14道常见运动基础知识问答

运动基础知识问答
1．什么是经常参加体育锻炼人数（体育人口）？
答：凡长期坚持每周锻炼三次，每次不少于30分钟的锻炼者都属体育人口。

2．健康的标准是什么？
答：现代对健康的科学认定，是指人体与外界环境关系的协调和统一，也就是说人体各器官系统对外界环境的适应能力的大小。

3．现代健康的完整概念应包括哪些内容？
答：应包括精神、身体与社会健康三方面的内容。

4．检验健康的标准有哪些？
答：有下列几个方面：1）生长发育良好；2）心肺功能良好；3）身体素质良好；4）神经系统功能好；5）对环境的适应能力及抵抗力。

5．什么是身体素质？
答：身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时，在中枢神经的调节下，各器官系统所表现出的各种技能的能力。

6．身体素质与健身的关系是什么？
答：身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志。

身体素质的发展，对改善人的体质和健康状况，掌握体育运动技能，提高运动成绩具有重要作用。

7．身体素质由几大类组成？
答：身体素质由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧组成。

8．运动健身活动的程序有哪些？
答：一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分。

9．运动健身的基本要求是什么？
答：1）因人而异；2）因时制宜；3）持之以恒；4）适度运动；5）全面锻炼。

10．慢跑的注意事项有哪些？
答：1）跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症；2）最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；3）跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一
点一点脱。

11．跑步中出现不适的自解方法是什么？
答：1）胸口疼：慢走，深呼吸。

2）呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长。

3）极度疲劳：减速或步行休息。

12．跑步的健身作用有哪些？
答：1）增强心肺功能；2）促进新陈代谢，有助于控制体重；3）增强神经系统功能。

13．步行健身的注意事项有哪些？
答：1）呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；2）循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要作好自我监测；3）着装要适于运动，特别是鞋袜；4）应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。

14．跳绳的健身作用有哪些？
答：跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不仅有利于发展腿部、上肢、腰部的肌肉力量，提高灵敏性、协调性、耐力等身体素质，还可以加强血液循环，促进体内新陈代谢，提高神经系统的协调配合能力。