用意，排除杂念，追求筋骨、肌肉、关节、在意念上的空松圆活；因此，神经系统受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正确的传达和接受各种信息；随着锻炼的不断深入，熟练程度的提高，筋骨、肌肉收放、转换能力的增强，神经系统的均衡性、灵活性以及传递信息的速度也在提高，正确性也在提高，从而改善了神经系统功能。在运动中，人的大脑一部分指挥系统兴奋、集中，而平常工作的那部分则得到了充分休息，打破了疾病的病理、病灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，同时内脏器官的病患也得到修复和改善，某些局部的病状也会逐步减轻和消失。

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谈太极拳的健身保健作用

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论全民健身视野下太极拳的健身育人价值

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论全民健身视野下太极拳的健身育人价值

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